Osobiście witamina c i witamina d, jeśli chodzi o dodatkowa suplementacje.
Czasami podjadam Żeń-szeń Syberyjski. Myślę, że jak się człowiek dobrze odżywia to może te wszystkie dodatki zmniejszyć do minimum.
uzywam 2 tygodnie i dzieki temu mam kopa powera i po tym okresie energia usuwam uzaleznienie tak ze czuje sie normalnie jakbym ich wcale nie brał
takze w miedzy czasie tych 2 tygodni usuwam negatywne objawy energia co pewien czas
no i robie tak juz od wielu lat i jest wielki efekt
dla kogos kto nie uzywa energii tez moga sie opłacić
są np momenty w których są wazniejsze rzeczy niz uzaleznienie np studiujesz warte wiecej niz złoto nauki duchowe i musisz miec siłe energie a wymiekasz i czujesz sie słabo
coś za coś jesli jest coś ważnego warto dodać sobie kopa
jeszcze dodam że warto zastosować sobie wtedy raz na jakiś czas detoks i kilak tygodni nie brać.wtedy wszystko sie zeruje objawy sa usunięte i jest ok
Moim zdaniem i zdaniem większości dietetyków, każdy w Polsce powinien suplementować magnez, witaminę D3 i kwasy omega 3. Reszta jest zbędna, chociaż producenci będą nam wmawiać inaczej. Jeśli chodzi o kwasy omega, polecam tran zamiast hiperdrogich kapsułek.
_________________ Jeżeli lubisz zdrowo zjeść, zajrzyj na mój blog kulinarny zdrowomaniak.pl
Wysłany: Wto Lip 18, 2023 09:55 Re: jakie suplementy warto mieć
marcin458 napisał/a:
napisze to co znam i oczekuje że ktoś może poda cos jeszcze i poczytam i może przekonam sie do czegoś więcej i też kupie
-czosnek
czosnek jest bardzo zdrowy i warto kupić sobie czosnek do brania w suplach
-omega 3
jest potrzebne organizmowi i warto brać
-witaminy i minerały
to oczywiste ze sa potrzebne jednak warto brac w jak najlepiej przyswajalnych postaciach jak chelaty
-witamina c
warto ją brać w duzych ilościach bo bardzo pomaga zdrowotnie
-zielona herbata
przeciwutleniacz EGCg jest jednym z najsilniejszych znanych i warto brać
-zen szen
lek na wszystko i podobno pomaga przy 200 chorobach i dolegliwosciach
-wapn
warto suplementować także wapń najlepiej w postaci chelatu aminokwasowego
dodam że wybór jest ogromny suplementów i tego co mozna kupić na samym allegro jest w dziale suplementy diety około 250 000 wystawionych
Wywal wszystkie te tabletki i suplementy i zastąp je zdrowym stylem życia i odpowiednią dietą. Lepiej na tym wyjdziesz.
przykładowo czosnek, zamiast łykać tabletki, które i tak nic nie dają zrób sobie czosnek kiszony. Smakuje super i jest znacznie zdrowszy niż suplementy. Wszystkie witaminy które wypisałeś znajdziesz w warzywach i owocach.
dotykając tematu witaminy c czystej w proszku to od paru lat wiem że np 8 kg pomarańczy daje 4,8g witaminy c a pare kilogramów owoców da sie zjeść dziennie jak ktoś nie je nic innego czy ma owocowy dzień.
jest też duża ilość w innych owocach
zalecenia RDA rzędu 100mg są zdecydowanie za niskie bo jedząc owoce bogate w ta witamine dostarcza sie jej paredziesiat razy wiecej niż ta ilość.
Dlatego postanowiłem że podobną ilość dziennie będe dostarczał suplementując uznając że jest to bezpieczne bo w owocach paru kg jest taka ilość.
Biore rozpuszczoną w soku owocowym 5g dziennie raz na dzien chociaz czasami zapomne i wtedy nie wezme.
Ostatnio też pare miesiecy miałem przerwy ale raczej ją na stałe suplementowałem.
Generalnie nie zauważyłem żadnych złych skutków suplementacji takiej ilości w ciągu tych kilku lat.
Kurtka wodna odkryłem że uzależnienie od kreatyny jest bardzo ciezko usuwalne energią.
Musze sobie robić terapie 30-60minut inaczej objawy zostaja.Dlatego od paru dobrych lat zrezygnowałem z kreatyny i 3x1minuta wystarczaja na kofeine tauryne zen szen.
Podobnie z alkoholem 30minut jak nic mija zanim objawy sie usuna.Dlatego tez bardzo rzadko pije.
Jeżeli ktoś nie jest weganinem, anorektykiem, alkoholikiem, człowiekiem po resekcji żołądka albo nie ma jakichś innych schorzeń metabolicznych, to wystarczy wit. D3, oczywiście z K2MK7.
Nie tylko wystarczy, ale jest wręcz obowiązkowa, chyba że opalamy się intensywnie przez cały rok.
JW
Gutek Pomógł: 1 raz Dołączył: 02 Kwi 2011 Posty: 76 Skąd: New Jersey
Wysłany: Czw Lis 30, 2023 13:23
Witold Jarmolowicz napisał/a:
wystarczy wit. D3, oczywiście z K2MK7.
JW
Wystarczy, że D3 bierzemy do śniadania złożonego m.in. z 4 jaj na miękko i już dodatkowa suplementacja K2MK7 jest niepotrzebna.
to żeby dostarczyć 4000j.m. trzeba zjeść 120 jaj? Przecież nikt tyle nie zmieści na jeden posiłek
Gutek Pomógł: 1 raz Dołączył: 02 Kwi 2011 Posty: 76 Skąd: New Jersey
Wysłany: Nie Gru 03, 2023 17:41
Ludzie, wy już czytać ze zrozumieniem nie umiecie!
Napisze to samo, tylko jak dla przedszkolaka:
"Wystarczy, że 4000 j.m. D3 bierzemy do śniadania złożonego m.in. z 4 jaj na miękko i już dodatkowa suplementacja K2MK7 jest niepotrzebna, bo wystarczająca ilość K2MK7 jest w tych czterech jajach"
Według USDA w 100 gramach żółtek jest 0,7 mikrograma wit.K, to śladowa ilość.
Daleko do 100 mcg.
JW
Gutek Pomógł: 1 raz Dołączył: 02 Kwi 2011 Posty: 76 Skąd: New Jersey
Wysłany: Wto Gru 05, 2023 18:56
Wartość tabel USDA jest tyle warta ile ich Piramida Żywieniowa.
Gdyby było tak jak piszą, to jaja nie byłyby wymieniane jako dobre źródło wit K2MK7, a są wymieniane i to bardzo często.
A Panu Witoldowi życzę smacznych jajeczek na śniadanie, bo więcej z nich pożytku nich z jakichś pigułek.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.