Nie stosuję żadnej diety, mam jeść..po prostu jeść co też robię ale widząc moją posturę każdy lekarz mówi żebym się nie odchudzała, w życiu tego nie robiłam, tak już mam, nerwy, stresowe sytuacje, to jest to co mnie wykańczało.
Nie leku nie brałam a i tak udało mi się przytyć, mniej czynna fizycznie jestem co prawda i to mogło się przyczynić do poprawy sytuacji.
Mówisz że stosuje się do poważnych schorzeń, widocznie je za takie uznał, byłam u niego częstym gościem, sypało się dosłownie wszystko, brak miesiączki, uporczywe bóle głowy, zasłabnięcia na skutek spadków ciśnienia, dużo by opowiadać.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Sie 11, 2012 17:46
Po prostu jeść...
Zainteresuj się czymś,co Cię ustabilizuje i poprawi zdrowie,nie tylko wagę.
Staram się unikać na tyle ile to możliwe presji i stresu, zmieniłam pracę na spokojniejszą, to również ma ogromne znaczenie. Oczywiście wizyta u specjalisty również nie zaszkodzi bo takie zgadywanie przyczyn i "wróżenie" co to może być tylko pogarsza stan psychiczny.
EAnna Pomogła: 22 razy Dołączyła: 03 Sty 2009 Posty: 1298
Wysłany: Sob Sie 11, 2012 20:37
chude napisał/a:
Ważę 50kg, przy wzroście 154cm...
Uważam to za wielki sukces, do tej pory ledwie 45kg, po ciąży 43kg.
Dlaczego uważasz, że ważysz za mało?
45 kg wagi przy wzroscie 154 to w sam raz dla młodej kobiety.
Masz jakiś nieuzasadniony kompleks o czym świadczy nawet Twój nick
Kiedyś ważyłam 43kg, teraz jestem względnie zadowolona ze swojej wagi.
Co do nicka, taką mam ksywę wśród znajomych, nie myślałam nad nim za wiele.
maniek669 Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Lut 2012 Posty: 459
Wysłany: Wto Sie 14, 2012 06:59
EAnna napisał/a:
Dlaczego uważasz, że ważysz za mało?
45 kg wagi przy wzroscie 154 to w sam raz dla młodej kobiety.
Masz jakiś nieuzasadniony kompleks o czym świadczy nawet Twój nick
nie jestem przekonany, że jest to waga dobra, dlatego, że:
chude napisał/a:
widocznie je za takie uznał, byłam u niego częstym gościem, sypało się dosłownie wszystko, brak miesiączki, uporczywe bóle głowy, zasłabnięcia na skutek spadków ciśnienia, dużo by opowiadać.
+ permanetntny stres biorący prawdopodobnie się z diety roślinnej tzw. neurastenia
nie zawsze chudy znaczy zdrowy
Ostatnio zmieniony przez maniek669 Wto Sie 14, 2012 07:01, w całości zmieniany 1 raz
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Śro Sie 15, 2012 11:30
chude napisał/a:
Dieta, czyli to co jem ma wpływ na podatność na stres?
Tak
Cytat:
Grupa badaczy z uniwersytetu w Sheffieid (Wielka Brytania) prowadziła pod koniec lat dziewięćdziesiątych ubiegłego stulecia prace nad wpływem diety na kondycję psychofizyczną, a zwłaszcza na... nastrój. Uczonych zainspirowały wyniki testów na myszach, z których wynikało, że gryzonie karmione w sposób beztłuszczowy stawały się agresywne, unikaty kontaktów, byty mniej towarzyskie - słowem: byty ciągle nie w sosie. Zupełnie przeciwnie zachowywały się osobniki, którym podawano rozmaite przysmaki, w tym również pokarmy zawierające duże ilości białka i tłuszczu.
l te właśnie prawidłowości postanowi? wykorzystać zespół pod kierunkiem Anity Wells, która wybrała do badań 20 niepalących osób - 10 kobiet i 10 mężczyzn w wieku od 20 do 37 !at.
Żadna z nich nie cierpiała nigdy na jakiekolwiek choroby, w tym również dolegliwości psychiczne. Eksperyment trwał dwa miesiące, przy czym w pierwszym miesiącu wszyscy karmieni byli jednakowo, a dietę tak skomponowano, by aż 43 procent kalorii dostarczane było w postaci tłuszczu. W drugim miesiącu potowa uczestników otrzymywała pożywienie o takiej samej wartości kalorycznej, ale zawartość tłuszczu w ich diecie zmniejszono do 25 procent. Potrawy przyrządzano tak, by nukt z badanych nie zorientował się w zmiana proporcji, Jak czytamy w raporcie sporządzonym już po opublikowaniu wyników badań, ludzie którym podawano więcej węglowodanów zamiast tłuszczów byli: bardziej konfliktogenni, mniej towarzyscy, łatwiej się irytowali i rzadziej uśmiechali. Niewątpliwy związek pomiędzy składem naszego pokarmu a nastrojem próbowano wytłumaczyć w ten sposób, że w trzustce i jelicie cienkim produkowany jest hormon o nazwie cholecystokinina (CCK), którego poziom zależy od składu diety - rośnie, gdy organizm ma wystarczającą ilość tłuszczów i maleje, gdy ich poziom się zmniejsza. Ten właśnie hormon oprócz wpływu na wytwarzanie soku trzustkowego i żółci, przez co pełni bardzo ważną rolę w procesach trawienia, jeszcze dodatkowo uczestniczy w wytwarzaniu serotoniny. Ta zaś substancja jest bezpośrednio odpowiedzialna za „łączność międzytkankową", ale działa wybiórczo, bowiem przekazuje wyłącznie przyjemne uczucia, inne po prostu ignorując. Właściwość tę wykorzystali uczeni, którzy opracowali stynny prozac, pigułkę szczęścia, która zawojowała w ostatnich latach Amerykę i Europę poprawiając każdego dnia nastrój milionom popadąjących w depresję ludzi.
Dieta optymalna, dieta idealna - Jan Kwaśniewski
Ostatnio zmieniony przez side Śro Sie 15, 2012 11:32, w całości zmieniany 2 razy
Dieta, czyli to co jem ma wpływ na podatność na stres?
Tak
Cytat:
Grupa badaczy z uniwersytetu w Sheffieid (Wielka Brytania) prowadziła pod koniec lat dziewięćdziesiątych ubiegłego stulecia prace nad wpływem diety na kondycję psychofizyczną, a zwłaszcza na... nastrój. Uczonych zainspirowały wyniki testów na myszach, z których wynikało, że gryzonie karmione w sposób beztłuszczowy stawały się agresywne, unikaty kontaktów, byty mniej towarzyskie - słowem: byty ciągle nie w sosie. Zupełnie przeciwnie zachowywały się osobniki, którym podawano rozmaite przysmaki, w tym również pokarmy zawierające duże ilości białka i tłuszczu.
l te właśnie prawidłowości postanowi? wykorzystać zespół pod kierunkiem Anity Wells, która wybrała do badań 20 niepalących osób - 10 kobiet i 10 mężczyzn w wieku od 20 do 37 !at.
Żadna z nich nie cierpiała nigdy na jakiekolwiek choroby, w tym również dolegliwości psychiczne. Eksperyment trwał dwa miesiące, przy czym w pierwszym miesiącu wszyscy karmieni byli jednakowo, a dietę tak skomponowano, by aż 43 procent kalorii dostarczane było w postaci tłuszczu. W drugim miesiącu potowa uczestników otrzymywała pożywienie o takiej samej wartości kalorycznej, ale zawartość tłuszczu w ich diecie zmniejszono do 25 procent. Potrawy przyrządzano tak, by nukt z badanych nie zorientował się w zmiana proporcji, Jak czytamy w raporcie sporządzonym już po opublikowaniu wyników badań, ludzie którym podawano więcej węglowodanów zamiast tłuszczów byli: bardziej konfliktogenni, mniej towarzyscy, łatwiej się irytowali i rzadziej uśmiechali. Niewątpliwy związek pomiędzy składem naszego pokarmu a nastrojem próbowano wytłumaczyć w ten sposób, że w trzustce i jelicie cienkim produkowany jest hormon o nazwie cholecystokinina (CCK), którego poziom zależy od składu diety - rośnie, gdy organizm ma wystarczającą ilość tłuszczów i maleje, gdy ich poziom się zmniejsza. Ten właśnie hormon oprócz wpływu na wytwarzanie soku trzustkowego i żółci, przez co pełni bardzo ważną rolę w procesach trawienia, jeszcze dodatkowo uczestniczy w wytwarzaniu serotoniny. Ta zaś substancja jest bezpośrednio odpowiedzialna za „łączność międzytkankową", ale działa wybiórczo, bowiem przekazuje wyłącznie przyjemne uczucia, inne po prostu ignorując. Właściwość tę wykorzystali uczeni, którzy opracowali stynny prozac, pigułkę szczęścia, która zawojowała w ostatnich latach Amerykę i Europę poprawiając każdego dnia nastrój milionom popadąjących w depresję ludzi.
Dieta optymalna, dieta idealna - Jan Kwaśniewski
Ciekawy artykuł, nie sądziłam ze to naukowo udowodnione. Coś w tym musi być.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Czw Sie 16, 2012 20:36
maniek669 napisał/a:
chude napisał/a:
Poza owocami i warzywami jadanymi na przymus wszystkie inne jem, czyli idę w dobrym kierunku .
kochana, przeczytaj raz jeszcze wszystko od początku i zastanów się czy na pewno Twój kierunek jest dobry. pozdrawiam
chude robi sobie z was j-ca a maniek sie podnieca..
Kangur Pomógł: 34 razy Wiek: 82 Dołączył: 27 Sty 2005 Posty: 3119 Skąd: Australia
Wysłany: Pią Sie 17, 2012 00:27
Molka napisał/a:
maniek669 napisał/a:
chude napisał/a:
Poza owocami i warzywami jadanymi na przymus wszystkie inne jem, czyli idę w dobrym kierunku .
kochana, przeczytaj raz jeszcze wszystko od początku i zastanów się czy na pewno Twój kierunek jest dobry. pozdrawiam
chude robi sobie z was j-ca a maniek sie podnieca..
Bo chce adres do pobzykania.
_________________ Odkwaszać czy zakwaszać?
http://biblia.deon.pl/rozdzial.php?id=1159
14 W czasie posiłku powiedział do niej Booz: «Podejdź tu i jedz chleb, maczając swój kawałek w kwaśnej polewce».
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sie 17, 2012 00:55
45 kilo?
Łeee!
maniek669 Pomógł: 2 razy Dołączył: 11 Lut 2012 Posty: 459
Wysłany: Pią Sie 17, 2012 06:48
Kangur napisał/a:
Molka napisał/a:
maniek669 napisał/a:
chude napisał/a:
Poza owocami i warzywami jadanymi na przymus wszystkie inne jem, czyli idę w dobrym kierunku .
kochana, przeczytaj raz jeszcze wszystko od początku i zastanów się czy na pewno Twój kierunek jest dobry. pozdrawiam
chude robi sobie z was j-ca a maniek sie podnieca..
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Pią Sie 17, 2012 09:50
54/174
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
Mam nadzieję, że wiecie, że waży się zawsze rano na czczo po wypróżnieniu
ja do porządnego wypróżnienia potrzebuję popychacza, tj jakiegoś posiłku o dużej objętości, który gdy dotrze do brzucha, to spowoduje ciśnienie w układzie i wypycha stolec. Po zjedzeniu np. kilku jabłek momentalnie wzrasta mi chęć na pójście do kibelka;|)
Ostatnio zmieniony przez yarosh1980 Pon Sty 14, 2013 20:40, w całości zmieniany 2 razy
Kangur Pomógł: 34 razy Wiek: 82 Dołączył: 27 Sty 2005 Posty: 3119 Skąd: Australia
Wysłany: Pon Sty 14, 2013 21:23
yarosh1980 napisał/a:
Edyta Słonecka napisał/a:
Mam nadzieję, że wiecie, że waży się zawsze rano na czczo po wypróżnieniu
ja do porządnego wypróżnienia potrzebuję popychacza, tj jakiegoś posiłku o dużej objętości, który gdy dotrze do brzucha, to spowoduje ciśnienie w układzie i wypycha stolec. Po zjedzeniu np. kilku jabłek momentalnie wzrasta mi chęć na pójście do kibelka;|)
Zapomnialas jeszcze dodac, ze nalezy te jablka opluc przed spozyciem.
Tak zalecalas przy spozywaniu innych posilkow. Enzymy, enzymy, enz.....
_________________ Odkwaszać czy zakwaszać?
http://biblia.deon.pl/rozdzial.php?id=1159
14 W czasie posiłku powiedział do niej Booz: «Podejdź tu i jedz chleb, maczając swój kawałek w kwaśnej polewce».
Zapomnialas jeszcze dodac, ze nalezy te jablka opluc przed spozyciem.
Tak zalecalas przy spozywaniu innych posilkow. Enzymy, enzymy, enz.....
Ha! I tu się mylisz, bo ja nigdy nie mówiłem że pluję do posiłku. Mówiłem, że umieszczam w nim swoją ślinę i mieszam, a to różnica
Już sam wyraz "plucie" ma negatywne znaczenie i nie należy go stosować w takim pożytecznym kontekście jak odżywianie, ale już np. "wypluwanie" albo "przenoszenie śliny" jest Ok.
Ostatnio zmieniony przez yarosh1980 Pon Sty 14, 2013 21:56, w całości zmieniany 1 raz
Ha! I tu się mylisz, bo ja nigdy nie mówiłem że pluję do posiłku. Mówiłem, że umieszczam w nim swoją ślinę i mieszam, a to różnica
Ssak, ale pająk.
Kangur Pomógł: 34 razy Wiek: 82 Dołączył: 27 Sty 2005 Posty: 3119 Skąd: Australia
Wysłany: Pon Sty 14, 2013 22:06
[quote="yarosh1980"
Już sam wyraz "plucie" ma negatywne znaczenie i nie należy go stosować w takim pożytecznym kontekście jak odżywianie, ale już np. "wypluwanie" albo "przenoszenie śliny" jest Ok.[/quote]
A calowanie sie ze slinka jest OK?
_________________ Odkwaszać czy zakwaszać?
http://biblia.deon.pl/rozdzial.php?id=1159
14 W czasie posiłku powiedział do niej Booz: «Podejdź tu i jedz chleb, maczając swój kawałek w kwaśnej polewce».
Ha! I tu się mylisz, bo ja nigdy nie mówiłem że pluję do posiłku. Mówiłem, że umieszczam w nim swoją ślinę i mieszam, a to różnica
Ssak, ale pająk.
czemu tak się wam źle kojarzy to moje mieszanie węgli ze śliną zanim posiłek dotrze do ust i koniecznie musicie to zdyskredytować, ukazać w negatywnym świetle? Czy równie dobrze każdy z was publicznie powie w jakiejś sytuacji, że przed chwilą "srał" zamiast "korzystał z ubikacji"? No bo w końcu jak by nie było, "sranie" i "korzystanie z ubikacji" to to samo, nieprawdaż?
Kangur napisał/a:
A calowanie sie ze slinka jest OK?
średnio, bo lekko obrzydliwie; już lepsze jest "całowanie na języki" albo "z języczkiem"
Ostatnio zmieniony przez yarosh1980 Pon Sty 14, 2013 22:17, w całości zmieniany 2 razy
mi się po prostu kojarzy,
że właśnie w ten sposób
pająk je biedronkę.
aha
Kangur Pomógł: 34 razy Wiek: 82 Dołączył: 27 Sty 2005 Posty: 3119 Skąd: Australia
Wysłany: Wto Sty 15, 2013 00:43
sinsemilla napisał/a:
yarosh1980 napisał/a:
... będziesz musiała coś ...
nie chcem ale muszem?
To zupelnie tak jak Edyta. Musi trollowac, zeby zaspokoic wymagania swojej choroby.
_________________ Odkwaszać czy zakwaszać?
http://biblia.deon.pl/rozdzial.php?id=1159
14 W czasie posiłku powiedział do niej Booz: «Podejdź tu i jedz chleb, maczając swój kawałek w kwaśnej polewce».
Zapomnialas jeszcze dodac, ze nalezy te jablka opluc przed spozyciem.
Wuj kangur w formie, to mi sie podoba
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Wto Sty 15, 2013 10:23
yarosh1980 napisał/a:
Kangur napisał/a:
Zapomnialas jeszcze dodac, ze nalezy te jablka opluc przed spozyciem.
Tak zalecalas przy spozywaniu innych posilkow. Enzymy, enzymy, enz.....
Ha! I tu się mylisz, bo ja nigdy nie mówiłem że pluję do posiłku. Mówiłem, że umieszczam w nim swoją ślinę i mieszam, a to różnica
te Twoje enzymy dzialaja tylko w jamie ustnej, a nie po za nia.
ps. w knajpie tez tak jadasz ?
Nie oczekuj glebszego zrozumienia problemu od kogos, kto wiedze czerpie z kolorowych
pism i programow na discovery.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Pon Wrz 02, 2013 12:33
2,5 kg w 2 dni
w Piątek wieczorem 80,1
w Poniedziałek 77,7
pewnie w większości woda , ale pozbyłem się gromadki "kamieni wątrobowych"
płukanie wątroby wg. Moritza
wiedziałeś ,że masz kamienie ? czy przy profilaktyce wyszło?
wygogluje z ciekawosci
_________________ pozdrawiam
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Wto Wrz 03, 2013 07:27
figa napisał/a:
wiedziałeś ,że masz kamienie ? czy przy profilaktyce wyszło?
A skąd ,w ogóle nie słyszałem o kamieniach wątrobowych .
Przeczytałem książkę Moritza , dałem bratu - miał kamienie .
Zachęciłem do czytania żonę - miała .
Się zebrałem czasowo i ... były .
Ja akurat dawno nie miałam okazji sie ważyć,ale teraz przy wzroście 167cm waga wynosi 59kg,całkiem dobrze się z tym czuję,staram się też przestrzegać diety no i aktywność fizyczna- głównie basen.
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Nie Paź 27, 2013 16:30
Dziś rano 77,6
odkąd nie ćwiczę mniej jem , waga spada , a jest mnie więcej jakby
chyba wpływ MC
Gavro miał rację
thx
D
Ja jak na swoje 175 cm wzrostu i wagę 68kg jak najbardziej mieszcze się w normie i teraz całym sukcesem będzie ją utrzymać,tak aby nie przytyć tych kilka kg...
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Czw Lis 06, 2014 19:18
Przytyłam, teraz waze 60, przy 172 wzrostu, nawet mi to pasuje, w biuscie tyle samo co w biodrach, zresztą odkąd stałam się kobietą zawsze tak miałam, tyje równo w biodrach i cyckach, nie wiem czy to dobrze czy źle, ale tak jest.
Pomógł: 4 razy Wiek: 38 Dołączył: 01 Sie 2014 Posty: 311 Skąd: Rybnik
Wysłany: Czw Lis 06, 2014 20:29
MMMM cycki
Ja waże 90kg. Sam się zdziwiłem jak ostatnio na wagę wlazłem. Ale mięśnie brzucha mam lekko zarysowane tak że oponki nie ma nie jest źle. Zimowa masa
_________________ "Jeśli nie zainwestujecie w swoje zdrowie i zdrowie waszych bliskich, będziecie musieli wydać duże pieniądze na leczenie siebie i swojej rodziny u lekarzy ... Będziecie spłacać domy, mercedesy, wakacje swoich lekarzy i agentów ubezpieczeniowych."
Przytyłam, teraz waze 60, przy 172 wzrostu, nawet mi to pasuje, w biuscie tyle samo co w biodrach, zresztą odkąd stałam się kobietą zawsze tak miałam, tyje równo w biodrach i cyckach, nie wiem czy to dobrze czy źle, ale tak jest.
Ten post brzmi intrygująco. W temacie o witaminie K padła z mojej strony propozycja żebyś zamieściła film będący autoprezentacją. Pomyśl ile radości sprawiła byś przede wszystkim vvv. Film może być krótki. Adaś szybko dochodzi.
Tak żeście natrollowali, że Wasze dochodzenie nad cyckami, w dwóch powyższych postach, umknęło uwadze moderatorów. Z tego co pamiętam to Pan Witold nie przepada za obleśnościami.
Przytyłam, teraz waze 60, przy 172 wzrostu, nawet mi to pasuje, w biuscie tyle samo co w biodrach, zresztą odkąd stałam się kobietą zawsze tak miałam, tyje równo w biodrach i cyckach, nie wiem czy to dobrze czy źle, ale tak jest.
Ten post brzmi intrygująco. W temacie o witaminie K padła z mojej strony propozycja żebyś zamieściła film będący autoprezentacją. Pomyśl ile radości sprawiła byś przede wszystkim vvv. Film może być krótki. Adaś szybko dochodzi.
Napisz donos. W tym masz duże doświadczenie. Gdybyś widział kobietę na żywo to potrafił byś docenić wymiary Molki Na razie wpadasz w ekstazę tylko na widok soku w kartonie z tesco.
Tak żeście natrollowali, że
Wasze dochodzenie nad cyckami, w dwóch powyższych postach, umknęło uwadze moderatorów. Z tego co pamiętam to Pan Witold nie przepada za obleśnościami.
Napisz donos. W tym masz duże doświadczenie. Gdybyś widział kobietę na żywo to potrafił byś docenić wymiary Molki Na razie wpadasz w ekstazę tylko na widok soku w kartonie z tesco.
Na pewno chcesz ciągnąć temat swoich kosmatych, pomarszczonych projekcji? Sytuacja jest o tyle komfortowa, że dotyczy Pani Molki, która jest Moderatorką, więc sama zainteresowana może zdecydować czy takie kształtowanie wątku jest zabawne i ma sens czy nie.
Jeśli masz 41 lat to porażka, jeśli 72 sądząc ze stylu wypowiedzi to se tylko możesz pogadać i popisać, co w niczym nie ujmuje całej rzeszy szanownych nestorów, którzy zachowują formę i nie obleśnieją po osiwieniu.
Ostatnio zmieniony przez vvv Wto Lis 11, 2014 18:47, w całości zmieniany 6 razy
sama zainteresowana może zdecydować czy takie kształtowanie wątku jest zabawne i ma sens czy nie.
Nie wierzę! Ty który jeszcze nie tak dawno okrzyknąłeś się moderatorem forów sam doszedłeś do takiego wniosku? Robisz postępy. Jeśli tak będzie dalej to już za dziesięć lat będziesz mógł wyjść do ludzi.
Pomógł: 4 razy Wiek: 38 Dołączył: 01 Sie 2014 Posty: 311 Skąd: Rybnik
Wysłany: Śro Kwi 01, 2015 21:07
90 kg. Z taką wagą siedem kilometrów ostatnio przebiegłem w 50 minut. A na drążku się podciągne ponad 20 razy. Oferty matrymonialne proszę słać na gg, Tylko poniżej 30 lat.
_________________ "Jeśli nie zainwestujecie w swoje zdrowie i zdrowie waszych bliskich, będziecie musieli wydać duże pieniądze na leczenie siebie i swojej rodziny u lekarzy ... Będziecie spłacać domy, mercedesy, wakacje swoich lekarzy i agentów ubezpieczeniowych."
Nie mam niedowagi To jest moja dobra waga. Zresztą ja nawet jak jadłem byle co to byłem przy kości i miałem ustabilizowaną wagę, dopiero jak chodziłem na siłownie w 2013r. i utrzymywałem to na dużych ilościach białek to zacząłem definitywnie przybierać na "masie". a skąd te 10kg niedowagi ? Jaki masz na to wzór ? Bo zapewniam Cię, że Niemowlaki, które rodzą się o długości 50cm ważące 4kg nie mają niedowagi A wzór musi działać dla każdego, bo inaczej jest błędny
_________________ Surojedzenie to Prawidłowe odżywianie
Nie mam niedowagi To jest moja dobra waga. Zresztą ja nawet jak jadłem byle co to byłem przy kości i miałem ustabilizowaną wagę, dopiero jak chodziłem na siłownie w 2013r. i utrzymywałem to na dużych ilościach białek to zacząłem definitywnie przybierać na "masie". a skąd te 10kg niedowagi ? Jaki masz na to wzór ? Bo zapewniam Cię, że Niemowlaki, które rodzą się o długości 50cm ważące 4kg nie mają niedowagi A wzór musi działać dla każdego, bo inaczej jest błędny
Mam jednak nadzieję że twoja glowa nie stanowi jednej czwartek długości i jednej trzeciej wagi ciała jak u noworodka. To mogłoby być powodem do niepokoju.
Ostatnio zmieniony przez Titelitury Sob Sie 08, 2015 10:50, w całości zmieniany 1 raz
wrzuć fotę ocenimy
na 'fejsie' widziałem, że kurczak jesteś i tyle
w twoim wieku ujdzie , ale dla mężczyzny za mało
dla mnie to bez znaczenia ile ważysz
dla Ciebie niekoniecznie
D
wrzuć fotę ocenimy
na 'fejsie' widziałem, że kurczak jesteś i tyle
w twoim wieku ujdzie , ale dla mężczyzny za mało
dla mnie to bez znaczenia ile ważysz
dla Ciebie niekoniecznie
D
Jeśli się chłopak dobrze czuje to mu lepiej nie mieszaj w głowie bo od rad takich jak twoje i vvv niejeden się już rozchorował. Życie zamarło tutaj i na biosłone jak Adam zaczął wszystkich leczyć
Dla dobra dyskusji rozwinę temat ddp. Żeby nie było że jestem złośliwy
Załóżmy że.... Drogą eliminacji i tych wszystkich kombinacji doprowadzi się do "wygojenia jelit" (co jeszcze u nikogo na ddp nie wystąpiło) to co dalej? Trzeba nadal kontynuować monotonną dietę opartą na kilku produktach? Nie wiadomo bo przez 20 lat istnienia ddp nikt do drugiego etapu nie dobrnął. Nie zapowiada się też że nastąpi to w ciągu następnych dwudziestu lat.
To jest typowe postępowanie medycyny akademickiej, czyli łagodzenie objawów bez wyeliminowania przyczyny.
Jeśli przez 20 lat istnienia ddp nie jej twórczyni nie może przedstawić choć jednego wiarygodnego przypadku wyleczenia tą metodą jakiejkolwiek choroby prócz kataru, a inni propagatorzy ddp na pytanie o choćby jedno świadectwo skuteczności tej metody nabierają wody w usta lub reagują w jakiś dziwny sposób to jest to ewidentna ściema.
To jest dokładnie tak jak powiedział Józef S na swoim forum, że się to kupy nie trzyma. Nie ma w tym sensu i logiki a że wszystko już było to trzeba wymyślić coś bardzo głupiego żeby wyglądało to na oryginalną terapię.
Lekarz który przez dwadzieścia lat nie doprowadził DO PEŁNEGO zdrowia swoimi metodami choć jednego pacjenta, jest albo wyjątkowo kiepskim lekarzem, albo wymyślił wyjątkowo nieskuteczne metody. W zasadzie jedno jest ściśle powiązane z drugim.
Jeszcze jedna zasadnicza kwestia. Nikomu nie udało się jeszcze dojść do zdrowia dietą eliminacyjną, rotacyjną bo jest to dieta przyczyniająca się do niedoborów a nie taka która niedobory uzupełnia. W przypadku GAPS jest to samo co w przypadku ddp. Czytałem fora poświęcone tej diecie. Te same kombinacje co w ddp ciągnące się latami i żadnych efektów. Ciągle te same osoby pytają co jeszcze można zmienić, co wykluczyć a do czego wrócić bo już milion kombinacji wypróbowali i nic.
Ostatnio zmieniony przez Titelitury Sob Sie 08, 2015 15:59, w całości zmieniany 5 razy
Owoce - u dorosłych (w jakich warunkach bardziej szkodzą a w jakich mniej opisałam w książce)
Wędzonki, glutaminiany, benzoesany, środki sztucznie barwiące, słodziki.
Produkty wyżej wymienione można jeść co 3-7 dni lub rzadziej.
Za którym, z tej kompletnej listy szkodliwych produktów DDP tak płaczesz,
że prawie nic innego jadalnego na świecie nie dostrzegasz?
Poproszę o jeden przykład kogoś kto wyleczył się tą metodą.
Ciągłe powtarzanie tego samego unikając z uporem maniaka tej zasadniczej kwestii nawet tobie powinno się już znudzić.
Owoce - u dorosłych (w jakich warunkach bardziej szkodzą a w jakich mniej opisałam w książce)
Wędzonki, glutaminiany, benzoesany, środki sztucznie barwiące, słodziki.
Produkty wyżej wymienione można jeść co 3-7 dni lub rzadziej.
Za którym, z tej kompletnej listy szkodliwych produktów DDP tak płaczesz,
że prawie nic innego jadalnego na świecie nie dostrzegasz?
Poproszę o jeden przykład kogoś kto wyleczył się tą metodą.
Nie sądzę by ktokolwiek zechciał Ci cokolwiek prezentować, czy na siłę udowadniać, jeśli chodzi o metodologię zdrowego odżywiania, którą Ty postrzegasz jako "monotonną dietę opartą na kilku produktach" pomimo, że jak sam piszesz listę szkodliwych produktów czytałeś już wielokrotnie i jak czytam ani trochę do Ciebie nie dotarła.
No to napisz może jednak jakie produkty z tej listy szkodliwych produktów DDP jadasz codziennie i na dłuższą metę (7 dni sic!) życia sobie bez nich nie wyobrażasz.
A gdy organizm oczyszcza się z nałogów pokarmowych i smaki i wyobrażenia się zmieniają.
Ostatnio zmieniony przez vvv Sob Sie 08, 2015 17:12, w całości zmieniany 5 razy
Nie sądzę by ktokolwiek zechciał Ci cokolwiek prezentować, czy na siłę udowadniać
Ale to jest nadzwyczaj nieprawidłowa reakcja na pytanie które zadałem.
Tylko ludzie wywodzący się z optymalnego środowiska reagują alergicznie na pytanie o potwierdzone przypadki skuteczności ich metod. No może bywało że i niektórzy na biosłone tak reagują. Ale reszta w Polsce i na Świecie dyskutuje w sposób merytoryczny.
Albo podają konkretne przykłady przedstawiając nawet dokumentację medyczną na potwierdzenie tego że coś okazało się skuteczne. Jeśli nie okazało się skuteczne to nie mają oporów żeby o tym wprost mówić.
To chyba jakieś kompleksy. Wymyśla się milion kombinacji i zwala się winę na wszystko i wszystkich byle tylko nie przyznać że dana metoda nie działa.
Są fajne spotkania ludzi skupiających się wokół Weston Price. Biorą w nich udział różne opcj: ci od paleo, od keto, od lc i inni. To tak jakby na przykład Witold Jarmołowicz, Tomasz Kwaśniewski, Józef S itd zebrali się i dyskutowali na różne tematy a film z tego jest dostępnym w internecie. Fajnie by tak było. Jest jednak jeden warunek. Tam nikt nie ściemnia. To jest dzielenie się doświadczeniami, dyskusja na wszystkie tematy.
Powstają potem artykuły, książki których autorzy czerpią do nich inspirację właśnie z takiej współpracy.
A co do twoich toksyn Adam, to jest gdzieś ciekawy wywiad właśnie z kimś z fundacji Weston Price w którym do tych toksyn się odniesiono.
Było tam o tym że nie da się całkowicie uniknąć toksyn i że nie można być w tej kwestii przesadnie ostrożnym. Wystarczy że zredukuje się ich spożywanie na tyle ile się da. Proste przejrzyste i dla normalnych ludzi a nie dla tych co z braku innego sensownego zajęcia zajmują się przez 20 godzin na dobę wyszukiwaniem zagrożeń czyhających we wszystkim co da się zjeść, oraz wypatrujących innych zewsząd płynących zagrożeń.
Ostatnio zmieniony przez Titelitury Sob Sie 08, 2015 17:51, w całości zmieniany 5 razy
Owoce - u dorosłych (w jakich warunkach bardziej szkodzą a w jakich mniej opisałam w książce)
Wędzonki, glutaminiany, benzoesany, środki sztucznie barwiące, słodziki.
Produkty wyżej wymienione można jeść co 3-7 dni lub rzadziej.
Cytat:
dla normalnych ludzi a nie dla tych co z braku innego sensownego zajęcia zajmują się przez 20 godzin na dobę wyszukiwaniem zagrożeń czyhających we wszystkim co da się zjeść, oraz wypatrujących innych zewsząd płynących zagrożeń.
Masz wymienione powyżej produkty postrzegane w DDP jako szkodliwe.
Jakie to jest "wszystko co da się zjeść" - Ty normalny człowieku?
Ostatnio zmieniony przez vvv Sob Sie 08, 2015 17:58, w całości zmieniany 2 razy
Owoce - u dorosłych (w jakich warunkach bardziej szkodzą a w jakich mniej opisałam w książce)
Wędzonki, glutaminiany, benzoesany, środki sztucznie barwiące, słodziki.
Produkty wyżej wymienione można jeść co 3-7 dni lub rzadziej.
Cytat:
dla normalnych ludzi a nie dla tych co z braku innego sensownego zajęcia zajmują się przez 20 godzin na dobę wyszukiwaniem zagrożeń czyhających we wszystkim co da się zjeść, oraz wypatrujących innych zewsząd płynących zagrożeń.
Masz wymienione powyżej produkty postrzegane w DDP jako szkodliwe.
Jakie to jest "wszystko co da się zjeść" - Ty normalny człowieku?
OK. Nie drażę dalej tematu bo widzę że jesteś już na granicy histerii.
No to napisz może jednak jakie produkty z tej listy szkodliwych produktów DDP jadasz codziennie i na dłuższą metę (7 dni sic!) życia sobie bez nich nie wyobrażasz.
A gdy organizm oczyszcza się z nałogów pokarmowych i smaki i wyobrażenia się zmieniają.
No to napisz może jednak jakie produkty z tej listy szkodliwych produktów DDP jadasz codziennie i na dłuższą metę (7 dni sic!) życia sobie bez nich nie wyobrażasz.
A gdy organizm oczyszcza się z nałogów pokarmowych i smaki i wyobrażenia się zmieniają.
Jeśli na wszystkie posty odpowiadasz przepisując treść swojego poprzedniego posta to strony uciekają.
To się nazywa echolalia i zdrowi na umyśle ludzie tego nie mają.
Owoce jem codziennie. Od kiedy Gonzalez z biosłone zaraziła mnie ideą surowego jedzenia to jakiś banan, jabłko, cytrynka do brzucha wpadnie.
Reszty nie rozumiem. Może nie powinieneś narkotyzować się uzależniającymi opioidami z mleka i pszenicy? :-SS
Jak zawsze, zgon nastąpi w stosownym czasie. Znajomi i rodzina pozostali w ciałach na Ziemi, nie znający wszystkich okoliczności, często uważają, że nie. Trochę wiary w system by się przydało, nie jesteśmy na wczasach tylko na intensywnej nauce przez doświadczanie, często nieoczekiwanych i niewygodnych sytuacji.
Żeby nie brzmiało to psychopatycznie, trzeba podkreślić, że rozstania są okazją do wykazania empatii i wsparcia. Generalnie, spieszenie się "na tamten Świat" jest wykazaniem się nieumiejętnością dbania o ciało jakie się dostało, czyli nic specjalnie budującego, raczej niechlujstwo.
Owoce nie są wskazane u dorosłych, przy próbie poprawy zdrowia, ale u zdrowego, jeśli występują w odpowiednim kontekście swojej ilości i ilości jakości pozostałych produktów i stanowią czasową zmianę to może to być to dobra zmiana. Stąd jest uwaga, że mogą szkodzić mniej (w domyśle, od czegoś co szkodzi bardziej).
Z owoców to tak średnio ze dwa kiwi na miesiąc zjadam.
Ostatnio zmieniony przez vvv Nie Sie 09, 2015 02:54, w całości zmieniany 2 razy
Doświadczenia pokazują raczej coś innego.Np.Bill Clinton(dieta Ornisha i nie tylko)
No pokazują do czego mogą doprowadzić owoce, Steve Jobs jest tego najlepszym przykładem.
Victoria Boutchenko potrzebowała 17 lat na zrozumienie tego, następny guru Paul Nilson też coś koła tego.
Adam. Trochę się niepokoję.
Napisałem że codziennie jem owoce. Co mi grozi w związku z tym według ddp? Można przewidzieć w jakim czasie nastąpi zgon?
to zależy z jaką siłą owoc przywali w głowę hehe.
vvv napisał/a:
Owoce nie są wskazane u dorosłych, przy próbie poprawy zdrowia,
Z owoców to tak średnio ze dwa kiwi na miesiąc zjadam.
Doświadczenia pokazują raczej coś innego.Np.Bill Clinton(dieta Ornisha i nie tylko)
Jeśli tak skrajnie różne diety dają dobre efekty to musi być element wspólny, który się do tych dobrych efektów przyczynia.
Inaczej jedzą Inuici, inaczej Masajowie czy Abchazowie (Abchazi?) a efekty są podobne.
Natomiast te diety przeniesione na wielkomiejski grunt często nie dają efektów. Dlatego że diabeł tkwi w szczegółach. Zarówno dieta oparta na produktach zwierzęcych jak i roślinnych musi sprzyjać rozwojowi prawidłowej flory bakteryjnej.
Podanie antybiotyków pogorszy stan zarówno mięsożercy jak i roślinożercy. Przecież to jest proste i logiczne tylko jakoś do niewielu dociera.
Ponomarenko przecież już dawno temu w sposób ironiczny powiedział o tym że jeśli optymalnego wrzuci się do pieca to też się spali. To była ironia na wiarę w proporcje i uznawanie ich za czynnik decydujący o zdrowiu.
Także głupota ddp na tym się opiera. Adam powtarza za Bednarczyk Witoszek że owoce szkodzą, że nie ma innej opcji. Mogą tylko w zależności od okoliczności szkodzić mniej lub bardziej.
To są tak hermetyczne umysły że nic do nich nie dociera. Poruszają się w ramach tego co już zostało ustalone przez Kwaśniewskiego i Lutza nie biorąc pod uwagę innych czynników. Stąd g.ów.niane efekty.
Ostatnio zmieniony przez Titelitury Nie Sie 09, 2015 09:43, w całości zmieniany 6 razy
Doświadczenia pokazują raczej coś innego.Np.Bill Clinton(dieta Ornisha i nie tylko)
No pokazują do czego mogą doprowadzić owoce, Steve Jobs jest tego najlepszym przykładem.
Victoria Boutchenko potrzebowała 17 lat na zrozumienie tego, następny guru Paul Nilson też coś koła tego.
Nikt tu nie mówi o vitarianiźmie czyli żywieniu się samymi owocami.
Zdarzało się że na tym forum ktoś popadał w skrajności ale te czasy już chyba minęły. Piszę "chyba" bo to różnie może być.
Doświadczenia pokazują raczej coś innego.Np.Bill Clinton(dieta Ornisha i nie tylko)
Clinton na diecie Ornisha przeszedł głęboką metamorfozę. Z typowo amerykańskiej nalanej tłuszczem, rumianej twarzy teksańczyka zrobiła mu się twarz o patrycjuszowskich rysach.
Z początku trudno uwierzyć że to nie fotoshop.
.
Ostatnio zmieniony przez Titelitury Pon Sie 10, 2015 10:39, w całości zmieniany 1 raz
Podstawą programu dr Ornisha są produkty pochodzenia roślinnego. Dieta jest niskotłuszczowa, obfituje w błonnik i węglowodany złożone.
Dzienny jadłospis ma składać się w:
10 procentach z tłuszczy,
w 15 z białka
i aż w 75 z węglowodanów.
Program żywienia jest prosty: nie liczysz kalorii, jesz tak dużo, aż poczujesz się pełna. Musisz jednak jeść tylko dozwolone produkty, często i w małych porcjach. Dzięki takiemu systemowi i dużej ilości błonnika nie będziesz tak często odczuwać głodu.
(...)
Produkty, których należy unikać: - mięso w każdej postaci, nawet ryby i drób (jeśli nie możesz z niego zrezygnować, jedz minimalne ilości)
- oliwa, oleje, margaryna, masło, dressingi do sałatek na bazie oliwy
- awokado
- oliwki
- orzechy, ziarna
- tłuste produkty nabiałowe
- cukier, słodycze, miód
- alkohol
- wszelkie produkty, które zawierają więcej niż 2 gramy tłuszczu w 1 porcji.
(...)
Podstawą programu dr Ornisha są produkty pochodzenia roślinnego. Dieta jest niskotłuszczowa, obfituje w błonnik i węglowodany złożone.
Dzienny jadłospis ma składać się w:
10 procentach z tłuszczy,
w 15 z białka
i aż w 75 z węglowodanów.
Program żywienia jest prosty: nie liczysz kalorii, jesz tak dużo, aż poczujesz się pełna. Musisz jednak jeść tylko dozwolone produkty, często i w małych porcjach. Dzięki takiemu systemowi i dużej ilości błonnika nie będziesz tak często odczuwać głodu.
(...)
Produkty, których należy unikać: - mięso w każdej postaci, nawet ryby i drób (jeśli nie możesz z niego zrezygnować, jedz minimalne ilości)
- oliwa, oleje, margaryna, masło, dressingi do sałatek na bazie oliwy
- awokado
- oliwki
- orzechy, ziarna
- tłuste produkty nabiałowe
- cukier, słodycze, miód
- alkohol
- wszelkie produkty, które zawierają więcej niż 2 gramy tłuszczu w 1 porcji.
(...)
Ale ja zapoznałem się wcześniej czym jest dieta Ornisha.
Stwierdziłem tylko fakt głębokiej metamorfozy Clintona.
Po raz milionowy przepisałeś coś z wiki i co w związku z tym? Jak się do tego odnieść?
Szczerze mówiąc brak mi pomysłów.
nie rozumiem czemu te orzechy zostały wyeliminowane.. Ta dieta nie jest zbyt zdrowa jeśli odrzuca sie tego typu produkty. Ograniczyć ale nie skreślać
Z tej prostej przyczyny, że orzechy zawierają dużo tłuszczu, a Ornish z uporem maniaka lansuje wegetariańską dietę niskotłuszczową, wysokowęglowodanową. Spożycie kilku orzechów już dostarczyłoby więcej tłuszczu, niż 10%.
Dieta oparta głównie o orzechy jest co prawda roślinna, ale bardzo tłusta i niskowęglowodanowa, zbliżona do diety optymalnej.
JW
Ornish z uporem maniaka lansuje wegetariańską dietę niskotłuszczową, wysokowęglowodanową.
JW
No,nie tylko on.Ale jednak,to w różnych schorzeniach pomaga.Przykładem Clinton,który nie wybrał popularnej w tamtym kraju diety niskowęglowodanowej Atkinsa.Gdzieś ponoć Ornish dyskutował z Atkinsem o słabej skuteczności diety Atkinsa na schorzenia układu krążenia
OOOORZECHY ?!?!??!?!!?! Toż to samo zdrowie i smak w podniebieniu.
Jo żem całą zimę i jesień zeszłą na orzechach jechał prawie głównie i mnie nawet sraczka nie złapała Oczywiście orzechy kiedy już suche i nie świeże, najlepsze moczone
_________________ Surojedzenie to Prawidłowe odżywianie
190cm - 70kg waga stała niezmienna - efekty surojedzenia.
dario_ronin napisał/a:
lekka niedowaga z 10 kg
70:(1,9)2=19,3
Prawidłowa waga 18,5 -25 Roślinożercy nie uprawiający kulturystyki,będą bliżej 18,5.
Wyczynowcy,może i nawet przekroczą 25,ale,to inna para kaloszy.
190cm - 70kg waga stała niezmienna - efekty surojedzenia.
dario_ronin napisał/a:
lekka niedowaga z 10 kg
70:(1,9)2=19,3 Prawidłowa waga 18,3-25.
Roślinożercy,nie uprawiający kulturystyki raczej będą bliżej 18,5.
Wyczynowcy,może i nawet przekroczą 25,ale,to inna para kaloszy,
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Sob Wrz 19, 2015 09:59
g69 napisał/a:
Iwan napisał/a:
190cm - 70kg waga stała niezmienna - efekty surojedzenia.
dario_ronin napisał/a:
lekka niedowaga z 10 kg
70:(1,9)2=19,3 Prawidłowa waga 18,3-25.
Roślinożercy,nie uprawiający kulturystyki raczej będą bliżej 18,5.
Wyczynowcy,może i nawet przekroczą 25,ale,to inna para kaloszy,
jest chudy po prostu i tyle
taki wyrośnięty kurczak
na mężczyznę za mało +-10 kg
hahahahaha dobre a na poważnie, dziwnie macie poukładane w garach te swoje proporcje wagowe... nie uwzględniacie w ogóle konstytucji człowieka, to co wy duraki mi tu piszecie o jakiejś niedowadze... Elo
_________________ Surojedzenie to Prawidłowe odżywianie
jest chudy po prostu i tyle
taki wyrośnięty kurczak
na mężczyznę za mało +-10 kg
Kto to określił i na podstawie czego?
W z-borze was ważą i określają czy któryś facet jest za chudy?
To może być jakiś problem podczas wniebowzięcia, bo silniejsze podmuchy wiatru mogą znieść z trasy przelotu i można zamiast trafić do nieba w jakiegoś satelite.
co wy duraki mi tu piszecie o jakiejś niedowadze... Elo
Raczej liczba pojedyncza.
W moim życiu miałem BMI 24,ale ,to był dla mnie najgorszy okres życia pod względem energii i chęci życia.
Obecnie mam BMI 21 i energii i chęci do życia,gdy miałem 18 lat .
Możliwe,że masa poszła by w górę, gdybym więcej ćwiczył ale zamiast siłowni,po robocie więcej czytam.
Ostatnio zmieniony przez g69 Nie Wrz 20, 2015 05:17, w całości zmieniany 1 raz
Przy 164 waże teraz jakies 46kg i nie myslcie sobie, że mi z tym dobrze, bo za wszelką cene probuje przytyc. Jem i jem a waga stoi... Nie wiedziałam, że "tycie" moze być tak trudne i męczące.
Ja niestety też z tym walcze teraz waze okolo 46 kilogramów. Niespełna rok temu ważyłam 50 kilogramów i to była dla mnie najlepsza waga bo nie wygladalam za grubo ani za chudo. A teraz mam problem bo nie mam jak przytyc..
Przede wszystkim trzeba jeść więcej - innej rady nie ma poza ograniczeniem ruchu, ale to z kolei nie jest zdrowe i polecane dla organizmu. Problemu można szukać też w różnych chorobach np. pasożytniczych.
Dodam, że warto rozważyć rozpisanie diety przez specjalistę, taka dieta bardziej mobilizuje. Ważne aby dieta nie była monotonna i dostosowana do "smaku". Jeśli ktoś nie lubi któryś produktów to trzeba zastąpić je czymś innym. Jedzenie czegoś na siłę jest według mnie tylko na krótką metę, kiedy jest motywacja do działania to nie ma problemu, ale w gorsze dni, kiedy motywacji braknie może się okazać, że zaczniemy kombinować z dietą i zastępować posiłek innym, taki który nam bardziej pasuje.
Dokładnie, teraz nasza wiedza na temat diet jest o wiele wieksza niż kiedyś, więc nie ma problemów ze stworzeniem diety, która będzie dla nas w pełni smaczna i zdrowa zarazem.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
