_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Juz pisałem o tym.
Powtórzę,zakładając,ze wszystko pamietam
Tribulusa-adaptogen
Kozieradke-ogólne wzmocnienie
Czarnuszke-tak samo
Pokrzywe-wzrost testosteronu
Witaminy i minerały-nie wiem po co
Białko serwatkowe-uzupełnienie białka
Kreatyne-wzrost siły.
Chyba tyle.
Potem zdałem sobię sprawę, że suplementy diety są dla ludzi z uboższymi kieszeniami, lub też ludzi, którzy wierzą w magiczną moc kolorowych opakowań.
Stosując AnimalPak nie odczułem różnicy, suplementując proszki od Olimpu - różnica zauważalna.
Pigułka witaminowa Vita-PLEX - zauważalny wzrost odporności.
Pigułka Chela-Min - jakiś jaśniejszy umysł.
Aktualnie leżakuje u mnie jedno opakowanie Olimpu - przydaje się na krótkich 2-3 dniowych wyprawach rowerowych.
_________________ "...Janek zorientował się, że nic nie widzi. By nie zgubić się w lesie, chwycił idącego przed nim towarzysza. Zapadł na kurzą ślepotę. I znowu uratował go felczer. Łyżka surowej, zmielonej wątróbki sprawiła, że objawy choroby minęły."
Kiedyś dawno dawno czasy liceum jakis gainer ale ogólnie bez pojęcia wtedy ..
Póżniej były jakieś
Gold Omegi 3 z Olimpu
CLA ( ? )
izolat białkowy z Vitalmaxa tyle że w wiaderku coś ponad 1kg ale nawet całego nie zjadłem sprzedałem to póżniej ufff.... :
I chyba wsio w moim życiu ...
Ziółek , Blue Ice'a nie licze bo to naturalne gadżety dla mnie ...
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Wto Maj 29, 2012 19:06
Bodymax Plus. Pozniej samego zenszenia. Teraz lykam tran i zoltka
Ja z reguly pod choinke dostawalem/dostaje rozne takie, kiedys dostalem tego animalpaka witaminowego, vitamax olimpu albo omega 3 olimpu. Animalpaka trudno zjesc takie to syfiaste, tamte zezarlem ale roznicy zero.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Jakis perfidny, bo jak sportowiec i te rzeczy to musi suple rzeca jesc nie ? Wiem, ze to sie nie skonczy
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Maj 29, 2012 19:30
side napisał/a:
Bodymax Plus. Pozniej samego zenszenia. Teraz lykam tran i zoltka
Ja też jestem za.
Może zróbmy takie suplowe zamiast.
Zamiast BCAA żółtka.
Zamiast CLA tłuszcz mleczny.
Zamiast glutaminy twaróg.
Zamiast omega 3 w kapsach tran,choć te trany to różne są
Zamiast supli na stawy chrząstki i żelatyna.
Zamiast kreatyny w prochu wołowina.
Zamiast seksu...
Zamiast omega 3 w kapsach tran,choć te trany to różne są
Blue Ice - wypaśny...
Cytat:
Green Pasture's Raw Fermented Cod Liver Oil
Green Pastures Fermented Cod Liver Oil is 2-1/2 times more nutrient dense in vitamins A and D!
Many of the great historical cultures had one common supplement they relied on to ensure strong mind, body and spirit -- fermented cod liver oil. The Mighty Roman Soldier was given a daily ration of fermented fish/liver oil. The Stoic Scandinavian Viking had a drum of fermented cod livers outside the door of his home. Grandma always had a bottle of cod liver oil in the back cupboard.
Green Pastures now offers Fermented Cod Liver Oil for the first time in 100+ years. Green Pastures uses a proprietary cold process extraction and cleaning method to produce this pristine and naturally fresh cod liver oil. You will taste the difference, and you will feel the energy!
The fish used in Fermented Cod Liver oil and Skate Liver oil are exclusively wild caught in and around the Arctic region. A substantial amount of today's cod liver oil is produced from farmed fish.
Blue Ice Fermented Cod Liver Oil is batch processed and independently tested to international purity standards. You will find Blue Ice Fermented Cod Liver Oil is thick, rich, and full of pigment and naturally occurring nutrients, just as historically treasured. Best of all, fermented cod liver oil is 2 1/2 times more nutrient dense in vitamins A and D.
Fermentation improves absorption. The definition of fermentation is "breaking down into simpler components". Fermentation makes the foods easier to digest and the nutrients easier to assimilate. In effect, much of the work of digestion is done for you. Since it doesn't use heat, fermentation also retains enzymes, vitamins, and other nutrients that are usually destroyed by food processing.
8 fl oz/240ml in amber glass bottle. Approximately 120 2ml servings, syringe included.
Ingredients: Fermented cod liver oil.
Suggested Serving Size: 2ml, Servings Per Container: 118 Amount Per Serving; Calories 16, Calories from Fat 16, Total Fat 2g (4% DV), Saturated Fat 1g (6% DV), Trans Fat 0g (0% DV), Cholesterol 3mg (1% DV), Sodium 0g (0%Dv), Total Carbohydrate 0 (0% DV), Protein 0g (0% DV), Vitamin A (75% DV), Vitamin D (190% DV)
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
Zamiast omega 3 w kapsach tran,choć te trany to różne są
Cytat:
Blue Ice - wypaśny...
Taa,słyszałem.
Tylko jak tak niestabilne kwasy tłuszczowe się tak długo stabilnymi utrzymują?
Bo w lodówce są?
Jaja jakieś!
Mercola poleca nawet jeszcze lepszy, bo z krylu! O ile ten to taki dobry polonez to tamten mercedes!
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Wto Maj 29, 2012 20:49
[quote="zyon"]
Gavroche napisał/a:
chill napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Zamiast omega 3 w kapsach tran,choć te trany to różne są
Cytat:
Blue Ice - wypaśny...
Taa,słyszałem.
Tylko jak tak niestabilne kwasy tłuszczowe się tak długo stabilnymi utrzymują?
Bo w lodówce są?
Jaja jakieś!
Mercola poleca nawet jeszcze lepszy, bo z krylu! O ile ten to taki dobry polonez to tamten mercedes!
Przez miesiac lykalem tabsy z Kryla. Imho nic nie warte. Wrocilem do Mollersa w plynie. Po nim znowu poczulem ze zyje
Ostatnio zmieniony przez side Wto Maj 29, 2012 20:49, w całości zmieniany 1 raz
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Maj 29, 2012 21:02
zyon napisał/a:
Jakiego mollersa? Po co w ogole to lykasz?
Właśnie!
Przecież są ludy i plemiona co wcale tranu nie piją i sie nawet rozmnażaja!
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Właśnie!
Przecież są ludy i plemiona co wcale tranu nie piją i sie nawet rozmnażaja!
Sluszna postawa! Suple swiadcza o twojej diecie Prastare ludy i antyczne populacje oraz dzikie plemiona nie supluja a zyja!
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Maj 29, 2012 21:23
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Jakiego mollersa? Po co w ogole to lykasz?
Właśnie!
Przecież są ludy i plemiona co wcale tranu nie piją i sie nawet rozmnażaja!
Sluszna postawa! Suple swiadcza o twojej diecie Prastare ludy i antyczne populacje oraz dzikie plemiona nie supluja a zyja!
Jakaś tam gline i inne gniazda jaskolcze mamlą,czasem...
Ale zauwazcie,ze nie ma wsród nich ani grubasów,ani chudziakow!
Wszyscy są tak ładnie zbudowani,jak pływacy,kobiety kragle tu gdzie trzeba...
A wiecie czemu?
Bo mają to w ...ie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Maj 29, 2012 21:28
zyon napisał/a:
Nie maja luster i nie wiedza co poprawiac
A dzieci dłubia w nosach i zjadają,a naszym nie wolno.
Witam,
To jak zapodać te super suple w postaci kozieradki i czarnuszki:),bo właśnie dostałem przesyłkę:)Zamówiłem i mieloną i nasiona kozieradki,5 gr dziennie wymiennie czarnuszka/kozieradka dla 55 kg mięśniaka:0.Rozumiem ,że z jakimś tłuszczykiem zapodać kokos/sezam ?A można łyżeczkę miodu jakbym smaku nie tolerował?
Coachu ,trening super bo znacznie siły przybyło i też w ćwiczeniach gimnastcznych się wzmocniłem ,ale mięso to się mojego kośca nie chce cos trzymać i dalej Bruce Lee 55 kg:)
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Maj 30, 2012 16:15
chinczyk77 napisał/a:
Coachu ,trening super bo znacznie siły przybyło i też w ćwiczeniach gimnastcznych się wzmocniłem ,ale mięso to się mojego kośca nie chce cos trzymać i dalej Bruce Lee 55 kg:)
To jesc zacznij!
Właśnie sie dowiedziałem,ze proporcjum dla Ciebie to 1:3:1 btw.
Mi z miodem nie szła kozieradka.
Z tłuszczem lepiej.
Uwazam,ze cała porcje na noc.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Cze 05, 2012 17:21
Słońca tak mało i roboty dużo.
Myśle nad jakimś adaptogenem ostatnio.
Czytam i czytam i najbardziej mi żeń szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) sie uśmiecha.
Ktos brał?
Inne adaptogeny?
Ja osobiście używam czosnku jako adaptogen. Zależnie od tego czy mam możliwość najedzenia się czosnku czy nie, jem albo pokrojony na kanapkach albo w kapsułkach, o taki: http://twoje-odzywki.pl/o...1431-36-36.html
Polecam czosnek wszystkim, to naturalny antybiotyk i lek wzmacniający organizm!
A gdzie rosnie taki czosnek w kapsulkach? Z checia bym sobie zakupil nasiona i posial w ogrodzie. Co za wygoda!
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Nie Wrz 16, 2012 13:18
Gavroche napisał/a:
Kiedyś Admin zza miedzy pisał o szkodliwości antyperirantów.
Widać niesłusznie powątpiewałem
A wywnioskowałeś to na podstawie...?
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Wrz 16, 2012 14:32
Mariusz_ napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Kiedyś Admin zza miedzy pisał o szkodliwości antyperirantów.
Widać niesłusznie powątpiewałem
A wywnioskowałeś to na podstawie...?
Nie chce mi się szukać.
Gdzieś tam było o syfie z antyperpirantów dostającym się kanalikami potowymi.
I potrzebie smarowania oliwą,co się w zasadzie zgadza z Ajurwedą.
Mnie uczono,że kanaliki potowe to są przewody wyprowadzające
widzieli prace mariusza na temat optykulturystyki?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
to w koncu dawac czy nie? choc mariusz jakby chcial to by sam dal, moze nie chce gadac z dobrymidziecmi na powazne tematy
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 12:33
zyon napisał/a:
to w koncu dawac czy nie? choc mariusz jakby chcial to by sam dal, moze nie chce gadac z dobrymidziecmi na powazne tematy
No link akurat nic nie da za bardzo, bo "forbidden404" wyskoczy wiec najlepiej zacytowac, ale poczekam co sam autor powie na to.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ech no, nie uszanuja autora intencji i zamiarow tylko linuja i linuja
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 17:09
zyon napisał/a:
Ech no, nie uszanuja autora intencji i zamiarow tylko linuja i linuja
Ech no, nie uszanuja autora intencji i zamiarow tylko linuja i linuja
I tak nie mam ram tam dostępu
No dlategoz ci tlumacze . Ale widze, ze mariusz nie wkleil tego nigdzie indziej wiec, moze po prostu przekaz jest przeznaczony tylko dla wybranych?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Tutaj tym bardziej mu nie grozi, bo od kogo? Milosnikow koktajli czy innych amatorow wiedzy spod znaku magii i gusel?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Wrz 25, 2012 17:34, w całości zmieniany 1 raz
Pewnie tak, dobredzieci to sa mimo wszystko tylko .................dzieci
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 17:40
Cytat:
Pewnie tak, dobredzieci to sa mimo wszystko tylko .................dzieci
...błondzo we mgle w dodatku
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Wto Wrz 25, 2012 17:53
zyon napisał/a:
nie grozi, bo od kogo?
Ciebie się boi
przecież nie mnie , bo ja innowierca jestem
Ja czytalem , ale moze jeszcze kogos sie boi......faktem jest, ze nagle nabral smalcu w usta i cisza.....
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Kopiowanie i rozpowszechnianie bez podania źródła (linku) zabronione.!
Pomijajac fakt, ze takie deklaracje kompletnie nie robia na nikim wrazenia i nikt sie nimi specjalnie nie bedzie przejmowal (bo niby jak komukolwiek zabronisz) przy przeklejaniu, to podawanie linku do materialu zrodlowego niewidocznego bez zalogowania troche jakos komicznie tak brzmi hehe.
Moje uwagi:
1.nie "Dunkana" a Dukana, takie nazewnictwo swiadczy, ze autor nie zna diety tego pana
2.poprawic "serekcji" na sekrecji
3. proporcja 03 do 04 w jajku. jak bede przegladal Jajczarstwo to sie upewnie ale z tego co pamietam, zalezy od i jaj i moze byc nawet 1:4 u przepiorek jak i 1:9 u :domowych . 1:14 to chyba juz sklepowe kury
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Wrz 26, 2012 11:54, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 12:00
Uwierz,że u ludzi na poziomie działa. U ludzi, którzy sami coś tworzą. Zawsze można złożyć zawiadomienie do... żarcik.I tak krok po kroczku, gdy ktoś będzie chciał dojdzie do optymlanego źródła
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 12:07
Jak więcej wyłapiesz do (wy)redagowania daj znać
Akurat omegi są z tabel nie tylko DHA,EPA , a nie mam zamiaru rozpisywać się co i jak je i wpływa na omegi. te wahania nie są,aż tak duże.Można przyjąć,że przyjąłem wartości ekstremum
Ostatnio zmieniony przez Mariusz_ Śro Wrz 26, 2012 12:14, w całości zmieniany 5 razy
Uwierz,że u ludzi na poziomie działa. U ludzi, którzy sami coś tworzą. Zawsze można złożyć zawiadomienie do... żarcik.I tak krok po kroczku, gdy ktoś będzie chciał dojdzie do optymlanego źródła
Mozna i tak ale w tym wypadku wedke schowales razem z haczykiem. Niewiele osob stamtad paleta sie po innych forkach.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 14:48
zyon napisał/a:
Az w oczach madrzejesz, doslownie hehe
Wszystko to czytałem w różnych miejscach,ale fajnie,że Mariusz zebrał w jednym miejscu.
Tylko to o budowaniu mięśni
A o trójboistach,ciężrowcach i srongmanach niewiele jest...
Na szczęście to środowisko jest mało skażone modą i po prostu je
No szczerze mowiac mozna uzupelnic to i owo, dodac troche o biegaczach, przestawieniu metabolizmu, wyjasnieniu dlaczego wegle buduja a nie energiuja i takie tam.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 15:03
zyon napisał/a:
No szczerze mowiac mozna uzupelnic to i owo, dodac troche o biegaczach, przestawieniu metabolizmu, wyjasnieniu dlaczego wegle buduja a nie energiuja i takie tam.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 15:07
zyon,to mialo byc po chlopsku, dla zjadacza masla Wszystko jest w ksiazkach. Wpisujac fraze reszty weglowe am. Endogenne 'viola'. W zamysle mialo byc 5str,a wyszlo 16. Teraz Gavro dorzuci o ciezarowcach,zyon o Ww i biegaczach i powstanie poradnik miesni pracujacych na tluszbzach
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 15:18
Mariusz_ napisał/a:
zyon,to mialo byc po chlopsku, dla zjadacza masla Wszystko jest w ksiazkach. Wpisujac fraze reszty weglowe am. Endogenne 'viola'. W zamysle mialo byc 5str,a wyszlo 16. Teraz Gavro dorzuci o ciezarowcach,zyon o Ww i biegaczach i powstanie poradnik miesni pracujacych na tluszbzach
He,he.
Szukałem,Mariusz,ale ni ma
Zwykle wrzuca się wszystkich do jednej balii "sporty siłowe" i opisuje kulturystę.
Niby poprawnie,ale to tak jakby sprintera i maratończyka nazwać biegaczem i już.
Ostatnio zmieniony przez Gavroche Śro Wrz 26, 2012 15:19, w całości zmieniany 1 raz
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 16:55
E tam, przeca istnieje coś takiego jak powerbuilding
Największy postęp masowy w życiu zrobiłem, przedkładając ciężar nad techniką
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Ostatnio zmieniony przez stdt Śro Wrz 26, 2012 16:55, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 17:54
stdt napisał/a:
E tam, przeca istnieje coś takiego jak powerbuilding
Największy postęp masowy w życiu zrobiłem, przedkładając ciężar nad techniką
A gdyby istniał protokół żywieniowy dla "powerbuildingu",być może skok byłby jeszcze większy?
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 18:25
Tzn. masz na myśli LC przy powerbuildingu?
Ja za niedługo planuję powrót na siłkę i zobaczymy jak będzie szło, żelaza nie widziałem z 9 miechów. Pozostanę przy węglach, tak jak jadę obecnie, z tym, że wiadomo, będą treningi, to zwiększę je, ale za apetytem, bez pchania na siłę.
Co ciekawe, węgle fajnie się sprawdzają, ale bez przesady z fatem. Jak przesadzę, to od razu kibel, max 1g na kilogram masy ciała.
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 18:42
stdt napisał/a:
Tzn. masz na myśli LC przy powerbuildingu?
Czy LC czy HC,bez znaczenia.
Uważam,że jest różnica w wydatkowaniu energii i zapotrzebowaniu na GSO,uszkodzeniach mięśni,powięzi,stawów i zużycia neuroprzekaźników między 5x10 na 60 % i treningami od wielkiego dzwonu,a 3x3 na 95 % codziennie.
Tylko nigdzie nie trafiłem na opracowania diety kierunkowej.
Mariusz opisał słuszne podejście przy optymalnej diecie.
Dieta japońska obsłuży kulturystów na Ww.
I tyle.
Tradycyjna kulturystyka podpowiada rozkład 30/30/40 lub podobnie,a LC kulturystyka jakieś koromysła w stylu piersi z oliwą.
A pozostali siłacze jedzą na wyczucie,zazwyczaj "wszystko i dużo"
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 18:47
Też bym jadł dużo i wszystko, gdyby tylko można było cofnąć czas o 6 lat
A tak, muszę teraz kombinować, uważać, itp.
Czasem zazdroszczę ludziom, co zeżrą pizzę, zapiją browarem i nic im nie ma, dla mnie to niepojęte
Dla moich znajomych z kolei nie pojęte jest, jak można tak kombinować i myśleć o żarciu, jak ja
Co do treningu to pamiętam, że fajnie mi szło na 15/10/5, choć w dniu "piętnastek" po każdym treningu prawie bełtałem, była rzeź wytrzymałościowa. Za to "piątki" kochałem, schodziłem czasem nawet na "trójki" w ostatniej serii.
Z początku wszyscy na siłce się śmiali, że jakiś dziwny trening, bo oni tylko znali klata-bic, barki-nogi i plecy-tric, a potem się pytali o szczegóły, jak za jakiś czas postępy widzieli gołym okiem, fajnie powspominać dawne czasy.
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Ostatnio zmieniony przez stdt Śro Wrz 26, 2012 18:51, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Wrz 26, 2012 18:58
stdt napisał/a:
Też bym jadł dużo i wszystko, gdyby tylko można było cofnąć czas o 6 lat
Na dłuższą metę do niczego dobrego to nie doprowadzi,zwłaszcza jak kończysz okres dynamizmu wzrostowego i/lub myślisz poważnie o treningach przez ~dziesiąt lat.
Nie mówię tu o rozklekotanym zdrowiu.
Tylko o optymalizacji wyników w Twojej dyscyplinie i minimalizowaniu zużycia ciała.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Czw Wrz 27, 2012 01:53
Gavro tak jak w zyciu,chodzi,aby maks. malo ,maksymalnie dawalo. Duze miesnie-duze potrzeby czytaj Pudzian-malo zycíowe,ale te 85kg 175cm i 150kg w WL realne he he
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Wrz 27, 2012 08:25
Mariusz_ napisał/a:
Gavro tak jak w zyciu,chodzi,aby maks. malo ,maksymalnie dawalo. Duze miesnie-duze potrzeby czytaj Pudzian-malo zycíowe,ale te 85kg 175cm i 150kg w WL realne he he
No mariusz masz juz pierwsza betoniarnie do nawracania to w dodatku z frakcji smalcowej mh Wegle przed treningiem, katabolizm...same straszne slowa
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Napisane jest prosto i przystepnie ale niestety nawet wsrod smalcowych sa osoby, ktore ciagle straszy po nocach galopujacy katabolizm pozerajacy ich z trudem zbudowane miesnie albo brak glikogenu przed i po treningiem powodujacy spadek sily, checi, ochoty oraz samopoczucia.
Banany ze smietana hit sezonu , lepsze niz banany z bulka promowane przez malysza
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pią Wrz 28, 2012 10:12, w całości zmieniany 1 raz
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Pią Wrz 28, 2012 11:23
Som lepsi
Cytat:
Po przeczytaniu tego artykułu zastanawiam się czy na 2 h przed snem nie jeść 20g Węgli w postaci kaszy/ryżu/ płatków owsianych (zrezygnowałem z nich przy diecie tłuszczowej), ale teraz po przeczytaniu powyższego artykułu, ponownie się nad tym zastanowiłem, co o tym myślicie?
I jeszcze pytanie, w powyższym artykule wspomina się o posiłku na noc w postaci owoców (20g W) z dodatkiem tłuszczu. To jaka ma być ilość tego tłuszczu około?
Jeszcze jedna sprawa, jeżeli zaleca się dzienna ilość warzyw do 300g, to z czego jeszcze mogę czerpać węglę poza owocami i orzechami+nasionami, jeżeli zaleca się całkowitą eliminację zbóż?
Ludzie wybierają co im pasuje =owoce
Cytat:
placków serowo-jajecznych (skrobia z zbóż), placuszków śmietankowych (skrobia z zbóż)
Zapotrzebowanie na węglowodany można zmniejszyć jadając (...)
Widzialem, od biedy jestem w stanie to zrozumiec, bo kiedys sam podobnie myslalem, po lekturze tylu for. Ale nadchodzi taki moment, ze trzeba "wyjsc poza", cos typu free-your-mind i pomyslec inaczej. Wielu sie boi.
Szkoda, ze ksiazka Pollmera/Focka/Gondera/Hauga taka droga, bo polecalbym ja kazdemu. Swietna synteza wielu informacji zebrana przez fachowych dietetykow i ciekawi opisana. Pollmer to w ogole enfant terrible ichniejszej oficjalnej dietetyki, cos jak pewien doktor od szmalcow u nas hehe tylko na wieksza skale.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Pią Wrz 28, 2012 11:37
Najlepszym rozwiązaniem (chyba) byłoby: Żołnierzu wykonać!! czego żołnierz nie rozumie? sdfjhfjs. Żołnierzu wykonać i nie zadawać "głupich" pytań.
zyon napisał/a:
Pollmer to w ogole
dobrze wygląda
Ostatnio zmieniony przez Mariusz_ Pią Wrz 28, 2012 11:39, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Wrz 28, 2012 16:43
Mariusz_ napisał/a:
Będzie trza coś odpisać, nie zostawia się ludzi w potrzebie.
Czytam sobie mens health i te inne i brak normalnie słów
Ciekawe czy jak nas kto czyta , też tak ma
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Pią Wrz 28, 2012 22:02
vigo napisał/a:
Majac obecnie 35 lat i trenujac na silowni od lat bez mala 20, stwierdzam ze przy obecnym modelu zywienia - czyli ZO od 5 lat - znaczna podaz bialka powyzej 1,5g/kg mc nie przyczynia sie do wzrostu masy miesniowej. Sylwetke znacznie lepiej buduja tluscze, czyli nadwyzka kaloryczna. Mi osobiscie wystarcza bialka 1-1,2g/1kg mc.
Pisze o bialku poniewaz od tego zaczal "kulturysta" i jak zauwazylem dreczy Cie problem, ktory i mnie dreczyl ladnych pare lat.
Problemy tego typu - mysle - biora sie z "owczego pedu" tudziez mody kulturystycznej na spozywanie bialka 2,5g/kg mc i wiecej. Ale coz: producenci odzywek musza z czegos zyc.
Moim celem jest uzyskanie ladnej umiesnionej sylwetki (zreszta notabene nieskromnie: udalo sie). Nie marze o masie w stylu Pudzian. Zreszta bez koksu na ZO byloby to niemozliwe. Wiem cos o tym poniewaz jak bylem mlody i glupi to tez bylem "prymitywnym sterydowcem". Wtedy masa oscylowala mi w granicach 85kg.
Przy wzroscie 176cm waze obecnie 75 kg, ale przy poziomie tkanki tluszczowej BF ok 10%, takze wyglad mnie zadowala.
To po pierwsze. Po drugie, mam naturalna chec ruszania sie, dlatego kulturystyka (rzecz jasna amatorsko, mam wlasna salke ze sprzetem), duzo jezdze na rolkach, basen, spacery z zonka itp. Treningi wykonuje trzy razy tyg. w systemie HST. Kiedys Toan wspominal o systemie 5 razy tyg. Dla mnie byloby to za duzu. Miesnie musza odpoczac i dobrze jest trafic w moment nadkompensacji.
http://forum.dr-kwasniews...p?topic=2510.20 http://forum.dr-kwasniews...p?topic=2510.40
Swoj chlop
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Wrz 28, 2012 22:15
Wszyscy tylko by mięśnie budowali
Wielki bukiet narcyzów!
Wszyscy tylko by mięśnie budowali
Wielki bukiet narcyzów!
A inni, nie-narcyzi co buduja w takim razie?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Sob Wrz 29, 2012 10:41, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 12:26
siłę i nie ma lipy
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 12:44
Gavroche napisał/a:
Wszyscy tylko by mięśnie budowali
Wielki bukiet narcyzów!
Spoko koko.
Mialem na mysli szamke, a nie 20 lat w silowni
Mi w zupelnosci styka basen, a w domu czasami drazek i pompki.
Jade dla dobrego samopoczucia, plywam w mastersach, gdzies ta energie trzeba spalic.
Przecie jej nei przepije
Ostatnio zmieniony przez side Sob Wrz 29, 2012 12:45, w całości zmieniany 1 raz
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 12:45
Mariusz_ napisał/a:
siłę i nie ma lipy
nie ma lipy chwalil sie, ze jada 7 posilkow dziennie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Sob Wrz 29, 2012 12:55, w całości zmieniany 1 raz
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 13:48
zyon napisał/a:
Mariusz_ napisał/a:
siłę i nie ma lipy
Zbudowac sile bez miesni to jest dopiero wyczyn!
Na basenie to nie problem
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 16:25
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Wszyscy tylko by mięśnie budowali
Wielki bukiet narcyzów!
A inni, nie-narcyzi co buduja w takim razie?
Sprawność układu krążeniowego, ruchowego, nerwowego i samopoczuciowego
Wszyscy tylko by mięśnie budowali
Wielki bukiet narcyzów!
A inni, nie-narcyzi co buduja w takim razie?
Sprawność układu krążeniowego, ruchowego, nerwowego i samopoczuciowego
No tak, wszedzie te uklady.... to ja wole miesnie jednak budowac a uklady wtedy same sie usprawnia
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 19:43
Cytat:
No tak, wszedzie te uklady.... to ja wole miesnie jednak budowac a uklady wtedy same sie usprawnia
Treningiem kulturystycznym z elementami śmiesznymi?
Powodzenia, brachu!
Ja wiem jakim? Nie skupiam sie czy on jest kulturystyczny czy nie ale jednak jakby nie patrzec to malo kogo obchdodza wlasne uklady a do sily potrzeba miesni.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 22:03
Cytat:
a do sily potrzeba miesni.
Niewątpliwie, ale silnych, nie dużych, a na pewno nie ładnych [/quote]
Zalezy co dla kogo jest ladne. A co do sily to Pudzianowski mogl byc mniejszy nie bedac mniej silny? Czy te mase zrobil tak dla radochy oka, co ?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 23:37
zyon napisał/a:
Zalezy co dla kogo jest ladne. A co do sily to Pudzianowski mogl byc mniejszy nie bedac mniej silny? Czy te mase zrobil tak dla radochy oka, co ?
Mógłby, kwestia jedzenia i bicia w udo
Pudzianowskiego nie zauważyłbyś nawet na współczesnym Arnold Classic, pośród mięsa i wywalonych kabli.
A brojlerów nie ma na zawodach strongman i podestach ciężarowych.
Nie mowie o porownywaniu do brojlerow ale na dluzsza mete z sila musza isc zapewniajace te sile urzadzenia czyli miesnie. Jakby sie dalo byc anorektycznym chudzielcem z sila byka to z pewnoscia ktos by na to wpadl i wykorzystal w sportach walki
Tak szczerze mowiac to sadze, ze bez supli jakichkolwiek nie ma ladnych miesni bez sily i na odwrot
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Wrz 29, 2012 23:57
zyon napisał/a:
Nie mowie o porownywaniu do brojlerow ale na dluzsza mete z sila musza isc zapewniajace te sile urzadzenia czyli miesnie. Jakby sie dalo byc anorektycznym chudzielcem z sila byka to z pewnoscia ktos by na to wpadl i wykorzystal w sportach walki
Tak szczerze mowiac to sadze, ze bez supli jakichkolwiek nie ma ladnych miesni bez sily i na odwrot
Już gadaliśmy o tym nie raz.
Pewien przerost roboczy przy treningu funkcjonalnym zawsze jest.
Ale trening na przerost roboczy(kulturystyczny)nie jest funkcjonalny.
Ja drwię i gardzę ludźmi, którzy trenują "na górę klaty" czy "pełniejszy bic", bo nie o to chodzi w pięknym sporcie siłowym.
Tak samo jak nie podąża się Bushido, by się lać w knajpach.
Ale trening na przerost roboczy(kulturystyczny)nie jest funkcjonalny.
Ja drwię i gardzę ludźmi, którzy trenują "na górę klaty" czy "pełniejszy bic", bo nie o to chodzi w pięknym sporcie siłowym.
Tak samo jak nie podąża się Bushido, by się lać w knajpach.
Oczywiscie, ze tak, sam sie przeciez smialem nieraz z metod typu "pilowanie bicka na 12 sposobow" ale w ostatecznym rozrachunku miesnie musza rosnac i sie rozwijac.
A kulturystyka kosmetyczna - tez o tym wiele razy rozmawialismy, jezeli ktos ma miec z tego powodu codziennie inna plazowiczke w hamaku, to coz, cel uswieca srodki
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Wrz 30, 2012 19:36
Cytat:
Oczywiscie, ze tak, sam sie przeciez smialem nieraz z metod typu "pilowanie bicka na 12 sposobow" ale w ostatecznym rozrachunku miesnie musza rosnac i sie rozwijac.
Niechętnie przyznam, że w pewnym, niewielkim zakresie na dłuższą metę muszą :
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.