7:30 – banan, owsianka, płatki śniadaniowe z mlekiem sojowym
10:00 – banan
11:00 – potrawka dla dzieci z marchwi
12:15 – zupa z soczewicy, 3 hot dogi z parówkami z tofu, 500 ml soku z borówek, 850 ml wody
14:00 – banan
15:30 – 2 hot dogi
16:30 – 1 hot dog, banan, pomarańcza, 850 ml wody
18:00 – 2 batony energetyczne, nerkowce, 500 ml wody
19:15 – tofu bologna, sok pomarańczowy
21:00 – 3 hot dogi, wysokobiałkowy napój sojowy, multiwitamina, 1400 ml wody
23:00 – wysokobiałkowy napój sojowy, płatki śniadaniowe, nerkowce, 850 ml wody
W sumie: 4,250 kalorii, 277g białka, około 4,500 ml wody
Słaby jest ?
Tu Mike Mahler już trochę lepiej:
Na śniadanie zwykle wypijam koktajl białkowy z 50g izolatu białkowego z grochu i białka ryżowego w proszku. Do koktajlu dodaje łyżeczkę oleju kokosowego, mrożone owoce, np. jagody oraz przyprawy, takie jak cynamon, imbir, gałka muszkatołowa, które działają przeciwzapalnie. W dniu treningu wypijam taki koktajl również 30 min po ćwiczeniach. Mój przykładowy obiad to sałatka z różnych zielonych warzyw z olejem lnianym, awokado, ziarnami konopi i soczewicą. Dodaję również marchew, paprykę i humus. Kolacja składa się zwykle ze strączkowych (np. cieciorki, fasoli) z pestkami dyni i siekanymi migdałami. Do tego mnóstwo warzyw, takich jak szpinak, marchew, papryka, bazylia, słodkie ziemniaki, cukinia, pomidory itp.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Pią Kwi 20, 2012 21:47 Re: Wege sport.
Gavroche napisał/a:
Tu Mike Mahler już trochę lepiej:
Na śniadanie zwykle wypijam koktajl białkowy z 50g izolatu białkowego z grochu i białka ryżowego w proszku. Do koktajlu dodaje łyżeczkę oleju kokosowego, mrożone owoce, np. jagody oraz przyprawy, takie jak cynamon, imbir, gałka muszkatołowa, które działają przeciwzapalnie. W dniu treningu wypijam taki koktajl również 30 min po ćwiczeniach. Mój przykładowy obiad to sałatka z różnych zielonych warzyw z olejem lnianym, awokado, ziarnami konopi i soczewicą. Dodaję również marchew, paprykę i humus. Kolacja składa się zwykle ze strączkowych (np. cieciorki, fasoli) z pestkami dyni i siekanymi migdałami. Do tego mnóstwo warzyw, takich jak szpinak, marchew, papryka, bazylia, słodkie ziemniaki, cukinia, pomidory itp.
Ciekawe czy pieluchy dla dzieci tez nosi na silowni
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pią Kwi 20, 2012 22:05, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Kwi 20, 2012 23:30
Ale ile posiłków wcina,jedenaście chyba!
I wody chleje ostro.
Ta potrawka z marchewki tez mnie rozchichotala
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Kwi 22, 2012 08:46
Jak na taka ilośc kalorii,gość wyglada mizernie.
Pewnie siły nie ma.
Nie mogę znaleźć jego treningu.
To super, że coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, że dieta wegetariańska dla sportowców jest jak najbardziej odpowiednia. Polecam film The Game Changers - tam jest naprawdę sporo informacji na temat tego, jak dieta oparta na roślinach wpływa na wydolność i osiągnięcia sportowe
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.