Rwanie jednorącz 5 serii po 10 powtórzeń dla każej ręki.
Przerwy na uspokojenie oddechu plus jeszcze trochę.
I jeden i drugi filmik ma niedociągnięcia, ale ogólny zarys jest ok.
Wysłany: Pon Wrz 02, 2013 17:10 64-letnia przepłynęła około 150 km - z Kuby na Florydę
Jedno ćwiczenie:
Cytat:
Diana Nyad jumped into the water from the shore a short way off Marina Hemingway in Cuba for the start of her epic swim to Florida at 8:59:02 a.m., Saturday, Aug. 31, 2013.
64-letnia Nyad chce przepłynąć odcinek około 160 km - z Kuby na Florydę - bez klatki zabezpieczającej przed rekinami. Tej sztuki jeszcze nikt nie dokonał.
Rok temu Amerykanka musiała poddać się po pokonaniu 96 kilometrów, gdyż została dotkliwie poparzona przez meduzy. Poprzednie próby nie powiodły się ze względu na zmęczenie.
Do tej pory jedynie Australijce Susan Maroney udało się w maju 1997 roku przepłynąć Cieśninę Florydzką - uczyniła to jednak w klatce ochronnej.
Ostatnio zmieniony przez vvv Pon Wrz 02, 2013 17:11, w całości zmieniany 1 raz
No i przepłynęła w wieku 64 lat. Od 20 lat marzyła o tym.
Płynęła bez ochrony przed rekinami,
tylko jakieś odstraszające pole elektryczne
wytwarzali z towarzyszącej łodzi
JW
Ja nie mam swojego jednego i ulubionego ćwiczenia,zawsze staram się urozmaicać trening tak aby nie popaść w zbytnią monotonię bo przecież nikt tego nie lubi,a grunt że widzę efekty.
Ja nie mam swojego jednego i ulubionego ćwiczenia,zawsze staram się urozmaicać trening tak aby nie popaść w zbytnią monotonię bo przecież nikt tego nie lubi,a grunt że widzę efekty.
Jasne warto a nawet trzeba urozmaicać treningi, gdyż skupianie się tylko na danej partii ciała jest nieefektowne.
gdybym na bezludną wyspę mógł wziąć tylko jedno ćwiczenie, to byłoby to takie, które zawiera wiele różnych ćwiczeń:D
Na przykład "muscle ups" - typ podciągania które zawiera jednocześnie podciąganie do poziomu szyi oraz wypychanie się od poziomu szyi do poziomu pasa przy drążku. Czyli jest tu dwa razy dłuższy odcinek unoszenia ciała. Niezły sposób by ominąć ograniczenie do jednego ćwiczenia i żeby z jednego ćwiczenia mieć tyle korzyści co z dwóch różnych. Można w tym ćwiczeniu unosić proste nogi do poziomu, żeby i brzuch się ćwiczył, można też unosić nogi ku bokom, by rozwinąć biodra. No i mamy już 4 ćwiczenia w 1.
Oczywiście w dokładaniu obciążeń w dowolnym jednym ćwiczeniu mamy wolną rękę.
Ostatnio zmieniony przez yarosh1980 Pią Lut 06, 2015 17:51, w całości zmieniany 2 razy
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
