[kawaa21]

Witajcie jestem nowy na forum chociaz forum obserwuje od okolo roku kiedys stosowalem diete niskoweglowodanową i bylem zadowolony z rezultatów niestety potem gdzies zabraklo motywacji i sie zapaslem jak prosiak teraz mam do rzucenia dobre 30 kg przy wzroscie 177 cm i tutaj chcialbym zaczerpnac kilu dobrych rad jak to uczynic ?? chce sie zaketozowac bede jadl ponizej 30g wegli na dzien wiem ze wtedy to fajnie pomagalo i bylem zadowolony ,zrezygnuje z piwa calkowicie (w gre wchodzi tylko wódka i zadnych napojow gazowanych ),a jak jest z cola zero ?? poradzcie mi jak zaczac i jak wytrwac ?? ,generalnie nie lubie slodyczy ale pieczywko to mnie czesto kusi i to jest najgorsze i szczegolnie wieczorne ucztowanie pomocy aha dodam jeszcze ze mam 24 lata nie narzekam na zadne dolegliwosci gram duzo w tennisa od x lat i mysle ze dlatego jeszcze jako tako jestem sprawny pozdrawiam i czekam na jakies rady jak w to znow wsiakanc i nie wyjsc bo wiem ze to spospb na zycie

[Witold Jarmolowicz]

Niestety, tuczy każdy alkohol, czysta wódka również.
Pół litra to 1000kcal. A poza tym alkohol, bezpośrednio po spożyciu, obniża poziom glukozy
i wzmaga apetyt. trudno się będzie powstrzymać przed zakąszaniem.
Nie przypadkiem zakąska służy do wódki, a nie do herbatki.
Cola light zawiera podtruwające klienta słodziki, to już lepiej słodzić cukrem.
A najlepiej w ogóle nie przyzwyczajać się do słodkiego , bo to
niepotrzebnie zaburza smak i zaczynamy zjadać za dużo węglowodanów.
Tutaj nie da się nic ściemnić, są węglowodany i alkohol, to tyjemy.
Pozdrawiam
JW

[CzarnaHellenka]

kawaa1 ja Ci duzo nie poradze, bo sama niejestem specjalistom...jednak moge podtrzymywac na duchu, w sumie wspierac sie mozemy gdyz ja tez czasem mysle o chlebku!!!:) i piwie...
do dziela!

[Witold Jarmolowicz]

Kofeina zawarta w prawdziwej kawie działa antagonistycznie do insuliny i nasila spalanie tkanki tłuszczowej oraz zmniejsza łaknienie. Dlatego bywa skladnikiem diet odchudzających.
JW

[Hannibal]

ćwiczenia fizyczne mogą Cię wpędzić w jeszcze większą otyłość
USA są na to świetnym dowodem
Niezmiernie ważny jest długi sen, siedzenie jak najkrócej przy sztucznym oświetleniu - najlepiej chodzić spać kiedy robi się ciemno, czyli zimą jest to dość wczesna pora, a latem późniejsza
obecnie zdecydowana większość osób "urządza" sobie całoroczne lato - w zimę, jak robi się ciemno to włącza się światło i siedzi do północy albo i dłużej
to jest makabra dla organizmu!
to powoduje, że mamy ogromne łaknienie na cukier, zaburzenia hormonalne i przez to liczne choroby cywilizacyjne!
radzę przeczytać genialną książkę na ten temat - "Lights out; sleep, sugar and survival" autorstwa T.S. Wiley, Benta Formby'ego, przy współpracy wielu innych kumatych osób
W 1910 roku spało się średnio 9-10 godzin na dobę
teraz większość osób nie dochodzi do 7
Dawniej, w naturze spaliśmy 4370 godzin na 8760 godzin w całym roku, czyli mniej więcej połowę
80 lat temu zeszliśmy do 3395 godzin, a teraz jesteśmy szczęściarzami, gdy dochodzimy do 2555
ćwiczenie fizyczne może być ostatnim gwoździem do twojej trumny!
parę cytatów:
"In fact, exercise just might be the lat nail in our collective coffins. The stress response enacted when you run for your life on that treadmill causes your cortisol levels to rise. If you do this once in a while, say, every ten days, the natural episodic cortisol response will keep your heart and brain healthy. But if you do exercise like a maniac more than once a week, the high cortisol levels resulting form all of the chronic exercise actually mimics the stress of mating season, when the long hours of light and the competition (esp. for males) kept cortisol at yearly highs. Sexual competiton is the most stressful situation possible in nature, short of being killed. Mating season would come to naught without a fat base to noursigh a pregnancy through winter. So it's co coincidence that carbohydrate craving to put on fat, and high cortisol and high sex hormone levels all coincide. There must be a bun in the oven for most mammals by August or September in order for the baby to be born in April or May, in the spring, when food is plentiful.
So you're in the gym, it's November, it's anywhere from 6:30 to 9:30 P.M., and at least 3 bazillion watts of fluorescent lights are on and beinig intensified by reflecting mirrors that are shinnig right into your eyes and all over the skin of your overexposed body. You lift weights, run or jog on a treadmill or track, and, if you're really suicidal, you're on a StairMaster or your're spinning"
"In this chronic state, not only are you keeping your blood sugar up, taxing your insulin response system with cortisol's blood-sugar-mobilizing effects, you are actually becoming insulin-resistant as you exercise, too.
This fact means exercise can make you fat.
While you're exercising like a maniac nad living low-fat, if you even smell a cookie you gain weight - and you're pouring sex hormones, too, causing cancer and suppressing your immune system in the bargain.
Chronic high cortisol also skews your time perception, making you feel continually rushed. It's the altered time perception faht fosters much of the late-night stalling before bed, while you stay up under the impression that there must be more to do or that you haven't finished your work. Then you stuff yourself with more sugar because you haven't slept, and your insulin is sent even higher. We know this behavior alone makes you fat and sick"
"If eating saturated fat caused obesity, we would already be well on our way to reducing obecity nutritionally. Actually, we would all looke like supermodels. We're eating less fat and exercising more than ever before, but we don't look anything like supermodels.
In fact, we really lookk like hell."

[gudrii]

Cytat:

"If eating saturated fat caused obesity, we would already be well on our way to reducing obecity nutritionally. Actually, we would all looke like supermodels. We're eating less fat and exercising more than ever before, but we don't look anything like supermodels. In fact, we really lookk like hell."

kto nie wie co sie je ten wyglada jak hell,moim zdaniem cwiczenia sa jak najbardziej potrzebne i to czeciej niz raz w tygodniu,to stanowczo za malo,jak ktos spi za malo to nie bedzie w stanie cwiczyc...ludzie z chorobami serca maja zbyt niski pioziom kortyzolu,szczegolnie rano,wiec z tym kortyzolem to roznie moz byc...

[Hannibal]

to było napisane w konkretnym kontekście
zacytowałem parę fragmentów, ale widzę, że to nadal kontekstu nie rysuje
dlatego warto przeczytać całą książkę
co do ćwiczeń to już powoływałem się na innych kumatych, co tak samo twierdzą; ćwiczenia nie spowodują automatycznie, że będziemy zdrowsi, szczuplejsi - mogą przynieść odwrotny skutek od zamierzonego

[gudrii]

rozumiem ze chodzi o nie przeforsowywanie sie,czyli cwiczenia z umiarem zeby sie nie wykonczyc,rozumiem to bo mialem okres ze spalem za malo i cwiczylem i wpadlem w jakies chroniczne zmeczenie z ktoregop bylo mi ciezko wyjsc...no chyba ze chodzi o cwiczenia generalnie wiec w tym momencie troche nie rozumiem jak maja zaszkodzic...to podaj moze jakis konkretny przypadek kiedy moze do tego dojsc..jesli co?za malo spie i cwicze?poprostu cwicze sypiajac dobrze?zaduzo cwicze spiac dobrze?do tego zle jem,czy jak to jest...

[Hannibal]

chodzi o to, żeby ćwiczyć wtedy, kiedy można ćwiczyć, a nie wtedy, kiedy powinno się leżeć w łóżku - to jest kluczowe
jeśli tego nie robimy to rozregulowujemy cały organizm
do tego dochodzi właściwe odżywianie, o które jednak łatwiej zadbać, gdy żyjemy zgodnie z rytmem natury
a poziom aktywności każdy musi już dobrać indywidualnie i jeśli to ma być zdrowe to nie przesadzać (Mercola o tym mówi, w tym o swoich błędach z młodości)
ogólnie rzecz biorąc trzeba patrzeć na to wszystko holistycznie, a nie fragmentarycznie

[CzarnaHellenka]

a uprawianie sexu, wtedy kiedy powinno sie spac, ze 4 razy w tygodniu tez szkodzi?:P

Hannibal mozesz byc ze mnie dumny, zjadlam dzis 200 gram surowego m iesa!!

[kawaa21]

pal licho z alkocholem bo to i tak mi sie zdaz tylko w wekdny ale na jakich potrawach musialbym sie skupic ?? ja chce jesc max 30g wegli przynajmniej na poczatku a jak tutaj jest z kcal bo czytalem ksiazke o diecie MM i tam on wogole nie bierze tego pod uwage coprawda to odzywanie wogole mi nie pasowalo wegle + tluszcze indeks do 30 ehhh niedobre zaduzo warzyw i tylko zdrowe wedlug niego tlusze nic nie szlo dobrego z tego ukulac ale jak to jest tutaj ile powiniem jesc kal zeby w miare szybko schodzic z wagi ??

[gudrii]

Hannibal czyli tak wlasnie myslalem,nie katowac sie,w zgodzie ze samym soba,holistycznie

kawaa21

Cytat:

ale jak to jest tutaj ile powiniem jesc kal zeby w miare szybko schodzic z wagi ??

pytanie powinno brzmiec co powinienem jesc a czego nie zeby schodzic z wagi nie mysl za duzo o kaloriach,pomysl o bialku 1-1,5g na Kg Twojej wagi,WW nie wiecej niz 70g,tluszcz do syta...jedz co chcesz oby jak najnaturalniej czyli staraj sie unikac zywnosci przetworzonej jak chleb,maka,makarony,chipsy,zupy w proszku,soki z kartonikow,cola itp...bo zawieraja wuchte niepotrzebnych naszemu organizmowi zwiazkow chemicznych,nalezy spozywac produkty w postaci takiej jak je stworzyla natura,a jak nie mozna np:surowy ziemniak,to najlepiej nie jesc wcale,wiadomo mozna sobie udusic jakies warzywko czy mieso jak sie lubi ale zawsze lepiej na surowo i najlepiej organik.

[kawaa21]

WItam ....tylko 70g ?? tluszczu ?? to nei wiedzialem naprawde myslalem ze moze z 2g na 1kg masy ciala :p a jak jest z bialkiem jak np nie wyrobie normy to zle czy nie ??jak jest lepiej dla mojego odchudzania??

[gudrii]

70 gram weglowodanow a tluszczu do syta,jak zjesz bialka mniej czy wiecej o kilkanascie gramow to sie nic nie stanie to samo dotyczy weglowodanow...poprostu 70 to taka wartosc ktorej mniejwiecej nie powinno sie przekraczac,no i nie musisz odrazu wskakiwac na te 70g ww,lepiej jak zejdziesz powoli do tej wartosci.

[kawaa21]

[kiwi4]

Ja jeszcze wywaliłabym przetwory mleczne, nie doczytałam się lub nikt nie pisał o nich. Ewentualnie możesz pić kefir lub nie. Można trochę ćwiczyć, żeby skóra nie zwisała jak schudniesz. Proponuję codziennie przejść 2 km, dla serca i jelit. Starszym ludziom lekarze zalecają chodzenie po posiłkach w celu pobudzania jelit do pracy, młodzi z nadwagą też powinni. Powodzenia.

[Hannibal]

jeśli mleczne to tylko niepasteryzowane i po co najmniej 24 godzinnej fermentacji, coby laktozy nie było; jeśli nie krowie to przynajmniej kozie
myślę, że przy zachowaniu rotacji to już każdy powinien je tolerować, a przy najmniej 99% osobników

[CzarnaHellenka]

kurcze, a ja tak lubie sery:( a nie sa najzdrowsze..... ale chyba takie jak ricotta z fermentowanego mleka jest zdrowa? tz nie w tonowych ilosciach:P

[Hannibal]

ja nie twierdzę, że sery są niezdrowe
twierdzę, że produkty pasteryzowane są niezdrowe (chociażby zmieniona struktura białka) i mocno alergogenne; do tego brak enzymów
jeśli chodzi o świeży niepasteryzowany nabiał to całkiem spora grupa osób od dawien dawna miał z nim problemy, a przynajmniej z jego większymi ilościami (jeśli chodzi o pasteryzowany to sprawa jest w ogóle beznadziejna)
jeśli chodzi o fermentowane produkty z niepasteryzowanego mleka to już większość osób je toleruje - ilość i częstotliwość spożywania zależy od osoby
niektórzy mogą szamać tego ogromne ilości i jest spox, a inni już mniejsze
masło niepasteryzowane to produkt numer 1
jogurty, kefiry, zsiadłe mleko, dobre sery - jeśli niepasteryzowane to spox
poza tym nawet jak ktoś ma alergię na produkty mleczne to można w dużym stopniu temu zaradzić - bierze się przed spożyciem danego produkty probiotyk LGG i większość alergików nie ma wówczas problemu
do tego rotacja co 3-7 dni i jest wszystko git
aha, i jeszcze jedna ważna sprawa - bardzo istotne, żeby krowy lub kozy były "grass-fed", czyli wcinały trawę i zielsko na łące, a nie zboża i inne ludzkie wynalazki

[jurek 1946]