witam,
na blogach amerykańskich lekarzy widzę pełno zaleceń żeby suplementować witaminę D, ale wygląda mi na to, że w Polsce to można kupić tylko na receptę?
w takim razie, może w jakimś innym kraju UE można to sobie zamówić po prostu w sklepie/aptece online, czy ktoś wie gdzie?
Poza tym, ciekawy jestem ogólnie co sądzicie o suplementowaniu D3 zwłaszcza w zimie i czy to robicie?
Ostatnio zmieniony przez Molka Nie Wrz 25, 2011 15:09, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 51 razy Dołączył: 06 Lip 2008 Posty: 3552 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Paź 24, 2008 10:17
Wiosna, lato bierzesz witamine D ze słońca (opalanie) i z żółtek. W zimę nie ma słońca więc kury i żadne zwierzęta nie wydają potomstwa, ale masz tą witaminą w tranie.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Paź 24, 2008 10:27
Waldek, coś bardzo ograniczyłeś produkty bogate w tę witaminę
dużo witaminy D mamy również w morskich rybach takich jak łosoś, makrela, śledź, czy tuńczyk
do tego mamy wątrobę jagnięcą
grzyby suszone czy marynowane też są niezłym źródłem
po prostu brak jest tam danych
tutaj http://www.jedzdobrze.pl/...__watroba_.html masz wątrobę cielęcą i podają, że jest 13 IU; w sumie rzeczywiście niedużo
ale reszta ma już sporo
halibut - 200 IU (w 100 g)
łosoś - 520 IU
makrela - 200 IU
sardynka - 440 IU
śledź - 760 IU (a do tego jest bardzo tani)
tuńczyk - 288 IU
węgorz - 1200 IU (niestety jest drogi)
w grzybach też masz niemałe ilości, tylko jest to witamina D2
Jeżeli mieszkasz gdzieś w północnych stanach (to znaczy powyżej El Paso w Teksasie), w Kanadzie lub w Europie, potrzebujesz witaminy D3 w całkiem sporych dawkach. Ja biorę co najmniej 5000 IU dziennie w zimie a czasami 50000 IU dawkę uderzeniową jeżeli miałem dużo kontaktu z chorymi ludźmi (np. kobieta która siedziała obok podczas ostatniego lotu i kaszlała przez całą drogę). Jeżeli jesteś jak większość mieszkańców Nowego Jorku których spotkałem i jesteś biały jak btzuch ryby, potrzebujesz witaminy D. Jeżeli jesteś Afrykańskim Amerykaninem potrzebujesz witaminy D. Nie wychodź bez niej z domu.
Pomógł: 51 razy Dołączył: 06 Lip 2008 Posty: 3552 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Paź 24, 2008 14:48
Ale amerykańscy i brytyjscy murzyni faktycznie potrzebują kosmicznych dawek, bo ciemna skóra o wiele słabiej przyswaja witaminę D ze słońca, którego jest niepomiernie mniej niż w Afryce.
Pomógł: 8 razy Dołączył: 02 Kwi 2008 Posty: 823 Skąd: warszawa
Wysłany: Pią Paź 24, 2008 17:38
Ostatnio ktoś powiedział mi, że tran produkowany jest w zbyt dużej temperaturze. Szukam informacji na ten temat, na razie bezskutecznie . Może coś już słyszeliście ?
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Paź 24, 2008 18:15
kiwi4 napisał/a:
Ostatnio ktoś powiedział mi, że tran produkowany jest w zbyt dużej temperaturze. Szukam informacji na ten temat, na razie bezskutecznie . Może coś już słyszeliście ?
to prawda, że dobrej jakości tran niełatwo jest znaleźć
tych porządnych nie można w Polsce dostać
tak więc ja z tranu zrezygnowałem
Robert też mówił, że raczej nie warto go brać
po prostu brak jest tam danych
tutaj http://www.jedzdobrze.pl/...__watroba_.html masz wątrobę cielęcą i podają, że jest 13 IU; w sumie rzeczywiście niedużo
ale reszta ma już sporo
halibut - 200 IU (w 100 g)
łosoś - 520 IU
makrela - 200 IU
sardynka - 440 IU
śledź - 760 IU (a do tego jest bardzo tani)
tuńczyk - 288 IU
węgorz - 1200 IU (niestety jest drogi)
w grzybach też masz niemałe ilości, tylko jest to witamina D2
hej hannibal czy rzeczywiscie w śledziach jest tyle tej witaminy? śledz nie wydaje mi sie aby był tłustą rybą. I jeszcze jedno czy to są wyniki dla surowej ryby zaraz np. badanej po złowieniu czy juz przetworznej.. bo jak ja rozcinaja np. to moga np. tłuszcz zawarty w gdzies w brzuchu wylewac i jest mniej tej witaminy, ja tak rozumuje, ale moge sie nieznac
Ale byłaby to świetna wiadomośc gdyż wystarczyłoby tylko ok. 25-30 gramów śledzia zjeśc na dzien i dawka wit. D zaspokojona.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lip 31, 2009 08:31
FatboySlim napisał/a:
hej hannibal czy rzeczywiscie w śledziach jest tyle tej witaminy? śledz nie wydaje mi sie aby był tłustą rybą. I jeszcze jedno czy to są wyniki dla surowej ryby zaraz np. badanej po złowieniu czy juz przetworznej.. bo jak ja rozcinaja np. to moga np. tłuszcz zawarty w gdzies w brzuchu wylewac i jest mniej tej witaminy, ja tak rozumuje, ale moge sie nieznac
Śledź zalicza się do ryb tłustych, bo w 100 g zawiera prawie 11 g tłuszczu
Oczywiście to są wyniki dla ryby świeżej surowej; innych nawet nie biorę pod uwagę
Tu masz podstawowe informacje odżywcze - http://www.dobradieta.pl/...ow_entry&lp=164 (tyle, że zamiast jednostki IU zastosowali tutaj ug)
Tutaj masz dane na temat atlantyckiego śledzia - http://www.nutritiondata....products/4065/2\
zawartość tłuszczu trochę mniejsza, ale spójrz na witaminę D - ponad 1,6 tys. IU w 100 g, co daje 4-krotność normy!
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Gru 13, 2009 15:55
Właśnie słucham rozmowy z dr. Johnem Cannelem na temat witaminy D i on mówi, że gdy na słońcu nasz cień jest dłuższy od nas to nasz organizm jej nie wyprodukuje
http://www.oneradionetwor...9_200911121371/
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Nie Gru 13, 2009 15:58
Hannibal napisał/a:
Właśnie słucham rozmowy z dr. Johnem Cannelem na temat witaminy D i on mówi, że gdy na słońcu nasz cień jest dłuższy od nas to nasz organizm jej nie wyprodukuje
http://www.oneradionetwor...9_200911121371/
a to nie zalezy od kata padania promieni? czyli jak słonce nisko, np zimą to promienie nie dzialaja?
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Gru 13, 2009 16:16
Molka napisał/a:
a to nie zalezy od kata padania promieni? czyli jak słonce nisko, np zimą to promienie nie dzialaja?
no właśnie o to tu chodzi
ale wg Cannella wystarczy kąt mniejszy niż 45 stopni żeby była kicha
na równiku to ganz egal, ale w Polsce promienie słoneczne padają dość często pod mniejszym kątem niż 45 stopni
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomogła: 38 razy Dołączyła: 26 Wrz 2009 Posty: 2853
Wysłany: Nie Gru 13, 2009 16:39
nie mam zdania, nie czytalam nic konkretnego, nie znam siem
cos w tym pewnie musi byc - jako ulamek ukladanki
wiem, ze ostro suplementuja d3 przy normalizacji lipidogramu, przy leczeniu "cardiovascular disease" - doktor Davis na przyklad (the heart scan blog)
_________________ Ostatecznie, wszystko co żyje, ma w środku jakąś kiszkę
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lut 03, 2010 17:17
Opalanie zwiększa libido u mężczyzn
Cytat:
Sunbathing 'boosts men's sex drive'
A spot of sunbathing boosts men's sex drive, reveals a new study.
Testosterone levels in men's blood rise accordingly with doses of vitamin D.
The vital nutrient is produced in the body after exposure to sunlight and can also be obtained from eating oily fish and meat.
Researchers at the Medical University of Graz in Austria found men with more vitamin D per millilitre of blood had much more of the main male sexual hormone circulating than those with less.
And the average amount of testosterone over the course of the year was subject to the same fluctuations as the vitamin D level.
Both decrease from October - at the beginning of the winter months - and reach their lowest level in March because of the weaker solar radiation during this period.
Ad Brand, spokesman of the Sunlight Research Forum in Veldhoven in the Netherlands, said: "Men who ensure their body is at least sufficiently supplied with vitamin D are doing good for their testosterone levels and their libido among other things."
The new findings back up previous research that found an hour of sunshine can boost a man's testosterone by 69 percent.
Testosterone is the most important male sexual hormone. In males it is mainly responsible for the development of the sex organs, the formation and maintenance of the typical male sexual characteristics, sperm production and the controlling of male desire.
Stimulated by UV radiation, 90 per cent of vitamin D in the body is produced by the skin. An average vitamin D level of 30 nanograms per millilitre of blood (30 ng/ml) represents the scientific value from which vitamin D has a sufficiently positive effect. Optimal values are between 40 and 60 ng/ml.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Śro Lut 03, 2010 17:20, w całości zmieniany 1 raz
Kangur Pomógł: 34 razy Wiek: 82 Dołączył: 27 Sty 2005 Posty: 3119 Skąd: Australia
Wysłany: Śro Lut 03, 2010 18:01
[quote="Hannibal"]Opalanie zwiększa libido u mężczyzn
Cytat:
Sunbathing 'boosts men's sex drive'
A spot of sunbathing boosts men's sex drive, reveals a new study.
Znam to z autopsji. Zauwazylem to nie tylko u mezczyzn. W tym powyzszym kontekscie men zrozumialem jako czlowiek bez dyskryminacji plciowej.
Czy znane sa jakies statystyki na temat ilosci poczecia ciazy w zaleznosci od naslonecznienia pary prokreacyjnej? Moze stad sie biora znaki zodiakow i zwiazane z tym charaktery ludzi? Czy te charaktery sa zbiezne u osobnikow poczetych w tym samym miesiacu na polkuli polnocnej i poludniowej?
_________________ Odkwaszać czy zakwaszać?
http://biblia.deon.pl/rozdzial.php?id=1159
14 W czasie posiłku powiedział do niej Booz: «Podejdź tu i jedz chleb, maczając swój kawałek w kwaśnej polewce».
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lut 03, 2010 18:09
Kangur napisał/a:
W tym powyzszym kontekscie men zrozumialem jako czlowiek bez dyskryminacji plciowej.
Wydaje mi się jednak, że chodzi tu o mężczyzn, jako że jest mowa o wzroście poziomu testosteronu i jego implikacjach.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Kangur Pomógł: 34 razy Wiek: 82 Dołączył: 27 Sty 2005 Posty: 3119 Skąd: Australia
Wysłany: Śro Lut 03, 2010 18:39
Hannibal napisał/a:
Kangur napisał/a:
W tym powyzszym kontekscie men zrozumialem jako czlowiek bez dyskryminacji plciowej.
Wydaje mi się jednak, że chodzi tu o mężczyzn, jako że jest mowa o wzroście poziomu testosteronu i jego implikacjach.
To w takim razie ci badacze byli seksistami.
_________________ Odkwaszać czy zakwaszać?
http://biblia.deon.pl/rozdzial.php?id=1159
14 W czasie posiłku powiedział do niej Booz: «Podejdź tu i jedz chleb, maczając swój kawałek w kwaśnej polewce».
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lut 03, 2010 18:54
Kangur napisał/a:
To w takim razie ci badacze byli seksistami.
No już nie przesadzaj.
Co Ty, stałeś się feministą na stare lata?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Kangur Pomógł: 34 razy Wiek: 82 Dołączył: 27 Sty 2005 Posty: 3119 Skąd: Australia
Wysłany: Śro Lut 03, 2010 19:07
Hannibal napisał/a:
Kangur napisał/a:
To w takim razie ci badacze byli seksistami.
No już nie przesadzaj.
Co Ty, stałeś się feministą na stare lata?
Znam to z autopsji. Po pobyciu na plazy malzonka rowniez miala zwiekszona
chuc.
_________________ Odkwaszać czy zakwaszać?
http://biblia.deon.pl/rozdzial.php?id=1159
14 W czasie posiłku powiedział do niej Booz: «Podejdź tu i jedz chleb, maczając swój kawałek w kwaśnej polewce».
krzysztof2 Pomógł: 25 razy Dołączył: 14 Maj 2009 Posty: 756
Pomogła: 38 razy Dołączyła: 26 Wrz 2009 Posty: 2853
Wysłany: Sob Maj 15, 2010 06:39
o tym jak witamina D goi jelitkowo
Cytat:
The researchers looked at the role of the Vitamin D Receptor (VDR) in the intestines of mice with and without the expression of VDR receptors. What they found was that mice without VDR expression in their intestines:
- had impaired cellular healing whereas Vitamin D supplementation increased cellular migration for the healing process
- the Tight Junctions (TJ) were more susceptible to damage whereas Vitamin D supplementation increased the expression of TJ proteins
Coś ciekawego na temat witaminy D ze źródeł wegańskich:
"Most people are aware that the human body makes vitamin D in response to sunlight. Less known is the fact that mushrooms, even picked ones, can perform the same feat - which means that eating mushrooms that have been exposed to sunlight can be an excellent way to supplement your "D" levels.
In the summer of 2004, mycologist Paul Stamets discovered that the level of vitamin D in freshly picked, indoor- grown shiitake mushrooms rose from 110 IU (international units) to an astonishing 46,000 IU per 100 grams when the mushrooms were placed outdoors in the sun for just six hours with the gills facing up (when the gills were facing down, the level rose to 10,900 IU).
This means that eating just one gram of sun-treated shiitake - about one tenth of one mushroom - would give you 460 IU, close to the FDA's recommended daily dose of 400 IU, and about half of Dr. Weil's recommended 1,000 IU.
In his book, Mycelium Running: How Mushrooms Can Help Save the World, Stamets concluded, "(In) populations where vitamin D is seriously deficient, sun-exposed dried mushrooms can help address a serious health issue."
http://www.natmedtalk.com...food-facts.html
_________________ Mój nick - Zielony Karzeł Reakcji. Cały niestety się nie mieści.
Tutaj mój artykuł "Jak wytwarzać domowym sposobem naturalne suplementy diety cz.1 Witamina D" - jest po polsku i zawiera dużo ciekawych linków. No i jest mój (co IMO znacznie podnosi jego wartość )
http://permakulturnik.blo...m-sposobem.html
_________________ Mój nick - Zielony Karzeł Reakcji. Cały niestety się nie mieści.
(...) After adjusting for external factors that may have influenced the results, including things like diet, obesity, smoking status and family history, the researchers determined that vitamin D levels are inversely associated with prostate cancer risk. This means that, for each unit of decrease on the vitamin D scale, there is a corresponding increase on the prostate cancer risk scale (...)
Ostatnio zmieniony przez vvv Pon Maj 12, 2014 16:53, w całości zmieniany 2 razy
Mercola sprzedaje D w sprayu. Czy jest dostępna z roślinnych pokarmów?? nie jem ryb ani tranu
Witamina D powstaje z cholesterolu, który wytwarzają tylko zwierzęta. Dlatego każdy produkt roślinny jest bezcholesterolowy, co wykorzystują producenci do reklamy.
Można by np. reklamować czereśnie, jako wolne od cholesterolu. Jednocześnie jest to wierutna bzdura, ponieważ właśnie cukier zawarty w owocach najsilniej stymuluje wątrobę do przetwarzania tego cukru z owoców na tłuszcze oraz cholesterol i wytwarzania frakcji cholesterolowej VLDL. W kolejnych etapach metabolicznych z tej frakcji powstaje "szkodliwa" frakcja LDL, której wysoki poziom jest skorelowany z miażdżycą.
JW
PS. Najskuteczniejszym sposobem dostarczania witaminy D jest rozsądne i regularne przebywanie na słońcu. Powstaje wówczas w skórze witamina D, właśnie z cholesterolu.
A cholesterol wytwarzają wyłącznie zwierzęta.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.