[cziczi]

Witam Wszystkich!!
dzisiaj przez przypadek znalazlam tą stronę szukając jakiejś rady na mój duży brzuch! uważnie przeczytałam wszystko na stronie głównej i muszę powiedzieć że robi wrażenie! Chciałabym wprowadzić w życie taką dietę, ale czym bardziej się w to zagłębiałam tym mniej rozumiem, a właściwie tym bardziej jestem zniechęcona! Np. jeżeli chodzi o dietę niskowęglowodanową- gdyby ktoś mi jasno powiedział "to" masz jeść a "tego" nie, "to" ogranicz a "to" możesz jeść bez obaw to OK, ale tu są jakieś wagi, indeksy, zależności itd. w ogóle się nie mogę połapać!! jak ja bym miała wszystko ważyć, potem to przeliczać to moje śniadanie trwało by chyba 2 godziny!!!!!! NIE MOŻNA TEGO POPROSTU JAKOŚ UPROŚCIĆ????!!!!! w dodatku jest tych diet kilka czy to jest ciągle ta sama?? tzn. np. niskowęglanowa to to samo co dieta optymalna i law-carb???
A druga sprawa to taka że strasznie obawiam się jednak tych tłuszczów! wiem że właśnie piszecie o tym że one wcale nie są takie straszne i nie powodują tycia, ale pomimo wszystko boję się że to się jednak nie uda i przytyję a tego bardzo bym nie chciała bo w sierpniu wychodzę za mąż i marzę o tym żeby do tego czasu wyglądać tak jak kiedyś
Może mógłby mnie ktoś tak do końca przekonać że nie grozi mi przytycie!! a może jednak czasami się tak zdarza że ta dieta u niektóry powoduje odwrotne efekty??! czy istnieje takie ryzyko??
Mam 25 lat, 167cm, ważę 54kg, kiedyś ważyłam 50kg i czułam się świetnie! ogólnie nie jestem gruba, ale mam straszny brzuch, którego w żaden sposób nie mogę się pozbyć!!
staram się jeść niewielkie ilości ale często, nie jem po 18tej, 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik, a brzuch wydaję mi się coraz większy!!
Może mi coś doradzicie!!
Bardzo dziękuję za każdy komentarz

[jurek 1946]

[quote="cziczi"]Witam Wszystkich!!


Cziczi.
Wymagasz od nas cudu,a cudów nie ma,musisz poczytac zapoznac się z tą dieta ,a my tylko mozemy odpowiedziec na Twoje wątpliwości.
Pytasz co mozna jeśc na tej diecie ogólnie.
Jeżeli tak to przystosuj do swojego menu :
Jaja,sery,masło,śmietanę,mięso,podroby,drób,
a ogranicz do niezbednego minimum :
chleb,kasze,mąkę,cukier, miód,a lepiej zastąp je warzywami{marchew.seler,szczypior,pietruszka,sałata kapusta,kalafior,brokół itp.}
Dieta ta polega na ułożeniu sobie menu z powyższych artykułów,tak aby procentowo B-T-W było jak 1:2,5:05 i w/g Twoich danych jakie przedstawiłaś nie przekraczało
wagowo B-60GR T-120-150gr W-50gr
Kliknij na odnośnik na tej stronie "Fakty Żywieniowe" i tam znajdziesz tabele wartości odżywczych poszczególnych artykułów,i według nich
jeżeli raz np. zważysz 2szt jaj i będą one ważyły np.120gr to już wyliczone wartości będziesz pamiętac,a po jakimś czasie tak Tobie to wejdzie w krew że będziesz pamiętała i będziesz się śmiała.Niestety nic nie jest za darmo poczytac musisz sama,a na forum szukaj i pytaj tylko tego czego nie rozumiesz.
Dla ułatwienia policze Tobie np Śniadanie.
Jajecznica z trzech jaj,na maśle, do tego Zielony groszek.
1. 3szt jaj przyjmując jajo z wagą 60 gr
2.masło do smażenia 25gr.
3.Groszek zielony 50gr
Liczymy. jaja- 3sztx60gr= 180gr a więc w tabeli znajdujesz dane jaj w 100gr B-12,5 X180gr:100 =22,50 T-9,7X180:100=17,53 W-1,1
Masło 25gr x0,7=0,2 T-82,5X25gr :100=20,6 -W-0,2
groszek 50gr x6,7:100= B-3,35 T-0,2 W- 0,5
------------------------------------------------------------------
RAZEM B-26,05 T-38,3 W-1,8
jak Sama zauważasz że tłuszczu w tym nie zobaczysz a jest go 38,3gr
Tak samo wyliczysz sobie obiad i ewentualnie kolację,a po paru dniach zapomnisz że jest to takie ciężkie.Jezeli dotyczy wagi to jest tak samo parę razy zważysz a póżniej już na ok. będziesz wiedziała ile np waży taki kawałek mięsa,czy masła itp.
Jezeli coś nie wiesz pisz mozesz pisac na priv.

[zenon]

:!:
ZGADZAM SIE Z MATTIM!

czas umierac.......

[Hannibal]

liczyć zawsze warto, przynajmniej orientacyjnie
jak robiono dawniej pemmicany to też ważono, coby proporcja między ususzonym mięsem a stopionym tłuszczem była ok. 1:1
o to chodzi, że łatwo przedobrzyć z białkiem i tym samym zmniejszyć ilość tłuszczu, a to będzie po prostu nieefektywne - zarówno pod względem zdrowotnym jak i wydolnościowym dla organizmu

[zenon]

Z tym sie zgadzam, ale to jest juz raczej szacowanie a nie liczenie.

[jurek 1946]

[zenon]

Moze masz troche racji, bo jednak jak sie przechodzi ze zwyklej diety na low carb nie ma sie intuicji. Ona sie wyrabia z czasem, na poczatku trzeba troszke postudiowac tablice.

[Rossignol]

[Hannibal]

[Rossignol]

[bercik]

[jurek 1946]

[Rossignol]

[Rossignol]

[grizzly]

[bercik]

[Hannibal]

Nie lepiej postawić na odpowiednie żywienie + oczyszczania, detoksykacje?
Ruch na świeżym powietrzu - super sprawa
ale katowanie się ćwiczeniami nic tu nie pomoże - Eric Westman, a także Stephen Phinney o tym mówili