[Hannibal]

http://www.marksdailyappl...imal-blueprint/

10-punktowy paleolityczny plan, którego przestrzeganie prowadzi do optimum zdrowotnego

[wiraha]

[Waldek B]

Bardzo fajne. Potwierdza się, że wszystko robie jak trzeba, nawet te sprinty raz w tygodniu.

Tylko skwasił z politycznie poprawną mantrą "dont do drugs". Tego akurat ludzie prymitywni sobie nie żałowali. Dowodem jest nawet ten zwierzak z Lascaux przy fot. 10 - namalowany halucynogennymi barwnikami, które jaskiniowi szamani rozrabiali w ustach.

[chill]

Waldek masz jakiegos linka o tym?

[Waldek B]

Alchemia kultury Rudgley

[Waldek B]

http://www.archeolodzy.or...59a83d659af1427

http://www.philipcoppens.com/cavepaintings.html

http://archeowiesci.wordp...ni-jaskiniowcy/

[Hannibal]

mam uwagę co do regularnego wystawiania się na światło słoneczne -
to sporo zależy, w którym miejscu na świecie się mieszka
w wielu rejonach Wielkiej Brytanii słońce zbyt często nie zagląda
u nas w Polsce też jest różnie
oczywiście zgadzam się, że jak słońce jest to trzeba z niego ochoczo korzystać (z umiarem), ale gdy go nie ma to nie każdy ma taką możliwość jak Mercola, który przenosi się, w zależności od sezonu, do dogodnego pod tym względem miejsca
być może jednak człowiek jest stworzony to zamieszkiwania rejonów klimatu równikowego, czy zwrotnikowego, no i wtedy słońca mamy "od pytona"

[zbiggy]

[Hannibal]

wiadomo, że filtry UV i okulary przeciwsłoneczne to badziewie
ale smarować się czasem trzeba - np. w górach; mogą to być jednak naturalne kremy
najgorsze są fotochromy i na nich sporo kasiory robi przemysł okulistyczny ja nawet jak jest mocne słońce i śnieg to bez problemu chodzę bez dodatkowych okularów; być może gdzieś tam wysoko w Himalajach jest to potrzebne, ale na Boga nie w normalnych warunkach
co do PUFA to jest to tylko jeden z czynników
ludzie dawniej też byli zdegenerowani - były zdrowe ludy, ale były i chore
przecież liczne zarazy panoszyły się również setki lat temu, więc wtedy człowiek też nie był zbyt odporny
najbardziej degeneracja poleciała w okresie osiadłym, kiedy to zaczęto uprawiać na roli, czyli jakieś 8 tys. lat temu
oczywiście wcześniej też było różnie, ale jednak ludzie byli względnie zdrowi; najzdrowsi byli przed pojawieniem się ognia, czyli przed tym, jak zaczęto systematycznie psuć żywność (jakieś 700 tys. lat temu)

[Waldek B]

Cytat:

dla mnie wniosek jest taki że kto je paleo stuff to nie musi się bać słońca ani smarować tak jak cała reszta

Otóż to. Naturalna witamina D rządzi. Ja w lato łaziłem bez koszulki albo opalałem się po 4-5 godzinn dziennie i to często w samo południe bez stosowania żadnych niepotrzebnych mazi.

Efekty? Nigdy nie miałem lepszej skóry, cery itd. Wszystkie "nieznanego pochodzenia alergiczne zmiany skórne", na które byłem bezskutecznie przez 15 lat ! leczony antybiotykami, unikaniem słońca (sic!), chemicznymi maściami i sztucznym naświetlaniem... zniknęły jak ręką odjął. Oczywiście dieta pewnie też miała w tym jakiś udział.

[Hannibal]

tutaj na nizinach nie potrzeba, choć to też zależy od karnacji
jakoś w ciepłych krajach ludzie zasłaniają swoje ciało przed słońce i nie opalają się jak ci przybysze z Zachodu
a w górach to nie ma przebacz - jak się nie posmarujesz to będziesz miał na ciele istną gehennę

[Witold Jarmolowicz]

Chyba, że się jest Murzynem, w naturalny sposób przystosowanym do silnego promieniowania.
Jak się jest białym, to niestety trzeba się chronić przed nadmiarem Słońca, bo nasze organizmy są przystosowane do klimatu umiarkowanego i nic się z tym nie da zrobić.
Co nie znaczy, że trzeba wpadać w histerię. Jak się okazuje najczęściej na czerniaka chorują osoby opalające się najmniej. To nie Słońce, ale jego brak sprzyjają zachorowaniom.
Być może moda na filtry i chowanie się przed Słońcem jest odpowiedzialna za epidemię czerniaka.
JW

[Hannibal]

nie chciałem tworzyć kolejnego tematu, więc zamieszczę to tu - link
artykuł jest o tym jak pogorszyło się zdrowie, gdy myśliwy ("hunter") stał się zbieraczem ("forager") oraz jak zupełnie podupadło, gdy stał się rolnikiem

[gudrii]

super tekscik

[Hannibal]

jeszcze jeden artykuł na ten temat -
The Worst Mistake in the History of the Human Race

[Hannibal]

Coś podobnego
Evolutionary Well-Being: the paleolithic model

The paleolithic prescription
1) eat plenty of the foods HGs ate: meat, fish, vegetables, fruit, nuts, eggs, ...
2) avoid foods that HGs did not eat
3) skip meals from time to time
4) move regularly according to the principle of power law variation
5) make your exercises as varied and as interesting as possible
6) spend as much time as possible in nature
7) regularly catch sunlight
8 ) expose your body to the elements
9) don't be afraid of dirt
10) play, explore and try out new things
11) rest, relax or sleep whenever you feel the need
12) be in the present (czyli Waldkowe "tu i teraz" )
13) care for the next generation

całość tu - http://ecco.vub.ac.be/?q=node%2F127

[Hannibal]

Achieving Hunter-gatherer Fitness in the 21st Century: Back to the Future
http://www.amjmed.com/art...0463-8/fulltext

[gudrii]

spoko tekst. Ja robie podobnie, jeden dzien lekki czyli spokojny bieg koło godziny z dwoma, trzema sprintami. Drugi dzień ciężki czyli 15 minut biegu, intensywny trening maksymalnie 45 minut i na ostudzenie 15 minut biegiem do domku

Niedziela i poniedziałek wolne ale jak bym miał ochote pobiegać to śmiało idę. Staram się robić w lesie też takie cuda jak Ervan La Corre i faktycznie jest to jedna z najciekwaszych form ruchu jakie uprawiałem.

Czasami też biorę w plecaczek taki swój sprzęt do ćwiczenia i biegnę sobie gdzieś do lasu, robie trening, potem znowu biegnę, łapie jakiś kawał drewna na barki i z nim też biegnę przez jakiś czas. Potem podnoszę drzewa i takie tam cuda... Jest naprawdę ciekawie i spokojnie 2-3 godzinki może zejść na to bieganie.