Strona główna Fakty żywieniowe Jak się żywić? Przepisy Historia diety Forum  

  Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl  FAQ    Szukaj    Użytkownicy    Czat      Statystyki  
  · Zaloguj Rejestracja · Profil · Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości · Grupy  

Poprzedni temat «» Następny temat
Najlepsza dzienna ilość witaminy c
Autor Wiadomość
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Wto Lis 17, 2020 14:23   Najlepsza dzienna ilość witaminy c

Witam

Od kiedy od kilku lat można dostać witamine c w proszku w Polsce mozliwe stało sie dostarczanie jej dużych dawek bardzo dużych dawek

Zastanawia mnie jaka ilość jest najlepsza dziennie

Spotkałem sie z opinia farmaceuty w aptece że do kilku gramów dziennie inaczej to zbyt obciąża nerki

Od kilku tygodni biore 1g dziennie plus 290mg w olimpie vita miner multiple sport gdzie jest prawie wszystko jeśli chodzi o witaminy i minerały,jeden z lepszych suplementów

pozdrawiam
marcin
 
     
MałaMi

Dołączył: 12 Lis 2019
Posty: 9
Wysłany: Wto Lis 17, 2020 16:35   

No myślę, że dawki które przyjmujesz plus to co w diecie jest zdecydowanie wystarczające a nawet przekracza dzienne zapotrzebowanie organizmu. Ja bym została przy max. 1 g.
 
     
Gutek 

Pomógł: 1 raz
Dołączył: 02 Kwi 2011
Posty: 44
Skąd: New Jersey
Wysłany: Czw Gru 17, 2020 23:49   

Na opakowaniu wit C, którą ja biorę jest napisane:
Zażywaj 1 caps lub więcej, 1-3 razy dziennie.
Są to kapsułki 1000 mg.
Ilość jaka należy przyjmować jest indywidualna, jednym wystarczają 3g na dobę, innym 6g.
To ze wziąłeś za dużo na pewno nie umknie twojej uwagi bo pobiegniesz z biegunką do ubikacji.
Ja od ponad 10 lat biorę codziennie 12g w kilku dawkach.

Uważam, że znacznie ważniejsze od wit C jest codzienna suplementacja wit D.
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 43 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 8028
Wysłany: Pią Gru 18, 2020 09:30   

A jeszcze ważniejsza od wit. C i D jest K2MK7 albo co najmniej K2MK4 (preparat Glakay).
Wit. C lepiej kupić 1 kg w proszku i dozować jakąś miarką.
Jest wielokrotnie tańsza niż w tabletkach i nie zawiera żadnych dodatkowych wypełniaczy.
JW
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Pią Gru 18, 2020 11:41   

Witold Jarmolowicz napisał/a:

Jest wielokrotnie tańsza niż w tabletkach


To prawda.Nawet jakieś 5-10 razy

najtańszy chyba ostrovit kosztuje w tabletkach 12 zł 90 tabletek po 1000mg
https://allegro.pl/oferta/ostrovit-vitamin-c-90-tabs-odpornosc-antyoksydant-7725952741

a w proszku niedawno patrzyłem i na allegro od 17-20 zł 1kg
https://allegro.pl/oferta/vitline-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-1kg-9926358748
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Pią Gru 18, 2020 11:47, w całości zmieniany 4 razy  
 
     
Gutek 

Pomógł: 1 raz
Dołączył: 02 Kwi 2011
Posty: 44
Skąd: New Jersey
Wysłany: Pią Gru 18, 2020 12:58   

Witold Jarmolowicz napisał/a:

Wit. C lepiej kupić 1 kg w proszku i dozować jakąś miarką.
Jest wielokrotnie tańsza niż w tabletkach i nie zawiera żadnych dodatkowych wypełniaczy.
JW


Bawiłem się kiedyś w rozpuszczanie wit C z proszku, ale picie jej w takiej postaci źle wpływało na szkliwo moich zębów.
Moje aktualne kapsułki to tylko żelatynowa otoczka i wit C.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Nie Gru 20, 2020 22:59   

A dawka 15g na dobę?

Za dużo ? Za mało?

Nie obciąży taka ilość za mocno nerek?
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Śro Gru 23, 2020 20:12   

przejde na 290 mg witaminy c z multiwitaminy olimpu i 1g raz na tydzień lub rzadziej

wieksze dawki chyba sa szkodliwe i nie ma co przesadzać
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Śro Gru 23, 2020 22:11, w całości zmieniany 4 razy  
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Śro Gru 23, 2020 21:56   

przejde na 290 mg witaminy c z multiwitaminy olimpu i 1g raz na tydzień lub rzadziej

wieksze dawki chyba sa szkodliwe i nie ma co przesadzać
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Czw Gru 31, 2020 16:12   

od kilku dni suplementuje 15 g na dzień witaminy c w postaci proszku
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Czw Sty 07, 2021 18:19   

Gutek napisał/a:

Bawiłem się kiedyś w rozpuszczanie wit C z proszku, ale picie jej w takiej postaci źle wpływało na szkliwo moich zębów.


Pijąc 5g na 200 ml wody też miałem później takie odczucie na szkliwie.
Wpadłem na super pomysł po każdym takim wypiciu płucze usta wodą i już tego problemu nie ma.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Pią Sty 08, 2021 22:35   

Pytanie w ogóle o to czy RDA są poprawne

Np.dla witaminy C

Czy proponowana dawka 80 mg nie jest zaniżona nawet wielokrotnie
Już linus pauling tak twierdził i brał do końca życia kilka gramów witaminy c i innych witamin więcej

Np ja jestem na high carbie i jem owoce
I mogę zjeść bez problemu jeśli mam owocowy dzień i chęć na owoce to i 2-3kg pomarańczy
A to jest 1200-1800 mg witaminy c dziennie(60mg na 100g pomarańczy)
Lub innych owoców

Linus twierdził że ludzie jedząc owoce dostarczają np 600 mg tej witaminy i więcej
A zalecana dawka RDA to tylko 80mg

Firma Olimp też uważa że lepiej dostarczać więcej witamin niż RDA stąd dawki witamin z grupy B ponad tysiąc % RDA i innych też pareset % RDA

Nastepna kwestia czy nawet jeśli w pożywieniu dostarcza sie duże dawki to czy jeszcze więcej suplementując czy nie można osiągnąć jeszcze wiekszych korzyści zdrowotnych
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Pią Sty 08, 2021 22:40, w całości zmieniany 4 razy  
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Sob Sty 09, 2021 13:24   

jednak zależy to od witaminy
przy jednej jak c można brać kilka gramów
ale na przykład z witamina a i e rozpuszczanych w tłuszczach można chyba przedawkować
kilka razy brałem duże dawki i sie rozchorowałem na 2 tygodnie
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Sob Sty 09, 2021 13:24, w całości zmieniany 2 razy  
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 43 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 8028
Wysłany: Sob Sty 09, 2021 16:41   

marcin458 napisał/a:
jednak zależy to od witaminy
przy jednej jak c można brać kilka gramów
ale na przykład z witamina a i e rozpuszczanych w tłuszczach można chyba przedawkować
kilka razy brałem duże dawki i sie rozchorowałem na 2 tygodnie
Na czym ta choroba polegała?
JW
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Sob Sty 09, 2021 17:06   

mam kilka teorii

bowiem witamina a ma duży wpływ na siły odpornościowe organizmu
i albo biorąc 1000% rda witaminy a i e a tyle brałem organizm zaczął sie z czegoś leczyć
albo coś zaszwankowało i stąd choroba
była to choroba jak przeziębienie grypopodobna na 2 tygodnie
temperatura kaszel psikanie katar i najwiekszy objaw słabość i złe samopoczucie
już 4 raz sie tak załatwiłem i sie to powtórzyło po braniu takich dawek witamin a i e
teraz tego już unikam i biore około 200% rda witaminy a i podobnie e
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Sob Sty 09, 2021 17:06, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 43 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 8028
Wysłany: Nie Sty 10, 2021 09:10   

Niestety, megadawki wit.C powodują po pierwsze rozwolnienie, po drugie, i to jest poważniejsze, osłabienie osadzenia korzeni zębów w szczęce.
I to jest problem poważny.
JW
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Pon Sty 11, 2021 18:56   

Witold Jarmolowicz napisał/a:
Niestety, megadawki wit.C powodują po pierwsze rozwolnienie, po drugie, i to jest poważniejsze, osłabienie osadzenia korzeni zębów w szczęce.
I to jest problem poważny.
JW


jednak dawki do 5g na 200ml jeszcze sie przyswajaja bez rozwolnienia i pijąc 3-5x 5g na 200ml można dużo dostarczyć bez rozwolnienia np przy piciu co 2 godziny 5g na 200ml

po drugie sposobem na wpływ kwasu na szkliwo jest płukanie wodą gardła i ust po piciu tej witaminy

po 3cie mam pytanie czy osłabienie korzeni w szczęce o którym Pan pisze jest wynikiem działania kwasu od zewnątrz na zeby i korzenie w szczęce czy jest to efekt od wewnątrz??
bo jesli od zewnątrz to płukanie usuwałoby taki efekt

narazie pije 3x5g na 200ml
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Pon Sty 11, 2021 18:57, w całości zmieniany 2 razy  
 
     
Gutek 

Pomógł: 1 raz
Dołączył: 02 Kwi 2011
Posty: 44
Skąd: New Jersey
Wysłany: Pon Sty 11, 2021 20:44   

marcin458 napisał/a:
narazie pije 3x5g na 200ml


Ze względu na to, że wit C jest dość szybko usuwana przez nerki, lepszym rozwiązaniem dla Ciebie byłoby gdybyś brał 2g siedem razy dziennie np co 2 godziny.
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 43 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 8028
Wysłany: Wto Sty 12, 2021 09:07   

marcin458 napisał/a:
po 3cie mam pytanie czy osłabienie korzeni w szczęce o którym Pan pisze jest wynikiem działania kwasu od zewnątrz na zeby i korzenie w szczęce czy jest to efekt od wewnątrz??
bo jesli od zewnątrz to płukanie usuwałoby taki efekt
narazie pije 3x5g na 200ml
Oczywiście, że od wewnątrz.
JW
 
     
samarytaninn 

Dołączył: 04 Gru 2013
Posty: 496
Wysłany: Wto Sty 12, 2021 12:37   

A czy nie prościej, bezpieczniej i praktyczniej zrobić tak:
Kupić pół kilo kwasu ascorbinowego, wymieszać z jakimś źródłem bioflawonoidów w celu dodatkowego zwiększenia przyswajalności witaminy C, przykładowo kupić do tego w sklepie zielarskim zmieloną dziką różę, lub rutę.
Kupić puste kapsułki największe o wymiarze 000 (do takiej kapsułki zmieszczą się 2 gramy tak przygotowanej witaminy C)
I co kilka godzin łykać sobie taką kapsułkę, tyle razy ile toleruje organizm.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Wto Sty 12, 2021 14:41   

a czy dawka 15g na dobę to już jak Pan pisał megadawka która też spowoduje osłabienie osadzenia zębów w szczęce?
 
     
samarytaninn 

Dołączył: 04 Gru 2013
Posty: 496
Wysłany: Wto Sty 12, 2021 15:13   

Albo w tej postaci pić witaminę C, też bardzo zdrowy wariant:
https://www.youtube.com/watch?v=uBJEIrtlvug
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Wto Sty 12, 2021 16:29   

kiedyś tez brałem duże dawki witaminy c i żadnych problemów z zębami w stylu osadzenia ich w szczęce z tego tytułu nie miałem

aha i obejrzałem filmik i ta pani mówi że ssaki umiejące wytwarzac witamine c w swoich organizmach produkują jej około 10g dziennie
więc czemu nagle dostarczanie jej 15 gramów miałoby byc szkodliwe dla ludzi i miało powodować jak napisano wcześniej np problemy z zebami?
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Wto Sty 12, 2021 16:38, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Śro Sty 13, 2021 15:52   

Gutek napisał/a:

Bawiłem się kiedyś w rozpuszczanie wit C z proszku, ale picie jej w takiej postaci źle wpływało na szkliwo moich zębów.


Gutek spróbuj czy ci nie pomoże jak pisałem przepłukanie ust gardła źródlana wodą 50-200ml po wypiciu witaminy c.

U mnie problem całkowicie zniknął gdy tak robie
 
     
Gutek 

Pomógł: 1 raz
Dołączył: 02 Kwi 2011
Posty: 44
Skąd: New Jersey
Wysłany: Śro Sty 13, 2021 20:37   

marcin458 napisał/a:
Gutek spróbuj czy ci nie pomoże jak pisałem przepłukanie ust gardła źródlana wodą 50-200ml po wypiciu witaminy c.

U mnie problem całkowicie zniknął gdy tak robie


Doczytaj do końca mój post, który cytujesz a zrozumiesz, że już nie potrzebuję wit C w postaci proszku rozpuszczanego w wodzie.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Pią Sty 15, 2021 14:45   

Gutek napisał/a:

Doczytaj do końca mój post, który cytujesz a zrozumiesz, że już nie potrzebuję wit C w postaci proszku rozpuszczanego w wodzie.


Jednak gdy ci sie skończą kapsułki to pomyśl może czysta witamina c będzie lepsza i wtedy ją kup

Jest 5-10 tańsza niż kapsułki patrząc na cene tańszych firm
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Czw Kwi 15, 2021 18:24   

Dzisiaj zjadłem na 2 razy 2 kg pomarańczy co daje 1200 mg witmainy c i planuje jeszcze poprawić na kolacje.
Naprawde jedząc owoce dostarcza sie wielokrotnie więcej niż te RDA 80mg
Wydaja sie zasadne twierdzenia wielu że jest to zaniżone zapotrzebowanie.
Poza tym zwierzęta produkujące witamine c w swoim organizmach tworzą jej też wielokrotnie więcej.
 
     
Mariano 

Dołączył: 14 Kwi 2014
Posty: 182
Wysłany: Sob Kwi 17, 2021 21:27   

marcin458 napisał/a:
Dzisiaj zjadłem na 2 razy 2 kg pomarańczy co daje 1200 mg witmainy c i planuje jeszcze poprawić na kolacje.
Naprawde jedząc owoce dostarcza sie wielokrotnie więcej niż te RDA 80mg
Wydaja sie zasadne twierdzenia wielu że jest to zaniżone zapotrzebowanie.
Poza tym zwierzęta produkujące witamine c w swoim organizmach tworzą jej też wielokrotnie więcej.


Grubo poleciales z tymi pomaranczami. Tyle to ja przez cale swoje zycie zjadlem :D

...
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 460
Wysłany: Nie Kwi 18, 2021 15:07   

1 kilo to przeciętnie 4 pomarańcze
Czy zjedzenei 4 pomarańczy na raz na pusto bez innego pożywienia to naprawde aż tak dużo?
Sądze że da sie tyle zjeść.
Tamtego dnia zjadłem potem jeszcze pół kilo (2) na kolacje czyli 2,5kg na dzień czyli 1500 mg witaminy c.
 
     
Mariano 

Dołączył: 14 Kwi 2014
Posty: 182
Wysłany: Nie Kwi 18, 2021 15:28   

Dla mnie duzo, ale kto co tam woli. Osobiscie nie lubie owocow cytrusowych, w sumie to ostatnio to nawet jablka mi nie smakuja. Na stare lata organizm poszedl w strone warzyw.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template modified by Mich@ł

Copyright © 2007-2021 Akademia Zdrowia Dan-Wit | All Rights Reserved