Nie ma takiej możliwości, aby zgubić tłuszcz tylko z konkretnej partii ciała. Jeżeli jednak jesteś szczupła ogólnie to będziesz spalała ten, gdzie jest najwięcej zbędnej tkanki. Musisz uprawiać jakieś porty, stosować dietę. Wiele tego jest na tym forum i z pewnością znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.
Ja podejrzewam, że masz zapchane jelita. Stąd ten brzuch może być.
No, jeśli pijesz alkohol to masz kolejnego winowajcę.
Jak obie opcje nie pasują, to trzecia brzmi:
Surojedzenie, ale jeśli ono Ci nie odpowiada to może masz po prostu cholernie wzdęty brzuch ? Jak jesz dużo roślin strączkowych to masz winowajcę kolejnego. Jak się przejadasz to jeszcze kolejnego, jak zapijasz posiłek czymś innym niż woda niegazowana to masz następnego. Jak szybko żujesz i połykasz jedzenie nie w pełni pogryzione to masz następnego - ale to można w stolcu łatwo wykryć
Jednak ruch w którym udział biorą głównie mięśnie brzucha i bioder, np. bieganie lub pozycje jogi mogą ci pomóc. No i tak jak wyżej - odżywianie
_________________ Surojedzenie to Prawidłowe odżywianie
Próbowałaś stosować jakiś specjalny zestaw ćwiczeń na brzuch? Może warto spróbować np. aerobiczną 6 weidera? Oczywiście, zamiast dużych posiłków jedz więcej małych.
Weiderem przy już niskim poziomie BF można "dociąć" brzuch. Dotyczy to raczej osób poniżej 9% BF.
Miejscowo też można spalać BF przy zastosowaniu odpowiednich kremów. Polecam poczytać Tima Ferissa, zrobił kiedyś taki mały eksperyment na sobie (na udzie) i okazało się że można. Oczywiście, dotyczy to osób które już mają bardzo niski BF
_________________ "The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his."
George S. Patton
Jak dla mnie powinnaś po prostu regularnie ćwiczyć. możesz kupić sobie rowerek treningowy czy bieżnie i ćwiczyć w domu. Takie ogólne ćwiczenia są dobre na kondycję, tu zresztą możesz sobie o tym poczytać: http://blog.e-candy.pl/ku...i-cwicz-w-domu/ Jk będziesz systematycznie ćwiczyć, to kilogramy będą ci regularnie spadać również z brzucha i ogólnie sie dobrze poczujesz.
Nie wydaje mi się, żeby hula hop był aż tak skuteczny. Co prawda można w ten sposób trochę kcal spalić, ale w podobnym czasie można zrobić to znacznie skuteczniej np. na orbitreku.
GreenArrow
Dołączył: 01 Lut 2016 Posty: 4 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pon Lut 29, 2016 11:34
pogodny napisał/a:
Nie wydaje mi się, żeby hula hop był aż tak skuteczny. Co prawda można w ten sposób trochę kcal spalić, ale w podobnym czasie można zrobić to znacznie skuteczniej np. na orbitreku.
Święta racja. Wiele osób uważa, że takie rzeczy mogą pomóc się odchudzić. Zastanawia mnie dlaczego tak wiele osób próbuje pójść na skóry i zamiast porządnie potrenować to decyduje się na coś takiego?
Bo ludzie są leniwi. Ciągle słyszę narzekania osób otyłych, że nie mogą schudnąć, że robią wszystko i waga nie drgnie. Jakby podeszli do tego tak jak trzeba to moment zeszli by z wagą o 10-15 kg.
6 Weidera jest co prawda skuteczna, natomiast z drugiej strony w znacznym stopniu obciąża nasz kręgosłup i lepiej wybrać inną metodę, czyli: dobra dieta z dużą ilością wody plus trening typu cardio gdzie poza kondycją zrzucisz zbędne kg.
Ja osobiście dodam ćwiczenie "deska". Kilka minut dziennie ale świetne rezultaty na mięśnie brzucha i grzbietu. Można to wykonywać praktycznie wszędzie, wystarczy chwila przerwy. AA i na kręgosłup świetnie działa.
Akurat tutaj wystarczy stosować dobrą dietę w której wytrwamy i pić dużą ilość wody, plus do tego rzecz jasna trening interwałowy, gdzie w jak najszybszym tempie pozbędziemy się zbędnego tłuszczu z brzucha oraz kilogramów.
A jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną stronę ud i na brzuch? Po odchudzaniu muszę go ujędrnić, podczas odchudzania wyćwiczyłam do perfekcji górne i dolne partie, ale brzuch ucierpiał...
Coś, ktoś?
EAnna Pomogła: 22 razy Dołączyła: 03 Sty 2009 Posty: 1298
Wysłany: Wto Paź 03, 2017 19:19
smakoszeq napisał/a:
jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną stronę ud i na brzuch?
Tutaj warto zacząć przede wszystkim do dobrej diety plus systematycznego treningu, bo tylko dzięki takiemu połączeniu możesz osiągnąć efekt. Pamiętaj też, że nie wszystko przychodzi od razu i na to potrzeba czasu.
Mówią, że sport jest dobry na wszystko, ale wiem, że samym sportem nie osiągnie się wymarzonych celów. Nie wmówicie mi, że da się osiągnąć efekty bez stosowania odżywek. Białko, kreatyna to podstawa, czasem dorzucam też bcaa, hmb i spalacze, bez tego nie ma mowy o wynikach. Kupuję w sklepie z odżywkami trec https://www.trec.pl/ bo to sprawdzona firma, od wielu lat dostępna na naszym rynku.
Podstawą jest dieta, hmb jest dla początkujących, a jakby ci pokazał moje wyniki bez jakichkolwiek suplementów to byś mówił że to sterydy Oczywiście nie ujmuje tutaj niczego suplementom, są w porządku, pod warunkiem że wiemy jakich i kiedy używać.
6 Weidera jest co prawda skuteczna, natomiast z drugiej strony w znacznym stopniu obciąża nasz kręgosłup i lepiej wybrać inną metodę, czyli: dobra dieta z dużą ilością wody plus trening typu cardio gdzie poza kondycją zrzucisz zbędne kg.
Dokładnie, lepiej odpuścić szóstkę, taka ilość tych ćwiczeń bardziej przeciąży kręgosłup niż pomoże zbudować mięśnie brzucha....
Dodam też, że przy 6 Weidera brzuch nie ma czasu na regenerację, co też może później wpływać na kontuzję. Powiedziałbym że jest ona bardziej przeznaczona dla osób bardzo doświadczonych, choć i w tym przypadku są po prostu lepsze ćwiczenia.
Jest to najtrudniejsze. Sama dość szybko schudłam jak odchudzałam się po ciązy ale miałam największe problemy ze zrzuceniem brzuszka. Bo utyłam w tej okolicy. Jednak udało mi się ale wymagało to czasu, regularnych ćwiczeń, samodyscypliny. NO i warto jest poczytac sobie o ćwiczeniach albo najlepiej zdecydować się na pomoc trenera bo jedynie z trenerem można liczyć na to, ze ćwiczenia dadzą rzeczywiście dobre efekty .
Też mam ten problem i nie wiem jak sobie z nim poradzić. Chciałabym nie mieć już oponki na brzuchu do lata! Kurcze, to strasznie ciężkie się jej pozbyć
Polecam aquafitness bo ćwiczenia dają bardzo dobre rezultaty. utaj każdy ruch ciała w wodzie jest treningiem – gibkościowym, wytrzymałościowym, dodatkowo świetnie niweluje cellulit. Na tych zajęciach jest wiele osób w średnim i starszym wieku. Nie ma obciażeń kręgosłupa, nie trzeba przy tym umieć pływać.
A może coś zupełnie innego? Może zamiast katować się ćwiczeniami,skorzystaj z zajęć zumby.
Tego typu ćwiczenia świetnie kształtują sylwetkę,bowiem podczas nich, angażowane są wszystkie partie mięśni,a dodatkowo to świetna zabawa i radość płynąca z tańca.
Kluczem do płaskiego brzucha są różne zajęcia wytrzymałościowe, jak bieganie, zumba, czy jakiś inny fitness typu spalacz tłuszczu. Bardzo często ludzie, którzy chcą się pozbyć brzucha zaczynają robić treningi typowo wzmacniające, co nie jest prawidłowe, ponieważ one nie pomogą nam się pozbyć zalegającego tłuszczu. Nie zrzucimy tłuszczyku również bez odpowiedniej diety. Ja osobiście stawiam na dietę wegetariańską z przewagą surowych potraw - odkąd zaczęłam ją stosować mój brzuch wygląda jeszcze lepiej (a ćwiczę od dawna)
Dziewczyny polecam przede wszystkim uprawiać sport:
bez aktywnosci fizycznej odchudzanie będzie trudne
jak zaprzestaniecie diety to od razu dopadnie Was efekt jojo jeśli nie będziecie wcześniej ćwiczyły
zwiekszycie wytrzymałośc
i wymodelujecie ciało, tak że będzie wygladało o wiele ładniej
Jeśli chodzi o diety to polecam dwie:
paleo
śródziemnomorska
Diety te są bardzo zdrowe, nie są restrykcyjne i zapewniają nam wszystkich składników odżywczych. W sieci jest wiele porad jak zmienić swoje nawyki żywieniowe
Jeśli to nie pomoże to bardzo dobre efekty daje icoone:
https://www.derma-med.pl/icoone-laser/
Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy, to musisz odżywiać się zdrowo i regularnie. Stawiaj przede wszystkim na ekologiczne produkty, które nie są wysoko przetworzone. Myślę, że tutaj to oferta sklepu Swojska Piwniczka w szczególności może cię zainteresować.
Oprócz różnych diet, treningów i ćwiczeń podstawową sprawą jest wytrwałość i systematyczność. Jakoś nikt na to nie zwraca uwagi a bez tego trudno myśleć o dobrych efektach. Nie ma co się zrażać, że na początku nie widać rezultatów - one przyjdą ale to powolny proces.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.