Czy ktoś mi wytłumaczy co oznacza podstawowa przemiana materii wynosi 1600kcal? Dziennie potrzebuje ok. 2500 kcal. Ile powinnam jeść aby schudnąć? I jeśli w danym dniu spale 800 kalorii w trakcie aktywności fizycznej to muszę w danym dniu zjeść więcej czy jak mam traktować te spalone?
Podstawowa przemiana materii określa energię niezbędną do utrzymania wszelkich przemian fizjologicznych w Twoim organizmie. Chcąc schudnąć ujęłabym najlepiej 500 kcal, czyli 2000 bo przy 200 kcal jak kolega wyżej sugeruje będzie potrzebny długi czas do zrzucenia masy ciała. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań zdrowotnych to bez wahań możesz zrobić deficyt na 500 kcal.
To znaczy że dla własnego zdrowia i samopoczucia 1600 kcal to minimum. A żeby schudnąć to myślę że wystarczy deficytu 500-700 kcal i będzie waga szła w dół
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.