1000 to chyba gruba przesada, niedobór K może, zważając, że najbardziej zawierający nieprzetworzony naturalny pol ski produkt, słonecznik łuskany, zawiera 33mg/100g.
w jednostkach IU jakby zawartość kapsułki przeliczyć ?
witamin E wiki napisał/a:
1,000 mg (1,500 IU)
to trochę 'lipa'
trzeba by po 6 kaps. dziennie = 1000IU
na 10 dni opakowanie
Badań nad wpływem dużych dawek witaminy E jest bardzo wiele. Większość dotyczy podawania samej witaminy E w dużych dawkach od 500 do 3000 mg na dobę. Czytając je łatwo można wpaść w pułapkę wysokich dawek poszczególnych witamin. Sama wit E nie zdziała cudów. Syntetyczna wykazuje 50% skuteczności tej naturalnej czyli syntetycznej trzeba dwa razy więcej. Skuteczność rośnie wraz ze zwiększającą się ilością frakcji wit E czyli alfa beta itd. Jeszcze większą skuteczność wykazują nawet małe dawki jeśli wit E działa na zasadzie synergii. Podawana wraz z witaminam A, C, D, beta karotenem wykazuje kilkakrotnie silniejsze działanie w schorzeniach w których są zalecane jej duże dawki. Wystarczy wtedy od 50 do 100 mg na dobę. W jakimś instytucie robiono takim badania i napewno są w necie bo kiedyś o tym czytałem. Chyba to był Oxford ale głowy bym nie dał. Szukajcie a znajdziecie.
Ostatnio zmieniony przez RyszardA Pią Paź 24, 2014 08:48, w całości zmieniany 2 razy
Zdecydowanie najlepiej jest jeżeli suplementy przyswajamy w postaci witamin zawartych w owocach naszej diety,wtedy mamy pewność iż są one bezpieczne i w 100% naturalne.
wiadomo, że najlepiej uzupełniać witaminy, mikro - i makroelementy w sposób naturalny ale czasem niestety się nie da. Ja np miałam ogromny problem ze skurczami oraz drżeniem powieki. Pije dużo kawy więc oczywiste było, że wypłukałam magnez. Jadłam orzechy włoskie, kaszę gryczana oraz piłam duże ilości wody mineralnej, jednak na niewiele to się zdało. Dopiero jak zaczęłam zażywać chela mag b6 pozbyłam się uciążliwych skurczy. Suplement jest jednak bardziej skuteczny.
Jestem o krok od weganizmu i mam pewną zagwozdkę. Wszędzie słyszę, że trzeba koniecznie suplementować witaminę B12. A co z innymi? Czy witaminę Ealbo D czy A i inne dostarczę sobie w pożywieniu? Może lepiej brać po prostu jakiś zestaw różnych witamin? Może są tu osoby, które już od dawna są weganami i mogłyby mi odpowiedzieć na to pytanie? Mimo że do tej pory nie byłam nawet wegetarianką, miałam niedobory żelaza, więc nie wiem, jak dieta ma się do tego wszystkiego.
Ostatnio zmieniony przez Witold Jarmolowicz Pią Sie 26, 2016 17:17, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 51 razy Dołączył: 06 Lip 2008 Posty: 3552 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Wrz 28, 2016 06:14
A nie lepiej posolaryzowac się i zjeść to jajko surowe raz na jakiś czas, jak organizm się domaga ? Ciało zazwyczaj instynktownie wie czego mu trzeba.
Aczkolwiek znam jednego weganina, który nic nie suplementował a mial B12 ponad norme w badaniach, pdejrzewał że to mogło być od jakichś kefirów kokosowych (?) i innych naturanie fermentowanych wynalazków, więc to moze być jakaś fajna opcja dla vegan ideo.
Pomógł: 51 razy Dołączył: 06 Lip 2008 Posty: 3552 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Wrz 28, 2016 06:27
Na surowym instynktownym omnivore suple są raczej zbyteczne. Coś tam kiedyś testowałem ale dzis po latach wydaje mi się, że cały ten biznes odżywkowo-witaminowy to wyciąganie kasy. Jakie zwierze w naturze robi izolowane ćwiczenia na jeden mięsień? Jakie zwierze w naturze je izolowane nieorganiczne witaminy ? To są pytania retoryczne
Jestem o krok od weganizmu i mam pewną zagwozdkę. Wszędzie słyszę, że trzeba koniecznie suplementować witaminę B12. A co z innymi? Czy witaminę Ealbo D czy A i inne dostarczę sobie w pożywieniu? Może lepiej brać po prostu jakiś zestaw różnych witamin? Może są tu osoby, które już od dawna są weganami i mogłyby mi odpowiedzieć na to pytanie? Mimo że do tej pory nie byłam nawet wegetarianką, miałam niedobory żelaza, więc nie wiem, jak dieta ma się do tego wszystkiego.
Inne witaminy powinno dostarczać pożywienie, tak - nawet te wegańskie Tylko to jest kwestia żeby dokładnie orientować się w tym, co się spożywa. Koniecznie jest też robienie sobie badań co jakiś czas, żeby mieć to wszystko pod kontrolą. Ogólnie, jeżeli boisz się że będziesz miała za mało witamin, to warto sięgnąć po naturalne preparaty witaminowo - mineralne. Tutaj jest duży wybór takich ilovebio
Jeżeli chodzi o suplementy diety to warto stosować te, które są przeznaczone dla sportowców. Są one lepsze od tych "dla zwykłych ludzi", są z lepszych składników po prostu. Mogą być nieco droższe, ale według mnie warto jest wydać te kilka złotych. W sklepie Bodypak jest ogromny wybór, w tym również witaminy i minerały więc warto spróbować
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lip 21, 2017 08:10
pogodny napisał/a:
Odnośnie magnezu to z pewnością kakao jest jego dobrym źródłem.
To jest trochę mit, bo w ilościach jakie normalnie można go zjeść wcale tego magnezu dużo nie ma. http://naturalcalm.ca/is-...e-of-magnesium/
Magnezu jest sporo w innych produktach jak owoce, warzywa czy kasze (gryczana, jaglana), płatki owsiane, orzechy (np. migdały czy nerkowca). 0,5 kg mięsa wołowego, koniny czy baraniny to też nie mało magnezu, bo ok. 110 mg. Do wyboru do koloru
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ja w swoich treningach na początku stosowałem kreatynę i muszę powiedzieć, że to jeden z niewielu suplementów, który dla mnie ma sens. Bardzo dużo pływam i nawet tutaj mi się ona przydała, jak ktoś nie wierzy proszę poczytać http://eplywak.pl/kreatyna/. Wiadomo, bez też się da i tak by było najlepiej, ale zdecydowanie poprawiła ona moje wyniki na basenie, jak i w bieganiu. Poza tym, biorę witaminy, ale to bardziej już jako kompleks, który po prostu dostarcza potrzebne nam witaminy.
Co do zawartości magnezu w pokarmie. Niedawno widziałem gdzieś fajną tabelę pokazującą zawartość magnezu w 100g produktu. Niestety nie pamiętam gdzie to było, a chętnie bym ją sobie zapisał.
Ja korzystam od jakiegoś czasu z suplementowania witaminy B complex, witaminy C, witaminy D i K, a także z omega 3 i potasu. Od czasu do czasu wspomagam się także suplementem ZMB6 marki Cheers.
Wykryto u mnie niedobory witaminowe podczas badania poprzedzającego rozpoczęcie diety. Stąd rozpoczęcie korzystania z suplementów, a suplementy Cheers polecił mi znajomy dietetyk.
Bardzo dobre działanie na organizm ma spirulina. Która może być stosowana uzupelniająco przez wegetarian.
ma wysokie zawartości białka i żelaza
zmniejsza ryzyko choroby nowotworowej, pomaga zwalczać komórki białaczkowe,
wspiera leczenie i regenerację organizmu,
reguluje glikemię poposiłkową,
obniża poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów we krwi,
przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tarczycy,
wspiera serce
obniża ciśnienie
Nie jestem zwolenniczką suplementów diety, ponieważ uważam, że większość mikro i makroelementów dostarczamy razem z pożywieniem. Niemniej jednak duży wybór suplementów widziałam na DOZ PRODUCT w bardzo dobrych cenach. Zielona kawa z tego co słyszałam jest bardzo dobra.
A ja dochodzę do wniosku, ze trzeba po prostu wczytać się w sklad suplementów, w to co zawierają. I na tej podstawie wypróbować. Skuteczne odchudzanie opiera sie na deficycie kalorycznym. Czyli powinno się dostarczyć mniej kalorii niż, to co spalimy. Poza tym duże znaczenie mają ćwiczenia. Szczególnie jeśli chcecie sylwetkę wymodelować a nie tylko się odchudzić.
Sama obecnie piję dwa razy dziennie Calominal Duo. Zawiera w sobie glukomannan oraz chitozan, sa to składniki, które wiążą tłuszcze oraz węglowodany i dzieki temu ilość kalorii z pożywienia przyswajana jest w mniejszej ilości. Poza tym mam wrazenie, ze pozytywnie wpływa równiez i na moj apetyt.
Dodatkowo mozęcie wprowadzić więcej ostrych przypraw. Ostre potrawy są polecane przy odchudzaniu (oczywiśćie nic na siłę, jeśli nie przepadacie za ostrymi rzeczami to nie wpychajcie sobie ich koniecznie).
Gdybyś szukała suplementów diety dla kobiet w ciąży to polecam ten www.miositogyn.pl U mnie sprawdza się bardzo dobrze! Jest smaczny - pomarańczowy i skuteczny. Uregulował moje hormony bardzo szyboko. Zaczęłam go przyjmować z polecenia mojego ginekologa.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
Tylko to jest kwestia żeby dokładnie orientować się w tym, co się spożywa. Koniecznie jest też robienie sobie badań co jakiś czas, żeby mieć to wszystko pod kontrolą. Ogólnie, jeżeli boisz się że będziesz miała za mało witamin, to warto sięgnąć po naturalne preparaty witaminowo - mineralne. Tutaj jest duży wybór takich 
