Mnie w praktyce wychodzi tak...
Jak sobie zjem 60 g W na dobę, a PPM mnie określają w okolicy 2000 kcal (wg. norm które są dla ogółu), przy stabilnej wadze ciała. To mi wynika że z tych W jest ze 12% tej podstawowej puli energetycznej ( nie licząc z innych przemian, o których mi się nie śni).
Taki przykład tylko...
Ostatnio zmieniony przez Trolejbus Wto Cze 26, 2012 21:46, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Cze 26, 2012 21:55
zyon napisał/a:
No wlasnie dario dlatego pytam, bo jezeli tak jak mowisz, ze wystarczy aby sie zmiescic w ramach LC circa about 80 i wtedy nie ma znaczenia to po co to gadanie o niemieszaniu paliw? Albo nie ma znaczenia albo jednak ma, bo u Kwasniewskiego jest LC i relatywnie dosc niskie ale jest tez mowa o niemieszaniu paliw, wiec jakis sens, cel albo przeslanka jest.
I sadze, ze wlasnie bardziej istotne jest to co dla komorek niz zoladka, bo to komorki odloza to czego nikt nie chce a nie zoladek
Ojej!
Któreś paliwo musi byc w miażdżącej przewadze.
Mozesz zrobic wyłączność,ale daleko na ZC nie polecisz,podobnie jak diecie całkowicie pozbawionej tłuszczu.
No wlasnie dario dlatego pytam, bo jezeli tak jak mowisz, ze wystarczy aby sie zmiescic w ramach LC circa about 80 i wtedy nie ma znaczenia to po co to gadanie o niemieszaniu paliw? Albo nie ma znaczenia albo jednak ma, bo u Kwasniewskiego jest LC i relatywnie dosc niskie ale jest tez mowa o niemieszaniu paliw, wiec jakis sens, cel albo przeslanka jest.
I sadze, ze wlasnie bardziej istotne jest to co dla komorek niz zoladka, bo to komorki odloza to czego nikt nie chce a nie zoladek
Ojej!
Któreś paliwo musi byc w miażdżącej przewadze.
Mozesz zrobic wyłączność,ale daleko na ZC nie polecisz,podobnie jak diecie całkowicie pozbawionej tłuszczu.
No wlasnie o to pytam, dlatego takie cos mniej wiecej mi cos daje
Cytat:
Ja jem 4-6 kartofli,jesli o nich mowa,utopione w smalcu lub maśle.
Aż pływa.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Mnie w praktyce wychodzi tak...
Jak sobie zjem 60 g W na dobę, a PPM mnie określają w okolicy 2000 kcal (wg. norm które są dla ogółu), przy stabilnej wadze ciała. To mi wynika że z tych W jest ze 12% tej podstawowej puli energetycznej ( nie licząc z innych przemian, o których mi się nie śni).
Taki przykład tylko...
a jak ktos nie liczy PPM i nie wazy zarla? po prostu gotuje np 4 ziemniaki i co dalej? koperek i lyzka masla czy moze 5 lyzek maska i 300ml smietany? jezeli to jego calodniowe wegle to robi roznice czy nie?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Cze 26, 2012 22:39
zyon napisał/a:
Trolejbus napisał/a:
Mnie w praktyce wychodzi tak...
Jak sobie zjem 60 g W na dobę, a PPM mnie określają w okolicy 2000 kcal (wg. norm które są dla ogółu), przy stabilnej wadze ciała. To mi wynika że z tych W jest ze 12% tej podstawowej puli energetycznej ( nie licząc z innych przemian, o których mi się nie śni).
Taki przykład tylko...
a jak ktos nie liczy PPM i nie wazy zarla? po prostu gotuje np 4 ziemniaki i co dalej? koperek i lyzka masla czy moze 5 lyzek maska i 300ml smietany? jezeli to jego calodniowe wegle to robi roznice czy nie?
4 ziemniory i tłuszczu do syta.
A rano kontrola.
Jak boczki obfite minus jeden kartofel.
I tak aż znajdziesz swą proporcje
No, zależy co się chce osiągnąć i na jakim modelu żywienia. Leży o proporcjach wyłożone jak na tacy od dawna. Ja liczę tylko W, ale wagi dawno nie ruszałem bo nie jest mi do tego potrzebna. Ot nawyk wyparł liczenie przyrządowe.
Ja jem 4-6 kartofli,jesli o nich mowa,utopione w smalcu lub maśle.
Aż pływa.
O polowe mniejszy taki posiłek,robi niezla wycinkę rano
o, wycinka, to coś dla mnie
rozumiem, że robisz takie coś w dniu zamiast "posiłku białkowego" czy do tego jeszcze dajesz pół kilo mięsa?
albo inaczej - czy dobrze pamiętam że pisałeś o 5000-6000 kcal dziennie? a żeby zrobić legendarną "wycinkę" to do ilu musisz zejść?
(pytam żeby ewentualnie stuningować swoją dietkę)
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 07:39
zbiggy napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Ja jem 4-6 kartofli,jesli o nich mowa,utopione w smalcu lub maśle.
Aż pływa.
O polowe mniejszy taki posiłek,robi niezla wycinkę rano
o, wycinka, to coś dla mnie
rozumiem, że robisz takie coś w dniu zamiast "posiłku białkowego" czy do tego jeszcze dajesz pół kilo mięsa?
albo inaczej - czy dobrze pamiętam że pisałeś o 5000-6000 kcal dziennie? a żeby zrobić legendarną "wycinkę" to do ilu musisz zejść?
(pytam żeby ewentualnie stuningować swoją dietkę)
Ziemniaki jem co 3-4 dni,zamiast trzeciego posiłku białkowego.
Normalnie,codziennie jest pewnie 0,6-0,7 twarogu plus np. jabłko.
Eee,tam zaraz wycinka,rano po prostu jest mniej na boczkach i wadze.
Nie wiem tez,jakby było gdyby te pyrki były codziennie
Żeby gubić wagę tak zauważalne,muszę zejść do około 4000 kcal.
Przy czym węgli mniej o połowę.
A w wakacje,jak nie trenuje ustala mi sie na około 2500 do chudnięcia i kolo 3000 do utrzymania.
Choć to tylko miesiąc nieróbstwa,więc stosunkowo krótko.
Mnie w praktyce wychodzi tak...
Jak sobie zjem 60 g W na dobę, a PPM mnie określają w okolicy 2000 kcal (wg. norm które są dla ogółu), przy stabilnej wadze ciała. To mi wynika że z tych W jest ze 12% tej podstawowej puli energetycznej ( nie licząc z innych przemian, o których mi się nie śni).
Taki przykład tylko...
a jak ktos nie liczy PPM i nie wazy zarla? po prostu gotuje np 4 ziemniaki i co dalej? koperek i lyzka masla czy moze 5 lyzek maska i 300ml smietany? jezeli to jego calodniowe wegle to robi roznice czy nie?
4 ziemniory i tłuszczu do syta.
A rano kontrola.
Jak boczki obfite minus jeden kartofel.
I tak aż znajdziesz swą proporcje
O to juz konkretniej. Tylko czy przez jedna noc zle proprocjum od razu da o sobie znac?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
No, zależy co się chce osiągnąć i na jakim modelu żywienia. Leży o proporcjach wyłożone jak na tacy od dawna. Ja liczę tylko W, ale wagi dawno nie ruszałem bo nie jest mi do tego potrzebna. Ot nawyk wyparł liczenie przyrządowe.
No jak to co, jestesmy w dziale sportowym, wiec jak to co ?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 08:52
Cytat:
O to juz konkretniej. Tylko czy przez jedna noc zle proprocjum od razu da o sobie znac?
U mnie daje.
Nie przez jedną,to przez dwie
Dobry sposób Trolejbusa,liczyć tylko węgle,a reszta do syta.
Mariusz też mi tak radził.
Węgle do 100 g ( czy ilu tam,dla Ciebie ),reszta do woli.
Ostatnio jedyne wegle jakie jem to szczypior, rzodkiewka i salata do smietany. rzodkiewa juz sie konczy.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 09:27
zyon napisał/a:
Ostatnio jedyne wegle jakie jem to szczypior, rzodkiewka i salata do smietany. rzodkiewa juz sie konczy.
Ja to jak nie zjem przynajmniej co 4-5 dni ~ 100-120 g węgli,mam wrażenie opuchniecia i pełności.
Po takim ladowanku znacznie lepiej tez wydolnościowo.
A najlepiej codziennie z 90 g,ale nie zawsze mi się chce to jesc.
Wolę konkrety
No wlasnie, mi sie tak zrobilo, ze jem 2 razy dziennie, miedzy 17 a 22 czesciej miedzy 17 a 21, ciezko mi cos upychac na sile, tylko dlatego, zeby jesc 3 posilki i wegli tam naladowac. Jak te ziemniory wcinasz, to z maslem i smietana czy z jakim tluszczem ?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 09:39
zyon napisał/a:
No wlasnie, mi sie tak zrobilo, ze jem 2 razy dziennie, miedzy 17 a 22 czesciej miedzy 17 a 21, ciezko mi cos upychac na sile, tylko dlatego, zeby jesc 3 posilki i wegli tam naladowac. Jak te ziemniory wcinasz, to z maslem i smietana czy z jakim tluszczem ?
Zawsze z tłuszczem.
Może nawet 1:1 wagowo?
Jak ugotowane gorące to wrzucam tam pól kostki masła.
Jak zimne już,dziewczynom z obiadu zostało,odsmażam na smalcu.
Smietane i smietankę wole solo lub z truskawką czy jagodą.
Najwięcej węgli zawsze na wieczór,lepiej śpię.
Ok, mowisz 1:1 i wtedy sie paliwa mieszaja czy nie?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 11:24
zyon napisał/a:
Ok, mowisz 1:1 i wtedy sie paliwa mieszaja czy nie?
Mieszają zajebiście
Ale ja się nie boję,opty nie jestem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
To znaczy panowie, ze wy bez wagi to w ogole nie zaczynacie konsumpcji?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 11:58
wszystko leci na oko np
7-8 żółtek
1/2 lubka lub trochę mniej śmietanki 30% z karagenem
łyżka powiedeł śliwkowych
czasem łyżeczka mąki ziemniaczanej i to wszystko tworzy budyń
Czasem bywa zjedzony na jedno podejście. Różnie bywa....
No to dobrze, bo juz sie zaczalem bac, ze bez wagi to zyc sie nie da, jak bez blendera...
Wiec maniek wez tak opisz od strony praktycznej jak gavro. - bieresz np 4 ziemniaki srednie i ile do tego ladujesz reszty fatowej?
W ogole to dlaczego np wywalasz bialka z jaj? Zeby nie 'przebialczyc' ? Przeciez trzeba troche wiecej na rozrost i regeneracje niz w zwyklym trybie zycia a takiego chyba dotyczy proporcjum?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Cze 27, 2012 12:01, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 12:04
zyon napisał/a:
To znaczy panowie, ze wy bez wagi to w ogole nie zaczynacie konsumpcji?
Wszystko na oko.
Błędy mogą być.
Dlatego wole: 4 ziemniaki i 4 łyżki smalcu.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 12:06
Cytat:
W ogole to dlaczego np wywalasz bialka z jaj? Zeby nie 'przebialczyc' ? Przeciez trzeba troche wiecej na rozrost i regeneracje niz w zwyklym trybie zycia a takiego chyba dotyczy proporcjum?
Ale przeciez nie zawsze sie scukrzaja chyba, tylko w okreslonych warunkach? Twarogi przeciez jesz.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 12:17
zyon napisał/a:
Wiec maniek wez tak opisz od strony praktycznej jak fgavro. - bieresz np 4 ziemniaki srednie i ile do tego ladujesz reszty fatowej?
1-2 ziemniaka
np. frytki lubię jadać z keczupem
placki ziemniaczane na łyżce,dwóch smlacu lub szpiku. "Bywaja" z dodatkiem kwaśnej śmietany
gotowany ziemniak z 5-6 łyżkami śmietany lub kawałkiem masła, lub tym i tym
kubek mrożonych owoców, na chwilę obecną świeżych , ubijam 1/2 kubka śmietanki ewentualnie kilka czubatych łyżek kwaśnej śmietany
zyon napisał/a:
W ogole to dlaczego np wywalasz bialka z jaj? Zeby nie 'przebialczyc' ? Przeciez trzeba troche wiecej na rozrost i regeneracje niz w zwyklym trybie zycia a takiego chyba dotyczy proporcjum?
W białku białka, prócz aminokwasów próżno szukać innych "dobroci". A w żółtku jest wszystko- dosłownie (z wyjątkiem wit C). Należy koncentrować składniki nie rozcieńczać. Białka mi nie brakuje 1g/kg wystarczy mi w zupełności. Jak potrzeba będzie zwiększyć, zgłodnieję i zjem więcej
Nic nie wyznaczam sobie na sztywno. Nie licząc proporcji
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 12:58
zyon napisał/a:
Ale przeciez nie zawsze sie scukrzaja chyba, tylko w okreslonych warunkach? Twarogi przeciez jesz.
Wp....am wręcz!
Całe jaja też,głównie zimą.
A ja tam nie wiem ,kiedy te określone warunki.
Niezbyt mi straszno
No scukrzaja sie glownie wtedy kiedy za malo wegli, nie?
...........czyli teoretycznie w srodowisku sprzyjajacym ketozie. Wtedy trza przyszmalcowac na to wychodzi coby ketoze podtrzymac a jak nie to wegli dodac. Kwasniewski twierdzi, ze jego dieta nie jest ketogeniczna w odroznieniu od Atkinsa.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 13:05
No tak Gavroche ma jakieś 300g białka w diecie .Z czego nadmiaru xxx g...
Twaróg jakieś 0,5kg (kazeina WB 68%) bez połączenia z całymi jajkami lub samymi żółtkami mało wartościowe białko (~30% zamienione na cukier ?). Przy adekwatnym udziale żółtek,białko o wysokiej WB twaróg "dodatkowy cukier".
Nie ma szans, aby był na LC >Nie ma szans, aby zjadał tylko 90g Ww w sumie
Ostatnio zmieniony przez Mariusz_ Śro Cze 27, 2012 13:12, w całości zmieniany 4 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 13:08
Mariusz_ napisał/a:
No tak Gavroche ma jakieś 300g białka w diecie .Z czego nadmiaru xxx g...
Twaróg jakieś 0,5kg
Nie ma szans, aby był na LC >Nie ma szans, aby zjadał tylko 90g Ww w sumie
Pewnie,nie,choć z wyliczeń tak wychodzi.
A co się dzieje tam,gdzie wzrok nie sięga?
Inuici też nie byli na LC?
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 13:20
Gavroche napisał/a:
Inuici też nie byli na LC?
A co jadali Inuici?
Patrząc na wczesny model ŻO oparty na twarogach i białku o niższej wartości biologicznej stosunek B:W przyjmował wartość jak 1:0,2-0,3.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 13:25
Mariusz_ napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Inuici też nie byli na LC?
A co jadali Inuici?
Patrząc na wczesny model ŻO oparty na twarogach i białku o niższej wartości biologicznej stosunek B:W przyjmował wartość jak 1:0,2-0,3.
300-600 g białka z mięsa,co do ilości tłuszczu nie ma zgody w opisach.
Pewnie Hani mógłby pomóc.
Teraz jadę na Mazury i mam przerwę w treningach,około miesięczną.
Pobór żarcia spada niemal o połowę i wtedy jestem najbardziej opty,chyba.
Może 150:250:50.
Spadam z wagi bardzo niewiele.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 13:31
Gavroche napisał/a:
300-600 g białka z mięsa
Podobno Eskimosi jadali 150-300 a Innuici 2x więcej?
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 13:34
Mariusz_ napisał/a:
Gavroche napisał/a:
300-600 g białka z mięsa
Podobno Eskimosi jadali 150-300 a Innuici 2x więcej?
Widzisz,tak to jest.
Eskimosi to urągliwa nazwa.
Amundsen w "Życiu Eskimosów" opisywał 5 funtów mięsa na mężczyznę.
Ale to pewnie tak jak z Hunza,raz weganie,raz mięsojady.
No tak Gavroche ma jakieś 300g białka w diecie .Z czego nadmiaru xxx g...
Twaróg jakieś 0,5kg (kazeina WB 68%) bez połączenia z całymi jajkami lub samymi żółtkami mało wartościowe białko (~30% zamienione na cukier ?). Przy adekwatnym udziale żółtek,białko o wysokiej WB twaróg "dodatkowy cukier".
jest taki ser włoski "capri" - podobny do twarogu ale jest "serwatkowy" - Gavro próbowałeś może tego, dzieciaczku?
teoretycznie powinien mieć pełniejsze białko
w ogóle to jakie macie "propozycje podania" jak przyrządzić kawał twarogu żeby był pyszny i szybko jak wracam z siłki?
i jeszcze jedno - dzisiaj była zmiana kodu 8 z przodu
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Ostatnio zmieniony przez zbiggy Śro Cze 27, 2012 19:13, w całości zmieniany 1 raz
i jeszcze jedno - dzisiaj była zmiana kodu 8 z przodu
Uuuu to ty dziadek sie tak nie forsuj na osiemdziesiatce, w tym wieku to laweczka i cieple kapcie
Ja twarog ze smietana i szczypiorem jem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 19:26
zbiggy napisał/a:
"propozycje podania" jak przyrządzić kawał twarogu
ja lubię polać dobrą oliwą , maczam i zajadam
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 19:37
zyon napisał/a:
zbiggy napisał/a:
i jeszcze jedno - dzisiaj była zmiana kodu 8 z przodu
Uuuu to ty dziadek sie tak nie forsuj na osiemdziesiatce, w tym wieku to laweczka i cieple kapcie
imho mieszac tluszcze roslinne ze zwierzecymi to nie teges jak to mowia
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 21:49
zyon napisał/a:
imho mieszac tluszcze roslinne ze zwierzecymi to nie teges jak to mowia
Ja bym sprawdził na sobie
Dr.Budwig byłaby oburzona.
Mi z oliwa i kokosem nie wchodziło.
Odbija się dziwnie.
Albo ze śmietaną,albo wcale.
Ze smietanka słodka i z mlekiem,syf.
Z wodą juz lepiej.
A sam tez wyborny.
dr budwig zalecala chudy twarog wiec o mieszaniu tluszczow raczej mowy nie ma. oliwa to tylko dodatek do salatek i nic poza tym moim zdaniem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Cze 27, 2012 22:45
zyon napisał/a:
dr budwig zalecala chudy twarog wiec o mieszaniu tluszczow raczej mowy nie ma. oliwa to tylko dodatek do salatek i nic poza tym moim zdaniem
No tak.
Okropna w smaku jest dla mnie.
Do marynat i do leków sie nadaje.
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Czw Cze 28, 2012 07:14
Cytat:
Okropna w smaku jest dla mnie
dla mnie oliwa to nie "paliwo do diesli"
a smak może być wyborny
świeża , niefiltrowana , mniam , nawet łyżką
niektóre rośliny są darem "natury" - lekarstwem
D
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Cze 28, 2012 08:00
dario_ronin napisał/a:
Cytat:
Okropna w smaku jest dla mnie
dla mnie oliwa to nie "paliwo do diesli"
a smak może być wyborny
świeża , niefiltrowana , mniam , nawet łyżką
niektóre rośliny są darem "natury" - lekarstwem
D
Dobrze,że tak jest,że Tobie to,a innemu tamto...
Skoro Ci smakuje
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Czw Cze 28, 2012 08:03
Gavroche napisał/a:
Skoro Ci smakuje
jak wytrawne wino
koniecznie czerwone
a swoją drogą dlaczego nie ma jeszcze tematu o winie na DD ?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ja bym nie dał do "tiramisu, spaghetti i pieczywa". Bym np. na serowo-jajecznym placku serwował. Tudzież z leśnymi owocami lub z serem "białym", a czasem to nawet samo, albo i do ojmleta.
no cóż, nie mogę powiedzieć że projekt "fight club" zakończył się hucznym sukcesem
poniedziałki to najtłustsze dni, do piątku jeszcze zleci z kilo ale 88 raczej nie będzie
a w piątek wyjeżdżam na 2 tyg., czeka mnie tam ostry eksperyment z z nadwyżką kaloryczną
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
dzisiaj było 88,8 jutro nie wiem czy się zważę bo wyjeżdżam na 2 tygodnie )
wygląda to nawet nieźle, dawno tak nie było, ale zostały jednak boczki które mi wytyka dziecko :O
no to nara i dozo
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
jak wroci to szlifowanie nie wystarczy, trzeba bedzie ciosac najpierw
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
no znalazłem mój zakurzony pamiętnik
13 lipca było 88,6 a po urlopie jest 90,5
od dwóch tygodni coś nie czuję się w szczycie ani fizycznym ani intelektualnym
no więc do dzieła, dzisiaj będzie lekki trening i zaczynam już brać kreatynę
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lip 28, 2012 09:55
zbiggy napisał/a:
no znalazłem mój zakurzony pamiętnik
13 lipca było 88,6 a po urlopie jest 90,5
od dwóch tygodni coś nie czuję się w szczycie ani fizycznym ani intelektualnym
no więc do dzieła, dzisiaj będzie lekki trening i zaczynam już brać kreatynę
Dwa w tę,dwa w tę...
Moim zdaniem szkielet faceta 180 wzrostu spokojnie znosi 90-95 kg wagi.
To realna i optymalna waga dla kulturysty,jak pisze Caculin
Dwa w tę,dwa w tę...
Moim zdaniem szkielet faceta 180 wzrostu spokojnie znosi 90-95 kg wagi.
To realna i optymalna waga dla kulturysty,jak pisze Caculin
łaziłem teraz 2 tygodnie po plażach i basenach, czyniąc różne obserwacje. aż za dużo uwagi poświęciłem na wyszukiwanie i analizy facetów, ale oczywiście nie ograniczyłem się tylko do płci brzydkiej
doszedłem do wniosku, że nie chciałbym być "duży" w sensie "lats" jak u płaszczki, wielki kark itd. To może ma swój appeal, ale adresowane jest do mężczyzn, a ja swoją ofertę kieruję do płci przeciwnej
z drugiej strony, gdybym zrobił sobie super wąską talię, to w kategorii wiekowej 40+ zaczyna wyglądać już podejrzanie narcystycznie a nawet mało poważnie.
będę się starał trzymać swoją wagę poniżej 90 kilo, widoczne absy, bice, szeroka klata
no i progres siłowy 5/3/1, ale chyba z tym poczekam na jesień, teraz będzie robiona tylko góra w wysokich zakresach powtórzeń (podobnie jak u Chilla cos poczułem w plecach i dam im jeszcze kilka tygodni spokoju)
niedługo olimpiada, to jestem ciekaw jak wyglądają i ważą lifterzy o moim wzroście, poza wagą 105+
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Ostatnio zmieniony przez zbiggy Sob Lip 28, 2012 17:31, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lip 28, 2012 20:09
Cytat:
niedługo olimpiada, to jestem ciekaw jak wyglądają i ważą lifterzy o moim wzroście, poza wagą 105+
Też będę śledził.
O Twoim wzroście to niewielu w niższej kategorii zobaczysz,ciężarowcy czołówki raczej niscy są.
tak się zastanawiam
mam możliwość pójścia na siłkę max. 2x w tygodniu.
staram się podzielić ćwiczenia tak żeby zrobić wszystko w czasie tych 2 sesji.
mam też w domu hantle, sztangę i troszkę ciężarków.
i teraz ciekawe co myślisz o tym - czy jest sens (i dlaczego tak/nie) podzielić to na drobniejsze sesje np. 4x / tyg., w tym dwie na siłce gdzie jest potrzebna ławka / ciężka sztanga
a dwie krótkie w domu, gdzie można by porobić trochę military, wiosłowania, curls, chest flyes czy lateral raises?
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 11:46
zbiggy napisał/a:
tak się zastanawiam
mam możliwość pójścia na siłkę max. 2x w tygodniu.
staram się podzielić ćwiczenia tak żeby zrobić wszystko w czasie tych 2 sesji.
mam też w domu hantle, sztangę i troszkę ciężarków.
i teraz ciekawe co myślisz o tym - czy jest sens (i dlaczego tak/nie) podzielić to na drobniejsze sesje np. 4x / tyg., w tym dwie na siłce gdzie jest potrzebna ławka / ciężka sztanga
a dwie krótkie w domu, gdzie można by porobić trochę military, wiosłowania, curls, chest flyes czy lateral raises?
W domu żelaza dosyć?
Można robić i codziennie.
Albo 2 siłownie i 4 domatory.
Do codziennych treningów trzeba miec jaja,żeby nie przesadzić.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lip 31, 2012 09:41
Nie odzywasz się.
Znów zmiana wiatru?
Ja bym powyższe widział tak:
Wariant 1:
Trening siłownia:
Ćwiczenia trójboju plus brzuch.
Trening domator:
Wiosło,drążek,military plus bic,tric.
Wariant 2:
Trening siłownia 1:
Martwy plus ławka.
Trening siłownia 2:
Siady plus military.
Trening domator:
Wiosło,drążek,brzuch plus bic,tric.
Hę?
Nie odzywasz się.
Znów zmiana wiatru?
Ja bym powyższe widział tak:
Wariant 1:
Trening siłownia:
Ćwiczenia trójboju plus brzuch.
Trening domator:
Wiosło,drążek,military plus bic,tric.
Wariant 2:
Trening siłownia 1:
Martwy plus ławka.
Trening siłownia 2:
Siady plus military.
Trening domator:
Wiosło,drążek,brzuch plus bic,tric.
Hę?
jednak zastanowiłem się że nie mogę polegać na tym trzecim dniu - a to za późno wstanę, a to za wcześnie ale dzieciarnia też wstanie za wcześnie itd - więc dwa solidne dni na siłce które obejmują wszystko plus może od czasu do czasu jakieś ćwiczonka małymi ciężarami z rana - pompki, upright rows, military itp - ale krótkie serie małymi ciężarkami.
dwa dni przed wyjazdem na wakacje zrobiłem sobie takie coś :
db chest flyes (nazywają to chyba rozpiętki) 3x 10
ławka 3x10 (ostatniego powtórzenia ostatniej serii nie dałem rady)
pullover 3x10
chinups 3x10
i miałem zakwasy 5 dni - także jak się przyłożę do ćwiczeń to regeneracja trwa u mnie prawie tydzień, więc nie będę szarżował jak młody byczek
ale jak mi synio podrośnie to gdzieś się zapiszemy, pewnie na początek jakieś bjj + siłka to wyjdzie z 4-5 razy w tygodniu
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lip 31, 2012 18:28
.
Cytat:
dwa dni przed wyjazdem na wakacje zrobiłem sobie takie coś :
db chest flyes (nazywają to chyba rozpiętki) 3x 10
ławka 3x10 (ostatniego powtórzenia ostatniej serii nie dałem rady)
pullover 3x10
chinups 3x10
i miałem zakwasy 5 dni - także jak się przyłożę do ćwiczeń to regeneracja trwa u mnie prawie tydzień, więc nie będę szarżował jak młody byczek
ale jak mi synio podrośnie to gdzieś się zapiszemy, pewnie na początek jakieś bjj + siłka to wyjdzie z 4-5 razy w tygodniu
W pewnym wieku,a raczej stanie organizmu trzeba się oszczędzać
Niektórzy twierdzą,że dwa razy to minimum,ale spokojnie może być optimum.
Np.:
Dzien A:
Przysiad 6*6
MC 6*6
Wycisk na plaskiej 6*6
Wiosłowanie sztangą 6*6
Dzien B:
Pompki na poreczach 6*6
Push press sztanga 6*6 [moze byc pelne Oli jesli umiesz]
Podciaganie na drazku 6*6
Przysiad przedni 6*6
Możliwości dużo.
chyba coś takiego sobie będę robić po wakacjach (na razie niech plery odpoczną)
zestaw mi sie podoba, zamiast push press dam powolne majestatyczne military press
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lip 31, 2012 18:50
Taki zestaw sprawdza się podobno świetnie u grapplerów.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Wto Lip 31, 2012 20:16
Chiałabym zobaczyc efekty tych waszych cwiczen, zapodalibyscie foty, takie od stóp powiedzmy po szyje (jesli zalezy wam na anonimowosci), to najlepsza reklama, co z tego ze piszecie o tym, skad mam wiedzic ze faktycznie cwiczycie, moze sciemniacie
Ostatnio zmieniony przez Molka Wto Lip 31, 2012 20:18, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lip 31, 2012 21:01
Molka napisał/a:
Chiałabym zobaczyc efekty tych waszych cwiczen, zapodalibyscie foty, takie od stóp powiedzmy po szyje (jesli zalezy wam na anonimowosci), to najlepsza reklama, co z tego ze piszecie o tym, skad mam wiedzic ze faktycznie cwiczycie, moze sciemniacie
zbiggy a czemu masz w stopce "with my max" a nie "with your max"?
w oryginale rzeczywiście było your ale ponieważ lubię poironizować tez na swój temat, to przerobiłem
zresztą, już za długo to jest , trzeba wytrzasnąć gdzieś jakąś kolejną myśl głęboką
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Wto Lip 31, 2012 22:35
zbiggy napisał/a:
Molka napisał/a:
zbiggy a czemu masz w stopce "with my max" a nie "with your max"?
w oryginale rzeczywiście było your ale ponieważ lubię poironizować tez na swój temat, to przerobiłem
zresztą, już za długo to jest , trzeba wytrzasnąć gdzieś jakąś kolejną myśl głęboką
tez tak myslalam zes przerobił z premedytacja... to w takim razie czekam na kolejna złota mysl, na pewno mnie nie zawiedzisz..
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Czw Sie 09, 2012 20:47
Zbiggy, Ty sie zdecydowanie przetrenowujesz... i teraz zona bedzie musiała Ci okłady z borowiny aplikowac zamiast napinac mięsnie pośladków, przeciez trener powinien byc dyspozycyjny ......
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sie 09, 2012 21:11
Cytat:
czy czegoś tutaj brakuje Gawroszu?
Cierpliwości i konsekwencji
Dla mnie ok.
Zmieniłbym kolejność tylko:
1.
Pullovers
Chins
Flyes
Dips
Izolowane przed wielostawowym,wstępne zmęczenie,przenoszenie i rozpiętki nie wpływają tak na pompki i podciąganie,jak odwrotnie.
2.
upright rows
wiosło
unoszenie bokiem w opadzie
military
Plus ewentualne pirdoołki bic i tric
Ale Twoja kolejność też jest ok,znasz siebie lepiej.
Jeśli cierpisz z powodu powolnej regeneracji,to zrobiłbym raz w tygodniu pull,raz push.
Większą objętością,kulturystycznie.
to nie są zwykłe zakwasy, to jest taka sztywność w okolicach hmm kości ogonowej,
czuję że tam coś się zaczyna dziać, szukam teraz konsultacji ortopedy sportowego
(niesportowy od razu powie off siłka bo z jego punktu widzenia 100% ćwiczących ma kontuzje
zazwyczaj np. zakładam skarpetę stojąc na jednej nodze i podciągając drugą a teraz jak się tak schylam to czuję że coś jest nie tak
następna ofiara karty fitprofit (u mnie w pracy jest możliwość otrzymania karty na te różne sportowe fiku miku, na szczęście dają też karty do luxmedu żeby potem leczyć skutki
chyba Chill jest w podobnej sytuacji z plecami, ciekawe jak wygląda jego trening
ps. w mojej rozpisce jeszcze bym zmienił military na ławkę skośną z progresem od np. 45° do 90°, spróbuję od małych do dużych ćwiczeń tak jak piszesz (moja myśl przewodnia była taka, żeby robić duże najpierw, bo jakieś tam lateral raises to można robić i 4kg, ale na military chciałem być świeży i widzieć postępy)
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Zbiggy, Ty sie zdecydowanie przetrenowujesz... i teraz zona bedzie musiała Ci okłady z borowiny aplikowac zamiast napinac mięsnie pośladków, przeciez trener powinien byc dyspozycyjny ......
Molu już mi się skończyła borowina, zostało Ci może trochę?
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Czw Sie 09, 2012 21:53
zbiggy napisał/a:
Molka napisał/a:
Zbiggy, Ty sie zdecydowanie przetrenowujesz... i teraz zona bedzie musiała Ci okłady z borowiny aplikowac zamiast napinac mięsnie pośladków, przeciez trener powinien byc dyspozycyjny ......
Molu już mi się skończyła borowina, zostało Ci może trochę?
Gdybym nawet miała, na odległosc nic nie zdziałamy..
Ale zona na pewno w biustonoszu ma naturalna "borowinke", okłady z niej sa bezkonkurencyjne.. na rano bedziesz jak nowo narodzony..
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sie 10, 2012 00:01
Molka napisał/a:
zbiggy napisał/a:
Molka napisał/a:
Zbiggy, Ty sie zdecydowanie przetrenowujesz... i teraz zona bedzie musiała Ci okłady z borowiny aplikowac zamiast napinac mięsnie pośladków, przeciez trener powinien byc dyspozycyjny ......
Molu już mi się skończyła borowina, zostało Ci może trochę?
Gdybym nawet miała, na odległosc nic nie zdziałamy..
Ale zona na pewno w biustonoszu ma naturalna "borowinke", okłady z niej sa bezkonkurencyjne.. na rano bedziesz jak nowo narodzony..
W biustonoszu śpi?
To niezdrowe,ściągnij jej
Jak skośna ława to hantlami,sztanga z takim skosem obciąża krzyż.
Rób raz izolację,raz wielostawy jako pierwsze.
To się chyba nazywa cykl zmęczenia.
I do lekarza,do lekarza...
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
w końcu zapisałem się do ortopedy, w necie znalazłem że był "wieloletnim opiekunem medycznym polskiej kadry" w futbolu co prawda, ciekawe co powie na przysiady i ciągi
w poniedziałek zrobiłem trening mojego pomysłu - do dzisiaj mam zakwasy w tricach i klacie, trzeba to jakoś dopracować
a waga oscyluje wokół 90 kilo, czyli tylko 2-3 kg powyżej formy fight clubu, w koncu się ogarnąłem
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
A w żółtku jest wszystko- dosłownie (z wyjątkiem wit C). Należy koncentrować składniki nie rozcieńczać. Białka mi nie brakuje 1g/kg wystarczy mi w zupełności. Jak potrzeba będzie zwiększyć, zgłodnieję i zjem więcej 
