Strona główna Fakty żywieniowe Jak się żywić? Przepisy Historia diety Forum  

  Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl  FAQ    Szukaj    Użytkownicy    Czat      Statystyki  
  · Zaloguj Rejestracja · Profil · Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości · Grupy  

Poprzedni temat «» Następny temat
Otwarty przez: Hannibal
Sob Gru 22, 2012 16:07
Ćwiczenia na brzuch
Autor Wiadomość
Gavroche
[Usunięty]

Wysłany: Sob Lip 28, 2012 20:16   

zyon napisał/a:
Cytat:
Na optymalnej to chyba niemożliwe

czemu?

Bo opty dbają o zdrowie,a taki % można uzyskać tylko chemią.
 
     
Mariusz_ 
[Usunięty]

Pomógł: 12 razy
Wiek: 24
Dołączył: 16 Sie 2010
Posty: 2808
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:15   

Gavroche napisał/a:
Nie sądzę,że zjedziesz do 3-4 % BF.
Na optymalnej to chyba niemożliwe

Mnie coś takiego nie kręci. Ja zdrowo pomiędzy 10-13%, na pewnie nie więcej jak 15% na oko :)
Ile tu jest %BF, dodam,że to nie moje. Podobno na ŻO
Ostatnio zmieniony przez Mariusz_ Nie Lip 29, 2012 15:15, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
Gavroche
[Usunięty]

Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:24   

Kolo jest przegięty w przód i ma uniesione ramiona,ale celowałbym w 7-8.
 
     
Mariusz_ 
[Usunięty]

Pomógł: 12 razy
Wiek: 24
Dołączył: 16 Sie 2010
Posty: 2808
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:31   

Gavro chciałbyś tak wyglądać? ;) CZy za szczupło :) he he
 
     
Gavroche
[Usunięty]

Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:44   

Mariusz_ napisał/a:
Gavro chciałbyś tak wyglądać? ;) CZy za szczupło :) he he

Wygląd nie ma dla mnie znaczenia.
Ja mam tylko kilka % więcej.
Kolo jest szczupły w sensie sylwetki,drobny,a tkanki tłuszczowej ma faktycznie bardzo mało.
I widać,że nie odwodniony,dobra robota :)
Ja jestem zwalisty,mam szeroką miednicę i nogi jak pnie.
Poza tym on jest z dychę młodszy :)
 
     
Mariusz_ 
[Usunięty]

Pomógł: 12 razy
Wiek: 24
Dołączył: 16 Sie 2010
Posty: 2808
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:49   

Ja jestem za leniwy, aby aż tak ostro ćwiczyć i trzymać "restrykcyjną" michę przez dłuższy okres czasu.
I wyznaję "zasadę" Liroya "Ja się nie ścigam, więc nikt mnie nie dogoni" ;) Mam duży szacunek dla takich osób-respect ziom he he :] ;)
 
     
Gavroche
[Usunięty]

Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:57   

Mariusz_ napisał/a:
Ja jestem za leniwy, aby aż tak ostro ćwiczyć i trzymać "restrykcyjną" michę przez dłuższy okres czasu.
I wyznaję "zasadę" Liroya "Ja się nie ścigam, więc nikt mnie nie dogoni" ;) Mam duży szacunek dla takich osób-respect ziom he he :] ;)

Lenistwo to cnota,w sensie oszczędności energii.
Ja już jestem poza okresem dynamizmu rozwojowego i cieszę się,że nie sapię przy wiązaniu butów ;D
Poniżej 10 % BF mało estrogenów w organizmie,a to słabo dla rozwoju siły.
Sporty sylwetkowe to dla młodych metro,ja tego nie kumam :)
 
     
Mariusz_ 
[Usunięty]

Pomógł: 12 razy
Wiek: 24
Dołączył: 16 Sie 2010
Posty: 2808
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 16:01   

Gavroche napisał/a:
Poniżej 10 % BF mało estrogenów w organizmie,a to słabo dla rozwoju siły.

Jak widać, nie ma nic za darmo ... :)
Gavroche napisał/a:
Sporty sylwetkowe to dla młodych metro,ja tego nie kumam

Pod zawody zrozumiałbym, ale priorytety ludzi różne som . :-x ;)
P.S jeszcze ziom się obrazi ;) he he
Ostatnio zmieniony przez Mariusz_ Nie Lip 29, 2012 16:02, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
Gavroche
[Usunięty]

Wysłany: Nie Lip 29, 2012 16:07   

Mariusz_ napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Poniżej 10 % BF mało estrogenów w organizmie,a to słabo dla rozwoju siły.

Jak widać, nie ma nic za darmo ... :)
Gavroche napisał/a:
Sporty sylwetkowe to dla młodych metro,ja tego nie kumam

Pod zawody zrozumiałbym, ale priorytety ludzi różne som . :-x ;)
P.S jeszcze ziom się obrazi ;) he he

Fakt.
Nie taki był nasz zamiar.
Szacun za pracę,pal sześć powody :)
 
     
martilys

Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 5
Wysłany: Pon Sie 20, 2012 11:24   

Robię ćwiczenia z książki ćwiczeń
dodatkowo jeszcze po namowie koleżanek kupiłam HULA HOP z masażem
brzuch jak skała ;)
 
     
Molka 
Moderator


Pomogła: 60 razy
Dołączyła: 02 Maj 2009
Posty: 6909
Wysłany: Pon Mar 04, 2013 18:42   Aerobiczna szóstka Weidera - A6W

http://www.youtube.com/watch?v=tVSw0p71vQE
 
     
Octavio

Dołączył: 28 Maj 2013
Posty: 13
Wysłany: Śro Maj 29, 2013 13:38   

Cardio is the finest thing and i do believe in that because it is something which always worked for me.

Running is the thing which takes the overall body to the expected goal i mean you can burn fats rapidly by doing that and maintaining your diet.
 
     
Łata

Dołączył: 29 Maj 2013
Posty: 5
Wysłany: Czw Maj 30, 2013 12:44   

6 weidera strasznie obiciąża kręgosłup! Ja pociągnęłam nieco ponad dwa tygodnie i wymiękłam. Teraz rozważam sobie wykupienie planu ćwiczeń na vitalii: vitalia.pl/fitness.html - może coś polecą na spłaszczenie brzucha :) Jeszcze mi ktos polecał ABS2, ale chyba jestem na to za miękka ;)
 
     
WagaSTOP_pl

Dołączył: 12 Kwi 2013
Posty: 35
Wysłany: Śro Wrz 04, 2013 14:04   

Zgadzam się,ćwiczenia Weidera w znaczny sposób obciążają kręgosłup i warto zastąpić je popularnymi i równie skutecznymi brzuszkami. Co o tym sądzicie?
 
     
gracja18 

Dołączyła: 11 Wrz 2013
Posty: 1
Wysłany: Śro Wrz 11, 2013 09:55   

Bardzo fajny i znany jest system ćwiczeń Joe Weidera potocznie zwany 6 Weidera - ćwiczy się go miesiąc czasu codziennie. Daje bardzo dobre efekty, chociaż raczej on rzeźbi brzuch niż spala z niego tłuszczyk.
 
     
gudrii 


Pomógł: 19 razy
Dołączył: 29 Lut 2008
Posty: 1967
Skąd: everywhere
Ostrzeżeń:
 1/2/3
Wysłany: Czw Wrz 12, 2013 08:28   

przysiady z obciążeniem, rwanie i martwy ciąg, pompki i każdy typ podciągania. Te ćwiczenia budują mocny i umięśniony brzuch. (no i HIIT na sprintach). A żeby spalić tłuszcz i pokazać światu ten brzuch :) trzeba jeść po prostu mniej.
_________________
"The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his."
George S. Patton
 
     
yarosh1980 

Pomógł: 8 razy
Wiek: 43
Dołączył: 03 Sty 2012
Posty: 742
Ostrzeżeń:
 7/2/3
Wysłany: Śro Paź 09, 2013 18:50   

gudrii napisał/a:

przysiady z obciążeniem, rwanie i martwy ciąg, pompki i każdy typ podciągania. Te ćwiczenia budują mocny i umięśniony brzuch.

Brzuch? hmmm byłem pewny że te ćwiczenia budują mocne plecy i z brzuchem nie mają nic wspólnego,.. no może pompki
 
     
vvv
^^^


Pomógł: 12 razy
Wiek: 52
Dołączył: 04 Sty 2013
Posty: 3494
Wysłany: Śro Paź 09, 2013 19:11   

Extreme Six Pack Abs Workout
https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc

No właśnie, prawie dobrze,
tylko trzeba mieś trochę mniej mięsa na górze,
trochę więcej wzrostu
i odrobinkę wszystko zamaskować tłuszczem
by wyglądać pozornie normalnie, a nie kulturystycznie.
:D
Ostatnio zmieniony przez vvv Śro Paź 09, 2013 19:13, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
vvv
^^^


Pomógł: 12 razy
Wiek: 52
Dołączył: 04 Sty 2013
Posty: 3494
Wysłany: Czw Paź 17, 2013 21:48   

Wpisałem w googlach: "pas 85 klata"

i proszę co mi wyskoczyło:

http://www.sfd.pl/mariusz..._!-t553610.html

I zdjęcia i sałatki i piguły, tylko wybierać co komu pasuje.
Cooler się zainteresuje przypadkiem.
:hah:
Ostatnio zmieniony przez vvv Czw Paź 17, 2013 21:53, w całości zmieniany 2 razy  
 
     
gochaklich 

Wiek: 36
Dołączyła: 13 Lis 2013
Posty: 3
Skąd: Kraków
Wysłany: Śro Lis 13, 2013 17:21   

Plis, pomóżcie mi. Stosowałam A6W i mi nie pomogło. Słyszałam o ABSie, ale nie mam drążka. Czy polecacie te ćwiczenia?
 
     
marekAr 

Dołączył: 21 Lis 2013
Posty: 2
Wysłany: Czw Lis 21, 2013 13:42   

To ćwiczenie na kółkach jest troszkę niezdrowe, głównie ze względu na ułożenie ciała, kręgosłup jest bardzo obciążony. Na mięśnie brzucha polecam, dla początkujących spinanie w leżeniu na plecach (nogi pod kątem prostym). A jak dojdziemy do ponad trzydziestu (solidnie wykonanych powtórzeń) to przejście na drążek i unoszenie nóg w zwisie (nie kolan, ale całych nóg) z dotknięciem stopami drążka, rewelacja.
_________________
Ćwicz muskuły
 
     
baśka

Dołączył: 18 Gru 2013
Posty: 3
Wysłany: Śro Gru 18, 2013 12:52   

Ja robiłam A6W i na brzuch pomogła bardzo, ale to prawda, że ten trening obciąża plecy i kręgosłup, poza tym pod koniec trzeba już ćwiczenia wykonywać niemal przez godzinę, co jest bardzo wyczerpujące i trochę nudne.
 
     
Moveo-Sport_pl

Dołączył: 24 Mar 2014
Posty: 63
Ostrzeżeń:
 3/2/3
Wysłany: Śro Maj 07, 2014 10:45   

Trening A6W jest bardzo skuteczny,ale obciąża kręgosłup i chyba lepiej tego uniknąć niż potem narzekać na stan zdrowia. Samych ćwiczeń na mięśnie brzucha mamy bardzo wiele,nie ograniczajmy się akurat do tego jednego.
 
     
adamo56 

Wiek: 44
Dołączył: 15 Kwi 2014
Posty: 24
Ostrzeżeń:
 3/2/3
Wysłany: Wto Lip 08, 2014 10:03   Re: Ćwiczenia na brzuch

zyon napisał/a:
Czym go cwiczycie? Ja na poczatku jechalem ABs2 ale potem zarzucilem, teraz robie janda squaty, podciaagniecia wiszac na drazku i kolko na koniec. Prawie dochodze juz do kolka ze stania ale jeszcze troche brakuje, trzeba kregoslup usztywnic. NO i dobrze daje mc walizkowy na skosne.


dobre są ćwiczenia areobowe bo wtedy tak naprawdę pracuje całe ciało:) rower, rolki, bieganie. A TYPOWO NA BRZUCH TO POLECAM HULA-HOP! Albo nieśmiertelną 6:)
 
     
Moveo-Sport_pl

Dołączył: 24 Mar 2014
Posty: 63
Ostrzeżeń:
 3/2/3
Wysłany: Pon Lip 14, 2014 15:30   

Też racja,hula hop zawsze będzie w modzie,podobnie zresztą jak skakanka którą polecam nie tylko na brzuch,ale takze jeżeli chcemy trenować kondycję,wydolność organizmu.
 
     
TrojBoj 

Dołączył: 10 Gru 2014
Posty: 28
Wysłany: Wto Lut 03, 2015 23:13   

A ja polecam albo brzuszki albo ćwiczenia w wodzie na basenie,jest kilka bardzo fajnych które znakomicie wzmacniają mięśnie brzucha i rzeźbią go:)
_________________
TrojBoj.pl
 
     
adamo56 

Wiek: 44
Dołączył: 15 Kwi 2014
Posty: 24
Ostrzeżeń:
 3/2/3
Wysłany: Śro Lut 11, 2015 13:06   

Hula-hop ponoć dobrze robi na brzuch no i oczywiście ćwiczenia ogólnoruchowe, czyli bieganie, pływanie.
 
     
lovebefit 

Dołączyła: 14 Sty 2015
Posty: 55
Wysłany: Pią Lut 13, 2015 11:53   

Ja polecam planki i ich kombinacje :) . Doskonale angażują głębokie mięśnie partii brzusznej, dodatkowo usztywniają kręgosłup i poprawiają postawę.
 
     
Moveo-Sport_pl

Dołączył: 24 Mar 2014
Posty: 63
Ostrzeżeń:
 3/2/3
Wysłany: Nie Mar 01, 2015 12:26   

Hula-hop,skakanka,brzuszki- wszystko jak najbardziej tak,ale pamiętajmy że trening to jedna rzecz a drugą jest odpowiednia dieta którą należy zastosować aby osiągnąć efekt.
 
     
lovebefit 

Dołączyła: 14 Sty 2015
Posty: 55
Wysłany: Wto Mar 10, 2015 16:21   

ABS- najpierw w kuchni potem na siłowni- dopiero taka symbioza da nam odpowiednie efekty :D !
 
     
madziulka 

Dołączyła: 27 Lut 2015
Posty: 7
Wysłany: Śro Mar 25, 2015 13:25   

Myślicie, że połączenie dukana i 6 weidera zmieni mój brzuszek?
 
     
lovebefit 

Dołączyła: 14 Sty 2015
Posty: 55
Wysłany: Pią Mar 27, 2015 16:27   

Nie jestem zwolenniczką tej diety, bo potrafi wyniszczyć organizm, mimo że efekty w spadku wagi przynosi. Proponuję trening 6w wzbogacić jeszcze o jakąś aktywność.
 
     
Sylwia88

Dołączył: 27 Kwi 2015
Posty: 4
Wysłany: Czw Maj 07, 2015 11:05   

madziulka napisał/a:
Myślicie, że połączenie dukana i 6 weidera zmieni mój brzuszek?


Jak dla mnie straszne połączenie !
dukan wyniszcza organizm, a 6 obciąża kręgosłup, więc też nie polecam stosować.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template modified by Mich@ł

Copyright © 2007-2024 Akademia Zdrowia Dan-Wit | All Rights Reserved