Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:31
Gavro chciałbyś tak wyglądać? CZy za szczupło he he
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:44
Mariusz_ napisał/a:
Gavro chciałbyś tak wyglądać? CZy za szczupło he he
Wygląd nie ma dla mnie znaczenia.
Ja mam tylko kilka % więcej.
Kolo jest szczupły w sensie sylwetki,drobny,a tkanki tłuszczowej ma faktycznie bardzo mało.
I widać,że nie odwodniony,dobra robota
Ja jestem zwalisty,mam szeroką miednicę i nogi jak pnie.
Poza tym on jest z dychę młodszy
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:49
Ja jestem za leniwy, aby aż tak ostro ćwiczyć i trzymać "restrykcyjną" michę przez dłuższy okres czasu.
I wyznaję "zasadę" Liroya "Ja się nie ścigam, więc nikt mnie nie dogoni" Mam duży szacunek dla takich osób-respect ziom he he
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lip 29, 2012 15:57
Mariusz_ napisał/a:
Ja jestem za leniwy, aby aż tak ostro ćwiczyć i trzymać "restrykcyjną" michę przez dłuższy okres czasu.
I wyznaję "zasadę" Liroya "Ja się nie ścigam, więc nikt mnie nie dogoni" Mam duży szacunek dla takich osób-respect ziom he he
Lenistwo to cnota,w sensie oszczędności energii.
Ja już jestem poza okresem dynamizmu rozwojowego i cieszę się,że nie sapię przy wiązaniu butów
Poniżej 10 % BF mało estrogenów w organizmie,a to słabo dla rozwoju siły.
Sporty sylwetkowe to dla młodych metro,ja tego nie kumam
6 weidera strasznie obiciąża kręgosłup! Ja pociągnęłam nieco ponad dwa tygodnie i wymiękłam. Teraz rozważam sobie wykupienie planu ćwiczeń na vitalii: vitalia.pl/fitness.html - może coś polecą na spłaszczenie brzucha Jeszcze mi ktos polecał ABS2, ale chyba jestem na to za miękka
Bardzo fajny i znany jest system ćwiczeń Joe Weidera potocznie zwany 6 Weidera - ćwiczy się go miesiąc czasu codziennie. Daje bardzo dobre efekty, chociaż raczej on rzeźbi brzuch niż spala z niego tłuszczyk.
przysiady z obciążeniem, rwanie i martwy ciąg, pompki i każdy typ podciągania. Te ćwiczenia budują mocny i umięśniony brzuch. (no i HIIT na sprintach). A żeby spalić tłuszcz i pokazać światu ten brzuch trzeba jeść po prostu mniej.
_________________ "The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his."
George S. Patton
No właśnie, prawie dobrze,
tylko trzeba mieś trochę mniej mięsa na górze,
trochę więcej wzrostu
i odrobinkę wszystko zamaskować tłuszczem
by wyglądać pozornie normalnie, a nie kulturystycznie.
Ostatnio zmieniony przez vvv Śro Paź 09, 2013 19:13, w całości zmieniany 1 raz
To ćwiczenie na kółkach jest troszkę niezdrowe, głównie ze względu na ułożenie ciała, kręgosłup jest bardzo obciążony. Na mięśnie brzucha polecam, dla początkujących spinanie w leżeniu na plecach (nogi pod kątem prostym). A jak dojdziemy do ponad trzydziestu (solidnie wykonanych powtórzeń) to przejście na drążek i unoszenie nóg w zwisie (nie kolan, ale całych nóg) z dotknięciem stopami drążka, rewelacja.
Ja robiłam A6W i na brzuch pomogła bardzo, ale to prawda, że ten trening obciąża plecy i kręgosłup, poza tym pod koniec trzeba już ćwiczenia wykonywać niemal przez godzinę, co jest bardzo wyczerpujące i trochę nudne.
Trening A6W jest bardzo skuteczny,ale obciąża kręgosłup i chyba lepiej tego uniknąć niż potem narzekać na stan zdrowia. Samych ćwiczeń na mięśnie brzucha mamy bardzo wiele,nie ograniczajmy się akurat do tego jednego.
Wysłany: Wto Lip 08, 2014 10:03 Re: Ćwiczenia na brzuch
zyon napisał/a:
Czym go cwiczycie? Ja na poczatku jechalem ABs2 ale potem zarzucilem, teraz robie janda squaty, podciaagniecia wiszac na drazku i kolko na koniec. Prawie dochodze juz do kolka ze stania ale jeszcze troche brakuje, trzeba kregoslup usztywnic. NO i dobrze daje mc walizkowy na skosne.
dobre są ćwiczenia areobowe bo wtedy tak naprawdę pracuje całe ciało:) rower, rolki, bieganie. A TYPOWO NA BRZUCH TO POLECAM HULA-HOP! Albo nieśmiertelną 6:)
Też racja,hula hop zawsze będzie w modzie,podobnie zresztą jak skakanka którą polecam nie tylko na brzuch,ale takze jeżeli chcemy trenować kondycję,wydolność organizmu.
Hula-hop,skakanka,brzuszki- wszystko jak najbardziej tak,ale pamiętajmy że trening to jedna rzecz a drugą jest odpowiednia dieta którą należy zastosować aby osiągnąć efekt.
Nie jestem zwolenniczką tej diety, bo potrafi wyniszczyć organizm, mimo że efekty w spadku wagi przynosi. Proponuję trening 6w wzbogacić jeszcze o jakąś aktywność.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.