Niezle, niezle, szacun. Jakos nie mam tyle uporu, zeby dojsc do takiej liczby. Bardziej wole tresowac drazek czy kule. Jakkolwiek by to nie zabrzmialo
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Nie Paź 28, 2012 09:28, w całości zmieniany 1 raz
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Dzisiaj mialem zaczynac plan ale jakos wolalem pomachac odwaznikiem. Zaraz zrobie poprawke a plan zaczne od listopada.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
A zrobilem sobie intensywne 15 minut. Moglem dluzej, ale trzeba do rana dac troche odpoczynku ukladom
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Paź 29, 2012 21:51
zyon napisał/a:
Dzisiaj mialem zaczynac plan ale jakos wolalem pomachac odwaznikiem. Zaraz zrobie poprawke a plan zaczne od listopada.
Dokladnie, trzeba troche przetrzymac, bo wiadomo ze listopad i grudzien to miesiace dla gh chyba czy testosteronu hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Paź 29, 2012 21:59
zyon napisał/a:
Dokladnie, trzeba troche przetrzymac, bo wiadomo ze listopad i grudzien to miesiace dla gh chyba czy testosteronu hehe
Tak, tak, zaraz po Święcie Zmarłych się zaczynają wydzielać
No wlasnie jakos tak podobno Moze od tego dymu ze zniczy
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Paź 29, 2012 22:22
zyon napisał/a:
No wlasnie jakos tak podobno Moze od tego dymu ze zniczy
Mnie się zdaje, że to mocno utrwalone w grafiku naszego gatunku, jesienią całe ciało wchodzi w anaboliczny stan, by maksymalnie wykorzystać bogactwo pokarmów i nie umrzeć na przednówku z wycieńczenia
Pewnie tak, tak w ksiazce o hormonach pisali panowie.
//dzisiaj nie dalem rady, chyba przeciazylem uklady wczorajj wieczorem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Paź 30, 2012 08:25, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Paź 31, 2012 08:37
Dzisiaj trening raczej symboliczny, lenia miałem
Rwanie odważnika.
1,2,3/24/5
Podrzut.
1,2,3/48/3
Wyciskanie.
1,2,3/48/3
Całość zajęła kwadrans.
Ja dzisiaj tylko 10 minut. Wczoraj wieczorem dalem do pieca, prawie pol godziny i dzisiaj jakos tak czulem przeciazenie ukladow
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Paź 31, 2012 22:02
zyon napisał/a:
Ja dzisiaj tylko 10 minut. Wczoraj wieczorem dalem do pieca, prawie pol godziny i dzisiaj jakos tak czulem przeciazenie ukladow
Kontrola ciała w przestrzeni i tego piekielnego kawału żelaza, to duże wyzwanie dla CUN.
Stąd wrażenie przepalenia styków
Ja dzisiaj tylko 10 minut. Wczoraj wieczorem dalem do pieca, prawie pol godziny i dzisiaj jakos tak czulem przeciazenie ukladow
Kontrola ciała w przestrzeni i tego piekielnego kawału żelaza, to duże wyzwanie dla CUN.
Stąd wrażenie przepalenia styków
Tak jest dokladnie. Dlatego teraz laduje sobie wegle browareem i jutro rano bedzie rakietowa sesja Na dzisiaj juz nie dam rady
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Paź 31, 2012 22:15
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Ja dzisiaj tylko 10 minut. Wczoraj wieczorem dalem do pieca, prawie pol godziny i dzisiaj jakos tak czulem przeciazenie ukladow
Kontrola ciała w przestrzeni i tego piekielnego kawału żelaza, to duże wyzwanie dla CUN.
Stąd wrażenie przepalenia styków
Tak jest dokladnie. Dlatego teraz laduje sobie wegle browareem i jutro rano bedzie rakietowa sesja Na dzisiaj juz nie dam rady
Odpoczynek to część procesu treningowego, słusznie
Tak jest dokladnie. Dlatego teraz laduje sobie wegle browareem i jutro rano bedzie rakietowa sesja Na dzisiaj juz nie dam rady
Drink z 50 g wódki mógłby być lepszy
50g to szkoda glowe zawracac poza tym przy browarze sufrowanie to relaks a wodka to do towarzystwa raczej
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Czw Lis 01, 2012 07:56
Gavroche napisał/a:
Mariusz_ napisał/a:
w takim razie 2 "kielony", na jedną i drugą nóżkę
Seteczka mniej muli i bardziej "nosi" niż dwa browy.
a ja polecam drink barceloński kielon albo i dwa do szklanki, dopełnić lodem i sokiem z całej cytryny tylko że Barcelonie dostaje się szklanę półlitrową jak nic, a i kelner nie odmierza miarką jakąś jak u nas tylko leje od serca a do tego szynka długodojrzewająca i olivas
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
Poszło dzisiaj 600 hindusów za jednym razem, w czasie niecałe 17 minut. Po tym kettle, coby i ręce się uaktywniły
Jakie masz kettle, tzn ciezar?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Jak czytac to cale ksiazki a nie tylko spis tresci
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Lis 01, 2012 11:43
zyon napisał/a:
Jakie masz kettle, tzn ciezar?
14 kg. Spoko można robić tym różne ćwiczenia, choć wiadomo, że przydałby się również większy; ale większy, tj. 24 kg, będę miał dopiero za 2-3 tygodnie.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Czw Lis 01, 2012 17:44
Blade napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Mariusz_ napisał/a:
w takim razie 2 "kielony", na jedną i drugą nóżkę
Seteczka mniej muli i bardziej "nosi" niż dwa browy.
a ja polecam drink barceloński kielon albo i dwa do szklanki, dopełnić lodem i sokiem z całej cytryny tylko że Barcelonie dostaje się szklanę półlitrową jak nic, a i kelner nie odmierza miarką jakąś jak u nas tylko leje od serca a do tego szynka długodojrzewająca i olivas
Pilem cos podobnego.
A konkretnie to dobrze zmrozona surowa biala popijalem wodą zmieszana z sokiem z cytryny. Fajnie wchodzilo, ale drugi dzien nie byl ciekawy. Albo za duzo soku przyjalem albo cytryna byla nie teges.
Dzisiaj wolne to sobie przed poludniem zaczalem i niezle szlo dopoki goscie mi nie wpadli na chate w trakcie 2 serii clean& jerk. Wyszlo ok 20 minut ale czuje niedosyt i wieczorem sprobuje sie dorznac rwaniami.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
A chyba ze tak, albo dla relaksu po lesie, teraz pieknie jest
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pią Lis 02, 2012 22:45, w całości zmieniany 1 raz
Użytkownik Pomógł: 4 razy Dołączył: 31 Lip 2012 Posty: 529
Wysłany: Pią Lis 02, 2012 22:38
Ostatnio zmieniony przez Użytkownik Pią Lis 02, 2012 22:47, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 03, 2012 07:34
Czwartkowa siłownia przepadła z okazji święta, ale co się odwlecze...
Dziś rano powtórka z ostatniego spotkania z odważnikami, tylko rozszerzona.
Rwanie.
1/24/10
2/24/15
3/24/20
Podrzut.
1/48/4
2/48/8
3/48/12
Wyciskanie.
1/48/3
2/48/4
3/48/5
Dużo powtórzeń jak na mnie i krótkie przerwy, serce i płuca popracowały mocniej.
ile ci zajmuje taki trening?
ja sobie zrobilem rwanie tak jak ty tylko malejaco tzn 20/15/10
wczesniej troche swingow, przekladanie miedzy nogami i dookola pasa, halo
mialem brac sie za podrzut ale znowu gosci.
tak czy siak ok pol godziny mi to zajelo i pluca wolaly o tlen a lalo sie jak ze swini
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Lis 03, 2012 14:19
zyon napisał/a:
przekladanie miedzy nogami i dookola pasa, halo
A przekładasz też wokół głowy, trzymając do góry nogami za uchwyt? Fajnie na tricepsiki działa
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 03, 2012 15:37
zyon napisał/a:
ile ci zajmuje taki trening?
ja sobie zrobilem rwanie tak jak ty tylko malejaco tzn 20/15/10
wczesniej troche swingow, przekladanie miedzy nogami i dookola pasa, halo
mialem brac sie za podrzut ale znowu gosci.
tak czy siak ok pol godziny mi to zajelo i pluca wolaly o tlen a lalo sie jak ze swini
Jak robię krótkie przerwy to koło 20 minut, jak przepisowe 3 minuty to pół godziny.
Mój ulubiony ruch to rwanie, jeśli robię lekkim odważnikiem, na pełen siad po 10-20 ruchów to płuca dostają niezłe baty, wysiłek jest tak rozłożony, że żadna część ciała nie chce wysiąść pierwsza i klops
Witalij Rodionow miał rację, że to prawdziwa ogólnorozwojówka.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 03, 2012 15:38
Hannibal napisał/a:
zyon napisał/a:
przekladanie miedzy nogami i dookola pasa, halo
A przekładasz też wokół głowy, trzymając do góry nogami za uchwyt? Fajnie na tricepsiki działa
A przekładasz też wokół głowy, trzymając do góry nogami za uchwyt? Fajnie na tricepsiki działa
no to sie wlasnie "halo" nazywa
//edit, hehehe no nie widzialem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Sob Lis 03, 2012 15:54, w całości zmieniany 2 razy
ile ci zajmuje taki trening?
ja sobie zrobilem rwanie tak jak ty tylko malejaco tzn 20/15/10
wczesniej troche swingow, przekladanie miedzy nogami i dookola pasa, halo
mialem brac sie za podrzut ale znowu gosci.
tak czy siak ok pol godziny mi to zajelo i pluca wolaly o tlen a lalo sie jak ze swini
Jak robię krótkie przerwy to koło 20 minut, jak przepisowe 3 minuty to pół godziny.
Mój ulubiony ruch to rwanie, jeśli robię lekkim odważnikiem, na pełen siad po 10-20 ruchów to płuca dostają niezłe baty, wysiłek jest tak rozłożony, że żadna część ciała nie chce wysiąść pierwsza i klops
Witalij Rodionow miał rację, że to prawdziwa ogólnorozwojówka.
rwanie na pelen siad? poka filma, mowisz o ciagu rwaniowym czy jak?
gadalem ze znajomym pakerem nt sily funkcjonalnej, no on sie sprzeczal, ze na pakerni robiac bica czy klate robi sile funkcjonalna
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 03, 2012 16:24
Cytat:
rwanie na pelen siad? poka filma, mowisz o ciagu rwaniowym czy jak?
gadalem ze znajomym pakerem nt sily funkcjonalnej, no on sie sprzeczal, ze na pakerni robiac bica czy klate robi sile funkcjonalna
Może on robi
To zależy od definicji.
Dla mnie siła funkcjonalna to takie przygotowanie aparatu ruchu i systemu nerwowego, by sprostały nieprzewidzianym wyzwaniom.
W sportach walki mówią, że wszystko zaczyna się w palcach stóp, przez biodra, a kończy w dłoni.
Porównaj z rwaniem.
Dla mnie siła funkcjonalna to takie przygotowanie aparatu ruchu i systemu nerwowego, by sprostały nieprzewidzianym wyzwaniom.
W sportach walki mówią, że wszystko zaczyna się w palcach stóp, przez biodra, a kończy w dłoni.
Porównaj z rwaniem.
No tak jak mu tlumaczylem, to ruchy dla nas naturalne i do wykorzystania podczas codziennych zajec, czyli np przenoszenie skrzynki z podlogi na wysoka polke. Sila bazujaca na wielu miesniach, rdzeniu a nie wyizolowanym bicku. No ale gadaj zdrow, trener powiedzial, ze bicek i koniec temata hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 03, 2012 17:26
Cytat:
Definicji miesnia czy definicji sily?
Uginania na bic na upartego mogą cyć funkcjonalne, jeśli pracujesz przy noszeniu worów ze zbożem, tyle, że standardowy dla tego ćwiczenia przedział 8-12 już funkcjonalny nie jest...
Natomiast wyciskanie na ławce funkcjonalne może być dla kogoś, kto zastępuje zepsuty podnośnik samochodowy
Ostatnio zmieniony przez Gavroche Sob Lis 03, 2012 17:27, w całości zmieniany 1 raz
Len maksymalny mnie dopadl, wczoraj poszedlem spac wczesnie zeby wstac wczesnie czyli ok 21 ale zamiast wstac o 5 wstalem o 7
A dzisiaj mialem zaczynac nowy trening, moze to dlatego, organizm sie broni przed odstawieniem odwaznika na boczny tor
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 05, 2012 19:36
Poniedziałek, rano kocioł miałem, więc trening popołudniowy.
Po czwartkowej przerwie rozruch długi, bolesny i bez ikry.
Siady.
1/180/4
2/185/4
3/190/4
Czwórka na 190 ciężka, bez uśmiechu i ostatni ruch rozluźniony na dole.
Ławka.
1/100/4
2/105/4
3/110/4
4/115/4
5/120/4
6/125/4
Stopniowa, ostrożna i powolna męka, nie lubię ławki jak cholera
Ciąg.
1/210/4
2/220/4
3/230/4
Wreszcie się dogrzałem.
Ciągi już ciężkawe, ale niezawodnie frajda
Drążek.
1/20/4
2/25/4
3/30/4
Zastosowałem przechwyt, jak przy martwym, tak dla jaj
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 05, 2012 20:15
Cytat:
A dzisiaj mialem zaczynac nowy trening, moze to dlatego, organizm sie broni przed odstawieniem odwaznika na boczny tor
To nie odstawiaj.
Wytłumacz mu, że nowy, cięższy baraciszek to nie jest dla niego zagrożenie, że dalej będziecie razem i takietam
No wlasnie wczoraj wieczorem jakos mnie sumienie chwycilo, ze dzien bez treningu to jakby go nie bylo i ok 21 sie przelamalem i wzionem se jednak odwaznik. Porobilem na poczatek standardowo rozgrzewkowo osemki, przysiady, dookola pasa , halo etc takie tam potem clean & jerk, a potem zrobilem w masakrycznym tempie rwania w trzech seriach 22/18/15 powtorzen na kazda lape. Ok 15 minut to mi zajelo w calosci i nie wiem czy obwodow nie poprzepalalem z tym tempem , bo w nocy mnie jakies dreszcze dopadly Takie jak sie grypa zaczyna, w sumie pol nocy nie spalem ale nie wzialem zadnego gripexa, ktory pomocne dlonie od razu podsunely, i rano zasnalem.
Z porannego treningu nici hehe ale zobacze na wieczor jak forma.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lis 06, 2012 09:02, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lis 06, 2012 22:07
zyon napisał/a:
Pogadam ze sztanga zobacze co ona na to.
No wlasnie wczoraj wieczorem jakos mnie sumienie chwycilo, ze dzien bez treningu to jakby go nie bylo i ok 21 sie przelamalem i wzionem se jednak odwaznik. Porobilem na poczatek standardowo rozgrzewkowo osemki, przysiady, dookola pasa , halo etc takie tam potem clean & jerk, a potem zrobilem w masakrycznym tempie rwania w trzech seriach 22/18/15 powtorzen na kazda lape. Ok 15 minut to mi zajelo w calosci i nie wiem czy obwodow nie poprzepalalem z tym tempem , bo w nocy mnie jakies dreszcze dopadly Takie jak sie grypa zaczyna, w sumie pol nocy nie spalem ale nie wzialem zadnego gripexa, ktory pomocne dlonie od razu podsunely, i rano zasnalem.
Z porannego treningu nici hehe ale zobacze na wieczor jak forma.
Moim zdaniem to reakcja na podniesienie temperatury ciała, a przed snem trening to słaby pomysł...
Ewentualnie początek jakiegoś wirusa
no mozliwe ale nie chcialem stracic dnia, wczoraj tez chcialem przd snem ale jednak odpuscilem. bo objawow wirusa jakos nie mam za bardzo hehe, chociaz kto wie, brak zywego blonnika i toksyny robia swoje
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Śro Lis 07, 2012 20:02
Gavro, powiem jedno.
Szacun za ciężary!
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Śro Lis 07, 2012 21:05
Przed snem najlepiej sie wyciszyc, co prawda poziom kortyzolu w godzinach popołudniowych i wieczornych spada ale jednak intensywne cwiczenia przed snem moga rozchulac jego poziom i potem ciezko jest zasnac zwłaszcza gdy po treningu idziemy spac na głoda.
zyon przetrenowujesz sie a gdy do tego nie zadbasz o uzupelnienienie weglowodanow, płynów dreszcze gotowe..
Mozliwe, ze to bylo to. Moze za ostry trening zrobilem. Odczekalem jeden dzien prewencyjnie czy moze jednak jakies przeziebienie sie nie przypaletalo i nic. Jutro rano to musze odpracowac w takim razie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Śro Lis 07, 2012 22:38
stdt napisał/a:
Nie przesadzaj, bo takie ciężary to naprawdę wyczyn
zwłaszcza w "tym" wieku
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Lis 07, 2012 22:38
Cytat:
Przed snem najlepiej sie wyciszyc, co prawda poziom kortyzolu w godzinach popołudniowych i wieczornych spada ale jednak intensywne cwiczenia przed snem moga rozchulac jego poziom i potem ciezko jest zasnac zwłaszcza gdy po treningu idziemy spac na głoda.
Racja, pszepani
Cytat:
zyon przetrenowujesz sie a gdy do tego nie zadbasz o uzupelnienienie weglowodanow, płynów dreszcze gotowe..
Przetrenowanie to raczej poważny stan, Mola, na który pracuje się miesiącami.
Nie powiem, że niemożliwy do "uzyskania" amatorsko, ale na pewno to trudne
U większości miłośników sportu, nawet bardzo zaciętych, występuje zwykle zmęczenie CUN, zupełnie niegroźne, ewentualnie znużenie psychofizyczne, nic czego odpoczynek, woda i trochę cukru nie wyleczy.
Panowie pomocy! Totalny leniuch mnie dopadl. Po wczorajszym dniu przerwy, polozylem sie spac rowniutko o 22 i niestety dzisiaj nie wstalem o 5 ale o 7 Oczywiscie z treningu porannego nici. Nadrobie to po poludniu ale nie wiem co jest grane, ze 7 godzin snu to malo.
stdt napisał/a:
Mikstura z rana, popraw koktajlem i będziesz zdrów jak ryba
O tak , to by umarlego na nogi postawilo, ale nie chce sie uciekac do takich ekstremalnych sposobow
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Czw Lis 08, 2012 09:02, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 09:03
zyon napisał/a:
Panowie pomocy! Totalny leniuch mnie dopadl. Po wczorajszym dniu przerwy, polozylem sie spac rowniutko o 22 i niestety dzisiaj nie wstalem o 5 ale o 7 Oczywiscie z treningu porannego nici. Nadrobie to po poludniu ale nie wiem co jest grane, ze 7 godzin snu to malo.
mam to samo. Leń totalny, w gardle dusi, rower i trening odpuściłem. Może wieczorem? chociaz na bbc hd ma byc top gear i samochody bonda, wiec konkurencja duża
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 09:09
Cytat:
Nadrobie to po poludniu ale nie wiem co jest grane, ze 7 godzin snu to malo.
A po co z tym walczyć?
Umrzesz bez treningu przez kilka dni?
Leń to sygnał, że odpoczynku trzeba, zwiększona potrzeba snu też.
Zima idzie, dzień krótki, wyluzuj
Nie moge patrzec jak to zelazo lezy i tak sie meczy, przez to ja tez patrze jak ono sie meczy i ja tez sie mecze. Moze to od tego zmeczenia ta meka....
No i ten zaklad mnie goni, nie moge przegrac. To cala skrzynka...
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Czw Lis 08, 2012 09:12, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 09:13
Gavroche napisał/a:
Cytat:
Nadrobie to po poludniu ale nie wiem co jest grane, ze 7 godzin snu to malo.
A po co z tym walczyć?
Umrzesz bez treningu przez kilka dni?
Leń to sygnał, że odpoczynku trzeba, zwiększona potrzeba snu też.
Zima idzie, dzień krótki, wyluzuj
bo to chyba takie psychiczne skrzywienie też się czuję jakoś tak dziwnie bez treningu
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 09:14
zyon napisał/a:
Nie moge patrzec jak to zelazo lezy i tak sie meczy, przez to ja tez patrze jak ono sie meczy i ja tez sie mecze. Moze to od tego zmeczenia ta meka....
No i ten zaklad mnie goni, nie moge przegrac. To cala skrzynka...
Odpoczynek dobry ZWŁASZCZA przed sprawdzianem...
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 09:19
Blade napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Cytat:
Nadrobie to po poludniu ale nie wiem co jest grane, ze 7 godzin snu to malo.
A po co z tym walczyć?
Umrzesz bez treningu przez kilka dni?
Leń to sygnał, że odpoczynku trzeba, zwiększona potrzeba snu też.
Zima idzie, dzień krótki, wyluzuj
bo to chyba takie psychiczne skrzywienie też się czuję jakoś tak dziwnie bez treningu
Nie słuchając sygnałów możesz zostać wyłączony na dłużej, wtedy dopiero dziwnie będzie
Kilka dni tu, kilka dni tam, to naprawdę nic strasznego
Mądry człowiek zawsze wie kiedy odpuścić.
Zawsze mówię, że trzeba mieć jaja, by zrobić przerwę.
Moze i tak. Moze cialo nie chce wspolpracowac z chciejstwem rozumu i samo daje znac. W kazdym razie to juz sie robi z tego jakies poczucie winy normlanie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 09:39
zyon napisał/a:
Moze i tak. Moze cialo nie chce wspolpracowac z chciejstwem rozumu i samo daje znac. W kazdym razie to juz sie robi z tego jakies poczucie winy normlanie
Wiem, wiem, ogladam ostatnio w kolko kung fu pande i wiem, ze to trudne osiagnac rownowage i spokoj. Ale staram sie jak mistrz szifu
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 13:47
Po poniedziałkowym treningu lekko podmęczony byłem i czasu miałem mało, odpuściłem więc wtorkowe kettle.
Dzisiaj siłownia.
Ostatnio było ciężko trochę, dziś zostałem na ciężarze, a zmniejszyłem ilość powtórzeń.
Siady.
1/180/3
2/185/3
3/190/3
Idealnie dobrany ciężar do liczby powtórzeń.
Ławka.
1/100/3
2/105/3
3/110/3
4/115/3
5/120/3
6/125/3
Fajnie, lekko i gładko, chwyt wąski, czułem tricepsy.
Ciąg.
1/210/3
2/220/3
3/230/3
Bardzo dynamiczny start, dzięki temu dobre też wykończenie ruchu.
Plecy mocne, nogi zmęczone po siadach.
Drążek.
1/25/3
2/30/3
3/35/3
Dołożyłem 5 kilo, bo tak lekko było.
Bardzo wąski podchwyt, dłoń przy dłoni, szkoła Janka Łuki
Odradzam przy skłonności do urazów kości łokciowej.
Bardzo wąski podchwyt, dłoń przy dłoni, szkoła Janka Łuki
Odradzam przy skłonności do urazów kości łokciowej.
Lubie bardzo waski podchwyt, wtedy moze duzo wiecej razy sie podciagnac. Wtedy co robilem po 30-kilka to waskim podchwytem.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Czw Lis 08, 2012 14:05, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 14:10
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Bardzo wąski podchwyt, dłoń przy dłoni, szkoła Janka Łuki
Odradzam przy skłonności do urazów kości łokciowej.
Lubie bardzo waski podchwyt, wtedy moze duzo wiecej razy sie podciagnac. Wtedy co robilem po 30-kilka to waskim podchwytem.
Jeśli Cię nie bolą przedramiona to dobry sposób na wymuszenie kilku powtórzeń
Podobne urazy robią się podobno od uginań prostym gryfem.
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 14:45
Wąski podchwyt jest git. Też tak robię. Cienki jestem, ale z czasem przyjdzie siła, tak myślę Na "10" robię do czoła (z kolei szkoła Wodyna), a na "5" robię pełniutkie. Na "15" lamerskie ściąganie drążka z góry
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
Ja w nachwycie to robie jak najwyzej chce zrobic jak ten dzikus z ruskiego filmiku. Sprobuje kiedys na jakims trzepaku, bo takie podciaganie i od razu dipsy to fajnie wyglada to hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 15:10
Nachwyt mi nie podchodzi. O wiele lepiej "czuję" plegara w podchwycie
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 15:18
stdt napisał/a:
Nachwyt mi nie podchodzi. O wiele lepiej "czuję" plegara w podchwycie
Dobrze jest ćwiczyć w swoim najlepszym chwycie przez większość czasu.
Jako uzupełnienie, accessory work, stosujemy chwyt słabszy, np. podchwyt vs. średni nachwyt,
czy przechwyt vs. chwyt neutralny.
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Czw Lis 08, 2012 15:23
Neutralny lubię, ale wąziutki. Na obecnej siłce można tylko na szerokość barków neutral.
Nachwyt wrzucę sobie w kolejnym cyklu treningowym, po nowym roku. Do tego czasu 15-10-5 i próba dowieszenia skromnego 15-20 kg (obecnie robię 5 z + 5 kg)
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ja swój trening zaczęłam już w nocy ;] Moja córeczka miała kolkę i jakiś czas nosiłam ją na rękach spacerując po całym domu. Ok 8.00 zrobiłam dwa prania:), potem standardowe czynności przy niemowlaku. Kiedy Mała zasnęła - chwila gimnastyki. A wieczorem obejrzę finał Got to dance - tam to się ruszają:D
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 10, 2012 09:46
Pora na regeneracyjne kettle.
Rwanie jednorącz już nuda, dodałem drugi odważnik.
http://www.youtube.com/wa...feature=related
1/24/6
2/24/8
3/24/10
Trudniej, ale ciekawiej.
Reszta bez zmian.
Podrzut jednorącz.
1/48/6
2/48/8
3/48/10
Wyciskanie jednorącz.
1/48/3
2/48/5
3/48/8
Szybko poszło, przerwy krótkie, kwadrans treningu.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Sob Lis 10, 2012 10:48
Ja pojechałem do mięsnego po wątrobę i karkówkę zaraz sobotnie sprzątanie chawiry. W bieg- ładna pogoda lub hantelki, drążek i pompki Girondy na poręczach (na swieżym powietrzu)
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 10, 2012 15:01
Mariusz_ napisał/a:
Ja pojechałem do mięsnego po wątrobę i karkówkę zaraz sobotnie sprzątanie chawiry. W bieg- ładna pogoda lub hantelki, drążek i pompki Girondy na poręczach (na swieżym powietrzu)
Ja pojechałem do mięsnego po wątrobę i karkówkę zaraz sobotnie sprzątanie chawiry. W bieg- ładna pogoda lub hantelki, drążek i pompki Girondy na poręczach (na swieżym powietrzu)
No no, pompeczki fajna sprawa, dawno nie robilem ale jak sprwadzilem, to ciagle po programie Lafaya mi zostalo, 82 za jednym zamachem. Jednak ten jego program jest dobry, i przynajmniej zostawia jakas "pamiec" jednak w ciele
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Nie Lis 11, 2012 12:09, w całości zmieniany 1 raz
I to tak z marszu, bez zadnych rozgrzewek i takich tam, po prostu z ciekawosci. Ten Lafay to tez filozof jest z wyksztalcenia, i on cos tam upchnal do tego treningu z tej dziedziny moze. Tak pisal i to zostaje. Po prawie roku od zakonczenia jego planu piwinno mi to spasc znacznie a nie spadlo.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lis 11, 2012 12:39
Cytat:
I to tak z marszu, bez zadnych rozgrzewek i takich tam, po prostu z ciekawosci. Ten Lafay to tez filozof jest z wyksztalcenia.
Imponujące.
A rozgrzewki są dla starszych pań
Z tego co pamiętam, dobrze zaprojektowaną progresję miał, to i wynik stabilny.
A mówi się, że wytrzymałość to szybko zanikająca cecha.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lis 11, 2012 16:08
W ramach świątecznego spaceru 2-u godzinny szybki marsz w kamizelce obciążającej i z dwoma psami.
Ale to ile wyciskasz na klate nie ma zwiazku z tym ile pompek zrobisz.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lis 11, 2012 17:06
zyon napisał/a:
Ale to ile wyciskasz na klate nie ma zwiazku z tym ile pompek zrobisz.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lis 11, 2012 17:35
zyon napisał/a:
Ale to ile wyciskasz na klate nie ma zwiazku z tym ile pompek zrobisz.
Jakiś jednak związek może być. Latem gdy robiłem regularnie pompki to zauważyłem też, że później jakby wyciskanie łatwiej szło.
Co nie znaczy oczywiście, że chudy gościu co robi np. 200 pompek za jednym razem musi wycisnąć z łatwością 100 kg.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Korelacje zawsze mozna znalezc ale czy cos daja? Ja juz nie pamietam kiedy w ogole sztange wyciskalem na klate, a ile jest moj max to w ogole nie mam pojecia, bo w warunkach domowych to nawet nie za bardzo mam mozliwosc sprawdzenia maxa, pomijajac fakt, ze mnie to w ogole nie interesuje
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lis 11, 2012 19:02
Mariusz_ napisał/a:
Gavroche napisał/a:
W ramach świątecznego spaceru 2-u godzinny szybki marsz w kamizelce
Ile Ci wychodzi w km?
Około 15.
Kiedyś przyczepilem GPS i tak mi wyszło
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lis 11, 2012 19:08
Cytat:
Jakiś jednak związek może być. Latem gdy robiłem regularnie pompki to zauważyłem też, że później jakby wyciskanie łatwiej szło.
Idąc tym tropem, powinieneś wyciskać więcej w kg po sesjach pompek, a nie więcej powtórzeń.
Regularne robienie pompek może mieć pewne działanie odhamowujące w stosunku do ławki, ale ilość nigdy nie przekłada się na siłę.
Wręcz przeciwnie.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lis 11, 2012 19:41
Gavroche napisał/a:
Idąc tym tropem, powinieneś wyciskać więcej w kg po sesjach pompek, a nie więcej powtórzeń.
Nie robiłem żadnego wyskalowanego profesjonalnie eksperymentu.
Ot zwykła obserwacja, że gdy się w ciągu kilku tygodniu przyłożyłem do pompek to potem łatwiej mi było dźwignąć większy ciężar aniżeli wcześniej.
Gavroche napisał/a:
ale ilość nigdy nie przekłada się na siłę.
Wręcz przeciwnie.
Zależy co i do jakiego momentu oczywiście.
Nie wiem o ile idzie mi siła jak wyrabiam po 600 hindusów w jednej serii, ale myślę że idzie.
Matt Furey na samym wstępie napisał, że budują "explosive lower body strength, power, speed and endurance". Nie wypowiadam się oczywiście o proporcjach, bo ich nie znam. Wiadomo, że siła nie idzie tak mocno jak po dźwiganiu dużego ciężaru w kilku seriach, ale za to idą inne niezmiernie imo ważne elementy. Sama siła to dla mnie do zsypu się nadaje, a nie do życia
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lis 11, 2012 21:28
Cytat:
Nie robiłem żadnego wyskalowanego profesjonalnie eksperymentu.
Ot zwykła obserwacja, że gdy się w ciągu kilku tygodniu przyłożyłem do pompek to potem łatwiej mi było dźwignąć większy ciężar aniżeli wcześniej.
Progres to progres.
Najważniejsze, żebyś był zadowolony
Cytat:
Zależy co i do jakiego momentu oczywiście.
Są prace radzieckich fizyków sportu, że niewielkie natężenia treningowe, aplikowane przez dłuższy czas, "sumują się", zwiększając siłę i szybkość.
Tyle, że uważane są za przestarzałe.
Raz czy dwa zastanawiałem się czy słusznie
Cytat:
Siła do zsypu
A dla mnie nie i dlatego wybieram krótszą i prostszą metodę
Można pokryć dzienne zapotrzebowanie jedząc lucernę, ale przyjemniej dla mnie jest zjeść stek.
Ostatnio zmieniony przez Gavroche Nie Lis 11, 2012 21:45, w całości zmieniany 1 raz
No dzisiaj sobie zapier...niczylem pol godzinki ostrej jazdy, 3 serie rwan, podrzutu a wczesniej osemka i kilka minut tego http://www.youtube.com/wa...d&v=-CxwfAm0fuw , swietne to cwiczenie jest normalnie. Cuje sie wypruty hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 12, 2012 10:23
zyon napisał/a:
No dzisiaj sobie zapier...niczylem pol godzinki ostrej jazdy, 3 serie rwan, podrzutu a wczesniej osemka i kilka minut tego http://www.youtube.com/wa...d&v=-CxwfAm0fuw , swietne to cwiczenie jest normalnie. Cuje sie wypruty hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 12, 2012 11:30
zyon napisał/a:
Niby nic a cieszy heheh
Mnie się zdaje, że najbardziej cieszy i jednocześnie wciąga coraz większe posłuszeństwo odważnika w rękach i wyraźny wzrost wydolności.
To fakt, pamietam pierwsze rwania a teraz... nawet lewa jakby mi lepiej wychodzi a wczesniej masakra byla teraz cyk elegancko przy samej gorze, cale cialo sprezone, jedna prosta linia heheh
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 12, 2012 20:45
zyon napisał/a:
To fakt, pamietam pierwsze rwania a teraz... nawet lewa jakby mi lepiej wychodzi a wczesniej masakra byla teraz cyk elegancko przy samej gorze, cale cialo sprezone, jedna prosta linia heheh
A ja się muszę wziąć za te, których nie lubię, two hands anyhow, windmill, snatchpull, bottom up press i good morning.
Dzisiaj swingi, halo, rwanie, clean& jerk, przysiady i ta przekladanka z filmu co wlepielems trone wczesniej. Po tygodniowej przerwie lapy pieka tam gdzie skora stwardniala od raczki.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lis 13, 2012 08:24, w całości zmieniany 1 raz
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Wto Lis 13, 2012 22:08
Ja miałem robić tydzień przerwy od siłki, ale jakoś mnie dziś nosiło strasznie, to poszedłem...sprawdzić maxy.
Ciąg klasyk 90 kg
Przysiad ze sztangą z przodu 85 kg (musiałem podstawić malutki krążki, są 3x cieńsze niż decha)
Ławka wąsko 80 kg
Military 45 kg
Drążek podchwyt 10x
Poręcze 8x
Waga 60 kg
6 tygodni trenowałem po roku przerwy prawie.
Teraz faktycznie tydzień odpoczywam i jadę jakimś nowym programem. Trzeba dół wzmocnić bo bida, straszna dysproporcja.
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Ostatnio zmieniony przez stdt Wto Lis 13, 2012 22:09, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Lis 14, 2012 00:17
Wtorek.
Dzisiaj siłownia.
Wczoraj się nie wyrobiłem, denerwujące takie przesunięcia treningu, ale życie to nie je bajka
Siady.
1/180/4
2/185/4
3/190/4
Dodałem po jednym powtórzeniu do czwartkowych obciążeń, bo taki jakiś zdezorientowany byłem i rozkojarzony.
Ławka.
1/100/4
2/105/4
3/110/4
4/115/4
5/120/4
6/125/4
W siadach pomysł się sprawdził i tu nie było źle
Ciąg.
1/210/4
2/220/4
3/230/4
Nie polecam treningu siadów i ciągu na jednej sesji
Drążek.
1/25/4
2/30/4
3/35/4
Wąski nachwyt, chyba mój najmocniejszy chwyt.
pol godziny dzisiaj kettlem, troche tgu ale bez dywanu lipa i slisko na samych panelach. ciezkie to cwiczenie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Lis 14, 2012 08:24
zyon napisał/a:
pol godziny dzisiaj kettlem, troche tgu ale bez dywanu lipa i slisko na samych panelach. ciezkie to cwiczenie
Raczej trudne niż ciężkie.
Koniecznie boso i najlepiej bez koszulki, większa przyczepność.
W bonusie, prócz siły, rozciągnięcia obręczy barkowej i miednicznej jest zdolność utrzymania równowagi w nietypowych pozycjach.
Podobne ćwiczenia wykonują linoskoczki, walczący kijami i grapplerzy.
no wlasnie z rana na zimnej podlodze bez koszulki to troche masakra sprobowalem w koszulce i cholernie ciezko, tzn trudno musze technike przepracowac troche
chyba dywan jakis rzuce na podloge
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Lis 14, 2012 08:46, w całości zmieniany 2 razy
O kurde hardkorowa ta babka, bent pressy smiga i w ogole z ta kula wyczynia niezle rzeczy
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ja 24 daje, ale latwo nie jest, choc moze to kwestia techniki, rwania tez byly trudne a teraz betka.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Użytkownik Pomógł: 4 razy Dołączył: 31 Lip 2012 Posty: 529
Wysłany: Śro Lis 14, 2012 14:02
zyon napisał/a:
O kurde hardkorowa ta babka
I będzie miała skórę na wewnętrznej części dłoni jak młotkowiec pospolity, lub łopatolog pracowity, jak karateka na kostkach dłoni.
Przejście kopnięciem ze stania na głowie do stania na rękach.
Proste - ale, kto spróbuje.
Hej gavro, steve cotter robi troche inaczej te tgu, ktora forma jest bardziej klasyczna? Tej babki czy jego? On jakby pomija ten "mostek" reki z noga
http://www.youtube.com/watch?v=uGRBvom4Zrw
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 15, 2012 22:12
zyon napisał/a:
Hej gavro, steve cotter robi troche inaczej te tgu, ktora forma jest bardziej klasyczna? Tej babki czy jego? On jakby pomija ten "mostek" reki z noga
http://www.youtube.com/watch?v=uGRBvom4Zrw
Kurczę, sam się zastanawiałem.
Są dwie oficjalne wersje z kolan i z półmostka przodem i pewnie z milion odmian.
Nie znam odpowiedzi, która jest bardziejsza
No dzisiaj z samego raniuska tgu, potem bent press Filmy tej babki byly pomocne bardzo. Potem swingi, rwania, podrzut, i przekladanka i halo,wiekszosc w 2-3 seriach hohoho dzisiaj dalem do pieca
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 16, 2012 13:06
Piątek.
Siłownia.
Zrezygnowałem w tym tygodniu z regeneracyjnych krótkich form kettlowych.
Ale wyraźnie bardziej "mułowaty" jestem bez tego.
Kettle dodają pazura treningom na siłowni
Siady dzisiaj bez polotu, siła jest, ale czegoś brak.
1/185/3
2/190/3
3/195/3
Z zapasem powtórzeń.
Ławka.
1/100/3
2/100/3
3/120/3
4/120/3
5/140/3
6/140/3
Poszedłem za wysoko, bo fajerek nie było odpowiednich
Poszło lekko, ale zostanę na tym ciężarze trening czy dwa, z lockoutu niezadowolony jestem.
Ciągi.
1/220/3
2/230/3
3/240/3
Ostatnie powtórzenie wymęczone.
Siady na tym etapie już dają o sobie znać.
Może zamienię je miejscami?
Podciąganie.
1/10/10
2/15/8
3/20/6
Czułem potrzebę większej ilości powtórzeń.
Nachwyt na szerokość barków i długie przerwy.
Cały trening zajął mi ~75 minut.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 16, 2012 13:42
zyon napisał/a:
jakie przerwy robisz miedzy seriami?
W minutach?
3-5.
Ale zazwyczaj nie liczę czasu, tylko odpoczywam dłużej niż przyjdzie fizyczna gotowość.
Czasem nawet z 8-10 minut.
Muszę mieć "pełen bak" neuroprzekaźników, bo to mózg dźwiga najbardziej
Ja w moim cyklu gdzie sie zaczyna od 65% to mam zamiar robic krotkie, ok minuty-poltorej. Dluzej nie ma sensu, nie ?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 16, 2012 13:49
zyon napisał/a:
Ja w moim cyklu gdzie sie zaczyna od 65% to mam zamiar robic krotkie, ok minuty-poltorej. Dluzej nie ma sensu, nie ?
Dla hipertrofii nie ma.
Dla wytrzymałości mięśniowej i krążeniowej mogą być nawet krótsze.
Dla siły powinny być z 4-5 minut.
To trudne dla rozgrzanego ćwiczącego, ale uważam, że nieodzowne.
Najlepiej byłoby robić serię co godzinę-dwie, ale musiałbyś mieszkać w siłowni
Ja tak z podciaganiem robie czasami. Jak przechodze miedzy pokojami to machne seryjke, taka niemal do upadku i potem za godzinke, a moze 45 minut , bo nie mierze to znowu. I do wieczora wyjdzie tych serii kilka.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 16, 2012 13:57
zyon napisał/a:
Ja tak z podciaganiem robie czasami. Jak przechodze miedzy pokojami to machne seryjke, taka niemal do upadku i potem za godzinke, a moze 45 minut , bo nie mierze to znowu. I do wieczora wyjdzie tych serii kilka.
Niestety brak czasu i inne czynniki zaganiają ludzi na siłownię
Rozważając wszystkie czynniki, "smarowanie gwintów" to najlepszy sposób na trening.
Albo chociaż jak najkrótsze i najczęstsze formy, nawet Stefan się z tym zgadza
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Pią Lis 16, 2012 15:13
Dawno temu robiłem przerwy 45-60s myślałem,że zawału "dostanę". + jak dodałem "superserie" na klatkę w skosie, hantlami- rozpiętki i od razu wyciskanie, długo dochodziłem do siebie.
a ja przedwczoraj robiłem martwy, po raz pierwszy od chyba czerwca
zrobiłem skromne 3x5 , kręgosłup cały, ale za to jem jak smok i jeść mi się chce do dzisiaj ciekawe czy to od tego czy coś innego "przestawiłem"
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Pią Lis 16, 2012 19:23
Jaki ciężar Zbig?
No i co jesz? B+T, czy jakieś wyngle też?
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
po pół roku nierobienia ciągu było niedużo : BW czyli 90 kg
a co jem? nie wiem BTW dzisiaj było:
10 jajek, cebula, żurawina, curry z piersi kurczaka, 2/3 kilo buraków czerwonych + 1/3 kostki masła, 200 ml śmietanki i czuję że to jeszcze nie wszystko
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Ostatnio zmieniony przez zbiggy Pią Lis 16, 2012 19:37, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 16, 2012 20:12
Ja wróciłem ze spaceru z psami i kamizelką.
Dwie godziny, dobrym tempem.
Ale mgła!
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Sob Lis 17, 2012 23:47
4 km biegu
pompki na poręczach 4 serie w tym 2 Girondy
Podciąganie 3 serie
nachwyt szeroko 7
nachwyt wąsko 7
podchwyt wysokość barków 8
podbieg 50-60% 20-30m
2 km biegu
Pompa przeszkadza w bieganiu
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lis 18, 2012 09:08
Mariusz_ napisał/a:
Pompa przeszkadza w bieganiu
Pójdę dalej
Pompa przeszkadza we wszystkim, może z wyjątkiem patrzenia w lustro
ulalala mariusz tyle marnotrawstwa energii ? no wiesz, nie robic nic ponadto, co...
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Nie Lis 18, 2012 11:38
Gavroche napisał/a:
Mariusz_ napisał/a:
To wraca z nawiązką akcja-reakcja
Mięśnie produkują energię dla mózgu, coś w ten deseń?
Wydaje się mi,że ten mózg radzi(ł) sobie i bez tego. Może chodzi o O2 dla mózgu?
Mózg rozdysponowuje energią. W pierwszej kolejności narządy uprzywilejowane, niezbędne do życia i raczej nie chodzi na kompromisy zbyt często. To takie koło więcej ATP-sprawniejszy mózg-sprawniejsze ciało-ruch to zdrowie, a kanapowcom "śmierć",śmierć mózgu...
Ostatnio zmieniony przez Mariusz_ Nie Lis 18, 2012 11:39, w całości zmieniany 1 raz
Huhu, co za polaryzacja pogladow No ale zawsze to na plus hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Nie Lis 18, 2012 11:41, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lis 18, 2012 11:44
zyon napisał/a:
Huhu, co za polaryzacja pogladow No ale zawsze to na plus hehe
Niewątpliwie na plus
Jak się ma wytrenowane ciało, dłużej znosi ono bezczynność...
Inaczej żywy błonnik trza wchrzaniać, coby w krzyżach nie łupało
Dzisiaj zaczalem plan, troche mi sie nudzilo, bo jak sie zaczyna do jakichs 55% to takie wachlowanie jest. Pierwszy raz od dawna siady robilem, kurna znowu sie trza nauczyc siadac dupą a nie kolanami, lewe kolano trzeszczalo jakby z drewna hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 08:55
zyon napisał/a:
Dzisiaj zaczalem plan, troche mi sie nudzilo, bo jak sie zaczyna do jakichs 55% to takie wachlowanie jest. Pierwszy raz od dawna siady robilem, kurna znowu sie trza nauczyc siadac dupą a nie kolanami, lewe kolano trzeszczalo jakby z drewna hehe
Początki są beznadziejne
Ale koniecznie.
Po prostu przejdź to.
A kolano tylko głośno się zachowuje czy też boli?
Ono nie boli, tylko odglos chrupania, to to, w ktorym wiezadla zerwalem. Wrzucilem 60 kg na poczatek, w domysle 55% ale nie wiem czy to nie pobozne zyczenia hehe
A co do samego treningu to te minutowe przerwy strasznie mi sie dluzyly, a do zasapania jak po odwazniku daleko. Dopiero przy przysiadach sie troche spocilem. No ale trzeba przejsc przez to.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 10:22
zyon napisał/a:
Dzisiaj zaczalem plan, troche mi sie nudzilo, bo jak sie zaczyna do jakichs 55% to takie wachlowanie jest. Pierwszy raz od dawna siady robilem, kurna znowu sie trza nauczyc siadac dupą a nie kolanami, lewe kolano trzeszczalo jakby z drewna hehe
hehe ... jedyne slowo z polskimi znakami
szacun
ps. lustro fajnie wychwytuje zla technike siadow
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 11:18
zyon napisał/a:
Ono nie boli, tylko odglos chrupania, to to, w ktorym wiezadla zerwalem. Wrzucilem 60 kg na poczatek, w domysle 55% ale nie wiem czy to nie pobozne zyczenia hehe
A co do samego treningu to te minutowe przerwy strasznie mi sie dluzyly, a do zasapania jak po odwazniku daleko. Dopiero przy przysiadach sie troche spocilem. No ale trzeba przejsc przez to.
Nie słyszałem dźwięku, więc nie wiem na stówę, ale strzelania i trzaski często niepokoją posiadacza takowych stawów, niepotrzebnie
W tkance łącznej podczas spoczynku gromadzą się gazy, które podczas jej pracy sprężają się i uwalniają, stąd odgłosy.
Kiedy mamy skrócone więzadła czy ścięgna, czy też są tam blizny, efekt jest bardziej spektakularny i częstszy
Póki nie ma dyskomfortu, nie ma co się przejmować.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 11:44
Potreningowy poniedziałek.
Dziś trening bez większych uniesień, ale i rozczarowań, normalny.
Martwy.
1/230/3
2/240/3
3/250/3
Dałem go z przodu, bo po siadach zmęczony jestem, a na ciągach bardziej mi zależy
Do ostatniej serii dałem pas, nie z potrzeby raczej, z rozsądku.
Ławka.
1-6/135/3
Zrobiłem stałym ciężarem, potrzebuję przetrenować dobrze lockout.
Większość ludzi jak oderwie od mostka sztangę, to i wyciśnie, ja mam końcówkę ruchu mało wyrywną.
Siady.
1/185/3
2/190/3
3/195/3
Asekuracyjnie nie dokładałem, bo po ciągach, ale było ok.
Ciężko już, skupiam się na maksa.
Drążek.
1/40/3
2/45/3
3/50/3
Wąski podchwyt.
Zaliczyłem sobie ostatnią serię, ale mam mieszane uczucia, ledwo dociągałem do brody.
Ostatnio za dużo powtórzeń było?
Trening zajął mi półtorej godziny.
Teraz idę wszamać swoje żółtka.
Na surowo
Ono nie boli, tylko odglos chrupania, to to, w ktorym wiezadla zerwalem. Wrzucilem 60 kg na poczatek, w domysle 55% ale nie wiem czy to nie pobozne zyczenia hehe
A co do samego treningu to te minutowe przerwy strasznie mi sie dluzyly, a do zasapania jak po odwazniku daleko. Dopiero przy przysiadach sie troche spocilem. No ale trzeba przejsc przez to.
Nie słyszałem dźwięku, więc nie wiem na stówę, ale strzelania i trzaski często niepokoją posiadacza takowych stawów, niepotrzebnie
W tkance łącznej podczas spoczynku gromadzą się gazy, które podczas jej pracy sprężają się i uwalniają, stąd odgłosy.
Kiedy mamy skrócone więzadła czy ścięgna, czy też są tam blizny, efekt jest bardziej spektakularny i częstszy
Póki nie ma dyskomfortu, nie ma co się przejmować.
mysle, ze zwiazek ze stara kontuzja to ma ale jakos szczegolnie to mi nie przeszkadza, choc jak robilem plan delaviera z bodywight i tam byly przysiady na jednej nodze to ona wyraznie slabsza, moze przez brak dobrej stabilizacji, bo czasai w zimie jak slisko to potrafi zapiec bok kolana jak noga odjedzie
bede obserwowal, od czasu kontuzji przysiadow nie robilem wiec bedzie juz nascie lat
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 19, 2012 11:55
Cytat:
bede obserwowal, od czasu kontuzji przysiadow nie robilem wiec bedzie juz nascie lat
Przysiady z obciążeniem w rozsądnej dawce, stabilizują kolana.
No dzisiaj sie zwloklem ale z trudem, ciepla koldra potrafi zniechecic do wyjscia, musze sie przyzwyczaic bardziej. W kazdym razie poszlo zgodnie z planem
5x rowling x5
5x leki skos gora x5
5x martwy x5
5x dipsy x5
brzuch sobie zostawilem na wieczor, bo sie czasowo nie wyrobilem. zdecydowalem, ze moze bede zmienial skos z ujemnego na dodatni z treningu na trening albo bede robil sam gorny, tylko, ze lekki. jak sa dipsy to nie ma sensu dolnego robic
leciutko w kazdym razie i tak relaksacyjnie, probowalem robic z mind musclem heheh, takim totalnym czuciem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Z clean& jerk mam taki problem, ze nie robie tego ostatniego ugiecia przed wyprostem rak, tego 'wejscia" pod kule, robie tylko przy wybiciu kuli z ramienia a potem jak w military. Nie moge sie tego oduczyc
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Lis 21, 2012 08:44, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 11:53
zyon napisał/a:
Z clean& jerk mam taki problem, ze nie robie tego ostatniego ugiecia przed wyprostem rak, tego 'wejscia" pod kule, robie tylko przy wybiciu kuli z ramienia a potem jak w military. Nie moge sie tego oduczyc
Świadomość to polowa sukcesu.
Druga polowa to cierpliwosc
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 14:10
A ja miałem wczoraj iść na siłkę, ale pewne problemy to zdystansowały, dziś też nie pójdę...
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Lis 21, 2012 14:18
stdt napisał/a:
A ja miałem wczoraj iść na siłkę, ale pewne problemy to zdystansowały, dziś też nie pójdę...
Gastryka Ci siadła?
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 09:57
Czwartek.
Dzisiaj straszny leń i brak zapału.
Trening poszedł, tak z przyzwyczajenia
Ciąg.
1-3/250/2
Ława.
1-6/140/2
Siad.
1-3/190/2
Drążek.
1-3/40/3
Wyrobiłem się w 45 minut.
Nawet pisać mi się nie chce
ja dzisiaj 15 minut odwaznikiem. jakos nie chcialo mi sie poza tym jednak wczorejszy trening czuje, choc ciezarki byly srednie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 17:33
Ciągi miażdżą Gavro. Kiedy 3sta?
Ja dziś pojechałem na wioskę, zgrabiłem i powywoziłem w pola liście no i trochę węgla do piwnicy zwiozłem. Babcia pochwaliła
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 17:40
Cytat:
Ciągi miażdżą Gavro. Kiedy 3sta?
Przed świętami
Chcę skończyć ten cykl za około miesiąc i polecieć bodyweight ze 6 tygodni
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 17:41
Nagraj filma z 3 paczek
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 17:44
stdt napisał/a:
Nagraj filma z 3 paczek
Nigdy o tym nie myślałem
Po co?
stdt Pomógł: 5 razy Wiek: 33 Dołączył: 01 Lut 2011 Posty: 517 Skąd: Cała Europa.
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 17:45
Żeby można było popatrzeć i podziwiać, 3 paczki to już wyczyn nie lada. Ale jak chcesz, taka tam luźna propozycja
_________________ -Pane moderatore, prose ne ubija tematu.
-To se ne da!
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 17:49
stdt napisał/a:
Żeby można było popatrzeć i podziwiać, 3 paczki to już wyczyn nie lada. Ale jak chcesz, taka tam luźna propozycja
Eee, tam, na YT tego pełno.
Jak dojdę do 400 raw, to wrzucę
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 20:26
Gavroche napisał/a:
Mariusz_ napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Jak dojdę do 400 raw, to wrzucę
przed 4 z przodu zdążysz?
Mowy nie ma!
Może przed 6
To w połowie drogi... Wierząc tym od długowieczności 120lat
Masz czas.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lis 22, 2012 20:49
Mariusz_ napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Mariusz_ napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Jak dojdę do 400 raw, to wrzucę
przed 4 z przodu zdążysz?
Mowy nie ma!
Może przed 6
To w połowie drogi... Wierząc tym od długowieczności 120lat
Masz czas.
Do setki pociągnę pół tony, jak wynajdą kostium skutecznie pomagający w ciągach, to 600 kg.
Ostatnie dwie dekady zostawię sobie na lenistwo, palenie i picie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Dzisiaj trening wg planu, poszlo elegancko, te minutowe przerwy nawet ciut za dlugie nawet jak to czas na dokladanie fajerek. Cos tam czuc o dziwo, choc ciezary zadne prawie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 23, 2012 11:23
zyon napisał/a:
Dzisiaj trening wg planu, poszlo elegancko, te minutowe przerwy nawet ciut za dlugie nawet jak to czas na dokladanie fajerek. Cos tam czuc o dziwo, choc ciezary zadne prawie
Tylko nie trzymaj się tych przerw tak kurczowo, jak przyjdą większe ciężary.
No wiadomo, w pewnym momencie trzeba przelozyc szkielko i oko na czucie i wiare
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 23, 2012 11:30
zyon napisał/a:
No wiadomo, w pewnym momencie trzeba przelozyc szkielko i oko na czucie i wiare
Słusznie, daleko zajedziesz słuchając serca, jak mawiają starsze panie
Na razie minutka to za dlugo ale nie chcialem robic jakiegos sprintu, i tak krotki w sumie ledwie 40 minut bez brzucha.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 23, 2012 11:44
zyon napisał/a:
Na razie minutka to za dlugo ale nie chcialem robic jakiegos sprintu, i tak krotki w sumie ledwie 40 minut bez brzucha.
Dobry taki!
Sekrecja hormonów i neuroprzekaźników ma ograniczony czas, koło 45-60 minut jest ok potem spada.
Na razie minutka to za dlugo ale nie chcialem robic jakiegos sprintu, i tak krotki w sumie ledwie 40 minut bez brzucha.
Dobry taki!
Sekrecja hormonów i neuroprzekaźników ma ograniczony czas, koło 45-60 minut jest ok potem spada.
No gdzies kiedys czytalem, mozliwe, ze w tej ksiazce gdzie na koniec bylo troche o "optykulturystyce" i byl jakis wyklad Krupki. Ze do 70 minut to max kiedy sekrecja jest wieksza i ze siedzenie po 2 godziny na silce to bezsens
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 23, 2012 12:22
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Na razie minutka to za dlugo ale nie chcialem robic jakiegos sprintu, i tak krotki w sumie ledwie 40 minut bez brzucha.
Dobry taki!
Sekrecja hormonów i neuroprzekaźników ma ograniczony czas, koło 45-60 minut jest ok potem spada.
No gdzies kiedys czytalem, mozliwe, ze w tej ksiazce gdzie na koniec bylo troche o "optykulturystyce" i byl jakis wyklad Krupki. Ze do 70 minut to max kiedy sekrecja jest wieksza i ze siedzenie po 2 godziny na silce to bezsens
Ja bym poszedł dalej i siedział jeszcze krócej, po co czekać, aż się coś wyczerpie?
W ten sposób można ćwiczyć częściej, a praktyka czyni mistrza
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Pią Lis 23, 2012 19:47
właśnie po prysznicu, po 6 km w mgle-dobrze dotlenia mózgownice.
Przed snem zapodam jeszcze Javorka
lecę
3x5 raz 2
4x5 razy 2
5x5 razy 2
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lis 23, 2012 20:09
Rano nie miałem gdzie, wrzuciłem kettle teraz
Rwanie ze zwisu oburącz.
1/24/15
2/24/15
3/24/15
Poszło świetnie, lekko, dynamicznie, dobrą techniką.
Podrzut oburącz.
1/48/5
2/48/8
3/48/10
Zaskakująco lekko dzisiaj, grawitację mi zmniejszyli?
Wyciskanie boczne.
1/48/5
2/48/8
3/48/10
Ostatnia seria ciężka, ale dużo powtórzeń jak na mnie.
Może masło orzechowe tak działa?
Dwa razy dziennie? Hehe nie wyrobie, czasu brak, chyba, ze wieczorem figury kettlowe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
a ja wracam do przysiadów, nie będę teraz szaleć z powodu kręgosłupa ale w środę zrobiłem sobie takie siady z zatrzymaniem na dole, doszedłem do 75 kilo 3x5
hamstringi to mnie do dzisiaj szarpią ale może to być spotęgowane przez fakt że się wczoraj wywaliłem na rowerze jak leszcz
_________________ I never forget a face, but in your case I'll be glad to make an exception.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 24, 2012 08:58
zbiggy napisał/a:
a ja wracam do przysiadów, nie będę teraz szaleć z powodu kręgosłupa ale w środę zrobiłem sobie takie siady z zatrzymaniem na dole, doszedłem do 75 kilo 3x5
hamstringi to mnie do dzisiaj szarpią ale może to być spotęgowane przez fakt że się wczoraj wywaliłem na rowerze jak leszcz
Ciężko wytrzymać bez dołu ciała heh.
Bądź ostrożny i połamania nóg!
Gavro daj jakies dobre wytyczne do siadu na filmie.Taki wzorcowy
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 24, 2012 11:01
zyon napisał/a:
Gavro daj jakies dobre wytyczne do siadu na filmie.Taki wzorcowy
Taki nie istnieje, każdy z nas jest inaczej zbudowany i ma inna historię.
Najlepsze siady trójbojowe są na Powerbuildingu.pl,a olimpijskie to najlepsze robi Misza Koklajew, oczywiście zaraz po mnie.
Z telefonu klepię, w trasie jestem.
Kolana zeby nie wyszly poza stopy, siadam dupą w tyl i tyle?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 24, 2012 12:06
zyon napisał/a:
Kolana zeby nie wyszly poza stopy, siadam dupą w tyl i tyle?
W telegraficznym skrócie.
Siad powinien przypominać skłon.
Tyłkiem sięgasz tak daleko, jak się da bez utraty równowagi, potem zginasz kolana i głębokość dostosowujesz do swojej sprawności.
Stopy zwrócone zawsze w tym samym kierunku co kolana.
NO jakos tak robie, wstajac wypycham biodrami jak przy swingu kettlem, tak ze kolan nie czuje prawie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lis 24, 2012 23:33
zyon napisał/a:
NO jakos tak robie, wstajac wypycham biodrami jak przy swingu kettlem, tak ze kolan nie czuje prawie
Świetnie.
Myśli raczej o dotknięciu tyłkiem ściany, niż siadaniu w dół.
Kieruj energię do mięśni pleców, pośladków i brzucha, zamiast skupiać się na nogach.
Mocno ściskaj sztangę i napinaj barki.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Lis 26, 2012 09:40, w całości zmieniany 1 raz
Czym sie tak naprawde rozni kulturystyka od fitness gimnastycznego i od fitness sylwetkowego mężczyzn (gdzie np w tych 2 ostatnich startuje Lopucki)?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Lis 26, 2012 10:08, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 26, 2012 11:57
Poniedziałek.
Piękny dzień, słońce, pełno werwy i zapału.
Zacząłem od lekkich ciągów wprowadzających, kilka serii po kilka powtórzeń.
Potem już zasadniczy trening ciągu.
1/240/2
2/250/2
3/260/2
Chyba był zapas na jeszcze 1-2 powtórzenia, ale bym się nie zakładał
Ławka.
1-2/100/2
3-4/120/2
5/140/2
6/145/2
Ładnie poszło i ciężko niespecjalnie.
Mostek spięty i sztanga daleko na brzuch.
Siady.
1/185/2
2/190/2
3/195/2
Siady spoko, choć plecy już zmęczone.
Nie dodawałem ciężaru, to dodatkowe ćwiczenie, do ciągu.
Drążek.
1/40/2
2/50/2
3/60/2
Tu już ciężko, trzy fajerki przeszkadzają, dłonie zmęczone i obolałe.
Ale do brody dociągałem
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 26, 2012 12:02
zyon napisał/a:
Czym sie tak naprawde rozni kulturystyka od fitness gimnastycznego i od fitness sylwetkowego mężczyzn (gdzie np w tych 2 ostatnich startuje Lopucki)?
Kulturystykę też się dzieli na naturalną, z kategoriami wagowymi i klasyczną, z potworami
W fitnesie oceniane jest prócz wyglądu, przygotowanie fizyczne, program pokazowy, strój i co tam jeszcze.
Możliwe, że się mylę, mało się tym interesuję
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Bylem pomagac przy rozbiorce starego domu i zrywanie starych desek to bylo fajne hehe, jeden podwazal deska a potem robilem martwe ciagi. 2 godziny solidnego zap...olu, lalo sie po plecach ale radocha jaka!
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 26, 2012 18:58
zyon napisał/a:
Bylem pomagac przy rozbiorce starego domu i zrywanie starych desek to bylo fajne hehe, jeden podwazal deska a potem robilem martwe ciagi. 2 godziny solidnego zap...olu, lalo sie po plecach ale radocha jaka!
Ja raz pomagałem budować dom kumplowi, wrażenia podobne
A dzisiaj dopiero pierwszy dzien. Tylko ten pyl przeszkadza ale co tam, zdrowo sie zmeczyc to je to!
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lis 26, 2012 19:26
zyon napisał/a:
A dzisiaj dopiero pierwszy dzien. Tylko ten pyl przeszkadza ale co tam, zdrowo sie zmeczyc to je to!
Ten mój kol sam(!)budował sobie chatę i wieczorami jeszcze trenował.
Do dzisiaj twierdzi, że największe siłę i sprawność oraz najlepszy wygląd miał właśnie wtedy.
Użytkownik został dodany do twojej listy ignorowanych. Kliknij Tutaj żeby zobaczyć jego post.
Kliknij Tutaj żeby przejść do swojej listy ignorowanych
ojej jak mi pszykro
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Nic tak nie cieszy jak wypociny trolla, ktorych nie przeczytasz choc on sie naprodukowal. W doatku to tylko 2 linijku i krotki post nie utrudniajacy czytania
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
14 wbiegnięć po schodach na 5 piętro (jako rozruch, rozgrzewka i zwiększenie metabolizmu)
220 pompek
208 podciągnięć na drążku (dopychanych nogami)
150 wznosów nóg na bok z obciążnikiem
Do tego jakiś spacer. To nie jest mój trening właściwy, tylko powracanie do formy. Bo tkwieniem w bezruchu jednak niczego zyskujemy.
A to wszystko po śniadaniu z 11 mandarynek, obiedzie z 150g syropu ryżowego (to wbrew pozorom węgle złożone), i na kolację po treningu sok z buraków.
Uwaga! Po moim poście należy się teraz spodziewać gigantycznej wklejki optyproofa o żywieniu optymalnym, wklejanej od tego momentu już cały czas, kilka razy dziennie.
Magdalinha Pomogła: 22 razy Dołączyła: 16 Paź 2008 Posty: 881 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Gru 19, 2012 20:42
The march through the masurien snowdrifts.
_____ Pomógł: 2 razy Dołączył: 07 Gru 2012 Posty: 128
Wysłany: Śro Gru 19, 2012 21:24
Cytat:
snowdrifts
Niektórzy spryciarze zostawiają odrobinę uchylone szyby,
żeby wilgoć z samochodu uciekła,
ale jak zadymka dobrze trafi,
to napełni takie autko do pełna.
Same główne ćwiczenia czyli pompka jednorącz horyzontalna i wertykalna,przysiad jednonóż oraz podciąganie jednorącz i mostek + unoszenie nóg w zwisie w porządku.
Ale gradację ma jak ciamajda,na przykład już jako zaawansowany robisz najpierw pompkę przy ścianie(sic!),potem normalną oburącz,żeby w końcu z mozołem dojść do jednorącz w ostatniej serii.
Dużo błędów merytorycznych w rozdziale o wyższości treningu bodyweight nad tym z ciężarami.Jak doszedłem do części z ćwiczeniami,byłem już mocno zniesmaczony i na dokładkę zobaczyłem te ćwiczenia typu podciąganie się na stole,rzuciłem książką
Lazac po forkach kalistenicznych i crossfitowych spotkalem sie z wprost odwrotnymi stwierdzeniami. Dla wiekszosci ta ksiazka to biblia bodyweight.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 12:09
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Same główne ćwiczenia czyli pompka jednorącz horyzontalna i wertykalna,przysiad jednonóż oraz podciąganie jednorącz i mostek + unoszenie nóg w zwisie w porządku.
Ale gradację ma jak ciamajda,na przykład już jako zaawansowany robisz najpierw pompkę przy ścianie(sic!),potem normalną oburącz,żeby w końcu z mozołem dojść do jednorącz w ostatniej serii.
Dużo błędów merytorycznych w rozdziale o wyższości treningu bodyweight nad tym z ciężarami.Jak doszedłem do części z ćwiczeniami,byłem już mocno zniesmaczony i na dokładkę zobaczyłem te ćwiczenia typu podciąganie się na stole,rzuciłem książką
Lazac po forkach kalistenicznych i crossfitowych spotkalem sie z wprost odwrotnymi stwierdzeniami. Dla wiekszosci ta ksiazka to biblia bodyweight.
No wlasnie czytam Moze cie cofnelo, bo tylko przejrzales ale sama historia kolesia jest ciekawa. Jak skoncze cykl biore sie za bw+kettle i na jakis czas sobie odpuszcze zelastwo w ogole, moze mc czasami.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Witam Pany ,ja tak na szybko z doskoku bo mnie dawno nie było:) o jakiej książce prawicie?
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 12:22
zyon napisał/a:
No wlasnie czytam Moze cie cofnelo, bo tylko przejrzales ale sama historia kolesia jest ciekawa. Jak skoncze cykl biore sie za bw+kettle i na jakis czas sobie odpuszcze zelastwo w ogole, moze mc czasami.
Duże i ciężkie ćwiczenie warto zostawić bodaj z raz w tygodniu.
Wiesz, facet najpierw jedzie po zewnętrznych obciążeniach typu hantle czy sztangi, a na końcu podaje program z kettlami.
To tylko jeden z przykładów, poza tym naciąga pewne kwestie, inne przemilczał, by podkreślić jak zajebiste są ćwiczenia z wagą ciała.
Owszem są, ale inne żródła oporu też.
Dobrze z tą kwestią rozprawił się Caculin w "Nagim wojowniku", ale też nie do końca
Witam Pany ,ja tak na szybko z doskoku bo mnie dawno nie było:) o jakiej książce prawicie?
Paul Wade - Skazany na trening.
Ej chinczyk, wez mi no powiedz jak sie montuje te kolka, bo mnie trafi doslownie. Niby jedna tasma ale jakos nie chce mi wyjsc. Przeca nie bede wiazal supla na koncu, na fotkach jest ze lina luzno zwisa po wyjsciu z tej klamry ale nie moge tego wykonac
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Sty 21, 2013 12:24, w całości zmieniany 1 raz
No wlasnie czytam Moze cie cofnelo, bo tylko przejrzales ale sama historia kolesia jest ciekawa. Jak skoncze cykl biore sie za bw+kettle i na jakis czas sobie odpuszcze zelastwo w ogole, moze mc czasami.
Duże i ciężkie ćwiczenie warto zostawić bodaj z raz w tygodniu.
Wiesz, facet najpierw jedzie po zewnętrznych obciążeniach typu hantle czy sztangi, a na końcu podaje program z kettlami.
To tylko jeden z przykładów, poza tym naciąga pewne kwestie, inne przemilczał, by podkreślić jak zajebiste są ćwiczenia z wagą ciała.
Owszem są, ale inne żródła oporu też.
Dobrze z tą kwestią rozprawił się Caculin w "Nagim wojowniku", ale też nie do końca
Przekonania to jedno, facio siedzial w sporo lat i cwiczyl sporo z samym cialem, wiec mowi, co uwaza za sluszne. Choc dostep do silki pewnie mial. Zreszta o kalistenice jest sporo artykulow, ze starozytni grecy i inni silacze z tamtych czasow to tylko kalistenika byla podobno. Szczerze mowiac to wole taka sile jak ma ten kolo co go wrzucales na drazku niz dobry wynik w martwym ciagu.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 12:28
zyon napisał/a:
Szczerze mowiac to wole taka sile jak ma ten kolo co go wrzucales na drazku niz dobry wynik w martwym ciagu.
Najlepiej oczywiscie jedno i drugie heheh. Jak oddawalem drazek lamany do komisu to koles mowil, "moze sie zastanow, niedlugo wrocisz zeby znowu kupic" Zstanawiam sie czy laweczki nie oddac, choc z drugiej strony jesc nie krzyczy...
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Sty 21, 2013 12:34, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 12:42
zyon napisał/a:
Najlepiej oczywiscie jedno i drugie heheh. Jak oddawalem drazek lamany do komisu to koles mowil, "moze sie zastanow, niedlugo wrocisz zeby znowu kupic" Zstanawiam sie czy laweczki nie oddac, choc z drugiej strony jesc nie krzyczy...
Ewolucja procesu treningowego to normalna rzecz.
Ja od ciężarów, przez bodyweight, dino trening, kettle, zatoczyłem prawie pełne koło, po drodze robiąc swoją kompilację.
The show must go on
Skończ cykl i wywal ławkę, po co Ci?
hahah Zyon takie z Nas mundrule a ja też sporo nerwów straciłem zanim opanowałem te prosty przyrząd.Nie wiem czy będę umiał wytłumaczyć ale u mnie wygląda to tak :z jednej strony klamra ,na środku jest spinka.Wolna część taśmy przechodzi przez tą spinkę ,następnie taśma wchodzi do obręczy od zewnątrz i wraca oplatając obręcz ponownie do spinki:)po czym ciągnę ją dalej do klamerki i wpuszczam od środka naciskaja ''press"i zaciągam:) A treningi mega czad ,uskuteczniam wszystkie rodzaje podciągnięc ,dipsów na poręczach czy pompek z nogami zaczepionymi w kołach na wysokości.Na razie do wszystkiego stosuje metodę drabiny i działa:)
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 13:41
zyon napisał/a:
Paul Wade - Skazany na trening.
Zastanawiałem się właśnie, czy ją kupić jak zamawiałem książki Pavla. Ale doszedłem do wniosku, że raczej dla mnie nie przydatna, tzn. nie dowiem się raczej tam niczego więcej, co mógłbym w najbliższej przyszłości zastosować; ale dla samej historii może się skuszę na wakacje.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Pon Sty 21, 2013 13:43, w całości zmieniany 2 razy
Zastanawiałem się właśnie, czy ją kupić jak zamawiałem książki Pavla. Ale doszedłem do wniosku, że raczej dla mnie nie przydatna, tzn. nie dowiem się raczej tam niczego więcej, co mógłbym w najbliższej przyszłości zastosować; ale dla samej historii może się skuszę na wakacje.
Tradycyjnie mozesz ja wyprobowac wiadomo skad. Tak samo tam mozesz sobie sprawdzic "Trening Silowy Bez Sprzetu" Oliviera Lafaya. I obie ksiazki Delaviera. Ksiazke Wade'a na forum kalistenicznym bardzo sobie chwala wszyscy streetworkoutowcy i parkourowcy (znaczy sie traseurzy jak sie to teraz zwie)
btw Sprawdzales ten Kuloodporny Brzuch Pavla? Na 16 stronie juz wciska pavelizer a potem kolko, kilka sklonow wzietych z pilatesa i pare gadzetow typu sztanga czy mc walizkowy
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 14:01
zyon napisał/a:
Tradycyjnie mozesz ja wyprobowac wiadomo skad. Tak samo tam mozesz sobie sprawdzic "Trening Silowy Bez Sprzetu" Oliviera Lafaya. I obie ksiazki Delaviera. Ksiazke Wade'a na forum kalistenicznym bardzo sobie chwala wszyscy streetworkoutowcy i parkourowcy (znaczy sie traseurzy jak sie to teraz zwie)
Oki, obczaję. A "Raising the Bar: The Definitive Guide to Bar Calisthenics" Al Kavadla?
zyon napisał/a:
btw Sprawdzales ten Kuloodporny Brzuch Pavla? Na 16 stronie juz wciska pavelizer a potem kolko, kilka sklonow wzietych z pilatesa i pare gadzetow typu sztanga czy mc walizkowy
Nie, nie zawracam sobie już głowy . Starczy mi 6 pozycji Pavla, które mam.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Tradycyjnie mozesz ja wyprobowac wiadomo skad. Tak samo tam mozesz sobie sprawdzic "Trening Silowy Bez Sprzetu" Oliviera Lafaya. I obie ksiazki Delaviera. Ksiazke Wade'a na forum kalistenicznym bardzo sobie chwala wszyscy streetworkoutowcy i parkourowcy (znaczy sie traseurzy jak sie to teraz zwie)
Oki, obczaję. A "Raising the Bar: The Definitive Guide to Bar Calisthenics" Al Kavadla?
A no tez oczywiscie ciekawa pozycja. Czekam na wydanie PL, wole sie rozeprzec wygodnie na fotelu z piwkiem w garsci i fajeczka w zebach zeby poczytac o sporcie
Hannibal napisał/a:
zyon napisał/a:
btw Sprawdzales ten Kuloodporny Brzuch Pavla? Na 16 stronie juz wciska pavelizer a potem kolko, kilka sklonow wzietych z pilatesa i pare gadzetow typu sztanga czy mc walizkowy
Nie, nie zawracam sobie już głowy . Starczy mi 6 pozycji Pavla, które mam.
Slusznie, to ok 130 stron z czego polowa to podziekowania i reklamy a druga to obrazki. Tekstu to tam jest pare kartek jakby to zebrac. Oprocz sklonow jandy warto tez walizkowy mc sobie zrobic z tej ksiazki. No i kolko ale zeby na to wpasc nie trzeba Pavla.
Choc z drugiej strony Pavel w tej ksiazce to taki chuderlak, ze trudno mu uwierzyc w to co pisze
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 14:40
Parafrazując inną sytuację, po co czytać naśladowców, nie lepiej sięgnąć do źródeł?
"The Weightlifting Encyclopedia: A Guide to World Class Performance" Drechslera czy
"Supertraining" Siffa i Werkoszańskiego i może jeszcze wszechstronna "Science and practice of strength training" Zaciorskiego.
Wszystkie odmiany treningu siłowego rządzą się tymi samymi prawami, tylko pomyśleć samodzielnie.
Zyon ostatnio czytał pewnego naśladowcę, próbującego stworzyć własną teorię wszechdiety, analogicznie moim zdaniem jest w tym temacie
Ale oczywiście dla przyjemności czytania...
Ostatnio zmieniony przez Pon Sty 21, 2013 14:41, w całości zmieniany 1 raz
A te ksiazki, ktore wymieniles to nie sa dla tych co machaja zelazem? Jest tam o bodyweight i tym podobnych?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 15:20
zyon napisał/a:
A te ksiazki, ktore wymieniles to nie sa dla tych co machaja zelazem? Jest tam o bodyweight i tym podobnych?
Już Ci Wade namieszał, wróć do Caculina
Nie ma znaczenia skąd pochodzi opór, czy robisz pompki w staniu na rękach czy żołnierskie wyciskanie.
Trening siłowy, to trening siłowy.
Ale jest tam trochę o bodyweight
A te ksiazki, ktore wymieniles to nie sa dla tych co machaja zelazem? Jest tam o bodyweight i tym podobnych?
Już Ci Wade namieszał, wróć do Caculina
Wlasnie, ze bardzo ciekawy poczatek, normalnie fajny, nie przynudza jak Pavel Taka ksiazke bys mi odradznil, no nieladnie
Gavroche napisał/a:
Nie ma znaczenia skąd pochodzi opór, czy robisz pompki w staniu na rękach czy żołnierskie wyciskanie.
Trening siłowy, to trening siłowy.
No tak , tak juz to slyszalem ale w innej wersji, ze pompki w staniu na rekach to praca i balans calego ciala a zolnierskie to tylko wyciskanie, raz tak a raz tak, jak pasuje hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 22:40
zyon napisał/a:
No tak , tak juz to slyszalem ale w innej wersji, ze pompki w staniu na rekach to praca i balans calego ciala a zolnierskie to tylko wyciskanie, raz tak a raz tak, jak pasuje hehe
No gdziez W tym wypadku bym zacytowal. Takie porownanie cwiczenia "mocnego" ze "slabym" jak np siad i suwnica smitha albo wyciskanie zolnierskie sztanga i na suwnicy
Jedno jest ok, bo stabilizatory etc a drugie dla cipek. Kalistenicy tak mowia z kolei o zelaznikach etc. KWestia spojrzenia ale pompki w staniu na rekach zrobic duzo trodniej niz wypchnac te sztange, nie oszukujmy sie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 21, 2013 23:32
zyon napisał/a:
No gdziez W tym wypadku bym zacytowal. Takie porownanie cwiczenia "mocnego" ze "slabym" jak np siad i suwnica smitha albo wyciskanie zolnierskie sztanga i na suwnicy
Jedno jest ok, bo stabilizatory etc a drugie dla cipek. Kalistenicy tak mowia z kolei o zelaznikach etc. KWestia spojrzenia ale pompki w staniu na rekach zrobic duzo trodniej niz wypchnac te sztange, nie oszukujmy sie
Bo niewiele osób wyciska swój ciężar ciała nad głowę.
Masz cytaty na wszystko i wszystkich?
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 08:31
A ja się zerwałem o 6.30 trzeźwy i gotowy.
No to se zrobiłem:
Rwanie podwójnych odważników:
24x20x2
32x20x3
Wyciskanie clean & press:
32x10x2
48x10x3
Podrzut na pełen siad:
48x6x3
TGU:
32x4x2
48x2x3
A ja dzisiaj odpuscilem, wczoraj tak sie zmachalem tym skrobaniem samochodu, ze dzisiaj nie mialem ochoty wstac.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 08:36
zyon napisał/a:
A ja dzisiaj odpuscilem, wczoraj tak sie zmachalem tym skrobaniem samochodu, ze dzisiaj nie mialem ochoty wstac.
Ale potraktowalem to jako dobry trening aero, w sumie poltorej godziny mi to zajelo, tak sie spocilem, ze musialem sie porozbierac hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
No gdziez W tym wypadku bym zacytowal. Takie porownanie cwiczenia "mocnego" ze "slabym" jak np siad i suwnica smitha albo wyciskanie zolnierskie sztanga i na suwnicy
Jedno jest ok, bo stabilizatory etc a drugie dla cipek. Kalistenicy tak mowia z kolei o zelaznikach etc. KWestia spojrzenia ale pompki w staniu na rekach zrobic duzo trodniej niz wypchnac te sztange, nie oszukujmy sie
Bo niewiele osób wyciska swój ciężar ciała nad głowę.
Masz cytaty na wszystko i wszystkich?
Tak, z reguly tak, lata praktyki
No i nie wazne czy nad glowe czy troche nie nad glowe, dobrze wiesz o czym mowie Zrobic pompki w staniu na rekach bez sciany to nie to samo co militarne wyciski
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 08:42
zyon napisał/a:
Ale potraktowalem to jako dobry trening aero, w sumie poltorej godziny mi to zajelo, tak sie spocilem, ze musialem sie porozbierac hehe
To już zboczenie jakieś, Zyon
Ja też się łapię na tym, że ze wszystkiego robię trening.
Spacer z psami, wnoszenie szafy po schodach, ciągnięcie sanek z dzieckiem...
Pomieszało mi się we łbie na starość
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 08:47
zyon napisał/a:
No i nie wazne czy nad glowe czy troche nie nad glowe, dobrze wiesz o czym mowie Zrobic pompki w staniu na rekach bez sciany to nie to samo co militarne wyciski
Nie to samo.
Inne ćwiczenie zupełnie i cieżko tak to prosto porównywać.
I wraca kwestia które lepsze
Fan żelaza jak ja, opowie się wiadomo za czym, miłośnik cyrkowych sztuczek jak Ty, też.
Jak tu dojść do porozumienia, jak?
Ale potraktowalem to jako dobry trening aero, w sumie poltorej godziny mi to zajelo, tak sie spocilem, ze musialem sie porozbierac hehe
To już zboczenie jakieś, Zyon
Ja też się łapię na tym, że ze wszystkiego robię trening.
Spacer z psami, wnoszenie szafy po schodach, ciągnięcie sanek z dzieckiem...
Pomieszało mi się we łbie na starość
heheh zebys wiedzial, to juz jakies objawy niedlugo jak bede wodke pil to bede kieliszkiem na bicka wachlowal i nad talerzem z zupa sciskal widelec na przedramie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Sty 22, 2013 08:48, w całości zmieniany 1 raz
No i nie wazne czy nad glowe czy troche nie nad glowe, dobrze wiesz o czym mowie Zrobic pompki w staniu na rekach bez sciany to nie to samo co militarne wyciski
Nie to samo.
Inne ćwiczenie zupełnie i cieżko tak to prosto porównywać.
I wraca kwestia które lepsze
Fan żelaza jak ja, opowie się wiadomo za czym, miłośnik cyrkowych sztuczek jak Ty, też.
Jak tu dojść do porozumienia, jak?
No widzisz, od razu wartosciujesz jako cyrkowe sztuczki a to wlasnie nie jest cyrkowa sztuczka, stanac na rekach i zrobic pare pompek to jest wyczyn, wycisnac sztange to kazdy potrafi.
Ten wloch znany nie pamietam jak mu tam, robi tygrysie pompki w staniu na rekach, to juz jest sila i koordynacja
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 09:15
Ano właśnie. Ale jak Gavro bodyweight potraktował lightowo to ma teraz tę swoją "żelazną" formę
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Wto Sty 22, 2013 09:40, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 10:16
Hannibal napisał/a:
Ano właśnie. Ale jak Gavro bodyweight potraktował lightowo to ma teraz tę swoją "żelazną" formę
Podciągnij się na jednej ręce.
Ale bez rękawiczek
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 10:21
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
No i nie wazne czy nad glowe czy troche nie nad glowe, dobrze wiesz o czym mowie Zrobic pompki w staniu na rekach bez sciany to nie to samo co militarne wyciski
Nie to samo.
Inne ćwiczenie zupełnie i cieżko tak to prosto porównywać.
I wraca kwestia które lepsze
Fan żelaza jak ja, opowie się wiadomo za czym, miłośnik cyrkowych sztuczek jak Ty, też.
Jak tu dojść do porozumienia, jak?
No widzisz, od razu wartosciujesz jako cyrkowe sztuczki a to wlasnie nie jest cyrkowa sztuczka, stanac na rekach i zrobic pare pompek to jest wyczyn, wycisnac sztange to kazdy potrafi.
Ten wloch znany nie pamietam jak mu tam, robi tygrysie pompki w staniu na rekach, to juz jest sila i koordynacja
Ale siła do czego?
Mierzona jak?
Nie ma jakiegoś wspólnego miernika by zmierzyć siłę bezwzględną, aby wszyscy byli zadowoleni.
Więc to takie akademickie rozważania.
Kto jest silniejszy słoń czy mrówka.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 10:27
Gavroche napisał/a:
Podciągnij się na jednej ręce.
Ale bez rękawiczek
Pewno nigdy się nie podciągną, bo nie mam motywacji, żeby całe treningi nastawić tylko na mięśnie biorące udział w podciąganiu. Może gdybym był niski to by jakoś naturalnie wyszło. Ale przy 194 cm to gorzej jednak.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 10:30
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Podciągnij się na jednej ręce.
Ale bez rękawiczek
Pewno nigdy się nie podciągną, bo nie mam motywacji, żeby całe treningi nastawić tylko na mięśnie biorące udział w podciąganiu. Może gdybym był niski to by jakoś naturalnie wyszło. Ale przy 194 cm to gorzej jednak.
Same główne ćwiczenia czyli pompka jednorącz horyzontalna i wertykalna,przysiad jednonóż oraz podciąganie jednorącz i mostek + unoszenie nóg w zwisie w porządku.
Ale gradację ma jak ciamajda,na przykład już jako zaawansowany robisz najpierw pompkę przy ścianie(sic!),potem normalną oburącz,żeby w końcu z mozołem dojść do jednorącz w ostatniej serii.
Dużo błędów merytorycznych w rozdziale o wyższości treningu bodyweight nad tym z ciężarami.Jak doszedłem do części z ćwiczeniami,byłem już mocno zniesmaczony i na dokładkę zobaczyłem te ćwiczenia typu podciąganie się na stole,rzuciłem książką
Czytam, czytam, ciekawa, fajnie sie czyta , no zeby pisac o kolesiu co w spedzil 20 , ze ciamajda, no hehe a ti ti ti zelazniku zlosliwy
I te bledy merytoryczne o wyzszosci treningu bw nad zlezlnym hehehe, no ja nie zauwazylem na razie, dobra knizka
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
a tam "do czego", do czegokolwiek ale to jest po prostu "wyzszy level" , cos wiecej niz tylko to co kazdy przecietny osilas potrafi
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 10:47
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Same główne ćwiczenia czyli pompka jednorącz horyzontalna i wertykalna,przysiad jednonóż oraz podciąganie jednorącz i mostek + unoszenie nóg w zwisie w porządku.
Ale gradację ma jak ciamajda,na przykład już jako zaawansowany robisz najpierw pompkę przy ścianie(sic!),potem normalną oburącz,żeby w końcu z mozołem dojść do jednorącz w ostatniej serii.
Dużo błędów merytorycznych w rozdziale o wyższości treningu bodyweight nad tym z ciężarami.Jak doszedłem do części z ćwiczeniami,byłem już mocno zniesmaczony i na dokładkę zobaczyłem te ćwiczenia typu podciąganie się na stole,rzuciłem książką
Czytam, czytam, ciekawa, fajnie sie czyta , no zeby pisac o kolesiu co w spedzil 20 , ze ciamajda, no hehe a ti ti ti zelazniku zlosliwy
I te bledy merytoryczne o wyzszosci treningu bw nad zlezlnym hehehe, no ja nie zauwazylem na razie, dobra knizka
Nie znalazłeś, bo nie wiesz czego
Otwarte i zamknięte łańcuchy kinetyczne, pliometria, ale rosyjska, nie amerykańska, bezwładność w sportach powiązanych z rzutami, to na początek.
Ale jak Ci się dobrze czyta to fajnie, nie jestem złośliwy, staram się być obiektywny.
no zartuje przeciez hehe ale z drugiej strony nie mozesz byc obiektywny jezeli masz nastawienie, w tym wypadku zelazo>bw
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Sty 22, 2013 10:51, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 10:50
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Ale siła do czego?
Mierzona jak?
a tam "do czego", do czegokolwiek ale to jest po prostu "wyzszy level" , cos wiecej niz tylko to co kazdy przecietny osilas potrafi
Tylko tak wygląda.
Pompka na jednej ręce i nodze też wyższy lewel?
Miesiąc się uczyłem, siły mi nie przybyło ani, ani.
To taka sztuczka do popisywania się przed kolegami po kielichu.
Ale to wyłącznie moje zdanie
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 10:51
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
nie jestem złośliwy, staram się być obiektywny.
no zartuje przeciez hehe ale z drugiej strony nie mozesz byc obiektywny jezeli masz nastawienie, w tym wypadku zelazo>bw
a tam "do czego", do czegokolwiek ale to jest po prostu "wyzszy level" , cos wiecej niz tylko to co kazdy przecietny osilas potrafi
Tylko tak wygląda.
Pompka na jednej ręce i nodze też wyższy lewel?
Miesiąc się uczyłem, siły mi nie przybyło ani, ani.
To taka sztuczka do popisywania się przed kolegami po kielichu.
Ale to wyłącznie moje zdanie
Ale moze czego innego przybylo, zaraz tam sila to ma byc najwazniejsze kryterium? Moze twoj centralny uklad sie rozbudowal, moze poprawila sie wspolpraca blednika z miesniami , moze costam-costam ?
A przy kielichu to ja wyciagnalem kiedys kettla i sie popisywalismy heheh no byla niezla komedia, i to wlasnie typowy zelaziak polegl
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Sty 22, 2013 10:53, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 10:59
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Ale siła do czego?
Mierzona jak?
a tam "do czego", do czegokolwiek ale to jest po prostu "wyzszy level" , cos wiecej niz tylko to co kazdy przecietny osilas potrafi
Tylko tak wygląda.
Pompka na jednej ręce i nodze też wyższy lewel?
Miesiąc się uczyłem, siły mi nie przybyło ani, ani.
To taka sztuczka do popisywania się przed kolegami po kielichu.
Ale to wyłącznie moje zdanie
Ale moze czego innego przybylo, zaraz tam sila to ma byc najwazniejsze kryterium? Moze twoj centralny uklad sie rozbudowal, moze poprawila sie wspolpraca blednika z miesniami , moze costam-costam ?
A przy kielichu to ja wyciagnalem kiedys kettla i sie popisywalismy heheh no byla niezla komedia, i to wlasnie typowy zelaziak polegl
Kulturyści to kloce są, nawet ci co wierzą w powerbulding i jakieś tam...
A, że ćwiczenia z masa ciała nie mają przełożenia na żelazo to fakt.
To co Caculin pisał, że od pompek jednorącz poprawi się ławka, a od pistoletów tradycyjne siady, miedzy bajki można włożyć.
Ostatnio zmieniony przez Wto Sty 22, 2013 11:00, w całości zmieniany 1 raz
Pompka na jednej ręce i nodze też wyższy lewel?
Miesiąc się uczyłem, siły mi nie przybyło ani, ani.
Biedy Gavro
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Juz wiem co cie tak zdenerwowalo, strona 104 "wyrzuc sztange"
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Sty 22, 2013 17:00
zyon napisał/a:
Juz wiem co cie tak zdenerwowalo, strona 104 "wyrzuc sztange"
Zyon, ja tego nie czytałem.
A już na pewno nie stronę 104
Przecież cała książka jest "wyrzuć sztangę"
Teraz mam kwartał lub dłużej bez sztangi i nie jestem jakoś tym zdenerwowany, a może tylko tak mi się wydaje...
Juz wiem co cie tak zdenerwowalo, strona 104 "wyrzuc sztange"
Zyon, ja tego nie czytałem.
A już na pewno nie stronę 104
No ladnie
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 09:41
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Juz wiem co cie tak zdenerwowalo, strona 104 "wyrzuc sztange"
Zyon, ja tego nie czytałem.
A już na pewno nie stronę 104
No ladnie
Wertowałem tylko.
Lepiej powiedz co dziś zrobiłeś dla ruchu.
Ja zrobiłem 10x3 clean and press z podwójnymi odważnikami.
Dzisiaj standarowo
military, pull over, wioslowanie, siady, 5x5 drazek 2x10
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 10:12
zyon napisał/a:
Dzisiaj standarowo
military, pull over, wioslowanie, siady, 5x5 drazek 2x10
Dzisiaj standarowo
military, pull over, wioslowanie, siady, 5x5 drazek 2x10
Drążek z masą ciała czy coś wieszasz do pasa?
Nie mam pasa, obciazniki na nogi, kamizelka i klepaki w kieszeniach
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 10:36
Gavroche napisał/a:
To co Caculin pisał, że od pompek jednorącz poprawi się ławka, a od pistoletów tradycyjne siady, miedzy bajki można włożyć.
Nie sądzę. Zresztą nie tylko on tak twierdzi, ale szereg innych osób z różnych kręgów sportowych, w tym komandoskich.
Mi nawet od normalnych pompek na dwóch rękach poprawiła się trochę siłą w wyciskaniu na ławce, o czym już parę miechów temu mówiłem. A na jednej ręce to w ogóle. I to mimo nieznajomości niczego co Pavel mówił o technice.
I jeszcze jedna rzecz - pistole mogą być różne, angażujące w innym stopniu różne mięśnie nóg; no i jeśli dla kogoś bodyweight to za mało to przecież Pavel jasno wskazuje, że kolejnym etapem są pistole z kettlami. Jak ktoś jest kozak to niech spróbuje z kettlem 32 kg albo z dwoma jak Steve Cotter.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 10:39
Gavroche napisał/a:
Wieczorny trening nie przeszkadza Ci w zasypianiu?
Mnie mocno podkręca.
Było to 3-4 godziny przed snem.
Ciężko mi stwierdzić, czy mnie podkręciło. Nie zasnąłem od razu, ale w ostatnich dniach też tak miałem choć w ogóle nie ćwiczyłem pod wieczór.
Ale normą są u mnie oczywiście treningi przedpołudniowe, czy poranne.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 10:55
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
To co Caculin pisał, że od pompek jednorącz poprawi się ławka, a od pistoletów tradycyjne siady, miedzy bajki można włożyć.
Nie sądzę. Zresztą nie tylko on tak twierdzi, ale szereg innych osób z różnych kręgów sportowych, w tym komandoskich.
Mi nawet od normalnych pompek na dwóch rękach poprawiła się trochę siłą w wyciskaniu na ławce, o czym już parę miechów temu mówiłem. A na jednej ręce to w ogóle. I to mimo nieznajomości niczego co Pavel mówił o technice.
I jeszcze jedna rzecz - pistole mogą być różne, angażujące w innym stopniu różne mięśnie nóg; no i jeśli dla kogoś bodyweight to za mało to przecież Pavel jasno wskazuje, że kolejnym etapem są pistole z kettlami. Jak ktoś jest kozak to niech spróbuje z kettlem 32 kg albo z dwoma jak Steve Cotter.
Jaka siła taka poprawa:)
Jak ciskasz 100 na ławce to może i Ci coś poprawi, lecz nie tak jak myślisz.
Cewki nerwowe odpowiadające za ruchy powtarzające się, nazywane generatorami bodźców, pobudzane ruchami wielopowtorzeniowymi działają odhamowująco na mięśnie antagonistyczne, które z kolei zawsze są uruchamiane przez ciało podczas ruchu.
Przypomina to jeżdzenie na zaciągniętym hamulcu.
Przeracowując trudne momenty ruchu wieloma powtórzeniami, zdejmujesz te ograniczenia.
Czyli jesteś wydajniejszy w ruchu mimo, że siła nie wzrosła.
Poczytaj o treningu Steve Wilsona.
A przysiad na jednej nodze z dwoma odważnikami to luzik.
Kozak to robi pistolet ze sztangą z przodu.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 10:59
Gavroche napisał/a:
A przysiad na jednej nodze z dwoma odważnikami to luzik.
Kozak to robi pistolet ze sztangą z przodu.
Kto konkretnie robi ze sztangą i jak ciężką?
Jeśli dla Ciebie luzik to pistolet z dwoma odważnikami po 32 kg to co Ty Gavro robisz na tym forum - marnujesz chyba czas miast zbijać kasę na tej swojej niesłychanej sile.
Poza tym jeśli Ciebie interesuje czyste przełożenie na wyciśnięcie, podniesienie czy przysiad to ja Ci powiem, że mnie to mało obchodzi. Jest to raczej bardzo odległe od całej idei kettli, tego o czym Pavel, Maxwell mówią, nie mówiąc już o Erwanie le Corre.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Śro Sty 23, 2013 11:02, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 11:07
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
A przysiad na jednej nodze z dwoma odważnikami to luzik.
Kozak to robi pistolet ze sztangą z przodu.
Kto konkretnie robi ze sztangą i jak ciężką?
Jeśli dla Ciebie luzik to pistolet z dwoma odważnikami po 32 kg to co Ty Gavro robisz na tym forum - marnujesz chyba czas miast zbijać kasę na tej swojej niesłychanej sile.
Hobby nie jest do zbijania kasy, już kiedyś o tym rozmawialiśmy przy okazji drążka.
Mam dobrze funkcjonujący biznes.
Ja konkretnie robię przysiad ze sztangą z przodu na jednej nodze z obciążeniem równym masie ciała.
A siad tylny robię ze sztangą ważącą 230 kg, uważasz to za wyczyn?
To weź się do roboty, zamiast tylko gadać.
I czemu niby Ci przeszkadza, że siedzę sobie na tym forum?
Ostatnio zmieniony przez Śro Sty 23, 2013 11:08, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 11:19
Gavroche napisał/a:
Hobby nie jest do zbijania kasy, już kiedyś o tym rozmawialiśmy przy okazji drążka.
Jasne, że nie. Ale myślałem jednak, że te nieprzeciętne zdolności jakoś spieniężasz, jeśli słabsi od Ciebie robią niezłą z tego kasę.
Gavroche napisał/a:
Mam dobrze funkcjonujący biznes.
Niezwiązany w ogóle ze sportową działką?
Gavroche napisał/a:
Ja konkretnie robię przysiad ze sztangą z przodu na jednej nodze z obciążeniem równym masie ciała.
A siad tylny robię ze sztangą ważącą 230 kg, uważasz to za wyczyn?
No tak uważam.
Gavroche napisał/a:
To weź się do roboty, zamiast tylko gadać.
No ja akurat na forum ostatnio mało gadałem - Ty natomiast sporo.
A roboty mam naprawdę sporo, really.
Gavroche napisał/a:
I czemu niby Ci przeszkadza, że siedzę sobie na tym forum?
A dlaczego miałoby mi to przeszkadzać? Nie przeszkadza zupełnie, nie w tym zupełnie rzecz.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 11:35
Hani, moje życie, moja sprawa.
Jeśli uważasz, że moje osiągi siłowe to jakiś wyczyn na ponad 20 lat treningów, to niezbyt dobrze świadczy o Twoim rozumieniu słowa "trening".
Jeśli uważasz, że nie ma duuuużo silniejszych ludzi ode mnie, którzy robią to co robią dla zabawy, jesteś w błędzie.
Jeśli uważasz, w końcu, że w tym kraju ktoś robi "pieniądze" na sporcie siłowym, bez rujnowania sobie zdrowia dla krótkiego "puff" to brak mi słów.
Ta Twoja wiara w harcerskie stowarzyszenia typu RKC i ślepe zapatrzenie w "nadludzkich" ich liderów jest niebywała, tyle...że nic z tego nie wynika
Nie nauczysz się wędkować z książek i opowieści wędkarzy, ani nawet jak się zapiszesz do PZW, ani, jak kupisz bardzo drogą wędkę.
Musisz swoje wysiedzieć mocząc kija i namachać się spinningiem.
Ostatnio zmieniony przez Śro Sty 23, 2013 11:37, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 11:51
Jasne, każdego życie to każdego sprawa. Nie musisz nic mówić jak nie chcesz.
Natomiast ten pistol to jest wg mnie wyczynem i nie wiem dlaczego tak się na to wkurzasz. Powinieneś się cieszyć, a Ty się złościsz
Cytat:
Jeśli uważasz, w końcu, że w tym kraju ktoś robi "pieniądze" na sporcie siłowym, bez rujnowania sobie zdrowia dla krótkiego "puff" to brak mi słów.
Nie, tak nie uważam. Ale można robić niezłe pieniądze na szkoleniu innych, robiąc coś mniej standardowego. No ale jeśli Twój biznes Ci starcza to nie ma tematu.
Cytat:
Ta Twoja wiara w harcerskie stowarzyszenia typu RKC i ślepe zapatrzenie w "nadludzkich" ich liderów jest niebywała, tyle...że nic z tego nie wynika
Hehe, "harcerskie" - niezłe określenie.
Ale znów imputujesz mi coś co jest nieprawdą.
Najpierw coś polecasz, a potem się denerwujesz jak coś cytuję z tego, co poleciłeś. Skąd te nerwy?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 12:08
Absolutnie nie jestem zdenerwowany.
Może wyrażam się dobitnie, tylko tyle:)
Już kiedyś Ci mówiłem, że odbieram Cię jako sympatycznego i na tyle na ile to możliwe przez drut, lubię Cię.
Dopóki będziesz wierzył, uważał, sądził, nazwij to jak chcesz, że coś co potrafię zrobić ja, Evan czy inny Stevie, to jakiś fenomen, dopóty będzie to nieosiągalne dla Cię.
Gwiazdy wcale nie są tak wysoko
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 12:13
Gavroche napisał/a:
Dopóki będziesz wierzył, uważał, sądził, nazwij to jak chcesz, że coś co potrafię zrobić ja, Evan czy inny Stevie, to jakiś fenomen, dopóty będzie to nieosiągalne dla Cię. Gwiazdy wcale nie są tak wysoko
Nie to, że nieosiągalne, tylko wiem że musiałbym włożyć w to bardzo dużo pracy na przestrzeni wielu lat - jeśli chodzi o ten pistol z tak dużym obciążeniem.
Nie traktuję takich ludzi jak Erwan czy Steve jako gwiazdy przecież. Nie uważam, że robią też coś, czego ja nie mógłbym zrobić. Cenię natomiast ich doświadczenie i pomysłowość trenerską. That's it.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
No ale i tak te 20 lat treningu wzbudza podziw ... i szacun w temacie coachu ...
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 12:25
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Dopóki będziesz wierzył, uważał, sądził, nazwij to jak chcesz, że coś co potrafię zrobić ja, Evan czy inny Stevie, to jakiś fenomen, dopóty będzie to nieosiągalne dla Cię. Gwiazdy wcale nie są tak wysoko
Nie to, że nieosiągalne, tylko wiem że musiałbym włożyć w to bardzo dużo pracy na przestrzeni wielu lat - jeśli chodzi o ten pistol z tak dużym obciążeniem.
Nie traktuję takich ludzi jak Erwan czy Steve jako gwiazdy przecież. Nie uważam, że robią też coś, czego ja nie mógłbym zrobić. Cenię natomiast ich doświadczenie i pomysłowość trenerską. That's it.
Wg mnie rok.
Rok trenowania trzy razy na tydzień siadów z obciążeniem oraz techniki pistoletu.
I siadasz z 2x32.
Na Dragondoor gość opisuje jak zgrabnie połączył trening ze sztangą z lekkimi odważnikami, przygotowując się do sprawdzianów z bestią, nie mając bestii.
Rok to niewiele w życiu treningowym.
Ja na tym forum siedzę prawie rok, sam sobie odpowiedz jakie postępy zrobiłeś przez ten czas.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 12:26
chill napisał/a:
No ale i tak te 20 lat treningu wzbudza podziw ... i szacun w temacie coachu ...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 12:31
Gavroche napisał/a:
Ja na tym forum siedzę prawie rok, sam sobie odpowiedz jakie postępy zrobiłeś przez ten czas.
Utrzymuję jako taką formę przez cały czas. W różnych okresach miałem raz lepszą raz gorszą, w zależności ile czasu poświęcałem na aktywność fiz. Jak parę lat temu jeździłem więcej na rowerze to byłem w tym dobry - teraz z marszu bym tyle nie przejeżdżał co wtedy. W innym okresie więcej biegałem, więc w tym miałem lepszą. Od niedawna zacząłem przygodę z kettlami i w nich uświadczyłem jakieś postępy. Itd.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Śro Sty 23, 2013 12:32, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 12:47
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Ja na tym forum siedzę prawie rok, sam sobie odpowiedz jakie postępy zrobiłeś przez ten czas.
Utrzymuję jako taką formę przez cały czas. W różnych okresach miałem raz lepszą raz gorszą, w zależności ile czasu poświęcałem na aktywność fiz. Jak parę lat temu jeździłem więcej na rowerze to byłem w tym dobry - teraz z marszu bym tyle nie przejeżdżał co wtedy. W innym okresie więcej biegałem, więc w tym miałem lepszą. Od niedawna zacząłem przygodę z kettlami i w nich uświadczyłem jakieś postępy. Itd.
Jeżeli Ci wystarcza jako taka forma...
Trening jako hobby, wg mnie oczywiście, powinien być elementem codzienności.
Wyobrażasz sobie pasjonata numizmatycznego, który widząc rzadką monetę, odpuściłby jej?Dobra już nie przynudzam, każdy orze jak może
Czytam se Paula Wade, i chyba wiem dlaczego Gavro tak go zjechal nie dosc, ze kaze wyrzucic sztange i mowi, ze "przysiady z obciazeniem ciala miazdza przysiady z zelazem"
..to na stronie 146 pisze tak,
"Wbrew temu co moga opowiadac niektorzy kaznodzieje bodybuildingu, nigdy nie powinienes rozciagac sie az do calkowitego wyprostowania rak w dolnej pozycji"
Niedawno ten temat poruszalismy
Fajna ta ksiazka, hannibal warto, i to fajniej napisana niz ksiazki pavla
Ale do pistoletow lepiej sie uczyc od Delaviera z tej ksiazki co pisalem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Sty 23, 2013 13:14, w całości zmieniany 3 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 13:14
zyon napisał/a:
Ej Edyty, spokojcie sie
Czytam se Paula Wade, i chyba wiem dlaczego Gavro tak go zjechal nie dosc, ze kaze wyrzucic sztange i mowi, ze "przysiady z obciazeniem ciala miazdza przysiady z zelazem"
..to na stronie 146 pisze tak,
"Wbrew temu co moga opowiadac niektorzy kaznodzieje bodybuildingu, nigdy nie powinienes rozciagac sie az do calkowitego wyprstowania rak w dolnej pozycji"
Niedawno ten temat poruszalismy
Fajna ta ksiazka, hannibal warto, i to fajniej napisana niz ksiazki pavla
Ale do pistoletow lepiej sie uczyc od Delaviera z tej ksiazki co pisalem
Co z tymi rękami?
I do przysiadów to?
Czy jakie ćwiczenie?
I ten bodybuilding...
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 13:26
zyon napisał/a:
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
Bo każdy milimetr tego wyprostu po latach daje rozwalone łokcie?
Jeśli natomiast mówi o podciąganiu jednorącz, to faktycznie pełen wyprost powoduje rozluźnienie i destabilizację ciała.
Ale tu dużego doświadczenia nie mam bo zawsze robię single.
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
Bo każdy milimetr tego wyprostu po latach daje rozwalone łokcie?
Ze miedzy innymi powoduje przeniesienie ciezaru ze stawow na wiezadla etc. Niedawno gadalismy i mowiles, ze powinno sie calkowicie prostowac.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 13:38
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
Bo każdy milimetr tego wyprostu po latach daje rozwalone łokcie?
Ze miedzy innymi powoduje przeniesienie ciezaru ze stawow na wiezadla etc. Niedawno gadalismy i mowiles, ze powinno sie calkowicie prostowac.
W pozycji lockoutu, czyli przy wyciskaniach.
Ja zawsze prostuję przy podciąganiu, nawet ze znacznym ciężarem.
Ale jak wiesz to nic nie znaczy, nie namawiam do palenia
Po to mamy rozum by wiedzieć kogo słuchać.
Ja też zawsze prostuję , Rippetoe gadał że bez pełnego wyprostowania to takie oszukiwane podciągnięcia....
Kazdy mowi co innego, prewaznie w zaleznosci od wlasnych przekonan. Ten Wade jest o tyle przekonujacy, ze przez te 20 lat w pace mial do dyspozycji wylacznie bodyweight. No i jednak sie naczytal troche anatomii, o pronacji pisze nawet.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
Bo każdy milimetr tego wyprostu po latach daje rozwalone łokcie?
Ze miedzy innymi powoduje przeniesienie ciezaru ze stawow na wiezadla etc. Niedawno gadalismy i mowiles, ze powinno sie calkowicie prostowac.
W pozycji lockoutu, czyli przy wyciskaniach.
Ja zawsze prostuję przy podciąganiu, nawet ze znacznym ciężarem.
Ale jak wiesz to nic nie znaczy, nie namawiam do palenia
Po to mamy rozum by wiedzieć kogo słuchać.
Kazdy ma inna wiedze i przekonania. Ja jak mowilem, kiedys mocno walnalem lokciem w glebe i tak do konca to mi niewygodnie jest wyprostowac, bo cos w rodzaju takiego "przskoku" mi sie robi, ale tylko w podchwycie. Dlatego tez takie modlitewniki mi nie lezaly.
Ale jak prostowanie jest nieanatomiczne czy nieprozdrowotne to mi to tylko tym bardziej pasi
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Sty 23, 2013 14:02, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 14:01
zyon napisał/a:
chill napisał/a:
Ja też zawsze prostuję , Rippetoe gadał że bez pełnego wyprostowania to takie oszukiwane podciągnięcia....
Kazdy mowi co innego, prewaznie w zaleznosci od wlasnych przekonan. Ten Wade jest o tyle przekonujacy, ze przez te 20 lat w pace mial do dyspozycji wylacznie bodyweight. No i jednak sie naczytal troche anatomii, o pronacji pisze nawet.
Przecież wiadomo, że łażąc po drzewach czy wspinając się po skałach, każdy pamięta by nie prostować do końca.
Niektórzy też Harpera czytajom i wnioski wyciongajom...
A jak a jak, niektorzy podczas przysiadow a niektorzy podczas podciagania hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
No ewidetny art z teza. Zreszta slusznie go w komentach zjechali
A to to juz zacheta do korzystania z maszyn chyba
Cytat:
Niestety – promowane przez Wade’a czy Tsatsouline ćwiczenia są groźne dla stawów. Przykładowo przysiady na jednej nodze to prosta droga do kontuzji stawu kolanowego. Zmuszamy ciało do niefizjologicznego ruchu, ryzykując zdrowiem
Podejscie identyko jaki Stefana
No i te durnoty, go dyskawlifikuja
Cytat:
Paul Wade podpiera się także np. postaciami Johna Grimka czy Siga Kleina – nie zdając sobie sprawy, że były to genetyczne fenomeny
Zreszta knife chyba najbardziej oprocz siebie i swojego treningu lubi swoje odbicie w lustrze hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Na pewno niedługo kupię tę książkę następny pozytywny świr:)
Za co siedział ? 20 lat to jakiś gruby wyrok raczej ....
Z tego co wywnioskowalem z tresci ksiazki to jest suma odsiadek Bo wymienia tez kilka miejsc odsiadek Jakies niezle ziolko
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 14:51
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
chill napisał/a:
zyon napisał/a:
...ze przez te 20 lat w pace...
Na pewno niedługo kupię tę książkę następny pozytywny świr:)
Za co siedział ? 20 lat to jakiś gruby wyrok raczej ....
No ewidetny art z teza. Zreszta slusznie go w komentach zjechali
A to to juz zacheta do korzystania z maszyn chyba
Cytat:
Niestety – promowane przez Wade’a czy Tsatsouline ćwiczenia są groźne dla stawów. Przykładowo przysiady na jednej nodze to prosta droga do kontuzji stawu kolanowego. Zmuszamy ciało do niefizjologicznego ruchu, ryzykując zdrowiem
Podejscie identyko jaki Stefana
No i te durnoty, go dyskawlifikuja
Cytat:
Paul Wade podpiera się także np. postaciami Johna Grimka czy Siga Kleina – nie zdając sobie sprawy, że były to genetyczne fenomeny
Zreszta knife chyba najbardziej oprocz siebie i swojego treningu lubi swoje odbicie w lustrze hehe
SFD głupawe jak zwykle
Jedno cenne, siłę czy, jak komu zależy masę, zbudujesz szybciej czy też większą, korzystając z zewnętrznych obciążeń.
Ale nie trzeba od razu rezygnować z bodyweight.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 14:53
zyon napisał/a:
chill napisał/a:
zyon napisał/a:
...ze przez te 20 lat w pace...
Na pewno niedługo kupię tę książkę następny pozytywny świr:)
Za co siedział ? 20 lat to jakiś gruby wyrok raczej ....
Z tego co wywnioskowalem z tresci ksiazki to jest suma odsiadek Bo wymienia tez kilka miejsc odsiadek Jakies niezle ziolko
Absolutnie nie ma to wpływu na to o czym pisze.
Pozytywnego ni negatywnego.
SFD głupawe jak zwykle
Jedno cenne, siłę czy, jak komu zależy masę, zbudujesz szybciej czy też większą, korzystając z zewnętrznych obciążeń.
Ale nie trzeba od razu rezygnować z bodyweight.
Zgadza sie, jest zima wole z rana w ciemnosci przeprzucac sie zelazem, zacznie sie robic jasno, skoncze cykl i plenery zaczna same wolac zeby sie powsciekac na drabinkach i tym podobnych.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Przeczytalem ten temat do konca, niezla komedia potem sie wysmiewaja z Caculina i wklejaja zdjecia jakichs sterydow hehe patyczak czy szczypiorek o nim pisza hehe. I ze wycisk na kalte bardziej sie w zyciu przydaje niz pompki na 1 rece. NO i ten knife uwaza, ze bieganie tez niszczy stawy. Wszystko chyba niszczy oprocz kulturystyki
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 15:30
zyon napisał/a:
Przeczytalem ten temat do konca, niezla komedia potem sie wysmiewaja z Caculina i wklejaja zdjecia jakichs sterydow hehe patyczak czy szczypiorek o nim pisza hehe. I ze wycisk na kalte bardziej sie w zyciu przydaje niz pompki na 1 rece. NO i ten knife uwaza, ze bieganie tez niszczy stawy. Wszystko chyba niszczy oprocz kulturystyki
Oczywiście kulturystyki maszynowej...
Szkoda czasu na gamoni, ale z drugiej strony przyjaciół trzymaj blisko, a wrogów jeszcze bliżej
No ten co pisal, to takie chodzace guru samowielbiace sie, palnal tez glupote, ze czlowiek nie funkcjonuje w jednym punkcie podparcia jako uzasadnie dla bezsensownosci pistoletow i ze tak samo jest z pompkami na jednej rece. Zaraz go zjechali, ze jak sie biegnie to w sumie caly czas sie jest w jednym punkcie podparcia a jak bokserzy boksuja to nie obydwiema rekami naraz Ogolnie to jakis buc hehe. Komedia to sfd
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Sty 23, 2013 15:34, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 16:16
Cenię tam parę osób ledwo.
Lubię Senegrotha z Trójboju i wyciskania, młody chłopak, konkretny, chętnie naprowadza.
Ale ogólnie to tam małolaty klikają tylko w reklamy i forko się kręci...
Nie wiesz o czym pisze ,to ja Ci powiem - trzeba miec totalnie zj**ana genetyke i pól zycia głodowac, wcinac kapuche trenując siłowo ,zeby osiągnąc taka sylwetke jak ma twoj pawełek przez małe p.Chłopaki 20 letnie po 1 roku treningów lepiej wygladają .Jakbym tak wyglądał tez bym poszedł w Tatsoulinowe wymyslanki,krytykował typową kulturystykę i smarowal gwinty he he ,bo co mu wiecej pozostało.U mnie na ulicy ,alkoholicy wyglądaja tak samo ,ktorzy stoją bez koszulek przed sklepem.Skoro to jest twoj idol niech tak bedzie -zapraszam na Oswiecimskie podwórko tam znajdziesz wiecej swoich idoli,no albo do gabinetu biologicznego ,tam zawsze stoi tak biały pan z wypasionąa sylwetką hihihih!
Tak jak pisałes moimi idolami są najlepsi kulturysci ,nie tylko zawodowi ,ale polscy też ,a w szczególnosci weterani i tak pozostanie !
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 12:34
zyon napisał/a:
To jest dobre
SFD napisał/a:
Nie wiesz o czym pisze ,to ja Ci powiem - trzeba miec totalnie zj**ana genetyke i pól zycia głodowac, wcinac kapuche trenując siłowo ,zeby osiągnąc taka sylwetke jak ma twoj pawełek przez małe p.Chłopaki 20 letnie po 1 roku treningów lepiej wygladają .Jakbym tak wyglądał tez bym poszedł w Tatsoulinowe wymyslanki,krytykował typową kulturystykę i smarowal gwinty he he ,bo co mu wiecej pozostało.U mnie na ulicy ,alkoholicy wyglądaja tak samo ,ktorzy stoją bez koszulek przed sklepem.Skoro to jest twoj idol niech tak bedzie -zapraszam na Oswiecimskie podwórko tam znajdziesz wiecej swoich idoli,no albo do gabinetu biologicznego ,tam zawsze stoi tak biały pan z wypasionąa sylwetką hihihih!
Tak jak pisałes moimi idolami są najlepsi kulturysci ,nie tylko zawodowi ,ale polscy też ,a w szczególnosci weterani i tak pozostanie !
Ale faktem jest, ze Caculin na okladce z tymi kettlami jakos specjalnie imponujaco nie wyglada. A w ksiazce o brzuchu to jak jakis chudy chlystek
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ale faktem jest, ze Caculin na okladce z tymi kettlami jakos specjalnie imponujaco nie wyglada. A w ksiazce o brzuchu to jak jakis chudy chlystek
I bardzo dobrze, baloonmuscle nikomu i do niczego niepotrzebne.
Robią wrażenie tylko na niezorientowanych amatorach.
Który z tych wielkich osiłków pociągnie 225 i zaraz potem zrobi szpagat przy wadze 80 kg?
Siem zgadza, podobno najlepiej wygladac tak, zeby nikt cie nie mogl posadzic o to, ze jestes zdolny wykonac to o co cie nie posadzaja
ale troche miesnia sie przydaje
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Czw Sty 24, 2013 13:32, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 14:29
zyon napisał/a:
Siem zgadza, podobno najlepiej wygladac tak, zeby nikt cie nie mogl posadzic o to, ze jestes zdolny wykonac to o co cie nie posadzaja
ale troche miesnia sie przydaje
Ja lubię jak trochę mięsa opina kości,ale może Pavelkowi przeszkadza.
On jest w końcu tradycyjnym giriewikiem przede wszystkim.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 14:44
Pavel jest przede wszystkim trenerem. Formę ma imo bardzo dobrą, ale nie potrzebne mu są mięśnie co zgarniają jakieś trofea w zawodach olimpijskich.
Poza tym są różne predyspozycje. Są tacy co ławo łapą masę, a inni z trudem nawet kilo.
Za mało mięśni niedobrze (patrz: anorektyczki), ale za dużo też jest niezdrowe.
Dla mnie Pavel, czy Maxwell mają sylwetki takie jakie mi się podobają - mięśni tyle ile potrzeba, organizm jest lekki, nieobciążony. Steve Cotter ma już trochę więcej mięśni, ale też jest ładnie zwarty, bez żartych przerostów.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 17:16
Hannibal napisał/a:
Pavel jest przede wszystkim trenerem. Formę ma imo bardzo dobrą, ale nie potrzebne mu są mięśnie co zgarniają jakieś trofea w zawodach olimpijskich.
Poza tym są różne predyspozycje. Są tacy co ławo łapą masę, a inni z trudem nawet kilo.
Za mało mięśni niedobrze (patrz: anorektyczki), ale za dużo też jest niezdrowe.
Dla mnie Pavel, czy Maxwell mają sylwetki takie jakie mi się podobają - mięśni tyle ile potrzeba, organizm jest lekki, nieobciążony. Steve Cotter ma już trochę więcej mięśni, ale też jest ładnie zwarty, bez żartych przerostów.
Trenerem czego?
Narciarstwa?
To tak jak powiedzieć: sportowcem.
Cotter jest striklerem, a Maxwell grapplerem i ich ciała to odzwierciedlają.
Reszta to rzecz gustu.
Kurcze kolka daja popalic, nic nie jest latwe hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 17:56
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Trenerem czego?
Narciarstwa?
Nie pasuje Ci po polsku to masz po angielsku - "fitness instructor", "physical-training instructor",
Gavroche napisał/a:
Cotter jest striklerem, a Maxwell grapplerem i ich ciała to odzwierciedlają.
Reszta to rzecz gustu.
Albo inaczej - Cotter jest zawodnikiem kung-fu, a Maxwell jujitsu. Ale teraz głównie trenują innych.
Czyli nie sam "instructor", tak jak napisałeś po polsku.
To są zawodnikami czy trenerami KF i BJJ, bo w jednym zdaniu piszesz tak w innym śmak
To zawsze dyscyplina wpływa na kształt sylwetki, a nie odwrotnie.
Żaden sportowiec nie przedłoży wyglądu nad funkcjonalność.
Skoro się komuś podoba wygląd karateki niech ćwiczy jak on.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 18:18
zyon napisał/a:
Kurcze kolka daja popalic, nic nie jest latwe hehe
Kiedys zrobie, skoncze plan, jutro ostatni dzien 10 tygodnia, domyslnie bylo 12 tygodni, z ewentualnoscia do 17 ale troche mi sie nudzi juz. A potem przejde na bw. W kazdym razie dipsy na poreczach bez problemu ale na kolkach to ...... Jakby inne cwiczenie, tak samo wspieranie ciagiem hehe masakra
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:20
A ja dzisiaj przed południem miałem pierwszy trening personalny "kettlowy" u instruktora RKC Marcina Dudczaka. Bardzo fajnie, sporo skorzystałem i zweryfikowałem
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:25
Hannibal napisał/a:
A ja dzisiaj przed południem miałem pierwszy trening personalny "kettlowy" u instruktora RKC Marcina Dudczaka. Bardzo fajnie, sporo skorzystałem i zweryfikowałem
No to się czegoś nauczę, jeśli się podzielisz oczywiście
Ostatnio zmieniony przez Czw Sty 24, 2013 22:26, w całości zmieniany 1 raz
A ja dzisiaj przed południem miałem pierwszy trening personalny "kettlowy" u instruktora RKC Marcina Dudczaka. Bardzo fajnie, sporo skorzystałem i zweryfikowałem
No to się czegoś nauczę, jeśli się podzielisz oczywiście
Nie chce sie podzielic Zaplacil a my chcemy za darmoche.....
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Czw Sty 24, 2013 22:36, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:42
zyon napisał/a:
Nie chce sie podzielic Zaplacil a my chcemy za darmoche.....
Na razie to pewno nie ma czym, ale za parę lekcji, kto wie..?
Zapłacił za pokazanie i objaśnienia, tekst to można wszędzie przeczytać.
Można się podsmiewać, ale trener, który widzi i koryguje, pokazuje i znów koryguje, nie do przecenienia jest.
Ja mam przygotowanie ciężarowe, wysłuchiwałem wrzasków i obelg przez 8 lat
Z odważnikami poszło jak z płatka, ale Ty na przykład miałeś trudno, choć odważniki intuicyjne są mocno...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:45
Zweryfikowałem swingi - te które robiłem to były takie standardowe aerobowe wymachy. To czego mnie nauczył (oczywiście sporo będę musiał samodzielnie potrenować) to rasowy hard-style, intensywny, eksplozywny, gdzie liczy się jednocześnie wiele elementów. No i rzeczywiście jest różnica - szybko po treningu poczułem niektóre fragmenty mięśni, których nie pamiętam kiedy czułem. Potem był clean - mówił, ze uważa go za jedno za najtrudniejszych ćwiczeń kettlowych, dla niego przynajmniej tak było. Rzeczywiście łatwo nie jest wejść w ten kettle ślizgiem w końcowej fazie ruchu. Pokazywałem mu kilka fragmentów w książce Pavla, bo chciałem wiedzieć jak się do tego odnosi - mówił, że książki były bardziej pod rynek amerykański, że nie wszystko jest do końca takie jak tam pokazane albo, że część rzeczy zweryfikowano później. Oczywiście co do tych wymachów w pierwszej książce Pavla to mówił, że są ok, choć nie dadzą tego czym są te eksplozywne hard-stylowe. Gościu bardzo otwarty, można z nim poruszyć każdy aspekt sportowy; był np. ciekawy tych hinduskich to mu trochę pokazałem. Mówił też, że niektórych przepuszczano na tych egzaminach RKC i potem niezbyt poprawnie uczyli.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Zweryfikowałem swingi - te które robiłem to były takie standardowe aerobowe wymachy. To czego mnie nauczył (oczywiście sporo będę musiał samodzielnie potrenować) to rasowy hard-style, intensywny, eksplozywny, gdzie liczy się jednocześnie wiele elementów
Czyli cos w desen mocno biodrami do przodu, scisk posladow+spiecie brzucha i takie tam? Ja po swingach nogi czulem bardziej niz po martwym No i czy sie przechylal do tylu w koncowej fazie?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
ale Ty na przykład miałeś trudno, choć odważniki intuicyjne są mocno...
o tak, latwo nie bylo, pamietam te mroczne czasy.....:D
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:56
zyon napisał/a:
Czyli cos w desen mocno biodrami do przodu, scisk posladow+spiecie brzucha i takie tam?
Między innymi. Chodziło o całą kinetykę ruchu, dość krótkiego, z równie mocnym pchnięciem w dół kettla, z krótszymi wydechami (więc też i wdechami), o linii prostej tułowia z głową (sprawdzał kijem); ponadto w końcowej fazie ruchu, gdy kettle jest na górze szybkie napięcie jakbyśmy chcieli obrócić dłonie do dołu, po zewn. stronie rzecz jasna.
zyon napisał/a:
No i czy sie przechylal do tylu w koncowej fazie?
No wiadomo - przechylanie surowo zakazane
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 23:02
Coś w tym stylu jak Andżela (dziewczyna, czy może już żona Dariusza Walusia) robi - http://www.youtube.com/watch?v=MMKWWE3GQwU
pomijam oczywiście jej śmieszny sposób mówienia
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
E no czyli oszczedzi ci kilku bledow od razu, czyli u pavla jest dobrze opisane hehe Ja tak jak swingi robie martwu ciag, czyli na koniec jak sztanga w gorze to totalna spina na sekunde, fajnie potem wszystko czuc.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Coś w tym stylu jak Andżela (dziewczyna, czy może już żona Dariusza Walusia) robi - http://www.youtube.com/watch?v=MMKWWE3GQwU
pomijam oczywiście jej śmieszny sposób mówienia
troche krotkie takie te swingi
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 23:07
zyon napisał/a:
troche krotkie takie te swingi
No krótkie, ale dają bardziej popalić niż nawet te długie do 3/4 wymachy co wcześniej praktykowałem.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 08:18
zyon napisał/a:
E no czyli oszczedzi ci kilku bledow od razu, czyli u pavla jest dobrze opisane hehe Ja tak jak swingi robie martwu ciag, czyli na koniec jak sztanga w gorze to totalna spina na sekunde, fajnie potem wszystko czuc.
W Caculinowych książkach jest bardzo dobry opis ćwiczeń, może nawet za dobry
Tłumacz się dobrze spisał, może z wyjątkiem "Nagiego wojownika"...
Hani, pamiętaj też, że pewnie każdy trener ma swój "styl" i jak będziesz korzystał z innego to mogą być drobne różnice, ale nie ma się czym przejmować...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 08:36
Gavroche napisał/a:
W Caculinowych książkach jest bardzo dobry opis ćwiczeń, może nawet za dobry
Co do tego wymachu to dobry, ale nadal bardziej aerobowy.
Nie pokazał tam hard-stylowego swinga, których uczył na żywo swoich podopiecznych.
A przy cleanie nie jest potrzebne ugięcie nóg w celu amortyzacji, o ile poprawnie się go "wślizguje" w końcówce - btw jak się na to patrzy na żywo to wygląda niezmiernie prosto, ale jak się samemu chce zrobić to ciągle gdzieś coś kuleje
Gavroche napisał/a:
Hani, pamiętaj też, że pewnie każdy trener ma swój "styl" i jak będziesz korzystał z innego to mogą być drobne różnice, ale nie ma się czym przejmować...
Oczywiste. Dlatego też staram się na bieżąco dopytywać go jak się odniesie do tego, co kto inny mówił, robił.
Są różne style i np. Cotter prezentuje trochę co innego niż hard-style Caculina. Np. jak na którymś z filmików uczył jakiegoś murzyna jak robić swinga to ma się to nijak do tego, czego ja się dowiedziałem na personalnym. No ale co kto lubi
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Pią Sty 25, 2013 08:37, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 09:33
Nie ma jednego szablonu, w którym wszyscy by się zmieścili, to pewne w każdej dziedzinie.
A przy cleanie nie jest potrzebne ugięcie nóg w celu amortyzacji, o ile poprawnie się go "wślizguje" w końcówce - btw jak się na to patrzy na żywo to wygląda niezmiernie prosto, ale jak się samemu chce zrobić to ciągle gdzieś coś kuleje
Zgadza sie, trzeba tak grzecznie "dygnac" ale mi nie wychodzi jakos, chyba wole prymitywna sile nad technike i wychodzi mi z tego zwykly military
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 09:52
zyon napisał/a:
Hannibal napisał/a:
A przy cleanie nie jest potrzebne ugięcie nóg w celu amortyzacji, o ile poprawnie się go "wślizguje" w końcówce - btw jak się na to patrzy na żywo to wygląda niezmiernie prosto, ale jak się samemu chce zrobić to ciągle gdzieś coś kuleje
Zgadza sie, trzeba tak grzecznie "dygnac" ale mi nie wychodzi jakos, chyba wole prymitywna sile nad technike i wychodzi mi z tego zwykly military
Wiem, ale jak ci juz wczesniej gdzies tu mowilem mi to wslizniecie jakos tak nie wychodzi wlasciwie, zamiast pod koniec to jakos inaczej i wychodzi zwykly wycisk
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 09:59
Dziś rano poszło:
One arm snatch 32 kg 5x10
One arm clean 48 kg 5x10
One arm military 48 kg 5x5
Hack squat 48 kg 5x3
TGU 32 kg 3x3
Równa godzina się zeszła
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 10:01
zyon napisał/a:
Wiem, ale jak ci juz wczesniej gdzies tu mowilem mi to wslizniecie jakos tak nie wychodzi wlasciwie, zamiast pod koniec to jakos inaczej i wychodzi zwykly wycisk
Kiedyś wpadne na kawę to Ci pokażę.
Do tego czasu samobójstwa nie popełnisz z tego powodu?
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 10:01
Tzn. akurat co do cleana Cotter dobrze powiedział - jak ktoś się bije np. w MMA to może nie amortyzować i niech kula uderza solidnie w przedramię.
Btw, co do rwania to może być jeden problem - sufit w mieszkaniu może być za nisko dla mnie; pytałem się Marcina o to i sam nie wie, ale chyba trajektoria ruchu jest taka, że kula odwraca się dostatecznie nisko, tak w 3/4 wysokości, więc nie będę robił dziur
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 10:03
Hannibal napisał/a:
Tzn. akurat co do cleana Cotter dobrze powiedział - jak ktoś się bije np. w MMA to może nie amortyzować i niech kula uderza solidnie w przedramię.
Btw, co do rwania to może być jeden problem - sufit w mieszkaniu może być za nisko dla mnie; pytałem się Marcina o to i sam nie wie, ale chyba trajektoria ruchu jest taka, że kula odwraca się dostatecznie nisko, tak w 3/4 wysokości, więc nie będę robił dziur
Możesz robić na pełny siad, ale to trudniejsza wersja.
No krótkie, ale dają bardziej popalić niż nawet te długie do 3/4 wymachy co wcześniej praktykowałem.
Dwoma rekami ok ale jedna to juz mniej wychodzi. Patrzylem na tubie filmy Caculina, on robi duzo wyzej.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
To wyglada troche tak jakby mistrza poprawiali Mi sie te hardstyle nie podobaja wcale, takie ulepszanie dobrego, zreszta ja robie jedna reka wiec w sumie to chyba mi sie nie przyda.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 10:41
Spoko. Ja wiem, że takich zwykłych wymachów mogę robić dość sporo.
Tym hard-stylowym co się nauczyłem - wystarczy niewiele powtórzeń, z mniejszym ciężarem i czuję przez duże C.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 11:00
zyon napisał/a:
To wyglada troche tak jakby mistrza poprawiali Mi sie te hardstyle nie podobaja wcale, takie ulepszanie dobrego, zreszta ja robie jedna reka wiec w sumie to chyba mi sie nie przyda.
Hardstyle to pojęcie przejete z twardego pełnokontaktowego karate i urobione pod odważniki.
Wiąże się ściśle ze "tight" dotyczącym napięcia całego ciała w celu maksymalizacji siły.
To żadna magiczna formułka, po prostu chodzi o napięcie, by nie robić setek powtórzeń, a wrazie potrzeby zmaksymalizować siłę.
Na codzień korzystają z tego ciężarowcy i trójboiści nawet nie wiedząc, że to "hardstyle".
Kiedyś pokazałem chłopaczkowi jak wyciskać na ławce i jak przy tym należy być "zasuniętym na suwak", zapytał: mam tak całe 12 powtórzeń wytrzymać?
Właśnie dlatego można robić trzy powtórzenia
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
poogladalem troche filmow z Cotterem i innymi fachmenami, przewertowalem ksiazke Caculina i wydaje mi sie, ze ta niunia naparza zwykla marketingowa scieme, zeby sobie nagonic jeleni - w sensie klientow. Malo kto robil tak jak ona, takie spiete, z odwazikiem ledwo ponad pas. Wiekszosc dobijala ramionami do rownoleglosci conajmniej do podloza a spora czesc ponad barki. Sam Caculin na fotach robi bardzo wysokie swingi, tak, ze ten "ruch swingopodobny" to taka maretingowa gadka z jej strony i poprawianie mistrza. A poza tym nie dosc, ze smiesznie gada to mowila wysilek "areobowy" hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 15:16
Dałem ją tylko po to, żeby pokazać do czego wg mnie bliskie jest to swingowanie o którym mówiłem; dałem również do zrozumienia, żeby nie zwracać na to, co mówi.
Następnym razem powiem Marcinowi, żeby spojrzał na jej wykonanie i się wypowiedział co do szczegółów. I o tych licznych gościach, co robią inaczej też wspomnę.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Pią Sty 25, 2013 15:18, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 15:16
W sensie, który lepszy.
Hardstyle czy softstyle.
Każdy dobry do innych celów.
O tej lasce się nie wypowiadam, nie będę krytykował żadnego trenera.
Nie mam filmików na necie, ani książki żadnej i wychowanków mam mało
Dałem ją tylko po to, żeby pokazać do czego wg mnie bliskie jest to swingowanie o którym mówiłem; dałem również do zrozumienia, żeby nie zwracać na to, co mówi.
No wiem, skadinad sympatyczna lalka ale to "swingopodobne" tak troche bunczucznie zabrzmialo i wlaczylo taka "lampke alarmowa", ktora mi sie wlacza kiedy ktos uruchamia NLP do naganiania
Hannibal napisał/a:
Następnym razem powiem Marcinowi, żeby spojrzał na jej wykonanie i się wypowiedział co do szczegółów. I o tych licznych gościach, co robią inaczej też wspomnę.
Ile taka jedna "personal lesson" kosztuje?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pią Sty 25, 2013 15:29, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 15:37
zyon napisał/a:
Ile taka jedna "personal lesson" kosztuje?
Normalnie 150 zeta. Ja mam zniżkę - 120 płacę.
Wracając do tego stylu. Tutaj masz gości, co się uczą tak robić - http://www.youtube.com/wa...zqmG-U#t=01m05s - zwróć uwagę na tych, co robią najdynamiczniej. Acha, jeszcze jedna rzecz - kolana mają iść do przodu, nie na boki
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 20:24
zyon napisał/a:
O wlasnie. Ja z takim pytaniem. Rok temu biegalem na zniszczonym boisku i noga mi wpadla w koleine, stanalem bokiem stopy i zapieklo pierunsko. Dzisiaj jak sie przedzieralem chodnikiem, noga mi sie z lodu zeslisnela w jakis dolek i znowu dalo znac o sobie. To nie bylo takie skrecenie w kostce, tylko bol tak miedzy pieta a malym palcem - w polowie "brzegu" stopy, ciut "do przodu" od kostki. Ktos cos wie co to jest i co z tym robic?
W zimie, gdzie oblodzona nawierzchnia , tak jak ma to miejsce w ostatnich dniach, najlepiej nigdzie nie chodzic.. Jeśli to nadwyrężone mieśnie i scięgna to kup sobie Altacet i rób okłady.. wcześniej rozmasuj sobie to miejsce..
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 20:30
żeby zamieszać w tyglu, to zapodam krótko, że rozważam zakup 2 x 24 rkc opchnąłem 16 i 24 i biorąc pod uwagę brak kosztów wysyłki z Zg wyszłoby niewiele drożej niż z alledrogo ale czy powinienem? woda na młyn rojalistów
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 21:15
Blade napisał/a:
ale czy powinienem? woda na młyn rojalistów
ano
tak przy okazji - profity mają z tego akurat małe
koszta produkcji czegoś takiego są dość spore
niektórzy chyba myślą, że nawet przy dość prostej wydawałoby się rzeczy żaden know-how nie jest potrzebny; tylko potem się dziwią dlaczego wiele polskich produktów jest do niczego
weźmy taki szpadel - jak ktoś chce sobie dołek na plaży zrobić to może mu zwykły polski starczy; ale przy solidnym karczowaniu rychło okazuje się badziewiem, a taki Fiskars niezmiernie trwały.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 22:34
Hannibal napisał/a:
Blade napisał/a:
ale czy powinienem? woda na młyn rojalistów
ano
tak przy okazji - profity mają z tego akurat małe
koszta produkcji czegoś takiego są dość spore
niektórzy chyba myślą, że nawet przy dość prostej wydawałoby się rzeczy żaden know-how nie jest potrzebny; tylko potem się dziwią dlaczego wiele polskich produktów jest do niczego
weźmy taki szpadel - jak ktoś chce sobie dołek na plaży zrobić to może mu zwykły polski starczy; ale przy solidnym karczowaniu rychło okazuje się badziewiem, a taki Fiskars niezmiernie trwały.
z fiskarskem się zgodzę - ale nikt mówiąc Ci w POlsce o interesie nie przyzna, że ma z tego godziwy zysk; każdy powie, że leci po kosztach bo to jest ogólnie przyjęte, akceptowalne i nawet dobrze widziane. A prawda jest taka, że koniec końców to jest jednak kawał żeliwa. I tyle. I powiedz szczerze - wierzysz w te teksty o wyważeniu itd?
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
też się zgodzę, wstyd się przyznać, ale też mam, szpadel jest nieco cięższy od zbutwiałego drewna z cienką blachą, ale pozwala użyc mocy gdzie to potrzebne.
Co do kettli to jest taka gra nazywa się Alibaba
i zasady gry są takie,
chcesz wiedzieć gdzie się coś produkuje,
rozpoznaj swój produkt na zdjęciu.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 23:31
Blade napisał/a:
ale nikt mówiąc Ci w POlsce o interesie nie przyzna, że ma z tego godziwy zysk
Ja mówię o Marcinie Dudczaku, a on tych kettli nie produkuje, jeno rozprowadza w Wawie, zarabiając może z 10% ceny.
A co do ogółu to why not - część się przyznaje, że niezłą kasiorę biorę. Przecież to śmieszne gdyby np. ten z Inpostu twierdził, że niewiele co zarobił na swoim biznesie
Blade napisał/a:
A prawda jest taka, że koniec końców to jest jednak kawał żeliwa. I tyle. I powiedz szczerze - wierzysz w te teksty o wyważeniu itd?
Sam chyba nie wierzysz w to, że żeliwo żeliwu musi być równe, a proces produkcji jest tu bez znaczenia.
Marcin mi mówił, że używał wielu kettli i różnica jest wyraźna na korzyść tych RKC; jakościowo tylko te turniejowe dorównują, przy czym mają ten minus że są dość "toporne".
Mówiłem mu, że znajomi (miałem na myśli Was z DD ) nie dowierzają np. tej "wyjątkowej" rączce - wyjątkowości przesadnej wiadomo, że nie ma, ale jednak przy takim cleanie różnica jest zauważalna
O Dragon Door jest takie porównanie - http://www.youtube.com/watch?v=uI70SpXil8Y
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Now we have become a largest manufacturer of kettlebells in the world
Tak to właśnie wygląda w praktyce, tylko trzeba pamiętać, że tam zimno jest i ubrać się jak w Polsce nie jak w HongKongu. http://www.landseasports.com/eabout.asp Można się rozejrzeć co produkują by wiedzieć co można znaleźć u marketingowców i handlarzy.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 09:15
Hannibal napisał/a:
Blade napisał/a:
ale nikt mówiąc Ci w POlsce o interesie nie przyzna, że ma z tego godziwy zysk
Ja mówię o Marcinie Dudczaku, a on tych kettli nie produkuje, jeno rozprowadza w Wawie, zarabiając może z 10% ceny.
A co do ogółu to why not - część się przyznaje, że niezłą kasiorę biorę. Przecież to śmieszne gdyby np. ten z Inpostu twierdził, że niewiele co zarobił na swoim biznesie
Blade napisał/a:
A prawda jest taka, że koniec końców to jest jednak kawał żeliwa. I tyle. I powiedz szczerze - wierzysz w te teksty o wyważeniu itd?
Sam chyba nie wierzysz w to, że żeliwo żeliwu musi być równe, a proces produkcji jest tu bez znaczenia.
Marcin mi mówił, że używał wielu kettli i różnica jest wyraźna na korzyść tych RKC; jakościowo tylko te turniejowe dorównują, przy czym mają ten minus że są dość "toporne".
Mówiłem mu, że znajomi (miałem na myśli Was z DD ) nie dowierzają np. tej "wyjątkowej" rączce - wyjątkowości przesadnej wiadomo, że nie ma, ale jednak przy takim cleanie różnica jest zauważalna
O Dragon Door jest takie porównanie - http://www.youtube.com/watch?v=uI70SpXil8Y
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
Gdzieś na Dragondoor jest taka sama polemika jak u nas.
Konkluzja jest ciekawa i brzmi mniej więcej: złej baletnicy żadna sukienka nie pomoże ...
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 12:21
Hannibal napisał/a:
know-how nie jest potrzebny; tylko potem się dziwią dlaczego wiele polskich produktów jest do niczego
weźmy taki szpadel - jak ktoś chce sobie dołek na plaży zrobić to może mu zwykły polski starczy; ale przy solidnym karczowaniu rychło okazuje się badziewiem, a taki Fiskars niezmiernie trwały.
Jak głównym kryterium jest cena, to i made in U.S. bedzie wykonany w made in China (kiepska jakość).
Akurat polskie produkty, na eksport, do krajów, kt wymagają jakości, chwalę sobie polskie produkty do niczego. Można powiedzieć the best of
Nie ma to jak porównywać malucha do mercedesa. W takim przypadku rozumem się nie grzeszy
Ostatnio zmieniony przez Mariusz_ Nie Sty 27, 2013 12:22, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 13:14
Gavroche napisał/a:
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
Widziałem
Gavroche napisał/a:
Konkluzja jest ciekawa i brzmi mniej więcej: złej baletnicy żadna sukienka nie pomoże ...
Konkluzja oczywista.
Ze wszystkim tak jest - jak głupka posadzisz za kierownicą Porsche to spora szansa, że się rozwali. Natomiast zawodowy kierowca za sterami średniego auta jest nadal bardzo dobry.
No ale wracając do kettli - nie jest to żaden argument ażeby nie dopłacić tych paru złociszy i mieć coś solidnego na dziesiątki lat; a porównując do niektórych kettli nawet nie trzeba dopłacać, a jeszcze do innych mniej wydamy.
Natomiast jeśli ktoś ma kettle, które mu pasują, wystarczają to nie ma tematu przecież - niech używa z radością tych co ma.
Nie rozumiem jednak za bardzo Blada, który raz mówi, że tańsze mu wystarczają a zaraz potem pisze, że kupuje RKC, zaznaczając zaraz że to pic na wodę ta jakość. WTF?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 13:32
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
Widziałem
Gavroche napisał/a:
Konkluzja jest ciekawa i brzmi mniej więcej: złej baletnicy żadna sukienka nie pomoże ...
Konkluzja oczywista.
Ze wszystkim tak jest - jak głupka posadzisz za kierownicą Porsche to spora szansa, że się rozwali. Natomiast zawodowy kierowca za sterami średniego auta jest nadal bardzo dobry.
No ale wracając do kettli - nie jest to żaden argument ażeby nie dopłacić tych paru złociszy i mieć coś solidnego na dziesiątki lat; a porównując do niektórych kettli nawet nie trzeba dopłacać, a jeszcze do innych mniej wydamy.
Natomiast jeśli ktoś ma kettle, które mu pasują, wystarczają to nie ma tematu przecież - niech używa z radością tych co ma.
Nie rozumiem jednak za bardzo Blada, który raz mówi, że tańsze mu wystarczają a zaraz potem pisze, że kupuje RKC, zaznaczając zaraz że to pic na wodę ta jakość. WTF?
Może Blade się zbija?
Rozumiem, że znasz się na metalurgii i balistyce na tyle, żeby ocenić, że masz superprodukt w ręku?
Lub, że widziałeś taką ilość odważników, ćwicząc każdym na tyle długo, by Twój wybór był zasadny.
W przeciwnym razie dałeś się podejść jak smarkacz, wierząc na słowo, na temat wyższości danego rodzaju odważnika, facetowi, który żyje ze sprzedaży właśnie ich.
To paradoks, bo wielokrotnie Ciebie czytałem, jak krytykujesz badanie zlecone firmy, która hadluje danym produktem.
Ot co.
Natomiast jak ktoś potrzebuje wierzyć, że ma towar prima sort, by w ogóle ruszyć zadek, to nic mi do tego
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 14:07
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
Widziałem
Gavroche napisał/a:
Konkluzja jest ciekawa i brzmi mniej więcej: złej baletnicy żadna sukienka nie pomoże ...
Nie rozumiem jednak za bardzo Blada, który raz mówi, że tańsze mu wystarczają a zaraz potem pisze, że kupuje RKC, zaznaczając zaraz że to pic na wodę ta jakość. WTF?
Proste - chcę mieć porównanie. RKC mógłbym mieć niewiele drożej od tych z allegro, tych z któcyh mam 16stki. Teraz chcę mieć dwie 24ki - i dopłacając niewiele więcej mógłbym mieć te rkc, jako że odpadają mi koszty wysyłki, które w kettlach stanowią spora część ceny zakupu - szczególnie przy tych cięższych. Poza tym skoro one takie porsche, to pewnie i więcej lachonów na nie poleci może nawet koszulkę kupię?
A pojadę sobie w tygodniu do centrum kb i obczaję na żywo; i zdecyduję.
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 14:07
Gavroche napisał/a:
Rozumiem, że znasz się na metalurgii i balistyce na tyle, żeby ocenić, że masz superprodukt w ręku?
Lub, że widziałeś taką ilość odważników, ćwicząc każdym na tyle długo, by Twój wybór był zasadny.
Takie pytania mógłbyś zadać odnośnie każdego produktu. Czy wybierając lepszy samochód od gorszego polegałeś na swej gruntownej technicznej wiedzy i czy sprawdziłeś wcześniej dziesiątki różnych aut coby dokonać optymalnego wyboru?
Gavroche napisał/a:
W przeciwnym razie dałeś się podejść jak smarkacz, wierząc na słowo, na temat wyższości danego rodzaju odważnika, facetowi, który żyje ze sprzedaży właśnie ich.
To paradoks, bo wielokrotnie Ciebie czytałem, jak krytykujesz badanie zlecone firmy, która hadluje danym produktem.
A Ty zachowujesz się jak nieufny dziadek, który swoje racje zna i wszystkich podejrzewa o spiski. Zastanów się nad Tokiem swojego tendencyjnego myślenia.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 15:06
Waluś dał mi parę minut temu odpowiedź -
Cytat:
Witam,
najlepszy sposób na to aby kogoś do czegoś przekonać, to po prostu dać mu tego spróbować.
Jeżeli ktoś po przejażdżce Mercedesem nadal będzie wolał Fiata, to już nic go nie przekona i należy
pozwolić mu pozostać przy Fiacie, bo kijem Wisły się nie zawróci
Pozdrawiam,
Dariusz Waluś
Prościej już się nie da
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 15:34
Gavroche napisał/a:
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
World Kettlebell Club kettlebells
http://store.worldkettleb...es/Kettlebells/
coś jak te turniejowe, o których Marcin mówił
niektóre drogo wychodzą - np. 24 kg z serii Precision to koszt ok. 375 zeta
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 16:03
Hannibal napisał/a:
Waluś dał mi parę minut temu odpowiedź -
Cytat:
Witam,
najlepszy sposób na to aby kogoś do czegoś przekonać, to po prostu dać mu tego spróbować.
Jeżeli ktoś po przejażdżce Mercedesem nadal będzie wolał Fiata, to już nic go nie przekona i należy
pozwolić mu pozostać przy Fiacie, bo kijem Wisły się nie zawróci
Pozdrawiam,
Dariusz Waluś
Prościej już się nie da
Hani, ale Ty nie masz żadnego porównania
Skąd wiesz, że nie ma lepszych?
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 16:17
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Rozumiem, że znasz się na metalurgii i balistyce na tyle, żeby ocenić, że masz superprodukt w ręku?
Lub, że widziałeś taką ilość odważników, ćwicząc każdym na tyle długo, by Twój wybór był zasadny.
Takie pytania mógłbyś zadać odnośnie każdego produktu. Czy wybierając lepszy samochód od gorszego polegałeś na swej gruntownej technicznej wiedzy i czy sprawdziłeś wcześniej dziesiątki różnych aut coby dokonać optymalnego wyboru?
Gavroche napisał/a:
W przeciwnym razie dałeś się podejść jak smarkacz, wierząc na słowo, na temat wyższości danego rodzaju odważnika, facetowi, który żyje ze sprzedaży właśnie ich.
To paradoks, bo wielokrotnie Ciebie czytałem, jak krytykujesz badanie zlecone firmy, która hadluje danym produktem.
A Ty zachowujesz się jak nieufny dziadek, który swoje racje zna i wszystkich podejrzewa o spiski. Zastanów się nad Tokiem swojego tendencyjnego myślenia.
Samochód się zmiania co parę lat, bo i wymagania odnośnie niego się zmieniają.
Teraz mam dziecko i dwa psy, auto jest pod to kupione.
Trzymałem w rękach więcej kettli niż Ty wszamałeś hajów
Swoje 24 kg kupiłem na Białorusi przy rozbudowie klubu giriewików ponad 10 lat temu, a nie były nowe.
Skoro tamtejsi Kozacy takimi trenowali to kim ja jestem..?
Rzeczone odważniki były moczone w polskim morzu i mazurskich jeziorach, rzucane o piach i ziemię, mrożone w garażu i pieczone na słońcu.
Zyon ma jednego z nich, spytaj go o zdanie.
Jak tu nie być podejrzliwym w takim świecie, sam odrzuciłeś większoś współczesnych poglądów, a teraz dajesz się zaciąć na małego robaka
Ostatnio zmieniony przez Nie Sty 27, 2013 16:19, w całości zmieniany 1 raz
A ja chciałem stojak do przysiadów wynosić na podwórko latem ...
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 17:10
chill napisał/a:
A ja chciałem stojak do przysiadów wynosić na podwórko latem ...
Można szybko dorzucić 25 kg do maksa w siadach, ćwicząc boso na drobnym żwirku czy piasku.
Ale kettle dodają pazura do każdych umiejętności.
Jak masz ciężką hantlę to spróbuj rwania i wymachów.
A do rzutów można używać ciężkiej piłki lekarskiej lub nawet kamienia.
O wlasnie. Ja z takim pytaniem. Rok temu biegalem na zniszczonym boisku i noga mi wpadla w koleine, stanalem bokiem stopy i zapieklo pierunsko. Dzisiaj jak sie przedzieralem chodnikiem, noga mi sie z lodu zeslisnela w jakis dolek i znowu dalo znac o sobie. To nie bylo takie skrecenie w kostce, tylko bol tak miedzy pieta a malym palcem - w polowie "brzegu" stopy, ciut "do przodu" od kostki. Ktos cos wie co to jest i co z tym robic?
W zimie, gdzie oblodzona nawierzchnia , tak jak ma to miejsce w ostatnich dniach, najlepiej nigdzie nie chodzic.. Jeśli to nadwyrężone mieśnie i scięgna to kup sobie Altacet i rób okłady.. wcześniej rozmasuj sobie to miejsce..
Molka ale po co mi altacet czy masaze, jak mnie nic nie boli? Zaczyna dopiero jak powtorze ruch kontuzjogenny, czyli stane zewnetrznym bokiem stopy, takie typowe wykrecenie nogi. Tylko, ze zawsze mnie to w kostce bolalo a teraz brzeg stopy. Ale od tamtej pory jak to sobie zrobilem, stanalem tak ze 2 razy i tylko dlatego pamietam, ze cos sie dobrze nie naprawilo chyba.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
[
Skoro tamtejsi Kozacy takimi trenowali to kim ja jestem..?
Rzeczone odważniki były moczone w polskim morzu i mazurskich jeziorach, rzucane o piach i ziemię, mrożone w garażu i pieczone na słońcu.
Zyon ma jednego z nich, spytaj go o zdanie.
Potwierdzam, ja go dodatkowo gotowalem w oleju z frytkami, puszczalem mu muzyke disco-polo i uzywalem go do wbijania gwozdzi. I zyje i ma sie dobrze i mi swinguje na zawolanie hehe hehe hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 19:04
zyon napisał/a:
Molka ale po co mi altacet czy masaze, jak mnie nic nie boli? Zaczyna dopiero jak powtorze ruch kontuzjogenny, czyli stane zewnetrznym bokiem stopy, takie typowe wykrecenie nogi. Tylko, ze zawsze mnie to w kostce bolalo a teraz brzeg stopy. Ale od tamtej pory jak to sobie zrobilem, stanalem tak ze 2 razy i tylko dlatego pamietam, ze cos sie dobrze nie naprawilo chyba.
To musisz uwazac i patrzyc pod nogi jak idziesz, pewnie masz cos naciagniete..
Pewnie tak, pierwszy raz cos takiego dlatego zapytowalem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 19:46
zyon napisał/a:
Pewnie tak, pierwszy raz cos takiego dlatego zapytowalem
Bieganie po piasku, martwy jednonóż i noszenie drewniaków wzmacniają mięśnie stopy i wokół kostki.
I jakieś chrząski i skórki do diety
Kobieta, spacer farmera, 2x70kg, 150m http://www.youtube.com/watch?v=XPS2ogvU9K0
Musiałbym spróbować, kiedyś miałem predyspozycje, w wieku lat 18, ważąc 75kg kładłem na rękę kolegę który wygrywał podnoszenie ciężarów w wadze ciężkiej +110kg i mogłem wisieć na jednej ręce i patrzeć jak konkurencja spada jeden po drugim i błędem była próba podania mi ręki z zamiarem wykazania się siłą miażdżącego uścisku.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 22:43
vvv napisał/a:
Kobieta, spacer farmera, 2x70kg, 150m http://www.youtube.com/watch?v=XPS2ogvU9K0
Musiałbym spróbować, kiedyś miałem predyspozycje, w wieku lat 18, ważąc 75kg kładłem na rękę kolegę który wygrywał podnoszenie ciężarów w wadze ciężkiej +110kg i mogłem wisieć na jednej ręce i patrzeć jak konkurencja spada jeden po drugim i błędem była próba podania mi ręki z zamiarem wykazania się siłą miażdżącego uścisku.
bic 40, klata 130, akurat ostatnio mam trochę zajęć fizycznych, "na ulicy" raczej nie mam kłopotów z niedocenieniem siły, kilka razy zdarzyło mi się unikać próby np. uchwycenia za rękę zwykle przez nietrzeźwych z zaburzoną oceną rzeczywistości, zadawać ciosów nikt nie próbował, zwłaszcza, że pozycyjna gra wstępna na to nie pozwalała, za to pozwalała nawet nietrzeźwemu zorientować się, że warto obrócić wszystko w żart i z honorem zachować dobrostan stawów. Zresztą nie uderzyłbym napastnika, chyba, że byłoby kilku lub np. z nożem i nie byłoby szans uniknąć walki, nie zdarzyło się poza "salą ćwiczeń". Brutalna siła w realnym świecie raczej rzadziej przydaje się niż przemyślane szybkie ruchy, choć dobrze wspominam załadunek na przyczepę zakupionego w lesie drzewa w postaci absurdalnej wielkości pniaków, a 50kg worek ziemniaków potrafię tak przenieść by się nie ubrudzić, dziękuję, że pytasz i pozdrawiam.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 28, 2013 00:41
Kawał chłopa.
To pewno od tych ziemniaków
Daj już spokój, nie błaznuj...
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Sty 28, 2013 08:39, w całości zmieniany 1 raz
Kawał chłopa.
To pewno od tych ziemniaków
Daj już spokój, nie błaznuj...
Gavro ty niedowiarku, ja ci teraz opowiem o sobie: w klebie mam dobry meter a w kablu pol. Muchy lapie w locie i obrywam im skrzydla, tak szybko, ze leca dalej nie majac pojecia, ze nie maja skrzydel. Potrafie stac na jednej rece majac rece zalozone na piersi. Robie salto do tylu ze sztanga 200kg. Na tarce mojego wyrzezbionego brzucha sasiadka robi pranie. Nogi mam tak silne, ze u mechanika dorabiam za podnosnik samochodowy. Potrafie wejsc po plaskiej scianie na 10 pietrowy blok bez zadnych zaczepow a jak mnie ostatnio napadlo 4 zbirow spod ciemnej gwiazdy to nie uzylem brutalnej sily tylko sprawdzonych chwytow aikido i uzylem ich sily przeciwko im. Tak im przysolilem, ze im wszystkie kredki z tornistrow powypadaly. Ale teraz wiedza, ze nie warto ze mna zadzierac.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Sty 28, 2013 08:46, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 28, 2013 08:58
Może faktycznie bardziej wierzący powinienem być...
No. Mierzysz po sobie bo slabys, dzwigasz te te kettle zamiast workow z ziemniorami.
Ja od dzisiaj chyba zaczne same ziomniory....sila byka to cos o czym zawsze marzylem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Sty 28, 2013 09:01, w całości zmieniany 1 raz
Się nie przejmuj, im bardziej jesteś leżący tym bardziej jestem zainteresowany Twoim powstaniem. Dodatnia pierwsza pochodna to jest to co tygrysy lubią najbardziej.
☺
Ostatnio zmieniony przez vvv Pon Sty 28, 2013 15:21, w całości zmieniany 1 raz
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 30, 2013 11:35
zyon napisał/a:
ja dzisial swoje, 11 tydzien, no dzwigalem ciezko
5x5 na końcówce jest męczące, ja wole zmniejszać objętość w miarę wzrostu intensywności.
Przerwy jak ustawiłeś?
A cała sesja ile zajęła?
No meczace, meczace, choc pardoksalnie mam ochote na wiecej powtorzen Pzerwy mam ustawione na minutniku 1,5 minuty ale zeby wiedziec, ze to jest minimum. Nie tak, ze od razy lapie za gryf, tylko dopasowuje chwyt, polaze, tak indywidualnie. Do martwego minimum 2 minutki. Calosc ok godziny (rowling, lawka skos, mc, i drazek). Dopiero na mc sie spocilem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Sty 30, 2013 11:40, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 08:43
Dzisiaj tak:
Same zarzuty oburącz 48kg, szybkie 5x5
Wyciskanie naprzemienne 32kg, 5x10
Rwanie oburącz 24kg, 5x10
Całość 25 minut.
Dzisiaj laba ale podskornie czuje, ze ciezkie mam teraz treningi i nie chce sie dobijac pomiedzy. Pewnie jak bede kolo drazka to cos tam go zlapie pare razy conajwyzej
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Z jednym tabata? Tzn tym hardstyle swingiem tabate trzaskales?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Imho do tabaty lepiej sie nadaje Clean and Push Press/Jerk, duzo miesni pracuje i fajnie mozna sie poscigac z czasem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 21:23
Powoli się rozkręcam w tych pistolach, choć technicznie pewno jeszcze sporo do dopracowania. Robiłem ich teraz trochę i udało się też na prawą nogą z obciążeniem 10 kg.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 21:31
Hannibal napisał/a:
Powoli się rozkręcam w tych pistolach, choć technicznie pewno jeszcze sporo do dopracowania. Robiłem ich teraz trochę i udało się też na prawą nogą z obciążeniem 10 kg.
A łatwiej Ci z przeciwwagą, ciężarem trzymanym z przodu czy bez?
Jeśli bez, to rób tak, bo jak teraz zaczniesz z obciążeniem, to dokąd będziesz zmierzał..?
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 21:58
Ciężko powiedzieć, bo ćwiczę normalnie bez obciążenia. Pewnie równowagę łatwiej złapać.
A co masz na myśli z tym zmierzaniem? Że musiałbym później tylko z obciążeniem robić?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Czw Sty 31, 2013 21:59, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 22:02
Hannibal napisał/a:
Ciężko powiedzieć, bo ćwiczę normalnie bez obciążenia. Pewnie równowagę łatwiej złapać.
A co masz na myśli z tym zmierzaniem? Że musiałbym później tylko z obciążeniem robić?
Mam na myśli progresję.
Im niżej zaczniesz, tym dłużej możesz ćwiczyć progresywnie.
Ostatnio zmieniony przez Czw Sty 31, 2013 22:02, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:26
Odkąd skończyłem ostatni cykl, czyli koło miesiąca, stosuję napinanie mięśni całego ciała.
Wielokrotnie w ciągu dnia, ~ 10 razy, spinam mocno tyle mięśni ile zdołam, przez około minutę, oddychając w tym czasie płyciutko przez zęby.
Jak już jestem maksymalnie spięty, staram się spiąć "jeszcze raz" albo "zasunąć na suwak".
Można napinać mięśnie w dowolnej pozycji, mi najbardziej pasuje coś, co przypomina pozycję gotowości z shotokan karate
Korzyści jakie widzę to większa kontrola nad mięśniami, szybsza ścieżka dostępu do mózgu, polepszenie koordynacji widoczne w takich ćwiczeniach jak TGU i być może większy relaks ciała pomiędzy "sesjami".
Mam wrażenie, że gdybym wpadł pod tira, on ucierpiałby bardziej
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:44
Ja napinam przy rozciąganiu odprężonym czy ćwiczeniach na stawy (podług książek Caculina).
Np. przy schylaniu się do dołu na krótko napinam wszystkie mięśnie i po rozluźnieniu schodzę lekko w dół, potem znów napinam i mogę zejść jeszcze w dół.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Odkąd skończyłem ostatni cykl, czyli koło miesiąca, stosuję napinanie mięśni całego ciała.
Wielokrotnie w ciągu dnia, ~ 10 razy, spinam mocno tyle mięśni ile zdołam, przez około minutę, oddychając w tym czasie płyciutko przez zęby.
Jak już jestem maksymalnie spięty, staram się spiąć "jeszcze raz" albo "zasunąć na suwak".
Można napinać mięśnie w dowolnej pozycji, mi najbardziej pasuje coś, co przypomina pozycję gotowości z shotokan karate
Korzyści jakie widzę to większa kontrola nad mięśniami, szybsza ścieżka dostępu do mózgu, polepszenie koordynacji widoczne w takich ćwiczeniach jak TGU i być może większy relaks ciała pomiędzy "sesjami".
Mam wrażenie, że gdybym wpadł pod tira, on ucierpiałby bardziej
To zapinianie na suwak z Nagiego wojownika? Opis troche taki metny jest
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:47
Hannibal napisał/a:
Ja napinam przy rozciąganiu odprężonym czy ćwiczeniach na stawy (podług książek Caculina).
Np. przy schylaniu się do dołu na krótko napinam wszystkie mięśnie i po rozluźnieniu schodzę lekko w dół, potem znów napinam i mogę zejść jeszcze w dół.
Technika podobna, ale cel inny
Unikam rozciągania jak tylko mogę, osłabia to mięśnie i ścięgna, zmniejsza zdolność podnoszenia dużych ciężarów i może być destabilizujące dla stawów.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:52
Gavroche napisał/a:
Unikam rozciągania jak tylko mogę, osłabia to mięśnie i ścięgna, zmniejsza zdolność podnoszenia dużych ciężarów i może być destabilizujące dla stawów.
Ty mówisz o tym złym rozciąganiu, który Pavel też krytykował.
Ale rozciąganie odprężone jest właśnie bardzo wskazane. Tutaj ścięgna w żaden sposób nie są "tykane". Ale Ty chyba nie czytałeś tych 2 książek?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:53
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Odkąd skończyłem ostatni cykl, czyli koło miesiąca, stosuję napinanie mięśni całego ciała.
Wielokrotnie w ciągu dnia, ~ 10 razy, spinam mocno tyle mięśni ile zdołam, przez około minutę, oddychając w tym czasie płyciutko przez zęby.
Jak już jestem maksymalnie spięty, staram się spiąć "jeszcze raz" albo "zasunąć na suwak".
Można napinać mięśnie w dowolnej pozycji, mi najbardziej pasuje coś, co przypomina pozycję gotowości z shotokan karate
Korzyści jakie widzę to większa kontrola nad mięśniami, szybsza ścieżka dostępu do mózgu, polepszenie koordynacji widoczne w takich ćwiczeniach jak TGU i być może większy relaks ciała pomiędzy "sesjami".
Mam wrażenie, że gdybym wpadł pod tira, on ucierpiałby bardziej
To zapinianie na suwak z Nagiego wojownika? Opis troche taki metny jest
To zapinanie na suwak z "Nagiego", to zapożyczenie z technik treningowych Tommiego Kono, świetnego trenera ciężarowców.
Kazał on swoim podopiecznym w górnej pozycji podrzutu czy rwania, z ciężarem nad głową wizualizować "zapinanie na suwak", spięcie jakie uzyskiwali podobno miało "przeniesienie" na całą ścieżkę sztangi od pomostu do lockoutu.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:56
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Unikam rozciągania jak tylko mogę, osłabia to mięśnie i ścięgna, zmniejsza zdolność podnoszenia dużych ciężarów i może być destabilizujące dla stawów.
Ty mówisz o tym złym rozciąganiu, który Pavel też krytykował.
Ale rozciąganie odprężone jest właśnie bardzo wskazane. Tutaj ścięgna w żaden sposób nie są "tykane". Ale Ty chyba nie czytałeś tych 2 książek?
Są książki, których czytać nie należy
Siłacze tradycyjnie unikają rozciągania, ci co się rozciągają wiedzą o co chodzi.
Magdalinha Pomogła: 22 razy Dołączyła: 16 Paź 2008 Posty: 881 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Lut 02, 2013 13:41
Gavroche napisał/a:
Siłacze tradycyjnie unikają rozciągania, ci co się rozciągają wiedzą o co chodzi.
Chodzi o rozciąganie z sprzętem czy ogólnie o rozciąganie?
Nie nadążam z czytaniem tego wątku ...
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lut 02, 2013 13:56
Magdalinha napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Siłacze tradycyjnie unikają rozciągania, ci co się rozciągają wiedzą o co chodzi.
Chodzi o rozciąganie z sprzętem czy ogólnie o rozciąganie?
Nie nadążam z czytaniem tego wątku ...
O rozciąganie w sensie czynienie elastyczniejszym niż to potrzebne do wykonania zadania.
Czy ze sprzętem czy bez...
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lut 03, 2013 10:34
Właśnie skończyłem:
Rwanie jednorącz 32 kg kettla, zmiana ręki co 10 powtórzeń, 5 minut.
Martwy ciąg jednonóż dwóch 48 kg kettli, 5x5.
Wyciskanie żołnierskie jednorącz 48 kg, dokładne, 5x3.
Hack-przyclsiad z odważnikiem 32 kg, 5x5.
TGU 32 kg, 3x2 na stronę.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lut 04, 2013 09:19
Wyciskanie clean & press, oburącz 32 kg kettlami 10x5.
Tylko na tyle czasu miałem.
Jadę porozdzielać skorpiony, wije i krocionogi, bo w opakowaniach zbiorczych siedzą
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 11:28
Premiera biegu w fivefinersach - ok. 2 km, w tym trochę bardziej szybkiego - biega się jak na bosaka
zaraz po przyjściu do domu - 400 hindusów, a potem 20 burpees
no i jestem na razie "done"
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ile masz zamiar docelowo biegac? Bo to do biegania buty?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 12:05
zyon napisał/a:
Ile masz zamiar docelowo biegac? Bo to do biegania buty?
nie tylko do biegania - na las, działkę, góry, treningi poza domem, etc.
biegi będę powoli rozwijał, bo poprzednie doświadczenia mam niezbyt ciekawe
i nie będę raczej szedł na ilość km, jeno na intensywność, czyli interwały
ale to się jeszcze zobaczy w praktyce
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
i nie będę raczej szedł na ilość km, jeno na intensywność, czyli interwały
ale to się jeszcze zobaczy w praktyce
ja mam zamiar sie wziac, bo chce udowodnic takiemu jednemu niby maratoniscie, ze da sie bez weglowodanow i to lepiej
interwaly sa fajne ale smiertelnie nudne. mam program do interwalow na komorke, MITT Foxp ale pewnie dzisiaj byle wypasiony telefon ma
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 12:26
Hannibal napisał/a:
zyon napisał/a:
Ile masz zamiar docelowo biegac? Bo to do biegania buty?
nie tylko do biegania - na las, działkę, góry, treningi poza domem, etc.
biegi będę powoli rozwijał, bo poprzednie doświadczenia mam niezbyt ciekawe
i nie będę raczej szedł na ilość km, jeno na intensywność, czyli interwały
ale to się jeszcze zobaczy w praktyce
Podobno interwały słabizna.
Albo długie, niskie tętno, albo sprinty pod górę, na maksa, ale to z aero nic wspólnego nie ma
iiii tam. slabizna dla tych co ich nie biegaja Jezeli ktos chce zgubic wage a nie gubc miesni to interwaly sa do tego w miare ok. Kiedys bym powiedzial ze super ale teraz wiem, ze nie ma co szafowac
Pamietam jak przylazilem na stadion a tam juz biegali rozni ludzie , paru znajomych w tym jeden ktory byl wlascicielem fitness klubu. Biegali w ten upal jak wariaci, ledwo dyszeli, pili wode a pot sie z nich lal wiadrami. A ja wpadalem z playerem na uszach, bo jeszcze nie mialem wtedy programu do interwalow. Mialem nagrany jeden dlugi, zmontowany przez siebie 12 minutowy kawalek zlozony z kilku, Spokojna 2 minutowa rozbiegowka wzieta bodajze z Dark Soho, potem fragment biegu jakis taki normalny rockowy 16 Horsepower, i fragment do sprintu "Angel Of Death" Slayera, i tak chyba z 15 razy na zmiane a na koniec znowu 2 minuty tego z rozbiegu. Przychodzilem, wlaczalem kawalek 12 minut i do domciu a tamci sie dziwili co za bieganie, ze to nic nie warte. No ale nie chcialo mi sie tlumaczyc, pamietam, ze biegali tak cale wakacje i nie zauwazylem zadnych zmian, za to oni w koncu zauwazyli u mnie heheh i sie zaczeli dopytywac co i jak.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 12:44
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Podobno interwały słabizna.
iiii tam. slabizna dla tych co ich nie biegaja Jezeli ktos chce zgubic wage a nie gubc miesni to interwaly sa do tego w miare ok. Kiedys bym powiedzial ze super ale teraz wiem, ze nie ma co szafowac
Pamietam jak przylazilem na stadion a tam juz biegali rozni ludzie , paru znajomych w tym jeden ktory byl wlascicielem fitness klubu. Biegali w ten upal jak wariaci, ledwo dyszeli, pili wode a pot sie z nich lal wiadrami. A ja wpadalem z playerem na uszach, bo jeszcze nie mialem wtedy programu do interwalow. Mialem nagrany jeden dlugi, zmontowany przez siebie 12 minutowy kawalek zlozony z kilku, Spokojna 2 minutowa rozbiegowka wzieta bodajze z Dark Soho, potem fragment biegu jakis taki normalny rockowy 16 Horsepower, i fragment do sprintu "Angel Of Death" Slayera, i tak chyba z 15 razy na zmiane a na koniec znowu 2 minuty tego z rozbiegu. Przychodzilem, wlaczalem kawalek 12 minut i do domciu a tamci sie dziwili co za bieganie, ze to nic nie warte. No ale nie chcialo mi sie tlumaczyc, pamietam, ze biegali tak cale wakacje i nie zauwazylem zadnych zmian, za to oni w koncu zauwazyli u mnie heheh i sie zaczeli dopytywac co i jak.
Kilka tygodni.
Interwały biegowe mają jeden z najwyższych wskaźników rozwijania tolerancji, wyższy ma tylko metoda ciężkoatletyczna.
A ponieważ ustawienie progresji w interwałach biegowych, po kilku tygodniach zmienia je w wysiłek ciągły, śmiem twierdzić, że są do d....
I mięśnie oszczędzają, owszem, ale fat również, patrz betaoksydacja.
Ee tam betacostam-niecostam Fat wypalily elegancko, jak sie do tego maja teorie to nie wiem ale mnie to nie obchodzilo. Ja nie biegalem codziennie a poza tym mozliwosci ustawiania czasow sprintow i biegow sa nieograniczone, na poczatku lecialem (bieg/sprint) np 5x30/10, potem 20/10, potem 10/20, potem 10/10, potem mieszane, 30/10, 10/20, 10/10, zmienialem ilosci interwalow np 7x10/30 etc. Zawsze tak zeby sie zmiescic w 12 minutach,
Odpowiem ci tak tradycyjnie skutecznie: nie probowales nie .......
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 13:00, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 12:59
zyon napisał/a:
Ee tam betacostam-niecostam Fat wypalily elegancko, jak sie do tego maja teorie to nie wiem ale mnie to nie obchodzilo. Ja nie biegalem codziennie a poza tym mozliwosci ustawiania czasow sprintow i biegow sa nieograniczone, na poczatku lecialem (bieg/sprint) np 5x30/10, potem 20/10, potem 20/10, potem 10/10, potem mieszane, 30/10, 20/10, 10/10, zmienialem ilosci interwalow np 7x10/30 etc. Zawsze tak zeby sie zmiescic w 12 minutach,
Odpowiem ci tak tradycyjnie skutecznie: nie probowales nie .......
Właśnie dlatego nie próbowałem
Mi codzienne spacery wypalają fat jak nic innego, po co strzelać z armaty do malego żuczka?
Ee tam betacostam-niecostam Fat wypalily elegancko, jak sie do tego maja teorie to nie wiem ale mnie to nie obchodzilo. Ja nie biegalem codziennie a poza tym mozliwosci ustawiania czasow sprintow i biegow sa nieograniczone, na poczatku lecialem (bieg/sprint) np 5x30/10, potem 20/10, potem 20/10, potem 10/10, potem mieszane, 30/10, 20/10, 10/10, zmienialem ilosci interwalow np 7x10/30 etc. Zawsze tak zeby sie zmiescic w 12 minutach,
Odpowiem ci tak tradycyjnie skutecznie: nie probowales nie .......
Właśnie dlatego nie próbowałem
Mi codzienne spacery wypalają fat jak nic innego, po co strzelać z armaty do malego żuczka?
Niektorzy lubia isc na calosc albo nie lubia polsrodkow. Po co spacerowac jak mozna sobie posiedziec w fotelu i nogami pomachac przy ogladaniu filmu?
Jak pisalem, jedyna wada to ze jednak sie w koncu nudza, 12 minut i czlowiek by pobiegal ale nie ma sily...... bo tak biegac i ogladac sobie pejzaze i okolice i konteplowac to tez fajne zajecie jest
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 13:03, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 13:10
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Ee tam betacostam-niecostam Fat wypalily elegancko, jak sie do tego maja teorie to nie wiem ale mnie to nie obchodzilo. Ja nie biegalem codziennie a poza tym mozliwosci ustawiania czasow sprintow i biegow sa nieograniczone, na poczatku lecialem (bieg/sprint) np 5x30/10, potem 20/10, potem 20/10, potem 10/10, potem mieszane, 30/10, 20/10, 10/10, zmienialem ilosci interwalow np 7x10/30 etc. Zawsze tak zeby sie zmiescic w 12 minutach,
Odpowiem ci tak tradycyjnie skutecznie: nie probowales nie .......
Właśnie dlatego nie próbowałem
Mi codzienne spacery wypalają fat jak nic innego, po co strzelać z armaty do malego żuczka?
Niektorzy lubia isc na calosc albo nie lubia polsrodkow. Po co spacerowac jak mozna sobie posiedziec w fotelu i nogami pomachac przy ogladaniu filmu?
Jak pisalem, jedyna wada to ze jednak sie w koncu nudza, 12 minut i czlowiek by pobiegal ale nie ma sily...... bo tak biegac i ogladac sobie pejzaze i okolice i konteplowac to tez fajne zajecie jest
Jeśli komuś siedzenie fat wypala, to tylko siedzieć!
Cytat z Bruce Lee:
" Nigdy nie rób nic ponadto, co jest konieczne do uzyskania zamierzonego efektu".
To się nazywa ekonomia lub lenistwo
Owidiusz zas powiedzial "Jeżeli coś robisz, rób to dobrze i do końca"
W sumie to moznaby nic nie robic, bo po co sie meczyc? Po co dzwigac i cwiczyc? Interwaly oprocz tego, ze w miare skutecznie pozwalaja sie pozbyc smalcu jako uzupelnienie w dni nietreningowe to poprawiaja zdecydowanie wydolnosc i kondycje. Zauwaz, ze tam niemal caly czas na wysilku beztlenowym sie zasuwa.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 13:16, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 13:20
zyon napisał/a:
W sumie to moznaby nic nie robic, bo po co sie meczyc? Po co dzwigac i cwiczyc? Interwaly orpczo tego, ze w miare skutecznie pozwalaja sie pozbyc smalcu jako uzupelnienie w dni nietreningowe to poprawiaja zdecydowanie wydolnosc i kondycje. Zauwaz, ze tam niemal caly czas na wysilku beztlenowym sie zasuwa.
Większość nic nie robi
Chodzi o to by wykorzystywać minimum.
Można płacić za kawę 150 pln, tylko po co?
Właśnie dlatego, że na beztlenowym, to kondycji nie tykają zbytnio.
Chyba, że u słabiaka jakiegoś przez pierwsze treningi
Poprawiają lekko próg mleczanowy i VO2max.
Ech no dobra, nie probowales ale robisz to co niedawno wytykales Hannibalowi, ze madralizuje choc nie wie, bo nie probowal. Niech ci bedzie, ze wiesz lepiej choc nie probowales. Ja probowalem ale moze mi sie z kolei tylko wydawalo i jestem w bledzie.
A co do kawy to owszem, mozna pic lure z biedry 10 zl/kg, ktora pewnie wyglada i smakuje jak g.... no ale co kto woli
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 13:31
[quote="zyon"]
Cytat:
;D Ech no dobra, nie probowales ale robisz to co niedawno wytykales Hannibalowi, ze madralizuje choc nie wie, bo nie probowal. Niech ci bedzie, ze wiesz lepiej choc nie probowales. Ja probowalem ale moze mi sie z kolei tylko wydawalo i jestem w bledzie.
Fajnie, że na Ciebie działało, ale po pierwsze to, co robiłeś to nie interwały, po drugie nie pisałem, że nie działają, tylko, że po kilku tygodniach robi się słabizna.
A na słabiznę szkoda czasu i stawów.
Można robić 20 serii po 20 powtórzeń, ale zwykłe 5x5 da tyle samo.
Cytat:
A co do kawy to owszem, mozna pic lure z biedry 10 zl/kg, ktora pewnie wyglada i smakuje jak g.... no ale co kto woli
Fajnie, że na Ciebie działało, ale po pierwsze to, co robiłeś to nie interwały
Ozesz a co w takim razie?
Gavroche napisał/a:
po drugie nie pisałem, że nie działają, tylko, że po kilku tygodniach robi się słabizna.
Racja. Ciezko polemizowac z kims, kto nie probowal ale wie lepiej
Gavroche napisał/a:
Myślałem o filiżance...
Objetosc nie ma wplywu na jakosc. Czy to wiadro czy filizanka to ciagle moze byc kawa albo g... z biedronki.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 14:13
[quote="zyon"]
Gavroche napisał/a:
Fajnie, że na Ciebie działało, ale po pierwsze to, co robiłeś to nie interwały
Cytat:
Ozesz a co w takim razie?
Jakiś rodzaj HIIT, trochę przypominający wariacje Poliquina.
Interwały biegowe to 15-90 s przy HR max na 85 %, i 15-90 s odpoczynku, ale biernego.
Dolna wartość jest na początek, górna dla kończącego cykl, przerwa zawsze taka sama jak praca.
Korzystasz z fosfagenów i glikolizy beztlenowej.
Gavroche napisał/a:
po drugie nie pisałem, że nie działają, tylko, że po kilku tygodniach robi się słabizna.
Cytat:
Racja. Ciezko polemizowac z kims, kto nie probowal ale wie lepiej
Nie próbowaleś kawy z Biedry, a wiesz, że to g...
Gavroche napisał/a:
Myślałem o filiżance...
Cytat:
Objetosc nie ma wplywu na jakosc. Czy to wiadro czy filizanka to ciagle moze byc kawa albo g... z biedronki.
Objętość nie, ale cena za filiżankę tak.
Podaż i popyt.
Jak podają taką, znaczy, że ktoś kupuje, a jak ktoś kupuje filiżankę ża 150 pln, znaczy, że coś warta.
Jakiś rodzaj HIIT, trochę przypominający wariacje Poliquina.
Eeee...
A czymze jest HIIT jak nie High Intensity INTERVAL Training?
Polquina nawet nie czytalem, za to forka biegackie
Ale faktem jest , ze robilem akurat HIITa, co nie zmienia faktu, ze robilem interwaly
Gavroche napisał/a:
Interwały biegowe to 15-90 s przy HR max na 85 %, i 15-90 s odpoczynku, ale biernego.
Prosze cie, znaczy sie jest jedna definicja a inne to juz nie to? Powiedz, ze zartujesz sobie, twierdzisz, ze tylko takie przywiazanie do definicji mowi co jest interwalem?. Interwal to interwal jakbys go sobie nie definiowal wg madrych ksiazek. Bierny odpoczynek? Hehe znaczy sie co, usiac i przeczekac ? To ksiazki z AWF tak mowia czy co? Nie kupuje tego, zreszta robisz teraz co sam nieraz wysmiewales, zbytnie przywiazanie do jakichs regulek. No wiesz co
Gavroche napisał/a:
Nie próbowaleś kawy z Biedry, a wiesz, że to g...
Niestety zdarza mi sie w gosciach.... Pije z obrzydzeniem
Gavroche napisał/a:
Objętość nie, ale cena za filiżankę tak.
Podaż i popyt.
Jak podają taką, znaczy, że ktoś kupuje, a jak ktoś kupuje filiżankę ża 150 pln, znaczy, że coś warta.
Ojtam nie relatywizuj. Kawa tyle warta ile ktos chce za nia zaplacic. Ostatnio zdarzalo mi sie kupic w palarni 130 za kg i roznica jest kolosalna. Jak ktos lubi tani szajs z hipermarketu to jego sprawa. Tak samo przeciez jest z kielbasa i innymi produktami, Jeden sie ceni inny wycenia.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 14:26, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 14:38
High Intensity-to różnica.
Zyon, zwykły trening na siłowni to też interwał, praca i przerwa, a nikt go tak nie nazywa.
Tabata to też interwał, sprinty również, a mają inne nazwy.
Definicje są w języku po to by uniknąć nieporozumień.
Podałem Ci definicję interwału biegowego używanego przez 400-metrowców już w 1985 roku.
Potem interwały pojawiły się w milionie mutacji podobnie jak wiele innych systemów treningowych.
Tradycyjnie pierwotne modele nazywamy prawdziwymi i słusznymi, ale to kwestia semantyki.
Dobrze liznąc trochę historii, by wiedzieć co się robi, lub nie robi
A gdybym Twojego aeropresa nazwał ekspresem, lub nie daj Boże, tygielkiem, nie prostowałbyś?
Idę z psami na spacer lub może, marsz z prędkością 7km/h, w kamizelce obciążeniowej, przy HR max ~ 70 %.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 14:40
niezłą dyskusję "rozpętałem"
zyon napisał/a:
w sensie?
powiedzmy, że zgubiła mnie moja skłonność do "nie odpuszczania"
w przyszłości może coś więcej skrobnę
zyon napisał/a:
interwaly sa fajne ale smiertelnie nudne. mam program do interwalow na komorke, MITT Foxp ale pewnie dzisiaj byle wypasiony telefon ma
Nie wiem o jakich Ty interwałach mówisz, ale mi chodzi o takie, które są właśnie fajne, bo urozmaicone. Chodzi mi o to, że nie mam takiego "ciągu", coby dochodzić do jakichś 20 km ciągłego biegu; 10 to dla mnie świat i ludzie; natomiast chcę to urozmaicać takimi interwałami, że biegnę trochę wolniej, a potem trochę szybciej, ale nie podług jakichś wzorów, jeno własnych bieżących upodobań
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Wto Lut 05, 2013 14:42, w całości zmieniany 1 raz
Podałem Ci definicję interwału biegowego używanego przez 400-metrowców już w 1985 roku.Potem interwały pojawiły się w milionie mutacji podobnie jak wiele innych systemów treningowych.
Interwaly (a scislej bieg interwalowy) to chyba wymyslil Zatopek i pewnie nawet nie mial pojecia, ze wymyslil i jak sie to nazywa. Po prostu biegl wolne kawalki normalnym tempem a inne sprintem. Podawalem nawet wartosci sprintow jakie mu potem wychodzily do 10 km sprintu na trening. Ale co to ma do rzeczy, ze ktos tam sobie definicje napisal? Ktos sobie usiadl i wymyslil, ze wymysli definicje, ot tak dla ksiazek pewnie, zeby ludzie wiedzieli co robia, bo ludzie lubia sie szufladkowac
Gavroche napisał/a:
A gdybym Twojego aeropresa nazwał ekspresem, lub nie daj Boże, tygielkiem, nie prostowałbyś?
Mozesz nazywac jak chcesz co nie zmieni faktu, ze mozesz sie mylic albo nie. Kazdy Emil albo Stefan to czlowiek ale nie kazdy czlowiek to Stefan czy Emil. Ja na pewno biegalem interwaly, na forkach biegackich to jest definiowane jako bieg interwalowy a ze wysokiej intensywnosci? No coz kazdy biega jak chce Kazdy ma inne cele i i chce osiagnac inne efekty
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 14:59
zyon napisał/a:
Podawalem nawet wartosci sprintow jakie mu potem wychodzily do 10 km sprintu na trening.
przy takiej ilości to musiał glikogen uciekać z organizmu okrutnie szybko
ja będę robił po prostu wolniejszy bieg (12-13 km/h) i szybszy (co najmniej 20 km/h); będą też sprinty, ale nie tylko
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:03
W pierwszej części posta piszesz, że nie ma znaczenia co kto sobie usiadł i napisał.
W drugiej piszesz, że na forkach biegowych tak podają, to musi być prawda, zwłaszcza bo Ty tak biegałeś.
A, że uznany teoretyk sportu, Zaciorski, twierdzi inaczej, pal sześć...
Na własny użytek to możesz sobie biegać Wielką Pardubicką, a Stefan i Emil to popularne imiona kuców są...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:06
Gavroche napisał/a:
Można robić 20 serii po 20 powtórzeń, ale zwykłe 5x5 da tyle samo
A słyszałeś o treningu Steva Wilsona?
Cytat z "Powrotu odważników kulowych" (str. 112) -
Cytat:
Phil Workman (rekordzista i mistrz Teksasu w trójboju siłowym) opowiedział mi o radykalnym treningu martwego ciągu w wykonaniu Steve'a Wilsona, który dźwignął kolosalne 392 kg jeszcze w latach 80-tych. Wilson podnosił w martwym ciągu 100-125 kg (czyli marne 25-30% swego maksa) w 2-3 seriach po 20 powtórzeń ze 2-3 razy w tygodniu. A na całość szedł raz w miesiącu.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
W pierwszej części posta piszesz, że nie ma znaczenia co kto sobie usiadł i napisał.
W drugiej piszesz, że na forkach biegowych tak podają, to musi być prawda, zwłaszcza bo Ty tak biegałeś.
Jak chcialem schudnac to mi ktos gdzies polecil biegac interwaly, Wiec po prostu wbilem na forko biegackie, pewnie bieganie.pl albo inne i taka forme interwalow znalazlem i taka zastosowalem, bo tez taki mialem cel - wypalic ile sie da. I w sumie choc wiadomo, ze na forkach biegackich mnostwo amatorow to jednak oni nie wiedza, ze nie biegaja interwaly, bo "nie ksiazkowo" to robia? No bez przesady Teraz to ty cos pod gorke z tym brucem, interwaly to w skrocie szybko-wolno a tutaj nagle sie okazuje, ze hola hola, wcale nie. Raz szybko potem wcale i jeszcze w sekundach trzeba sie zmiecic bo od 15 sekund do 90 a jak zrobisz raz 14 a raz 91 to niestety trening niezaliczony, bo w ksiazce napisali 15-90
Bez jaj
Gavroche napisał/a:
A, że uznany teoretyk sportu, Zaciorski, twierdzi inaczej, pal sześć...
A, no jak teoretyk tak mowi to cos w tym musi byc. Pewnie tez jakis teoretyk wymyslil te interwaly a nie taki Zatopek co wyprzedzil wszystko w bieganiu o kilkadziesiat lat. Ten Zaciorski to jakis zloty medalista w bieganiu?
Gavroche napisał/a:
Na własny użytek to możesz sobie biegać Wielką Pardubicką, a Stefan i Emil to popularne imiona kuców są...
Analogia pierwsza z brzegu, jak chcesz to ci moge zapodac taka, ze nie bedziesz mial wyscia awaryjnego
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 15:12, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:15
Gavroche napisał/a:
I mięśnie oszczędzają, owszem, ale fat również, patrz betaoksydacja.
To w sprintach, gdzie puls szybuje niebotycznie fat się nie spala? pierwsze słyszę
W moim przypadku każdy ruch spala fat i na jego nadmiar na pewno nie narzekam
A biegi interwałowe są imo ciekawe
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:20
Szybko idę i z telefonu klepię, wygrałeś
Tylko o co chodziło?
A...no interwały są do d... wg każdej definicji, a schudłeś, bo dietę zmienileś
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:22
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
I mięśnie oszczędzają, owszem, ale fat również, patrz betaoksydacja.
To w sprintach, gdzie puls szybuje niebotycznie fat się nie spala? pierwsze słyszę
W moim przypadku każdy ruch spala fat i na jego nadmiar na pewno nie narzekam
A biegi interwałowe są imo ciekawe
A podczas snu fat się nie spala?
Chodzi tylko o ekonomię treningu.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:30
Gavroche napisał/a:
A...no interwały są do d... wg każdej definicji
to żeś pojechać teraz
dla mnie do d... jest robienie dużej masy
nawet te rady Pavla... -
Cytat:
W wersji mojego ojca. "Jem tylko raz dziennie; od rana do wieczora."
I nie oglądał się na dobre maniery. Bywalec siłowni Westside J. L. Holdsworth powiedział mi, że stara się wrzucić w siebie tyle jedzenia, ile tylko zdoła w 15 min., ścigając się z zawsze nieco opóźnioną reakcją organizmu na sytość. Jeśli nie znienawidziłeś jedzenia, nie jesz dość dużo.
albo to -
Cytat:
Jeśli w restauracjach typu "jesz, ile chcesz" nie jesteś na liście "klientów, których nie obsługujemy", znaczy to, że nie przykładasz się na poważnie do budowania mięśni i powinieneś zastanowić się nad wybraniem sobie inne celu.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:35
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
A...no interwały są do d... wg każdej definicji
to żeś pojechać teraz
dla mnie do d... jest robienie dużej masy
nawet te rady Pavla... -
Cytat:
W wersji mojego ojca. "Jem tylko raz dziennie; od rana do wieczora."
I nie oglądał się na dobre maniery. Bywalec siłowni Westside J. L. Holdsworth powiedział mi, że stara się wrzucić w siebie tyle jedzenia, ile tylko zdoła w 15 min., ścigając się z zawsze nieco opóźnioną reakcją organizmu na sytość. Jeśli nie znienawidziłeś jedzenia, nie jesz dość dużo.
albo to -
Cytat:
Jeśli w restauracjach typu "jesz, ile chcesz" nie jesteś na liście "klientów, których nie obsługujemy", znaczy to, że nie przykładasz się na poważnie do budowania mięśni i powinieneś zastanowić się nad wybraniem sobie inne celu.
Robienie masy mięśniowej czy tłuszczowej to już się nawet w skali głupoty nie mieści...
Argument za interwałami: oszczędza masę mięśniową
Szybko idę i z telefonu klepię, wygrałeś
Tylko o co chodziło?
A...no interwały są do d... wg każdej definicji, a schudłeś, bo dietę zmienileś
Srata tata
A ogolnie chodzi o to, ze interwal to interwal a definicja jest po to zeby sie orientowac co kto robi Sam nieraz podwazasz to co pisze Caculin, bo sadzisz, ze jest inaczej, wiec raz tak a raz tak panie Kali ? ? A tak ogolnie jak nie biegales interwalow to nie gadaj, bo teraz expercisz jak Hannbal niedawno i sie z niego wtedy smiales
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 15:42, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:52
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Szybko idę i z telefonu klepię, wygrałeś
Tylko o co chodziło?
A...no interwały są do d... wg każdej definicji, a schudłeś, bo dietę zmienileś
Srata tata
A ogolnie chodzi o to, ze interwal to interwal a definicja jest po to zeby sie orientowac co kto robi Sam nieraz podwazasz to co pisze Caculin, bo sadzisz, ze jest inaczej, wiec raz tak a raz tak panie Kali ? ? A tak ogolnie jak nie biegales interwalow to nie gadaj, bo teraz expercisz jak Hannbal niedawno i sie z niego wtedy smiales
Czasem trzeba popuścić lejce androgenom, bo nudą wieje.
Ale punkt dla Ciebie
Czasem trzeba popuścić lejce androgenom, bo nudą wieje.
co fakt to fakt
Gavroche napisał/a:
Ale punkt dla Ciebie
oddam pol punkta, bo tak naprawde po ich zastosowaniu wiem, ze sa nieco przereklamowane i jakbym mial komus polecic cos np na szybkie schudniecie w ramach ruchu ( a wszyscy niemal z urzedu rzucaja hiit/interwaly) to bym powiedzial silownia albo jakies ciezary
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 15:58, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 16:03
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Czasem trzeba popuścić lejce androgenom, bo nudą wieje.
co fakt to fakt
Gavroche napisał/a:
Ale punkt dla Ciebie
oddam pol punkta, bo tak naprawde po ich zastosowaniu wiem, ze sa nieco przereklamowane i jakbym mial komus polecic cos np na szybkie schudniecie w ramach ruchu ( a wszyscy niemal z urzedu rzucaja hiit/interwaly) to bym powiedzial silownia albo jakies ciezary
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 16:24
zyon napisał/a:
jakbym mial komus polecic cos np na szybkie schudniecie w ramach ruchu ( a wszyscy niemal z urzedu rzucaja hiit/interwaly) to bym powiedzial silownia albo jakies ciezary
ja bym polecił miesiąc w Legii Cudzoziemskiej
kolejny cytat :
Cytat:
Niemniej pomimo całej swej imponującej siły legioniści są żylaści - w odróżnieniu od amerykańskich marines. O ile Wuj Sam karmi swych żołnierzy obfitą porcją kalorii i protein, o tyle legioniści mają na śniadanie bułeczkę, kawę i papierosu
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 16:32
Gavroche napisał/a:
Odważniki?
Jak najbardziej - ultrawytrzymałościowe wielopowtórzeniowe treningi
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 17:15
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Odważniki?
Jak najbardziej - ultrawytrzymałościowe wielopowtórzeniowe treningi
Grubasowi?
2-3 razy w tygodniu, średnie zakresy powtórzeń i dłuższe przerwy.
Oczywiście indywidualnie dobrane.
Nie na samym treningu się pali kalorie, trening to impuls, a reszta dzieje się pomiędzy.
Ważna jest regularność w dłuższym okresie czasu.
Przy okazji:
Zauważyłem, wielokrotnie, więc to raczej nie przypadek, że jak zbyt dużo trenuję, to ciało zaczyna wyglądać gorzej.
Mięśnie są opuchnięte, tracą kontur, pod skórą gromadzi się woda, w dłuższej perspektywie pewno kompozycja ciała zmieni się na korzyść tłuszczu, którego spalanie hamuje, a tkanka mięśniowa ulega atrofii.
Że o psychicznych aspektach nie wspomnę.
Zauważyliście coś podobnego?
Ostatnio zmieniony przez Wto Lut 05, 2013 17:15, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 17:35
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Można robić 20 serii po 20 powtórzeń, ale zwykłe 5x5 da tyle samo
A słyszałeś o treningu Steva Wilsona?
Cytat z "Powrotu odważników kulowych" (str. 112) -
Cytat:
Phil Workman (rekordzista i mistrz Teksasu w trójboju siłowym) opowiedział mi o radykalnym treningu martwego ciągu w wykonaniu Steve'a Wilsona, który dźwignął kolosalne 392 kg jeszcze w latach 80-tych. Wilson podnosił w martwym ciągu 100-125 kg (czyli marne 25-30% swego maksa) w 2-3 seriach po 20 powtórzeń ze 2-3 razy w tygodniu. A na całość szedł raz w miesiącu.
Pewno, sam Ci proponowałem lekturę, u Werkoszańskiego jest dużo więcej na ten temat
80 powtórzeń tygodniowo na 30 % ma działanie odhamowujące.
Jednak taki trening wykonywany na dłuższą metę, przestaje przynosić efekty, trzeba co jakiś czas robić "ciężarówę".
Tylko do czego to?
Mi chodziło o klasyczny już przykład treningów Arnolda, który każde ćwiczenie wykonywał 20x20, kontra Franco(Columbu), który wyglądał nawet lepiej, będąc zwolennikiem 5x5, obaj w podobnym wieku, diecie, obaj z Venice Beach, obaj na Olimpii.
Po latach wyszło, że Arni razsiewał takie głupoty, wcale tak nie trenując, ale co se krzywdy narobili naśladowcy, to ich
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 17:47
Gavroche napisał/a:
Zauważyłem, wielokrotnie, więc to raczej nie przypadek, że jak zbyt dużo trenuję, to ciało zaczyna wyglądać gorzej.
Może tak jest w przypadku typowo siłowych ćwiczeń.
U mnie dużo aktywności fizycznej typu wielogodzinne karczowanie, intensywne wyrypy górskie powodują, że moja sylwetka jest jeszcze bardziej "wyżyłowana" - tak jak u tych dowodzących z Legii Cudzoziemskiej z filmu Beary Gryllsa
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Wto Lut 05, 2013 17:53, w całości zmieniany 1 raz
Kazdy pretekst jest dobry Dzisiaj cieplutko jak w lecie jest
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 17:52
Gavroche napisał/a:
Mi chodziło o klasyczny już przykład treningów Arnolda, który każde ćwiczenie wykonywał 20x20, kontra Franco(Columbu), który wyglądał nawet lepiej, będąc zwolennikiem 5x5, obaj w podobnym wieku, diecie, obaj z Venice Beach, obaj na Olimpii.
Po latach wyszło, że Arni razsiewał takie głupoty, wcale tak nie trenując, ale co se krzywdy narobili naśladowcy, to ich
Nigdy nie czytałem na temat teorii Arnolda i nigdy nie trenowałem w tym stylu.
Mi chodziło o styl gierowoj sport, gdzie odważniki traktowane jako forma zmagania sportowego - rywalizacja o maksymalną liczbę powtórzeń z danym obciążeniem.
Ty zresztą też sporo tych rwań czy podrzutów z nadrzutem potrafisz zrobić ciurkiem.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 18:32
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Mi chodziło o klasyczny już przykład treningów Arnolda, który każde ćwiczenie wykonywał 20x20, kontra Franco(Columbu), który wyglądał nawet lepiej, będąc zwolennikiem 5x5, obaj w podobnym wieku, diecie, obaj z Venice Beach, obaj na Olimpii.
Po latach wyszło, że Arni razsiewał takie głupoty, wcale tak nie trenując, ale co se krzywdy narobili naśladowcy, to ich
Nigdy nie czytałem na temat teorii Arnolda i nigdy nie trenowałem w tym stylu.
Mi chodziło o styl gierowoj sport, gdzie odważniki traktowane jako forma zmagania sportowego - rywalizacja o maksymalną liczbę powtórzeń z danym obciążeniem.
Ty zresztą też sporo tych rwań czy podrzutów z nadrzutem potrafisz zrobić ciurkiem.
Ale ja nie mam otyłości, jestem w miarę wytrenowany od dziecka i dosyć silny.
32 kg to pikuś i mogę robić wiele powtórzeń, bo serducho i płuca mam zdrowe.
Zbyt długa aktywność lub zbyt intensywna blokuje chudnięcie przestawiając metabolizm w kierunku syntezy, a nie rozpadu.
Poza tym zniechęca, a chudnięcie to zwykle długi proces, dobrze byłoby wytrwać.
Jeśli chodzi Ci o giriewoj sport, to zawodowy do odchudzania się raczej nie nadaje, a amatorskiego nikt u nas w kraju nie uprawia.
To czego uczy Cię Twój trener i książki Caculina to jakieś odważnikowe popłuczyny pod sporty walki.
Oczywiście nie odejmuje to wartości samym treningom, ale z giriewoj sportem ma tyle wspólnego, co ja z polityką.
Zerknij na plany treningowe pod koniec książki "Jak ćwiczyć..."
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 19:03
Gavroche napisał/a:
Zbyt długa aktywność lub zbyt intensywna blokuje chudnięcie przestawiając metabolizm w kierunku syntezy, a nie rozpadu.
Na deficycie kalorycznym?
Wg jakiego prawa ma następować wówczas synteza i co się syntezuje?
Gavroche napisał/a:
Jeśli chodzi Ci o giriewoj sport, to zawodowy do odchudzania się raczej nie nadaje, a amatorskiego nikt u nas w kraju nie uprawia.
To uważasz, że te wielopowtórzeniowe podrzuty z nadrzutem, rwania, wymachy nie odchudzają skutecznie przy założeniu odpowiedniego żywienia?
Gavroche napisał/a:
To czego uczy Cię Twój trener i książki Caculina to jakieś odważnikowe popłuczyny pod sporty walki.
Popłuczyna - nieudolne naśladownictwo czegoś
W czym konkretnie się ono przejawia?
Jakoś 40-50 lat temu 35 podrzutów z parą "32-jek" dawałoby Ci zło. Dziś rekord wynosi 175 podrzutów w 10 minut oraz 220 rwań (suma z obu rąk).
I dlaczego tylko pod sporty walki? Gdzieś się tego naczytałeś? Ja ostatnio ukończyłem ostatnią z moich 6 książek Caculina i nie odebrałem ich jako nastawione jeno na sporty walki. To samo mój trener - przygotowuje ludzi pod różne dyscypliny sportowe.
Gavroche napisał/a:
Oczywiście nie odejmuje to wartości samym treningom, ale z giriewoj sportem ma tyle wspólnego, co ja z polityką.
Jak ktoś zechce być pod tym kierunkiem wyszkolony to na pewno zostanie przez dobrego instruktora RKC. A to, że pewno niewielu tego chce to trudno byłoby teraz winić tych trenerów za to, że nie zmuszają swych podopiecznych do tego typu treningów.
Caculin wyraźnie napisał o różnych nurtach- cytat:
Cytat:
W czasach radzieckich ten styl dowolny miał się wciąż dobrze, szczególnie w cyrku, a jednocześnie rozwinęły się 2 inne zastosowania odważników. Jednym był trening siłówy dla sportowców. Jak w swym podręczniku z 1958 r. pt. Rozwój siły tłumaczy Roman Moroz, trener wielkiego ciężarowca Aleksieja Miedwiediewa, "ćwiczenia z odważnikami są znakomitym sposobem rozwoju siły fizycznej. Można wykorzystać je w treningu siłowym w różnych dyscyplinach: lekkiej atletyce i grach zespołowych, narciarstwie, podnoszeniu ciężarów, zapasach, gimnastyce, wioślarstwie, boksie, akrobatyce itd."
Taka jest też idea moich książek - odważniki jako droga do celu, a nie cel sam w sobie. Podrzuty i rwanie są traktowane jako element szkolenia, które ma rozwinąć u człowieka pewne cechy, a nie jako ćwiczenie turniejowe, w którym akcent pada na liczby.
Drugim kierunkiem jest właśnie giriewoj sport...
Gavroche napisał/a:
Zerknij na plany treningowe pod koniec książki "Jak ćwiczyć..."
Zrobiłem już to w obu książkach o kettlach
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Wto Lut 05, 2013 19:04, w całości zmieniany 1 raz
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 19:10, w całości zmieniany 2 razy
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
Oczywiscie z treningu porannego nici. Nadrobie to po poludniu ale nie wiem co jest grane, ze 7 godzin snu to malo.
Filmy tej babki byly pomocne bardzo. Potem swingi, rwania, podrzut, i przekladanka i halo,wiekszosc w 2-3 seriach hohoho dzisiaj dalem do pieca
no wiesz, nie robic nic ponadto, co... 
