Czytam se Paula Wade, i chyba wiem dlaczego Gavro tak go zjechal nie dosc, ze kaze wyrzucic sztange i mowi, ze "przysiady z obciazeniem ciala miazdza przysiady z zelazem"
..to na stronie 146 pisze tak,
"Wbrew temu co moga opowiadac niektorzy kaznodzieje bodybuildingu, nigdy nie powinienes rozciagac sie az do calkowitego wyprostowania rak w dolnej pozycji"
Niedawno ten temat poruszalismy
Fajna ta ksiazka, hannibal warto, i to fajniej napisana niz ksiazki pavla
Ale do pistoletow lepiej sie uczyc od Delaviera z tej ksiazki co pisalem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Sty 23, 2013 13:14, w całości zmieniany 3 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 13:14
zyon napisał/a:
Ej Edyty, spokojcie sie
Czytam se Paula Wade, i chyba wiem dlaczego Gavro tak go zjechal nie dosc, ze kaze wyrzucic sztange i mowi, ze "przysiady z obciazeniem ciala miazdza przysiady z zelazem"
..to na stronie 146 pisze tak,
"Wbrew temu co moga opowiadac niektorzy kaznodzieje bodybuildingu, nigdy nie powinienes rozciagac sie az do calkowitego wyprstowania rak w dolnej pozycji"
Niedawno ten temat poruszalismy
Fajna ta ksiazka, hannibal warto, i to fajniej napisana niz ksiazki pavla
Ale do pistoletow lepiej sie uczyc od Delaviera z tej ksiazki co pisalem
Co z tymi rękami?
I do przysiadów to?
Czy jakie ćwiczenie?
I ten bodybuilding...
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 13:26
zyon napisał/a:
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
Bo każdy milimetr tego wyprostu po latach daje rozwalone łokcie?
Jeśli natomiast mówi o podciąganiu jednorącz, to faktycznie pełen wyprost powoduje rozluźnienie i destabilizację ciała.
Ale tu dużego doświadczenia nie mam bo zawsze robię single.
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
Bo każdy milimetr tego wyprostu po latach daje rozwalone łokcie?
Ze miedzy innymi powoduje przeniesienie ciezaru ze stawow na wiezadla etc. Niedawno gadalismy i mowiles, ze powinno sie calkowicie prostowac.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 13:38
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
Bo każdy milimetr tego wyprostu po latach daje rozwalone łokcie?
Ze miedzy innymi powoduje przeniesienie ciezaru ze stawow na wiezadla etc. Niedawno gadalismy i mowiles, ze powinno sie calkowicie prostowac.
W pozycji lockoutu, czyli przy wyciskaniach.
Ja zawsze prostuję przy podciąganiu, nawet ze znacznym ciężarem.
Ale jak wiesz to nic nie znaczy, nie namawiam do palenia
Po to mamy rozum by wiedzieć kogo słuchać.
Ja też zawsze prostuję , Rippetoe gadał że bez pełnego wyprostowania to takie oszukiwane podciągnięcia....
Kazdy mowi co innego, prewaznie w zaleznosci od wlasnych przekonan. Ten Wade jest o tyle przekonujacy, ze przez te 20 lat w pace mial do dyspozycji wylacznie bodyweight. No i jednak sie naczytal troche anatomii, o pronacji pisze nawet.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Podciaganie sie na drazku. Ze nie powinno sie prostowac rak w dolnej pozycji
Bo każdy milimetr tego wyprostu po latach daje rozwalone łokcie?
Ze miedzy innymi powoduje przeniesienie ciezaru ze stawow na wiezadla etc. Niedawno gadalismy i mowiles, ze powinno sie calkowicie prostowac.
W pozycji lockoutu, czyli przy wyciskaniach.
Ja zawsze prostuję przy podciąganiu, nawet ze znacznym ciężarem.
Ale jak wiesz to nic nie znaczy, nie namawiam do palenia
Po to mamy rozum by wiedzieć kogo słuchać.
Kazdy ma inna wiedze i przekonania. Ja jak mowilem, kiedys mocno walnalem lokciem w glebe i tak do konca to mi niewygodnie jest wyprostowac, bo cos w rodzaju takiego "przskoku" mi sie robi, ale tylko w podchwycie. Dlatego tez takie modlitewniki mi nie lezaly.
Ale jak prostowanie jest nieanatomiczne czy nieprozdrowotne to mi to tylko tym bardziej pasi
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Sty 23, 2013 14:02, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 14:01
zyon napisał/a:
chill napisał/a:
Ja też zawsze prostuję , Rippetoe gadał że bez pełnego wyprostowania to takie oszukiwane podciągnięcia....
Kazdy mowi co innego, prewaznie w zaleznosci od wlasnych przekonan. Ten Wade jest o tyle przekonujacy, ze przez te 20 lat w pace mial do dyspozycji wylacznie bodyweight. No i jednak sie naczytal troche anatomii, o pronacji pisze nawet.
Przecież wiadomo, że łażąc po drzewach czy wspinając się po skałach, każdy pamięta by nie prostować do końca.
Niektórzy też Harpera czytajom i wnioski wyciongajom...
A jak a jak, niektorzy podczas przysiadow a niektorzy podczas podciagania hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
No ewidetny art z teza. Zreszta slusznie go w komentach zjechali
A to to juz zacheta do korzystania z maszyn chyba
Cytat:
Niestety – promowane przez Wade’a czy Tsatsouline ćwiczenia są groźne dla stawów. Przykładowo przysiady na jednej nodze to prosta droga do kontuzji stawu kolanowego. Zmuszamy ciało do niefizjologicznego ruchu, ryzykując zdrowiem
Podejscie identyko jaki Stefana
No i te durnoty, go dyskawlifikuja
Cytat:
Paul Wade podpiera się także np. postaciami Johna Grimka czy Siga Kleina – nie zdając sobie sprawy, że były to genetyczne fenomeny
Zreszta knife chyba najbardziej oprocz siebie i swojego treningu lubi swoje odbicie w lustrze hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Na pewno niedługo kupię tę książkę następny pozytywny świr:)
Za co siedział ? 20 lat to jakiś gruby wyrok raczej ....
Z tego co wywnioskowalem z tresci ksiazki to jest suma odsiadek Bo wymienia tez kilka miejsc odsiadek Jakies niezle ziolko
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 14:51
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
chill napisał/a:
zyon napisał/a:
...ze przez te 20 lat w pace...
Na pewno niedługo kupię tę książkę następny pozytywny świr:)
Za co siedział ? 20 lat to jakiś gruby wyrok raczej ....
No ewidetny art z teza. Zreszta slusznie go w komentach zjechali
A to to juz zacheta do korzystania z maszyn chyba
Cytat:
Niestety – promowane przez Wade’a czy Tsatsouline ćwiczenia są groźne dla stawów. Przykładowo przysiady na jednej nodze to prosta droga do kontuzji stawu kolanowego. Zmuszamy ciało do niefizjologicznego ruchu, ryzykując zdrowiem
Podejscie identyko jaki Stefana
No i te durnoty, go dyskawlifikuja
Cytat:
Paul Wade podpiera się także np. postaciami Johna Grimka czy Siga Kleina – nie zdając sobie sprawy, że były to genetyczne fenomeny
Zreszta knife chyba najbardziej oprocz siebie i swojego treningu lubi swoje odbicie w lustrze hehe
SFD głupawe jak zwykle
Jedno cenne, siłę czy, jak komu zależy masę, zbudujesz szybciej czy też większą, korzystając z zewnętrznych obciążeń.
Ale nie trzeba od razu rezygnować z bodyweight.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 14:53
zyon napisał/a:
chill napisał/a:
zyon napisał/a:
...ze przez te 20 lat w pace...
Na pewno niedługo kupię tę książkę następny pozytywny świr:)
Za co siedział ? 20 lat to jakiś gruby wyrok raczej ....
Z tego co wywnioskowalem z tresci ksiazki to jest suma odsiadek Bo wymienia tez kilka miejsc odsiadek Jakies niezle ziolko
Absolutnie nie ma to wpływu na to o czym pisze.
Pozytywnego ni negatywnego.
SFD głupawe jak zwykle
Jedno cenne, siłę czy, jak komu zależy masę, zbudujesz szybciej czy też większą, korzystając z zewnętrznych obciążeń.
Ale nie trzeba od razu rezygnować z bodyweight.
Zgadza sie, jest zima wole z rana w ciemnosci przeprzucac sie zelazem, zacznie sie robic jasno, skoncze cykl i plenery zaczna same wolac zeby sie powsciekac na drabinkach i tym podobnych.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Przeczytalem ten temat do konca, niezla komedia potem sie wysmiewaja z Caculina i wklejaja zdjecia jakichs sterydow hehe patyczak czy szczypiorek o nim pisza hehe. I ze wycisk na kalte bardziej sie w zyciu przydaje niz pompki na 1 rece. NO i ten knife uwaza, ze bieganie tez niszczy stawy. Wszystko chyba niszczy oprocz kulturystyki
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 15:30
zyon napisał/a:
Przeczytalem ten temat do konca, niezla komedia potem sie wysmiewaja z Caculina i wklejaja zdjecia jakichs sterydow hehe patyczak czy szczypiorek o nim pisza hehe. I ze wycisk na kalte bardziej sie w zyciu przydaje niz pompki na 1 rece. NO i ten knife uwaza, ze bieganie tez niszczy stawy. Wszystko chyba niszczy oprocz kulturystyki
Oczywiście kulturystyki maszynowej...
Szkoda czasu na gamoni, ale z drugiej strony przyjaciół trzymaj blisko, a wrogów jeszcze bliżej
No ten co pisal, to takie chodzace guru samowielbiace sie, palnal tez glupote, ze czlowiek nie funkcjonuje w jednym punkcie podparcia jako uzasadnie dla bezsensownosci pistoletow i ze tak samo jest z pompkami na jednej rece. Zaraz go zjechali, ze jak sie biegnie to w sumie caly czas sie jest w jednym punkcie podparcia a jak bokserzy boksuja to nie obydwiema rekami naraz Ogolnie to jakis buc hehe. Komedia to sfd
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Sty 23, 2013 15:34, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 23, 2013 16:16
Cenię tam parę osób ledwo.
Lubię Senegrotha z Trójboju i wyciskania, młody chłopak, konkretny, chętnie naprowadza.
Ale ogólnie to tam małolaty klikają tylko w reklamy i forko się kręci...
Nie wiesz o czym pisze ,to ja Ci powiem - trzeba miec totalnie zj**ana genetyke i pól zycia głodowac, wcinac kapuche trenując siłowo ,zeby osiągnąc taka sylwetke jak ma twoj pawełek przez małe p.Chłopaki 20 letnie po 1 roku treningów lepiej wygladają .Jakbym tak wyglądał tez bym poszedł w Tatsoulinowe wymyslanki,krytykował typową kulturystykę i smarowal gwinty he he ,bo co mu wiecej pozostało.U mnie na ulicy ,alkoholicy wyglądaja tak samo ,ktorzy stoją bez koszulek przed sklepem.Skoro to jest twoj idol niech tak bedzie -zapraszam na Oswiecimskie podwórko tam znajdziesz wiecej swoich idoli,no albo do gabinetu biologicznego ,tam zawsze stoi tak biały pan z wypasionąa sylwetką hihihih!
Tak jak pisałes moimi idolami są najlepsi kulturysci ,nie tylko zawodowi ,ale polscy też ,a w szczególnosci weterani i tak pozostanie !
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 12:34
zyon napisał/a:
To jest dobre
SFD napisał/a:
Nie wiesz o czym pisze ,to ja Ci powiem - trzeba miec totalnie zj**ana genetyke i pól zycia głodowac, wcinac kapuche trenując siłowo ,zeby osiągnąc taka sylwetke jak ma twoj pawełek przez małe p.Chłopaki 20 letnie po 1 roku treningów lepiej wygladają .Jakbym tak wyglądał tez bym poszedł w Tatsoulinowe wymyslanki,krytykował typową kulturystykę i smarowal gwinty he he ,bo co mu wiecej pozostało.U mnie na ulicy ,alkoholicy wyglądaja tak samo ,ktorzy stoją bez koszulek przed sklepem.Skoro to jest twoj idol niech tak bedzie -zapraszam na Oswiecimskie podwórko tam znajdziesz wiecej swoich idoli,no albo do gabinetu biologicznego ,tam zawsze stoi tak biały pan z wypasionąa sylwetką hihihih!
Tak jak pisałes moimi idolami są najlepsi kulturysci ,nie tylko zawodowi ,ale polscy też ,a w szczególnosci weterani i tak pozostanie !
Ale faktem jest, ze Caculin na okladce z tymi kettlami jakos specjalnie imponujaco nie wyglada. A w ksiazce o brzuchu to jak jakis chudy chlystek
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ale faktem jest, ze Caculin na okladce z tymi kettlami jakos specjalnie imponujaco nie wyglada. A w ksiazce o brzuchu to jak jakis chudy chlystek
I bardzo dobrze, baloonmuscle nikomu i do niczego niepotrzebne.
Robią wrażenie tylko na niezorientowanych amatorach.
Który z tych wielkich osiłków pociągnie 225 i zaraz potem zrobi szpagat przy wadze 80 kg?
Siem zgadza, podobno najlepiej wygladac tak, zeby nikt cie nie mogl posadzic o to, ze jestes zdolny wykonac to o co cie nie posadzaja
ale troche miesnia sie przydaje
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Czw Sty 24, 2013 13:32, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 14:29
zyon napisał/a:
Siem zgadza, podobno najlepiej wygladac tak, zeby nikt cie nie mogl posadzic o to, ze jestes zdolny wykonac to o co cie nie posadzaja
ale troche miesnia sie przydaje
Ja lubię jak trochę mięsa opina kości,ale może Pavelkowi przeszkadza.
On jest w końcu tradycyjnym giriewikiem przede wszystkim.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 14:44
Pavel jest przede wszystkim trenerem. Formę ma imo bardzo dobrą, ale nie potrzebne mu są mięśnie co zgarniają jakieś trofea w zawodach olimpijskich.
Poza tym są różne predyspozycje. Są tacy co ławo łapą masę, a inni z trudem nawet kilo.
Za mało mięśni niedobrze (patrz: anorektyczki), ale za dużo też jest niezdrowe.
Dla mnie Pavel, czy Maxwell mają sylwetki takie jakie mi się podobają - mięśni tyle ile potrzeba, organizm jest lekki, nieobciążony. Steve Cotter ma już trochę więcej mięśni, ale też jest ładnie zwarty, bez żartych przerostów.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 17:16
Hannibal napisał/a:
Pavel jest przede wszystkim trenerem. Formę ma imo bardzo dobrą, ale nie potrzebne mu są mięśnie co zgarniają jakieś trofea w zawodach olimpijskich.
Poza tym są różne predyspozycje. Są tacy co ławo łapą masę, a inni z trudem nawet kilo.
Za mało mięśni niedobrze (patrz: anorektyczki), ale za dużo też jest niezdrowe.
Dla mnie Pavel, czy Maxwell mają sylwetki takie jakie mi się podobają - mięśni tyle ile potrzeba, organizm jest lekki, nieobciążony. Steve Cotter ma już trochę więcej mięśni, ale też jest ładnie zwarty, bez żartych przerostów.
Trenerem czego?
Narciarstwa?
To tak jak powiedzieć: sportowcem.
Cotter jest striklerem, a Maxwell grapplerem i ich ciała to odzwierciedlają.
Reszta to rzecz gustu.
Kurcze kolka daja popalic, nic nie jest latwe hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 17:56
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Trenerem czego?
Narciarstwa?
Nie pasuje Ci po polsku to masz po angielsku - "fitness instructor", "physical-training instructor",
Gavroche napisał/a:
Cotter jest striklerem, a Maxwell grapplerem i ich ciała to odzwierciedlają.
Reszta to rzecz gustu.
Albo inaczej - Cotter jest zawodnikiem kung-fu, a Maxwell jujitsu. Ale teraz głównie trenują innych.
Czyli nie sam "instructor", tak jak napisałeś po polsku.
To są zawodnikami czy trenerami KF i BJJ, bo w jednym zdaniu piszesz tak w innym śmak
To zawsze dyscyplina wpływa na kształt sylwetki, a nie odwrotnie.
Żaden sportowiec nie przedłoży wyglądu nad funkcjonalność.
Skoro się komuś podoba wygląd karateki niech ćwiczy jak on.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 18:18
zyon napisał/a:
Kurcze kolka daja popalic, nic nie jest latwe hehe
Kiedys zrobie, skoncze plan, jutro ostatni dzien 10 tygodnia, domyslnie bylo 12 tygodni, z ewentualnoscia do 17 ale troche mi sie nudzi juz. A potem przejde na bw. W kazdym razie dipsy na poreczach bez problemu ale na kolkach to ...... Jakby inne cwiczenie, tak samo wspieranie ciagiem hehe masakra
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:20
A ja dzisiaj przed południem miałem pierwszy trening personalny "kettlowy" u instruktora RKC Marcina Dudczaka. Bardzo fajnie, sporo skorzystałem i zweryfikowałem
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:25
Hannibal napisał/a:
A ja dzisiaj przed południem miałem pierwszy trening personalny "kettlowy" u instruktora RKC Marcina Dudczaka. Bardzo fajnie, sporo skorzystałem i zweryfikowałem
No to się czegoś nauczę, jeśli się podzielisz oczywiście
Ostatnio zmieniony przez Czw Sty 24, 2013 22:26, w całości zmieniany 1 raz
A ja dzisiaj przed południem miałem pierwszy trening personalny "kettlowy" u instruktora RKC Marcina Dudczaka. Bardzo fajnie, sporo skorzystałem i zweryfikowałem
No to się czegoś nauczę, jeśli się podzielisz oczywiście
Nie chce sie podzielic Zaplacil a my chcemy za darmoche.....
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Czw Sty 24, 2013 22:36, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:42
zyon napisał/a:
Nie chce sie podzielic Zaplacil a my chcemy za darmoche.....
Na razie to pewno nie ma czym, ale za parę lekcji, kto wie..?
Zapłacił za pokazanie i objaśnienia, tekst to można wszędzie przeczytać.
Można się podsmiewać, ale trener, który widzi i koryguje, pokazuje i znów koryguje, nie do przecenienia jest.
Ja mam przygotowanie ciężarowe, wysłuchiwałem wrzasków i obelg przez 8 lat
Z odważnikami poszło jak z płatka, ale Ty na przykład miałeś trudno, choć odważniki intuicyjne są mocno...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:45
Zweryfikowałem swingi - te które robiłem to były takie standardowe aerobowe wymachy. To czego mnie nauczył (oczywiście sporo będę musiał samodzielnie potrenować) to rasowy hard-style, intensywny, eksplozywny, gdzie liczy się jednocześnie wiele elementów. No i rzeczywiście jest różnica - szybko po treningu poczułem niektóre fragmenty mięśni, których nie pamiętam kiedy czułem. Potem był clean - mówił, ze uważa go za jedno za najtrudniejszych ćwiczeń kettlowych, dla niego przynajmniej tak było. Rzeczywiście łatwo nie jest wejść w ten kettle ślizgiem w końcowej fazie ruchu. Pokazywałem mu kilka fragmentów w książce Pavla, bo chciałem wiedzieć jak się do tego odnosi - mówił, że książki były bardziej pod rynek amerykański, że nie wszystko jest do końca takie jak tam pokazane albo, że część rzeczy zweryfikowano później. Oczywiście co do tych wymachów w pierwszej książce Pavla to mówił, że są ok, choć nie dadzą tego czym są te eksplozywne hard-stylowe. Gościu bardzo otwarty, można z nim poruszyć każdy aspekt sportowy; był np. ciekawy tych hinduskich to mu trochę pokazałem. Mówił też, że niektórych przepuszczano na tych egzaminach RKC i potem niezbyt poprawnie uczyli.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Zweryfikowałem swingi - te które robiłem to były takie standardowe aerobowe wymachy. To czego mnie nauczył (oczywiście sporo będę musiał samodzielnie potrenować) to rasowy hard-style, intensywny, eksplozywny, gdzie liczy się jednocześnie wiele elementów
Czyli cos w desen mocno biodrami do przodu, scisk posladow+spiecie brzucha i takie tam? Ja po swingach nogi czulem bardziej niz po martwym No i czy sie przechylal do tylu w koncowej fazie?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
ale Ty na przykład miałeś trudno, choć odważniki intuicyjne są mocno...
o tak, latwo nie bylo, pamietam te mroczne czasy.....:D
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 22:56
zyon napisał/a:
Czyli cos w desen mocno biodrami do przodu, scisk posladow+spiecie brzucha i takie tam?
Między innymi. Chodziło o całą kinetykę ruchu, dość krótkiego, z równie mocnym pchnięciem w dół kettla, z krótszymi wydechami (więc też i wdechami), o linii prostej tułowia z głową (sprawdzał kijem); ponadto w końcowej fazie ruchu, gdy kettle jest na górze szybkie napięcie jakbyśmy chcieli obrócić dłonie do dołu, po zewn. stronie rzecz jasna.
zyon napisał/a:
No i czy sie przechylal do tylu w koncowej fazie?
No wiadomo - przechylanie surowo zakazane
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 23:02
Coś w tym stylu jak Andżela (dziewczyna, czy może już żona Dariusza Walusia) robi - http://www.youtube.com/watch?v=MMKWWE3GQwU
pomijam oczywiście jej śmieszny sposób mówienia
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
E no czyli oszczedzi ci kilku bledow od razu, czyli u pavla jest dobrze opisane hehe Ja tak jak swingi robie martwu ciag, czyli na koniec jak sztanga w gorze to totalna spina na sekunde, fajnie potem wszystko czuc.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Coś w tym stylu jak Andżela (dziewczyna, czy może już żona Dariusza Walusia) robi - http://www.youtube.com/watch?v=MMKWWE3GQwU
pomijam oczywiście jej śmieszny sposób mówienia
troche krotkie takie te swingi
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 24, 2013 23:07
zyon napisał/a:
troche krotkie takie te swingi
No krótkie, ale dają bardziej popalić niż nawet te długie do 3/4 wymachy co wcześniej praktykowałem.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 08:18
zyon napisał/a:
E no czyli oszczedzi ci kilku bledow od razu, czyli u pavla jest dobrze opisane hehe Ja tak jak swingi robie martwu ciag, czyli na koniec jak sztanga w gorze to totalna spina na sekunde, fajnie potem wszystko czuc.
W Caculinowych książkach jest bardzo dobry opis ćwiczeń, może nawet za dobry
Tłumacz się dobrze spisał, może z wyjątkiem "Nagiego wojownika"...
Hani, pamiętaj też, że pewnie każdy trener ma swój "styl" i jak będziesz korzystał z innego to mogą być drobne różnice, ale nie ma się czym przejmować...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 08:36
Gavroche napisał/a:
W Caculinowych książkach jest bardzo dobry opis ćwiczeń, może nawet za dobry
Co do tego wymachu to dobry, ale nadal bardziej aerobowy.
Nie pokazał tam hard-stylowego swinga, których uczył na żywo swoich podopiecznych.
A przy cleanie nie jest potrzebne ugięcie nóg w celu amortyzacji, o ile poprawnie się go "wślizguje" w końcówce - btw jak się na to patrzy na żywo to wygląda niezmiernie prosto, ale jak się samemu chce zrobić to ciągle gdzieś coś kuleje
Gavroche napisał/a:
Hani, pamiętaj też, że pewnie każdy trener ma swój "styl" i jak będziesz korzystał z innego to mogą być drobne różnice, ale nie ma się czym przejmować...
Oczywiste. Dlatego też staram się na bieżąco dopytywać go jak się odniesie do tego, co kto inny mówił, robił.
Są różne style i np. Cotter prezentuje trochę co innego niż hard-style Caculina. Np. jak na którymś z filmików uczył jakiegoś murzyna jak robić swinga to ma się to nijak do tego, czego ja się dowiedziałem na personalnym. No ale co kto lubi
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Pią Sty 25, 2013 08:37, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 09:33
Nie ma jednego szablonu, w którym wszyscy by się zmieścili, to pewne w każdej dziedzinie.
A przy cleanie nie jest potrzebne ugięcie nóg w celu amortyzacji, o ile poprawnie się go "wślizguje" w końcówce - btw jak się na to patrzy na żywo to wygląda niezmiernie prosto, ale jak się samemu chce zrobić to ciągle gdzieś coś kuleje
Zgadza sie, trzeba tak grzecznie "dygnac" ale mi nie wychodzi jakos, chyba wole prymitywna sile nad technike i wychodzi mi z tego zwykly military
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 09:52
zyon napisał/a:
Hannibal napisał/a:
A przy cleanie nie jest potrzebne ugięcie nóg w celu amortyzacji, o ile poprawnie się go "wślizguje" w końcówce - btw jak się na to patrzy na żywo to wygląda niezmiernie prosto, ale jak się samemu chce zrobić to ciągle gdzieś coś kuleje
Zgadza sie, trzeba tak grzecznie "dygnac" ale mi nie wychodzi jakos, chyba wole prymitywna sile nad technike i wychodzi mi z tego zwykly military
Wiem, ale jak ci juz wczesniej gdzies tu mowilem mi to wslizniecie jakos tak nie wychodzi wlasciwie, zamiast pod koniec to jakos inaczej i wychodzi zwykly wycisk
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 09:59
Dziś rano poszło:
One arm snatch 32 kg 5x10
One arm clean 48 kg 5x10
One arm military 48 kg 5x5
Hack squat 48 kg 5x3
TGU 32 kg 3x3
Równa godzina się zeszła
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 10:01
zyon napisał/a:
Wiem, ale jak ci juz wczesniej gdzies tu mowilem mi to wslizniecie jakos tak nie wychodzi wlasciwie, zamiast pod koniec to jakos inaczej i wychodzi zwykly wycisk
Kiedyś wpadne na kawę to Ci pokażę.
Do tego czasu samobójstwa nie popełnisz z tego powodu?
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 10:01
Tzn. akurat co do cleana Cotter dobrze powiedział - jak ktoś się bije np. w MMA to może nie amortyzować i niech kula uderza solidnie w przedramię.
Btw, co do rwania to może być jeden problem - sufit w mieszkaniu może być za nisko dla mnie; pytałem się Marcina o to i sam nie wie, ale chyba trajektoria ruchu jest taka, że kula odwraca się dostatecznie nisko, tak w 3/4 wysokości, więc nie będę robił dziur
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 10:03
Hannibal napisał/a:
Tzn. akurat co do cleana Cotter dobrze powiedział - jak ktoś się bije np. w MMA to może nie amortyzować i niech kula uderza solidnie w przedramię.
Btw, co do rwania to może być jeden problem - sufit w mieszkaniu może być za nisko dla mnie; pytałem się Marcina o to i sam nie wie, ale chyba trajektoria ruchu jest taka, że kula odwraca się dostatecznie nisko, tak w 3/4 wysokości, więc nie będę robił dziur
Możesz robić na pełny siad, ale to trudniejsza wersja.
No krótkie, ale dają bardziej popalić niż nawet te długie do 3/4 wymachy co wcześniej praktykowałem.
Dwoma rekami ok ale jedna to juz mniej wychodzi. Patrzylem na tubie filmy Caculina, on robi duzo wyzej.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
To wyglada troche tak jakby mistrza poprawiali Mi sie te hardstyle nie podobaja wcale, takie ulepszanie dobrego, zreszta ja robie jedna reka wiec w sumie to chyba mi sie nie przyda.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 10:41
Spoko. Ja wiem, że takich zwykłych wymachów mogę robić dość sporo.
Tym hard-stylowym co się nauczyłem - wystarczy niewiele powtórzeń, z mniejszym ciężarem i czuję przez duże C.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 11:00
zyon napisał/a:
To wyglada troche tak jakby mistrza poprawiali Mi sie te hardstyle nie podobaja wcale, takie ulepszanie dobrego, zreszta ja robie jedna reka wiec w sumie to chyba mi sie nie przyda.
Hardstyle to pojęcie przejete z twardego pełnokontaktowego karate i urobione pod odważniki.
Wiąże się ściśle ze "tight" dotyczącym napięcia całego ciała w celu maksymalizacji siły.
To żadna magiczna formułka, po prostu chodzi o napięcie, by nie robić setek powtórzeń, a wrazie potrzeby zmaksymalizować siłę.
Na codzień korzystają z tego ciężarowcy i trójboiści nawet nie wiedząc, że to "hardstyle".
Kiedyś pokazałem chłopaczkowi jak wyciskać na ławce i jak przy tym należy być "zasuniętym na suwak", zapytał: mam tak całe 12 powtórzeń wytrzymać?
Właśnie dlatego można robić trzy powtórzenia
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
poogladalem troche filmow z Cotterem i innymi fachmenami, przewertowalem ksiazke Caculina i wydaje mi sie, ze ta niunia naparza zwykla marketingowa scieme, zeby sobie nagonic jeleni - w sensie klientow. Malo kto robil tak jak ona, takie spiete, z odwazikiem ledwo ponad pas. Wiekszosc dobijala ramionami do rownoleglosci conajmniej do podloza a spora czesc ponad barki. Sam Caculin na fotach robi bardzo wysokie swingi, tak, ze ten "ruch swingopodobny" to taka maretingowa gadka z jej strony i poprawianie mistrza. A poza tym nie dosc, ze smiesznie gada to mowila wysilek "areobowy" hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 15:16
Dałem ją tylko po to, żeby pokazać do czego wg mnie bliskie jest to swingowanie o którym mówiłem; dałem również do zrozumienia, żeby nie zwracać na to, co mówi.
Następnym razem powiem Marcinowi, żeby spojrzał na jej wykonanie i się wypowiedział co do szczegółów. I o tych licznych gościach, co robią inaczej też wspomnę.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Pią Sty 25, 2013 15:18, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 15:16
W sensie, który lepszy.
Hardstyle czy softstyle.
Każdy dobry do innych celów.
O tej lasce się nie wypowiadam, nie będę krytykował żadnego trenera.
Nie mam filmików na necie, ani książki żadnej i wychowanków mam mało
Dałem ją tylko po to, żeby pokazać do czego wg mnie bliskie jest to swingowanie o którym mówiłem; dałem również do zrozumienia, żeby nie zwracać na to, co mówi.
No wiem, skadinad sympatyczna lalka ale to "swingopodobne" tak troche bunczucznie zabrzmialo i wlaczylo taka "lampke alarmowa", ktora mi sie wlacza kiedy ktos uruchamia NLP do naganiania
Hannibal napisał/a:
Następnym razem powiem Marcinowi, żeby spojrzał na jej wykonanie i się wypowiedział co do szczegółów. I o tych licznych gościach, co robią inaczej też wspomnę.
Ile taka jedna "personal lesson" kosztuje?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pią Sty 25, 2013 15:29, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Sty 25, 2013 15:37
zyon napisał/a:
Ile taka jedna "personal lesson" kosztuje?
Normalnie 150 zeta. Ja mam zniżkę - 120 płacę.
Wracając do tego stylu. Tutaj masz gości, co się uczą tak robić - http://www.youtube.com/wa...zqmG-U#t=01m05s - zwróć uwagę na tych, co robią najdynamiczniej. Acha, jeszcze jedna rzecz - kolana mają iść do przodu, nie na boki
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 20:24
zyon napisał/a:
O wlasnie. Ja z takim pytaniem. Rok temu biegalem na zniszczonym boisku i noga mi wpadla w koleine, stanalem bokiem stopy i zapieklo pierunsko. Dzisiaj jak sie przedzieralem chodnikiem, noga mi sie z lodu zeslisnela w jakis dolek i znowu dalo znac o sobie. To nie bylo takie skrecenie w kostce, tylko bol tak miedzy pieta a malym palcem - w polowie "brzegu" stopy, ciut "do przodu" od kostki. Ktos cos wie co to jest i co z tym robic?
W zimie, gdzie oblodzona nawierzchnia , tak jak ma to miejsce w ostatnich dniach, najlepiej nigdzie nie chodzic.. Jeśli to nadwyrężone mieśnie i scięgna to kup sobie Altacet i rób okłady.. wcześniej rozmasuj sobie to miejsce..
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 20:30
żeby zamieszać w tyglu, to zapodam krótko, że rozważam zakup 2 x 24 rkc opchnąłem 16 i 24 i biorąc pod uwagę brak kosztów wysyłki z Zg wyszłoby niewiele drożej niż z alledrogo ale czy powinienem? woda na młyn rojalistów
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 21:15
Blade napisał/a:
ale czy powinienem? woda na młyn rojalistów
ano
tak przy okazji - profity mają z tego akurat małe
koszta produkcji czegoś takiego są dość spore
niektórzy chyba myślą, że nawet przy dość prostej wydawałoby się rzeczy żaden know-how nie jest potrzebny; tylko potem się dziwią dlaczego wiele polskich produktów jest do niczego
weźmy taki szpadel - jak ktoś chce sobie dołek na plaży zrobić to może mu zwykły polski starczy; ale przy solidnym karczowaniu rychło okazuje się badziewiem, a taki Fiskars niezmiernie trwały.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 22:34
Hannibal napisał/a:
Blade napisał/a:
ale czy powinienem? woda na młyn rojalistów
ano
tak przy okazji - profity mają z tego akurat małe
koszta produkcji czegoś takiego są dość spore
niektórzy chyba myślą, że nawet przy dość prostej wydawałoby się rzeczy żaden know-how nie jest potrzebny; tylko potem się dziwią dlaczego wiele polskich produktów jest do niczego
weźmy taki szpadel - jak ktoś chce sobie dołek na plaży zrobić to może mu zwykły polski starczy; ale przy solidnym karczowaniu rychło okazuje się badziewiem, a taki Fiskars niezmiernie trwały.
z fiskarskem się zgodzę - ale nikt mówiąc Ci w POlsce o interesie nie przyzna, że ma z tego godziwy zysk; każdy powie, że leci po kosztach bo to jest ogólnie przyjęte, akceptowalne i nawet dobrze widziane. A prawda jest taka, że koniec końców to jest jednak kawał żeliwa. I tyle. I powiedz szczerze - wierzysz w te teksty o wyważeniu itd?
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
też się zgodzę, wstyd się przyznać, ale też mam, szpadel jest nieco cięższy od zbutwiałego drewna z cienką blachą, ale pozwala użyc mocy gdzie to potrzebne.
Co do kettli to jest taka gra nazywa się Alibaba
i zasady gry są takie,
chcesz wiedzieć gdzie się coś produkuje,
rozpoznaj swój produkt na zdjęciu.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Sty 26, 2013 23:31
Blade napisał/a:
ale nikt mówiąc Ci w POlsce o interesie nie przyzna, że ma z tego godziwy zysk
Ja mówię o Marcinie Dudczaku, a on tych kettli nie produkuje, jeno rozprowadza w Wawie, zarabiając może z 10% ceny.
A co do ogółu to why not - część się przyznaje, że niezłą kasiorę biorę. Przecież to śmieszne gdyby np. ten z Inpostu twierdził, że niewiele co zarobił na swoim biznesie
Blade napisał/a:
A prawda jest taka, że koniec końców to jest jednak kawał żeliwa. I tyle. I powiedz szczerze - wierzysz w te teksty o wyważeniu itd?
Sam chyba nie wierzysz w to, że żeliwo żeliwu musi być równe, a proces produkcji jest tu bez znaczenia.
Marcin mi mówił, że używał wielu kettli i różnica jest wyraźna na korzyść tych RKC; jakościowo tylko te turniejowe dorównują, przy czym mają ten minus że są dość "toporne".
Mówiłem mu, że znajomi (miałem na myśli Was z DD ) nie dowierzają np. tej "wyjątkowej" rączce - wyjątkowości przesadnej wiadomo, że nie ma, ale jednak przy takim cleanie różnica jest zauważalna
O Dragon Door jest takie porównanie - http://www.youtube.com/watch?v=uI70SpXil8Y
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Now we have become a largest manufacturer of kettlebells in the world
Tak to właśnie wygląda w praktyce, tylko trzeba pamiętać, że tam zimno jest i ubrać się jak w Polsce nie jak w HongKongu. http://www.landseasports.com/eabout.asp Można się rozejrzeć co produkują by wiedzieć co można znaleźć u marketingowców i handlarzy.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 09:15
Hannibal napisał/a:
Blade napisał/a:
ale nikt mówiąc Ci w POlsce o interesie nie przyzna, że ma z tego godziwy zysk
Ja mówię o Marcinie Dudczaku, a on tych kettli nie produkuje, jeno rozprowadza w Wawie, zarabiając może z 10% ceny.
A co do ogółu to why not - część się przyznaje, że niezłą kasiorę biorę. Przecież to śmieszne gdyby np. ten z Inpostu twierdził, że niewiele co zarobił na swoim biznesie
Blade napisał/a:
A prawda jest taka, że koniec końców to jest jednak kawał żeliwa. I tyle. I powiedz szczerze - wierzysz w te teksty o wyważeniu itd?
Sam chyba nie wierzysz w to, że żeliwo żeliwu musi być równe, a proces produkcji jest tu bez znaczenia.
Marcin mi mówił, że używał wielu kettli i różnica jest wyraźna na korzyść tych RKC; jakościowo tylko te turniejowe dorównują, przy czym mają ten minus że są dość "toporne".
Mówiłem mu, że znajomi (miałem na myśli Was z DD ) nie dowierzają np. tej "wyjątkowej" rączce - wyjątkowości przesadnej wiadomo, że nie ma, ale jednak przy takim cleanie różnica jest zauważalna
O Dragon Door jest takie porównanie - http://www.youtube.com/watch?v=uI70SpXil8Y
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
Gdzieś na Dragondoor jest taka sama polemika jak u nas.
Konkluzja jest ciekawa i brzmi mniej więcej: złej baletnicy żadna sukienka nie pomoże ...
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 12:21
Hannibal napisał/a:
know-how nie jest potrzebny; tylko potem się dziwią dlaczego wiele polskich produktów jest do niczego
weźmy taki szpadel - jak ktoś chce sobie dołek na plaży zrobić to może mu zwykły polski starczy; ale przy solidnym karczowaniu rychło okazuje się badziewiem, a taki Fiskars niezmiernie trwały.
Jak głównym kryterium jest cena, to i made in U.S. bedzie wykonany w made in China (kiepska jakość).
Akurat polskie produkty, na eksport, do krajów, kt wymagają jakości, chwalę sobie polskie produkty do niczego. Można powiedzieć the best of
Nie ma to jak porównywać malucha do mercedesa. W takim przypadku rozumem się nie grzeszy
Ostatnio zmieniony przez Mariusz_ Nie Sty 27, 2013 12:22, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 13:14
Gavroche napisał/a:
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
Widziałem
Gavroche napisał/a:
Konkluzja jest ciekawa i brzmi mniej więcej: złej baletnicy żadna sukienka nie pomoże ...
Konkluzja oczywista.
Ze wszystkim tak jest - jak głupka posadzisz za kierownicą Porsche to spora szansa, że się rozwali. Natomiast zawodowy kierowca za sterami średniego auta jest nadal bardzo dobry.
No ale wracając do kettli - nie jest to żaden argument ażeby nie dopłacić tych paru złociszy i mieć coś solidnego na dziesiątki lat; a porównując do niektórych kettli nawet nie trzeba dopłacać, a jeszcze do innych mniej wydamy.
Natomiast jeśli ktoś ma kettle, które mu pasują, wystarczają to nie ma tematu przecież - niech używa z radością tych co ma.
Nie rozumiem jednak za bardzo Blada, który raz mówi, że tańsze mu wystarczają a zaraz potem pisze, że kupuje RKC, zaznaczając zaraz że to pic na wodę ta jakość. WTF?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 13:32
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
Widziałem
Gavroche napisał/a:
Konkluzja jest ciekawa i brzmi mniej więcej: złej baletnicy żadna sukienka nie pomoże ...
Konkluzja oczywista.
Ze wszystkim tak jest - jak głupka posadzisz za kierownicą Porsche to spora szansa, że się rozwali. Natomiast zawodowy kierowca za sterami średniego auta jest nadal bardzo dobry.
No ale wracając do kettli - nie jest to żaden argument ażeby nie dopłacić tych paru złociszy i mieć coś solidnego na dziesiątki lat; a porównując do niektórych kettli nawet nie trzeba dopłacać, a jeszcze do innych mniej wydamy.
Natomiast jeśli ktoś ma kettle, które mu pasują, wystarczają to nie ma tematu przecież - niech używa z radością tych co ma.
Nie rozumiem jednak za bardzo Blada, który raz mówi, że tańsze mu wystarczają a zaraz potem pisze, że kupuje RKC, zaznaczając zaraz że to pic na wodę ta jakość. WTF?
Może Blade się zbija?
Rozumiem, że znasz się na metalurgii i balistyce na tyle, żeby ocenić, że masz superprodukt w ręku?
Lub, że widziałeś taką ilość odważników, ćwicząc każdym na tyle długo, by Twój wybór był zasadny.
W przeciwnym razie dałeś się podejść jak smarkacz, wierząc na słowo, na temat wyższości danego rodzaju odważnika, facetowi, który żyje ze sprzedaży właśnie ich.
To paradoks, bo wielokrotnie Ciebie czytałem, jak krytykujesz badanie zlecone firmy, która hadluje danym produktem.
Ot co.
Natomiast jak ktoś potrzebuje wierzyć, że ma towar prima sort, by w ogóle ruszyć zadek, to nic mi do tego
Pomógł: 8 razy Wiek: 51 Dołączył: 19 Sty 2012 Posty: 502 Skąd: Zielona Góra
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 14:07
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
Widziałem
Gavroche napisał/a:
Konkluzja jest ciekawa i brzmi mniej więcej: złej baletnicy żadna sukienka nie pomoże ...
Nie rozumiem jednak za bardzo Blada, który raz mówi, że tańsze mu wystarczają a zaraz potem pisze, że kupuje RKC, zaznaczając zaraz że to pic na wodę ta jakość. WTF?
Proste - chcę mieć porównanie. RKC mógłbym mieć niewiele drożej od tych z allegro, tych z któcyh mam 16stki. Teraz chcę mieć dwie 24ki - i dopłacając niewiele więcej mógłbym mieć te rkc, jako że odpadają mi koszty wysyłki, które w kettlach stanowią spora część ceny zakupu - szczególnie przy tych cięższych. Poza tym skoro one takie porsche, to pewnie i więcej lachonów na nie poleci może nawet koszulkę kupię?
A pojadę sobie w tygodniu do centrum kb i obczaję na żywo; i zdecyduję.
_________________ "i owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa"
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 14:07
Gavroche napisał/a:
Rozumiem, że znasz się na metalurgii i balistyce na tyle, żeby ocenić, że masz superprodukt w ręku?
Lub, że widziałeś taką ilość odważników, ćwicząc każdym na tyle długo, by Twój wybór był zasadny.
Takie pytania mógłbyś zadać odnośnie każdego produktu. Czy wybierając lepszy samochód od gorszego polegałeś na swej gruntownej technicznej wiedzy i czy sprawdziłeś wcześniej dziesiątki różnych aut coby dokonać optymalnego wyboru?
Gavroche napisał/a:
W przeciwnym razie dałeś się podejść jak smarkacz, wierząc na słowo, na temat wyższości danego rodzaju odważnika, facetowi, który żyje ze sprzedaży właśnie ich.
To paradoks, bo wielokrotnie Ciebie czytałem, jak krytykujesz badanie zlecone firmy, która hadluje danym produktem.
A Ty zachowujesz się jak nieufny dziadek, który swoje racje zna i wszystkich podejrzewa o spiski. Zastanów się nad Tokiem swojego tendencyjnego myślenia.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 15:06
Waluś dał mi parę minut temu odpowiedź -
Cytat:
Witam,
najlepszy sposób na to aby kogoś do czegoś przekonać, to po prostu dać mu tego spróbować.
Jeżeli ktoś po przejażdżce Mercedesem nadal będzie wolał Fiata, to już nic go nie przekona i należy
pozwolić mu pozostać przy Fiacie, bo kijem Wisły się nie zawróci
Pozdrawiam,
Dariusz Waluś
Prościej już się nie da
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 15:34
Gavroche napisał/a:
Hani, jak masz książkę "Jak ćwiczyć ..." zerknij na zdjęcia Maxwella z jakimi odważnikami ćwiczy.
World Kettlebell Club kettlebells
http://store.worldkettleb...es/Kettlebells/
coś jak te turniejowe, o których Marcin mówił
niektóre drogo wychodzą - np. 24 kg z serii Precision to koszt ok. 375 zeta
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 16:03
Hannibal napisał/a:
Waluś dał mi parę minut temu odpowiedź -
Cytat:
Witam,
najlepszy sposób na to aby kogoś do czegoś przekonać, to po prostu dać mu tego spróbować.
Jeżeli ktoś po przejażdżce Mercedesem nadal będzie wolał Fiata, to już nic go nie przekona i należy
pozwolić mu pozostać przy Fiacie, bo kijem Wisły się nie zawróci
Pozdrawiam,
Dariusz Waluś
Prościej już się nie da
Hani, ale Ty nie masz żadnego porównania
Skąd wiesz, że nie ma lepszych?
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 16:17
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Rozumiem, że znasz się na metalurgii i balistyce na tyle, żeby ocenić, że masz superprodukt w ręku?
Lub, że widziałeś taką ilość odważników, ćwicząc każdym na tyle długo, by Twój wybór był zasadny.
Takie pytania mógłbyś zadać odnośnie każdego produktu. Czy wybierając lepszy samochód od gorszego polegałeś na swej gruntownej technicznej wiedzy i czy sprawdziłeś wcześniej dziesiątki różnych aut coby dokonać optymalnego wyboru?
Gavroche napisał/a:
W przeciwnym razie dałeś się podejść jak smarkacz, wierząc na słowo, na temat wyższości danego rodzaju odważnika, facetowi, który żyje ze sprzedaży właśnie ich.
To paradoks, bo wielokrotnie Ciebie czytałem, jak krytykujesz badanie zlecone firmy, która hadluje danym produktem.
A Ty zachowujesz się jak nieufny dziadek, który swoje racje zna i wszystkich podejrzewa o spiski. Zastanów się nad Tokiem swojego tendencyjnego myślenia.
Samochód się zmiania co parę lat, bo i wymagania odnośnie niego się zmieniają.
Teraz mam dziecko i dwa psy, auto jest pod to kupione.
Trzymałem w rękach więcej kettli niż Ty wszamałeś hajów
Swoje 24 kg kupiłem na Białorusi przy rozbudowie klubu giriewików ponad 10 lat temu, a nie były nowe.
Skoro tamtejsi Kozacy takimi trenowali to kim ja jestem..?
Rzeczone odważniki były moczone w polskim morzu i mazurskich jeziorach, rzucane o piach i ziemię, mrożone w garażu i pieczone na słońcu.
Zyon ma jednego z nich, spytaj go o zdanie.
Jak tu nie być podejrzliwym w takim świecie, sam odrzuciłeś większoś współczesnych poglądów, a teraz dajesz się zaciąć na małego robaka
Ostatnio zmieniony przez Nie Sty 27, 2013 16:19, w całości zmieniany 1 raz
A ja chciałem stojak do przysiadów wynosić na podwórko latem ...
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 17:10
chill napisał/a:
A ja chciałem stojak do przysiadów wynosić na podwórko latem ...
Można szybko dorzucić 25 kg do maksa w siadach, ćwicząc boso na drobnym żwirku czy piasku.
Ale kettle dodają pazura do każdych umiejętności.
Jak masz ciężką hantlę to spróbuj rwania i wymachów.
A do rzutów można używać ciężkiej piłki lekarskiej lub nawet kamienia.
O wlasnie. Ja z takim pytaniem. Rok temu biegalem na zniszczonym boisku i noga mi wpadla w koleine, stanalem bokiem stopy i zapieklo pierunsko. Dzisiaj jak sie przedzieralem chodnikiem, noga mi sie z lodu zeslisnela w jakis dolek i znowu dalo znac o sobie. To nie bylo takie skrecenie w kostce, tylko bol tak miedzy pieta a malym palcem - w polowie "brzegu" stopy, ciut "do przodu" od kostki. Ktos cos wie co to jest i co z tym robic?
W zimie, gdzie oblodzona nawierzchnia , tak jak ma to miejsce w ostatnich dniach, najlepiej nigdzie nie chodzic.. Jeśli to nadwyrężone mieśnie i scięgna to kup sobie Altacet i rób okłady.. wcześniej rozmasuj sobie to miejsce..
Molka ale po co mi altacet czy masaze, jak mnie nic nie boli? Zaczyna dopiero jak powtorze ruch kontuzjogenny, czyli stane zewnetrznym bokiem stopy, takie typowe wykrecenie nogi. Tylko, ze zawsze mnie to w kostce bolalo a teraz brzeg stopy. Ale od tamtej pory jak to sobie zrobilem, stanalem tak ze 2 razy i tylko dlatego pamietam, ze cos sie dobrze nie naprawilo chyba.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
[
Skoro tamtejsi Kozacy takimi trenowali to kim ja jestem..?
Rzeczone odważniki były moczone w polskim morzu i mazurskich jeziorach, rzucane o piach i ziemię, mrożone w garażu i pieczone na słońcu.
Zyon ma jednego z nich, spytaj go o zdanie.
Potwierdzam, ja go dodatkowo gotowalem w oleju z frytkami, puszczalem mu muzyke disco-polo i uzywalem go do wbijania gwozdzi. I zyje i ma sie dobrze i mi swinguje na zawolanie hehe hehe hehe
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 19:04
zyon napisał/a:
Molka ale po co mi altacet czy masaze, jak mnie nic nie boli? Zaczyna dopiero jak powtorze ruch kontuzjogenny, czyli stane zewnetrznym bokiem stopy, takie typowe wykrecenie nogi. Tylko, ze zawsze mnie to w kostce bolalo a teraz brzeg stopy. Ale od tamtej pory jak to sobie zrobilem, stanalem tak ze 2 razy i tylko dlatego pamietam, ze cos sie dobrze nie naprawilo chyba.
To musisz uwazac i patrzyc pod nogi jak idziesz, pewnie masz cos naciagniete..
Pewnie tak, pierwszy raz cos takiego dlatego zapytowalem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 19:46
zyon napisał/a:
Pewnie tak, pierwszy raz cos takiego dlatego zapytowalem
Bieganie po piasku, martwy jednonóż i noszenie drewniaków wzmacniają mięśnie stopy i wokół kostki.
I jakieś chrząski i skórki do diety
Kobieta, spacer farmera, 2x70kg, 150m http://www.youtube.com/watch?v=XPS2ogvU9K0
Musiałbym spróbować, kiedyś miałem predyspozycje, w wieku lat 18, ważąc 75kg kładłem na rękę kolegę który wygrywał podnoszenie ciężarów w wadze ciężkiej +110kg i mogłem wisieć na jednej ręce i patrzeć jak konkurencja spada jeden po drugim i błędem była próba podania mi ręki z zamiarem wykazania się siłą miażdżącego uścisku.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Sty 27, 2013 22:43
vvv napisał/a:
Kobieta, spacer farmera, 2x70kg, 150m http://www.youtube.com/watch?v=XPS2ogvU9K0
Musiałbym spróbować, kiedyś miałem predyspozycje, w wieku lat 18, ważąc 75kg kładłem na rękę kolegę który wygrywał podnoszenie ciężarów w wadze ciężkiej +110kg i mogłem wisieć na jednej ręce i patrzeć jak konkurencja spada jeden po drugim i błędem była próba podania mi ręki z zamiarem wykazania się siłą miażdżącego uścisku.
bic 40, klata 130, akurat ostatnio mam trochę zajęć fizycznych, "na ulicy" raczej nie mam kłopotów z niedocenieniem siły, kilka razy zdarzyło mi się unikać próby np. uchwycenia za rękę zwykle przez nietrzeźwych z zaburzoną oceną rzeczywistości, zadawać ciosów nikt nie próbował, zwłaszcza, że pozycyjna gra wstępna na to nie pozwalała, za to pozwalała nawet nietrzeźwemu zorientować się, że warto obrócić wszystko w żart i z honorem zachować dobrostan stawów. Zresztą nie uderzyłbym napastnika, chyba, że byłoby kilku lub np. z nożem i nie byłoby szans uniknąć walki, nie zdarzyło się poza "salą ćwiczeń". Brutalna siła w realnym świecie raczej rzadziej przydaje się niż przemyślane szybkie ruchy, choć dobrze wspominam załadunek na przyczepę zakupionego w lesie drzewa w postaci absurdalnej wielkości pniaków, a 50kg worek ziemniaków potrafię tak przenieść by się nie ubrudzić, dziękuję, że pytasz i pozdrawiam.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 28, 2013 00:41
Kawał chłopa.
To pewno od tych ziemniaków
Daj już spokój, nie błaznuj...
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Sty 28, 2013 08:39, w całości zmieniany 1 raz
Kawał chłopa.
To pewno od tych ziemniaków
Daj już spokój, nie błaznuj...
Gavro ty niedowiarku, ja ci teraz opowiem o sobie: w klebie mam dobry meter a w kablu pol. Muchy lapie w locie i obrywam im skrzydla, tak szybko, ze leca dalej nie majac pojecia, ze nie maja skrzydel. Potrafie stac na jednej rece majac rece zalozone na piersi. Robie salto do tylu ze sztanga 200kg. Na tarce mojego wyrzezbionego brzucha sasiadka robi pranie. Nogi mam tak silne, ze u mechanika dorabiam za podnosnik samochodowy. Potrafie wejsc po plaskiej scianie na 10 pietrowy blok bez zadnych zaczepow a jak mnie ostatnio napadlo 4 zbirow spod ciemnej gwiazdy to nie uzylem brutalnej sily tylko sprawdzonych chwytow aikido i uzylem ich sily przeciwko im. Tak im przysolilem, ze im wszystkie kredki z tornistrow powypadaly. Ale teraz wiedza, ze nie warto ze mna zadzierac.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Sty 28, 2013 08:46, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Sty 28, 2013 08:58
Może faktycznie bardziej wierzący powinienem być...
No. Mierzysz po sobie bo slabys, dzwigasz te te kettle zamiast workow z ziemniorami.
Ja od dzisiaj chyba zaczne same ziomniory....sila byka to cos o czym zawsze marzylem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Pon Sty 28, 2013 09:01, w całości zmieniany 1 raz
Się nie przejmuj, im bardziej jesteś leżący tym bardziej jestem zainteresowany Twoim powstaniem. Dodatnia pierwsza pochodna to jest to co tygrysy lubią najbardziej.
☺
Ostatnio zmieniony przez vvv Pon Sty 28, 2013 15:21, w całości zmieniany 1 raz
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Sty 30, 2013 11:35
zyon napisał/a:
ja dzisial swoje, 11 tydzien, no dzwigalem ciezko
5x5 na końcówce jest męczące, ja wole zmniejszać objętość w miarę wzrostu intensywności.
Przerwy jak ustawiłeś?
A cała sesja ile zajęła?
No meczace, meczace, choc pardoksalnie mam ochote na wiecej powtorzen Pzerwy mam ustawione na minutniku 1,5 minuty ale zeby wiedziec, ze to jest minimum. Nie tak, ze od razy lapie za gryf, tylko dopasowuje chwyt, polaze, tak indywidualnie. Do martwego minimum 2 minutki. Calosc ok godziny (rowling, lawka skos, mc, i drazek). Dopiero na mc sie spocilem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Śro Sty 30, 2013 11:40, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 08:43
Dzisiaj tak:
Same zarzuty oburącz 48kg, szybkie 5x5
Wyciskanie naprzemienne 32kg, 5x10
Rwanie oburącz 24kg, 5x10
Całość 25 minut.
Dzisiaj laba ale podskornie czuje, ze ciezkie mam teraz treningi i nie chce sie dobijac pomiedzy. Pewnie jak bede kolo drazka to cos tam go zlapie pare razy conajwyzej
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Z jednym tabata? Tzn tym hardstyle swingiem tabate trzaskales?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Imho do tabaty lepiej sie nadaje Clean and Push Press/Jerk, duzo miesni pracuje i fajnie mozna sie poscigac z czasem
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 21:23
Powoli się rozkręcam w tych pistolach, choć technicznie pewno jeszcze sporo do dopracowania. Robiłem ich teraz trochę i udało się też na prawą nogą z obciążeniem 10 kg.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 21:31
Hannibal napisał/a:
Powoli się rozkręcam w tych pistolach, choć technicznie pewno jeszcze sporo do dopracowania. Robiłem ich teraz trochę i udało się też na prawą nogą z obciążeniem 10 kg.
A łatwiej Ci z przeciwwagą, ciężarem trzymanym z przodu czy bez?
Jeśli bez, to rób tak, bo jak teraz zaczniesz z obciążeniem, to dokąd będziesz zmierzał..?
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 21:58
Ciężko powiedzieć, bo ćwiczę normalnie bez obciążenia. Pewnie równowagę łatwiej złapać.
A co masz na myśli z tym zmierzaniem? Że musiałbym później tylko z obciążeniem robić?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Czw Sty 31, 2013 21:59, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Sty 31, 2013 22:02
Hannibal napisał/a:
Ciężko powiedzieć, bo ćwiczę normalnie bez obciążenia. Pewnie równowagę łatwiej złapać.
A co masz na myśli z tym zmierzaniem? Że musiałbym później tylko z obciążeniem robić?
Mam na myśli progresję.
Im niżej zaczniesz, tym dłużej możesz ćwiczyć progresywnie.
Ostatnio zmieniony przez Czw Sty 31, 2013 22:02, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:26
Odkąd skończyłem ostatni cykl, czyli koło miesiąca, stosuję napinanie mięśni całego ciała.
Wielokrotnie w ciągu dnia, ~ 10 razy, spinam mocno tyle mięśni ile zdołam, przez około minutę, oddychając w tym czasie płyciutko przez zęby.
Jak już jestem maksymalnie spięty, staram się spiąć "jeszcze raz" albo "zasunąć na suwak".
Można napinać mięśnie w dowolnej pozycji, mi najbardziej pasuje coś, co przypomina pozycję gotowości z shotokan karate
Korzyści jakie widzę to większa kontrola nad mięśniami, szybsza ścieżka dostępu do mózgu, polepszenie koordynacji widoczne w takich ćwiczeniach jak TGU i być może większy relaks ciała pomiędzy "sesjami".
Mam wrażenie, że gdybym wpadł pod tira, on ucierpiałby bardziej
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:44
Ja napinam przy rozciąganiu odprężonym czy ćwiczeniach na stawy (podług książek Caculina).
Np. przy schylaniu się do dołu na krótko napinam wszystkie mięśnie i po rozluźnieniu schodzę lekko w dół, potem znów napinam i mogę zejść jeszcze w dół.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Odkąd skończyłem ostatni cykl, czyli koło miesiąca, stosuję napinanie mięśni całego ciała.
Wielokrotnie w ciągu dnia, ~ 10 razy, spinam mocno tyle mięśni ile zdołam, przez około minutę, oddychając w tym czasie płyciutko przez zęby.
Jak już jestem maksymalnie spięty, staram się spiąć "jeszcze raz" albo "zasunąć na suwak".
Można napinać mięśnie w dowolnej pozycji, mi najbardziej pasuje coś, co przypomina pozycję gotowości z shotokan karate
Korzyści jakie widzę to większa kontrola nad mięśniami, szybsza ścieżka dostępu do mózgu, polepszenie koordynacji widoczne w takich ćwiczeniach jak TGU i być może większy relaks ciała pomiędzy "sesjami".
Mam wrażenie, że gdybym wpadł pod tira, on ucierpiałby bardziej
To zapinianie na suwak z Nagiego wojownika? Opis troche taki metny jest
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:47
Hannibal napisał/a:
Ja napinam przy rozciąganiu odprężonym czy ćwiczeniach na stawy (podług książek Caculina).
Np. przy schylaniu się do dołu na krótko napinam wszystkie mięśnie i po rozluźnieniu schodzę lekko w dół, potem znów napinam i mogę zejść jeszcze w dół.
Technika podobna, ale cel inny
Unikam rozciągania jak tylko mogę, osłabia to mięśnie i ścięgna, zmniejsza zdolność podnoszenia dużych ciężarów i może być destabilizujące dla stawów.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:52
Gavroche napisał/a:
Unikam rozciągania jak tylko mogę, osłabia to mięśnie i ścięgna, zmniejsza zdolność podnoszenia dużych ciężarów i może być destabilizujące dla stawów.
Ty mówisz o tym złym rozciąganiu, który Pavel też krytykował.
Ale rozciąganie odprężone jest właśnie bardzo wskazane. Tutaj ścięgna w żaden sposób nie są "tykane". Ale Ty chyba nie czytałeś tych 2 książek?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:53
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Odkąd skończyłem ostatni cykl, czyli koło miesiąca, stosuję napinanie mięśni całego ciała.
Wielokrotnie w ciągu dnia, ~ 10 razy, spinam mocno tyle mięśni ile zdołam, przez około minutę, oddychając w tym czasie płyciutko przez zęby.
Jak już jestem maksymalnie spięty, staram się spiąć "jeszcze raz" albo "zasunąć na suwak".
Można napinać mięśnie w dowolnej pozycji, mi najbardziej pasuje coś, co przypomina pozycję gotowości z shotokan karate
Korzyści jakie widzę to większa kontrola nad mięśniami, szybsza ścieżka dostępu do mózgu, polepszenie koordynacji widoczne w takich ćwiczeniach jak TGU i być może większy relaks ciała pomiędzy "sesjami".
Mam wrażenie, że gdybym wpadł pod tira, on ucierpiałby bardziej
To zapinianie na suwak z Nagiego wojownika? Opis troche taki metny jest
To zapinanie na suwak z "Nagiego", to zapożyczenie z technik treningowych Tommiego Kono, świetnego trenera ciężarowców.
Kazał on swoim podopiecznym w górnej pozycji podrzutu czy rwania, z ciężarem nad głową wizualizować "zapinanie na suwak", spięcie jakie uzyskiwali podobno miało "przeniesienie" na całą ścieżkę sztangi od pomostu do lockoutu.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 01, 2013 13:56
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Unikam rozciągania jak tylko mogę, osłabia to mięśnie i ścięgna, zmniejsza zdolność podnoszenia dużych ciężarów i może być destabilizujące dla stawów.
Ty mówisz o tym złym rozciąganiu, który Pavel też krytykował.
Ale rozciąganie odprężone jest właśnie bardzo wskazane. Tutaj ścięgna w żaden sposób nie są "tykane". Ale Ty chyba nie czytałeś tych 2 książek?
Są książki, których czytać nie należy
Siłacze tradycyjnie unikają rozciągania, ci co się rozciągają wiedzą o co chodzi.
Magdalinha Pomogła: 22 razy Dołączyła: 16 Paź 2008 Posty: 881 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Lut 02, 2013 13:41
Gavroche napisał/a:
Siłacze tradycyjnie unikają rozciągania, ci co się rozciągają wiedzą o co chodzi.
Chodzi o rozciąganie z sprzętem czy ogólnie o rozciąganie?
Nie nadążam z czytaniem tego wątku ...
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lut 02, 2013 13:56
Magdalinha napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Siłacze tradycyjnie unikają rozciągania, ci co się rozciągają wiedzą o co chodzi.
Chodzi o rozciąganie z sprzętem czy ogólnie o rozciąganie?
Nie nadążam z czytaniem tego wątku ...
O rozciąganie w sensie czynienie elastyczniejszym niż to potrzebne do wykonania zadania.
Czy ze sprzętem czy bez...
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Nie Lut 03, 2013 10:34
Właśnie skończyłem:
Rwanie jednorącz 32 kg kettla, zmiana ręki co 10 powtórzeń, 5 minut.
Martwy ciąg jednonóż dwóch 48 kg kettli, 5x5.
Wyciskanie żołnierskie jednorącz 48 kg, dokładne, 5x3.
Hack-przyclsiad z odważnikiem 32 kg, 5x5.
TGU 32 kg, 3x2 na stronę.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pon Lut 04, 2013 09:19
Wyciskanie clean & press, oburącz 32 kg kettlami 10x5.
Tylko na tyle czasu miałem.
Jadę porozdzielać skorpiony, wije i krocionogi, bo w opakowaniach zbiorczych siedzą
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 11:28
Premiera biegu w fivefinersach - ok. 2 km, w tym trochę bardziej szybkiego - biega się jak na bosaka
zaraz po przyjściu do domu - 400 hindusów, a potem 20 burpees
no i jestem na razie "done"
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ile masz zamiar docelowo biegac? Bo to do biegania buty?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 12:05
zyon napisał/a:
Ile masz zamiar docelowo biegac? Bo to do biegania buty?
nie tylko do biegania - na las, działkę, góry, treningi poza domem, etc.
biegi będę powoli rozwijał, bo poprzednie doświadczenia mam niezbyt ciekawe
i nie będę raczej szedł na ilość km, jeno na intensywność, czyli interwały
ale to się jeszcze zobaczy w praktyce
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
i nie będę raczej szedł na ilość km, jeno na intensywność, czyli interwały
ale to się jeszcze zobaczy w praktyce
ja mam zamiar sie wziac, bo chce udowodnic takiemu jednemu niby maratoniscie, ze da sie bez weglowodanow i to lepiej
interwaly sa fajne ale smiertelnie nudne. mam program do interwalow na komorke, MITT Foxp ale pewnie dzisiaj byle wypasiony telefon ma
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 12:26
Hannibal napisał/a:
zyon napisał/a:
Ile masz zamiar docelowo biegac? Bo to do biegania buty?
nie tylko do biegania - na las, działkę, góry, treningi poza domem, etc.
biegi będę powoli rozwijał, bo poprzednie doświadczenia mam niezbyt ciekawe
i nie będę raczej szedł na ilość km, jeno na intensywność, czyli interwały
ale to się jeszcze zobaczy w praktyce
Podobno interwały słabizna.
Albo długie, niskie tętno, albo sprinty pod górę, na maksa, ale to z aero nic wspólnego nie ma
iiii tam. slabizna dla tych co ich nie biegaja Jezeli ktos chce zgubic wage a nie gubc miesni to interwaly sa do tego w miare ok. Kiedys bym powiedzial ze super ale teraz wiem, ze nie ma co szafowac
Pamietam jak przylazilem na stadion a tam juz biegali rozni ludzie , paru znajomych w tym jeden ktory byl wlascicielem fitness klubu. Biegali w ten upal jak wariaci, ledwo dyszeli, pili wode a pot sie z nich lal wiadrami. A ja wpadalem z playerem na uszach, bo jeszcze nie mialem wtedy programu do interwalow. Mialem nagrany jeden dlugi, zmontowany przez siebie 12 minutowy kawalek zlozony z kilku, Spokojna 2 minutowa rozbiegowka wzieta bodajze z Dark Soho, potem fragment biegu jakis taki normalny rockowy 16 Horsepower, i fragment do sprintu "Angel Of Death" Slayera, i tak chyba z 15 razy na zmiane a na koniec znowu 2 minuty tego z rozbiegu. Przychodzilem, wlaczalem kawalek 12 minut i do domciu a tamci sie dziwili co za bieganie, ze to nic nie warte. No ale nie chcialo mi sie tlumaczyc, pamietam, ze biegali tak cale wakacje i nie zauwazylem zadnych zmian, za to oni w koncu zauwazyli u mnie heheh i sie zaczeli dopytywac co i jak.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 12:44
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Podobno interwały słabizna.
iiii tam. slabizna dla tych co ich nie biegaja Jezeli ktos chce zgubic wage a nie gubc miesni to interwaly sa do tego w miare ok. Kiedys bym powiedzial ze super ale teraz wiem, ze nie ma co szafowac
Pamietam jak przylazilem na stadion a tam juz biegali rozni ludzie , paru znajomych w tym jeden ktory byl wlascicielem fitness klubu. Biegali w ten upal jak wariaci, ledwo dyszeli, pili wode a pot sie z nich lal wiadrami. A ja wpadalem z playerem na uszach, bo jeszcze nie mialem wtedy programu do interwalow. Mialem nagrany jeden dlugi, zmontowany przez siebie 12 minutowy kawalek zlozony z kilku, Spokojna 2 minutowa rozbiegowka wzieta bodajze z Dark Soho, potem fragment biegu jakis taki normalny rockowy 16 Horsepower, i fragment do sprintu "Angel Of Death" Slayera, i tak chyba z 15 razy na zmiane a na koniec znowu 2 minuty tego z rozbiegu. Przychodzilem, wlaczalem kawalek 12 minut i do domciu a tamci sie dziwili co za bieganie, ze to nic nie warte. No ale nie chcialo mi sie tlumaczyc, pamietam, ze biegali tak cale wakacje i nie zauwazylem zadnych zmian, za to oni w koncu zauwazyli u mnie heheh i sie zaczeli dopytywac co i jak.
Kilka tygodni.
Interwały biegowe mają jeden z najwyższych wskaźników rozwijania tolerancji, wyższy ma tylko metoda ciężkoatletyczna.
A ponieważ ustawienie progresji w interwałach biegowych, po kilku tygodniach zmienia je w wysiłek ciągły, śmiem twierdzić, że są do d....
I mięśnie oszczędzają, owszem, ale fat również, patrz betaoksydacja.
Ee tam betacostam-niecostam Fat wypalily elegancko, jak sie do tego maja teorie to nie wiem ale mnie to nie obchodzilo. Ja nie biegalem codziennie a poza tym mozliwosci ustawiania czasow sprintow i biegow sa nieograniczone, na poczatku lecialem (bieg/sprint) np 5x30/10, potem 20/10, potem 10/20, potem 10/10, potem mieszane, 30/10, 10/20, 10/10, zmienialem ilosci interwalow np 7x10/30 etc. Zawsze tak zeby sie zmiescic w 12 minutach,
Odpowiem ci tak tradycyjnie skutecznie: nie probowales nie .......
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 13:00, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 12:59
zyon napisał/a:
Ee tam betacostam-niecostam Fat wypalily elegancko, jak sie do tego maja teorie to nie wiem ale mnie to nie obchodzilo. Ja nie biegalem codziennie a poza tym mozliwosci ustawiania czasow sprintow i biegow sa nieograniczone, na poczatku lecialem (bieg/sprint) np 5x30/10, potem 20/10, potem 20/10, potem 10/10, potem mieszane, 30/10, 20/10, 10/10, zmienialem ilosci interwalow np 7x10/30 etc. Zawsze tak zeby sie zmiescic w 12 minutach,
Odpowiem ci tak tradycyjnie skutecznie: nie probowales nie .......
Właśnie dlatego nie próbowałem
Mi codzienne spacery wypalają fat jak nic innego, po co strzelać z armaty do malego żuczka?
Ee tam betacostam-niecostam Fat wypalily elegancko, jak sie do tego maja teorie to nie wiem ale mnie to nie obchodzilo. Ja nie biegalem codziennie a poza tym mozliwosci ustawiania czasow sprintow i biegow sa nieograniczone, na poczatku lecialem (bieg/sprint) np 5x30/10, potem 20/10, potem 20/10, potem 10/10, potem mieszane, 30/10, 20/10, 10/10, zmienialem ilosci interwalow np 7x10/30 etc. Zawsze tak zeby sie zmiescic w 12 minutach,
Odpowiem ci tak tradycyjnie skutecznie: nie probowales nie .......
Właśnie dlatego nie próbowałem
Mi codzienne spacery wypalają fat jak nic innego, po co strzelać z armaty do malego żuczka?
Niektorzy lubia isc na calosc albo nie lubia polsrodkow. Po co spacerowac jak mozna sobie posiedziec w fotelu i nogami pomachac przy ogladaniu filmu?
Jak pisalem, jedyna wada to ze jednak sie w koncu nudza, 12 minut i czlowiek by pobiegal ale nie ma sily...... bo tak biegac i ogladac sobie pejzaze i okolice i konteplowac to tez fajne zajecie jest
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 13:03, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 13:10
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
zyon napisał/a:
Ee tam betacostam-niecostam Fat wypalily elegancko, jak sie do tego maja teorie to nie wiem ale mnie to nie obchodzilo. Ja nie biegalem codziennie a poza tym mozliwosci ustawiania czasow sprintow i biegow sa nieograniczone, na poczatku lecialem (bieg/sprint) np 5x30/10, potem 20/10, potem 20/10, potem 10/10, potem mieszane, 30/10, 20/10, 10/10, zmienialem ilosci interwalow np 7x10/30 etc. Zawsze tak zeby sie zmiescic w 12 minutach,
Odpowiem ci tak tradycyjnie skutecznie: nie probowales nie .......
Właśnie dlatego nie próbowałem
Mi codzienne spacery wypalają fat jak nic innego, po co strzelać z armaty do malego żuczka?
Niektorzy lubia isc na calosc albo nie lubia polsrodkow. Po co spacerowac jak mozna sobie posiedziec w fotelu i nogami pomachac przy ogladaniu filmu?
Jak pisalem, jedyna wada to ze jednak sie w koncu nudza, 12 minut i czlowiek by pobiegal ale nie ma sily...... bo tak biegac i ogladac sobie pejzaze i okolice i konteplowac to tez fajne zajecie jest
Jeśli komuś siedzenie fat wypala, to tylko siedzieć!
Cytat z Bruce Lee:
" Nigdy nie rób nic ponadto, co jest konieczne do uzyskania zamierzonego efektu".
To się nazywa ekonomia lub lenistwo
Owidiusz zas powiedzial "Jeżeli coś robisz, rób to dobrze i do końca"
W sumie to moznaby nic nie robic, bo po co sie meczyc? Po co dzwigac i cwiczyc? Interwaly oprocz tego, ze w miare skutecznie pozwalaja sie pozbyc smalcu jako uzupelnienie w dni nietreningowe to poprawiaja zdecydowanie wydolnosc i kondycje. Zauwaz, ze tam niemal caly czas na wysilku beztlenowym sie zasuwa.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 13:16, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 13:20
zyon napisał/a:
W sumie to moznaby nic nie robic, bo po co sie meczyc? Po co dzwigac i cwiczyc? Interwaly orpczo tego, ze w miare skutecznie pozwalaja sie pozbyc smalcu jako uzupelnienie w dni nietreningowe to poprawiaja zdecydowanie wydolnosc i kondycje. Zauwaz, ze tam niemal caly czas na wysilku beztlenowym sie zasuwa.
Większość nic nie robi
Chodzi o to by wykorzystywać minimum.
Można płacić za kawę 150 pln, tylko po co?
Właśnie dlatego, że na beztlenowym, to kondycji nie tykają zbytnio.
Chyba, że u słabiaka jakiegoś przez pierwsze treningi
Poprawiają lekko próg mleczanowy i VO2max.
Ech no dobra, nie probowales ale robisz to co niedawno wytykales Hannibalowi, ze madralizuje choc nie wie, bo nie probowal. Niech ci bedzie, ze wiesz lepiej choc nie probowales. Ja probowalem ale moze mi sie z kolei tylko wydawalo i jestem w bledzie.
A co do kawy to owszem, mozna pic lure z biedry 10 zl/kg, ktora pewnie wyglada i smakuje jak g.... no ale co kto woli
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 13:31
[quote="zyon"]
Cytat:
;D Ech no dobra, nie probowales ale robisz to co niedawno wytykales Hannibalowi, ze madralizuje choc nie wie, bo nie probowal. Niech ci bedzie, ze wiesz lepiej choc nie probowales. Ja probowalem ale moze mi sie z kolei tylko wydawalo i jestem w bledzie.
Fajnie, że na Ciebie działało, ale po pierwsze to, co robiłeś to nie interwały, po drugie nie pisałem, że nie działają, tylko, że po kilku tygodniach robi się słabizna.
A na słabiznę szkoda czasu i stawów.
Można robić 20 serii po 20 powtórzeń, ale zwykłe 5x5 da tyle samo.
Cytat:
A co do kawy to owszem, mozna pic lure z biedry 10 zl/kg, ktora pewnie wyglada i smakuje jak g.... no ale co kto woli
Fajnie, że na Ciebie działało, ale po pierwsze to, co robiłeś to nie interwały
Ozesz a co w takim razie?
Gavroche napisał/a:
po drugie nie pisałem, że nie działają, tylko, że po kilku tygodniach robi się słabizna.
Racja. Ciezko polemizowac z kims, kto nie probowal ale wie lepiej
Gavroche napisał/a:
Myślałem o filiżance...
Objetosc nie ma wplywu na jakosc. Czy to wiadro czy filizanka to ciagle moze byc kawa albo g... z biedronki.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 14:13
[quote="zyon"]
Gavroche napisał/a:
Fajnie, że na Ciebie działało, ale po pierwsze to, co robiłeś to nie interwały
Cytat:
Ozesz a co w takim razie?
Jakiś rodzaj HIIT, trochę przypominający wariacje Poliquina.
Interwały biegowe to 15-90 s przy HR max na 85 %, i 15-90 s odpoczynku, ale biernego.
Dolna wartość jest na początek, górna dla kończącego cykl, przerwa zawsze taka sama jak praca.
Korzystasz z fosfagenów i glikolizy beztlenowej.
Gavroche napisał/a:
po drugie nie pisałem, że nie działają, tylko, że po kilku tygodniach robi się słabizna.
Cytat:
Racja. Ciezko polemizowac z kims, kto nie probowal ale wie lepiej
Nie próbowaleś kawy z Biedry, a wiesz, że to g...
Gavroche napisał/a:
Myślałem o filiżance...
Cytat:
Objetosc nie ma wplywu na jakosc. Czy to wiadro czy filizanka to ciagle moze byc kawa albo g... z biedronki.
Objętość nie, ale cena za filiżankę tak.
Podaż i popyt.
Jak podają taką, znaczy, że ktoś kupuje, a jak ktoś kupuje filiżankę ża 150 pln, znaczy, że coś warta.
Jakiś rodzaj HIIT, trochę przypominający wariacje Poliquina.
Eeee...
A czymze jest HIIT jak nie High Intensity INTERVAL Training?
Polquina nawet nie czytalem, za to forka biegackie
Ale faktem jest , ze robilem akurat HIITa, co nie zmienia faktu, ze robilem interwaly
Gavroche napisał/a:
Interwały biegowe to 15-90 s przy HR max na 85 %, i 15-90 s odpoczynku, ale biernego.
Prosze cie, znaczy sie jest jedna definicja a inne to juz nie to? Powiedz, ze zartujesz sobie, twierdzisz, ze tylko takie przywiazanie do definicji mowi co jest interwalem?. Interwal to interwal jakbys go sobie nie definiowal wg madrych ksiazek. Bierny odpoczynek? Hehe znaczy sie co, usiac i przeczekac ? To ksiazki z AWF tak mowia czy co? Nie kupuje tego, zreszta robisz teraz co sam nieraz wysmiewales, zbytnie przywiazanie do jakichs regulek. No wiesz co
Gavroche napisał/a:
Nie próbowaleś kawy z Biedry, a wiesz, że to g...
Niestety zdarza mi sie w gosciach.... Pije z obrzydzeniem
Gavroche napisał/a:
Objętość nie, ale cena za filiżankę tak.
Podaż i popyt.
Jak podają taką, znaczy, że ktoś kupuje, a jak ktoś kupuje filiżankę ża 150 pln, znaczy, że coś warta.
Ojtam nie relatywizuj. Kawa tyle warta ile ktos chce za nia zaplacic. Ostatnio zdarzalo mi sie kupic w palarni 130 za kg i roznica jest kolosalna. Jak ktos lubi tani szajs z hipermarketu to jego sprawa. Tak samo przeciez jest z kielbasa i innymi produktami, Jeden sie ceni inny wycenia.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 14:26, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 14:38
High Intensity-to różnica.
Zyon, zwykły trening na siłowni to też interwał, praca i przerwa, a nikt go tak nie nazywa.
Tabata to też interwał, sprinty również, a mają inne nazwy.
Definicje są w języku po to by uniknąć nieporozumień.
Podałem Ci definicję interwału biegowego używanego przez 400-metrowców już w 1985 roku.
Potem interwały pojawiły się w milionie mutacji podobnie jak wiele innych systemów treningowych.
Tradycyjnie pierwotne modele nazywamy prawdziwymi i słusznymi, ale to kwestia semantyki.
Dobrze liznąc trochę historii, by wiedzieć co się robi, lub nie robi
A gdybym Twojego aeropresa nazwał ekspresem, lub nie daj Boże, tygielkiem, nie prostowałbyś?
Idę z psami na spacer lub może, marsz z prędkością 7km/h, w kamizelce obciążeniowej, przy HR max ~ 70 %.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 14:40
niezłą dyskusję "rozpętałem"
zyon napisał/a:
w sensie?
powiedzmy, że zgubiła mnie moja skłonność do "nie odpuszczania"
w przyszłości może coś więcej skrobnę
zyon napisał/a:
interwaly sa fajne ale smiertelnie nudne. mam program do interwalow na komorke, MITT Foxp ale pewnie dzisiaj byle wypasiony telefon ma
Nie wiem o jakich Ty interwałach mówisz, ale mi chodzi o takie, które są właśnie fajne, bo urozmaicone. Chodzi mi o to, że nie mam takiego "ciągu", coby dochodzić do jakichś 20 km ciągłego biegu; 10 to dla mnie świat i ludzie; natomiast chcę to urozmaicać takimi interwałami, że biegnę trochę wolniej, a potem trochę szybciej, ale nie podług jakichś wzorów, jeno własnych bieżących upodobań
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Wto Lut 05, 2013 14:42, w całości zmieniany 1 raz
Podałem Ci definicję interwału biegowego używanego przez 400-metrowców już w 1985 roku.Potem interwały pojawiły się w milionie mutacji podobnie jak wiele innych systemów treningowych.
Interwaly (a scislej bieg interwalowy) to chyba wymyslil Zatopek i pewnie nawet nie mial pojecia, ze wymyslil i jak sie to nazywa. Po prostu biegl wolne kawalki normalnym tempem a inne sprintem. Podawalem nawet wartosci sprintow jakie mu potem wychodzily do 10 km sprintu na trening. Ale co to ma do rzeczy, ze ktos tam sobie definicje napisal? Ktos sobie usiadl i wymyslil, ze wymysli definicje, ot tak dla ksiazek pewnie, zeby ludzie wiedzieli co robia, bo ludzie lubia sie szufladkowac
Gavroche napisał/a:
A gdybym Twojego aeropresa nazwał ekspresem, lub nie daj Boże, tygielkiem, nie prostowałbyś?
Mozesz nazywac jak chcesz co nie zmieni faktu, ze mozesz sie mylic albo nie. Kazdy Emil albo Stefan to czlowiek ale nie kazdy czlowiek to Stefan czy Emil. Ja na pewno biegalem interwaly, na forkach biegackich to jest definiowane jako bieg interwalowy a ze wysokiej intensywnosci? No coz kazdy biega jak chce Kazdy ma inne cele i i chce osiagnac inne efekty
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 14:59
zyon napisał/a:
Podawalem nawet wartosci sprintow jakie mu potem wychodzily do 10 km sprintu na trening.
przy takiej ilości to musiał glikogen uciekać z organizmu okrutnie szybko
ja będę robił po prostu wolniejszy bieg (12-13 km/h) i szybszy (co najmniej 20 km/h); będą też sprinty, ale nie tylko
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:03
W pierwszej części posta piszesz, że nie ma znaczenia co kto sobie usiadł i napisał.
W drugiej piszesz, że na forkach biegowych tak podają, to musi być prawda, zwłaszcza bo Ty tak biegałeś.
A, że uznany teoretyk sportu, Zaciorski, twierdzi inaczej, pal sześć...
Na własny użytek to możesz sobie biegać Wielką Pardubicką, a Stefan i Emil to popularne imiona kuców są...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:06
Gavroche napisał/a:
Można robić 20 serii po 20 powtórzeń, ale zwykłe 5x5 da tyle samo
A słyszałeś o treningu Steva Wilsona?
Cytat z "Powrotu odważników kulowych" (str. 112) -
Cytat:
Phil Workman (rekordzista i mistrz Teksasu w trójboju siłowym) opowiedział mi o radykalnym treningu martwego ciągu w wykonaniu Steve'a Wilsona, który dźwignął kolosalne 392 kg jeszcze w latach 80-tych. Wilson podnosił w martwym ciągu 100-125 kg (czyli marne 25-30% swego maksa) w 2-3 seriach po 20 powtórzeń ze 2-3 razy w tygodniu. A na całość szedł raz w miesiącu.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
W pierwszej części posta piszesz, że nie ma znaczenia co kto sobie usiadł i napisał.
W drugiej piszesz, że na forkach biegowych tak podają, to musi być prawda, zwłaszcza bo Ty tak biegałeś.
Jak chcialem schudnac to mi ktos gdzies polecil biegac interwaly, Wiec po prostu wbilem na forko biegackie, pewnie bieganie.pl albo inne i taka forme interwalow znalazlem i taka zastosowalem, bo tez taki mialem cel - wypalic ile sie da. I w sumie choc wiadomo, ze na forkach biegackich mnostwo amatorow to jednak oni nie wiedza, ze nie biegaja interwaly, bo "nie ksiazkowo" to robia? No bez przesady Teraz to ty cos pod gorke z tym brucem, interwaly to w skrocie szybko-wolno a tutaj nagle sie okazuje, ze hola hola, wcale nie. Raz szybko potem wcale i jeszcze w sekundach trzeba sie zmiecic bo od 15 sekund do 90 a jak zrobisz raz 14 a raz 91 to niestety trening niezaliczony, bo w ksiazce napisali 15-90
Bez jaj
Gavroche napisał/a:
A, że uznany teoretyk sportu, Zaciorski, twierdzi inaczej, pal sześć...
A, no jak teoretyk tak mowi to cos w tym musi byc. Pewnie tez jakis teoretyk wymyslil te interwaly a nie taki Zatopek co wyprzedzil wszystko w bieganiu o kilkadziesiat lat. Ten Zaciorski to jakis zloty medalista w bieganiu?
Gavroche napisał/a:
Na własny użytek to możesz sobie biegać Wielką Pardubicką, a Stefan i Emil to popularne imiona kuców są...
Analogia pierwsza z brzegu, jak chcesz to ci moge zapodac taka, ze nie bedziesz mial wyscia awaryjnego
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 15:12, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:15
Gavroche napisał/a:
I mięśnie oszczędzają, owszem, ale fat również, patrz betaoksydacja.
To w sprintach, gdzie puls szybuje niebotycznie fat się nie spala? pierwsze słyszę
W moim przypadku każdy ruch spala fat i na jego nadmiar na pewno nie narzekam
A biegi interwałowe są imo ciekawe
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:20
Szybko idę i z telefonu klepię, wygrałeś
Tylko o co chodziło?
A...no interwały są do d... wg każdej definicji, a schudłeś, bo dietę zmienileś
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:22
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
I mięśnie oszczędzają, owszem, ale fat również, patrz betaoksydacja.
To w sprintach, gdzie puls szybuje niebotycznie fat się nie spala? pierwsze słyszę
W moim przypadku każdy ruch spala fat i na jego nadmiar na pewno nie narzekam
A biegi interwałowe są imo ciekawe
A podczas snu fat się nie spala?
Chodzi tylko o ekonomię treningu.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:30
Gavroche napisał/a:
A...no interwały są do d... wg każdej definicji
to żeś pojechać teraz
dla mnie do d... jest robienie dużej masy
nawet te rady Pavla... -
Cytat:
W wersji mojego ojca. "Jem tylko raz dziennie; od rana do wieczora."
I nie oglądał się na dobre maniery. Bywalec siłowni Westside J. L. Holdsworth powiedział mi, że stara się wrzucić w siebie tyle jedzenia, ile tylko zdoła w 15 min., ścigając się z zawsze nieco opóźnioną reakcją organizmu na sytość. Jeśli nie znienawidziłeś jedzenia, nie jesz dość dużo.
albo to -
Cytat:
Jeśli w restauracjach typu "jesz, ile chcesz" nie jesteś na liście "klientów, których nie obsługujemy", znaczy to, że nie przykładasz się na poważnie do budowania mięśni i powinieneś zastanowić się nad wybraniem sobie inne celu.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:35
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
A...no interwały są do d... wg każdej definicji
to żeś pojechać teraz
dla mnie do d... jest robienie dużej masy
nawet te rady Pavla... -
Cytat:
W wersji mojego ojca. "Jem tylko raz dziennie; od rana do wieczora."
I nie oglądał się na dobre maniery. Bywalec siłowni Westside J. L. Holdsworth powiedział mi, że stara się wrzucić w siebie tyle jedzenia, ile tylko zdoła w 15 min., ścigając się z zawsze nieco opóźnioną reakcją organizmu na sytość. Jeśli nie znienawidziłeś jedzenia, nie jesz dość dużo.
albo to -
Cytat:
Jeśli w restauracjach typu "jesz, ile chcesz" nie jesteś na liście "klientów, których nie obsługujemy", znaczy to, że nie przykładasz się na poważnie do budowania mięśni i powinieneś zastanowić się nad wybraniem sobie inne celu.
Robienie masy mięśniowej czy tłuszczowej to już się nawet w skali głupoty nie mieści...
Argument za interwałami: oszczędza masę mięśniową
Szybko idę i z telefonu klepię, wygrałeś
Tylko o co chodziło?
A...no interwały są do d... wg każdej definicji, a schudłeś, bo dietę zmienileś
Srata tata
A ogolnie chodzi o to, ze interwal to interwal a definicja jest po to zeby sie orientowac co kto robi Sam nieraz podwazasz to co pisze Caculin, bo sadzisz, ze jest inaczej, wiec raz tak a raz tak panie Kali ? ? A tak ogolnie jak nie biegales interwalow to nie gadaj, bo teraz expercisz jak Hannbal niedawno i sie z niego wtedy smiales
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 15:42, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 15:52
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Szybko idę i z telefonu klepię, wygrałeś
Tylko o co chodziło?
A...no interwały są do d... wg każdej definicji, a schudłeś, bo dietę zmienileś
Srata tata
A ogolnie chodzi o to, ze interwal to interwal a definicja jest po to zeby sie orientowac co kto robi Sam nieraz podwazasz to co pisze Caculin, bo sadzisz, ze jest inaczej, wiec raz tak a raz tak panie Kali ? ? A tak ogolnie jak nie biegales interwalow to nie gadaj, bo teraz expercisz jak Hannbal niedawno i sie z niego wtedy smiales
Czasem trzeba popuścić lejce androgenom, bo nudą wieje.
Ale punkt dla Ciebie
Czasem trzeba popuścić lejce androgenom, bo nudą wieje.
co fakt to fakt
Gavroche napisał/a:
Ale punkt dla Ciebie
oddam pol punkta, bo tak naprawde po ich zastosowaniu wiem, ze sa nieco przereklamowane i jakbym mial komus polecic cos np na szybkie schudniecie w ramach ruchu ( a wszyscy niemal z urzedu rzucaja hiit/interwaly) to bym powiedzial silownia albo jakies ciezary
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 15:58, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 16:03
zyon napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Czasem trzeba popuścić lejce androgenom, bo nudą wieje.
co fakt to fakt
Gavroche napisał/a:
Ale punkt dla Ciebie
oddam pol punkta, bo tak naprawde po ich zastosowaniu wiem, ze sa nieco przereklamowane i jakbym mial komus polecic cos np na szybkie schudniecie w ramach ruchu ( a wszyscy niemal z urzedu rzucaja hiit/interwaly) to bym powiedzial silownia albo jakies ciezary
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 16:24
zyon napisał/a:
jakbym mial komus polecic cos np na szybkie schudniecie w ramach ruchu ( a wszyscy niemal z urzedu rzucaja hiit/interwaly) to bym powiedzial silownia albo jakies ciezary
ja bym polecił miesiąc w Legii Cudzoziemskiej
kolejny cytat :
Cytat:
Niemniej pomimo całej swej imponującej siły legioniści są żylaści - w odróżnieniu od amerykańskich marines. O ile Wuj Sam karmi swych żołnierzy obfitą porcją kalorii i protein, o tyle legioniści mają na śniadanie bułeczkę, kawę i papierosu
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 16:32
Gavroche napisał/a:
Odważniki?
Jak najbardziej - ultrawytrzymałościowe wielopowtórzeniowe treningi
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 17:15
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Odważniki?
Jak najbardziej - ultrawytrzymałościowe wielopowtórzeniowe treningi
Grubasowi?
2-3 razy w tygodniu, średnie zakresy powtórzeń i dłuższe przerwy.
Oczywiście indywidualnie dobrane.
Nie na samym treningu się pali kalorie, trening to impuls, a reszta dzieje się pomiędzy.
Ważna jest regularność w dłuższym okresie czasu.
Przy okazji:
Zauważyłem, wielokrotnie, więc to raczej nie przypadek, że jak zbyt dużo trenuję, to ciało zaczyna wyglądać gorzej.
Mięśnie są opuchnięte, tracą kontur, pod skórą gromadzi się woda, w dłuższej perspektywie pewno kompozycja ciała zmieni się na korzyść tłuszczu, którego spalanie hamuje, a tkanka mięśniowa ulega atrofii.
Że o psychicznych aspektach nie wspomnę.
Zauważyliście coś podobnego?
Ostatnio zmieniony przez Wto Lut 05, 2013 17:15, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 17:35
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Można robić 20 serii po 20 powtórzeń, ale zwykłe 5x5 da tyle samo
A słyszałeś o treningu Steva Wilsona?
Cytat z "Powrotu odważników kulowych" (str. 112) -
Cytat:
Phil Workman (rekordzista i mistrz Teksasu w trójboju siłowym) opowiedział mi o radykalnym treningu martwego ciągu w wykonaniu Steve'a Wilsona, który dźwignął kolosalne 392 kg jeszcze w latach 80-tych. Wilson podnosił w martwym ciągu 100-125 kg (czyli marne 25-30% swego maksa) w 2-3 seriach po 20 powtórzeń ze 2-3 razy w tygodniu. A na całość szedł raz w miesiącu.
Pewno, sam Ci proponowałem lekturę, u Werkoszańskiego jest dużo więcej na ten temat
80 powtórzeń tygodniowo na 30 % ma działanie odhamowujące.
Jednak taki trening wykonywany na dłuższą metę, przestaje przynosić efekty, trzeba co jakiś czas robić "ciężarówę".
Tylko do czego to?
Mi chodziło o klasyczny już przykład treningów Arnolda, który każde ćwiczenie wykonywał 20x20, kontra Franco(Columbu), który wyglądał nawet lepiej, będąc zwolennikiem 5x5, obaj w podobnym wieku, diecie, obaj z Venice Beach, obaj na Olimpii.
Po latach wyszło, że Arni razsiewał takie głupoty, wcale tak nie trenując, ale co se krzywdy narobili naśladowcy, to ich
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 17:47
Gavroche napisał/a:
Zauważyłem, wielokrotnie, więc to raczej nie przypadek, że jak zbyt dużo trenuję, to ciało zaczyna wyglądać gorzej.
Może tak jest w przypadku typowo siłowych ćwiczeń.
U mnie dużo aktywności fizycznej typu wielogodzinne karczowanie, intensywne wyrypy górskie powodują, że moja sylwetka jest jeszcze bardziej "wyżyłowana" - tak jak u tych dowodzących z Legii Cudzoziemskiej z filmu Beary Gryllsa
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Wto Lut 05, 2013 17:53, w całości zmieniany 1 raz
Kazdy pretekst jest dobry Dzisiaj cieplutko jak w lecie jest
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 17:52
Gavroche napisał/a:
Mi chodziło o klasyczny już przykład treningów Arnolda, który każde ćwiczenie wykonywał 20x20, kontra Franco(Columbu), który wyglądał nawet lepiej, będąc zwolennikiem 5x5, obaj w podobnym wieku, diecie, obaj z Venice Beach, obaj na Olimpii.
Po latach wyszło, że Arni razsiewał takie głupoty, wcale tak nie trenując, ale co se krzywdy narobili naśladowcy, to ich
Nigdy nie czytałem na temat teorii Arnolda i nigdy nie trenowałem w tym stylu.
Mi chodziło o styl gierowoj sport, gdzie odważniki traktowane jako forma zmagania sportowego - rywalizacja o maksymalną liczbę powtórzeń z danym obciążeniem.
Ty zresztą też sporo tych rwań czy podrzutów z nadrzutem potrafisz zrobić ciurkiem.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 18:32
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Mi chodziło o klasyczny już przykład treningów Arnolda, który każde ćwiczenie wykonywał 20x20, kontra Franco(Columbu), który wyglądał nawet lepiej, będąc zwolennikiem 5x5, obaj w podobnym wieku, diecie, obaj z Venice Beach, obaj na Olimpii.
Po latach wyszło, że Arni razsiewał takie głupoty, wcale tak nie trenując, ale co se krzywdy narobili naśladowcy, to ich
Nigdy nie czytałem na temat teorii Arnolda i nigdy nie trenowałem w tym stylu.
Mi chodziło o styl gierowoj sport, gdzie odważniki traktowane jako forma zmagania sportowego - rywalizacja o maksymalną liczbę powtórzeń z danym obciążeniem.
Ty zresztą też sporo tych rwań czy podrzutów z nadrzutem potrafisz zrobić ciurkiem.
Ale ja nie mam otyłości, jestem w miarę wytrenowany od dziecka i dosyć silny.
32 kg to pikuś i mogę robić wiele powtórzeń, bo serducho i płuca mam zdrowe.
Zbyt długa aktywność lub zbyt intensywna blokuje chudnięcie przestawiając metabolizm w kierunku syntezy, a nie rozpadu.
Poza tym zniechęca, a chudnięcie to zwykle długi proces, dobrze byłoby wytrwać.
Jeśli chodzi Ci o giriewoj sport, to zawodowy do odchudzania się raczej nie nadaje, a amatorskiego nikt u nas w kraju nie uprawia.
To czego uczy Cię Twój trener i książki Caculina to jakieś odważnikowe popłuczyny pod sporty walki.
Oczywiście nie odejmuje to wartości samym treningom, ale z giriewoj sportem ma tyle wspólnego, co ja z polityką.
Zerknij na plany treningowe pod koniec książki "Jak ćwiczyć..."
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 19:03
Gavroche napisał/a:
Zbyt długa aktywność lub zbyt intensywna blokuje chudnięcie przestawiając metabolizm w kierunku syntezy, a nie rozpadu.
Na deficycie kalorycznym?
Wg jakiego prawa ma następować wówczas synteza i co się syntezuje?
Gavroche napisał/a:
Jeśli chodzi Ci o giriewoj sport, to zawodowy do odchudzania się raczej nie nadaje, a amatorskiego nikt u nas w kraju nie uprawia.
To uważasz, że te wielopowtórzeniowe podrzuty z nadrzutem, rwania, wymachy nie odchudzają skutecznie przy założeniu odpowiedniego żywienia?
Gavroche napisał/a:
To czego uczy Cię Twój trener i książki Caculina to jakieś odważnikowe popłuczyny pod sporty walki.
Popłuczyna - nieudolne naśladownictwo czegoś
W czym konkretnie się ono przejawia?
Jakoś 40-50 lat temu 35 podrzutów z parą "32-jek" dawałoby Ci zło. Dziś rekord wynosi 175 podrzutów w 10 minut oraz 220 rwań (suma z obu rąk).
I dlaczego tylko pod sporty walki? Gdzieś się tego naczytałeś? Ja ostatnio ukończyłem ostatnią z moich 6 książek Caculina i nie odebrałem ich jako nastawione jeno na sporty walki. To samo mój trener - przygotowuje ludzi pod różne dyscypliny sportowe.
Gavroche napisał/a:
Oczywiście nie odejmuje to wartości samym treningom, ale z giriewoj sportem ma tyle wspólnego, co ja z polityką.
Jak ktoś zechce być pod tym kierunkiem wyszkolony to na pewno zostanie przez dobrego instruktora RKC. A to, że pewno niewielu tego chce to trudno byłoby teraz winić tych trenerów za to, że nie zmuszają swych podopiecznych do tego typu treningów.
Caculin wyraźnie napisał o różnych nurtach- cytat:
Cytat:
W czasach radzieckich ten styl dowolny miał się wciąż dobrze, szczególnie w cyrku, a jednocześnie rozwinęły się 2 inne zastosowania odważników. Jednym był trening siłówy dla sportowców. Jak w swym podręczniku z 1958 r. pt. Rozwój siły tłumaczy Roman Moroz, trener wielkiego ciężarowca Aleksieja Miedwiediewa, "ćwiczenia z odważnikami są znakomitym sposobem rozwoju siły fizycznej. Można wykorzystać je w treningu siłowym w różnych dyscyplinach: lekkiej atletyce i grach zespołowych, narciarstwie, podnoszeniu ciężarów, zapasach, gimnastyce, wioślarstwie, boksie, akrobatyce itd."
Taka jest też idea moich książek - odważniki jako droga do celu, a nie cel sam w sobie. Podrzuty i rwanie są traktowane jako element szkolenia, które ma rozwinąć u człowieka pewne cechy, a nie jako ćwiczenie turniejowe, w którym akcent pada na liczby.
Drugim kierunkiem jest właśnie giriewoj sport...
Gavroche napisał/a:
Zerknij na plany treningowe pod koniec książki "Jak ćwiczyć..."
Zrobiłem już to w obu książkach o kettlach
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Wto Lut 05, 2013 19:04, w całości zmieniany 1 raz
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Ostatnio zmieniony przez zyon Wto Lut 05, 2013 19:10, w całości zmieniany 2 razy
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 20:32
Cytat:
Na deficycie kalorycznym?
Wg jakiego prawa ma następować wówczas synteza i co się syntezuje
A kto mówi o deficycie?
Popatrz na kulturystów na zawodach i sam sobie odpowiedz.
Cytat:
To uważasz, że te wielopowtórzeniowe podrzuty z nadrzutem, rwania, wymachy nie odchudzają skutecznie przy założeniu odpowiedniego żywienia?
Owszem, ale prędzej zabiją grubaska.
Czyli tu zakładasz odpowiednie odżywianie, a tam wyżej deficyt kaloryczny?
Cytat:
Popłuczyna - nieudolne naśladownictwo czegoś
W czym konkretnie się ono przejawia?
Jakoś 40-50 lat temu 35 podrzutów z parą "32-jek" dawałoby Ci zło. Dziś rekord wynosi 175 podrzutów w 10 minut oraz 220 rwań (suma z obu rąk).
I dlaczego tylko pod sporty walki? Gdzieś się tego naczytałeś? Ja ostatnio ukończyłem ostatnią z moich 6 książek Caculina i nie odebrałem ich jako nastawione jeno na sporty walki. To samo mój trener - przygotowuje ludzi pod różne dyscypliny sportowe.
Nie wiem, Hani, jak Ci to wytłumaczyć.
Może tak:
I kulturyści i ciężarowcy używają sztangi, tylko do różnych celów.
Twój trener przygotowuje pod różne sporty, nie tylko walki, dlatego napisałem popłuczyny.
A czy jednym z tych sportów jest giriewoj?
Nie i przestań udawać, że nie czaisz, a jak nie czaisz to daj spokój tej dyspucie.
Sam Twój trener mówił, że girie turniejowe są "tępe"...
Aż się ciśnie...
A to, że rekordy rosną to normalne, pół wieku temu prawie wszystkie maksy sportowe były mniejsze.
Cytat:
Jak ktoś zechce być pod tym kierunkiem wyszkolony to na pewno zostanie przez dobrego instruktora RKC. A to, że pewno niewielu tego chce to trudno byłoby teraz winić tych trenerów za to, że nie zmuszają swych podopiecznych do tego typu treningów.
Jasne.
To tak jakby kulturysta uczył trójboistę wyciskania na ławce.
Obaj wyciskają, ale...
Cytat:
Zrobiłem już to w obu książkach o kettlach
Widziałeś tam swing, zwłaszcza hard-style?
A może TGU?
Wiatrak?
Wyciskanie boczne?
A robicie z Twoim trenerem ćwiczenia ze sztangą?
A przebieżki i ćwiczenia studzące?
A tam są.
Hani nie wiem o co Ci chodzi, ale nie porównuj sportu do zabawy.
Ostatnio zmieniony przez Wto Lut 05, 2013 20:37, w całości zmieniany 2 razy
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 20:49
Najwyraźniej nie czaję, więc kończę dysputę.
A co do trenera to są chyba to jakieś Twe własne wyobrażenia i projekcje. No ale jeśli lubisz takowe mieć to cóż zrobić.
Co do grubasów - to nie powiedziałem, żeby takich po 150 kilo atakować od razu eksplozywnymi rwaniami i podrzutami z nadrzutami, to chyba oczywiste.
Co do sportu i zabawy - no ja wiem, że z Ciebie wielki sportowiec, ale pozwól też żyć tym, którzy się ową zabawą parają
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 20:57
Hannibal napisał/a:
Najwyraźniej nie czaję, więc kończę dysputę.
A co do trenera to są chyba to jakieś Twe własne wyobrażenia i projekcje. No ale jeśli lubisz takowe mieć to cóż zrobić.
Co do grubasów - to nie powiedziałem, żeby takich po 150 kilo atakować od razu eksplozywnymi rwaniami i podrzutami z nadrzutami, to chyba oczywiste.
Co do sportu i zabawy - no ja wiem, że z Ciebie wielki sportowiec, ale pozwól też żyć tym, którzy się ową zabawą parają
Ale w zabawie nie ma nic złego, sam się bawię od lat.
A wiem, że się bawię, bo 8 lat byłem zawodnikiem i wierz mi lub nie, ale tamto zabawa nie była
Zabawę z kettlami można nazywać sportem, ale treningu zawodowego giriewika zabawą nazwać nie można.
Sport zawodniczy to określone reguły, a Twój trener nie ma pojęcia o zasadach giriewoj sportu.
Nie żebym był złośliwy, ale on po prostu jest trenerem osobistym, a nie sportowym.
Nie wiem czemu upierasz się, że jest inaczej...
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 21:08
Ale ja przecież nie twierdzę, że on się zna ta giriewoj sporcie. Nie pytałem się go, więc nie wiem. Ale zakładam, że któryś z instruktorów na świecie może się na tym znać.
Co do tych 8 lat nie-zabawy - wierzę jak najbardziej.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 21:14
Hannibal napisał/a:
Ale ja przecież nie twierdzę, że on się zna ta giriewoj sporcie. Nie pytałem się go, więc nie wiem. Ale zakładam, że któryś z instruktorów na świecie może się na tym znać.
Co do tych 8 lat nie-zabawy - wierzę jak najbardziej.
Może brzydko napisałem "popłuczyny" i się spiąłeś.
Treningi kettlebell, a giriewoj sport to duża różnica.
Tak samo jak ćwiczenia na obręczach zawieszonych u powały, a trening gimnastyczny na przyrządzie o tej samej nazwie
P.S teraz wk....y Zyona
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 21:25
E tam, spokojnie gadam.
Co do różnicy to ją właśnie zaznaczyłem poprzez tamte cytaty - jedno środek to celu, a drugie cel sam w sobie. Ale można przecież zacząć od treningów z kettlami, żeby po jakimś czasie stwierdzić, że się chce ukierunkować w girewoj sport, nieprawdaż?
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Wto Lut 05, 2013 21:26, w całości zmieniany 1 raz
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 21:44
Hannibal napisał/a:
E tam, spokojnie gadam.
Co do różnicy to ją właśnie zaznaczyłem poprzez tamte cytaty - jedno środek to celu, a drugie cel sam w sobie. Ale można przecież zacząć od treningów z kettlami, żeby po jakimś czasie stwierdzić, że się chce ukierunkować w girewoj sport, nieprawdaż?
Teoretycznie tak, ale to raczej rzadkie przypadki.
Nabierzesz innych nawyków, "złych" z punktu widzenia dyscypliny.
Znam kilka prób "zmiany frontu" z klubowej kulturystyki na zawodniczy trójbój, tylko jedna się powiodła.
Nawyki ruchowe są prawdopodobnie tak wpojone, że bardzo trudno je wykorzenić i zastąpić nowymi, bardziej udana jest nauka od podstaw kompletnego "greenhorna"
Tylko po co takie ukierunkowanie?
Znacznie zdrowiej, w każdym rozumieniu tego słowa, jest zostać amatorem.
Koledzy klubowi, z którymi trenowalem i startowałem, a którzy nie powiedzieli w odpowiednim momencie "koniec", teraz mają mniej lub bardziej zryte ciała i mózgownice.
Sport zawodowy to niezły " wysysacz", ale to materiał na inną rozmowę...
tak jak u tych dowodzących z Legii Cudzoziemskiej z filmu Beary Gryllsa
Tylko raczej nie o bułeczce i papierosku na śniadanie ? kiedyś było tu o wyżyłowanych zapaśnikach z zawałem w wieku 40-50 lat....
_________________ "he , to zabawne .. Że po za SYSTEMEM działa wszystko sprawnie" - Bolec , Tewu "Wyrwani ze snu"
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Wto Lut 05, 2013 22:40
chill napisał/a:
Hannibal napisał/a:
tak jak u tych dowodzących z Legii Cudzoziemskiej z filmu Beary Gryllsa
Tylko raczej nie o bułeczce i papierosku na śniadanie ? kiedyś było tu o wyżyłowanych zapaśnikach z zawałem w wieku 40-50 lat....
Chyba, że jest się łykowatym od urodzenia
Może ta bułeczka i szludżka to ich jedyne węgle w ciągu doby
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Lut 06, 2013 12:34
Dziś miałem ochotę na rwanie, a jednocześnie mało czasu, więc zrobiłem takie fullbody:
Rwanie, wyciskanie, wyciskopodrzut 5x5 parą 32-jek.
Sekwencja:
Rwanie, opuszczenie na barki, wyciśnięcie, opuszczenie na barki, dynamiczny pushpress.
Dobre.
Albo od razu ten cykl co go niedawno yarosh proponowal
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Śro Lut 06, 2013 13:08
zyon napisał/a:
Hannibal napisał/a:
Gavro, trzeba było jeszcze wpleść w to przysiady
Albo od razu ten cykl co go niedawno yarosh proponowal
Cos tam do tylu, zeby boczne barki pracowaly a potem tylne barki.....jakos tak to szlo chyba
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Lut 07, 2013 21:44
powrócę jeszcze do tego -
Gavroche napisał/a:
Znacznie zdrowiej, w każdym rozumieniu tego słowa, jest zostać amatorem. Koledzy klubowi, z którymi trenowalem i startowałem, a którzy nie powiedzieli w odpowiednim momencie "koniec", teraz mają mniej lub bardziej zryte ciała i mózgownice.
Sport zawodowy to niezły " wysysacz", ale to materiał na inną rozmowę...
No jak patrzę na foty takiego Donniego Thompsona to naprawdę ciężko się z Tobą nie zgodzić
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Czw Lut 07, 2013 22:59
Hannibal napisał/a:
powrócę jeszcze do tego -
Gavroche napisał/a:
Znacznie zdrowiej, w każdym rozumieniu tego słowa, jest zostać amatorem. Koledzy klubowi, z którymi trenowalem i startowałem, a którzy nie powiedzieli w odpowiednim momencie "koniec", teraz mają mniej lub bardziej zryte ciała i mózgownice.
Sport zawodowy to niezły " wysysacz", ale to materiał na inną rozmowę...
No jak patrzę na foty takiego Donniego Thompsona to naprawdę ciężko się z Tobą nie zgodzić
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 09:31
Gavroche napisał/a:
Świetny zawodnik.
Ale bardzo brzydko imo wygląda, niezdrowo.
Jan Łuka dla odmiany wygląda już bardzo fajnie, a osiągi też ma nieprzeciętne.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 10:04
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Świetny zawodnik.
Ale bardzo brzydko imo wygląda, niezdrowo.
Jan Łuka dla odmiany wygląda już bardzo fajnie, a osiągi też ma nieprzeciętne.
I?
Hani, to nie kulturystyka, tylko powerlifting.
Ocenia się faceta na podstawie trzech bojów, a nie czy zdrowo wygląda.
Piosenkarkę oceniasz po głosie czy po fajnej pupie i implantach piersi?
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 10:27
Gavroche napisał/a:
Hani, to nie kulturystyka, tylko powerlifting.
Ocenia się faceta na podstawie trzech bojów, a nie czy zdrowo wygląda.
Piosenkarkę oceniasz po głosie czy po fajnej pupie i implantach piersi?
A czy ja mówię, że ma wyglądać jak kulturysta? Kompletnie mnie chyba nie zrozumiałeś, a ja przecież bardzo wyraźnie to odniosłem do Twoich słów, jak to sport zawodowy degeneruje.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 10:47
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Hani, to nie kulturystyka, tylko powerlifting.
Ocenia się faceta na podstawie trzech bojów, a nie czy zdrowo wygląda.
Piosenkarkę oceniasz po głosie czy po fajnej pupie i implantach piersi?
A czy ja mówię, że ma wyglądać jak kulturysta? Kompletnie mnie chyba nie zrozumiałeś, a ja przecież bardzo wyraźnie to odniosłem do Twoich słów, jak to sport zawodowy degeneruje.
To oczywiste.
Wszyscy wiedzą, a najbardziej zainteresowani.
Topowy maratończyk czy gimnastyk nie są?
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 11:03
Gavroche napisał/a:
Topowy maratończyk czy gimnastyk nie są?
Jak widać różne sporty w różnym stopniu degenerują - jedne więcej, drugie mniej. Ale zawsze, w każdym przypadku opcja amatorska byłaby zdrowsza.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 12:25
Hannibal napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Topowy maratończyk czy gimnastyk nie są?
Jak widać różne sporty w różnym stopniu degenerują - jedne więcej, drugie mniej. Ale zawsze, w każdym przypadku opcja amatorska byłaby zdrowsza.
Tak, tak.
Nawet przy tych samych obciążeniach treningowych.
Żeby to zrozumieć, trzeba sobie wyobrazić, że dla zawodowego sportowca to jest praca.
Im lepszy sportowiec tym kasa większa i stres również, ze wszystkimi konsekwencjami.
Amator, nawet z niezłą szajbą, kiedy jest chory, zabaluje czy przytrafi się kontuzja może odpuścić i wyluzować, zawodowiec nigdy.
Wyobraźcie sobie treningi przygotowawcze z kontuzją, nawet mimo całego medwsparcia, świadomość, że z kontuzją i tak się nie wygra imprezy, trenować i próbować trzeba, bo kontrakty, sponsorzy, media.
Topowi sportowcy, to często ludzie, którzy na przeciwności reagują agresją, wybujałe ambicje i niemożność ich spełnienia, to niebezpieczna mieszanka.
Używanie nielegalnych środków chemicznych i ton suplementów powoduje też łatwość sięgania po substancje psychoaktywne w życiu pozasportowym.
Ostatnio zmieniony przez Pią Lut 08, 2013 12:27, w całości zmieniany 1 raz
side Pomógł: 7 razy Dołączył: 24 Lis 2011 Posty: 687
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 12:38
Gavroche napisał/a:
Hani, to nie kulturystyka, tylko powerlifting.
Ocenia się faceta na podstawie trzech bojów, a nie czy zdrowo wygląda.
Piosenkarkę oceniasz po głosie czy po fajnej pupie i implantach piersi?
Czasami jak pupa fajna to glos nie ma az tak specjalego znaczenia
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 12:45
side napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Hani, to nie kulturystyka, tylko powerlifting.
Ocenia się faceta na podstawie trzech bojów, a nie czy zdrowo wygląda.
Piosenkarkę oceniasz po głosie czy po fajnej pupie i implantach piersi?
Czasami jak pupa fajna to glos nie ma az tak specjalego znaczenia
Hani, to nie kulturystyka, tylko powerlifting.
Ocenia się faceta na podstawie trzech bojów, a nie czy zdrowo wygląda.
Piosenkarkę oceniasz po głosie czy po fajnej pupie i implantach piersi?
Czasami jak pupa fajna to glos nie ma az tak specjalego znaczenia
Mysle, ze dzisiaj to regula jest nawet
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 14:02
zyon napisał/a:
side napisał/a:
Gavroche napisał/a:
Hani, to nie kulturystyka, tylko powerlifting.
Ocenia się faceta na podstawie trzech bojów, a nie czy zdrowo wygląda.
Piosenkarkę oceniasz po głosie czy po fajnej pupie i implantach piersi?
Czasami jak pupa fajna to glos nie ma az tak specjalego znaczenia
Mysle, ze dzisiaj to regula jest nawet
Klipy zmieniły odbiór muzyki.
Mam wrażenie, że zepsuły...
Mozliwe. Tak szczerze mowiac to po co ktos idzie na koncert np Dody? Mi sie wydaje, ze to ekwiwalent jakiegos stroptizu dla ubogich, bo chyba nie po to zeby ja sluchac.
_________________ Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Pią Lut 08, 2013 14:14
zyon napisał/a:
Mozliwe. Tak szczerze mowiac to po co ktos idzie na koncert np Dody? Mi sie wydaje, ze to ekwiwalent jakiegos stroptizu dla ubogich, bo chyba nie po to zeby ja sluchac.
Nie znam odpowiedzi na to pytanie.
Słuchać nie, oglądać raczej też, bo to żadne show, wodniste piwo z plastiku i podła kiełbasa z krochmalem udającym keczup.
Jarmarki były fajniejsze.
Gavroche [Usunięty]
Wysłany: Sob Lut 09, 2013 15:59
Rankiem poszły odważniki, ale bez dynamiki
Hack-squat 5x5 32 kg.
Military 4x4 48 kg.
One leg deadlift 3x5 2x48 kg.
TGU 3x3 24 kg.
Leciutko, bo wieczorem marsz z obciążeniem.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Lut 23, 2013 13:29
U mnie rankiem poszły na początek pistolety - 5 serii, na każdą nogę, powtórzenia 4-4-5-5-5
Potem zaraz załadowałem plecak do ok. 18 kg, założyłem i poszedłem do parku na drążek i poręcze - 10 serii naprzemiennych dipsów i podciągania wyszło (czyli po 5 każdego)
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Sob Lut 23, 2013 13:31, w całości zmieniany 2 razy
Witajcie,
zajmuję się diagnozą aktywności fizycznej i jej wpływu na pracę zawodową oraz dolegliwości bólowe narządu ruchu. Czy mógłbym prosić o wypełnienie ankiety na stronie www.aktywnypolak.pl ? Jest ona całkiem anonimowa. Po wakacjach powstanie na tej stronie również portal poświęcony prozdrowotnej aktywności fizycznej i odżywianiu .
Liczbę schorzeń rozpoznanych u Pana/Pani przez lekarza ocenia Pan/Pani jako:
1 2 3 4 5 6 7
Wybierz wartość z zakresu
od 1, Bardzo małą,
do 7, Bardzo dużą.
Zdecydowanie zero i niech tak pozostanie !!!
Takie pytanie stawia całą ankietę w świetle
cienia socjotechniki ukrytej sugestii
"idź się zbadać do lekarza",
poszedłeś się zbadać bo sam chciałeś.
Ostatnio zmieniony przez vvv Pon Kwi 29, 2013 17:20, w całości zmieniany 2 razy
Dzięki za sugestie. To właściwie ze standaryzowanego kwestionariusza ale rzeczywiście może być źle odebrane więc chyba poprawię.
Może być źle odebrane na tym forum, ale generalnie ludzie uwielbiają się leczyć, bo myślą, że to jest równoznaczne ze zdrowiem. No i łykanie tabletek jest znacznie łatwiejsze, niż np. zaprzestanie picia.
JW
koffin Pomógł: 2 razy Dołączył: 22 Sty 2013 Posty: 482
Wysłany: Sob Maj 04, 2013 15:50 jaja
Witam ponownie, pozwoli Pan że się zapytam ?
Czy surowe jajko bez pieczatki bez napisu takie wiejskie spożyte na surowo może mi zaszkodzić,
pasożyty itd. Wiem że ryzyko zakażenia salmonella jest 1%.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Maj 04, 2013 17:42 Re: jaja
koffin napisał/a:
Wiem że ryzyko zakażenia salmonella jest 1%.
W przypadku "przemysłowych" klatkowych - 1 do ok. 50 tys.
Jeśli chodzi o kury z wolnego wybiegu, wiejskie - pewnie 1 do 500 tys.
1% to jest 1:100, więc nijak pasuje do tych danych.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ramoneska Pomógł: 1 raz Dołączył: 23 Mar 2014 Posty: 9
Wysłany: Sob Mar 29, 2014 15:04
Ja dzisiaj rano biegałam pół godziny. Ogólnie w tym tygodniu podjęłam takie właśnie wyzwanie w aplikacji Hellozdrowie, że będę biegała codziennie po pół godziny. Od poniedziałku natomiast będę dojeżdżała do pracy rowerem. Oby tylko pogoda pozwoliła
BartekKK
Dołączył: 01 Kwi 2014 Posty: 2 Skąd: Kraków
Wysłany: Wto Kwi 01, 2014 19:19
oł je. jest motywacja w tym temacie.
Ja dziś jeszcze nic nie zrobiłem poza wstaniem, ale zaraz idę pobiegać i się porozciągać. No i oczywiście brzuch (lato w drodze)
Squash świetna sprawa. niby gra się na niewielkiej przestrzeni, a człowiek nabiega się jak na maratonie. Moim zdaniem idealny sport dla rozładowania energii oraz budowania kondycji.
Klaudia Nowak
Wiek: 40 Dołączyła: 08 Sie 2014 Posty: 11
Wysłany: Pią Sie 08, 2014 09:34
Bieg 10 km, tempo 4.30 km. Staram sie biegac co drugi dzien ale czasem przez prace jestem tak zmeczony, ze wychodzi co 3 dni
EAnna Pomogła: 22 razy Dołączyła: 03 Sty 2009 Posty: 1298
Wysłany: Pią Sie 08, 2014 15:54
Klaudia Nowak napisał/a:
czasem przez prace jestem tak zmeczony,
Jesteś zmęczony Klaudio?
_________________ Pozdrawiam
EAnna
Klaudia Nowak
Wiek: 40 Dołączyła: 08 Sie 2014 Posty: 11
Wysłany: Pon Sie 11, 2014 08:52
EAnna napisał/a:
Klaudia Nowak napisał/a:
czasem przez prace jestem tak zmeczony,
Jesteś zmęczony Klaudio?
Hah, no coz, czasem telefon zaszaleje i wstawi cos w nieodpowiedniej formie
EAnna Pomogła: 22 razy Dołączyła: 03 Sty 2009 Posty: 1298
Wysłany: Pon Sie 11, 2014 10:21
Cytat:
czasem telefon zaszaleje i wstawi cos w nieodpowiedniej formie
Czyżby?
Klaudia Nowak,
Przyzwyczajenie (podświadomość) jest drugą naturą człowieka.
Co dzień jadę do pracy w jedną stronę 7 kilometrów więc myślę, że nie jest to mało a napewno lepiej tak niż wsiadać co dzień w auto i jechać prosto do pracy i zero ruchu. ja jestem z siebie dumna:)
Pomógł: 4 razy Wiek: 38 Dołączył: 01 Sie 2014 Posty: 311 Skąd: Rybnik
Wysłany: Pon Wrz 22, 2014 23:08
Nie mogłem się już oprzeć i znowu dźwigam żelazo Dziś barki Kondycja wraca - wreszcie. Regeneracja i sen się poprawiają. Ale musiałem wywalić z diety nawet masło.
Pomógł: 4 razy Wiek: 38 Dołączył: 01 Sie 2014 Posty: 311 Skąd: Rybnik
Wysłany: Sob Paź 04, 2014 19:17
To będę oryginalny i napiszę że też rower. Około 30km. Wczoraj na siłowni bary ;d
_________________ "Jeśli nie zainwestujecie w swoje zdrowie i zdrowie waszych bliskich, będziecie musieli wydać duże pieniądze na leczenie siebie i swojej rodziny u lekarzy ... Będziecie spłacać domy, mercedesy, wakacje swoich lekarzy i agentów ubezpieczeniowych."
Pomógł: 4 razy Wiek: 38 Dołączył: 01 Sie 2014 Posty: 311 Skąd: Rybnik
Wysłany: Czw Paź 09, 2014 18:28
Bieganko interwałowe 5 km
_________________ "Jeśli nie zainwestujecie w swoje zdrowie i zdrowie waszych bliskich, będziecie musieli wydać duże pieniądze na leczenie siebie i swojej rodziny u lekarzy ... Będziecie spłacać domy, mercedesy, wakacje swoich lekarzy i agentów ubezpieczeniowych."
culturyzsta Pomógł: 1 raz Wiek: 33 Dołączył: 13 Sie 2011 Posty: 30
Ja codziennie robię coś dla ruchu,np dzisiaj przy tak pięknej pogodzie jest to bieganie,polecam wszystkim,bo wystarczy tylko dobry zestaw bielizny termoaktywnej i można zacząć działać z aktywnością na dworze,nawet zimą:)
Odkryłem nową pasję.Góry,szczególnie Tatry.Bardzo ciekawa forma zmęczenia i zarazem relaksu.Już się nie mogę doczekać następnego wyjazdu i zdobycia wyższych partii Tatr.
Odkryłem nową pasję.Góry,szczególnie Tatry.Bardzo ciekawa forma zmęczenia i zarazem relaksu.Już się nie mogę doczekać następnego wyjazdu i zdobycia wyższych partii Tatr.
EAnna Pomogła: 22 razy Dołączyła: 03 Sty 2009 Posty: 1298
Wysłany: Nie Lis 08, 2015 11:45
g69 napisał/a:
Góry,szczególnie Tatry.Bardzo ciekawa forma zmęczenia i zarazem relaksu.
Polecam Tatry Wysokie na Słowacji.
Od Starego Smokowca, Doliną Zimnej Wody aż do tzw. czerwonej ławeczki.
O tej porze już trasy są zamknięte.
Byłam tam z przyjaciółmi na początku października.
Widoki takie, że nie trzeba Raju. Raj jest na Ziemi.
Wśród znajomych rozmawiamy o zdrowym odżywianiu,aktywności fizycznej i takich tam.
Ktoś wspomniał o Chodakowskiej i,że po kilkunastu minutach padł.Ale jak ,to mówią jak nie dotkniesz,to się nie przekonasz.Więc odpaliłem:
https://www.youtube.com/watch?v=MLH7tda_sQs
Masakra,jak mnie kobitka przegoniła,że się prawie porzygałem.
W pewnym momencie na brzuszkach zwolniłem tempo,ale wytrzymałem do końca bardzo mocno przepocony.
Ten,co powiedział,że kobitki,to słaba płeć,to kłamał.hehe.
Ostatnio zmieniony przez g69 Nie Lut 07, 2016 08:14, w całości zmieniany 1 raz
W domu - 40 sek plank przeplatany z minutą marszobiegu i to razy 8. Na dworze miała być jeszcze skakanka, ale deszcz się rozpadał.
Polecam bardzo to ćwiczenie jest super !
_________________ Im więcej trudności w drodze do celu,
tym więcej radości w jego osiągnięciu.
W męskiej wersji to się nazywa pompki.
https://www.youtube.com/watch?v=pIAt4EJX9vs
"Bede" wymawiane bez polskich znaków mnie trochę rozwaliło,
ale pompki zwykłe wyglądają OK.
Aby się nie pozrywać, jeśli ktoś nie robi na bieżąco,
pompki można zacząć ćwiczyć z większą częścią nóg podpartą na łóżku.
Tyle odciążenia by zrobić 50.
I potem już wystarczy odciążenie do połowy uda, do kolan i tak dalej.
Ostatnio zmieniony przez vvv Sob Kwi 30, 2016 23:09, w całości zmieniany 1 raz
oj, pompki to może zrobię dwie takie klasyczne i to z językiem na brodzie:P
Więcej zrobię z kolanami na ziemi, tzw. damskie. Zresztą nie za bardzo lubię to ćwiczenie, zdecydowanie bardziej wolę deski. Dziś dla ruchu - stacjonarnie 40 minut treningu .
_________________ Im więcej trudności w drodze do celu,
tym więcej radości w jego osiągnięciu.
Pomógł: 10 razy Wiek: 39 Dołączył: 13 Gru 2009 Posty: 483 Skąd: ze wsi
Wysłany: Pią Sie 05, 2016 21:33
pogodny napisał/a:
Co jak co, ale pompki to chyba jedyne ćwiczenie, które pozwala na rozwój klatki piersiowej bez użycia jakichkolwiek przyrządów.
Dipy też są bardzo dobre tylko tułów powinien być jak najbardziej pochylony do przodu. Można też zapierać się rękami o futrynę na wysokości pasa i wychylać się w przód.
_________________ każda sztuka jest bezużyteczna - oscar wilde
U mnie dzisiaj pykło 2 godziny tenisa na świeżym powietrzu. Otworzyli już korty mączkowe, więc można łapać za rakietę i trochę pohasać po kortach.
Na jutro mam zaplanowaną wyprawę rowerową, około 30 km leśną drogą. Mam nadzieję, że pogoda dopisze i że plan rowerowy uda się w 100% zrealizować.
Dobrze, że już wiosna za oknem i że można podejmować różne aktywności fizyczne, a nie tylko rowerek stacjonarny w domu.
_________________ Nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło!
Za chwilę na siłownię zrobić trening siłowy, a wieczorem rozciąganie statyczne, zauważyłem, że brak mi rozciągnięcia i przez długi czas je ignorowałem (jedynie dynamiczne podczas rozgrzewki). Samemu ciężko się zmusić do rozciągania, ale mam nadzieję, że wyrobie sobie to jako nawyk po pewnym czasie.
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Pią Mar 22, 2019 17:51
joonek9 napisał/a:
Za chwilę na siłownię zrobić trening siłowy, a wieczorem rozciąganie statyczne, zauważyłem, że brak mi rozciągnięcia i przez długi czas je ignorowałem (jedynie dynamiczne podczas rozgrzewki). Samemu ciężko się zmusić do rozciągania, ale mam nadzieję, że wyrobie sobie to jako nawyk po pewnym czasie.
Joonek9 siadasz na poglodze, rozkraczasz nogi i dotykasz czołem o podłoge . Rozciaganie to moje ulubione cwiczenia
Dziś jeszcze nic, no poza tym, że zjadłam śniadanie przed wyjściem do pracy, a potem drugie śniadanie. Ale wieczorem mam trening, więc to będzie idealne zwieńczenie całego dnia
Z ćwiczeniami też nie można przesadzić. Wiem bo sama szalałam a potem nagle się okazało ze mam dyskopatię, która wcześniej się nie ujawniła niestety ,ale ćwiczenia mogę wykonywać tylko ze nie za mocny nacisk na odcinek lędźwiowy. Dobrze że mi koleżanka poleciła rehabilitację w Kriosonik w Warszawie. Tam bardzo mi pomogły ich ćwiczenia i zabiegi.Ale dowiedziałam się też ze nie trzeba sie forsować aby utrzymać dobrą sylwetkę.
A mi się całkowicie odechciało ćwiczeń i jakiejkolwiek aktywności, może w maju się jakoś zorganizuję. Chciałabym wiedzieć kiedy będzie można normalnie pojeździć na rowerze albo pobiegać. Obawiam się, że jeszcze długo nie.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
Ogolnie to jakis buc hehe. Komedia to sfd
Zaplacil a my chcemy za darmoche..... ![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
