[aukuba]

Im więcej czytam tym mniej wiem, rozumiem a może to niecierpliwość.
Pisałam kiedyś tu kilka słów o sobie, potem tylko czytałam i próbowałam się wstrzelić w nowe życie z dietą, która mój organizm przejmie na własność.

Nadal mam nadwagę a teraz to juz i nerwicę, znowu się wściekam a to baardzo skraca drogę do lodówki.
Było mi za dobrze, czy poczułam się zbyt pewna siebie? Do połowy grudnia jako tako się trzymałam, chociaz przed przyjściem zimy jakoś organizm wołał o węgle - miód, warzywa, suszone owoce no i o nabiał. Ogólnie nie lubię twarogu, w życiu bardzo mało jadłam nabiału, a teraz pęd ku białemu serowi posypanego grubo ziołami i polanego olejem, stoi toto kilka dni i jest zabójczo smaczne.
OK, ida mrozy, ja dużo umysłem pracuję więc mózg woła o swoje, ale dlaczego wieczorem dlaczego w środku nocy?
Przyszły święta, wizyty u rodziny: tam kawałek makowca, tu trochę kutii, tu pierniczek, cukierek z choinki - rodzina duża, wola słaba. Po powrocie do domu no jak, jedzenie będę wyrzucać? Poszło koryto a raczej weszły węgle i nabiał. Jajka poszły w odstawkę, swojskie wedliny, mięso duszone i duże ilości cebuli, papryki i selera.
Tak, przytyłam ze dwa kilo, a miałam zrzucić minimum 10.
Mało tego - odezwał się ból biodra, skoczyło ciśnienie, zwolniłam obroty, stałam się leniwa umysłowo. Do tego wczoraj stało się coś dziwnego - wracałam z pracy, ciężka teczka w ręce, mróz, ale są rękawiczki. Powoli piechotą do domu. Otwieram kluczem drzwi, idę umyć ręce i... wskazujący palec - ból, wylew, lekko spuchł, zdrętwiał. Dzisiaj jest zasinienie połowy palca - widoczny wylew podskórny, który się przesunął po sąsiedzku na obszarze dłoni.
Nie pałam chęcia i zapałem do ruchu - potrafię znaleźć tysiąc wymówek na to, łacznie z tym, ze obciążenie kolan przy bieganiu będzie zbyt duże. Jednak raz w tygodniu godzina pilates, raz w tygodniu sauna, raz w tygodniu godzina rowerka stacjonarnego, po mieście poruszam się piechotą.

Próbowałam, po burzach wsłuchałam się w siebie, uspokoiłam na ile to było możliwe, "wyrównałam", jadłam co mi podpowiadał organizm, w rozsadnych iliściach - spadek wagi mnie nakręcał.
Jesienią nerwówka, stres, nadmiar pracy, odganianie myśli wypełnianiem czasu obowiązkami, mało czytam, odpoczywam tylko biernie. Teraz mnie "złapało" i ciągnie ku rybom, poza śledziami nie lubię ryba ale teraz aż mi ślinka cieknie na widok pstrąga....

Co się dzieje? Jak sobie pomóc? Czuję, że jest źle. Badania w połowie listopada wykazały niewielki wzrost cholesterolu przy zachowaniu dobrych proporcji LDL i HDL. Reszta w zaskakująco dobrej normie, hormony tarczycy w normie ku stronie nadczynności. Po niedzieli wybieram się powtórzyć badania, zwykle je robię w dość szerokim zakresie. Porównam, ale... jak dotrzeć do swojego zakopanego w dole rozsądku nim zbytnio się zaplączę we własnym bałaganie?

[Witold Jarmolowicz]

To monotonne, tak powtarzać, ale słabość naczyń krwionośnych i łaknienie węglowodanów oraz neurotyczne wahania nastroju świadczą o niedoborze zwierzęcego białka i nadmiarze węglowodanów.
Automatycznie jest w tym trochę za mało tłuszczu. To obecność tłuszczu i białka likwiduje blues cukrowy, czyli gwałtowne spadki poziomu glukozy, patologiczne łaknienie cukru i zaburzenia nerwicowe.
JW

[Hannibal]

A sen? To w "Lights Out" dobrze napisali, że takie przeciąganie dni z sztucznym oświetleniem generuje napady na węgle, bo źle wpływa na nasze hormony.

[Waldek B]

Bo dieta to nie wszystko. O wiele ważniejsza, jest praca nad silną wolą, nad życiem świadomym. Be aware.

Może przestań wreszcie robić te badania, bo od nich nikt nigdy nigdzie nie wyzdrowiał. Może wez się za siebie teraz z innej strony. Może wydrukuj sobie porządny plan dnia, może wprowadz sen zgodny z sezonami i zegarem biologicznym, ogarnij bałagan w domu i pracy, wyrzuć rzeczy brzydkie i zepsute, zastosuj feng shui. Może uświadom sobie i prostuj jakieś dziwne sytuacje, może poczytaj nieco psychologii.

Albo suto zapłać Grizzliemu za nosferatol i żyj 120 lat.

[aukuba]

Oj, nie robie badań żeby coś sprawdzić, profilaktycznie raz na rok (badania okresowe w pracy) - teraz się przestraszyłam czy to nie podagra albo jakoś tak. Nieroztropnie chciałam uprzedzić pytanie o poziomy.

O to chodzi, że zrobiłam porządek w swoim życiu, mam satysfakcjonującą pracę, lubię to co robię i ona mnie fascynuje, jest moim drugim a może pierwszym domem po śmierci najbliższej mi osoby. Nie wierzę w pomoc psychologów i psychiatrów, zalecenia typu: powtarzanie afirmacji są dla mnie bez sensu.

Silna wola - jest tak silna, ze robi ze mną co chce. Nie umiem wyrzucać jedzenia. Nie wierzę w feng shui, przeprowadzka pozwoliła na selekcję rzeczy, śpię o normalnych porach i wysypiam się. Fakt - dużo pracuję, z konieczności. Nie mam i nigdy nie miałam pracy wyznaczonej ściśle czasem, taka profesja, więc wyznaczanie ścisłego planu dnia bierze w łeb.

Jedynym problemem to jedzenie - starałam się jeść to na co mam chęć, pisałam, liczyłam ile czego jem. Tyle czasu było ok, popsuło się pół roku temu. W rodzinie mam lekarza, przy każdym spotkaniu obrywa mi się i zalecenia, żeby jeść ryż z warzywami i ewentualnie ryby na parze. Najlepiej 1000 kcal dziennie.

Surowizny nie tknę, drobiu tez nie, gotowana na parze wieprzowina czy wołowina jest wstrętna, ryby ujdą. Od jakiegoś czasu poszukuję baraniny - nie do zdobycia.

Czy to bezpieczne - z dnia na dzień zmienic dietę czy powinno się jednak powoli wdrażać? Czy zamiast łoju może być słonina? Czy bezpiecznie będzie jeśli postawię kreskę i od jutra zjem kawałek fatu z miodem, duszony kawałek wieprzowiny, kilka żółtek? Czy trzeba powoli, stopniowo się przestawiać?

[aukuba]

[Waldek B]

Cytat:

zrobiłam porządek w swoim życiu, mam satysfakcjonującą pracę, lubię to co robię i ona mnie fascynuje, jest moim drugim a może pierwszym domem po śmierci najbliższej mi osoby. Nie wierzę w pomoc psychologów i psychiatrów, zalecenia typu: powtarzanie afirmacji są dla mnie bez sensu.

Cytat:

Silna wola - jest tak silna, ze robi ze mną co chce. Nie umiem wyrzucać jedzenia. Nie wierzę w feng shui,

^ To są też afirmacje. Dobrze być tego świadomym.

Cytat:

Jedynym problemem to jedzenie

Naprawdę tak myślisz? Brzmi to trochę niewiarygodnie. A może nieświadomie próbujesz "zjeść" ból, żal, tęsknotę po stracie tej bliskiej osoby, albo rekompensować sobie inne nieuświadomione braki przyjemności życiowych?

[xvk]

[aukuba]

[plej_tssz]

Cytat:

Środowisko jest twoim lustrem. Twój dom symbolizuje twoje ciało.

Przemyśl sobie to zdanko......
Jeśli chcesz być tutaj na forum to stawaj się tacy jak inni ale też dawaj coś od siebie :zadawaj pytania i czytaj to o czym piszą inni czyt. rozwijaj się , my nie potrzebujemy kogoś kto będzie się wahał w wyborach . TRZEBA BYĆ ZDECYDOWANYM ....
a jeśli nie to widocznie nie masz co robić w czasie wolnym i zastępujesz sobie go pisaniem takich rzeczy i jedzeniem.

Przemyśl to , to będzie dla Ciebie najlepszym lekarstwem

PS. na Twoim miejscu zrobił bym sobie min 38h głodówki

Pozdrawiam

[aukuba]

plej_tssz, jak to trafnie ująłeś! Wiesz o mnie wszystko, gratuluję bystrości spojrzenia! W życiu nie można miec czasem gorszych chwil, chwil wahania, bo wtedy odpadasz a raczej spadasz, najlepiej pod wieko...

Prośba do moderatora: w związku z powyższym gorąca prośba, żeby usunąć moje konto i posty z tego forum.

[Hannibal]

Aukuba -
A ja Cię proszę, żebyś została na forum i dalej pisała o swoich problemach, przemyśleniach, etc. Dla każdego jest tu miejsce.

[iliq]

Cytat:

To jedyny problem, z którym nie potrafię sobie poradzić, a nie jedyny mój problem tak ogólnie.

Zagłuszanie jest według mnie Twoim największym problemem. Rady Ci na to nie dam bo każdy ma inny stosunek do śmierci. Ja mam to szczęscie że nie boje się umrzeć ani nie boje się żyć Ty sama musisz coś z tym zrobić, ktoś może co najwyżej Cie naprowadzić.

Drugą rzeczą ważną jest wysiłek fizyczny. Jest on konieczny do komfortowego życia. Co do jedzenia to jest dużo osób które grzeszą więc się nie przejmuj. Ja po potrąceniu przez samochód w ogole zacząłęm sobie folgować, zdaża mi się jadać, kebaby, ostatnio nawet chipsy do piwa

Najważniejszą rzeczą w Twoim wypadku jest uzewnętrznienie emocji. Za dużo w sobie trzymasz i to wszystko narasta, jednak idzie w to beznajdziejną stronę, autodestruckję.

Zacznij od sportu i jakiejś formy wyrażania swoich uczuć, sądzę że nawet worek bokserski byłby dla Ciebie dobrą metodą. Szybko powinnaś poczuć poprawę. Ponadto rozpatrz swój stosunek do śmierci swojej i innych osób.

[plej_tssz]

Nie zrozumialem calego Twoje przekazu Aukuba@.
Przepraszam Cie mam nadzieje ze zostaniesz na forum bo potrzebujemy wartosciowych uzytkownikow.Niewiem o Tobie wszystkiego......ale z tego co przeczytalem domyslam sie ze masz jakies problemy i zycze Ci zebys z nich jak najszybciej wyszla.Tak ze chcialbym zebys jak najszyciej weszla na forum i odczytala mojego posta i na niego odpisala w moim oczekiwaniu na jego akceptacje z Twojej strony.....

Pozdrawiam Cie serdecznie

[Iga]

[Hannibal]

Już z tym ruchem tak nie przesadzajcie.
Trzeba być jak niedźwiedź, który zimę przesypia, ale jak tylko wstanie to bez żadnych zakwasów przemierza dziesiątki kilometrów w poszukiwaniu jedzonka.
Zima to powinien być czas regeneracji i jakieś 2/3 doby powinno się spędzać w łóżku, a 1/3 na jedzeniu

[Iga]

Uwierz mi nie chciałbyś ,aby Twoja waga tak oscylowała w ciągu roku jak waga niedźwiedzia (nie tego forumowego).
Po pierwsze człowiek to nie niedźwiedź co widać na załączonym obrazku;
Ludzie;

Niedźwiedzie;


Po drugie ...miało być po drugie,ale obrazki wyjaśniają wyszystko.

Uwierz mi nie chciałbyś ,aby Twoja waga tak oscylowała w ciągu roku jak waga niedźwiedzia (nie tego forumowego).
Po pierwsze człowiek to nie niedźwiedź co widać na załączonym obrazku;
Ludzie;

Niedźwiedzie;


Po drugie ...miało być po drugie,ale obrazki wyjaśniają wyszystko.

[aukuba]

Dziękuję za wsparcie.
Nie opowiedziałam swojej historii życia (każdy ma cos tam za sobą), stąd nieporozumienia w interpretacji, przepraszam.

Przestraszyłam się widząc zasiniały, spuchnięty palec, wypowiedziałam głośno (na forum) swoje myśli i to mi daje inny ogląd problemu. Mam swoje fobie, mam słabości - normalka.
Nie chcę się usprawiedliwiać, myślę, pytam, próbuje znaleźć zloty środek. Wiem, że gdybym zacisnęła pasa to schudłabym tyle co chcę, ale ja poszukuję sposobu na takie odżywianie, żeby schudnąć bez efektu jojo. Tyłam tyle lat, to trudno, bym schudła w pół roku. Ile w tym udziału miały leki to inna sprawa. Od lat nie zażywałam żadnego medykamentu, osiągnęłam spokój, poszukuję równowagi. Może własnie dieta, układ trawienny jest moim słabym ogniwem?

Czytam Was często, piszę rzadko, eksperymentuję i może nieudolnie, ale chcę się też podzielić swoimi spostrzeżeniami, bo przecież każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na podobną dietę. Może trudno w to uwierzyć, ale nie przeszłam żadnej z chorób dziecięcych, nie zaziębiam się, nie dopada mnie wirus grypy mimo, że mam kontakt z dużą ilościa ludzi z róznych środowisk. Nie wiem co to lekarz, oprócz badań okresowych i ciąży I niech tak zostanie

Pozdrawiam z zaśnieżonej Kotliny Kłodzkiej.

[figa]

[aukuba]

Figa, leki i zawieruchy to juz dawna sprawa. Całe lata, zresztą moja metryka tez dobrze pożółkła.
Od pierwszego postu w tym temacie (kilka dni) w menu tylko mięso, masło, jajka, kawa, żelki, oliwki. Na łokciach wygładziła się skóra, krwiak na palcu się wchłonął bez śladu (w 4 dni ani śladu!?!? a był jak umoczony w atramencie). Pieczywa nie jem od ok 5 lat. Kawę zastąpiłam Yerbą.
Jak się ma słonina wieprzowa w menu LC?

[Hannibal]

[plej_tssz]

Słonina OK . Wybieraj tylko tą która najbardziej gruba i staraj się wybierać te najbardziej różowe że tak powiem , z doświadczenia wiem że są najsmaczniejsze. Unikaj sklepów w ktorych słonina jest konserwowana jakimiś polewaczami[charakteryzują się one smakiem mydła -bleeeeeeeee :[ ].
Troche brzmi to źle ale piszę poprostu jakie są moje spostrzeżenia w tym temacie

Pozdrawiam serdecznie

[Hannibal]

Pleju, ale jeśli to standardowa słonina z "przemysłowego" wieprza to można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc. Ja przynajmniej odradzam.

[aukuba]

Nieopodal ( a i tak dość daleko), na przedwsiu jest rzeźnia, prowadzą ubój skupionych w okolicy zwierzaków. Tam czasem kupuję mięso, więc i może słonina będzie ok? Ceny jagnieciny w necie mnie przerażają, tu nigdzie nie mogę kupic baraniny, w zaprzyjaźnionym sklepiku cielęcina owszem ale łoju nie uświadczysz. Więc jeśli tłuszcze to pomyślałam o słoninie, smak przeszłości to słonina nacięta w paseczki i przełożona czosnkiem, pozostawiona w chłodzie na kilka, kilkanaście dni. A sadło wieprzowe? to tak jak łój?

[Hannibal]

Jeśli rzeczywiście nie masz możliwości zdobycia gdzieś w okolicach łoju baraniego, czy ew. cielęcego to zostaje słonina lub sadło wieprzowe, o ile świniaki chowane są po wiejsku.
Przy czym nawet jeśli jest to tradycyjna wiejska hodowla to wiesz przecież, że to, co im się daje to głównie zboża, kartofle i tego typu. To implikuje zbyt dużo omegi-6 w stosunku do omegi-3, więc trzeba te większe ilości o-3 dostarczyć z innych źródeł (móżdżek cielęcy, jagnięcy, ozorki jagnięce, no i oczywiście tłuste świeże morskie ryby z dobrych akwenów, jak np. makrela, śledź, sardynki, sardele, czy halibut grenlandzki).
A niepasteryzowane masełko jadasz od wypasanych na łące krówek?

[aukuba]

Żeby chociaż świnki dostawały kartofelki - wiem, że to w większości kupne pasze i koncentraty. Niestety.

Masełko zamawiam wysyłkowo i mrożę, ale zonk bo krówki się "zapuszczają" i sa przerwy w dostawie a miejsce mrożące ograniczone. Masło jest pozyskiwane w domowej serowarni podpuszczkowych i.... czuję smak podpuszczki (czy to możliwe?) w maśle. Jednak mniej więcej połowa spożywanego masła to produkt w kostkach. Zeby sprawdzić zawartość tłuszczu w tłuszczu próbnie klaruję kostkę masła i sprawdzam ile jest paskudztwa a ile tłuszczu - tak selekcjonuję towar maślany.

[Hannibal]

A skąd zamawiasz? Z Wiżajn?

[aukuba]

Ekosery - gmina Krzyż Wielkopolski

[EAnna]

[carbon]

hi

Aukuba nie chcesz miec efektu jo - jo sprawa prosta przeczytaj jeszcze raz post Igi .

A tak powaznie czytajac twoje posty widze ze szukasz czegos nierealnego nie oszukuj sie wiecej nie ma tak ze bedziesz siedziec przed kompem czy tv i jesc mieso slonine do syta i chudnac , i nie wmawiaj sobie ze jak chcesz to mozesz schudnac w pol roku ale jojo , nie szukaj usprawiedliwienia do zarcia i cudow . Zaloze sie ze wiesz doskonale jak nie miec efektu jojo i wiesz doskonale ze musisz chudnac ok 0,5 kg - 1kg tygodniowo , tylko tej drogi nie obiezesz bo trzeba rzucic zarcie i zmienic swoj styl zycia . Dlaczego nie sluchasz lekarki i nie stosujesz diety 1000-1500kalori , dlaczego nie cwiczysz , ruszasz sie (bez tego nie schudniesz i nie naprawisz metabolizmu ) - tylko nie mow ze tego nie wiesz .

Wiesz to doskonale ale zarcie bierze gore , nie ludz sie ze bez diety i cwiczen atkins lutzl kwasniewski lub czarnoksieznik z krainy oz ci pomoga bo to nie jest prawda .

Prosta matematyka chcesz schudnac 1 kg w tydzien twoj bilans energetyczny musi byc minus 7tys kalorii , srednio potrzebujesz 2 tys kal na dzien czyli twoj bilans ma byc po tyg 7tys kal a jak go zrobisz twoja sprawa najlepiej jak ja wegli ponizej 100g typu kasze , ciemny chleb reszte mieso warzywa , troche owocow i najwarzniejsze ruch bedziesz sie ruszac wiecej to bedziesz mogla wiecej zjesc , stracisz 500kalori na cwiczeniach dziennie to twoja dieta bedzie mogla byc 1500dziennie a wiec znosnie a czy te 1500kalori bedzie z diety lutza , paleo , kwasa , soutch beach , kapuscianej , to juz sama sobie ustal co lubisz czy kapuste czy mieso czy owoce morza i co bardziej odpowiada twojemu organizmowi .

Co do cwiczen hani nie masz racji niestety pewnie dlatego ze nie miales nigdy nadwagi , cwiczenia sa nierozlaczna czescia diety Aukuba zacznij cos ciwiczyc a sama zobaczysz po miesiacu zaczniesz sie lepiej czuc wiecej sie usmiechac , wiecej sie bedziesz interesowac sportem(a nie tym gdzie kupic zarcie ) , wyznaczaniem celow, metabolizm ci sie poprawi i w koncu przestaniesz myslec o zarciu bo jak pociwiczysz troche na wieczor to odechce ci sie gotowac i myslec co by tu wszamac .

ps zobacz ile na swiecie jest ludzi otylych i myslisz ze gdyby wystarczylo szamac boczek i jajka na masle do syta to myslisz ze ci ludzie byli by niewolnikami wlasnego ciala , niestety moja droga zarcie dla wielu staje sie nalogiem i jesli samej sie nie zaprzesz by z tym walczyc to na nic najlepsi spece od diety - bo ty doskonale wiesz jak schudnac ale nie chcesz tego wdrozyc w zycie .Nie takie grubaski jak ty byly a dzieki odrobinie silnej woli i cwiczen sa teraz takie zdrowe laseczki ze az sie milo patrzy

[Hannibal]

[carbon]

mozesz jesc ale nie jesz bo zjesz kawal boczku i twoj organizm mowi stop czujesz sie pelny , i czujesz sie zle wiec nastepnym razem juz tyle boczku nie zjesz

natomiast czlowiek z nadwaga lub tendencja do tycia dla niego ten kawalek boczku to jest gra wstepna preludium do dalszego zarcia jego organizm nie mowi stop a mowi chce wiecej daj mi to poczujesz sie blogo i milo

wlasnie ogladalem gdzies wypowiedzi ludzi wazacych ponad 300kg dla nich zarcie jest lekarstwem na bol, stres ,przygnebienie i obojetnie co by to nie bylo boczek , baranina , chleb zarcie jest zarciem

nalogowy alkocholik nie patrzyczy wipic 2 setki wodki finlandii czy koniaku napoleon on patrzy by sie napic co ma pod reka czy jabol czy wodka , czy denatuat aby procenty byly i ma spelnic zadanie a jego wartosc dla organizmu jest mniej wazna

u ludzi zniewolonych przez jedzenie wystepuje moim zdaniem podobny problem i z tym wypadaloby sie najpierw uporac( zarcie nie moze zastepowac lub byc lekarstwem na stres , przygnebienie , brak sukcesow , hobby , miloscia, blogostanu , euforii , itp ) dalej zas zastanawiac sie czy cielecinka czy brazowy ryz z bokulami

[Hannibal]

[carbon]

no ale wiesz dobrze ze jestes ewenementem , bo niewielu ludzi ma taki organizm a tymbardziej niewielu lubi surowe mieso czy podroby

[italodisco]

ooo

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

powolne spacery to sobie można tak spacerować i spacerować bez efektu jakiegokolwiek całe życie

Organizm musi poczuć szybkie bicie serca z większym pulsem , przebiegnij 200 metrów ale szybko dynamicznie, żeby ruszyć krew, nie biegnij długo nie na długu tlenowym, krótko ale intensywnie i nie raz dziennie ale jesli możesz to kilka razy. Jest zimno nie będziesz biegać więc w domu podskoki wymachy worek bokserski

Na youtubie masz mnóstwo filmów o jodze, może nie zrozumiesz filozofi itd ale trochę się rozciągniesz to zapobiegnie kontuzjom

POkarm jemy maluteńkimi kęsami bardzo małymi długo rozgryzamy w ustach aż do uzyskania płynnej masy przełykamy tylko jak jest wodniste:)

[_flo]

art o tym jak siem tyje od tluszcza (+ szczegolowe referencje)
http://adipo-insights.blo...at-burning.html

(ale jeszcze nie przeczytalam, wiec glowy za niego nie dam)

[Molka]

[Hannibal]

[_flo]

Hani nie filozofuj, tylko czytaj

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

wegowie zjedli go żywcem ?? tak bez obróbki cieplnej ?? na surowo ??

[carbon]

widzicie ja tez mam kumpla co szama wszystko i do tego bieze kreatyne i jeszcze odzywki bialkowe chodzi na silke i nic ani miesni ani fatu , a drugi je polowe tego co tamten chodzi na silke tak samo i musi brac jeszcze termogeniki i spalacze by ladnie wygladac , dlatego wiec diete winno sie dobierac do danej osoby i jej organizmu i tak co dobre dla jednego nie musi dla drugiego , ale i tak osob z budowa ta druga i sklonnosciami do tycia jest zdecydowana wiekszosc a chudych co moga jesc wszystko (a jedyny minus to to ze 3 razy w ciagu dnia ida do ubikacji ) jest mniej - ciekawe dlaczego tak jest ?

[rakash]

Albo lepiej powiedziawszy diety w ogóle nie powinno się dobierać. Czyli nie jadać wg. schematu. Jedyne czego przestrzegać to tak jak już tysiace lat temu ustalono. Nie przejadać się, a dzisiaj do tego trzebaby dodać jeść pokarmy jaknajmniej przetworzone i sztucznie nawożone. To samo dotyczy kreatynyi innych specyfików, których w takiej grecji powiedzmy nie stosowano wcale.

[_flo]

[Molka]

ja generalnie tyje od nadmiaru i niewazne czy koryto, czy pastwisko czy low carb.....nie moge sie przejadac... tyle.

[Hannibal]

[_flo]

@Viola
Ja podobnie. Chyba. Co najdziwniejsze wyjatkowo wyraznie rosne jak intensywnie cwicze, nie czaje tego. A jak mam smutki, to znikam.

[_flo]

[Hannibal]

[aukuba]

Carbon, napisałam pw. W skrócie komentarz do Twojej wypowiedzi - odwal się, równie dobrze możesz komentować kolor i krój mojej bielizny, tyle o mnie wiesz, adonisie?

Dzięki wszystkim za rady, po tygodniu stwierdzam, że przewartościowanie diety, drobne zmiany dają bardzo dobry efekt. Waga ruszyła w dół, od tygodnia jest prawie 3 kilo.
A uraz biodra - to uraz mechaniczny, przeciąźenie w grząskim śniegu, poraziło mi nerw i stąd takie bóle. Jest lepiej.

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

tak jest tłuszcz ma działanie antynowotworowe i okłady z baraniego jęzora

[Hannibal]

[aukuba]

Hanni, nie ma mocnych - kiedyś ten stres i praca "na 4 etaty" musiała tąpnąć i ciałku zrobić ziaziu. Padło na punkt osłabiony mechanicznie
Co do odchudzania, nie wierzę w żadne diety cud, tylko szukam takiego żywienia, które będzie dobrym, smacznym i na długi czas. Sylwetki filigranowej nie miałam nigdy i nie będę miała, przy mojej mocnej budowie to niemożliwe. Jakiś czas temu dodałam avatar - to ja: jak widać nie calkiem hipopotam

[Cordoba_2004]

Kobieto nie szukaj diet ćwicz kilka razy dziennie tak by się zapocić ale bez przesady abyś sie kontuzji nie nabawiła i schudniesz zobaczysz

[aukuba]

Cordoba, dzięki, nie będę ćwiczyć (gimnastykować) kilka razy dziennie, pływać też nie będę. A i tak schudnę, wystarczy 10 kilo i będzie ok. Dziękuję za radę. A dieta to sposób odżywiania, prawda? Mam wrażenie, że piszę niejasno - właśnie dlatego szukałam dla siebie najlepszej opcji żywienia, intesywnie pracuję umysłowo, zażywam ruchu w pagórkach a nie na siłowni - czy to coś złego? Nie chcę diety cud tylko po to by ją zastosować, schudnąć ale przy zmianach w moim życiu osobistym potrzebuję zmian również w źywieniu. Zrozumiałam wiele, zaeksperymentowałam i dokonałam zmian. Efekt już widać, więc teraz tylko konsekwencja Proste

[Cordoba_2004]

To błąd bo ćwiczenia to podstawa ..

[carbon]

najlepszej opcji zywienia to takiej znaczy sie zeby siedziec na d..... i najesc sie do syta i zeby kilogramy lecialy w dol , kazdy by tak chcial nawet ja , ale to tylko w bajkach mozliwe .

Oj jak ciezko nam jest zrezygnowac z dobrego zarcia i jak ciezko ruszyc tylek by sie troche poruszac .

[aukuba]

carbon, jesteś złośliwy i widać, że nie umiesz czytac ze zrozumieniem.

cordoba, nie masz racji, to jakiś mit. nie żyję na pustyni i mam świadomość świata wokół mnie.

Swoją drogą, bawi mnie już czytanie dywagacji na zadany temat, mając minimalną wiedze w temacie. Nim oceniłabym czyjś tryb życia i zachowania, wolałabym zasięgnąć informacji na ten temat a nie pisać mądrości opartych na rzeczonych kropkach i przecinkach.


Wynik badań uczonych - po wyrwaniu wszystkich nóg mucha straciła słuch - konkluzja bardzo bliska powyższym

[Cordoba_2004]

Carbon ma rację Cwiczenia nie są tylko po to by schuść ale by ruszyć krążenie zdrowieć
Zobaczysz że bez ćwiczeń to kicha i zawsze coś będzie do kitu

[Hannibal]

Zależy o jakim ruchu fizycznym mówimy. Ważne, żeby nie siedzieć cały czas w domu, tylko wyjść na spacer, pochodzić sobie w parku, w lesie, na łące. Do tego żywienie, sen i będzie cacy.

[Cordoba_2004]

i co spacer wystarczy tak ? to chyba w wieku 80 lat na jakiej podstawie mówisz że spacer wystarczy

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

Jesteś młody i wysportowany w miarę a Pani jest starsza i potrzebuje troszke zrzucić więc spacerki sprowadza na nią tylko depresję bo nie będzie czuć różnicy

[Hannibal]

przejść po śniegu 15 km i nie będzie czuła różnicy? wg mnie różnica jest bardzo na korzyść
jeśli aukubie będą pasowały sprinty to może sobie biegać na bieżni
ja tylko chciałem powiedzieć, że nie jest to żaden mus
już napatrzyłem się sporo na katujących się fizycznie "bebzoniarzy", którzy nie mieli prawie żadnych postępów w normalizacji figury

[_flo]

Hani na prezydenta

[aukuba]

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

siłownia to rzeczywiście nie najlepsze rozwiązanie bo
- duże przeciązenia statyczne na stawy itd ,
- duże przeciążenia dla serca,
- mała wymiana tlenowa

Lepszy jest fitnes......bieg.......boks ( walenie w worek rekami i nogami ) Rower
ale tylko wtedy jeśli puls jest w granicach 100 120 najlepiej z przerwami

Apropos czy wiecie że najlepszy trening na schudnięcie to bieg - spacer -bieg chodzi o to by nie doprowadzać mięśni do długu tlenowego.......

[Molka]

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

jest skuteczne na maxa bardzo skuteczne

http://schudne.pinger.pl/...lic-waleczki%3F

[ali]

[carbon]

mozesz i caly dzien siedziec w miejscu na kompie i jesli dostrczysz organizmowi mniej kalorii niz on potrzebuje bedziesz chudl np niech to bedzie 800kalori tylko pytanie czy to zdrowo i kto na takiej glodowkowej diecie wytrzyma , ludzie otyli sa jak alkocholicy jesli raz rzuca zarcie musza sie juz pilnowac do konca zycia bo w przeciwnym wypadku znowu waga pojdzie w gore jeszcze mocniej , a jak chudnac i utrzymac sylwetke zdrowa i odpowiednia wage ano tylko przez sport czy aktywnosc fizyczna , kazde cwiczenie powtarzane regularnie z roznym tempem czy ciezarem reguluja cisnienie krwi , poziom cukru , miesnie maja duze zapotrzebowanie na energie i tlen wiec wiec pochlaniaja sporo kalorii a co za tym idzie nasza dieta nie musi byc glodowkowa , i co najwarzniejsze jedynie systematyczny trening jest wstanie przyspieszyc metabolizm czlowieka i utrzymac go na poziomie ktory nie bedzie powodowal odkladania tluszczu ,

a co jesli nie bede cwiczyl a obetne kalorie do 800 ano bede chudl i zostane anorektykiem , bulimikem lub po dluzszym czasie moj metabolizm tak zwolni ze gdy skoncze diete organizm oszaleje i bedzie odkladal kazde ekstra zarcie w tluszcz i co za tym idzie bardzo szybko zwieksze swoja wage dwukrotnie przy ciagle bardzo wolnym metabolizmie - czyli efekt jo jo , cukrzyca , nadcisnienie , choroby stawow i kregoslupa


zreszta co tam kazdy wie sam ja wpelni akceptuje osoby z nadwaga i nigdy nie patrze na wage a czlowieka , znam troszke grubaskow co jezdza swietnie na nartach czy lyzwach i siebie w pelni akceptuja i to jest spoko , ale jesli ktos nie akceptuje swojej wagi i musi zrzucic troche dla zdrowia to nigdy tego nie zrobi bez zwiekszonej aktywnosci fizycznej takie jest moje zdanie

[Cordoba_2004]

zgadzam się z tym co napisał carbon i zainteresowanym radzę to przeczytać kilka kilkanaście razy ....

[aukuba]

Carbon, nie chciałabym żebyś był moim mentorem w drodze do zrzucenia wagi. Nie przekonujesz mnie tym co piszesz i jak piszesz. Przeciwnie - zrażasz mnie do proponowanych działań, używasz argumentów przez zakrzyczenie.
Otyłość nie jest jedynie wynikiem chorobliwego obźarstwa - to po pierwsze. Nie wszyscy otyli są jak alkoholicy, pomyślałeś o chorobach, o zaburzeniu gospodarki hormonalnej chociażby w wyniku zażywania leków?
Mój brat, inwalidę od niedawna, je golonki, je boczek i chleb ze smalcem, słodycze w dużych ilościach i nie uprawia sportów. Jest szczupły i silny, ciało ma takie "czerstwe" żylaste. Pracuje, odpoczywa, ma rodzinę o którą się troszczy.
Wytknąłeś mi w mailu parę punktów co mam jeść a czego nie, nie wiesz co jem więc nie zakładaj z góry że opycham się golonkami i słodyczami i leżę i czekam aż schudnę. Te 1000 kalorii zalecone przez lekarkę i to w postaci zieleniny, chlebka wasa i jogurtów to totalna bzdura, i to nie tylko moje zdanie. Zatrułabym się tym albo wykończyła żołądek - wtedy to fakt, schudłabym jak ta lala
Mam sukcesy kilkuletnie i to właśnie według mojej teorii - kto wie lepiej ode mnie co jest dobre dla mojego organizmu? Tylko trzeba go posłuchać i nie ulegać kaprysom. Osiągnęłam to nie poprzez katowanie się w fitnesie czy bieganiu bo co ze stawami przy takim obciążeniu? Można inaczej korzystać z ruchu. Myślisz, źe pokonywanie schodów 4 pięter w pracy kilka razy dziennie to jest bez znaczenia? Nie jeżdżę windą. W obrębie miasta poruszam się piechotą, chodzę szybko - czy to też bez znaczenia? Zawsze trzeba przeanalizować przyczyny tycia nim zacznie się z tym walczyć - a to jest sprawa indywidualna. Myślę, że o tym się zapomina, próbując wcisnąć w ramki stereotypów każdego chętnego do schudnięcia.
Przepraszam, skupiłam się na sobie, bez uogólniania - a to chyba tu nie pasuje, prawda? Nie można generalizować, nie powinno się. Mam śwadomość zdrowego zrzucania wagi bez szkody dla zdrowia i tego się będę trzymać. Jestem sprawna fizycznie, zdrowa, budowa ciała mocna, więc filigranowa nigdy nie będę.
Rady tu wskazane pomogły mi dużo i jak widać jest efekt.

Z intensywnym treningiem jest podobnie jak z obżarstwem, wpada się w nałóg - przestań ćwiczyć a zobaczysz co się stanie z ciałem i świadomością. Z nałogu w nałóg?

Dla mnie, przy moim intensywnym wysiłku w pracy, zejście poniżej 1300 kcal jest niewskazane. Jem według określonego jadłospisu, jem co lubię i znów zaczęłam zrzucać wagę, przy takim wysiłku fizycznym jak dotychczas więc.... życzcie mi powodzenia a nie krytykujcie moją odmienność. Wszak każdy z nas jest inny.

Aaaa, nie wspomniałam o jeszcze jednej aktywności fizycznej, która super wpływa na sylwetę, cerę i samopoczucie - seks. Polecam z całym sercem i przekonaniem

[Cordoba_2004]

1 . chlebek waza proszę cie wywal to świństwo........
2. Chodzenie po schodach 4 pietra kilka razy dziennie przy nadwadze to pewne schorzenia serca z przeciążenia i choroby stawów - to żaden ruch.....
3 nadwaga jest w 90 % przypadkow wynikiem obżarstwa i braku ruchu 10 % pozostałych to choroby hormonalne i inne... - tłumaczenie sobie tego inaczej jest tylk wymysłem i dorabianiem teorii do faktów
4 Żarcioholizm to to samo co alkoholizm słodkie uzależnia...

[ali]

[Cordoba_2004]

ok kwestia wyboru twoja sprawa ja bez warzyw żyć nie umiem

[grizzly]

[aukuba]

Cordoba, mnie to nie dotyczy, więc... będę robić swoje.

[carbon]

Nie nie moge grizzli i nie zamiezam a jak ci sie nie podoba to co pisze to nie czytaj , skocz ,na forum o szydelkowaniu

Ali piszemy caly czas o ludziach otylych lub cierpiacych z powodu sporej nadwagi a nie takich ktorzy maja pare kilo w te i we czy we te i wskoczyli na kwasniewskiego (choc twoja dieta to nie kwasniewski )atkinsa , czy inne , a zeszta jak dlugo ile lat wytrzymasz odmiezajac te btw zreszta czy atkins czy kwas nie zachecaja do cwiczen , a to ze masz 2000kalori i nie tyjesz po pierwsze pewnie twoje zapotrzebowanie zapewne wynosi nieco wiecej po drugie w dietach bogatotluszczowych organizm musi wydatkowac nieco wiecej enegii by spalac tluszcze , dodatkowo stan ketozy czestokroc przy tym wystepujacy powoduje nieznaczne zakwaszenie krwi co za tym idzie brak uczucia glodu , co do insuliny ktora z baku cukrow jest niejako uspiona co ma wplyw na glod juz nie jest takie pewne bo najnowsze badania pokazuja calkiem co innego , gostek ktory zdobyl 7 zlotych medali w plywaniu na ostatniej olimpiadzie je dziennie 4- 5 tys kalorii , a jego przysmak to pizza , wielu zawodowych kulturystow wszczykuje sobie insuline i sporzywa tony cukrow prostych a ich zawartosc tluszczu w organizmie jest duzo mniejsza niz przecietnego czlowieka .

Pzy regularnych ciwiczeniach wystaczy obciac tylko 400kalori z naszego dziennego zapotrzebowania i juz mozna zgubic tluszcz i miec ladna sylwetke a nie zwisajaca skore i celulit i wygladac po diecie bez ciwiczen jak bloto (miejsce tluszczu trzeba by czyms zastapic najlepiej miesniami bo skoa i tak nie wroci juz do kondycji przed odchudzaniem , no jeszcze operacja ale i ta bez cwiczen na niewiele sie zda )

Ja osobiscie wolalbym piescic 100kilowa kobiete niz taka ktora by schudla na glodowce bez cwiczen 50kg i zostalo na niej skora , faldy i cycki ponizej pasa , natomiast widzialem dziewczyny ktore chudly wolno i dzieki systematycznym cwiczenia i po mimo utraty 30- 40 kg ich ciala wygladaly jedrnie a piersi nie mialy stojacych tylko przy zmywaniu podlogi na czworaka .

Tak jak pisze Cordoba z tym ze nie w 90 a w 99% otylosc jest spowodowana tylko i wylacznie poprzez dostarczenie do organizmu wiecej paliwa czyli zarcia niz on potrzebuje i to cala filozofia a tlumaczenia o hormonach , tabletkach antykoncepcyjnych , utycie po ciazy , stes , chooby , szerokie zoladki dawno juz wyszly z mody i nikt rozsadny nie wierzy w te bajki bo cywilizacja i nauka za bardzo sie posunely by mogly przyjac te herezje

No ale co zrobic by organizm mial wieksze zapotrzebowanie na paliwo ano cwiczyc


Aukuba ja nie pije do ciebie , my tu piszemy jedynie o aspektach otylosci i jak najlepiej z nia walczyc

[grizzly]

[carbon]

grizzly ale ja nie obrazam aukuby ( i wlasnie tak odebralem jakbys mi to chcial wytknac ale moze sie myle)predzej ona mnie , pisze tylko o odchudzaniu i oczywiscie ze nie musisz lub mozesz sie zgadzac ze mna w tym temacie forum jest po to by mozna wyrazic swoja opinie i ja to robie

[grizzly]

[Cordoba_2004]

spacerkami nikt nikogo nie wyleczył teraz nawet po zawałach zaleca się lekki trucht z przerwami...

poza tym wielu lekarzy na których tu tak nagadujecie przyjmuje taką teorię , najpierw zrzuć nadwagę a potem damy ci leki, znam takich kardiologów ale jak pacjenci są wygodni zaniedbują to ILUŻ to pacjentów chce dostać pigułkę i mieć z głowy akuba jest tego przykładem "nie bedę ćwiczyć itd " nie ćwicz twoja wola poczekajmy na efekty...

Ja w swojej rodzinie już dwóch wujów wyleczyłem ruchem choć nim to zrozumieli że ruch ich uratuje to mineło 10 lat , 10 lat tabletek na cukrzyce nadciśnienie serce, chcieli łyknąć tabletkę i zapomnieć ...... Sami pacjenci do tego doprowadzają ...
A te wszystkie chore miejskie i wiejskie paniusie powinno się leczyć nie lekami z nfz tylk obowiązkowe turnusy miesięczne gimnastyczno ruchowo dietetyczne wiecie ile kasy by zostało na leczenie tych naprawdę poważnie chorych.
Lekiem na grubasa jest ruch i dieta i przymus ku temu a nie kolejna reklamówka leków....

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

76 lat prawie 80 w takim wieku chesz aplikować wysiłek średni lub ciężki ?
Bardzo dobrze że robi spacery w tym wieku to doskonała forma aktywności

Oczywiście dobrze by było gdyby dołączył wymachy skłony delikatne , z przewami itd, oczywiście bardzo delikatne spacery rozwijają tylko mięśnie nóg bioder miednicy a co z górną połową.

[aukuba]

[Cordoba_2004]

nie nie musi się chodzić na siłownię czy fitnes samemu sobie można ordynować ćwiczenia tylko musi być
- dyscyplina
- motywacja
- chęć
- konsekwencja
- wysoki puls podczas ćwiczeń

[aukuba]

[Cordoba_2004]

Nie krzyczę Przepraszam jesli tak to odebrałaś . Wybacz

[M i T]

Cordoba ma chyba rację. Wiele razy słyszałem o tym, by co jakiś czas rozruszać serducho do tych 120/s. Sprawdzałem to dawniej, kiedy zaciekle trenowałem na rowerze. Teraz używam go tylko jak samochodu - do pracy, z pracy, do sklepu, tu i ówdzie, ale zdarza mi się taka mała czasóweczka raz na jakiś czas, nawet gdy jestem objuczony plecakiem i torebką przyboczną.
Musi być ruch, co jakiś czas musi być on intensywny. Ludzie grubi i nie rozruszani nie mogą tego robić zbyt ostro, dopóki nie spalą nadmiaru obciążającego mięsień sercowy. Znacie przypadki, kiedy prowadzący siedzący tryb życia gościu wstaje od kompa, nagle łapie za łopatę by odśnieżyć zawalony śniegiem podjazd i pada na zawał.

ps: Tak na marginesie - nie mogę Aukuba znaleźć tego Cordobowego krzyku.

Tomek

[Waldek B]

capslocka nie użył, wykrzykników chyba też nie...

[aukuba]

OK, przepraszam, krzyku nie było, capslocka też nie.
Zarzut brania piguły zamiast ruchu - poniosło mnie, niepotrzebnie się uniosłam. Na jednych działa dosadne wyjaśnienie a na innych delikatne tłumaczenia. Przepraszam. Fakt, nie pisałam, jakie formy ruchu stosuję oprócz koniecznych 4 pięter w pracy.
Dla wiadomości - od 3 tygodni chodzę o kuli, żeby było jasne - uraz mechaniczny, wypadek. A przy okazji - kości mam naprawdę mocne, wytrzymały nacisk

[Cordoba_2004]

Starałem się powiedzieć dosadnie bo tylko dosadne wyjaśnienie daje do myślenia.
Jedzenie jedzenie ale ruch jest święty i czyni cuda, można się gniewać na to ale prędzej czy późnień wszyscy tego doświadczamy.
Znajoma kardiolog mawia że do pacjentów nic nie przemawia dopiero pierwszy zawał daje do myślenia jeśli go przeżyjemy.

Pamiętać należy o
- stopniowaniu wysiłku,
- dostosowaniu do go wieku wagi wytrzymałości chorób,
- o wysiłku trzeba się uczyć by nie ponaciągać sobie mięśni więzadeł itd....
- nie przesadzać nie robić sobie długu tlenowego zakwasów

Ostry wysiłek jest jak wichura która sprząta nasze naczynia , spala śmieci, rozszerza naczynia,

Jeśli chcesz by ruch coś Ci dał to ćwicz intensywnie i najlepiej ze dwa razy dziennie na początek wystarczy po 15 minut to naprawdę niedużo można to robić oglądając film, gotując

Powodzenia Dużo zdrowia

[Cordoba_2004]

[aukuba]

[Molka]

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

normalnie jak się uczę czy gotuję to

- zrobię 10 przysiadów w 7-8 seriach potem podnoszę nóżki do gówy stojąc bokiem tyłem, trochę się porozciągam
- w momentach w których stoję padam na podłogę i robię 2-3 pompki
- w innych momentach 20 30 podskoków
- w innych 20 30 wymachów rąk
- do tego ja dokładam sobie taką swoją symulację ciosów bokserskich w powietrze góra dół bok ....symulacja kopnięć


A co do nauki angielskiego to polecam takie coś
http://translate.google.p...&tbb=1&ie=UTF-8
wyświetlasz sobie dowolną stronę po angielsku

potem dajesz to

http://translate.google.p...&tbb=1&ie=UTF-8

Oczywiście google translate jest niedokładne kijowe itd ale słówek uczy się przez przyjemność najeżdżasz myszka nie klikasz nawet a już pojawia się tłumaczenie słówka
dla mnie super skuteczne narzędzie , dziś go nie potrzebuje

[Molka]

[Molka]

[carbon]

Molcia to dzwon do mnie , no chyba ze wolisz UK english od american english

[_flo]

[carbon]

aukuba a to na zachete
http://www.youtube.com/wa...feature=related

[aukuba]

dzięki

[aukuba]

Chcę się pochwalić - zrzuciłam kolejne parę kilo (całe 7), uporządkowanie diety po dokładnej analizie. bez dodatkowego ruchu bo, niestety, to co mi dokuczało - bóle biodra, okazało się poważniejsze niż można się było spodziewać.
Nie będę narzekać na lecznictwo w naszym kraju, ale dzięki uporowi, świadomości i życzliwym ludziom (a także odrobinie kasy "na zbyciu") wyszło na jaw, że żadna choroba, żadne biodro tylko.... cóś mi pękło w kręgosłupie w wyniku upadku na śliskiej drodze (dysk się rozpadł jak orzeszek w dziadku do orzechów). Pocieszające jest to, że kościec mam cacy, zdrówko też a że wypadki chodzą po ludziach to.... to trzeba mnie pociąć, pocerować i będzie "nówka po remoncie".
Więc teraz w oczekiwaniu na termin jedyne co mogę to bardzo uważać na siebie.


Trochę się bojam..... a nawet bardzo się bojam.....

[grizzly]

[_flo]

Aukuba, gratulacje, naprawde, tym bardziej ze jestes unieruchomiona.
Powo z tym cerowaniem i lataniem, fingers crossed.

[Cordoba_2004]

Gratulacje serdeczne schudnięcia 7 kg to naprawdę bardzo duży sukces