[Hannibal]

[grizzly]

[gudrii]

[Hannibal]

[iliq]

[Paweł-poprostu]

[iliq]

Dzisiaj polubiłem bieganie w deszczu, super sprawa. Jakbym miał okazję pobiegać w czasie jakiejś potężnej burzy to bym był wniebowzięty

[IgaM]

[Kangur]

[iliq]

Kangur burze z piorunami są rzadkością. Igo nigdy takiego wiatru nie uświadczyłem, a szkoda bo pewnie ciekawe doświadczenie by było

[Kangur]

[iliq]

Masz rację Kangurze że mogłem to dodać, aczkolwiek zazwyczaj nie biegam dużo dalej niż pobliże mojego miejsca zamieszkania. Mam ten komfort że mam w pobliżu jeziorko, trochę drzewek, stawy a to wszystko w Wawie

[Adam319]

Cytat:

burze z piorunami są rzadkością

U mnie regionalnie, a może i ogólnopolsko "burzą" nazywa się tylko gdy opadom deszczu towarzyszą wyładowania atmosferyczne. To angielski „thunderstorm” i „storm” pozwala wydedukować, że burza może być bez piorunów.

[rakash]

A u mnie prócz thunderstormu i stormu na pewno są jeszcze Sztormy, którym mogą ale nie muszą towarzyszyć grzmoty i błyskawice. Znaczy peruny.

[tomtom]

[gudrii]

bzdura! Mozna z tym normalnie biegac (o ile sie nie jest... pussy i ma sie swoje wybiegane). Dwa albo trzy dni przerwy i wszystko wraca do normy. Ale...

jak bys mial konkretna diete a nie zyl na jakims Trawsku i Pestkach to twoj organizm by sie regenerowal szybko i nie lapalbys trwalych kontuzji.

Brak tluszczy zwiezecych i bialka zaczyna wychodzic. Nie wiem ile masz lat ale jezeli jestes przed trzydziestka i juz zaczynasz sie psuc bo troche pobiegales to ja bym na twoim miejscu nie biegal wiecej niz 5k tygodniowo (i to na maszynie oczywiscie).

No chyba ze diete bys zmienil... w innym wypadku dolaczysz do grona pseudo-sportowcow, kalek. Wiec zajmij sie moze czyms bardziej odpowiednim dla twojego organizmu, ogrodnictwo dzialkowe moze?

Have a good day

[Kangur]

[tomtom]

yo, wiedziałem że zaczniecie diety się czepiać, jakie to przewidywalne...

shin splints nie da się "rozbiegać" - tzn owszem, można zacisnąć zęby i jakiś czas latać, póki nie doprowadzi się do trwałej degeneracji przyczepu mięśnia. A wtedy to nie 2-3 dni, ale parę miesięcy przerwy. I nie ma gwarancji, że się naprawi.

Oczywiście możecie wierzyć, że na waszej diecie regenerują się degeneracje tkanki łącznej albo np odrastają amputowane kończyny (równie prawdopodobne), zauważyłem że wiara jest tu silna... szkoda, ze ta wiara nikomu sił nie dodała żeby pobiec na jakiś zawodach szybciej niż mała dziewczynka na diecie "korytkowej"

[krzysztof2]

WITAJ Gudrii

"Ostro" potraktowałeś w tym miejscu The China Study
http://www.dobradieta.pl/...p=134370#134370

[AquariusThomas]

Ja staram się biegać ostatnio kazdego wieczora. I juz nawet nie chodzi tutaj o chudniecie... ale po prostu człowiek czuje się o wiele lepiej i psychicznie i fizycznie;)

[bejrutek]

[Hannibal]

Jak zacząć bieganie boso?
http://www.youtube.com/watch?v=hEWb9VnMTCM

[RAW0+]

[Hannibal]

[iliq]

Rawo nie mogłeś się skupić bo strasznie głowa macha

[RAW0+]

Aaa..., no tak rzeczywiście

[RAW0+]

A widzieliście takie trzewiki
http://www.youtube.com/wa...feature=related

[bejrutek]

no niezła klientka, ale troche za dużo wie.. trochę to podejrzane

przegląd butów minimalistycznych (startówki, vibramy etc..)

http://www.runblogger.com...st-running.html

[gudrii]

dziś zjechałem poniżej 40 na 10k,ale nie wiem ile dokładnie. Następnym razem pobiegnę z GPS to będę wiedział.

Za to 20k 1.50 he he. Ale jestem cały czas w trakcie zmiany stylu wiec nie ścigam się jeszcze na tym dystansie.

[Hannibal]

Ładnie, gudrii.
Na śródstopiu oczywiście?

[gudrii]

no wiadomo

Kiedyś tutaj pisaliśmy ze dobrze jest być lekko pochylonym do przodu ale to raczej błąd. Teraz się pilnuje zęby być ładnie w pionie i trzymać biodra bardziej wypchnięte do przodu, wtedy łatwiej się robi krok w przód. Rece przy tułowiu ładnie współpracujące z nogami (nie gdzieś fruwające na boki jak kiedyś...)

Te zmiany dają naprawdę widoczne efekty, ale nogi jeszcze bolą...

[Hannibal]

[gudrii]

520 to dosc sporo hehe. Podobno sa dobre tez jako trening do biegania wlasnie. Najbardziej mnie irytuje to ze wlasnie czasami bola, ale mam nadzieje ze sie w koncu uodpornie.

http://www.youtube.com/wa...hSNtyYZlFU&NR=1

Ten kolo np. biega po 400 mil miesiecznie! ciekawe czy tez go bola? ...

[gudrii]

ja robie takie przysiady z kula, z tym ze jeszcze staje na palce na koncu.

http://www.youtube.com/watch?v=RyLKN-rlkeo

[Hannibal]

[mario199]

[Hannibal]

[mario199]

Ja dopiero zaczynam zabawę z tym ćwiczeniem. Trochę przeszkadza mi fakt, że moim jedynym środkiem transportu w mieście jest rower lub ewentualnie własne nogi. Po takiej serii może być ciężko dojechać na uczelnię .
Na razie w ramach rozgrzewki przed basenem 100 zrobiłem. Jutro przed morsowaniem spróbuję 200 w szybkim tempie.

[_flo]

Czy ktoś ma może "Born to run" McDougal w pdf'ie? Jeśli tak, to baaaardzo prosie.

[_flo]

Ann Trason - "bruja" która ścigała sie z Indianami Tarahumara = Rarámuri (oznacza "ci którzy szybko biegają") w Leadville Trail 100 (górski bieg na dystansie 160km na wysokości 10 tysięcy metrów )
btw, 90% uczestniczek dobiega do mety, i tylko 50% uczestników, buuuu

[Hannibal]

[_flo]

hehe, no stóp stóp
czytam właśnie "Born to run", znaczy mam w audiobooku, świetna książka, bardzo inspirująca, chociaz sekret Tarahumara to ja znam od dawna
zwyciezca Leadville Trail roku 1993

miał wtedy koło 50tki, ponad
biegają w takich sandałkach

[Molka]

Też zaczęłam czytac "Urodzonych biegaczy" , zapowiada się interesująco.

[_flo]

[_flo]

[Hannibal]

[Feniks]

[Waldek B]

[Hannibal]

[_flo]

@Waldek

[Waldek B]

No skoro i kobiety zabiegiwały zwierzynę w ultramaratonach to...



ps. dzisiaj mam niż intelektualny, mogę pisać od rzeczy

[nottymoni]

Cytat:

To wszystko przez nasze paleo-korzenie. Tak jak pisze McDougall człowiek biegł, by nie zostać zjedzonym, biegł by upolować jedzenie, biegł by upolować miłość, był w biegu cały czas.

Nie sadze, ze czlowiek jest stworzony do biegania caly czas. Ja jestem raczej po stronie Marka Sissona z marksdailyapple.com. Wlasnie czytam jego ksiazke Primal Blueprint i on jest adwokatem bardziej naturalnego wysilku fizycznego. Jesli bieganie to raczej sprint (ucieczka przed drapieznikiem czy pogon za zdobycza) a nie jogging, ktory przyczynia sie do wzrostu poziomu kortyzlu, obciaza stawy i miesnie. Czlowiek pierwotny spedzal raczej caly dzien na dlugich wedrowkach, duzo podnosil ciezarow itp:-)
Mark Sisson chyba wie co mowi bo sam byl atleta.

[_flo]

no to wszystko zależy, przede wszystkim od wydolności - prędkości są relatywne

[Hannibal]

[nottymoni]

[Hannibal]

[_flo]

[Hannibal]

[dario_ronin]

napisałem kiedyś o kobiecych predyspozycjach , ale flo mnie " wyśmiała"

Dar

napisałem kiedyś o kobiecych predyspozycjach , ale flo mnie " wyśmiała"

Dar

[Hannibal]

[_flo]

Wpisz "ciątanie" to wyskoczy
Ja tu mówię o hardcorowych biegach po górach jak Jenn Shelton, a nie jakimś praniu, sprzątaniu, zamiataniu.

[_flo]

Obejrzałam sobie właśnie wywiad z Jenn Shelton: http://www.ustream.tv/recorded/8612469
Zuch dziewczyna i rozsądnie gada - koło 7mej minuty:
Mówi, że podtytuł tej książki ("superatleci") jest zwyczajnym tworzeniem mitów wokół plemienia Tarahumara, co ostatecznie jest krzywdzące dla tych ludzi, że to baśnie i legendy, że biegają w sandałach bo zwyczajnie nie stać ich na buty, i że doznają kontuzji tak jak wszyscy inni.

To mi się podoba, dobry głos na rzecz obalania mitów o legendarnych niezniszczalnych super-zdrowych pra-ludach,.. McDougall napisał dobrą książkę, jego wizja jest bardzo romantyczna i wyidealizowana, dobrze się czyta, ale nie należy za bardzo brać do siebie - w kontekscie zdrowia, podobnie jak opowieści Stefanssona i jemu podobnych.

Z faktów o Jenn:
* trenuje 2-3h dziennie,
* biega w butach raczej minimalistycznych (ale twierdzi, że nadają się bardziej dla zawodników wagi lekkiej) - Adidas Adios albo New Balance 769,

Jenn Shelton & Anton Krupicka:

[Hannibal]

[_flo]

[Hannibal]

[Hannibal]

Maxwell wyjaśnia dzisiaj jak "stuningować" swoje buty do biegania -
http://www.youtube.com/watch?v=zO-X8bgB3FA

[_flo]

http://www.wired.com/play...amarathon/all/1
Mocno niedowidzący chłopak z Retinitis Pigmentosa trenuje i biega ultra maratony dzięki aplikacji z GPSem na iPhone: RunKeeper - app. która daje mu podpowiedzi głosowe na temat większych przeszkód. Mniejsze niestety nadal są problemem. Miał partnera do biegania, ale kolega się przeprowadził do innego miasta.

A propos, 48-godzinny ultramaraton w Katowicach oczywiście wygrała kobiałka. Dlaczego - wyjaśnienie na tej lub poprzedniej stronie wątku
http://fitness.sport.pl/f..._z_umiarem.html

[Waldek B]

[Magdalinha]

Hah, Stevowi nie chciało się iść do sklepu po buciki do biegania więc sobie stare wyszlifował.
Niektórzy ludzie za szybko pędzą do butów z cienką podeszwą, zwłaszcza, że teraz jest epidemia płaskostopia, które elegancko się określa jako pronatorstwo.
Ten rysunek ładnie szkicuje typy stóp:



Po otarciach butów można siebie rozpoznać:



Każdy typ stopy oznacza inną mechanikę biegania więc płaskostopowcy powinni zaczynać od butów z amortyzacją (ale nie wystrzeloną w kosmos tylko w granicach rozsądku). Cienkie podeszwy tylko krzywdę im zrobią. Podobno kiedyś nie brano ich do wojska...
Ja mam stopę supinatora więc przerzucenie się z butów biegowych z amortyzacją na trampki od razu mi ulżyło i zwiększyło efektywność biegania. To moje buciki, które lubię za wygodne wkładki w środku:



Na jakimś forum biegowym ktoś się wypowiadał, że przejście na śródstopie zmieniło jego mechanikę stopy w bieganiu z pronatora na supinatora (co widać było po zmianie otarć podeszw biegówek), więc nie wszystko jest stracone dla płaskostopowców ...
Mam długą przerwę w bieganiu i teraz zastanawiam się nad rozsądnym planem biegowym. Przesadziłam wcześniej z codziennym bieganiem 9-10km... więc teraz myślę o dystansie 6-8km co drugi dzień. Nie chcę się spalać znów w codziennym treningu.

[Hannibal]

Po ostatnich biegach mocno dostaje moja lewa łydka.
Wcześniej prawa dostawała, więc teraz zmiana przyszła jakaś

[Magdalinha]

Wzmocniłeś sobie już prawą łydkę więc teraz czas na wzmocnienie lewej

[Hannibal]

"Minimal Running Shoe"

http://www.softstarshoes....Product_ID=1342

[M i T]

Odurzająca moc biegania :

http://sport.onet.pl/tylk...,wiadomosc.html

Marishka

[Molka]

Tutaj na tym forum wszyscy wiedzą że podczas biegania wydzielają się endorfiny..

[yarosh1980]

ok, niech i będzie to naturalne bieganie - na boso - ale muszą być ku temu warunki - odpowiednie podłoże. Nie może być to asfalt czy inna skała, musi to być trawiasta ziemia, a najlepiej piasek:) 10 lat temu próbowałem biegać boso po kamiennym nasypie kolejowym - bardzo bolało, kilkanaście metrów zdołałem przebiec. Wtedy biegałem zwykle w butach po podkładach torowych, po to, żeby móc lądować tylko na środkową część stopy. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że przebywanie na torach jest niedozwolone.

[Magdalinha]

Bieganie na bosaka po pokładach kolejowych to bardziej kwalifikuje się do Jackassów a nie do naturalnego biegania.
Nie trzeba być śmiertelnie serio i koniecznie biegać na bosaka, tu kluczem jest technika i lekkie buciki.
Teraz mam długą przerwę w bieganiu, wolę teraz inne sporty. Czasem robię intensywne i krótkie przebieżki - to wszystko.

[Hannibal]

Parę tygodni temu widziałem na fejsie jak Erwan Le Corre się ciachnął w stopę -
http://a1.sphotos.ak.fbcd...337570008_n.jpg
jego komentarze na ten temat:

Cytat:

Btw, this is really not that bad. I have photos of my feet really badly damaged by tough barefoot training, but not the kind I will make public. The kind of training that leads to such damage is more a mental training than just physical. I can enjoy the comfort of shoes, but I also know what I am made of and what I can/cannot do when deprived from those comforts.

Cytat:

I have been training barefoot for over 20 years, on every continent, every weather, and have had many (minor, but sometimes deep) injuries including cuts, scrapes, bruises, punctures. I have also never used aseptic except in 2 occasions. I have kept on training with - often open - wounds. I have never got any infection. You can train your immune system. I've started early, when I was a kid, I would play in (natural) dirt on a daily basis or so, and my parents would just tell me to wash off my wounds and keep playing, only used aseptic product once because it was really bad.

[Kangur]

[Magdalinha]

Takie bieganie na bosaka jest dobre dla ludzi, którzy od dzieciństwa zaiwaniali na bosaka - wówczas stopy odpowiednio się przystosowują. Dla współczesnych ludzi wychowanych w cieplarnianych warunkach to nie jest dobry pomysł. Oczywiście są wyjątki.
W domu chodzę na bosaka - zauważyłam, że inaczej poruszam się niż w butach. Zmysł równowagi, koordynacja itp.
BTW Erwan ma ładne stopy.

[yarosh1980]

[V5F]

Witajcie,

ponieważ toczycie dyskusję nad naturalnym bieganiem i butami Vibram FiveFingers, postanowiłem napisać kilka ważnych rzeczy:

- buty są rzeczywiście wysoce specjalistyczne, produkowane z najwyższej jakości materiałów i przy wykorzystaniu wysokich technologii.

- są one też bardzo popularne w krajach zachodnich.

- w związku z tym Chińczycy, jak wszystko, próbują i je podrabiać. Są też sprzedawcy, którzy to sprzedają (vibramfivefingers com.pl). Niestety ale zakupienie podróbek może być, poza tym, że są źle wykonane i z gorszych, śmierdzących chemią materiałów, to mogą być szkodliwe dla zdrowia.
http://www.five-fingers.pl/83,oszusci.html

Naprawdę kupujcie tylko u autoryzowanych sprzedawców.

A co do biegania boso - można się tego nauczyć, nie trzeba od dziecka biegać boso.
Sam - laik, całkowity amator biegania i aktywności fizycznej - zacząłem biegać w VFFs. Na początku było ciężko, czuć było nowe mięśnie w dziwnych miejscach, ale z czasem jest coraz lepiej. Zapraszam też do przeczytania pierwszych relacji z noszenia VFFs ludzi, którzy się na tym trochę bardziej niż ja znają: http://v5f.pl/wordpress/2...-wpis-goscinny/

[chill]

Odrobinę gorsza ale tańsza alternatywa dla V5F :

Merrell trail Glove :



I New Balance Minimus :



http://www.runners-world....Glove-4318.html


Reklamówka od NB - Minimus

Bezpośrednie starcie

[zyon]

Tylko dlaczego on wszystkie sa tak bazarowo-przasno-kolorowe? No wstyd w takich wyjsc

[Hannibal]

Czemu kolorowe? Ano po to, żeby biegacz były widoczny po ciemku.

[zyon]

Ja tam wole byc jak ninja, niewidzialny po ciemku

[chill]

No niema problemu są przeciez różne wersje kolorystyczne. Są wersje czarne z grafitem , całe czarne też . Tylko pewnie wtedy już musisz ściągać z innego kraju ...

[Hannibal]

Teraz wszystkie są takie, więc jedyna opcja to sobie przemalować

[chill]

Można i tak - szprejem

[yarosh1980]

U mnie obuwie nie ma znaczenia gdy uprawiam moją ulubioną formę ruchu - wbieganie po schodach. Mogą to być nawet glany. Gdy poruszam się po schodach, to i tak zawsze ląduję stopą na krawędzi stopnia, tak aby nacisk był głównie na środkową część stopy, a nie na piętę czy przodostopie. Takie buciory zresztą by mi pomagały, bo noga unosząca się na następny stopień miałaby jakieś obciążenie. Są stabilne w odróżnieniu od obciążników zakładanych na nogi.

[RAW0+]

Mądrze rzecze ten Pan o bieganiu
Tu też fajne
I tu

[Hannibal]

[RAW0+]

[yarosh1980]

RAWO zacytuję stamtąd:

Cytat:

Długotrwały wysiłek aerobowy powoduje wydzielenie kortyzolu. Jest to tzw. hormon stresu. Powoduje on między innymi rozkład tkanki mięśniowej, blokowanie produkcji testosteronu oraz hormonu wzrostu. Dalej cytuję Wikipedię: ” Przewlekły nadmiar kortyzolu [...] chude kończyny, ścieńczenia skóry, powstania rozstępów o charakterystycznej-różowej barwie”.

Nie wiem do którego biegu zaliczyć moje bieganie, bo jak biegam po schodach do góry na ostatnie piętro, to po każdym wbiegnięciu trochę odpoczywam, aż oddech się uspokoi i potem schodzę i znowu wbiegam, i tak kilkadziesiąt razy w ciągu kilku godzin. Więc to chyba nie jest długodystansowe bieganie. Podczas biegania do góry biorę po 3 schodki.

Cytat:

Ja rozumiem, że osoba świetnie wysportowana to może przebiec nawet 200 metrów przez płotki. Ale po co dalej? Po co??? Dalej można spokojnie podejść.

Na przykład na wojnie żołnierze powinni móc przebiec dziesiątki kilometrów. Teraz panuje nowa era, inne warunki niż w paleolicie - np drapieżniki już nas nie ścigają. Może oglądał ktoś teledysk Jon Bon Jovi "It's my life" ? Albo czy słyszał ktoś o Alexandrze Silkirku, który został sam na bezludnej wyspie i żywił się kozami, które podczas polowania gonił aż zamęczył?

[Hannibal]

[RAW0+]

[Hannibal]

Ja o jednym a Ty o drugim.
Przecież napisałem, że mózg człowieka pozwalał mu bronić się na różne sposoby - np. wykonanie takiego kamiennego noża wymaga nieźle rozwiniętej kory mózgowej.
Jednak sprint człowieka to pikuś w porównaniu do sprintu dzikich zwierząt.

Co do wyginięcia neandertali - jasne, że to hipoteza. Ale to że byli gorzej przystosowani do długotrwałych biegów niż kromagnończycy jest faktem.
Ludzie nieobrośnięci zbytnio mięśniami są w stanie przemierzać naprawdę spore dystanse i jest to dla nich jak najbardziej naturalna aktywność.

[Hannibal]

[RAW0+]

[Hannibal]

[zyon]

[RAW0+]

[RAW0+]

[yarosh1980]

Cytat:

Ale on opisuje czasy paleo.

Ale on się pyta po co współczesnemu człowiekowi forma długodystansowca, więc właśnie odpowiedziałem;) On chyba myśli że dziś nadal mamy paleolit i on chce w oparciu o dawną erę wprowadzić taki tryb życia jaki mieli praludzie:) Dziś mamy inne warunki niż dawniej, więc nie musimy się zachowywać i jeść jak w paleo.

[zyon]

[yarosh1980]

[Hannibal]

[yarosh1980]

Taak Hannibal, pisałeś o jabłkach, jeżynkach, miodzie itp. Ale to chyba tylko jako dodatek do twojego menu, a nie jako podstawa, jak u mnie. Czy jest tu jakiś temat gdzie podajesz konkretnie czym się odżywiasz? Chciałbym to dokładnie poznać. Widziałem raz nawet fotki tego co jesz ale zapomniałem nazwy.

[Hannibal]

W różnych okresach moje menu różnie wyglądało.
Nie trzymam się jakichś sztywnych ram jeśli chodzi o proporcje.
Rośliny nie są dodatkiem - są ważnym elementem w moim jadłospisie. Kalorycznie stanowią oczywiście mniejszość, ale ilościowo trochę tego jednak wychodzi.

[yarosh1980]

No tak, w końcu praczłowiek z paleolitu nie miał tego komfortu co my i nie mógł jeść regularnie, lecz spontanicznie. Nie mógł upolować tyle mięsa, żeby móc je potem przechowywać i mieć codziennie pod dostatkiem. Jak nie było mięsa, to musiał się posilić płodami ziemi. Bywały też dni że nic nie jadł. Ja jednak staram się dostarczać konkretny pokarm o stałych porach, żeby nastroić organizm do optymalnego wykorzystywania pokarmu.

[chill]

BTW już są można kupić tańsze niż V5F :

http://olimpius.pl/new-ba...-naturalne.html

@zyon w ładnym naturalnym zielonym kolorze - żart nie jest tak żle ale całe czarne byłyby też git .

[zyon]

Zielone ok, wazne, ze nie zielone fluorescencyjne i ze nie kilka kolorow naraz. Ale wiadomo, ze czarne najlepsze by byly

[Baldhead]

http://tiny.pl/hpk89

Niby wszystko wiadomo, ale zawsze przyjemnie jest o tym poczytać.

[Hannibal]

Pójdę boso, pójdę boso...
http://lowcamamutow.pl/po...egania-na-boso/

[zyon]

Tylko gdzie dzisiaj biegac boso. Ja jade na wies to laze na bosaka caly czas ale i na wsi mozna wejsc na rozne dziwne rzeczy.

[Magdalinha]

Jak po domu chodzi się boso to już jest pozytyw.

[Gavroche]

[Magdalinha]

Tylko jak wygonić mieszczucha na trawkę albo śnieg?

[Gavroche]

[RAW0+]

Zapomnijcie o bieganiu boso w tfu UE

Cytat:

Cejrowski: po UE nie można chodzić boso INFO: W Sewilli (Hiszpania) dostałem mandat za chodzenie boso po mieście - ujawnił p. Wojciech Cejrowski, znany podróżnik i publicysta. P. Cejrowski podkreślił, że dostał mandat pomimo tego, że miał przy sobie papiery potwierdzające, że realizuje program telewizyjny "Boso przez świat". Podróżnik musiał założyć buty. - Nie chcą bezdomnych, nie chcą bezbutych, nie chcą żebraków. To wszystko jeśli nawet istnieje, ma zniknąć z przestrzeni publicznej - wyjaśniał p. Cejrowski w Radiu Wnet.

http://korwin-mikke.pl/wa...dzic_boso/59808

[Wiśnia]

Taki ten post trochę nie na temat, a Cejrowski jak Cejrowski wszystko w krzywym zwierciadle musi pokazać.

[poppi]

Ja polecam wszystkim bieganie wg planu, tutaj jest coś wiecej na ten temat:
http://jak-biegac.pl/plan...jacych-biegaczy

[Gavroche]

[dario_ronin]

A ja biegam tak : biegnę spokojnie , aż tętno dojdzie do 140 , zwalniam - idę , aż wróci do 100 , biegnę , idę , 25 - 30 min na razie , 3-4 km + wejście na IV p.

z każdym wyjściem bieg trwa dłużej , marsz krócej - progresja jest

bez zakwaszania i bez rozpiski

D

A ja biegam tak : biegnę spokojnie , aż tętno dojdzie do 140 , zwalniam - idę , aż wróci do 100 , biegnę , idę , 25 - 30 min na razie , 3-4 km + wejście na IV p.

z każdym wyjściem bieg trwa dłużej , marsz krócej - progresja jest

bez zakwaszania i bez rozpiski

D

[Gavroche]

[dario_ronin]

[Gavroche]

Cytat:

ale pulsometr w zegarku kosztuje 40 zł na allegro

Serio?
Nie wiedziałem.
Ja to tylko tętno w spoczynku mierzę.

Cytat:

ale pulsometr w zegarku kosztuje 40 zł na allegro

Serio?
Nie wiedziałem.
Ja to tylko tętno w spoczynku mierzę.

[dario_ronin]

[Gavroche]

[dario_ronin]

[Gavroche]

[dario_ronin]

[Gavroche]

[dario_ronin]

[zyon]

Moze troche nie w temacie ale na allegro jest tanio do wyrwania opowiesc o Emilu Zatopku pt Dlugodystansowiec. Swietna lektura jak ktos lubi czytac

[Magdalinha]

Dobry sposób na przestawienie techniki biegania na śródstopie to ... bieganie do tyłu.

Cytat:

Bieganie do tyłu jest zdrowsze To nie dowcip. Jak ustalili amerykańscy naukowcy, bieganie w kierunku przeciwnym naturze pozwala spalić więcej kalorii i jest mniej obciążające dla stawów. Badania przeprowadzone na amerykańskim University of Oregon wskazują, że biegający tyłem, w przeciwieństwie do tradycyjnych biegaczy, potrzebują zaledwie 80 proc. szybkości, aby osiągnąć takie same korzyści z treningu. Skuteczność tego nietypowego eksperymentu potwierdziły również eksperymenty przeprowadzone na akademii South Africa's Stellenbosch University. - Ponieważ od podłoża odbijamy się przednią częścią stopy, czyli zachowujemy prawidłową technikę jej stawiania: palce-pięta, a nie na odwrót, unikamy garbienia się i jesteśmy zmuszeni zachować właściwą postawę - wyjaśnia James Bamber, organizator wyścigów do tyłu w Wielkiej Brytanii. - Jednocześnie udowodniono, że taki trening poprawia koordynację, a także szybkość reakcji - dodaje. >>>Jak zacząć bieganie - radzi Dorota Malesa Według jego zapewnień 100 kroków do tyłu daje takie same korzyści jak tysiąc kroków do przodu. Zanim zaczniemy biegać do tyłu warto nauczyć się chodzić do tyłu, a następnie systematycznie zwiększać prędkość, z jaką się poruszamy. Zwolennicy biegania do tyłu przekonują, że taki trening chroni przed uszkodzeniami wywołanymi regularnym joggingiem, co przyczynia się do ochrony stawów. Dodatkowo taki trening pomaga w osiągnięciu równowagi i podniesieniu koncentracji, o czym kilka tysięcy lat przekonywali Chińczycy, którzy zapoczątkowali ten sposób trenowania. Moda na bieganie do tyłu zyskała na popularności w latach 70., kiedy to lekarze sportowi zalecali tę aktywność kontuzjowanym atletom. Od tamtej pory bieganie do tyłu stało się elementem treningu w takich dyscyplinach sportowych jak boks, czy hokej. Fizykoterapeuci zaakceptowali tę formę ćwiczeń, gdyż redukuje ona obciążenie stawów. Jest szczególnie zalecana w rehabilitacji stawu kolanowego i pleców.

http://nauka.newsweek.pl/...,77193,1,1.html

[yarosh1980]

Jeśli już mowa o naturalnym bieganiu, to bliższe naturze będzie bieganie na czworaka - tak jak biegali nasi dawniejsi przodkowie - małpy - a nie istoty już człekokształtne dwunożne, które wykształciły się później. Oczywiste jest, że pewne zwierzęta przeszły na tryb dwunożny - dla oszczędzenia energii.
Jeśli chce się zużyć dużo energii i spalić jak najwięcej kalorii, to przydatne będzie poruszanie się na rękach i nogach jednocześnie:) Sam to sprawdziłem - gdy przebiegłem truchtem 30 metrów, to najwyżej tętno mi się lekko zwiększyło. Gdy tę samą odległość pokonałem na czworaka z tą samą prędkością, to byłem jakieś 4 razy bardziej zmęczony i zgrzany niż po zwykłym bieganiu (na samych nogach). Bieganie na czterech kończynach daje jednak kopa. Wzrasta nie tylko kondycja, ale rozwijają się wszystkie mięśnie - na pewno angażowany jest brzuch, klata, nadgarstki (jeśli chodzimy na piąstkach), triceps i jeszcze jakieś inne. Po jednym dniu takiego małpiego chodzenia miałem zakwasy w nietypowych miejscach tułowia. Ciekawe czy ktoś by wytrzymał chodzić na 4 łapach tyle ile normalnie chodzi w dzień na dwóch nogach. Ja na pierwszy raz dałem radę przez parę godzin. Takim czymś naprawdę można sobie wyrobić siłę szympansa. Oczywiście trzeba by też dodać chodzenie po drzewach:)

[zyon]

Ktos odchodzi, ktos przychodzi, mi sie tam ta transakcja podoba

[Gavroche]

[yarosh1980]

[Gavroche]

[yarosh1980]

pączkowy dzień i bicie czyjegoś rekordu 22 pączków zrobię za 4 dni, bo jeszcze zostały mi 4 duże pizze do wsunięcia.
Myślę też o obuwiu na przednie łapy do naturalnego biegania. Czyli będę używał jakieś specjalne rękawice do biegania na 4 kończynach w taki sposób jak biegają goryle.

[zbiggy]

rozwalasz mnie
31 is the new 13

[zyon]

Dobry dzien dzisiaj, jedengo mniej jednego wiecej, powinno byc na zero a jest na plus 1

[Gavroche]

[side]

[gravs]

jeśli myślisz serio o poruszaniu sie na 4 łapach to ja bym optował za czymś przedłużającym ręce typu małe szczudła na ręce albo protezy

[zyon]

Hehehe , rekawice i bieganie na czworaka, no no, znakomity pomysl

[Gavroche]

[zyon]

Mysle, ze Hannibal pozytywnie sie zapatruje na te kwestie, true raw paleo-paleo

[Gavroche]

[gravs]

a ja na poważnie:
było o bieganiu a czy jest jakiś sposób naturalnego chodzenia?
biegać na śródstopiu a chodzić? wiadomo, że pierwsza z podłożem styka się pięta ale czy nie powinno się jak najszybciej przenosić ciężaru ciała na śródstopie i palce?
pytam na serio.

[Gavroche]

[yarosh1980]

[zyon]

Gdzies tu byl link do wywiadu z kolesiem, ktory biega maratony przez puszcze, wie ktos gdzie to? Ten co rozpuszczal smalec w bidonie

[zyon]

Jakos nie moge namierzyc tego wywiadu. Mniejsza z tym, jak ktos znajdzie niech zalinuje.

Namierzylem cos ciekawego, oto zachecajacy opis

Cytat:

Aby lepiej zrozumieć, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej, najpierw przypatrzmy się temu, jak ona powstaje i jakie potężne biologiczne instynkty próbują utrzymać ją w naszych organizmach.

Swieza ksiazka, tylko zastanawiam sie kto (jakie ma kompetencje) ja napisal i dlaczego nie wydal jako rolki papieru toaletowego

http://polskabiega.sport....e_tluszczu.html

Cytat:

Kiedy jesz masło, mógłbyś równie dobrze wstrzyknąć je w swoje udo albo brzuch - tłuszcz spożywany jest odkładany bezpośrednio w ciele. Białko i węglowodany (nawet cukier) zostaną zamienione w tłuszcz tylko wtedy, gdy przyjąłeś zbyt dużo kalorii z tych źródeł w ciągu dnia

Idioci mnoza sie caly czas i zarazaja innych.

[side]

[Gavroche]

[Magdalinha]

[Gavroche]

[ZuluGula]

Nie wiem czy tu pasuje ale moze kogos zainteresuje.
Biegacz zasilany tluszczem wygrywa 100 milowy wyscig.

http://www.meandmydiabete...ff-volek-study/

[zyon]

Ciekawe. Phinney, Volek i Westman w ogole od dawna sie zajmuja dieta lc-tluszczowa i ketogeniczna.

[yarosh1980]

[ZuluGula]

Gdyby trenowal sprinty na 200 metrow to tez moglby je wygrywac, dieta tluszczowa oszczedza glikogen miesniowy.
3 godziny to jest chyba akurat próg na jaki starczaja weglowodany. Ja osobiscie jak bylem na srednich weglach to wyjezdzalem rano na rower bez sniadania i jedzenia i akurat starczalo mi paliwa na 3 godziny, pozniej bylo juz gorzej. Teraz probuje zaadoptowac swoj organizm na spalanie tluszczu, tak abym mogl przejechac 200km bez kryzysu.

Co najbardziej mnie zaskoczylo w tej wiadomosci, to jak wyglada ten facet na filmie w momencie przekroczenia mety. Jesz pelny energii i wyglada jak by mogl biec dalej. Czesto maratonczycy jadacy na weglach padaja na ziemie po przekroczeniu mety.

[side]

[yarosh1980]

[Molka]

Zaczynam biegac... skoro to najlepiej detoksykuje to warto zadziałac..
Jak myslicie, uda mi sie?

[Trolejbus]

Chcecie być jak Usain chwaty? Jedzcie pataty!

[Gavroche]

Cytat:

Jak myslicie, uda mi sie?

Wątpię.
Ale jak chcesz,kciuka mogę potrzymać czasem
Hańbiące ćwiczenie jak aerobic

Cytat:

Jak myslicie, uda mi sie?

Wątpię.
Ale jak chcesz,kciuka mogę potrzymać czasem
Hańbiące ćwiczenie jak aerobic

[Molka]

[Gavroche]

Cytat:

biegajacy faceci sa swiadomi samych siebie, sa swiadomi ze zdrowie wazne jest..

A ja może jednego ładnie biegnącego widziałem.
Reszta jest milczeniem

Cytat:

biegajacy faceci sa swiadomi samych siebie, sa swiadomi ze zdrowie wazne jest..

A ja może jednego ładnie biegnącego widziałem.
Reszta jest milczeniem

[ZuluGula]

W kilku miejscach czytalem ze za duzo biegania jest niezdrowe dla czlowieka.

[Molka]

[ZuluGula]

Wystarczy juz taka ilosc jaka stosuja amatorzy w celu utraty wagi.

[zyon]

[Trolejbus]

[Trolejbus]

[Gavroche]

Żeby się nie ważyć

Żeby się nie ważyć

[zbiggy]

[Molka]

[zbiggy]

[Molka]

[zbiggy]

[zyon]

no, no http://optymalni.org.pl/i...ial=news&id=203

[side]

[Blade]

[Gavroche]

[Blade]

dzięki uprzejmości mediamarkietu, który nawet wystawił przepiękną i wygodną kanapę poczytałem wczoraj książkę o metodzie POSE. Główne założenia: pochylenie sylwetki ciała do przodu, co najmniej 90 kroków jedną nogą na minutę, im mniejsze kroczki tym lepiej, niewielkie ruchy rękoma, lądowanie na przodzie stopy, niecałkowite wyprostowanie nogi przy lądowaniu. trzeba będzie przetestować

[Magdalinha]

POSE to marketingowy chłyt. Wystarczy pobiegać boso, żeby załapać prawidłową pozę do biegania naturalnego.

[zyon]

Dario wpadles w koncu na to "bieganie w tempie betaoksydacji"? Tzn ustaliles to tempo a jezeli tak to jak?

[dario_ronin]

Cytat:

Dario wpadles w koncu na to "bieganie w tempie betaoksydacji"? Tzn ustaliles to tempo a jezeli tak to jak?

dla mnie od 100 do 130 - tak myślę

pomiędzy 50 , a 65 % HR max - sądzę , że bliżej 50 (gdzieś czytałem ), ale to może być kwestia wytrenowania
liczę 220 minus wiek = HRmax

po biegu w takim tempie nie mam zakwasów , wilczego apetytu ... i w pasie coraz mniej

D

Cytat:

Dario wpadles w koncu na to "bieganie w tempie betaoksydacji"? Tzn ustaliles to tempo a jezeli tak to jak?

dla mnie od 100 do 130 - tak myślę

pomiędzy 50 , a 65 % HR max - sądzę , że bliżej 50 (gdzieś czytałem ), ale to może być kwestia wytrenowania
liczę 220 minus wiek = HRmax

po biegu w takim tempie nie mam zakwasów , wilczego apetytu ... i w pasie coraz mniej

D

[Gavroche]

[zyon]

Tempo dostosowane do betaoksytdacji, wtedy sie "wypala" najwiecej "smieci" czy jakos tak to szlo Dario wie

[dario_ronin]

[zyon]

To wiem Wiem, ze pytales o konkretne tempo ale nie ma konkretnego, kazdy ma inne.

[Blade]

[Magdalinha]

W podtytule tematu napisałam, że naturalne bieganie jest najmniej kontuzjogenną techniką, jednak życie jest bardziej skomplikowane ...

Cytat:

Epidemia kontuzji wywołanych bieganiem boso 31-05-2010 Tłum. Adam Klein drukuj Tekst oryginalny znajduje się tutaj, poniżej znajdziecie tłumaczenie jego większej części. Epidemia kontuzji wywołanych bieganiem boso Biznes rozkwita w amerykańskich przychodniach dla biegaczy. Matt Fitzgerald. 27 maja 2010 Darwin Fogt, właściciel Evolution Phisical Therapy w Californii zaobserwował w swojej przychodni nowy trend: pojawili się biegacze z kontuzjami wywołanymi bieganiem boso lub „jak boso”. Mówi, że ma w tym momencie czterech lub pięciu pacjentów z kontuzjami pięty wyraźnie wynikającymi z przejścia do biegania boso a niedawno leczył kolejnych 12 do 15 innych pacjentów. "W zeszłym roku było zero”, mówi Fogt. Inni fizjoterapeuci i lekarze sportowi w całym kraju obserwują ten sam nagły wzrost obrażeń wywołanych bieganiem boso. "Mamy sporo kontuzji wywołanych bieganiem boso lub bieganiem w VFF (Vibram Five Fingers) - mówi Nathan Koch, dyrektor „Rehabilitation and Endurance Rehab w Phoenix”, Arizona. VFF są to jak gdyby rękawice na stopy, które stały się popularne wśród biegaczy boso. Steve Pribut, podiatra z Waszyngtonu, jeden z najbardziej szanowanych amerykańskich specjalistów, potwierdza nagły wzrost kontuzjowanych biegaczy boso w swojej klinice, a Lewis Maharam, znany jako „Running Doc” zapytany czy mógłby potwierdzić zwyżkującą tendencję kontuzji u biegaczy biegających boso odpowiedział dwoma słowami: " Oh, yeah! " Rzeczy, które się robi Rozwijająca się epidemia kontuzji wywołanych bieganiem boso jest efektem ubocznym wzrostu popularności biegania boso. „Każdy czyta książkę Urodzeni biegacze i chce biegać boso” - mówi Pribut, odnosząc się do bestsellerowej książki Christophera McDougalla, który jest powszechnie uznawany za odpowiedzialnego za rozpoczęciem trendu biegania boso. Pozostaje niewiadomą, czy kontuzjowani bosi biegacze są teraz nienaturalnie nad reprezentowani placówkach medycznych, czy może bieganie boso stwarza większe narażenie na urazy niż w butach? Koch i Pribut nie są w stanie na to teraz odpowiedzieć. "Im więcej biegających boso, tym więcej kontuzjowanych biegaczy", mówi Pribut, który przypisuje ten nagły wzrost przede wszystkim rosnącej liczbę biegających boso. Ale Maharam i Fogt widzą dowody na to, że przejście do biegania boso powoduje urazy, które w przeciwnym wypadku by nie nastąpiły. "Widzę jedną kontuzję, która u biegających boso pojawia się w kółko i w kółko” - mówi Fogt: "zapalenie rozcięgna podeszwowego, bolesna i trudna do wyleczenia kontuzja w miejscu przyczepu rozcięgna podeszwowego do piety”. Normalnie kontuzja ta stanowi mniej niż 15 % wszystkich kontuzji występujących u biegaczy, fakt, że u kontuzjowanych biegaczy biegających boso stanowi więcej niż 90 procent wskazuje wg Fogta na to, że jest szczególnie przypisana do biegania boso. Tak więc, ponieważ bieganie boso znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji kolana lub innych kontuzji to generalny wpływ na sumarycznie zwiększoną liczbę pojawiania się kontuzji. Jeśli tak jest w rzeczywistości, to epidemia kontuzji spowodowanych bieganiem boso jest ironią życia, bieganie boso było powszechnie promowane, jako sposób na zmniejszanie ryzyka kontuzji. Koch wskazuje, że istnieje duże prawdopodobieństwo że kontuzjogenność biegania boso może być nawet zaniżona: "Istnieje sporo ludzi, którzy próbowali tego ale szybko przestali, bo zdali sobie sprawę, że to nie jest dla nich" mówi. Ja jestem jednym z takich przypadków (tak pisze o sobie Matt Fitzgerald – co ciekawe Matt jeszcze w 2006 roku był propagatorem biegania boso, jako remedium na wszystkie kontuzje). Zacząłem biegać w Vibramach w 2006 roku. Pomimo, rozpoczęcia procesu biegania „jak boso” bardzo powoli, zaraz złapałem kontuzję łydki, prostowników kostki i przyczepów ścięgna achillesa i nie mogłem szybko sobie z tym poradzić, więc wróciłem do biegania w klasycznych butach do biegania. Obrońcy biegania boso twierdzą, że kontuzji można łatwo uniknąć poprzez stopniowe adaptowanie się do nowego sposobu biegania, ale tak nie było w moim przypadku, mój pierwszy bieg "boso" trwał może jedną minutę. Co więcej myślę, że to twierdzenie, że każda kolejna kontuzja wywołana bieganiem boso jest tylko wyjątkiem od reguły jest klasycznym przykładem pokrętnego rozumowania opartego na wierze wobec rozumowania opartego na dowodach. Kock ujął to tak: ”Twierdzenie, że jeśli doznajesz kontuzji biegając w butach to jest wina buta a biegając boso to wina biegacza jest zupełnie nie uprawnione, bez sensu. Zawsze będą kontuzje, to jest bieganie”. Jedną z rzeczy, z którą zgadzają się wszyscy z którymi rozmawiałem na potrzeby tego artykułu wszystkich jest to, że wiele osób nie powinno nawet próbować biegania boso: „Biegacze, którzy mają jak to nazywam niekorzystną sytuację biomechaniczną nogi muszą nosić buty a często nawet wkładki” - mówi Maharam. Co to jest stopa z niekorzystną sytuacją biomechaniczną? "Ludzie ze słabą stabilnością przodostopia, nadmierni pronatorzy a nawet supinatorzy proszę się o kłopoty, jeśli wyrzucają swoje buty lub noszą złe buty" - mówi Fogt. To nie zatrzymuje się na stopach. Według ekspertów, są inne czynniki biostrukturalnie predysponujące biegaczy do kontuzji a biegając boso można tylko wywołać przerodzenie się tych predyspozycji w kontuzję: "Kiedy patrzymy na biegacza i zastanawiamy się, czy bieganie jest dla niego właściwe oglądamy go od kręgosłupa do stóp", mówi Koch. Nie urodzeni aby biegać. Zaraz: Czy Koch powiedział: "czy bieganie jest dla człowieka właściwe"? Czy on sugeruje, że nie wszyscy ludzie są faktycznie urodzeni, aby biegać? Tutaj dochodzimy do sedna sprawy. Ostatnie fascynujące badania przeprowadzone przez Daniela Liebermana i innych biologów ewolucji spopularyzowały pogląd, że nasz gatunek jest specjalnie zaprojektowany do biegania długich dystansów. Podczas kiedy fakt, że ludzie są lepiej dostosowani do długich dystansów niż różne gatunki człekokształtne poprzedzające nas w ewolucji jest trudne do obalenia, to nie jest oczywistym fakt, że każda jednostka ludzka jest predysponowana do biegania. Rozważmy to: Każdy gepard to światowej klasy sprinter. Nie ma wyjątków. Natomiast stopień różnorodności osobniczej w umiejętnościach długodystansowego biegania w populacji ludzkiej jest bardzo szeroki. Nie ma Jimów Hogarty w świecie gepardów. Jim Hogarty (prawdziwe nazwisko ukryte w celu ochrony jego prywatności) był dzieckiem z którym chodziłem do szkoły, który praktycznie nie mógł biegać ani kroku. Naprawdę, nie było w nim nic złego. Był po prostu olbrzymi, miał koślawe kolana i platfusa i bieganie było dla niego strasznie niekomfortowe. Są na świecie miliony na Jimów Hogarty tam, i miliony innych, którzy mają takie lub inne problemy z bieganiem w mniejszym stopniu. To dlatego, że ludzie tak naprawdę nie rodzą się aby biegać podczas kiedy gepardy rodzą się do sprintu. Biolodzy ewolucyjni inni niż Daniel Lieberman, powiedzą, że ludzie rodzą się do wielu celów, nie specjalnie dla jednego. Naturalną konsekwencją zaprojektowania człowieka pod katem "znania się na wszystkim ale w niczym nie być mistrzem" jest to, że istnieją różne rodzaje indywidualnych specjalistów w ludzkiej populacji. Niektórzy z nas są mocni, inni słabi. Niektórzy z nas mają świetną koordynację ręka-oko, inni nie. Niektórzy z nas mogą być wielkimi maratończykami, inni nie mogą pobiec kroku. Romantyczna wizja prymitywnego człowieka Edenu, w którym każdy biegał by jak Kenenisa Bekele jest kompletnym nonsensem. Bieganie długodystansowe miało być bardzo prawdopodobnie, zawsze specjalizacją dla niewielu, dokładnie tak, jak jest dzisiaj. Mówi Dr. Pribut "Jest więcej osób, które mogą biegać dzięki butom niże nie może biegać przez buty". Innymi słowy, właściwy but może pomóc tym, którzy nie urodzili się aby biegać jednak biegać, a tym którzy urodzili się aby biegać – biegać trochę więcej. Powód i ironia Żaden z wymienionych w tym artykule specjalistów medycyny nie jest nastawiony anty wobec biegania boso. Wszyscy przyznają, że złe buty mogą prowadzić do uszkodzeń i są gotowi pomóc pacjentom, których budowę uznają za właściwą pokierować ku bieganiu boso, aby robili to skutecznie: "Jeśli pacjent mówi, że chce biegać boso, jeśli ma stopę neutralną lub z wysokim łukiem podłużnym, mówię „Spróbuj”. Ale jeśli mocno pronuje i jeśli uważam, że i to może prowadzić do kontuzji to będę radził mu raczej buty bardziej odpowiednie dla niego" Kiedy Pribut wypowiedział do mnie te słowa zapytałem się, czy Ci, którzy będą mieli najmniej urazów wynikających z biegania boso to nie są Ci sami, którzy będą mieli najmniej urazów biegając w butach odparł: „To prawdopodobnie jest prawda”. Tak więc, jeśli nie doznajesz kontuzji biegając w butach, nie ma potrzeby, aby przestawiać się na bieganie boso ale prawdopodobnie możesz sobie z tym poradzić. Jeśli jednak doznajesz kontuzji biegając w butach dostaniesz przejście na bieganie boso może być kuszące, ale to może tylko pogorszyć sytuację Tak czy inaczej, epidemia kontuzji wywołanych bieganiem boso jest naprawdę ironiczną historią.

http://bieganie.pl/?cat=25&id=1863&show=1

U mnie jedyna kontuzja jaką miałam po przestawieniu się na ten styl były mikrourazy nieprzystosowanych mięśni łydek, czyli tzw "zakwasy". Potem już nie było problemów ale to wynika zapewne z tego, że w dzieciństwie dużo biegałam, skakałam na gumie itp, co dobrze ukształtowało biomechanikę stóp. No i oczywiście cudowna dieta LC ...

[zyon]

90 rocznica urodzin Emila Zatopka http://www.rp.pl/artykul/843344,934119.html?p=1

[Magdalinha]

Mój kuzyn uprawiał na treningach kyokushin extremalną wersję biegania naturalnego - na bosaka po śniegu. Ciekawe połączenie biegania naturalnego i CT

[Hannibal]

Na forum rawpaleo jest taki jeden gościu co biega biega nawet 2 h boso po śniegu

[Magdalinha]

A to kozak ... wklejał zdjęcie swoich stóp?
Nie chce mi się wierzyć, że można uniknąć odmrożenia po 2 godzinach biegania boso po śniegu ...

[_____]

Alisa barefoot on winter Russian streets.

Boso w zimie w mieście.
http://www.youtube.com/watch?v=hMo1YnVhMMs

[chill]

Jako że jeden z niewielu a może jedyny temat o bieganiu wrzucam tutaj .
Książka ukazała się chyba we wrześniu . Jedna z największych postaci ultramaratonu , jeden z bohaterów "Urodzonych biegaczy" , wegetarianin (sic!) Scott Jurek :

[Hannibal]

Ktoś używa tych Vibramów?
Czytałem, że te rozdzielenie palców nie jest zbyt dobre - powstają wówczas jakieś napięcia mięśniowe. Jak jesteśmy boso to palce są raczej złączone i tak jest naturalnie.

[Gavroche]

[zyon]

Szczerze mowiac to dzisiejsze czasy sa coraz dziwniejsze. Kiedys wystarczyly buty i ochota. Zatopek w kaloszach biegal i byl fenomenem, ktorego do dzisiaj nikt nie pobil a dzisiaj nie ma sie co ruszac bez "niezbednego" zestawu do biegania. Specjalne buty, pare zegarkow do roznych pomiarow, specjalna odziez i pewnie cos jeszcze. Tak samo jest ze sprotami silowymi.

Kupuje sie mnostwo niepotrzebnych rzeczy, bo reklama i marketing pracuja pelna para zeby wmowic ludiom, zeby kupili za pieniadze, ktorych nie posiadaja towary, ktorych nie potrzebuja

[Hannibal]

Kiedyś to, mój drogi, biegano sporo boso. W kaloszach to mi się średnio uśmiecha bieganie .
Mi chodzi o buty minimalistyczne, w których możliwie największy ma się kontakt z podłożem, bez obawy o skaleczenia.
Jest trochę butów na rynku, które spełniają te kryteria.
Jednym z nich są fivefingersy. Jest promocja tych butów w Wa-wie i może skorzystam, wpierw muszę tylko porządnie je przymierzyć i sprawdzić. Myślę o modelu Sprint i KSO.

[zyon]

[Gavroche]

[zyon]

Sedno

[Hannibal]

[zyon]

Nie mam pojecia, z pewnoscia nie sa tak wyjatkowi jak Zatopek, bo jego wyczynu z olimpiady w Helsinkach do dzisiaj nie pobili.

Ale to byl tylko przyklad obrazujacy sytuacje a ty jak zwykle czepiasz sie nieistotnych sczegolow

[Hannibal]

On był tylko jeden, a Kenijczyków masz sporo co świetnie biegają. Nawet taki, co nie jest specjalnie szkolony jest lepszy od naszych "sportowców-piecuchów"

[Gavroche]

[zyon]

[Gavroche]

[Hannibal]

Dobre geny miał; podobnie jak Kenijczycy, czy Jamajczycy.
Ale Kenijczycy naturalne bieganie wyssali z mlekiem matki, od dzieciaków przemieszczają się na spore odległości bez obuwia, czy w jakimś prostym minimalistycznym.
No i mi chodzi o te minimalistyczne, które jednak nie są kawałkiem gumy od opony, czy kawałkiem deski .

[zyon]

[Hannibal]

[zyon]

[Gavroche]

A upór się dziedziczy?

A upór się dziedziczy?

[Hannibal]

[Gavroche]

[zyon]

[Gavroche]

[Hannibal]

[zyon]

[Gavroche]

To tak jak z tym swingiem.
Teraz mamy inną, więc stara jest be?
Niedługo powiesz, że dziedziczenia nie ma, że Mendel to archaizm...

To tak jak z tym swingiem.
Teraz mamy inną, więc stara jest be?
Niedługo powiesz, że dziedziczenia nie ma, że Mendel to archaizm...

[zyon]

Niekoniecznie tak jak ze swingiem. Stan wiedzy to jednak cos innego niz tradycja. Wiedza sie rozwija , tradycja z definicji powinna byc niezmienna. Jaka fizyka obowiazywala przed 192x a jaka po? Wiec po co ta kwantowa jezeli sie udaje, ze jej nie ma?

[Gavroche]

[Mariusz_]

Tu jakie ciekawe teorie na temat DNA

Cytat:

Z tego co wynika z opisu doświadczenia w linku ( po angielsku ) to DNA w czystej wodzie odpowiada w 98% oryginałowi, a dodatkowo w probówce w której było oryginalne DNA po doświadczeniu go nie stwierdzono już.. "zniknęło" jakby.. http://arxiv.org/PS_cache...1012.5166v1.pdf Eksperyment wykazał bezingerencyjny transfer DNA z jednego miejsca w drugie - teleportację - poprzez Pole. Jeśli uda się to powtórzyć wielokrotnie przez niezależne zespoły to będzie nie lada orzech do zgryzienia dla klasycznej nauki. Mniemam, że albo tego nie skomentują jakby nic się nie stało, albo ukryją wyniki powtórzeń, a sam noblista , który to odkrył pod wpływem presji ( może nawet skreślenia w świecie nauki ) stwierdzi, że się pomylił .. już tak nie raz bywało w historii. Na szczęście informacja o tym poszła w świat, a sam przebieg doświadczenia został opisany i zamieszczony w w/w linku więc kto chce i ma takie możliwości może sobie to powtórzyć.

http://www.cheops.darmowe...&topic=2367.150
czytnąłem całą dyskusję wczoraj. Niech energia będzie z nami, energia z kosmosu

[zyon]

[Gavroche]

Widocznie te komórki były " niezdolne " czasowo lub odwracalnie.
Zyon, tu już się zapuszczam na grząski grunt, ale większość naszego genomu to śmieci, które wg współczesnej nauki niewiadomo do czego służą.
Więc tak naprawdę może Ci się trafić zestaw genów którego nie było cholernie dawno lub nigdy w Twojej linii rozwojowej.
Poczytaj o atawizmach.
Psy domowe mają dodatkowy palec na tylnych łapach, którego żaden dziki psowaty żyjący obecnie nie ma.
Skąd się wziął?
Na chłopski rozum: zawsze się kij znajdzie jak chce się go użyć

Widocznie te komórki były " niezdolne " czasowo lub odwracalnie.
Zyon, tu już się zapuszczam na grząski grunt, ale większość naszego genomu to śmieci, które wg współczesnej nauki niewiadomo do czego służą.
Więc tak naprawdę może Ci się trafić zestaw genów którego nie było cholernie dawno lub nigdy w Twojej linii rozwojowej.
Poczytaj o atawizmach.
Psy domowe mają dodatkowy palec na tylnych łapach, którego żaden dziki psowaty żyjący obecnie nie ma.
Skąd się wziął?
Na chłopski rozum: zawsze się kij znajdzie jak chce się go użyć

[Hannibal]

[zyon]

[Gavroche]

[zyon]

[Gavroche]

[zyon]

No dobra, ale w takim razie wytlumacz dlaczego tak a nie inaczej, bo ja wcale nie twierdze, ze tak jest tylko zadaje pytania?

No i wracajac do poczatku - skad wiesz, ze (hipotetycznie) Zatopek mial dobre geny i dostal je w spadku? Skad, za co i od dlaczego akurat te dotal od rodzicow, ktorzy nic z bieganiem nie mieli wspolnego A moze to jego ciezka praca, upor, pasja, upor, treningi, upor, talent, upor etc? Przeciez jemu to latwo nie przychodzilo, wprost przeciwnie, biegnac wygladal jakby mial wlasnie umrzec.

Pije do tego, ze strasznie mnie wnerwia to stwierdzenie "dostal dobre geny". Geny i po sprawie, fukslo sie w genetycznym totolotku. Jest bardzo podobne do tego jak lekarze podchodza do pacjenta, kiedy jakis marker z badania wychodzi tak a nie inaczej ale nie pasuje do normy. "Widac taka pana/pani uroda", "widac ten typ tak ma", widzialem to kilkanascie razy w tym kilka z moim udzialem. "Ale panie doktorze czy dieta moze ma jakis wplyw"? - "Panie, cos pan, zdurnial, ten typ tak juz ma, prosze tu jest recepta na leki, ktore moze cos pomoga ale na pewno nie zaszkodza"

[Gavroche]

[Hannibal]

[krobert]

Zyon, sczytaj ebooka z pierwszego postu.
Jakoś tak wychodzi, że prawie w każdej dziedzinie trzeba postępować odwrotnie niż mainstreem

[krobert]

Ooops..
Coś mi myślenie przysłoniło.
Przepraszam, odpowiadałem natchniony tym postem i nie zwróciłem uwagi na późniejszą dyskusję...

[Hannibal]

[zyon]

[zyon]

[Hannibal]

[zyon]

No problem, hardcorowo i co wazne potem lepsze osiagi Dzisiaj takie czasy, ze "prawdziwy" mezczyzna goli sobie klate a do rabania drzewa zaklada miekkie rekawiczki coby sobie odciskach na wypielegnowanych dlonach nie porobic

[Hannibal]

O bosze. Dobra, ja już więcej na ten temat z Tobą nie dyskutuję, bo Twoje analogie są po prostu powalające.
Btw, dość powszechne jest zjawisko, że Ci co najbardziej krzyczą sami najwięcej grzeszą . Tak więc nie zdziwiłbym się jakbyś sam jeździł wypasioną bryką z miękkimi skórzanymi fotelami, trzymał kierownicę w mięciutkich rękawiczkach i miał specjalnie amortyzujące obuwie

[Gavroche]

[zyon]

[zyon]

[Gavroche]

[Hannibal]

[zyon]

Zrobienie kawy w aeropressie zajmuje mi gora 1-3 minuty z czego 1-2 minuty do okres czekania z minutnikiem na dolanie do pelna.

Wtedy co robilem hype na aeropressa to byly w swietnej cenie 115 zl, teraz od 140 chyba conajmniej.

[Gavroche]

Cytat:

Tak czy srak okazja sie kiedys trafi

Często zalatuję w Twoje strony, mam tam mamę.
Ale to raczej lotna inspekcja i trzeba spełnić obowiązki rodzinne

Cytat:

Tak czy srak okazja sie kiedys trafi

Często zalatuję w Twoje strony, mam tam mamę.
Ale to raczej lotna inspekcja i trzeba spełnić obowiązki rodzinne

[Hannibal]

[zyon]

[Gavroche]

Cytat:

Paranoja, kiedys wystarczylo po prostu wstac i biec.

Pewno.
Ale nie wszystkie "kiedyś", są takie dobre.
Ja nie chciałbym żyć w świecie bez antybiotyków, sterydów, morfiny, chirurgii urazowej, bez zwierząt hodowlanych, samolotów, powszechnego dostępu do wiedzy i ciepłej wody
Są też plusy.

Cytat:

Paranoja, kiedys wystarczylo po prostu wstac i biec.

Pewno.
Ale nie wszystkie "kiedyś", są takie dobre.
Ja nie chciałbym żyć w świecie bez antybiotyków, sterydów, morfiny, chirurgii urazowej, bez zwierząt hodowlanych, samolotów, powszechnego dostępu do wiedzy i ciepłej wody
Są też plusy.

[Hannibal]

Nie no, jasne. Kiedyś wystarczyło, bo ludzie nie byli aż tak zdegenerowani ruchowo.
Kiedyś od malutkiego sporo się chodziło i biegało boso, więc wszystkie ścięgna, rozcięgna, powięzie, trzeszczki, stawy chodziły jak należy, przynajmniej za młodu.
Teraz wiele osób ażeby biegać naturalnie musi się powoli do tego adaptować, bo jeśli nie to potem pojawiają się różne kontuzje achillesa czy rozcięgna podeszwowego.

[Gavroche]

[Magdalinha]

[Magdalinha]

[Hannibal]

Kupione - KSO, czyli klasyczne minimalistyczne, tyle że okrywające górę śródstopia, a nie gołe tak jak w modelu Sprint czy Classic.
Co do tego rozczapierzenia palców - nic w tym imo złego, bo takie one powinny być w swym naturalnym stanie. To chodzenie w ścisłym obuwiu powoduje, że palce są zbyt bardzo przyległe do siebie. Jogini mają np. bardziej porozsuwane.
Kupiłem je w promocji za 307 zeta, czyli ok. 130 mniej niż normalnie. Dotychczasowe wrażenia pozytywne - dość szybko moje stopy się do nich zaadaptowały.

[Mariusz_]

[Mariusz_]

Orientuje się ktoś,gdzie ów sprinter ma upakowany glikogen?
https://www.youtube.com/watch?v=e8DpYLbvW48

[Gavroche]

[Gavroche]

[Hannibal]

[krobert]

Ano,
Gordon Pirie też zwracał uwagę, że naturalni afrykańscy biegacze po przeszczepieniu na grunt amerykański lub angielski często tracili właściwości...

Edit: znowu mi strona tekstu uciekła
To było do genetyki i wyników.

[Gavroche]

[Hannibal]

[zyon]

[chill]

[Hannibal]

[zyon]

A skad mi wiedziec cozes kupil i jak to sie zwie? W kazdym razie dziex, niezle stopki hehe, takie "natural". Ale czy w takim razie zwykle trampki tego nie dadza?

[Hannibal]

[zyon]

[Hannibal]

[zyon]

odziesz i obuwie i w ogole wiekszosc produktow oprocz jedzenia i paliwa to ja chyba wylacznie przez net nienawidze lazic po sklepach

[Nowy24]

Hello:)
Ja ostatnio biegałem boso po śniegu i powiem szczerze, że super sprawa. Najlepiej jak pochwaliłem się przed babcią. Myślałem, że się oburzy a ona na to: Jak byliśmy mali to rodzice kazali biegać po śniegu przez 10 min, zaraz po tym pod pierzynę wygrzać się
Co do butów to właśnie jestem przed zakupem . . . Powiem, że te amortyzowane jak są źle dobrane mogą narobić dużo szkód !
Pzdr

[Hannibal]

[chill]

Jeszcze nie ogladałem ale wklejam bom widział znów ostatnio w sklepie dla głupców MM :



Dokument o runningu :

trailer:http: // www.youtube.com/watch?v=BNuRQnp47cg


Mam nadzieję że to nie rozdziewiczenie części rdzennej spuścizny afrykańskiej przez neo ludzi w okularach z McDonaldem w ręku i torbą pełną zaproszeń do sportu wyczynowego z darmowa próbka sterydów .....

[chill]

@Hanni gdzie kupiłes te KSO w stacjonarce gdzieś w WAWie ? Czy przez neta?

[Hannibal]

[chill]

Dzieki czyli czeka mnie wycieczka do WAWY (ale to nie wczesniej niż latem ) albo czekac aż we WRO otworza stoisko...

[Hannibal]

[Hannibal]

Biegam już ok. 2 miesiące w five-fingersach. Robię różne rozciągania, ćwiczenia dla początkujących "barefootrunnersów".
Biega się rzecz jasna niesłychanie naturalnie, prawie jak boso, wszystko czuć, nawet mini kamyczki.
Obecnie pokonuję dystanse 4,5 do 7 km.
Polecam obejrzeć to:
http://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E
http://www.youtube.com/watch?v=SRS88R1BAg8
http://www.youtube.com/watch?v=GLfT-i3IsX0

[zyon]

Z tego co pamietam to masz wersje KSO? Ona ma nieco grubsza podeszwe niz inne wersje?

[Hannibal]

[zyon]

Powoli sie wlasnie przymierzam, tylko jeszcze zastanawiam jaki model. Bo troche chce sobie pobiegac "tak jak na bosaka" i tak mi wychodzi, ze spora czesc moich tras to stare, rzadko uzywane, a co za tym idzie zniszczone i polatane szosy. Po jakich nawierzchniach w nich biegasz? Za te kase to chyba mocne sa i nie pekna na kamyczkach?

W ogole to uzywasz tych ich specjalnych skarpetek? Czytalem, ze jak sie chce skarpetki to trzeba wziac nieco wieksze o rozmiar a jak bez, to mozna wziac mniejsze o pol rozmiaru i sie dopasuja. Nie mam mozliwosci zmierzenia wiec bede celowal troche w ciemno.

[Hannibal]

[Hannibal]

Tak btw to kupiłem jeszcze minimusy New Balance mt10br - była spora promocja tego modelu, więc się skusiłem. Pomyślałem głównie o normalnym chodzeniu czy jakimś outdorze.
Też są dość nieźle minimalistyczne i dobrze mi się sprawdzają.

[side]

[zyon]

[tantro2013]

Nie biegam zbyt często, ale teraz - przed sezonem chciałabym zacząć ćwiczyć regularnie. Zaczęłam od skakanki. Półgodzinny trening codziennie. Niedługo też chcę wprowadzić bieganie w cykl. Czy do tego typu sportu mogę używać tych samych butów co do skakanki?

[Witold Jarmolowicz]

[Molka]

[WagaSTOP_pl]

Ale jak skakać w 8 miesiącu ciąży? Toć to... (z wrażenia brakuje mi słów) I to przez pół godziny. Organizm nie jest przystosowany do takiej aktywności...

[Witold Jarmolowicz]

Oczywiście, że te wygibasy wymusza brutalny system rynkowy. Tam był link reklamowy:
torebki tommy hilfigerBidulka pogubiła się w meandrach swoich kryptoreklamowych postów.
JW

[magda4000]

Technika biegania i obuwie są bardzo ważne. Także dostosowanie dystansu do naszych możliwości. Istotny jest też ubiór. Powinien być wygodny, nie krępować naszych ruchów, a dodatkowo "oddychający". Ja zaopatrzyłam się w kilka rzeczy z tej firmy http://www.nessi-sport.pl . Jestem zadowolona.

[SwojskaPiwniczk]

Zgadzam się,w sumie to powinniśmy zacząć od doboru odpowiedniego obuwia oraz odzieży do biegania,dopiero potem pomyśleć nad techniką. Mi zawsze najlepiej biega sie późnym popołudniem.

[Moveo-Sport_pl]

Technika może być dowolna,w szczególności jeżeli ktoś jest początkujący i dopiero rozpoczyna swoja przygodę z bieganiem. U nas znajdziecie szeroki wybór obuwia jak i odzieży sportowej,termoaktywnej do biegania,warto sprawdzić.

[yarosh1980]

Niedawno odkryłem fajny sposób chodzenia. Jeśli ktoś chciałby dać wycisk nogom w inny sposób niż przysiady, a nie ma sprzętu jak w siłowni, to polecam chodzenie ze zniżoną pozycją ciała. Chodzi o to, aby robić kroki przy zmniejszonej wysokości własnego ciała, czyli ugiąć nogi tak, aby być niższym o jakieś 30 cm. Tułów ma być pionowo, a częstość kroków taka sama jak przy naszym standardowym chodzeniu. Co więcej, zwiększa się wtedy możliwość wydłużenia kroku, prawie dwukrotnie. Należy z tego skorzystać, robiąc kroki możliwie najdłuższe, tak daleko jak nogi wprzód do gruntu sięgają. Kolana są cały czas w ugięciu, raz o kącie ostrym, raz rozwartym. I co fajne, chodzi się wtedy prawie dwa razy szybciej niż przy zwykłym sposobie chodzenia. Może nawet i szybciej niż tzw. chodziarze, których często widuję zapieprzających na mojej trasie podróży przez las i Dolinę 3 Stawów. Nie ścigałem się jeszcze z nimi.
Tak więc spróbujcie sobie tego; ja ostatnio gdy sobie tak pochodziłem w sumie z 10 minut, to nazajutrz przez kilka dni miałem zakwasy w całej tylnej części ud, łącznie z okolicą ścięgien łączących mięśnie ud z podudziem. Czyli w takim marszu pracują mocno mięśnie odpowiedzialne za zginanie nóg. I chyba będę tak regularnie trenował nogi. A potem jeszcze obciąży się ciało jakimś dodatkowym ciężarem..

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

Co do bicepsa, to owszem - w zależności od ustawienia dłoni ćwiczy nam się konkretna głowa bicepsa - zewnętrzna lub wewnętrzna (tak nam kiedyś tłumaczył nauczyciel WFu).

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[opiotr]

Jeżeli tylko masa jest ważna to po co kombinować, przysiady i wykroki z obciążeniem najlepiej rozwijają masę. Raczej bym się nie spodziewał, żeby po bieganiu, chodzeniu nagle nogi urosły.

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[TrojBoj]

Zgadza się,wszystko zależy o jakim typie biegu mówimy bo inny trening oraz technika będzie w przypadku tych długodystansowych,natomiast inna sprinterskich. Ja zazwyczaj wybieram te dłuższe kilku kilometrowe dystanse.

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[yarosh1980]

[Grzegorz R]

[Moveo-Sport_pl]

Tutaj bardzo ważnym czynnikiem będzie dobór odpowiedniego obuwia oraz odzieży do biegania wiec jeżeli ktoś szuka niższej ceny i wysokiej jakości to możemy doradzić gdyż właśnie tym zajmujemy się na co dzień.

[yarosh1980]

[Linkaster]

[Titelitury]

[Titelitury]

[Baldhead]

vv - na forum Dr. Kwaśniewskiego napisałeś:

Cytat:

Masło jest nienaturalne, jak bieganie. Bieganie też stanowi duże obciążenie dla organizmu i nie jest obojętne dla naszego zdrowia.

Czy mógłbyś rozwinąć myśl - mam na myśli negatywny wpływ biegania na organizm.

[vvv]

Duże obciążenie dla organizmu nie jest obojętne dla naszego zdrowia,
co nie zawsze oznacza, że

duże obciążenie = zły wpływ

czasami dobry i za przykład podałem bieganie.


Kontekst był taki, że tłuszcze trans zawarte w maśle stanowią duże obciążenie dla organizmu, co nie jest obojętne dla zdrowia, ale może mieć, jak każde (w pewnych granicach) duże obciążenie pozytywny wpływ.

[EAnna]

[vvv]

[yarosh1980]

[Gregory Chaos]