paolinkaa
Dołączył: 12 Mar 2008 Posty: 4 Skąd: Wołów
Wysłany: Śro Mar 12, 2008 19:28 Ryż
witam, mam pytanie;)
licząc dzienne węglowodany mam brać wagę nieugotowanego czy ugotowanego ryżu?
czy w ogóle polecacie jedzenie go i czym zdrowszym możnaby go zastąpić, czymś co posiada mniej węglowodanów, bądź który najlepiej z nich jeść?:)
pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)
Ostatnio zmieniony przez Molka Nie Wrz 25, 2011 16:17, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Mar 12, 2008 22:48
ale w nieoczyszczonych masz zazwyczaj kupę błonnika, a to shit w większych ilościach - w ogóle ciężej jest po tym na żołądku, gorsze przyswajanie minerałów, itd.
to nie oznacza, że zachwalam tym samym oczyszczone zboża - żadnych nie zachwalam
są 100-razy lepsze źródła węgli - ubogowęglowodanowe warzywa, awokado, podroby
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Czw Mar 13, 2008 09:17
jedli trochę tych zbóż, bo to najtaniej wychodzi - najtaniej nie znaczy najlepiej
jurek 1946
Dołączył: 31 Sie 2007 Posty: 1062 Skąd: LUBUSKIE
Wysłany: Czw Mar 13, 2008 18:27 Re: ryż
paolinkaa napisał/a:
witam, mam pytanie;)
licząc dzienne węglowodany mam brać wagę nieugotowanego czy ugotowanego ryżu?
czy w ogóle polecacie jedzenie go i czym zdrowszym możnaby go zastąpić, czymś co posiada mniej węglowodanów, bądź który najlepiej z nich jeść?:)
pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)
Paulinka pytasz jak masz brac ryż przed czy po ugotowaniu.
Otóż jeżeli do garnka wsypujesz 1/2kg ryżu to po ugotowaniu i odparowaniu,waga będzie większa o tą wodę którą nasączony jest ryz
ważysz ten po ugotowaniu a do wyliczeń bierzesz wegle dotyczące samego ryżu i dzielisz przez całośc po ugotowaniu i ustalasz nowe wartości już po ugotowaniu.
paolinkaa
Dołączył: 12 Mar 2008 Posty: 4 Skąd: Wołów
Wysłany: Czw Mar 13, 2008 22:02
dziękuję za informacje,
szczerze mówiąc miałam nadzieje, że mam liczyć nieugotwany bo wtedy o wiele wiele mniej wychodzi, no ale cóż, peszek;p
a tak w ogóle to polecacie, tak jak na tej stronie jest opisanie, nie jedzienie ryżu, kaszy, pieczywa i makaronu?
jeszcze jedno;p
czy przy diecie niskoweglowodanowej sa jakies proporcje co do zjadanych bialek tluszczy i wegli, jakie moga byc konsekwencje jesli licze tylko weglowodany a inne nie, oczywiscie nie przesadzam tez ze zjadanym tluszczem i nie jem tylko nabialu;p > jem tez warzywa (owoce i platki choc sa odradzane na tej stronie, z tego co czytalam)
Pomógł: 37 razy Wiek: 38 Dołączył: 25 Sty 2006 Posty: 5633 Skąd: z nienacka
Wysłany: Czw Mar 13, 2008 22:37
Masz liczyc nieugotowany ryz.
Jezeli chcesz ugotowac wiecej ryzu i potem go jakos dawkowac to musisz przed gotowaniem zwazyc calosc, policzyc ile jest w tym wegli.
Potem gdy porcjujesz ugotowany ryz mnozysz ilosc wegli w calej partii przez ulamek: waga ugotowanej porcji/waga calego ugotowanego ryzu.
To zdaje sie chcial przekazac Jurek.
Ryz jest niepolecany.
Lepsza od ryzu jest kasza gryczana.
Ma wiecej mineralow, wiecej bialka i 10% mniej wegli.
Z kaszy mozna robic rozne ciekawe potrawy: mozna nia nadziewac mieso, mozna robic "golabki" z miesa kaszy i kapusty.
Co do ilosci bialka i tluszczu: nie ograniczaj bialka, jedz wg apetytu. Tluszczu powinno byc 1-2 razy tyle co bialka, przy czym ilosc zalezy od czlowieka: od aktywnosci od stanu zdrowia (czy np chcemy chudnac).
Nie ma zlotej regulki, sama musisz dojsc jakie sa twoje preferencje.
Osobiscie polecam diete wysokotluszczowa gdzie tluszczu jest ponad poltora razy tyle co bialka.
_________________
(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
paolinkaa
Dołączył: 12 Mar 2008 Posty: 4 Skąd: Wołów
Wysłany: Nie Mar 16, 2008 20:48
ojejcia, załamka;D
B:T:W 130-180-110
ale miałam apetyt dzisiaj, nie licze więcej tłuszczu;p^^
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
