Strona główna Fakty żywieniowe Jak się żywić? Przepisy Historia diety Forum  

  Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl  FAQ    Szukaj    Użytkownicy    Czat      Statystyki  
  · Zaloguj Rejestracja · Profil · Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości · Grupy  

Poprzedni temat «» Następny temat
Otwarty przez: Witold Jarmolowicz
Wto Sty 01, 2013 11:09
Pomocy Dieta dla Sportowca
Autor Wiadomość
rast

Dołączył: 24 Lis 2007
Posty: 3
Wysłany: Sob Lis 24, 2007 10:57   Pomocy Dieta dla Sportowca

Witam . Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu diety .
Zajmuje się sportem o nazwie ARMWRESTLING {siłowanie na ręce}
-Trenuje przede wszystkim trening siłowy .
-mam 25 lat
-wzrost 175
-waga 75 kg
-bez tłuszczowa sylwetka
-nie mam tendencji do tycia
Celem diety nie nie jest przytycie tylko utrzymanie wagi ciała i dostarczenie wszystkich składników odżywczych potrzebnych dla mnie w czasie wyczerpującego treningu
:/ Proszę o odpowiedzi :sad: [/b]
 
 
Hannibal 
Moderator

Pomógł: 191 razy
Wiek: 39
Dołączył: 25 Lut 2007
Posty: 15904
Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Lis 25, 2007 13:05   

ja mogę polecić takie ogólne ramy -
białka - 15-20% ogółu kcal (głównie mięso i jajka, a jeśli nabiał dobrze tolerujesz to również z nabiału, ale trzeba pamiętać że jego białko ma względnie kiepski skład aminokwasowy)
węgle - ok. 50 g (głównie z warzyw)
tłuszcze - reszta (najlepiej na surowo - masło niepasteryzowane, olej kokosowy zimnotłoczony, łój wołowy, oliwa z oliwek extra vergine, smalec gęsi, oraz tłuszcz występujący w samym mięsie, niewielkie ilości cod liver oil (jeśli masz do niego dostęp)
 
 
zenon 
Tygrys

Pomógł: 37 razy
Wiek: 38
Dołączył: 25 Sty 2006
Posty: 5633
Skąd: z nienacka
Wysłany: Nie Lis 25, 2007 14:34   

Zimnotloczony olej kokosowy jest dostepny tu:
www.efavit.webd.pl
_________________

(\_/)
(O.o)
(> <)
This is Bunny.
Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
 
 
rast

Dołączył: 24 Lis 2007
Posty: 3
Wysłany: Nie Lis 25, 2007 21:16   

:) Dzięki za odpowiedzi napewno z nich skorzystam i proszę o dalsze pomysły . Chcę ułożyć prawdziwą dietę na wzmagania w niedalekiej przyszłości :D Niedługo wkleje przykład diety to ją ocenicie :) Pozdrawiam
ps. www.armpower.net
 
 
Jaro


Pomógł: 1 raz
Dołączył: 07 Lut 2005
Posty: 258
Wysłany: Pon Lis 26, 2007 00:08   

A ja polecam do tego Nitrobolon II lub samemu sklecić sobie coś z różnych suplementów, przede wszystkim dobra kreatyna (na początek monohydrat), glutamina/tauryna, dobre białko (rozgałęzione aminokwasy, jakiś izolat itp), w dni treningowe podnieść nieco węgle i masa pójdzie 8)
 
 
 
rast

Dołączył: 24 Lis 2007
Posty: 3
Wysłany: Pon Lis 26, 2007 10:07   

Zależy mi na utrzymaniu wagi .Chcę dobrać dietę do treningu siłowego dostarczyć wszystkiego co niezbędne :) Prosze o przykłady diety dla mnie moje predyspozycje są w pierwszym poście Dzięki
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template modified by Mich@ł

Copyright © 2007-2024 Akademia Zdrowia Dan-Wit | All Rights Reserved