Wysłany: Sob Wrz 12, 2009 18:05 Dieta co robie w niej zle ?
Witam !
Mam na celu zdrowe odzywianie sie nie chce chudnac czy tyc.
Po pierwsze przedstawie swoj tryb zycia.
Biegam 6 dni w tygodniu 3 dni chodze na silownie. Wiec raczej jest to aktywny tryb zycia.
Staz na silowni 4 lata. Waga zimowa 75 kg waga letnia 65 (zbijam robiac tzw plazowke) uzywam do tego zbicia wagi suplementow diety i robie to umiejetnie. NIE PIJE Kawy i nie lubie jej poniewaz mnie mocno pobudza i nie moge spac chociaz kawe wypije rano.
godzina 9:00 2 posilek
owoc i jogurt(zazwyczaj jogobella owoce lesne lub z czarnej pozeczki)
banan 95 kcal / 100 g lub gruszka 54 kcal / 100 g lub jablko 46 kcal / 100 g lub pomarancz 44 kcal 100 g lub winogrona 64 kcal / 100 g
godzina 12:00 3 posilek 592 kcal (tutaj mysle ze teog jest stanowczo za duzo jesli to ma byc maly posilek)
2x bułka zwykla 272 kcal / 100 g
2 plasterki poledwicy sopockiej 165 kcal / 100 g 1 plasterek srednio pokrojony to 33 kcal
maslo 666 kcal / 100 g do posmarowania 2 kromek zurzywa sie 20 kcal
papryka czerwona 28 kcal / 100 g lub pomidor 15 kcal / 100 g lub salata 14 kcal / 100 g
Poczytalem troche i zamierzam zmienic bulki na chleb ciemny z ziarenkami co o tym sadzicie ?
godzina 15:00 4 posilek
1021 kcal lub 1520 kcal
ryz 200 -300 g 300g=1032 kcal 200g= 688kcal 344 kcal / 100 g
piers z kurczaka w panierce 100-150g 230kcal-345kcal / 100g-150g lub kotlet schabowy 370 / 100 g lub kotlet mielony 385 / 100 g
surowka pomdory krojeone 15 kcal/100g ogorek 13/100g ogorek kwaszony 11kcal / 100g
soczek marchewkowo brzoskwiniowo jablkowy banaonowy lub pomarnczowy 200 ml 88kcal 2x 44+/- kcal / 100 g/ml
Wiec pomozcie mi co tam zmienic i powiedzcie co jest dobrze. 1 Lubie jajka wiec mysle zeby sobie sniadanie urozmaicic zamiast mleczka z platkami zrobic jajecznice.
2 Lubie sery wiec to moze na cos zamienic.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Wrz 12, 2009 19:29
no chyba, że chce być na low-facie, high-carbie to wtedy może się tak żywić
ale musisz wiedzieć, Drosowniku, że my się tutaj w tego typu żywieniu nie specjalizujemy, więc ciężko tu coś radzić
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Wysłany: Sob Wrz 12, 2009 21:09 Re: Dieta co robie w niej zle ?
Dropsownik napisał/a:
godzina 15:00 4 posilek
1021 kcal lub 1520 kcal
ryz 200 -300 g 300g=1032 kcal 200g= 688kcal 344 kcal / 100 g
piers z kurczaka w panierce 100-150g 230kcal-345kcal / 100g-150g lub kotlet schabowy 370 / 100 g lub kotlet mielony 385 / 100 g
surowka pomdory krojeone 15 kcal/100g ogorek 13/100g ogorek kwaszony 11kcal / 100g
soczek marchewkowo brzoskwiniowo jablkowy banaonowy lub pomarnczowy 200 ml 88kcal 2x 44+/- kcal / 100 g/ml
Po pierwsze to nie bardzo rozumiem całego tego posu, bo nie ma w nim konkretnego pytania, tzn jest niby w temacie więc odpowiadając powiem ci że to co robisz źle to jesz za dużo WW
Po drugie czy w tym posiłku powyżej te 200-300g ryżu to przed ugotowaniem waga czy po?? bo jak przed to stary gratulacje
Pomógł: 43 razy Dołączył: 16 Sie 2009 Posty: 2409 Skąd: tiny.pl/hpb9n tiny.pl/hlhmn
Wysłany: Sob Wrz 12, 2009 21:21
fenris napisał/a:
Po drugie czy w tym posiłku powyżej te 200-300g ryżu to przed ugotowaniem waga czy po?? bo jak przed to stary gratulacje
Widać, z kalorii, że liczone prawidłowo, czyli przed ugotowaniem. To nie jest jakaś astronomiczna porcja ryżu, no w zasadzie dla mnie jest bo to porcja węglowodanów na cały tydzień.
Akurat kalorie to pal licho ale 300g ryżu przed ugotowaniem to jakies 900 po. Do tego cała reszta to przecież taka ilość rozciąga żołądek, ja wiem że może on nawet 6 litrów pomieścić ale po co go tak katować to jest bez sensu dla mnie. A taka porcja WW to mi też na tydzień starcza
A tak skoro mam już ten temat, to dorzucę coś od siebie:
Co się stanie, gdy zjem dużo tłuszczu i do tego również dużo białka?
Czy nadmiar białka może się zmienić w cukier i spowodować tycie? Czy wręcz na odwrót? Duże ilości białka mogą powodować chudnięcie?
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Sob Wrz 12, 2009 22:00
Kosmal napisał/a:
Molka napisał/a:
dropsownik spójrz na moje nogi, one takie od zóltek i słoniny "som"
A spójrz na tą szczęśliwą minę
Też od żółtek!
Kosmal jesteś zaje...masz buziaka w tą bezzębna paszczu od Violki Molki...
alejasienieznam
Wiek: 35 Dołączył: 13 Maj 2009 Posty: 340 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Wrz 12, 2009 22:18
Ej nie róbcie se jaj może kolega wstąpi do naszej sekty
Dropsownik! Zdecydowana większość tutejszych użytkowników uważa(nie bez powodu) że w zdrowej diecie podaż węglowodanów powinna być ograniczona. Ile wynosi limit to zdania są różne, ale właściwie każdy powie że poniżej 150, większość że poniżej 100. Generalnie więc wszyscy uznają że twoja dieta jest do niczego płatki, jogurt, bułka(złoooooo ), ryż są zdecydowanie do i chyba nikt tu tego nie je(no, sporadycznie).
Jeśli chcesz wiedzieć czemu tak jest i czemu "nasza" dieta pozytywnie wpływa na zdrowie to masz szansę dowiedzieć się czytając forum. Ale uprzedzam, że żeby się przez nie przekopać to trzeba poświęcić 2 miesiące życia Jak nie masz tyle czasu to polecam za wstęp książkę Wolfganga Lutza "Życie bez pieczywa".
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Sob Wrz 12, 2009 22:24
Kosmal napisał/a:
A tak skoro mam już ten temat, to dorzucę coś od siebie:
Co się stanie, gdy zjem dużo tłuszczu i do tego również dużo białka?
Czy nadmiar białka może się zmienić w cukier i spowodować tycie? Czy wręcz na odwrót? Duże ilości białka mogą powodować chudnięcie?
jeśli sporadycznie to nic sie nie stanie, jeśli notorycznie....oj kto by chciał jadać za duzo? Kosmal to podstawowa mantra nasza przecież jest...nie przejadac się
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Nie Wrz 13, 2009 06:15
Molka napisał/a:
.oj kto by chciał jadać za duzo?
Paracelsus jest w tej materii bezbłędny -
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną - jedynie dawka decyduje o tym
ale minerałów i witamin nigdy za dużo (no może prócz jakichś monstrualnych ilości wit. A z wątroby niedźwiedzia polarnego), pod warunkiem, że pochodzą z produktów, które się je, a nie z syntetycznych kapsułek, no i przy założeniu, że się oczywiście nie przejadamy
szczególnie w dzisiejszych czasach jest to istotne
dlatego też tak bardzo wskazane jest jedzenie dużych ilości organów - u mnie z reguły stanowią one większość porcji, a niekiedy 100%; np. wczoraj - ponad 0,5 kg jąder baranich, 0,3 g wątroby jagnięcej + spora nerka barania
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
dario_ronin [Usunięty]
Wysłany: Nie Wrz 13, 2009 10:31
Dropsownik
a jakbyś chciał książkę Lutza (pdf) przeczytać pisz do mnie
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
może kolega wstąpi do naszej sekty 
Kosmal to podstawowa mantra nasza przecież jest...
