Otóz przygodę z odchudzaniem zaczęłam 2 miesiące temu, kiedy to po kuracji hormonalnej spowodowanej chorobą ważyłam 107 kg.. do tej pory schudłam już 17 kg - teraz ktoś może tutaj powiedzieć, że za dużo, że niezdrowo etc.. ale już mówie, że większość tego co zrzuciłam to woda, która zatrzymała mi się w organiźmie w związku z lekami, które otrzymywałam i dlatego ten spadek był taki szybki.. jestem świadoma, że szybkie chudnięcie jest ZŁE!!
obecnie od 3 tygodni ćwicze na siłowni (5 dni w tyg od pn-pt) - głównie ćwiczenie areobowe typu bieżnia, steper, cross.. no i tak 2 razy w tyg dodatkowo ćwicze siłowo ręce, nogi i brzuch.. ponadto 2 razy w tygodniu uprawiam nordic walking (wt i pt).. i teraz moje pytanie.. jak powinna wyglądać prawidłowo moja dieta, żeby jednocześnie gubić kilogramy i modelować sobie sylwetkę..
Napisze może mój jadłospis z dnia wczorajszego, żeby ktoś powiedział mi czy idę w dobrym kierunku czy też nie..
Śniadanie - 9:00
2 parówki odłuszczone + 3 kromki pieczywa lekkiego z twarożkiem oraz warzywa sezonowe
Trening - 11:00 (przed terningiem łykam kapsułki z zieloną herbatą i pije szklanke l-karnityny)
Po treningu - 13:00
maślanka + pół batonika proteinowego
Obiad - 15:00
kawałek gotowanej wątróbki, 3 ziemniaki, mizeria z ogórków na maślance
Podwieczorek - 16:00
kubek kisielu
Kolacja - 19:00
makrela z puszki, pieczywo chrupkie, sezonowe warzywa.
Będe wdzięczna za każdą rade.
Ostatnio zmieniony przez Molka Sob Wrz 24, 2011 21:32, w całości zmieniany 1 raz
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Lip 24, 2009 14:11
Twoje żywienie jest niskotłuszczowe, dość wysokobiałkowe i wysokowęglowodanowe (chodzi o proporcje). My tu takiego żywienia nie polecamy.
Zainteresuj się żywieniem niskowęglowodanowym, gdzie źródłem energii są tłuszcze; przeczytaj książkę "Życie bez pieczywa" Lutza
żeby być szczupły/ą należy jeść tłusto ("eat fat lose fat")
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
