Strona główna Fakty żywieniowe Jak się żywić? Przepisy Historia diety Forum  

  Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl  FAQ    Szukaj    Użytkownicy    Czat      Statystyki  
  · Zaloguj Rejestracja · Profil · Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości · Grupy  

Poprzedni temat «» Następny temat
Otwarty przez: Witold Jarmolowicz
Wto Sty 01, 2013 11:06
Spalanie tluszczy oraz weglowodanow podczas wysilku
Autor Wiadomość
WojtekNowak

Dołączył: 30 Wrz 2008
Posty: 51
Wysłany: Wto Wrz 30, 2008 10:52   Spalanie tluszczy oraz weglowodanow podczas wysilku

Witam

Nie moge nigdzie znalesc odpowiedzi na moje pytania

Jaki stosunek tluszcze,wegle beda spalane podczas wysilku.Napewno zalezy rowniez to od rodzaju wysilku jak to ma sie do np.treningu na silowni oraz do bardziej wytrzymalosciowego np.bieg.

Czytalem kiedys,ze tluszcz oraz weglowodany sa pobierane wymiennie raz pobiera organizm tluszcz raz wegle.



dziekuje
 
 
Hannibal 
Moderator

Pomógł: 191 razy
Wiek: 39
Dołączył: 25 Lut 2007
Posty: 15904
Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Wrz 30, 2008 11:27   

prosto to ująć dr G. Ellis -
jesz węgle - spalasz węgle, jesz tłuszcz - spalasz tłuszcz
w uproszczeniu tak to wygląda
pierwszy przypadek odnosi się do wysokowęglowodanówki (dużo węgli, mało tłuszczu), a drugi do niskowęglowodanówki (małe węgli, dużo tłuszczu)
 
 
WojtekNowak

Dołączył: 30 Wrz 2008
Posty: 51
Wysłany: Wto Wrz 30, 2008 11:29   

Rozumiem

tylko przyjmijmy,ze ktos je np. 300 wegli i 100 gram tluszczu
 
 
Hannibal 
Moderator

Pomógł: 191 razy
Wiek: 39
Dołączył: 25 Lut 2007
Posty: 15904
Skąd: Warszawa
Wysłany: Wto Wrz 30, 2008 11:51   

WojtekNowak napisał/a:
tylko przyjmijmy,ze ktos je np. 300 wegli i 100 gram tluszczu

to jeśli jest aktywny fiz., ćwiczy to dostarcza mało kcal
300 g węgli + 100 g tłuszczy to tylko 2100 kcal jako energia do wykorzystania
 
 
WojtekNowak

Dołączył: 30 Wrz 2008
Posty: 51
Wysłany: Wto Wrz 30, 2008 11:56   

To byl tylko przyklad

Chodzi glownie o spalanie podczas wysilku.Dlatego podalem przykladowo czlowieka ktory zjada 300 wegli i 100 gram tluszczu na caly dzien,wieczorem ma trening i jaki udzial z jego bilansu dziennego moze byc wykorzystane na treningu.
 
 
kuba85

Dołączył: 14 Lip 2008
Posty: 48
Wysłany: Wto Wrz 30, 2008 15:56   

Wydaje mi sie, ze lepsze wyniki na weglach uzyskuja osoby trenujace sporty, w ktorych wysilek jest krotki ale bardzo intensywny (np biegacze krotkodystansowi), natomiast dlugodystansowcy (maratonczycy?) lepsze wyniki uzyskuja na tluszczu (lepsze paliwo, starcza na dluzej i daje wiecej energii w przeliczeniu na 1 gram, ale nie daje takiego natychmiastowego kopa jak wegle bo nie wykorzystuje sie ciemnej strony mocy insuliny :D ). ale tak to z glowy wzialem. zdaje mi sie ze gdzies o tym tez czytalem, ale na 100% pewien nie jestem. poszukam i jak znajde to podam źródło.
na pewno duze znaczenie ma np ilosc zjadanej l-karnityny, koenzymu Q10 i inych substancji zwiazanych z metabolizmem tluszczy.

jesli napisalem glupote prosze o sprostowanie.
 
 
Zbych

Dołączył: 23 Sty 2008
Posty: 12
Wysłany: Czw Paź 02, 2008 11:48   węglowodany i tłuszcze

Chciałbym zwrócić uwagę na używanie skrótów myślowych ,które mogą wprowadzać szczególnie nowych uczestników forum w błąd.
Zarówno węglowodany jak i tłuszcze zbudowane są z atomów węgla , ilość atomów węgla w tłuszczu jest większa aniżeli w węglowodanach, w związku z powyższym używanie skrótu "węgle" w przypadku węglowodanów nie odzwierciedla stanu faktycznego.
Bardziej właściwa nazwa dla węglowodanów to może "podpałka" a dla tłuszczów "koks".Pozdrawiam
 
 
Rossignol

Pomógł: 4 razy
Dołączył: 20 Lut 2008
Posty: 303
Wysłany: Czw Paź 02, 2008 13:55   

to fajnie zbychu ....

natomiast kuba 85 ma racje ...

z jednego mola tlenu uzytego do spalenia wegli i tluszczy wiecej energi o jakies 8% uzyskamy z wegli...
http://www.danwit.pl/arty...ola-glukoze&s=4

a i mam pytanie bo tez nie kumam do konca tego wszystkiego czy tluszcze moga byc spalane podczas niedoboru tlenu tz podczas anaeorbów ??

bo wiadomo oddychanie komurkowe podczas dostatku tlenu zachodzi prosto glikoliza, reakcja pomostowa cykl krebsa i łancuch oddechowy ... jezli sie nie myle to dzieki temu powstaja 36 czasteczki ATP

natomiast podczas spalania beztlenowego zachodzi tylko glikoliza i powstaja tylko 2 czasteczki ATP i kw.mlekowy ....

jak jest z metablizmem tluszczy ?? zachodzi sama beta oksydacja czy jak ??
moglby ktos to ladnie wyjasnic ??
 
 
Hannibal 
Moderator

Pomógł: 191 razy
Wiek: 39
Dołączył: 25 Lut 2007
Posty: 15904
Skąd: Warszawa
Wysłany: Pią Paź 03, 2008 17:28   

Rossignol napisał/a:
(...) a i mam pytanie bo tez nie kumam do konca tego wszystkiego czy tluszcze moga byc spalane podczas niedoboru tlenu tz podczas anaeorbów ?? (...)

oczywiście, że mogą i są spalane
pochodzą one z tzw. "intra-muscular triglycerides"
cytat z wywiadu z dr. Elllisem -

"Al: So fat use controls carbohydrate use; that still doesn’t really tell me that carbohydrates are not better than fat for superior performance.
Ellis: OK, most athletes and scientists believe that exercise endurance is governed by how much glycogen is in their muscles. But how do they explain the fact that muscle exhaustion can occur despite having ample glycogen supplies in the muscles? That is, plenty of glycogen is left, yet exhaustion takes place. Furthermore, glycogen depletion affects only athletes who train nonstop or compete in events lasting more than several hours. For most sports performances, for weight lifting and bodybuilding routines, glycogen depletion is not a factor in muscle fatigue, not at all.
Let’s look at some specific evidence. In 1986, scientists studied the effects of a difficult weight training workout on the fuel used by muscle. Nationally ranked competitive bodybuilders did five sets of fronts squats, five sets of back squats, five sets of leg presses, and five sets of leg extensions. Each set lasted about 30 seconds, with one minute rest between sets. The weights were heavy enough so that ten repetitions proved to be their maximum effort. That is, each set was to momentary muscular failure, where the successful execution of another repetition proved impossible.
It was an extremely difficult program, and the blood lactic acid levels were sky high. By their own admission, it was the hardest program any of them had ever undertaken.
To the surprise of the scientists, muscle glycogen decreased only 40% from the resting values (this was in the thigh muscles). Where did the fuel for energy come from? The immediate energy sources are available, including ATP, which is probably not stored, and some creatine phosphate. However, the amounts of these are very small and barely account for enough energy production to meet the energy demands of one set of one of the exercises, if that. Glucose shunted from the liver supplies some energy. However, this study showed that there was not a significant uptake by the muscle of liver-tagged glucose. The authors were forced to conclude that a large portion of energy came from a source other than carbohydrates.
Energy Source?
Al: And now for the $65,000 question, where did it come from?
Ellis: The $65,000 answer is that it came from from intra-muscular triglycerides. Fats inside the muscle cells have received very little attention. Most body fat is stored in the subcutaneous layer. Some is stored in other sites, especially around internal organs. But, approximately 0.5-1% is stored within the muscles as intra-muscular triglycerides.
Al: That isn’t much.
Ellis: Yes, but it is quickly broken down to acetyl-CoA, which is the chemical that leads to the manufacture of ATP. As intra-muscular fat burns, carbohydrate burning slows. The key is this: as free fatty acid levels in the blood increase, this source of fat enters the muscle and is shunted into storage within the muscle as triglyceride. Fat, from inside the thigh muscles and from the blood, is what supplied the extra fuel for the bodybuilders’ leg program.
I have also performed an intricate experiment with rats treated with estrogen, which sets in motion an ability to supply and burn more fat for fuel. The rats ran for two hours on a treadmill, and the results showed that they used much more fat than carbohydrate for fuel."
 
 
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template modified by Mich@ł

Copyright © 2007-2024 Akademia Zdrowia Dan-Wit | All Rights Reserved