[deathm]

Drodzy czytelnicy mam propozycje dla tłościoszków zreszto ja tez jestem.
Kazdy kto schudną choc troche niech napisze ile zwalił i jaka diete stosował co robił. Oczywiscie porsze o pisanie prawdy. Zrobi sie z tego ranking kto ile jak.
Ja zaczyma:
34lata praca biuro 124kg zwaliłem 1,3kg przez 6 dni DietyOptymalnej

[jurek 1946]

[deathm]

dzień1
200g sledz w smietanie 12 120 12
4szt jaja 48 40 2,4
inne 12 12 4
50g ser 13 11 0,2
100g parowki 19 68 0
25g majonez 0,25 20 0,5
100g parowki 9,5 34 0
200g kaszanka 20 22 30
50g cebula 0,7 0,1 2,5
100g ogórek 1 0 1
25g wafelek 0,8 5 5
1szt kawa 0,3 0 0,2

B 136,55 T 332,1 W 57,8
dzien3

200 szprot 32 89 0
3szt jaja 36 28 1,7
50 mleko 0 0 10
1 kawa 0,3 0 0,2
25g kethup 0 0 7
100g boczek 20 106 0
olej 0 20 0
inne 24 54 18
inne 20 20 0

B 132,3 T 317 W 36,9
dzien4
200 szprot 14 26 0
3 jaja 60 50 2,7
50 mleko 6 6 10
25 majo 0,25 20 0,5
200 kaszanka 20 22 30
ogórek 2 0 2
kawa 0,3 0 0,2
karkówka 32 44 0
cebula 0,7 0,1 2,5
100g boczek 10 53 0
50 ser 13 11 0,2

B 158,25 T 232,1 W 48,1

dzisja do 18:00
dzień2

50 groszek 2,5 0,1 6
3 jaja 46 40 0,7
100 boczek 10 53 0
50 cebula 1,4 0,4 5,2
100 cytryna 40 20 1
cukier 6,6 7 9
25g olej 0 25 0
1 kawa 60 34 1,4
50 groszek 2,5 11 0
50g pora 2 3 0,2

B171,4 T193,5 W24,1

dzisja do 18
200g szprot 32 89 0
50 mleko 0 0 10
25 majo 0,25 20 0,5
100 parowki 9 34 0
1 kawa 0,3 0 0,2
25g kethup 0 0 7
cebula 0,7 0,1 2,5
100g boczek 20 106 0
25g olej 0 20 0
1 lapka szampaqn 1 0 14
inne 11 21 3,6

B 74,25 T 290,1 W 37,8

wszytko prowadze w exelu notuje prowadze dokumentacje zaleccie cos co jest zle

[jurek 1946]

A ja radzę sprawdzic swoje wyliczenia,bo niewiem skąd Ty masz takie dane że u Ciebie w jednym dniu 100 gr boczku ma B-20 T-106 a np.w dniu dzisiejszym podajesz że te 100 gr boczku ma - 10 - 53-
to samo jajka podajesz 3szt B-60 T-50 A dzisiaj 46 - 40
Myślę że żle obliczasz jaja powinieneś te trzy szt zważyc i np. duze jajko waży w granicach 70gr czyli 3x 70 =210 gr czli tego białka bedzie wtedy
przyjmując ze w 100gr jaj masz 12,5x 210 =26gr a nie 60 niestety jest to zbyt duża różnica powinieneś to przekonsultowac z kimś kto się na tym zna,bo możesz zrobic sobie niechcący krzywdę.Podajesz w wyliczeniach również cytrynę i 100gr tej cytryny ma u ciebie B-40 T-20
niewiem skąd ten tłuszcz i tak wysokie białko w tej cytrynie .A kawa prawdziwa to już myślę że jakaś specjalna bo podajesz że ma 60 - 34 a powinno byc 0,8 - 03-
Radzę ułożyc inny jadłospis bo ten w niczym nie przypomina DO.a tabele radze wyrzucic, na stronie Dan wit są tabele możesz sobie je skopiowac .
A zanim co to jeżeli mogę to radzę zjadaj śmiało 5-6 jaj i to w ten sposób aby jedno było całe a do tego dodaj 5 żółtek i usmaz je na boczku. i to juz powinno wystarcvzyc Tobie na śąniadane,możesz do tego dodac majonez ,groszek zielony, i zjeśc jedną kromeczkę razowca.TO tyle może ktoś poda tobie przepis na tymczasowy obiad i kolację zanim zaczniesz stosowanie tak jak powinno byc ,dobrze że zapisujesz możesz to teras skonsultowac.

[m]

Zdaje się że chodzi o to.

Albo tabele instytutu żywności i żywienia na przykład tutaj.

[deathm]

Wiem sa bledy ale to w nazewnictwie tylko kopiowalem tebele z dnia na dzien i czasami zjadlem kotleta a wpisalem w cytrynke i zapomnialem nazwe zmienic. Ale chodzi o to czy ilosc BTW sa odpowiednei czy przesadzone. Oj raczaj przesadzone

[jurek 1946]

[nologo]

Ja na DO wedlug doktora Kwasniewskiego utyłam. jakieś 25 kg. Najpierw schudłam 5, potem utyłam 25. Na obsesyjnie stosowanej DO, z ksiązką, stronami internetowymi i niniejszym forum.

Mozecie sobie kochani oszczedzic komentarzy, ze cos robilam zle. Robilam dokladnie tak, jak bylo opisane. Najpierw schudlam 5, potem utylam 25.

Pani Bednarczyk mnie doslownie uratowala nie do konca. Teraz testuję inną dietę i jak będę miała do napisania cokolwiek więcej (za 1-2 miesiące), to napiszę. Ale i tak najważniejsze będzie to, gdzie będę za 2-3 czy nawet 5 lat.

[Hannibal]

a jak się odżywiałaś, że aż tyle przytyłaś?
i radzę nie stosować się sztywno to nikogo zaleceń; nikt nie wie wszystkiego
dlatego trzeba czytać jak najwięcej, z różnych kompetentnych źródeł i wtedy wyrabiać sobie zdanie, eksperymentować i powoli wybierać to, co dla organizmu będzie najlepsze

[nologo]

problematyczne są mleczne glutenowe. Nawet w ilosciach zalecanych przez dr Kwasniewskiego przynoszą skutek odwrotny od oczekiwanego. Mace, ciasta, lody, desery, przepisy - wszystko musze modyfikowac pod tym kątem.

[grizzly]

[Hannibal]

[kiwi4]

Widzę, że tylko liczycie, wszystko wagowo i rzeczywiście nikt nie napisał, że chudnie. Licz na siebie, bo tak będziesz liczył do końca życia Ja byłam za chuda, blisko 160, 49 kg. natura obdarzyła mnie grubą kością, więc te kości na wierzchu były ohydne. Tłusta dieta i przytyłam, teraz mam lekką nadwagę, na co zwróciłam uwagę, otóż na jedzenie zbyt dużej ilości ziemniaków. Ograniczyłam i spadam na wadze. U innych może być inna przyczyna. Zawalone jelita (zła przemiana) toksynami, właśnie zrobiłam sobie nalewkę z czosnku, nie piłam parę miesięcy, to oczyszcza, pisała w oczyszczaniu organizmu, tu chodzi o grzyby jelitowe.

[figa]

Kiwi -a ja ziemniaczki uwielbiam -jak tu ich niejeść.
Odwrotnie do ciebie zawsze byłam pulchna -a z wiekiem
więcej . Przeszłam na niskowęglowodanowa - niewiele schudłam
bynajmniej duzo mniej niż powinnam .
No ale faktycznie czasami nie potrafie rygoru utrzymać.
zawsze trafi sie cos smaczliwego i moje węgle srednio wynosza
od 70--80 g. To jest i tak duuuuuuzo mniej niz w poprzednim zyciu.

[Rossignol]

[grizzly]

[gudrii]

dla kazdego kto chce zgubic zbedny fat:jesc surowo,sprawdzcie wszystko ale na surowo,to co wam sprawi problemy poprostu odrzucicie i zostawcie to co jest ok.Tak jak napisal Hannibal nie trzymac sie sztywno zadnych regul...

[kiwi4]

Figa, wiem i rozumie Cię, to trudno rezygnować np. z lodów. Musisz ukierunkować swój umysł na zdrowe żywienie. Niestety te pyszne ziemniaczki u innych też są złe. Możesz mięso jeść z młodą kapustką lub kaszą gryczana lub bukietem z włoszczyzny z malutką marchewką . Teraz akurat jest sezon na picie bo upalnie, nie pij wynalazków, pij wodę niegazowaną. Jak kawałek czegoś słodkiego zjesz od święta, bo np. są czyjeś imieniny, to nie zbrodnia, ale bez przegryzek codziennie. W odchudzaniu przeszkadza cukier, mąka, biały ryż,nabiał (można kefir, bez jakiegoś E... ,konserwantu),sól oczyszczona, owoce. Dania bez zdradliwych dodatków, a mianowicie, wczoraj byłam u rodziny, gdzie jadłam ziemniaki z koperkiem i dobrze, bo dawno nie jadłam, ale to, że była kapusta z zasmażką to już wyczułam, zrobiłam się jakaś nadęta, czyli jakbym zjadła tonę. Chorzy i nie mogę przetłumaczyć, że to złe, tak zawsze robili i koniec. Czyli nie tylko co jemy jest ważne, ale jak to jedzenie przyrządzimy.