Strona główna Fakty żywieniowe Jak się żywić? Przepisy Historia diety Forum  

  Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl  FAQ    Szukaj    Użytkownicy    Czat      Statystyki  
  · Zaloguj Rejestracja · Profil · Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości · Grupy  

Poprzedni temat «» Następny temat
Czy kreatyna jest szkodliwa czy nie?
Autor Wiadomość
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Pon Gru 07, 2020 17:45   Czy kreatyna jest szkodliwa czy nie?

Czy ktoś słyszałem coś o szkodliwości stosowania kreatyny?

Podobno jest ona naturalnie w mięsie w mniejszych niż suplementowane ilosciach ale jednak jest i i tak sie ją spożywa
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
 
     
Grzegorz-Rec 

Dołączył: 09 Paź 2018
Posty: 826
Skąd: Puszczykowo
Ostrzeżeń:
 4/2/3
Wysłany: Wto Gru 08, 2020 11:05   Re: Czy kreatyna jest szkodliwa czy nie?

marcin458 napisał/a:
Czy ktoś słyszałem coś o szkodliwości stosowania kreatyny?

Podobno jest ona naturalnie w mięsie w mniejszych niż suplementowane ilosciach ale jednak jest i i tak sie ją spożywa

Nie jest szkodliwa. Opinie o szkodliwości kreatyny to miejskie legendy.
Zaleca się 4×dziennie po 5 gramów i dobrze jest tej dawki nie przekraczać. Nawet jeśli przyjmie się więcej, to skutkiem będzie co najwyżej lekka biegunka.
Nie należy suplementować kreatyny przyjmując jednocześnie leki na wątrobę lub nerki, bo wchodzi z nimi w interakcję.

Jeśli masz czas i chęć to możesz się przekopać przez nieco starsze badania.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17908288
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15229238
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10763500
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11147785
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10079702
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11356982
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8828669
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8760078
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10408330/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701814
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445756
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12401856
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475647
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945830
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16960159
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701815
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11880821
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22101980
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21373890
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10999421
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16260971
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11224803
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10953902
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060630
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17046619
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18373286
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21424716
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089984
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18652082
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18184753
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15159476
_________________
Nullius in verba
Ostatnio zmieniony przez Grzegorz-Rec Wto Gru 08, 2020 11:06, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Czw Gru 10, 2020 14:03   

Kupiłem kreatyne w proszku ostrovit i na niej jest napisane żeby pić 2,5 g dziennie i nie przekraczać tej ilości

ty grzegorzu napisałeś żeby pić 20g 4x5g

???
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 43 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 7815
Wysłany: Czw Gru 10, 2020 17:09   

marcin458 napisał/a:
Kupiłem kreatyne w proszku ostrovit i na niej jest napisane żeby pić 2,5 g dziennie i nie przekraczać tej ilości
ty Grzegorzu napisałeś żeby pić 20g 4x5g
???
Co prawda nie jestem Grzegorzem, ale jak byk stoi, że tyle atleci powinni przyjmować:
Cytat:
The supplementation protocol most often described in the literature is referred to as the "loading" protocol. This protocol is characterized by ingesting approximately 0.3 grams/kg/day of CM for 5 – 7 days (e.g., 5 grams taken four times per day) and 3–5 grams/day thereafter [18,22].
Research has shown a 10–40% increase in muscle creatine and PCr stores using this protocol [10,22]. Additional research has reported that the loading protocol may only
need to be 2–3 days in length to be beneficial, particularly if the ingestion coincides with protein and/or carbohydrate [23,24]. Furthermore, supplementing with 0.25 grams/kg-fat free mass/day of CM may be an alternative dosage sufficient to increase muscle creatine stores

JW
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Czw Gru 10, 2020 17:49   

I dzięki grzegorz że sie tak wysiliłeś żeby podać te wszystkie badania :)
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
 
     
zyon 


Pomógł: 69 razy
Dołączył: 04 Sie 2009
Posty: 8641
Wysłany: Czw Gru 10, 2020 21:26   

marcin458 napisał/a:
Kupiłem kreatyne w proszku ostrovit

Cwiczysz kulturystyke?
_________________
Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Czw Gru 10, 2020 22:00   

Nie

Ale zamierzam dać sobie kopa energetycznego
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Czw Gru 10, 2020 22:15, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 43 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 7815
Wysłany: Pią Gru 11, 2020 07:44   

A po co?
JW

PS. Może po prostu Eutyrox? Świetnie kopie energetycznie.
 
     
Piotrx 

Pomógł: 6 razy
Dołączył: 14 Lut 2010
Posty: 1156
Wysłany: Pią Gru 11, 2020 08:40   

marcin458 napisał/a:
Nie

Ale zamierzam dać sobie kopa energetycznego


Widzę tu poważną sprzeczność. Z jednej strony piszesz, że korzystasz z nadzwyczajnej energii i nie musisz nawet dobrze się odżywiać. Z drugiej szukasz jakiś chemicznych specyfików bo czegoś brakuje.
 
     
zyon 


Pomógł: 69 razy
Dołączył: 04 Sie 2009
Posty: 8641
Wysłany: Pią Gru 11, 2020 09:22   

marcin458 napisał/a:
Nie

Ale zamierzam dać sobie kopa energetycznego

Robisz rzeczy, ktorych nie rozumiesz. Kreatyna nie jest zrodlem energii.
_________________
Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Pią Gru 11, 2020 14:52   

Witold Jarmolowicz napisał/a:
A po co?
JW

PS. Może po prostu Eutyrox? Świetnie kopie energetycznie.


Nie do końca wiem.Lubie uzywki i dodawać sobie kopa pobudzic sie
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 43 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 7815
Wysłany: Pią Gru 11, 2020 17:03   

marcin458 napisał/a:
Witold Jarmolowicz napisał/a:
A po co?
JW
PS. Może po prostu Eutyrox? Świetnie kopie energetycznie.

Nie do końca wiem.Lubie uzywki i dodawać sobie kopa pobudzic sie

No to Eutyrox będzie w sam raz. Nie ma co szukać jakichś odżywek.
JW
 
     
zyon 


Pomógł: 69 razy
Dołączył: 04 Sie 2009
Posty: 8641
Wysłany: Pią Gru 11, 2020 17:39   

marcin458 napisał/a:
Witold Jarmolowicz napisał/a:
A po co?
JW

PS. Może po prostu Eutyrox? Świetnie kopie energetycznie.


Nie do końca wiem.Lubie uzywki i dodawać sobie kopa pobudzic sie

No ale niedawno przekonywales, ze uzywki sa do kitu i mowiles zeby odstawic kawe, bo uzywki sa zle. Zaprzeczasz sam sobie co chwile.
_________________
Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Pią Gru 11, 2020 19:57   

nevermind
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Pią Gru 11, 2020 21:45, w całości zmieniany 2 razy  
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Pon Gru 14, 2020 12:01   

DZIADY!!!

Dali mi acesulfam k do kreatyny jako słodzik :D

Z tego co wiem jest bardzo szkodliwy
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
 
     
zyon 


Pomógł: 69 razy
Dołączył: 04 Sie 2009
Posty: 8641
Wysłany: Pon Gru 14, 2020 18:33   

Nie przejmuj sie, nie zaszkodzi ci bardziej niz ta kreatyna.
_________________
Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Pon Gru 14, 2020 19:38   

zyon napisał/a:
marcin458 napisał/a:
Witold Jarmolowicz napisał/a:
A po co?
JW

PS. Może po prostu Eutyrox? Świetnie kopie energetycznie.


Nie do końca wiem.Lubie uzywki i dodawać sobie kopa pobudzic sie

No ale niedawno przekonywales, ze uzywki sa do kitu i mowiles zeby odstawic kawe, bo uzywki sa zle. Zaprzeczasz sam sobie co chwile.


Pytasz zyon jak to jest z tymi używkami.

Nauczyłem sie energią niwelować złe efekty używek

Zanim to robiłem unikałem uzywek.

Więc dopuszczam je i biore tylko dlatego że cofam ich złe skutki.

Napisałem jak robie wtym temacie z rok temu czy więcej:

http://www.dobradieta.pl/...p=262916#262916

Zacytuje 04.2019
Cytat:

tzn ja robie tak:

uzywam 2 tygodnie i dzieki temu mam kopa powera i po tym okresie energia usuwam uzaleznienie tak ze czuje sie normalnie jakbym ich wcale nie brał

takze w miedzy czasie tych 2 tygodni usuwam negatywne objawy energia co pewien czas

no i robie tak juz od wielu lat i jest wielki efekt
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Pon Gru 14, 2020 19:39, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
zyon 


Pomógł: 69 razy
Dołączył: 04 Sie 2009
Posty: 8641
Wysłany: Pon Gru 14, 2020 20:26   

marcin458 napisał/a:
Więc dopuszczam je i biore tylko dlatego że cofam ich złe skutki.

Brac uzywki zeby niwelowac ich zle skutki....hmmm tak to ma sens. :faint:

A to nie lepiej napic sie wody i pooddychac swiezym powietrzem?
_________________
Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
 
     
marcin458

Dołączył: 15 Paź 2016
Posty: 318
Wysłany: Wto Gru 15, 2020 14:35   

zyon napisał/a:
marcin458 napisał/a:
Więc dopuszczam je i biore tylko dlatego że cofam ich złe skutki.

Brac uzywki zeby niwelowac ich zle skutki....hmmm tak to ma sens. :faint:

A to nie lepiej napic sie wody i pooddychac swiezym powietrzem?


Używki mogą być pomocne

Cytując z tego samego tematu i posta co podałem wyżej
Cytat:

są np momenty w których są wazniejsze rzeczy niz uzaleznienie np studiujesz warte wiecej niz złoto nauki duchowe i musisz miec siłe energie a wymiekasz i czujesz sie słabo

coś za coś jesli jest coś ważnego warto dodać sobie kopa


Więc czasami warto dać sobie energii

Pamiętam że pierwszy raz w zyciu zacząłem pic kawe w wiekszych ilościach gdy zacząłem studiować złotą ksiege saint germaina i potrzebowałem do tego energii by przestudiować wszystko dokładnie i opracować plan

Więc czasami sie przydają
_________________
pozdrawiam
poszukującyprawdy
Ostatnio zmieniony przez marcin458 Wto Gru 15, 2020 14:35, w całości zmieniany 1 raz  
 
     
zyon 


Pomógł: 69 razy
Dołączył: 04 Sie 2009
Posty: 8641
Wysłany: Wto Gru 15, 2020 22:04   

marcin458 napisał/a:
Więc czasami warto dać sobie energii

No ale jezeli zazywasz uzywki zeby miec wiecej energii, a potem uzywasz tejze energii zeby usunac ich skutki to bilans wychodzi na zero, czyli energie uzyskana dzieki uzywce uzywasz zeby zniwelowac jej skutki. To bezsens, cos jak przesypywanie z pustego w prozne.
_________________
Nauka:nigdy więcej! Po maturze chodziłem na 3 różne studia, jednak okazało się że wykształcenie to nie jest coś dla mnie. I tak oto twój argument spala na konewce:) To takie krótkowzroczne masło maślane.
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template modified by Mich@ł

Copyright © 2007-2021 Akademia Zdrowia Dan-Wit | All Rights Reserved