Strona główna Fakty żywieniowe Jak się żywić? Przepisy Historia diety Forum  

  Forum dyskusyjne serwisu www.DobraDieta.pl  FAQ    Szukaj    Użytkownicy    Czat      Statystyki  
  · Zaloguj Rejestracja · Profil · Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości · Grupy  

Poprzedni temat «» Następny temat
Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?
Autor Wiadomość
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 41 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 7312
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 10:10   Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?

Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?
JW
 
     
Grzegorz-Rec 

Dołączył: 09 Paź 2018
Posty: 385
Skąd: Puszczykowo
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 11:15   Re: Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?

Witold Jarmolowicz napisał/a:
Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?
JW

1. Litr soku pomidorowego + łyżka stołowa soli kamiennej + BCAA.
2. Litr śmietanki + 5-6 żółtek + 50 ml oliwy z oliwek + płaska łyżeczka soli kamiennej.

Same elektrolity niewiele dają. Jeśli w takie upały chce się zachować sprawność umysłu i ciała cały czas, to trzeba dodać aminokwasy i kwasy tłuszczowe.

Szczególnie niskowęglowodanowcy nie ujadą długo na izotonikach z minerałami i glukozą.
Organizm nawykły do białka i tłuszczu będzie chciał się pozbyć nadmiaru glukozy. Będą częściej sikać oraz obficie się pocić, podobnie jak po spożyciu alkoholu.
_________________
Nullius in verba
 
     
Pietrek

Dołączył: 07 Lis 2018
Posty: 12
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 15:05   Re: Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?

Grzegorz-Rec napisał/a:
Witold Jarmolowicz napisał/a:
Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?
JW

2. Litr śmietanki + 5-6 żółtek + 50 ml oliwy z oliwek + płaska łyżeczka soli kamiennej.

Same elektrolity niewiele dają. Jeśli w takie upały chce się zachować sprawność umysłu i ciała cały czas, to trzeba dodać aminokwasy i kwasy tłuszczowe.

Szczególnie niskowęglowodanowcy nie ujadą długo na izotonikach z minerałami i glukozą.
Organizm nawykły do białka i tłuszczu będzie chciał się pozbyć nadmiaru glukozy. Będą częściej sikać oraz obficie się pocić, podobnie jak po spożyciu alkoholu.


No,i fajnie. :]
1l smietany(zakladam ze 30-estki lub lepszej,+6 zoltek i 50 ml oliwy,rowna sie jakies 380gram tluszczu i okolo 30 gram bialka.Czyli okolo 1:12 zawartosci bialka w stosunku do spozytego tluszczu,i to wyrazone w gramach.Toz to,nie proporcja kaplanska,a za prawde boska.Oto jak uczen przesciga mistrza.
 
     
Grzegorz-Rec 

Dołączył: 09 Paź 2018
Posty: 385
Skąd: Puszczykowo
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 19:47   Re: Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?

Pietrek napisał/a:
Grzegorz-Rec napisał/a:
Witold Jarmolowicz napisał/a:
Jaki powinien być skład napojów izotonicznych?
JW

2. Litr śmietanki + 5-6 żółtek + 50 ml oliwy z oliwek + płaska łyżeczka soli kamiennej.

Same elektrolity niewiele dają. Jeśli w takie upały chce się zachować sprawność umysłu i ciała cały czas, to trzeba dodać aminokwasy i kwasy tłuszczowe.

Szczególnie niskowęglowodanowcy nie ujadą długo na izotonikach z minerałami i glukozą.
Organizm nawykły do białka i tłuszczu będzie chciał się pozbyć nadmiaru glukozy. Będą częściej sikać oraz obficie się pocić, podobnie jak po spożyciu alkoholu.


No,i fajnie. :]
1l smietany(zakladam ze 30-estki lub lepszej,+6 zoltek i 50 ml oliwy,rowna sie jakies 380gram tluszczu i okolo 30 gram bialka.Czyli okolo 1:12 zawartosci bialka w stosunku do spozytego tluszczu,i to wyrazone w gramach.Toz to,nie proporcja kaplanska,a za prawde boska.Oto jak uczen przesciga mistrza.


Zakładasz że 30% lub "lepszej", czyli masz zadatki na wróża.
Czeka na Ciebie fucha w "ezoteryczna tv".
Nawet gdyby była to "lepsza" śmietana" to nie jest to właściwy posiłek ale suplement.
Zawsze można wybrać wersję pierwszą, którą pominąłeś.
_________________
Nullius in verba
 
     
Pietrek

Dołączył: 07 Lis 2018
Posty: 12
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 21:01   

Cytat:
Zakładasz że 30% lub "lepszej", czyli masz zadatki na wróża.
Czeka na Ciebie fucha w "ezoteryczna tv".
Nawet gdyby była to "lepsza" śmietana" to nie jest to właściwy posiłek ale suplement.
Zawsze można wybrać wersję pierwszą, którą pominąłeś.

Nic nie zakladam,ale u optymalmych wszystko ponizej 30 %procent to raczej jogurt jest.
Nie jestem wrozem.Mieszkam od kilkunastu lat we Wloszech.
Wierz mi Grzesiu ze,tu slonce czasem lubi przygzrzac.I polecajac komus izotonik o wartosci blisko 3500kca,zakladodajac ze zje jeszcze cos w ciagu dni,oprocz tego napoju,to by sie doslownie gotowal w nocy.Tymbardziej,ze amplituda dobowa jest tu niskal(gdybys nie zrozumial,noc tez jest ciepla :papa: )To przy takiej podazy kalorii nie ma spania,tylko jest zaparzanie sie,ale co moze wiedziec o tym teoretyk tki jak TY :hug:
 
     
Grzegorz-Rec 

Dołączył: 09 Paź 2018
Posty: 385
Skąd: Puszczykowo
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 21:34   

Pietrek napisał/a:
Cytat:
Zakładasz że 30% lub "lepszej", czyli masz zadatki na wróża.
Czeka na Ciebie fucha w "ezoteryczna tv".
Nawet gdyby była to "lepsza" śmietana" to nie jest to właściwy posiłek ale suplement.
Zawsze można wybrać wersję pierwszą, którą pominąłeś.

Nic nie zakladam,ale u optymalmych wszystko ponizej 30 %procent to raczej jogurt jest.
Nie jestem wrozem.Mieszkam od kilkunastu lat we Wloszech.
Wierz mi Grzesiu ze,tu slonce czasem lubi przygzrzac.I polecajac komus izotonik o wartosci blisko 3500kca,zakladodajac ze zje jeszcze cos w ciagu dni,oprocz tego napoju,to by sie doslownie gotowal w nocy.Tymbardziej,ze amplituda dobowa jest tu niskal(gdybys nie zrozumial,noc tez jest ciepla :papa: )To przy takiej podazy kalorii nie ma spania,tylko jest zaparzanie sie,ale co moze wiedziec o tym teoretyk tki jak TY :hug:

Jeśli ktoś jest upasionym trollem tak jak ty, to będzie gotował się w upale nawet pijąc samą wodę. ;D
Ja znoszę upały dobrze. :evil:
_________________
Nullius in verba
 
     
Pietrek

Dołączył: 07 Lis 2018
Posty: 12
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 22:04   

Grzegorz-Rec napisał/a:
Pietrek napisał/a:
Cytat:
Zakładasz że 30% lub "lepszej", czyli masz zadatki na wróża.
Czeka na Ciebie fucha w "ezoteryczna tv".
Nawet gdyby była to "lepsza" śmietana" to nie jest to właściwy posiłek ale suplement.
Zawsze można wybrać wersję pierwszą, którą pominąłeś.

Nic nie zakladam,ale u optymalmych wszystko ponizej 30 %procent to raczej jogurt jest.
Nie jestem wrozem.Mieszkam od kilkunastu lat we Wloszech.
Wierz mi Grzesiu ze,tu slonce czasem lubi przygzrzac.I polecajac komus izotonik o wartosci blisko 3500kca,zakladodajac ze zje jeszcze cos w ciagu dni,oprocz tego napoju,to by sie doslownie gotowal w nocy.Tymbardziej,ze amplituda dobowa jest tu niskal(gdybys nie zrozumial,noc tez jest ciepla :papa: )To przy takiej podazy kalorii nie ma spania,tylko jest zaparzanie sie,ale co moze wiedziec o tym teoretyk tki jak TY :hug:

Jeśli ktoś jest upasionym trollem tak jak ty, to będzie gotował się w upale nawet pijąc samą wodę. ;D
Ja znoszę upały dobrze. :evil:

Nie jestem upasionym trolem,bo nie przestrzegam rad medrcow Twego pokroju.
 
     
EAnna 

Pomogła: 22 razy
Dołączyła: 03 Sty 2009
Posty: 1160
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 22:14   

Grzegorz-Rec napisał/a:
Ja znoszę upały dobrze.

Upały upałom nierówne. Ważnym parametrem jest też wilgotność powietrza.
Kiedyś pracowałam trochę we Włoszech i latem 30 st.C o północy było normą. Dodam, ze przy wilgotności 100%. O temperaturach w dzień nawet nie piszę :shock:
Nie sypiałam w ogóle mimo, że polskie upały dobrze znoszę. Tylko u nas w nocy jest ok. 20 st.C i niżej, poza tym niska wilgotność. Ciało się chłodzi w dzień przez pocenie a noce dają ulgę, można się przespać.
_________________
Pozdrawiam
EAnna
 
     
Grzegorz-Rec 

Dołączył: 09 Paź 2018
Posty: 385
Skąd: Puszczykowo
Wysłany: Czw Cze 13, 2019 23:00   

EAnna napisał/a:
Grzegorz-Rec napisał/a:
Ja znoszę upały dobrze.

Upały upałom nierówne. Ważnym parametrem jest też wilgotność powietrza.
Kiedyś pracowałam trochę we Włoszech i latem 30 st.C o północy było normą. Dodam, ze przy wilgotności 100%. O temperaturach w dzień nawet nie piszę :shock:
Nie sypiałam w ogóle mimo, że polskie upały dobrze znoszę. Tylko u nas w nocy jest ok. 20 st.C i niżej, poza tym niska wilgotność. Ciało się chłodzi w dzień przez pocenie a noce dają ulgę, można się przespać.

Znam temat. Trafiłem do Marsylii kiedy temperatura przekraczała 40° w cieniu i sypiałem dobrze.
Do wysokości n.p.m na jakiej zbajduje się Grenoble zaaklimatyzowałem się w ciągu doby. Było trochę kołatania serca w pierwszy dzień podczas dużego wysiłku ale żyję. Mimo wszystko spałem jak niemowlę.
Ostatnio sypiam 4h/dobę i też czuję się dobrze, bo na keto to norma.
Jeśli ktoś nie ma potrzeby wykorzystywać pełni możliwości swojego organizmu to niech nie krytykuje tych którym się chce to robić.
Jak już kiedyś pisałem, mam wrażenie, że ludzkość to nie jest jednorodny gatunek. Są wśród ludzi osobniki tak różne, że jest to niemal niemożliwe żeby należeli do tego samego gatunku i to nie jest tylko kwestia odżywiania. Wpływ na to ma wiele czynników.
_________________
Nullius in verba
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 41 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 7312
Wysłany: Pon Lip 01, 2019 12:22   

Nie bardzo się wyjaśniło, co ma być w tym napoju.
Może nam coś podpowie,
skład potu, wg prof. Kokota:
jony Na+ 30-70 mmol/litr
jony K+ 3-6 mmol/litr
jony Cl- 30-70 mmol/litr
jony HCO3- 0 mmol/litr
Pot jest hipotoniczny względem osocza
i jego nadmierne wydzielanie może prowadzić
do odwodnienia hipertonicznego. :)
JW
 
     
Grzegorz-Rec 

Dołączył: 09 Paź 2018
Posty: 385
Skąd: Puszczykowo
Wysłany: Pon Lip 01, 2019 18:41   

Witold Jarmolowicz napisał/a:
Nie bardzo się wyjaśniło, co ma być w tym napoju.
Może nam coś podpowie,
skład potu, wg prof. Kokota:
jony Na+ 30-70 mmol/litr
jony K+ 3-6 mmol/litr
jony Cl- 30-70 mmol/litr
jony HCO3- 0 mmol/litr
Pot jest hipotoniczny względem osocza
i jego nadmierne wydzielanie może prowadzić
do odwodnienia hipertonicznego. :)
JW

Dlatego w pierwszej fazie nawadniania wystarczy NaCl i glukoza (jako nośnik a nie składnik odżywczy) w celu zwiększenia objętości osocza.
Jednak nadmiar jonów Na+ wypiera z komórki K+ co powoduje konieczność uzupełniania jonów K+.

Tak więc na upartego można przyjąć że najprostszy izotonik może się składać z kilku procent glukozy oraz NaCl i chlorku lub cytrynianiu potasu w proporcji 10:1.
Się już chyba prościej nie da. :P
_________________
Nullius in verba
 
     
Witold Jarmolowicz
Site Admin

Pomógł: 41 razy
Dołączył: 06 Sie 2007
Posty: 7312
Wysłany: Pon Lip 01, 2019 19:43   

Tam mamy więcej szczegółów
https://www.ncbi.nlm.nih....cles/PMC4966593

https://www.ncbi.nlm.nih....cles/PMC2492017

JW
  
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.

Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group
Template modified by Mich@ł

Copyright © 2007-2019 Akademia Zdrowia Dan-Wit | All Rights Reserved