Witam. Zaczynam dietę z moim synem i chciałam wyliczyć ile można jeść białka tłuszczu bo węglowodany to już wiem.Niby w książce pisze że można do woli białka ale przecież nadmiar zamienia się w węglowodany.Myślałam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji i na tej podstawie wyliczyć ilość białka 2g na kg masy ciała węgle 72 i reszta kalorii to tłuszcze. czy to będzie dobre rozwiazanie
Wyliczyłam B100T115W72 czy mógłby mi ktoś doradzić czy to będzie ok mam 158cm wzrostu i waga 67
Ostatnio zmieniony przez iwonkaxp Wto Mar 13, 2018 16:30, w całości zmieniany 1 raz
Witam. Zaczynam dietę z moim synem i chciałam wyliczyć ile można jeść białka tłuszczu bo węglowodany to już wiem.Niby w książce pisze że można do woli białka ale przecież nadmiar zamienia się w węglowodany.Myślałam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji i na tej podstawie wyliczyć ilość białka 2g na kg masy ciała węgle 72 i reszta kalorii to tłuszcze. czy to będzie dobre rozwiazanie
Wyliczyłam B100T115W72 czy mógłby mi ktoś doradzić czy to będzie ok mam 158cm wzrostu i waga 67
Tak na oko kobiety zazwyczaj nie są w stanie zjeść tyle białka, ale może się uda. No i na czas odchudzania można trochę mniej tłuszczu. W każdym razie tyle tego ma być, żeby chudnąć i żeby nie chciało się podjadać węglowodanów.
JW
Właśnie z białkiem mam najwiekszy problem bo lawałek miesa na obiad do tego mleko do kawy jogurt i mi dużo białka wychodzi a mniej tłuszczu bo wegli to mało jem dziś to nie całe 40g.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
