Osoby, które chcą schudnąć, muszą jednak pamiętać, że bez względu na to, czy wybiorą bieganie, czy jazdę na rowerze, powinny ćwiczyć przez co najmniej godzinę. Przez pierwsze 20 minut wysiłku 80 proc. energii pochodzi z glukozy, a jedynie 20 proc. z kwasów tłuszczowych. Proporcje te odwracają się dopiero po ok. 60-80 minutach.
Zdecydowanie bieganie, ponieważ o wiele szybciej spalisz zbędny tłuszcz i kilogramy, rower z kolei działa na inne partie mięśnie i też efekty takiego treningu będą widoczne w innych miejscach.
Bieganie sporo szybciej spali kalorie, ale z drugiej strony potrafi obciążyć stawy, rower jest pod tym kątem bezpieczniejszy. Chyba jeśli jest się bardziej otyłym zaczęłabym od roweru plus szybkiego marszu albo bardzo wolnego truchtu.
Bieganie jest może i skuteczniejsze, ale nie każdy może biegać. Przy określonych problemach chociażby ze stawami, rower jest o wiele mniej kontuzjogenny.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.