Wysłany: Nie Maj 01, 2016 22:21 Dlaczego zaczęłam tyć
Witam
Mam 32 lata 1,78 wzrostu i teraz wazę 79kg. Od jakiegoś czasu zaczęłam tyć 2 M-c ważyłem 75 kg. Nie zmieniłem nawyków żywieniowych tzn rano 5:00 płatki owsiane z rodzynkami i duży jogurt naturalny; 8:30 2 kanapki podwójne ze serem żółtym lub szynka, pomidor ogórek11:00 12:00 1 kanapka podwoją to samo co na 2 śniadanie; 15:00 obiad normalny 18:00 3 kanapki pojedyncze ser szynka ogórek. 21:00 1 marchew. Ogólnie w tygodniu 2x basen po 50 minut non-stop pływania. Jak przychodzi weekend to dochodzi oczywiście piwko inny alkohol a odżywianie prawie to samo tylko zamiast płatków w niedziele normalne zwyczajne śniadanie. I tu pytanie dlaczego nagle zacząłem tyć ,??? Jaki może być problem
Może za dużo węgli w diecie? Śniadanie zmień na coś białkowo-tłuszczowego, ogranicz pieczywo. A w między czasie badania sugerowane wcześniej też warto by było zrobić.
Tylko ze ja nie mam żadnej diety w takim rozumowaniu poprostu jest 5 posiłków co 3 godziny do tego staram sie pic duzo wody. Do tego hak wcześniej wspominałem pływalnia. Fakt jest taki ze jak zacząłem chodzić ponownie na pływalnie czyli 2 , 3 m-c temu to sie zaczęło. Teraz dołożyłem jeszcze 1 dzień na pływalni, jeżeli nadal tak bedzie szła waga do góry to myslem aby zacząć biegać 2x w tygodniu i basen 2x w tygodniu
No i to właśnie może być problem. Trzeba zrozumieć jak działa dietą i próbować coś zmienić skoro obecnie zaczęłaś tyć. Polecam zrobić jeszcze badania tarczycy, bo również ona może stanowić tutaj problem.
Najlepiej całkowicie odstawić alkohol bo to tylko zbędne i puste kalorie. Wiadomo, że przy weekendzie jest najgorzej, bo pokusa jest spora, ale jeśli w weekend zawalisz, to choćbyś trzymał dietę cały tydzień to wszystko pójdzie na marne przez parę piwek
Alkohol owszem zmniejsza syntezę białek i nie jest korzystny, ale myślę że pare piwek co któryś tydzień nie zniweczy całkowicie diety trzymanej codziennie wszystko z rozsądkiem.
To prawda. Mi dietetyk układał dietę to pytał o alkohol i mam 3 lampki wina tygodniowo w menu
Jak zawsze, to kwestia ilości.
Jeden mililitr etanolu dostarcza 5 kcal energii.
Flaszka piwa to 250 kcal, flaszka wina 500 kcal, flaszka czystej wódki 1000 kcal.
JW
PS. Pajdologiczna konstrukcja zdania "Mi dietetyk układał dietę" jest dobra w piaskownicy. Ludzie dojrzali stosują zaimek "mnie" tam, gdzie trzeba.
"Mnie dietetyk układał dietę" albo "Dietetyk układał mi dietę"
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.