[Ojejku]

Witam! Mam 181 cm i ważyłem miesiąc temu 80 kg. Dzisiaj się ważyłem i moja waga spadła do 75kg. Od miesiąca biegam wieczorkami aby zrzucić tłuszcz z ud. Jeśli chodzi o brzuch to jest w miarę wporządku, głównie chodzi mi o to aby zrzucić tłuszcz który gromadzi się w udach. Nie chcę przechodzić na żadną dietę, tylko ogaraniczyć jedzenie do jednego obiadu i 3 posiłków typu jabłko, jogurt itp + wieczorne bieganie. I tutaj mam kilka pytań.

1. Co jeść jako śniadanie? jajecznica na maśle, jajko gotowane, płatki śniadaniowe?
3. Lepiej biegać na czczo rano czy zjeść obiad około 15 i pójść biegać ok 21?
4. Czy jeśli będę jadł obiad jako jeden główny posiłek + lekkie śniadanko typu płatki śniadaniowe + jabłko koło godziny 18 + bieganie będę zrzucał wagę?

Przyznam się że przez okres 2 miesięcy przytyłem 15kg. Ciągłe chipsy + cocacola i jedzenie kanapek z pasztetem o 24 w nocy. Teraz jestem z siebie zadowolony bo schudłem z 90 do 75 kg. Przestałem spożywać posiłki w nocy i odrzuciłem coca colę i chipsy bo to największe zło w postaci pustych kalorii. Głównie chcę schudnąć do 70 kg i potem ograniczać spożywanie posiłków podobnie do pkt 4. Jest to realne?

Pozdrawiam!

[Molka]

Ludziska, na miłośc boską, co wy widzicie w tych chipsach , przeciez to jest takie niedobre, dosyc ze niedobre to jeszcze tuczy, wiec o co tu chodzi? po co wy to kupujecie? dlatego ze jest trendy? już chyba wolałabym gówienko zjesc, przynajmniej nie szczypie w język...

Wiecie co? odkąd nie używam cukru, a już troche lat upłynęło, jestem w stanie ocenic co znaczy posłodzony przemysłowo napój, gdy człowiek był dawniej uzależniony od cukru, słodziło sie herbatę , kawe i itd to nie czuło się tego rozmiaru...

kiedyś skosztowałam coca cole, wydało mi się to tak słodkie ze az mdlące...
poza tym to jest jakieś zdradliwe, im więcej tego pijesz, tym większe masz pragnienie..

[Mariusz_]

Nie lepiej zacząć dzień od jabłka i na nim zakończyć. Dużo energii będzie z ud.

[Ojejku]

[maniek669]

jakie rady, troszkę poczytaj, będziesz wiedział co jeść. jest tu tyle tematów od jedzenie, że głowa boli. A najlepiej na surowo się odżywiaj, tylko na salmonellę i inne robale uważaj

[devnull]

Ojejku, nikt normalny na takie pytania nie udzieli konkretnej odpowiedzi.
Żeby to zrobić musiałbyś się przebadać "od stóp do głów" i każdego dnia rano lecieć na porządne badania krwi, określić jaki dystans biegasz, jakim tempem, wydolność oddechową itp.
I nawet jak to ktoś matematycznie ogarnie, to może się okazać, że to wcale nie działa tak jak miało w teorii.

Znalazłeś już sposób na to, żeby zrzucić kilkanaście kilogramów i się tego trzymaj. Staraj się też dietę dostosować tak, żeby była dla Ciebie smaczna (oczywiście pomijając typowe śmieciowe żarcie, od których się "uzależniasz"), żebyś nie czuł się głodny i zamieniaj słabsze odżywczo składniki na lepsze.
Wtedy będziesz miał większe szanse na to, że ta dieta i styl życia przyjmie się na stałe a nie jako jednorazowy event, żeby na siłę zrzucić X kilogramów. A co za tym idzie waga i sylwetka też będą stabilne a nie 2 miesiące +20 kg, kolejne 2 miesiace -20 kg.

Poczytaj troche forum, spróbuj i będziesz wiedział co dla Ciebie dobre.

[Octavio]

Have something natural and which is rich in substances in the starting or the day as your breakfast.
That is something which is needed for that purpose.I appreciate you for sharing it here with us i mean by this we can get a chance to share our knowledge with each other.

[Octavio]

Have something natural and Which is rich in substances in the starting or the day as your breakfast.
That is something Which is needed for that purpose.I appreciate you for sharing it here with us i mean by this we can get a chance to share our knowledge with each other.

[Agata Miłosz]

[Witold Jarmolowicz]

Ponawiam apel, odrobina rzetelnej wiedzy jeszcze nikomu nie zaszkodziła i jest mile widziana na tym forum.
JW

[WagaSTOP_pl]

Zgadzam się,na każdy organizm lepiej podziałają częstsze posiłki niż trzymanie się sztywno 3 dziennie,to nie będzie miało dobrych skutków,odradzam stanowczo.

[magda906]

Mniejsze a częstsze posiłki, zupki bogate w błonnik- kremy jarzynowe bez dodatku śmietany, śniadanie - płatki owsiane, otreby i jogurt naturalny lub kefir, kanapka z razowego chlebka, chudy twarożek, wędlina drobiowa, sałata, pomidor i herbatka. Najlepsze co może być. Mniej winogron, bananów. Dużo rzeczy ciekawych można jeść, ale w ograniczonych ilościach. Nawet chipsy można, ale nie co dziennie i nie cała paczkę. Ja ostatnio zaczęłam też używać eliminacid i powiem szczerze, że czuję się dużo lepiej. W połączeniu z dietą i ćwiczeniami mam więcej energii, a do tego moja cera- wypryski, wągry- trochę się rozjaśniła i jej stan poprawił. Nie trzeba wcale drastycznych diet. Wystarczy dieta urozmaicona i bogata w składniki mineralne. Ja jem 5 posiłków dziennie mniejszych i kolacje koło 18-19- zależy jak mi uda się dzieciaki połozyć spać:)

[Anecik]

[TrojBoj]

Z doświadczenia wiem,ze sztywno wyznaczone godziny posiłku ni jak mają się do praktyki więc to często zmienia się na bieżąco wraz z naszymi planami. Dobra dieta plus ćwiczenia i suplementy zawsze zapewnią efekt,na to potrzeba tylko trochę czasu.