Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Gru 22, 2010 06:31 Osteoporoza
Artykuł Mercoli na ten temat -
Cytat:
The "Calcium Lie" Every Woman Should Know About
Osteoporosis is a disease characterized by porous and fragile bones. It affects 44 million Americans, striking 1 in 3 women, and 1 in 5 men. Those with osteoporosis are at increased risk of height loss, fractures of the hips, wrists and vertebrae, and chronic pain.
If you've been led to believe that the key to preventing osteoporosis is increasing your calcium intake and starting on a regimen of pharmaceutical drugs, you're not alone.
I'm here to lead you past all of the confusing and conflicting information about osteoporosis and down a safer, more effective road to preventing bone loss and osteoporosis.
Read on to learn the truth about osteoporosis and calcium deficiency, what vitamins can make a real difference, and the surprising connection between bone loss and Alzheimer's disease.
The Truth about Osteoporosis and Calcium Deficiency
I'm sure you've heard that the cause of osteoporosis and the key to its prevention revolve around calcium, right?
Unfortunately, nothing could be further from the truth.
Dr. Robert Thompson, M.D., wrote an entire book on this subject called, The Calcium Lie, which explains that bone is comprised of at least a dozen minerals and the exclusive focus on calcium supplementation is likely to worsen bone density and increase your risk of developing osteoporosis!
As mentioned in this previous article, Dr. Thompson recommends the use of unprocessed salt as a far healthier alternative to calcium supplementation.
I recommend using Himalayan salt as it is an excellent way to feed your body the trace minerals it needs to function optimally.
Why Sally Field Could be Setting Herself Up for Osteoporosis with Boniva
If you've been prescribed an osteoporosis drug such as Fosamax, Actonel or Boniva, it is very important that you understand how these drugs work before putting them into your body.
Web MD describes biphosphonate drugs as:
"…antiresorptive medicines, which means they slow or stop the natural process that dissolves bone tissue, resulting in maintained or increased bone density and strength."
I'm sorry to say, you're only getting half the story here. Using these types of pharmaceutical drugs is the worst way to attempt to treat or prevent osteoporosis and I'll tell you why.
Even though they will increase your bone density, these drugs are poison!
They work by killing off certain cells in your bones called osteoclasts. Osteoclasts destroy the bone as part of the natural bone regeneration process. Killing off these cells means you are left with only osteoblasts, which will increase bone density but not bone strength.
As a result, your bones lose their natural ability to build new bone and readjust to the constantly changing forces applied.
Now you have thicker bones with less strength, which actually increases your risk of bone fractures. Additionally, these drugs have been linked to some terrible side effects, including increased risk of ulcers and:
* Eye problems such as blurry vision, pain and swelling
* Thigh bone fractures and osteonecrosis of the jaw
* Liver damage and renal (kidney) failure
* Atrial fibrillation
* Esophageal cancer
* Hypocalcemia (blood calcium levels are too low)
Another disturbing fact?
Fosomax is in the same chemical class (phosphonate) as the soap scum cleaner you use in your bathroom! I'm sorry to say, it isn't surprising that the pharmaceutical companies have never put that little tidbit of information on your prescription drug label.
Steer Clear of Steroids
According to a study done at Washington University School of Medicine in St. Louis, there is a strong link between osteoporosis and the use of steroids:
"High-dose cortisone is the second most common cause of osteoporosis, and we currently have no real treatment for this serious side effect," says senior author Steven L. Teitelbaum, M.D., Messing Professor of Pathology and Immunology.
"Given how frequently these drugs are used to treat many different conditions, that's a major clinical problem."
The conclusion of the study revealed that although the steroid cortisone appears to inhibit the ability of osteoclasts to dismantle old bones in genetically normal mice, the inability of the skeletal structure to renew itself may cause bones to weaken dramatically from aging and stress.
If you suffer from an autoimmune disease such as rheumatoid arthritis, asthma, multiple sclerosis or chronic obstructive pulmonary disease, click on the links above for natural alternatives for healing.
On the other hand there is one steroid hormone that will likely help build bone and that is progesterone. Many pre and post menopausal women are deficient in this important hormone.
Gluten Intolerance and Bone Loss
Is your stomach often upset?
Chronic gas, nausea, bloating, diarrhea, constipation and brain fog could all be signs of an undiagnosed gluten intolerance.
Gluten is a protein found in grains such as wheat, rye and barley. According to statistics from the University of Chicago Celiac Disease Center, an average of one out of every 133 otherwise healthy people in the United States suffer from celiac disease (CD) but previous studies have found this number could be as high as 1 in 33 in at-risk populations.
Those with undiagnosed gluten intolerance often have malabsorption of nutrients due to chronic intestinal damage. This means that your body is unable to optimally take nutrients from food and distribute them throughout your body.
This malabsorption of nutrients can lead to osteoporosis.
If you often experience the above-mentioned symptoms, a gluten free diet may be the key you need to experience great health, perhaps for the first time in your life.
My book, The No Grain Diet, explains, in detail, the damaging health effects of sugars and grains, even to those who do not have a gluten intolerance.
Other Foods that Lead to Bone Loss
Processed and fast foods are the worst stuff you can put into your body. In order for your body to function optimally, it needs the type of balanced diet that I suggest in the next section.
Processed foods such as potato chips, french fries, microwaveable "meals", soda and candy contain very little nutrients and are chock full of undigestible fats and dangerous additives such as high fructose corn syrup, aspartame and preservatives.
If you think switching from a mainly processed food diet to a healthy, nutritious one will be next to impossible, I'm here to tell you it's easier than you think. In my previous article, I explain how to wean yourself off processed foods in 7 easy steps and how to give your body what it's really craving.
When cooking, I advise you to avoid most all omega-6 based oils such as corn, safflower or soy oil. These oils are loaded with highly processed, damaged omega 6 fats, which contribute to inflammation in your body.
Instead, I recommend using healthful olive- and coconut oils. For more information, see my video on the health benefits of these oils.
Foods that Prevent Bone Loss
I recommend eating a wide variety of organic, preferably locally grown vegetables to get a proper balance of essential vitamins and minerals into your body. An easy way to increase the amount of vegetables in your diet is vegetable juicing.
It is a highly effective way to obtain the most potent nutrition and it's easy for your body to digest and absorb.
Remember, it is important that you eat according to your nutritional type because the diet that works for one person may not work for another. Take a moment to take my FREE nutritional typing test to help determine your nutritional type, and the type of foods that are ideal for your personal biochemistry. We used to charge $29 to take this test but it was so important we decided to now offer it at no charge.
One important food that has been shown to help decrease bone loss and osteoporosis is onions. As I mentioned in my previous article, a study done on the effect of onions on laboratory rats proved promising.
Prevent Bone Loss with Appropriate Sunshine Exposure
The health benefits of vitamin D cannot be overstressed. An alarming number of people in the United States are vitamin D deficient, and vitamin D deficiency can lead to a host of health problems, including osteoporosis.
Despite what you may have heard, appropriate sunshine exposure is not bad for you. It is healthy and necessary. Just 15 to 20 minutes of sun exposure per day can make a dramatic improvement in your health, and appropriate sun exposure is the ideal way to maintain your vitamin D levels in the optimal range. Alternatively, you can use a safe tanning bed.
However, if neither of those options are available to you, the next option is to take an oral vitamin D3 supplement. Typical adult doses for vitamin D range from 5 to 10,000 units per day.
Keep in mind that it is very important to get your vitamin D levels checked by a qualified lab (I recommend LabCorp) to avoid under- or overdosing.
An optimal blood level of vitamin D for a healthy adult is between 50-70 ng/ml.
The Importance of Omega-3 for Strong, Healthy Bones
Omega 3 is another essential nutrient your body needs in order to prevent both physical and mental illness, inflammation and osteoporosis. As I mentioned in a previous article, The British Journal of Nutrition recently published a study stating that the Omega fat, DHA appears to constitute marrow and enhance bone mineral content.
Unfortunately, omega-3 deficiency is on the rise and has been revealed as the sixth biggest killer of Americans. It has been reported to increase risk of death from ALL causes and accelerate cognitive decline.
While plant-based omega-3 fats such as those found in flax seed are highly beneficial, on account of their high alpha-linolenic acid (ALA) content, animal-based omega-3 fats contain two crucial ingredients you are not getting from plants: docosahexaenoic acid (DHA) and eicosapentaenoic acid (EPA).
Ideally, you would receive all the animal based omega-3's you would need from eating sea food. Unfortunately, industrial pollution has changed the landscape, turning most of the world's waters more or less toxic. Fish are now loaded with mercury, industrial toxins, PCBs and PDEs. The same goes for most of the oil that is made from these fish.
Thankfully, there is a sustainable source of animal-based omega-3 fats available, namely krill oil. Krill are very tiny shrimp-like creatures that exceed the number of all animals (including humans) in the world! Krill oil is also more readily absorbed than fish oil because krill fat is attached to phosphates. This means you need far less krill oil than you would fish.
Another bonus?
Krill oil contains antioxidants called astaxanthin that protect DHA and EPA fats until they are consumed.
These factors make krill oil the optimal choice to meet your omega-3 needs.
Vitamin K2 is CRUCIAL in Preventing Osteoporosis
Vitamin K can be classified as either K1 or K2:
1. Vitamin K1: Found in green vegetables, K1 goes directly to your liver and helps you maintain a healthy blood clotting system. (This is the kind of K that infants need to help prevent a serious bleeding disorder.) It is also vitamin K1 that keeps your own blood vessels from calcifying, and helps your bones retain calcium and develop the right crystalline structure.
2. Vitamin K2: Bacteria produce this type of vitamin K. It is present in high quantities in your gut, but unfortunately is not absorbed from there and passes out in your stool. K2 goes straight to vessel walls, bones, and tissues other than your liver. It is present in fermented foods, particularly cheese and the Japanese food natto, which is by far the richest source of K2.
Vitamin K2 can convert to K1 in your body, but there are some problems with this, which I will discuss shortly. As a supplement, K1 is less expensive, which is why it's the form used for neonates.
Making matters even more complex, there are several different forms of vitamin K2.
MK8 and MK9 come primarily from dairy products. MK4 and MK7 are the two most significant forms of K2, and act very differently in your body:
* MK4 is a synthetic product, very similar to vitamin K1, and your body is capable of converting K1 into MK4. However, MK4 has a very short half-life of about one hour, making it a poor candidate as a dietary supplement. After reaching your intestines, it remains mostly in your liver, where it is useful in synthesizing blood-clotting factors.
* MK7 is a newer agent with more practical applications because it stays in your body longer; its half-life is three days, meaning you have a much better chance of building up a consistent blood level, compared to MK4 or K1.
MK7 is extracted from the Japanese fermented soy product called natto. You could actually get loads of MK7 from consuming natto as it is relatively inexpensive, and is available in most Asian food markets. Few people, however, care for it's smell and slimy texture and find it difficult to tolerate.
The evidence suggests that vitamin K2 is essential for your bone health, but it is a nutrient the vast majority of you do not get in adequate amounts from your diet.
How does vitamin K lead to bone health?
Osteocalcin is a protein produced by your osteoblasts (cells responsible for bone formation), and is utilized within the bone as an integral part of the bone-forming process. However, osteocalcin must be "carboxylated" before it can be effective. Vitamin K functions as a cofactor for the enzyme that catalyzes the carboxylation of osteocalcin.
Vitamin K2 has been found to be a far more effective "activator" of osteocalcin than K1.
There has been some remarkable research about the protective effects of vitamin K2 against osteoporosis:
* A number of Japanese trials have shown that vitamin K2 completely reverses bone loss and in some cases even increases bone mass in people with osteoporosis .
* The pooled evidence of seven Japanese trials show that vitamin K2 supplementation produces a 60 percent reduction in vertebral fractures and an 80 percent reduction in hip and other non-vertebral fractures .
* Researchers in the Netherlands showed that vitamin K2 is three times more effective than vitamin K1 in raising osteocalcin, which controls the building of bone.
Although your body can convert K1 into K2, studies show that the amount of K2 produced by this process alone is insufficient. Even if you are consuming enough K1, your body uses most of it to make clotting factors, leaving little remaining for your bones.
In other words, your liver preferentially uses vitamin K1 to activate clotting factors, while most of your other tissues preferentially use K2.
Vitamin K2 has also been found to offer you other benefits—besides your bones!
Vitamin K2 is the biological glue that plugs calcium into your bone matrix. Dietary sources of K2 can be found in traditionally fermented foods such as tempeh, miso, natto and soy sauce..
Are You Getting Enough Vitamin K from Your Diet?
Eating lots of green vegetables will increase your vitamin K1 levels naturally, especially:
You can obtain all the K2 you'll need (about 200 micrograms) by eating 15 grams of natto daily, which is half an ounce. However, natto is generally not pleasing to the Westerner's palate, so the next best thing is a vitamin K2 supplement.
But remember, you must always take your vitamin K supplement with fat since it is fat-soluble and won't be absorbed without it.
Although the exact dosing is yet to be determined, Dr. Vermeer recommends between 45 mcg and 185 mcg daily for adults. You must use caution on the higher doses if you take anticoagulants, but if you are generally healthy and not on these types of medications, I suggest 150 mcg daily.
Fortunately, you don't need to worry about overdosing on K2—people have been given a thousand-fold "overdose" over the course of three years, showing no adverse reactions (i.e., no increased clotting tendencies).
Exercise to Prevent Bone Loss
Remember that bone is living tissue that requires regular physical activity in order to renew and rebuild itself.
Peak bone mass is achieved in adulthood and then begins a slow decline. Exercise is very important in maintaining healthy bone mass. Weight-bearing exercise is one of the most effective remedies against osteoporosis. The last thing you want to consider is to take a drug to improve your bone density, as without question, that is more likely to cause long-term harm than benefit.
Your bones are actually very porous and soft, and as you get older, your bones can easily become less dense and hence, more brittle. Especially if you are inactive.
Resistance training can combat this effect because as you put more tension on your muscles it puts more pressure on your bones, which then respond by continuously creating fresh, new bone.
In addition, as you build more muscle, and make the muscle that you already have stronger, you also put more constant pressure on your bones.
A good weight bearing exercise to incorporate into your routine (depending on your current level of fitness, of course) is a walking lunge, as it helps build bone density in your hips, even without any additional weights. However there is newer technology as discussed below that may even be better.
Discover Acceleration Training
Acceleration training exercise is based on Rhythmic Neuromuscular Stimulation (RNS) dating back to the 1960s when Professor W. Biermann, from the former East German Republic, described 'cyclical vibrations' capable of improving the condition of your joints relatively quickly.
As the theories of acceleration training exercise developed, Russian ballet dancers with minor muscle injuries such as Achilles tendonitis discovered that vibration aided the healing process. They also found that their muscular strength and jump height increased with only a quarter of the effort or time required by traditional training methods.
Since then many athletes have discovered the benefits of acceleration training exercise.
These results can be achieved now by using the 'Power Plate', which combines a series of exercises and stretches with cyclical vibrations designed to prevent mineral bone loss by adding mechanical load to the bone via the muscle and tendons.
Osteoporosis in Men
Here is something about osteoporosis in men you may not have realized: Men over the age of 50 are at greater risk for developing osteoporosis than prostate cancer. Men develop this disease because of a condition called hypogonadism, which may lead to shrinking by several inches. Risk factors in men include:
Men with pre-existing conditions such as asthma, emphysema, Crohn's disease, herniated disks, and autoimmune disease taking steroids such as prednisone or cortisone are increasing their risk of developing osteoporosis that much further.
The Surprising Link Between Alzheimer's Disease and Bone Loss
As I mentioned in a previous article, low bone mass has a surprising connection to Alzheimer's disease.
In the study, researchers recorded bone mass measurements for 987 men and women with an average age of 76 years. They then followed them for up to 13 years and tracked who developed Alzheimer's or dementia.
Results showed that women with the lowest bone mass measurements were more than twice as likely to develop Alzheimer's or dementia as women with stronger bones.
If a woman of 70 years of age has lower bone mass, it means her exposure to estrogen may not have been as high as it should. Therefore, it seems estrogen loss plays a critical role in the development of osteoporosis as well as Alzheimer's disease.
It's Far Easier to Prevent Bone Loss than to Treat It
It's true what Benjamin Franklin said, "An ounce of prevention is worth a pound of cure." Now that you're armed with the knowledge you need to make informed decisions about the prevention and healing of osteoporosis, you're ready to take control of your health!
Nie czytałem ale domyślam się że chodzi o łykanie wapnia w celu uzupełnienia.
Jeżeli tak to jest to ze wszech miar logiczne. Wapń jest dobry do regulacji równowagi kwasowo-zasadowej i z pewnością w niewielkich dawkach może działać leczniczo. Weźmy chociażby fakt że w szkołach niektóre dzieci jedzą kredę.
A tak filozoficznie to w ogóle rozpatrywanie takich wątków jest pułapką samą w sobie, marnowaniem czasu i energii, manowcami na które wodzą szarlatani.
przymrozek chwycił i na urodziny do kolezanki nie dotarłam.
flaszka cała ,a reka złamana
,lekarz polecił mi jesc wapno , teraz to juz sama niewiem
chyba zrobie sobie badania na osteoporoze .
Właśnie zgłębiam naukowe opracowania na temat gospodarki elektrolitowej. Ponieważ temat jest niebywale szeroki, każdy specjalista wybiera sobie niewielki aspekt metabolizmu i buduje wokół rozdętą metodologię.
Co prawda zaleca się spożywanie 800-1200 mg wapnia na dobę, zakładając, że sprawność wchłaniania jest na poziomie 200mg, ale z drugiej strony w przypadku niedoborów wapnia w pożywieniu jego przyswajanie znacznie wzrasta , prawie do 100%. Podobnie do 100% wzrasta wchłanianie zwrotne wapnia w kanalikach nerkowych. Jednym słowem w trudnej sytuacji organizm może funkcjonować przy spożyciu 200mg tego pierwiastka.
JW
przymrozek chwycił i na urodziny do kolezanki nie dotarłam.
flaszka cała ,a reka złamana
,lekarz polecił mi jesc wapno , teraz to juz sama niewiem
chyba zrobie sobie badania na osteoporoze .
Współczesna żywność dostarcza trzykrotnie więcej fosforu, niż jest niezbędne. Fosfor tworzy z wapniem nierozpuszczalne, nieprzyswajalne związki.
Nie wspominając już o tworzeniu nierozpuszczalnych mydeł wapniowych z tłuszczami.
Najważniejsze, że flaszka cała.
Pozdrawiam
JW
przymrozek chwycił i na urodziny do kolezanki nie dotarłam.
flaszka cała ,a reka złamana
,lekarz polecił mi jesc wapno , teraz to juz sama niewiem
chyba zrobie sobie badania na osteoporoze .
Współczesna żywność dostarcza trzykrotnie więcej fosforu, niż jest niezbędne. Fosfor tworzy z wapniem nierozpuszczalne, nieprzyswajalne związki.
Nie wspominając już o tworzeniu nierozpuszczalnych mydeł wapniowych z tłuszczami.
Najważniejsze, że flaszka cała.
Pozdrawiam
JW
Średnio. Statystycznie znaczy. Bo to co ja jadam nie dostarcza tyle samo więcej co u kogoś innego.Słaba ta teoria.
Osteoporoza, a w szczególności osteoporoza u kobiet w ciąży. Czy jest jakiś sygnał? Przy badaniu moczu jeżeli pojawią się w nim fosforany - może to być dla nas sygnał. Przytarczyce bowiem produkują hormon /parathormon/ który dba o to by poziom wapnia we krwi był właściwy. Jeżeli nie jest to wyciąga wapń z kości i uzupełnia we krwi. Ale razem z fosforem. Wapń do krwi a fosfor do moczu w postaci fosforanów. Jeżeli więc w moczu pojawią się fosforany jest to dla nzs sygnał żeby być czujnym w kierunku osteoporozy.
Średnio. Statystycznie znaczy. Bo to co ja jadam nie dostarcza tyle samo więcej co u kogoś innego.Słaba ta teoria.
Na świecie jest prawie 7 mld ludzi.
Przykład Pańskiej osoby tyle znaczy, co 0,000'000'14 promila.
Wielkość niemierzalna, znacznie poniżej szumu cieplnego.
JW
uwagi do tego art. - http://www.dobradieta.pl/...p=158729#158729
to co jest podkreslone to jakiś żarcik chyba i Mercola juz powoli nie domaga. MK-4 jest formą "zwierzeca" a NIE SYNTETYCZNa! MK-7 zostanie wytworzona przez naszych małych przyjaciół.
MK-4 jest dużo lepiej wykorzystywana przez organizm niz MK-7. Podobna sytuacja do tej z retinolem i beta karotenem. Masło od krówek jedzących zielona trawkę to najlepsze źródło wszelkich MK i właśnie MK-4. To prawda że MK-7 zostaje dłużej w obiegu ale aby być optymalnie wykorzystana musi zostać przekonwertowana do formy MK-4 (ze słabą efektywnością [nie pamiętam jaką teraz]). MK-4 zostaje krócej ale za to jest wykorzystywana natychmiast bez zbędnych zabiegów.
_________________ "The object of war is not to die for your country but to make the other bastard die for his."
George S. Patton
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Śro Sty 05, 2011 21:40, w całości zmieniany 1 raz
Zrobiłam sobie badania i mam ostopenie
jestem zszokowana ,wydawało mi sie ,że dobrze sie odzywiam
srednio na powietrzu bywam ,.
Spowrotem wróce do żółtych serów i dam sobie
spokój z tym głupim odchudzaniem.
kolezanki tłusciejsze a wyniki lepsze.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lut 16, 2011 19:21
figa napisał/a:
Zrobiłam sobie badania i mam ostopenie
jestem zszokowana ,wydawało mi sie ,że dobrze sie odzywiam
srednio na powietrzu bywam ,.
Spowrotem wróce do żółtych serów i dam sobie
spokój z tym głupim odchudzaniem.
kolezanki tłusciejsze a wyniki lepsze.
Figo, powrót do żółtych serów to nie jest IMO remedium.
A jak u Ciebie z witaminą D, magnezem? Ta pierwsza jest cholernie ważna w tej sprawie.
No i aktywność fizyczna!
http://articles.mercola.c...d-exercise.aspx
Cytat:
Weight-bearing and high-impact exercises are ideal for stimulating bone formation. Osteoporosis strikes one in three women over 50 worldwide, and one in five men.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Ostatnio zmieniony przez Hannibal Śro Lut 16, 2011 19:23, w całości zmieniany 1 raz
Hanibal -nie wiem jak u mnie z magnezem i witamina D
Bardzo rzadko chodze do lekarza bo nie choruje.
Teraz z aktywnością ,bardzo słabo ,bo ręka boli -dopiero zdjęłam gips.
a tak wogóle byłam dośc aktywna ale latem -w ogrodzie jest co robic i dżwigać.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lut 16, 2011 20:00
Aktywnym fiz. trzeba być cały rok. Nie tylko latem.
Witamina D - latem regularny pobyt na słońcu pomiędzy 10 a 14, a w sezonie chłodnym dobry tran (Blue Ice), czy dzikie tłuste morskie ryby.
Magnez to z owoców i warzyw głównie; orzechy też, jeśli Ci służą.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Wszystko mi słuzy az za bardzo --ciagle pilnowanie ,zeby nie przytyć-masakra
chyba zawsze tak było .Wydaje mi sie ,ze u mnie już po ptokach
10 lat temu miałam złamana noge ,stan kości nie był najlepszy .
Myslałam ,ze po optymalno-niskowęglowodanowej coś sie zmieni -niestety
jest gorzej -no i ja o dyche starsza . Tu nie ma co zaklinac rzeczywistosci
Wiek: 50 Dołączyła: 23 Wrz 2010 Posty: 58 Skąd: UK
Wysłany: Śro Lut 16, 2011 21:55
Jak kiwi napisala: koniecznie jedz skorupki jajek. skorupki sa najlepiej przyswajalnym zrodlem wapnia, na innym komputerze mam linka do badan jak wplywaja gestosc kosci, jak znajde to podrzuce.
Hannibal tez ma racje, ze powinnas sobie zbadac poziom witaminy d3, jesli jestes rzadko na sloncu to na 100% masz powazne niedobory. niedobor witaminy d3 powaznie uposledza wchlanianie wapnia.
ja nawet bez badania sie zaczelabym suplementacje przynajmniej od poziomu 5000ui dziennie, przez kilka miesiecy.
Pomógł: 191 razy Wiek: 40 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Śro Lut 16, 2011 22:06
Wapń to nie jest podstawa jeśli chodzi o patogenezę osteoporozy.
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
soook Pomógł: 10 razy Dołączył: 04 Sie 2010 Posty: 389
Wysłany: Śro Lut 16, 2011 22:14
Jak toleruje Twój organizm . Twarożek , śmietana , ząbek czosnku . Z ogrodu i od krowy .
Spróbuj na stawy kolanowe , to do lipca zaczekać trzeba . Kapusty liście ( bez chemii ) , wełna owcza . Taka nie oczyszczona . Z całym owczym "brudem ". Naprzemiennie , dwa duże liście kapusty , owijasz bawełną . I spanie . Na następną noc , garść wełny i bandaż bawełniany . Po czterech nocach z tym "opatrunkiem ", jakie odczucia . I dalsza terapia .
Oczywiście , twarożek , śmietana , czosnek spożywamy jako pokarm
I na miejsce złamań , opatrunki pomagają kościom .
Będzie dobrze Figa
Soook ,może masz racje ,dawno twarożku nie jadłam bo napadło mnie ,
żeby mleczne odstawić i chyba był to bład.
Dziękuje wam za zainteresowanie ,przegladam teraz wszystko o osteoporozie.
Znowu musze diete zweryfikować -matkooooo...,który to już raz.
_________________ pozdrawiam
Nelka Pomogła: 3 razy Dołączyła: 05 Mar 2006 Posty: 253 Skąd: Częstochowa
Wysłany: Nie Lut 27, 2011 20:26
figa - jeszcze warzywa zielone, sos sojowy ( witaminy K1 i K2), omega-3 (tran ten od Hannibala) i ćwiczenia + sprawdzić poziom estrogenów.
Nelka
U kobiet po menopauzie z powodu niedoborów estrogenu procesy resorpcji tkanki kostnej zaczynają przeważać nad jej odbudową - dlatego gęstość tkanki kostnej (bone mineral density - BMD), a co za tym idzie - jej wytrzymałość - systematycznie się obniża. Rośnie ryzyko złamań, nawet przy błahym urazie.
Złamania u pacjentów w starszym wieku nie tylko prowadzą do niepełnosprawności czy ograniczenia samodzielności - mogą zagrozić życiu. Aż 24 proc. kobiet po złamaniu szyjki kości udowej umiera w ciągu pierwszego roku. U mężczyzn odsetek ten jest jeszcze wyższy i sięga 33 proc.
Co warto wiedzieć o osteoporozie>>
Bahram H. Arjmandi z Florida State University wykazał, że osteoporozie i złamaniom można zapobiegać jedząc suszone śliwki. Wcześniej badał też pod tym kątem między innymi figi, daktyle, truskawki i rodzynki - jednak żaden z tych owoców nie dorównywał śliwkom.
Zespół Arjmandiego, w którego skład oprócz jego kolegów z Florida State wchodzili także specjaliści z Oklahoma State University badał dwie grupy kobiet po menopauzie. Pierwsza, złożona z 55 kobiet przez 12 miesięcy spożywała po 100 gramów suszonych śliwek dziennie (co odpowiada mniej więcej 10 dużym amerykańskim suszonym śliwkom). Kontrolna grupa 45 kobiet zjadał po 100 gramów suszonych jabłek. Wszystkie biorące udział w eksperymencie kobiety dostawały ponadto codziennie dawkę wapnia (500 miligramów) i witaminy D (400 jednostek międzynarodowych).
Grupa spożywająca suszone śliwki miała znacznie większą gęstość kości łokciowej (jedna z dwóch kości przedramienia) oraz kręgosłupa w porównaniu z grupą spożywającą suszone jabłka. Zdaniem Arjmandiego wynikało to z tłumienia przez suszone śliwki procesów resorpcji kości.
Pomógł: 43 razy Dołączył: 16 Sie 2009 Posty: 2409 Skąd: tiny.pl/hpb9n tiny.pl/hlhmn
Wysłany: Nie Sie 21, 2011 11:02
Molka napisał/a:
Bahram H. Arjmandi z Florida State University wykazał, że osteoporozie i złamaniom można zapobiegać jedząc suszone śliwki. Wcześniej badał też pod tym kątem między innymi figi, daktyle, truskawki i rodzynki - jednak żaden z tych owoców nie dorównywał śliwkom.
No to pomyślmy kto zje dziennie więcej mięsa, ten co zjada mulące, przesłodzone figi, daktyle, truskawki, rodzynki, czy ten co zje suszona śliwkę, znaną z tego, że dobrze się komponuje z tłustym mięsem?
Nie mówię, że to cała prawda, ale może statystycznie znaczące skojarzenie.
Znam zielarkę która sugeruje mieszaninę suszonych ziół i olejów roślinnych, nikt po tym nie ma smaku na jarzynki, sałatki, wszyscy rzucają się na coś konkretnego.
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Nie Sie 21, 2011 11:10
Naukowcy maja za duzo mamony,aby wmawiac/udowadniac chorym ze sliwki cos pomoga.
Czy ze sliwek skadaja sie kosci? Kolagen I na to -to niemozliwe...
Molka nie mow tylko, ze sie pod tym podpisujesz przewertowawszy biblie od deski do deski ?
Pomogła: 60 razy Dołączyła: 02 Maj 2009 Posty: 6909
Wysłany: Nie Sie 21, 2011 11:28
Mariusz_ napisał/a:
Naukowcy maja za duzo mamony,aby wmawiac/udowadniac chorym ze sliwki cos pomoga.
Czy ze sliwek skadaja sie kosci? Kolagen I na to -to niemozliwe...
Molka nie mow tylko, ze sie pod tym podpisujesz przewertowawszy biblie od deski do deski ?
nie mówie ze sie podpisuje, znalazłam to wkeiłam, suszone śliwki tak ogólnie nie są zle, regulują fajnie wyproznienia, a skoro przeprowadzili badania i cos tam udowodnili to niech im bedzie, na diecie low carb uważam ze jak najbardziej są wskazane..
Pomógł: 12 razy Wiek: 24 Dołączył: 16 Sie 2010 Posty: 2808
Wysłany: Nie Sie 21, 2011 11:41
Udowodnili? W takim razie po co podawali suplementy Cu D? O diecie cos wiadomo co jedli? Rozumiem jedliby sliwki przy codziennej diecie,kt doprowadzila do osteoporozy. Wtedy mozna obwiescic swiatu-sliwki the best :-p
_________________ "Jeśli nie zainwestujecie w swoje zdrowie i zdrowie waszych bliskich, będziecie musieli wydać duże pieniądze na leczenie siebie i swojej rodziny u lekarzy ... Będziecie spłacać domy, mercedesy, wakacje swoich lekarzy i agentów ubezpieczeniowych."
Modne są obecnie badania wpływu statyn na zwiększenie osteogenezy.
Jak widać, to jest kolejny kit sponsorowany przez farmację.
Cytowani poniżej naukowcy stwierdzili jednoznacznie:
Cytat:
Nasze wyniki wskazują, że statyny nie są zdolne do różnicowania ludzkich MSC (mezenchymalnych komórek macierzystych) w osteoblasty i że wysokie stężenia statyn (> 1 mikromola) ma działanie cytotoksyczne.
Przeliczając mikromole, takie stężenie lub wyższe osiąga się w tkankach przyjmując codziennie standardowe tabletki zawierające 40 mg statyn.
Abstract
Statins are widely used in clinics to lower cholesterol levels. Recently, they have been shown to positively affect bone formation and bone mass in a rat model. The aim of this study was to investigate the effect of pravastatin, simvastatin and lovastatin on the osteoblastic differentiation of human mesenchymal stem cells (MSCs) in vitro. Cell number, alkaline phosphatase (ALP) activity, matrix mineralization and gene expression pattern were determined. Pravastatin did not affect cell differentiation. Simvastatin and lovastatin enhanced bone morphogenetic protein 2 (BMP-2) mRNA levels. In contrast, ALP activity and mRNA levels were suppressed by statins, as well as the DNA content and cell activity (MTT). An increase in apoptotic events was observed at high concentrations of statins, along with high Ca-45 incorporation. Lower concentrations of statins did not increase apoptotic staining, but also failed to induce calcification.
When statin- induced calcification did occur, the morphology of the deposits was very different from the conventional nodule formation; the calcium was laid down along the membranes of the rounded cells suggesting it was as a result of cell death.
Our results indicate that statins are not able to differentiate human MSCs into osteoblasts and that high concentrations of statins (> 1 mikromol) have a cytotoxic effect.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.
