Znalazłem na FreakStrength.com u samego Mike guadango to ten koleś na zdjęciu na dole w linku wyżej obecnie trener i asystent u DeFranco :
Simple Sprint workout with progression:
Week 1:
2x5
7second sprints 45seconds rest between sprints and 3-5minutes between sets
Week 2:
1 set 6 sprints
1 set 5 sprints
7second sprints 45seconds rest between sprints and 3-5minutes between sets
Week 3:
2x6 sprints
7second sprints 45seconds rest between sprints and 3-5minutes between sets
Week 4:
2x5 sprints
8 second sprints 45seconds rest between sprints and 3-5minutes between sets
Etc.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.