Wysłany: Sob Gru 11, 2010 11:39 Trening - dieta na przybranei masy
Witam forumowiczów
Jestem nowy na forum, lecz obserwuje go już od roku czasu, sam już długo jestem na diecie niskowęglowodanowej, nie liczę co prawda wszystkich proporcji ale kontroluje węglowodany, bardziej skłaniam się do zaleceń Lutza. Moim celem jest nabranie masy, chciałbym przytyć mam 164 cm wzrostu i 64 kg wagi. Pytanko co zrobić zeby przytyć zwiększyć węgle? Ile tych węgli powinno być? Z jakich produktów najlepiej pozyskać węgle. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Czekam na wasze opinie
Pomógł: 191 razy Wiek: 39 Dołączył: 25 Lut 2007 Posty: 15904 Skąd: Warszawa
Wysłany: Sob Gru 11, 2010 14:32
dario_ronin napisał/a:
dobrze jedz i dobrze ćwicz , masa "przyjdzie sama"
wcale nie
zależy od indywidualnych predyspozycji
jedni masę łapią łatwo, inni powolutku lub wcale
zależy też to od wieku - czy jest się jeszcze na etapie dojrzewania, czy już po
mi na przykład masa w ogóle nie idzie, tak dodatkowo, poza fluktuacjami sezonowymi
i bardzo dobrze, bo nie potrzebna mi większa
teraz ważę 90 kg i to jest takie moje maximum
_________________ Don't buy into mono-dimensional training regimens. Exercising should reflect how rich and varied life is. #MovNat
Dobierz odpowiednią dietę zwiekszającą mase ciała, a gdy już osiągniesz, to zacznij trening na siłowni, najlepiej rozpisany na każdy dzień indywidualny plan.
W pełni zgadzam się z przedmówcą. Pamiętaj przede wszystkim o regularnym treningu, bo to on jest kluczem łącznie z odpowiednią dietą, do zbudowania masy mięśniowej. Przy tym pamiętaj, że na to potrzeba czasu. Gdyby brakło Ci motywacji do ćwiczeń, warto sięgnąć po taki produkt jak immuno colostrum, który świetnie mobilizuje, a przy tym zawiera wiele cennych białek, witaminy i minerały. Przy tym zwiększa wydolność organizmu i pomaga w jego regeneracji po nawet bardzo intensywnym treningu.
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
Akademia Zdrowia Dan-Wit informuje, że na swoich stronach internetowych stosuje pliki cookies - ciasteczka. Używamy cookies w celu umożliwienia funkcjonowania niektórych elementów naszych stron internetowych, zbierania danych statystycznych i emitowania reklam. Pliki te mogą być także umieszczane na Waszych urządzeniach przez współpracujące z nami firmy zewnętrzne. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookie, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Dowiedz się więcej o celu stosowania cookies oraz zmianie ustawień ciasteczek w przeglądarce.