[italodisco]

postanowiłem na początku stycznia zjechać z tych moich 116 kg przy 172 wzrostu do połowy stycznia schudłem 6 kg .czyli wróciłem do diety nisko W

Posiłki liczyłem liczydłem optymalnym , skład posiłków początkowo bardzo zmieniałem w związku z moimi biegunkami po każdym posiłku tłuszczowym, przewaznie smażonym

teraz doszedłem już do jadłospisu w którym biegunka trafia się raz na tydzień , czyli pierwszy problem jakby wyeliminowałem , mogąc pozostac na diecie niskowęglowej.

jadam dwa posiłki góra 3 dziennie

Śniadania około 10 -12 wtedy dopiero jest głód:

jajka gotowane z cebulą i smietaną lub
pasta: makrela, ser, smietana lub
jajecznica na masle z kiełbasą swojską i pomidorem lub
ser feta z oliwkami lub


obiad około 15-18

- karkówka z buraczkami na gorąco ze śmietaną lub
- indyk duszony z buraczkami na gorąco ze śmietaną lub
- watróbka z cebula smazona na masle

na noc

łyzka miodu lub
czekolada gorzka lub
kawałek razowego chleba z tłustym boczkiem lub
banan

Zjadam proporcje 1B- 1,5 ; 1,8T - 0.4;0,6 W B-70 -80gram kcal wychodzi dziennie około 1400 - 1800 , przy typowym jedzeniu spozywalem około 3500 - 4500 kalori dziennie

+ nie jestem głodny, samopoczucie super

na początku diety odpuściłem sobie wiekszy wysiłek ( a lubię uprawiać sport ) przez dużą wagą a po zrzuceniu tych pierwszych 6 kilogramów po pierwszych rozruchach wziałem sie ostro za traning codziennie basen 1,5 godziny, co drugia dzień piłka halowa , i co drugi dzień bieżnia , rozciąganie, wiosła,.

oczywiście kondycja się poprawiła samopoczucie również super tylko...

Waga - zacząłem chudnąc teraz tylko 0,5 kg na tydzień spożywam koło 1600 kcal zużywam średnio 3000 - 4000

tak się zastanawiam czy wolniejsze tempo nie jest spowodowane tym że poprawiam teraz masę mięśniową w którą idzie całe budulec??

proszę o uwagi odnośnie posiłków i tej wagi

Pozdrawiam

[_flo]

Hej italodisco, czy Ty czasem nie pisales na sasiednim forum w sprawie tych biegunek? W kazdym razie na poczatek na Twoim miejscu pierwsze co, to wywalilabym chleb, ktory powoduje masakryczne wzrosty cukru, a co za tym idzie insuliny. Poza tym powoduje retencje wody w organizmie.

[italodisco]

ok jest 10 kg mniej

może teraz ktoś zanalizuje czy czegoś mi brakuje w diecie

a więc tak

- samopoczucie super
- glodu brak

ograniczyłem pożywienie do :

- pasta: makrela wędzona, cebula, ser własny twarogowy tłusty i własna śmiatana - cały dzień na noc czekolada gorzka

- jajka gotowane ze śmietaną i cebulą cały dzień na noc czekolada gorzka

- karkówka lub watróbka jako obiad czasami , buraczki na przekąskę

- i ser topiony lub śledzie marynowane jako ulubione rzeczy smakowe

1- 1,5 - 0.5 tak wyglada to przewaznie i 1600 kcal

intensywne treningi 3 godziny dziennie

pytanie mam tylko jedno : proszę o propozycję jakiegoś składnika który powinienem jeszcze uwzględnić w tej mojej diecie

[Hannibal]

[terrorysta]

jesz 1600 a spalasz 3000-4000 i chudniesz 0,5 kg na tydzień?
ciekawe,widocznie jesteś biochemicznym ewenementem

deficyt średni niech będzie 2000 x 7 =14000 = prawie 2 kg smalcu

może te wyliczenia to jakieś bzdety?
nie myślisz?

[italodisco]

[italodisco]

[terrorysta]

[Hannibal]

[italodisco]

terrorysta ja nie mam 18 lat tylko 20 więcej, także nie będe nikomu na siłowni udowadniał jaki jestem nie zniszczalny .

podniosłem na wszelki wypadek spożycie białka aby nie tracić wagi z mięśni tylko z tłuszczy

[carbon]

italodisco jak szybko zpowrotem wrzucisz na siebie te kilogramy - pol roku , w najlepszym przypadku rok ?

[italodisco]

Carbon dzięki za sprowadzenie na ziemię

oczywiście boję się tego, czyli w tej chwili spaliłem tylko wodę z organizmu?? to podpowiedz jak spalić ten tłuszcz??

[carbon]

Poprostu chudniesz za szybko , przy redukcji 2 kg tygodniowo spalasz rowniez miesnie co jest bardzo niewskazane . Owszem zawsze spala sie miesnie ale trzeba to ograniczyc do minimum a jak? ano chudnac 0,5 - 1kg tygodniowo(plus jakas oslona dla miesni , bcaa , cla) . Teraz pytanie czy obecna diete i czestotliwosc cwiczen bedziesz kontynuowal rowniez za rok , 2 czy 10 ? No wlasnie diete ktora obierasz dzis musisz kontynuowac przez cale zycie i to samo cwiczenia , lepiej wiec reguralnie cwiczyc i miec diete mniej rygorystyczna a kontynuowac to do konca zycia niz 3 miesiace nie jesc prawie nic i zaiwaniac po 3 godz na silownich a pozniej laba i znowu przybieranie na wadze . Pamietaj majac tendencje do tycia musisz calkowicie zmienic styl zycia i caly czas sie pilnowac z dieta (oczywiscie nie glodowac) i regularnie cwiczyc, jesli sie to nie stanie twoja codziennoscia jak mycie zebow zapomnij ze dieta kwasa , lutza czy atkinsa cie z tego wyleczy , takze lepiej jest swoje mysli kerowac w strone gdzie jechac nad jeziorko poplywac czy gdzie pojezdzic rowerkiem niz kiedy by tu uwedzic nastepnego kurczaka , albo jak przyrzadzic karkowke na obiad .

[Hannibal]

Już poradziłem italodisco, żeby jadł więcej białka i węgli; fat ma na razie własny
to są jeszcze wyniki sprzed zmian, jeśli takowe ostatnio wprowadził

[carbon]

no dokladnie hani , wbrew opinia jakies 30g wegli prostych po cwiczonkach jest wskazane , oprocz tego oczywiscie pelne wartosciowe sniadanie z weglowodanami zlozonymi , ktore jest najwazniejszym posilkiem dnia , co do bialka mysle ze ok 1,5-2g w zaleznosci ile sie cwiczy na silowni , dlatego ze nadwyzka bialka i tak zostanie przerobiona na wegle , fatu osobiscie bym unikal a juz napewno w takich ilosciach jak zaleca kwas.

[Hannibal]

Carbonie, nie mogę się zgodzić z pewnymi rzeczami, które napisałeś.
Śniadanie wcale nie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Dla mnie to najgorszy posiłek dnia - jak go zjem to cały dzień jest do .. Zawsze czułem, że jest coś nie teges, ale dopiero po jego eliminacji zacząłem żyć
Dla mnie najważniejszy posiłek dnia jest tyko jeden - parogodzinny popołudniowo-wieczorny
Co do fatu nie nie chodzi o to, żeby go unikać, bo na low-carb on jest bazowy. Chodzi tylko o to, że italodisco ma na razie własne zasoby, więc nie musi go dużo jadać.
Co do posiłku potreningowego to wystarczy jakichś owoc, choć tutaj też byłby ostrożny, bo ja (i nie tylko ja) po treningu nie mam ochoty na żadne jedzenie - po prostu jak przyjdzie pora biesiady to mogę zjeść na początek kilka owoców, godzinka przerwy i zabrać się za bazę mięśniowo-organowo-tłuszczową

[Maad]

[IgaM]

[Hannibal]

[IgaM]

[Hannibal]

Pewnie w ogóle mało jadła lub/i jadła ogólnie high-carbowo, kiedy to energię trzeba dostarczać regularnie.
Ja jadam raczej solidnie i energii starcza na długo.
Co to w ogóle za pomysł, żeby chodzić o pełnym żołądku? Żołądek można mieć pusty, ale energii mieć nadal sporo.

[IgaM]

[Hannibal]

Nie zrozumiałaś.
Ja odniosłem się do tego, co napisałaś o tej dziewczynce, że szła do szkoły o pustym żołądku i że przez to była słaba. To ja odpisałem, że z faktu, że ma się pusty żołądek nie wynika, że jest się bez sił.
Ja mam pełny żołądek jak zjem pod koniec dnia i tyle. Później mam dłuuuuuugo pusty, a energii mi nie brakuje.

[IgaM]

[Molka]

Hani ale w Twoim przypadku to inna bajka, Ty dostarczasz organizmowi bardzo energetyczne pokarmy ktore trzymaja Cie przez wiele godzin w dobrej formie, a jesli ktos zje niewiele marnej jakosci pokarmu np weglowodanowego i na drugi dzien glodzi sie przez wiele godzin przy tym intensywnie eksploatując mózg(nauka) to moze dojsc do sytuacji w ktorej braki energetyczne i nie tylko energetyczne moga doprowadzic do takiej sytuacji, gdzie serce i mozg niedozywione moga byc przyczyna zaslabniecia...

[Molka]

no podalam przyklad z zaslabnieciem, kolezanke Igi ssalo, taki stan nie dziala korzystnie na koncentracje tak wskazana podczas nauki...

[Hannibal]

[Hannibal]

@Molka
No więc to napisałem na początku, że mało jadła lub/i jadła high-carbowo, zapewne w polskiej wersji SAD.

[IgaM]

[Hannibal]

[Feniks]

[Hannibal]

[IgaM]

[Hannibal]

[_flo]

w ogole, weglowodany zlozone na sniadanie - tragedia

[Hannibal]

[_flo]

No. Ale wczesniej pojawila sie taka porada w tym watku, i zakladam ze to bylo w kontekscie diety NW.
"oprocz tego oczywiscie pelne wartosciowe sniadanie z weglowodanami zlozonymi"

[Hannibal]

nie no, wiadomo
podobno na low-carb najgorzej dzień zaczynać od samych węgli prostych

[Waldek B]

[Hannibal]

A wojownicy radzą jadać po zachodzie słońca WSZYSTKIM - miliony lat praktyki

[Waldek B]

wojownicy mało myślą, mało czytają, krótko żyją, umierają młodo, w bólu i cierpieniu

[Hannibal]

[Waldek B]

miliony lat praktyki

bycia mięsem armatnim

[Hannibal]

[Waldek B]

[Waldek B]

[Hannibal]

[Hannibal]

[Waldek B]

[Hannibal]

[Waldek B]

Możliwe. Możliwe też, ze to konsekwencja typu psychofizycznego.

Wezmy taką Igę, czy jej najwierniejszego adoratora zenona. Nie idą oni "w kierunku węgli". Mają za to drobniejszą budowę i zapewne szybsze trawienie. Nie służy im 1 wielki posiłek na dobę, w przeciwieństwie do różnych "ludzkich tyranozaurów", które mogą się w ten sposób onadziewać bezproblemowo.

[Hannibal]

[_flo]

[IgaM]

[IgaM]

[_flo]

Czytalam w liceum jakos, i raczej mnie nie porwala ta lektura. No ale ja osobiscie nie przepadam za ksiazkami przygodowymi, nie potrafie sie wczuc w te emocje, sztywno mi sie czyta. Wole realizm magiczny.

[grizzly]

[zenon]

[carbon]

hi

Ja napisalem ze sniadanie jest najwazniejsze (Lutzl tez tak pisal ) i ze powinno sie skladac z welowodanow np ciemny chleb , platki owsziane , kasza , - pozniej natomiast wskazane jest unikac wegli (jesli chcemy schudnac ) , sniadanie spokojnie moze skladac sie z 50-60 gram wegli . Flo nidzie nie jest napisane ze jedzac obfite sniadanie w postaci platkow owsianych nie jest sie na low carb , nie mozesz patrzyc na wszystko przez pryzmat Kwasniewskieo on jest czlowiekiem i pomimo wielu trafnych tez, rowniez w wielu rzeczach moze sie mylic . Zreszta jaka jest srednia wieku ludzi na DO i daj mi tu jakiegos zobaczymy jak z jego wydolnoscia , wygladem , sprawnoscia fizyczna .ZObacz na ludzi uprawiajacych sporty , fitnes , lekkoatletyke , kulturystyke , dietetykow i swiatowa organizacje zdrowia kazdy z nich je i zaleca produkty z weglowodanow zlozonych na sniadanie jako ze one daja energie i paliwo na dalsze funkcjonowanie , a oranizm z ich braku nie musi palic miesni i byc zakrecony jak sloik na zime . Co innego obiad moga byc warzywa i mieso , jakis owoc i tu mozna wegle obciac i to samo na kolacje ale to zalezy od aktywnosci danego czlowieka .Przykro to twierdzic ale ludzie na kwasniewskim z tych filmikow ich zjazdow ktore widzialem to ludzie zazwyczaj po 40 ktorzy ze sportem mieli tyle wspolnego co ja z szydelkowaniem , a ktorzy mysla ze boczek wyleczy ich cukrzyce czy kregoslup bo tak najlepiej jest myslec ze lepiej siedziec przed tv i wcinac boczek zamiast isc na silownie czy pograc w pilke . Zreszta jak myslicie jakby na olimpiadzie ktora zaczyna sie za tydzien spytac sportowcow co jedza i robia ze sa w swietnej kondycji i maja zdrowe i ladne cialo napewno wielu z nich odpowie ze duzo trenuja i dobrze sie odrzywiaja czyli na sniadanie jadaja wegle , pozniej warzywa mieso , owoce i suplementy , lub odzywki bialkowe , a ciekawe kto z nich powie ze zjada 6 zoltek ze smalcem na sniadanie a pozniej biegnie na nartach 30km .

[Hannibal]

Carbonie, widzę że Ty patrzysz na to przez pryzmat Kwaśniewskiego tak jakby tylko jego dieta istniała?
Na low-carb Indianie, Innuici, Masajowie dawali fizycznie mocnego czadu, bez żadnych porannych złożonych węgli.
Ja bez śniadanie potrafię przejechać na rowerze ze 100 km, ćwiczyć siłowo 2 godziny, etc.

[carbon]

nie hani ja staram sie czytac to co mowi swiatowa oranizacja zdrowia i brac przyklad np z trenera z mojej silki , lub zawodnikow innych dyscyplin ktorzy maja swietna kondycje , ladnie wyladaja i sie dobrze czuja i wszyscy jednym tchem odpowiedza ze ich sniadanie jest bogate w weglowodany typu platki czy ciemny chleb , natomiast nie bede bral przykladu z jednostek , lub z pana po 50-tce ze zwisajacym brzuszkiem i zadyszka ze zjazdu Optymalnych ktory twierdzi ze zoltka ze smalcem na sniadanko to jest to a jakos po nim tego nie widac

ps. nawiazalem do postu Flo ktora tak jakby z marsa nagle wyladowala dziwiac sie strasznie jak mozna na sniadanie jesc weglowodany zlozone i byc na low carb

[Hannibal]

No to Ci powtarzam - nie patrz na tych grubych Optymalnych, ale szczupłych low-carbowców, którzy siekają nieźle fizycznie.

[_flo]

[_flo]

carbon, ja sie niczemu zasadniczo nie dziwie, jak ktos duzo cwiczy, to spali troche wiecej weglowodanow, normalka, no ale z rana - to jest kiepski pomysl, przynajmniej dla mnie. chyba ze przed silownia rano, ale ja nie wyciskam.

[_flo]

Na przyklad obczaj takie cus co sie nazywa CrossFit, czy blog Robb('a) Wolf oni tam jedza calkiem sporo weglowodanow, ale robia tez IF, i wyciskaja na silce po na przyklad 1.5 dnia glodowki.

[carbon]

Flo pewnie ze roznie ludzie kombinuja ale wyobraz sobie rodzinke 2plus 3 i co dziecia zolteczka na smalcu mezowi pol kilo boczku do pracy , i zapewniem ze gdyby nauczyciel w szkole zobaczyl ze dziecko je na sniadanie 6zoltek ze smalcem a nie jakas bulke z serem i owoc to odrazu rodzice na dywanik . Po za tym jesli jakas rodzinka pracuje wychowuje dzieci a stara sie zyc zdrowo i miec forme wiadomo ze raczej nie bedzie kombinowac z glodowka albo jadrami barana na surowo a skloni sie raczej na zalecenia fachowcow dietetykow czyli swiatowej oranizacji zdrowia ktora to zaleca wegle zlozone na sniadanko .

Hani ty jestes wyjatkiem obrales jakas tam filozofie jedzenia surowego loju i uwazasz ze to ci sluzy masz prawo ale nie udowadniaj w co drugim poscie ze jedzenie scierwa na surowo dostarcza witamin i wrecz jest to zupelnie naturalne i normalne by to jesc , juz cie widze w rozmowie z veganinem pewnie byscie z glodu pomarli udawadniajac sobie ktore zarcie jest lepsze .

[_flo]

Carbon, trace watek. Starajmy sie jednak rozmawiac o prawdach obiektywnych, a nie o jakiejs rodzince, ktora musi jesc politycznie poprawnie, bo inaczej karcer.

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

Jeden z najsłynniejszych europejskich trenerów piłkarskich powiedział że Polscy piłkarze nie osiągają dobrych rezultatów bo żreją za dużo tłuszczów których nie są w stanie spalić , są za grubi i za wolni

[iliq]

Cytat:

Jeden z najsłynniejszych europejskich trenerów piłkarskich

jak się nazywał ten pan i czy on sam czasem nie jest gruby?

[carbon]

hi

co do pilki to raczej sie liczy sposob do niej podejscia chec treningu a nie imprez ,a nie waga maradona jest pulpecikem a jest wzorcem dla wielu

Flo ja tylko pisze ze bycie na low carb nie oznacza wcale rezygnacji z weglowodanow lub patrzenia na nie jak cos bezwartosciowego lub zlego , weglowodany podobnie jak tluszcze i bialka pelnia bardzo wazna role w odzywianiu tylko pytanie jakie ,ile i kiedy .Widzisz i bycie zdrowym to znaczy wypracowac najlepszy balans jakosciowy i ilosciowy tego co jemy i tego co nam sluzy , i zgadzam sie ze jednemu sluzy surowizna i innemu byc optymalnym i jesli te osoby dobrze sie czuja i sa zdrowi popieram je w pelni , ale sa tez tacy co sluzy im inna dieta i tu musimy rozumiec to nie starajac sie optowac ze np dieta kwasa , lutza , atkinsa , czy wegan , jest najlepsza

[Hannibal]

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

Pamiętacie legendarne jedzenie Małysza z najlepszych lat ? Buła z bananem nic nie mówił o łoju, i surowych sprawach

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

http://kobieta.interia.pl...na,1436206,1666

przeczytaj a potem komentarze hehe

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

Nie bo po bananach mam zatwardzenie buł też nie jadam - niejedzenie buł przeze mnie to Twoja sprawka naczytałem się tych "głupot" co piszesz i nie jem...... i to nie jest żart . ... Robie swój chleb w automacie do chleba 200 gram na tydzień z ziół pestek kiełków dziennie jem kromeczkę o wymiarach 10cm na 5 cm i grubości - 0.5 cm

[Hannibal]

[Tymianek]

Jeśli chodzi o sport zawodowy, to było na ten temat
http://www.dobradieta.pl/...=sport+zawodowy

Oczywiście, bardzo fajnie można trzymać formę na zaleceniach WHO, ale kiedyś organizm musi odpokutować za nadmiar węglowodanów czy treningi ponad możliwości. Choćby kontuzje podane w powyższym temacie.
Wiele osób tutaj świadczy o tym, że nie stosując się do WHO da się trzymać bardzo dobrą formę. Ciekawe jest natomiast jakie osiągałby wyniki sportowiec zawodowy na takim raw paelo. Żywiony od urodzenia - może świetnie? Macie jakieś inforamcje?
Przy okazji - piłkarze ręczni to najświeższy przykład na antysport. Doceniam wysiłek, poświęcenie i emocje jakie przynoszą. Tylko, że ostatnio przeczytałem, że po pierwszym meczu resztę turnieju jedzie się na środkach przeciwbólowych, bo cały czas coś boli. Każdy ma swoje priorytety, prawda?
Więc bardzo powątpiewam w sportowców, amatorów też, którzy teraz tak pięknie trzymają formę. Niewiele to mówi o faktycznym zdrowiu.

[Hannibal]

[_flo]

[_flo]

[Cordoba_2004]

Jak się rozmawia z trenerami fitnes to wielu mówi że ludzie ćwiczący po pewnym czasie zaczynają przesadzać z ilością i intensywnością treningów, nie jest to co prawda trening zawodowy ale nosi jego syndromy i nie ma nic wspólnego ze zdrowiem bo wszsytkie organa są przeciążane.

Ale kiedy nie trenowałem to czułem obciążenie , teraz ćwiczę godzinę dziennie w takim trybie mieszanym trochę ćwiczeń na urządzeniach siłowych ale połowa to trening pseudobokserskich podskoki i walenie w worek. I łapię się na tym że ćwiczę coraz intensywnie organizm przyzwyczajonych do szybszego oddychania szuka tego obciążenia co dzień chciał by więcej mocniej dłużej muszę to wszystko hamować świadomością....

[xvk]

[Cordoba_2004]

pszenica
jeczmień
cieciorka
jęczmień
siemie lniane
łuski dyni
migdały
kwiat lipy
pokrzywa
melisa
pestki sliw wiśni moreli
trochę aroni
maślanka
Czosnek
Cebula
Olej lniany pod koniec dodawany
Mleko od krowy
trochę mąki zytniej i pszennej dla sklejenia
Wszystko uprzednio zakwaszone czasem dodaje drożdży czasem nie dodaję

Nie odważam składników mieszam po prostu . Prócz migdałów melisy dyni wszystko moje i mojego pochodzenia nie kupne

Wszystko to mielę w żarnach albo w młynku do kawy grubo zmielone

Wychodzi ziemisto brunatny chleb twardy ale dla mnie wystarczy nie sprzedaję go wszak

Przepis w ciągłej modyfikacji co mam to wsypuję ostatnio nieco kurkumy i imbiru

[Cordoba_2004]

Jak ktoś chce mogę zrobić fotę ale mówię od razu w porównaniu ze sklepowym apetycznie nie wygląda.

[xvk]

Dzięki. Dużo tych składników, zdjęcie będzie mile widziane

[Cordoba_2004]

oki wieczorkiem

[_flo]

[Cordoba_2004]

Nie ale może mnie źle zrozumiałaś. Bo to że mój organizm chce więcej wysiłku to nie jest dla mnie problem ot spowalniam go sobie sam.
Nigdy nie trenowałem ani na masę ani na siłę ani na wytrzymałość chodzi mi wyłącznie o zdrowie rozkurczenie naczyń, szybszą pracę serca. Nie ma takiej diety która zastąpiła by ruch trening i nie będzie i to jest dogmat z którym się nie dyskutuje. Wiadomo natomiast że wysiłek trzeba dostować do wieku, chorób kontuzji indywidualnie do człowieka. Spedzanie wiele czasu na siłowni jest i tak zdrowsze niż spedzanie go na necie czy tv.

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

Hannibal biegając też można tak dać sobie w kość że lądujesz w karetce albo nogę złamać
Wszędzie musi być umiar rozsądek odpoczynek.

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

No na pewno tak jest ale to głównie małolaty nastawione na rozrost bicepsa albo na zrobienie pudziana

[Hannibal]

[carbon]

bezpieczniej a jak jeden drugiego zamiast w pilke w kostke kopnie i mu zlamie to co bezpiecznie , na silowni sa trenerzy obsluga i naprawde trzeba chciec i nie miec nic oleju w glowie zeby sobie krzywde zrobic , zreszta jakby tak patrzyl to sie z domu nie ruszac bo idac po schodach mozesz sie poslizgnac i rozwalic leb

[Molka]

u cwiczacych na silowni podobaja mi sie najbardziej przedramiona ... mam znajomego ktory wlasnie ma zajefajne przedramiona... i super chód taki lekki, koci....

[Cordoba_2004]

Mam pytanie do flo a mianowicie czym zastąpiłaś siłownię? Ćwiczysz jeszcze?

[_flo]

Cwicze oczywiscie, bardzo lubie biegac, wiec biegam.
Mialam tez probowac z joga, ale jakos ciezko mi zaczac, bo nie znam tych wszysch ukladow.. Generanie takie cwiczenia jak opisywalas, sa ok, z tego co wiem. Troche powyzej betaoksydacji.

[Cordoba_2004]

Ja się może źle wyraziłem bo moja siłownia robiona amatorska wygląda ta
- worek bokserski x 2
- gruszka refleksówka
- trenażer - orbitek
- rowerek
- wiosła
- steper
- sperer skretny
- drabinka przy ścianie
- ruski masażer

Jest też atlas i jedna sztanga obiążenie stałe ok 50 kg bo jest robiona

Ale cieżko z takimi urządzeniami mówić o treningu siłowym poza tym nie robię w wielu powtórzeniach góra dwa ćwiczenia na urządzeniach przerywane biciem w worek

[grizzly]

[Cordoba_2004]

jakiś to efekt kulturystyki ?

Przerost lewej komory ? tachykardia ?

Oczywiśćie mówię o kulturystyce zdrowej bez miligrama jakiekolwiek wspomagania.

[Hannibal]

[Hannibal]

[Cordoba_2004]

Tak ....ale z kardiologicznego punktu widzenia to :
- mnóstwo ludzi rodzi się z taką wadą ,
- mnóstwo ludzi ja nabywa i nie skraca im to życia,
- mają ją ludzie z nadciśnieniem tętniczym
- mają ją biegacze narciarscy i inne sporty nie stricte siłowe

Mają ją ludzie nie trenujący nic w życiu
Tym bym się nie przejmował wcale

Jest jeszcze jedna fajna rzecz z punktu widzenai fizjologi zaobserwowana u mnie
Gdy parę lat temu nie ćwiczyłem w cale miałem puls 70-80 teraz 50-60 spoczynkowy oczywiście Trenujący zawodowo potrafią dojść do 30 .
I fizjologia twierdzi że to wynik ekomicznej pracy serca im niższy puls tym dłużej serce wytrzymuje

Oczywiście zastrzegam trening nie przeciążający organizmu
No i w moim przpadku wieczorna joga

O dziwo w moim przypadku ciśnienie tętnicze przez ćwiczeniami yogi 130 80
po 5 godzinie niecałej takich ćwiczeń z muzyką relaksującą
zgadnijcie jakie.......110 100 na 65 70
Mierzone manometrem rtęciowym powtarzanie setki razy
Właściwie w moim przypadku trudno to nazwać jogą bo przeczytałem pare książek o tym i ćwiczenia i postawy biorę z filmików z youtuba. Ale działa rewelacyjnie czuje się jak bym zrzucił plecak 30 kilowy z siebie

[grizzly]

[carbon]

No wlasnie ludzie chodza na silownie po to by wyleczyc sie z nadcisnienia , wad kregoslupa , stawow ,

Nie wiem jak w PL tu lekarz nie wypisuje paczki antybiotykow bo ktos na cos steka , ostatnio kumpel byl u lekarza bo kregoslup go nawalal strasznie lekarz kazal mu poprostu chodzic na gym (silownia ) . Silownia to nie zlom , sztangi i duze ciezary , na silce jest mnostwo przyrzadow do cwiczen rehabilitacyjnych , wzmacniajacych stawy , korekcyjnych itp , jak sie zapisujesz na silke 1 trening i wprowadzenie masz za darmo i trener prowadzi z toba wywiad i wspolnie ustalacie jaki bedzie twoj cel i tak dla mojego kumla wzmocnienie miesni kregoslupa i cwiczenia korekcyjne , dla innego redukcja wagi obnizenie cisnienia krwi i cholesterolu , dla innego wzmocnienie stawow biodrowych skokowych oraz wzmocnienie nog bo ma klopoty z zylakami i stawami , jeszcze inni przychodza by pojezdzic na rowerze (bo jest za zimno dla nich na dworze ) , inni porozciagac sie , a inni zlikwidowac celulitis

Co do przerostu komory bez udzialu sterudow nie jest to mozliwe a nawet wskazane wlasnie odwrotnie dlatego ze jesli ktos ma spore nadcisnienie najczesciej po latach moze miec przerost komory , odpowiednie cwiczenia na silce , dieta potrafia zniwelowac w sposob znaczny nadcisnienie a co za tym idzie zapobiegaja a nie powoduja przerostowi komory miesnia sercowego .

Grizlly moim zdaniem jedynym zagrozeniem moze byc stosowanie niewlasciwych cwiczen lub pod wplywem bodzcow , kolegow mocno zbudowanych wrecz nazucenie sobie bycia szybko duzym i wciagniecie sie w sterydy czy inne bardziej szkodliwe srodki - i to nie jest wina silowni a samego czlowieka .

[grizzly]

[Hannibal]

Oczywiście chodziło o siłownię tradycyjną, gdzie są sztangi i ogromne stalowe lub żelbetonowe talerze oraz zawody, kto więcej wyciśnie, czy podniesie

[carbon]

Widzisz Hani ja chodze do planet fitness , chodzilem do innych i zapewniam ze wiekszosc silowni jest zrobiona kompleksowo pod kazdego , i pod mlodego chlopaka ktory chce poprawic miesnie i pod starsza pania co ma problemy ze stawami zreszta luknijcie sami



http://www.planetfitness.com/AboutUs.aspx

[Hannibal]

Nie musisz mi tłumaczyć, bo ja u siebie w Wa-wie mam kupę takich hiperwyposażonych siłowni.
Ale tam chodzą przede wszystkim osoby, które nie mają nastu lat, ale raczej dzieści, które zarabiają nieźle i nie w głowie im zazwyczaj ściganie się kto podniesie w martwym 200 kilo

[Cordoba_2004]

karbon ma rację

[carbon]

na mojej silce i na wielu martwy ciag jest zabroniony

[Hannibal]

[terrorysta]

Martwy zabroniony?-to jakaś herezja,albo jakaś moherowa siłownia.
Ja nie stosuje żadnych pasów przy 160kg w serii i wszystko jest ok.
Jak masz pełną kontrole nad ciężarem to nic się nie stanie.
Wszystkie kontuzje wynikają z szarpnięć.

[Hannibal]

[carbon]

terrorysta na takiej jak ujales moherowej silowni to po mimo marzen nie wiem czy bedziesz
nie chwal sie tymi marnymi 160kg bo sie osmieszasz i tak jak pisalem martwy ciag jest zabroniony , pisze jak byk na scianie , a co do samej silki przychodza tam takie gostki co maja wiecej w ramieniu terorysta niz ty zapewne w pasie wiec nie osadzaj jak nie byles .

http://www.planetfitness.com/

czy twoja silka terorysta otwarta jest 24 godz na dobe ? moja jest , ile macie laweczek ze sztangami ? , a prysznice macie tam jakies i szatnie

sorry ale nie porownuj gymu z usa do do klitki z paroma hantlami w PL i i tu nie wywyzszam sie i nie chwale ale jeszcze dlugo albo wcale polskie silownie i polska kulturystyka nie dorowna tym z usa - niestety to sa realia , bo bywam w PL i wiem jak te silki wygladaja i stad pewnie hani w wczesniejszych postach napomnial cos o urazowosci - wcale sie niedziwie jak chlopaczek zje paczke mietka z jakieos undera a pozniej szarpie zelaztwo i niedaj co mu jeszcze jakis krazek na noge spadnie .

[grizzly]

[terrorysta]

Pyton na Pekinie to taka piwniczna siłownia.
Ja ważę 75 kg i nie jestem nakoksowanym półgłówkiem ,żeby pisać ,że biorę 300kg.
Obywatele stanów zjednoczonych to bezapelacyjnie najgłupszy naród świata(oczywiście uśredniając).

[carbon]

no racja , mozna swietnie wygladac , cwiczyc mieszkajac na wiosce zabitej dechami i uzywac wiadra z woda jak sprzetu do cwicen byle przy tym myslec

jak to mawial moj nauczyciel, wszystko mozna co nie mozna byle z lekka i ostrozna'

terrorysta uwazaj zeby ci pryszcz (ten na szyi ) nie pekl od tego martwego ciagu , no i na szczescie ci glupi amerykanie ciagle wymagaja vizy od takich inteligentow jak ty a co do silki to jak lykasz mete to pamietaj o odbloku bo inaczej nie tylko glowe ci zblokuje ale i co innego

[Hannibal]

Carbonie, zobacz sobie, co można robić w naturze. Żyć nie umierać.
http://www.dobradieta.pl/...pic.php?t=16836

[barb]

[italodisco]

Minęło trochę czasu , ważę 102 kg ( zaczynałem jak pisałem 116 ale waga była błędna czyli ważyłem 118

dużo sportu ( basen , siłownia itd )

bilans podobny co na początku 100 gram białka / 150 gram tłuszczy / 40 gram węgli

ale zmieniła się dieta

w pierwszym poście pisałem co jadałem , teraz spróbowałem od najprostszej formy "surowego" czyli tatar , jem go 3 razy w tygodniu czuję się po nim świetnie jakby żołądek nic nie poczuł do tego jajka z masłem i miodem

śledzie, wątroba, makrela i śmietana i jaja często. Odstawiłem sery w każdej postaci , jakoś mi bez nich lepiej

jem surówkę: marchew ,kapusta pekińska, kukurydza, cebula i śmietana ( konserwowa - jedyna rzecz sztuczna ) to do mięs na obiad

to tyle narazie tylko prośba o ocenę tych pogrubionych proporcji 100 - 150 - 40

Pozdrawiam Paweł

P.S. i tu taka uwaga biorę sobie Omega 3 w kapsułkach - czy będą za to baty ??

[alejasienieznam]

do odchudzania wygląda ok, zwłaszcza jak się dobrze na tym czujesz omega pewnie spoko, ale lepiej chyba w dobry tran zainwestować.

[italodisco]

Dzięki za odpowiedź a jaki węglowodan proponujecie bezpośrednio po wysiłku na siłowni ??

[Hannibal]

[carbon]

po wysilku jakis cukier prosty w postaci owocow a wieczorkiem sporo trenujacych je twarog , ale przy odchudzaniu to chyba nie najlepszy pomysl

[italodisco]

Otrzymałem dziś wyniki badań okresowych

Po 3 miesiącach diety niskowęglowodanowej wygląda to tak:

Cholesterol całkowity 163 - był 210
HDL 53
LDL 83
Trójglicerydy 136 były 160

cukier 104 był 100

bilirubina 1
GGTP 42
AIAT 38
AspA t 30

Dlaczego mimo 3 miesięcy bez cukru , alkoholu, węgli prostych cukier mam ciut wyższy niż na normalnym korytku ?

Pozdrawiam Paweł

no i minęły wakacje w tu wiadomo organizacja biesiad i mnie to również dotkneło lekki powrót do staryc htradycji chlesterol podskoczył do 200 trójglicerydy do 140

a cukier spadła na 70 ?? dlaczego piwo było lody też )

[Hannibal]

[_flo]

Ja uwazam wlasnie ten aspekt DO za oszustwo.
italodisco, nie jestem lekarzem, nie znam sie, ale masz nadal wysokie trojglicerydy - i dlatego cukier nie spadl. Chyba.
Trzeba zglosic sie do lekarza.
A propos troglicerydow - po posilku one nadal przez nastepne 6h kraza we krwi, dopiero po tym czasie organizm zaczyna siegac po zapasy.

[Hannibal]

[_flo]

[Hannibal]

[_flo]

Wiesz co Hani, no ja ogolnie mam problem z takim sposobem rozumowania mafii low-carbowej.
Ale mniejsza, kiedy indziej sobie doczytam, douczem sie, a potem sie powkurzam, dzis mam dobra karme.
btw, tak z pamieci oficjalne normy WHO podaja chyba 110 jako gorna granice dla FBG
tak czy inaczej sadze, ze italodisco jest na dobrej drodze do zdrowia

[zeto555]

Italodosco- b. dobrze , to idzie w dobrym kierunku. Organizm to nie komp, ze jak go ustawisz to od razu tak bedzie. Jesli trojglicerydy spadaja to jest super, ale calkiem dobrze bedzie jak zejda ponizej 100 a jeszcze lepiej ponizej 70. Ale na to trzeba czasu. Jak dasz rade to postareaj sie zmniejszac bialko po troche , a za to mozesz zwiekszyc tluszcz jak bedziesz odczuwal głód. Ale jak na razie jest super. Gdybys jeszcze nie jadl tej surowizny........

[barb]

[zeto555]

Nie wytaczam dział przeciw surowiznie. Ja tylko bronie swojego. DObry, sprawdzony sposob. Mam prawo??

[italodisco]

Otrzymałem dziś wyniki badań okresowych

Po 3 miesiącach diety niskowęglowodanowej wygląda to tak:

Cholesterol całkowity 163 - był 210
HDL 53
LDL 83
Trójglicerydy 136 były 160

cukier 104 był 100

bilirubina 1
GGTP 42
AIAT 38
AspA t 30

Dlaczego mimo 3 miesięcy bez cukru , alkoholu, węgli prostych cukier mam ciut wyższy niż na normalnym korytku ?

Pozdrawiam Paweł

no i minęły wakacje w tu wiadomo organizacja biesiad i mnie to również dotkneło lekki powrót do staryc htradycji chlesterol podskoczył do 200 trójglicerydy do 140

a cukier spadł na 70 ?? dlaczego piwo było lody też )

[Angelspit]

Wyniki masz w normie. Nie rezygnuj z życia dla cyferek

[zeto555]

[zyon]

[Hannibal]