Strix aluco - Czw Cze 18, 2026 19:27 Temat postu: Ketoza Panie Witoldzie, mam pytanie. Czy spotykał się Pan z przypadkami, w ktorych pomimo wysokiego spożycia białka i węglowodanów na poziomie 100 gram ketonemia była obecna cały czas? Pytam, bo u mnie mimo średniego spożycia białka 150 gramów i tak koło 100 gramów węglowodanów ketoza ciągle się utrzymuje. Pachnę jak jakiś pieprzony kosz z owocami, a po wysiłku, podczas dłuższych przerw w jedzeniu czuję aceton w pocie. Nerki zdrowe, wątroba też. Zmierzyłem z ciekawości glukometrem z funkcją mierzenia ketonów i o ja pier... W spokojny dzień, bez wysiłku fizycznego 3,2 mmol/l BHB. Ketonemia wysoka a glikemia niziutka. Godzinę po jedzeniu 3,8 mmol/l. Da się jakoś obniżyć ketonemię bez obżerania się węglowodanami? marcin458 - Pią Cze 19, 2026 17:00 Ja stosując zero carb dawno temu zauważałem że po zjedzeniu ogromnej bomby białka w posiłku ketoza na paskach w moczu sie zmniejszała do śladowej.Podobnie zresztą jak dodanie węglowodanów. Strix aluco - Pią Cze 19, 2026 17:14
Ketonuria a ketonemia to są dwie różne rzeczy. Dlatego w środowisku optymalnych lansuje się tezę, że na żywieniu optymalnym ketoza jest zjawiskiem niepożądanym. Podczas gdy przy tak małej ilości weglowodanów i białka nie uniknie się głębokiej ketozy. zyon - Pią Cze 19, 2026 20:15
Marcin ty nigdy nie byles w ketozie, przestan bajdurzyc Strix aluco - Pią Cze 19, 2026 21:52
Może i dobrze że nie był, bo wbrew pozorom trudno potem z tego wyjść. Napisałem wczoraj do szpeca od tematów keto i dostałem odpowiedź, że wszystkie tłuszcze jakie jem powodują wzrost ketonemii. To prawda. Olej kokosowy, oliwa z oliwek, tłoczone na zimno oleje roślinne. To winduje ketonemię. Gdzieś nawet o tym kiedyś czytałem na dietdoctorze (tam gdzie piszą Eeinfeldty, Volki, Fungi i te inne). Wszystko by było ok, ale ketoza franca powoduje, że nie chce się spać do 1-2 nad ranem. Potem 4-5 godziny snu co prawda wystarcza, bo czuję się wypoczęty, ale wolał bym zasypiać wcześniej. No i euforia na ketozie. Czasem to fajne, ale na dłuższą metę śmianie się z różnych rzeczy jak głupi do sera, to niepoważne. A mam ten problem, że będąc w ketozie mam regularne napady takiej głupawki. U większości to mija po kilku tygodniach. Ostatnio kumplowi wypadł młotek i centralnie w przednią szybę swojego samochodu trafił. Wszyscy powaga, zmartwieni, a mnie wzięła śmiechawa. marcin458 - Pią Cze 19, 2026 22:32 Możliwe że czym więcej tłuszczu=większa ketoza jak piszesz i też to zauważałem jak nawaliłem tłuszczu a'la Kwaśniewski to potrafiła mocno sie podwyższyć. Jednak podobnie jak z węglowodanami które zmniejszaja ketoze lub przy wysokiej podaży całkiem likwidują to podobnie jest z białkiem. Wysoka podaż umożliwia wytworzenie z niego węglowodanów chociaż to proces troszke awaryjny energochłonny i mało opłacalny dla organizmu podobno ale jeśli nie ma organizm wyjścia to przetwarza białko na węgle. Więc powtarzam. Ogromne ilości białka=więcej węglowodanów z niego i to zmniejsza ketoze. Jak pisałeś druga rzecz nie przesadzić z tłuszczem bo też podejrzewam że nadmiar jego zwiększa ketoze.Trzecia to można podnieść węglowodany co pisał nawet doktor Kwaśniewski w jakimś liście i książce że jeśli wystepuje ketoza należy podnieść węgle do poziomu gdy ketoza znika.Dodam jeszcze że nawet na zero carbie miałem momentami śladową ketoze gdy walilem dużo białka i nietłusto jak np WPC80% z wodą które ma prawie tylko białko. Znów powórze : Żeby zmniejszyć ketoze 1podnieść białko LUB/I 2podnieść węglowodany LUB/I 3obniż tłuszcze Pozdrawiam Marcin |
