marcin458 - Nie Sty 17, 2021 19:41 Temat postu: jakie suplementy warto mieć napisze to co znam i oczekuje że ktoś może poda cos jeszcze i poczytam i może przekonam sie do czegoś więcej i też kupie -czosnek czosnek jest bardzo zdrowy i warto kupić sobie czosnek do brania w suplach -omega 3 jest potrzebne organizmowi i warto brać -witaminy i minerały to oczywiste ze sa potrzebne jednak warto brac w jak najlepiej przyswajalnych postaciach jak chelaty -witamina c warto ją brać w duzych ilościach bo bardzo pomaga zdrowotnie -zielona herbata przeciwutleniacz EGCg jest jednym z najsilniejszych znanych i warto brać -zen szen lek na wszystko i podobno pomaga przy 200 chorobach i dolegliwosciach -wapn warto suplementować także wapń najlepiej w postaci chelatu aminokwasowego dodam że wybór jest ogromny suplementów i tego co mozna kupić na samym allegro jest w dziale suplementy diety około 250 000 wystawionych Mariano - Nie Sty 31, 2021 16:02 Osobiście witamina c i witamina d, jeśli chodzi o dodatkowa suplementacje. Czasami podjadam Żeń-szeń Syberyjski. Myślę, że jak się człowiek dobrze odżywia to może te wszystkie dodatki zmniejszyć do minimum. marcin458 - Pon Lip 19, 2021 14:48 co jeszcze warto mieć? może ktoś coś poda to sobie dokupie. z używek: -kofeina -tauryna -kreatyna -żeń szeń -l karnityna Dodam że kofeine można dostarczać w kawie lub guaranie ale też można kupić 200 tabletek po 200mg za małe pieniądze na allegro od 10 zł w góre. Można też kupić czystą i pić napar ale to jest najohydniejszy smak chyba jaki znam i nie da sie tego pić dlatego ja preferuje kawe guarane lub tabletki. Dodam że pijąc czysta kofeine należy BYĆ BARDZO OSTROŻNYM i nie przekraczać dawki 400mg dziennie w sumie czyli 1/15 łyżeczki.Przedawkowując można nawet umrzeć. https://allegro.pl/oferta/vit24-caffeine-200mg-200-tabs-kafeina-energia-moc-8362758748 Tauryne można czysta kupić 300g ostrovitu za cene rzędu ok 20 zł i pić 1/4 łyżeczki do kilku razy dziennie. Najczystsza wychodzi najtaniej.Smakowo jest obojętna nie ma żadnego smaku. https://allegro.pl/oferta/ostrovit-supreme-pure-taurine-300-g-tauryna-amino-7732560328 Kreatyne można prawie czysta 300g z dodatkiem smakowym kupić ostrovitu za 13 zł.Taka prawie czysta forma wychodzi najtaniej. https://allegro.pl/oferta/ostrovit-creatine-monohydrate-500-g-monohydrat-7730809018 Żeń szeń zmielony korzeń też można dostać tani ona allegro i łykać razem z naparem.Syberyjski jest najtańszy. https://allegro.pl/oferta/ashwagandha-100-g-zen-szen-indyjski-proszek-withan-10080473258 .L karnityne też nalepiej kupić czystą i dostarczać do 5g dziennie(płaska łyżeczka) https://allegro.pl/oferta/l-karnityna-300g-proszek-l-carnitine-300-porcji-8669722657 marcin458 - Pon Lip 19, 2021 15:15 Jesli chodzi o uzywki ja nie mam z nimi problemu bo resetuje organizm energią zacytuje siebie z tematu: Substancje dodające energii kopa http://dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=24030
marcin458 - Pią Lip 30, 2021 14:19 A może dodatkowo kapsułki z żywymi kulturami bakterii ? marcin458 - Pią Lip 30, 2021 14:39 A tran? marcin458 - Wto Wrz 14, 2021 18:55 no i moje najnowsze odkrycie czyli glutation jednak jest drogi mało co tyle kosztuje z supli marcin458 - Pią Lis 19, 2021 15:25 warto także i jest to tanie brać kultury bakterii dla lepszej mikroflory zdrowomaniak - Nie Maj 21, 2023 14:00 Moim zdaniem i zdaniem większości dietetyków, każdy w Polsce powinien suplementować magnez, witaminę D3 i kwasy omega 3. Reszta jest zbędna, chociaż producenci będą nam wmawiać inaczej. Jeśli chodzi o kwasy omega, polecam tran zamiast hiperdrogich kapsułek. 
malllwiina - Wto Lip 18, 2023 09:55 Temat postu: Re: jakie suplementy warto mieć
Wywal wszystkie te tabletki i suplementy i zastąp je zdrowym stylem życia i odpowiednią dietą. Lepiej na tym wyjdziesz. przykładowo czosnek, zamiast łykać tabletki, które i tak nic nie dają zrób sobie czosnek kiszony. Smakuje super i jest znacznie zdrowszy niż suplementy. Wszystkie witaminy które wypisałeś znajdziesz w warzywach i owocach. marcin458 - Czw Sie 24, 2023 15:39 dotykając tematu witaminy c czystej w proszku to od paru lat wiem że np 8 kg pomarańczy daje 4,8g witaminy c a pare kilogramów owoców da sie zjeść dziennie jak ktoś nie je nic innego czy ma owocowy dzień. jest też duża ilość w innych owocach zalecenia RDA rzędu 100mg są zdecydowanie za niskie bo jedząc owoce bogate w ta witamine dostarcza sie jej paredziesiat razy wiecej niż ta ilość. Dlatego postanowiłem że podobną ilość dziennie będe dostarczał suplementując uznając że jest to bezpieczne bo w owocach paru kg jest taka ilość. Biore rozpuszczoną w soku owocowym 5g dziennie raz na dzien chociaz czasami zapomne i wtedy nie wezme. Ostatnio też pare miesiecy miałem przerwy ale raczej ją na stałe suplementowałem. Generalnie nie zauważyłem żadnych złych skutków suplementacji takiej ilości w ciągu tych kilku lat. pozdrawiam marcin lipon - Pią Sie 25, 2023 15:24
Witamina C w owocach a kwas askorbinowy to nie to samo. A wiec uważaj abyś nie przedawkował Olgańka - Śro Lis 29, 2023 13:23
I to jest bardzo dobra porada. No, może tylko wit. D jesienią/zimą suplementować jak słońca jest mało. marcin458 - Śro Lis 29, 2023 15:31 Kurtka wodna odkryłem że uzależnienie od kreatyny jest bardzo ciezko usuwalne energią. Musze sobie robić terapie 30-60minut inaczej objawy zostaja.Dlatego od paru dobrych lat zrezygnowałem z kreatyny i 3x1minuta wystarczaja na kofeine tauryne zen szen. Podobnie z alkoholem 30minut jak nic mija zanim objawy sie usuna.Dlatego tez bardzo rzadko pije. pozdrawiam marcin Witold Jarmolowicz - Czw Lis 30, 2023 10:50 Jeżeli ktoś nie jest weganinem, anorektykiem, alkoholikiem, człowiekiem po resekcji żołądka albo nie ma jakichś innych schorzeń metabolicznych, to wystarczy wit. D3, oczywiście z K2MK7. Nie tylko wystarczy, ale jest wręcz obowiązkowa, chyba że opalamy się intensywnie przez cały rok. JW Gutek - Czw Lis 30, 2023 13:23
Wystarczy, że D3 bierzemy do śniadania złożonego m.in. z 4 jaj na miękko i już dodatkowa suplementacja K2MK7 jest niepotrzebna. Witold Jarmolowicz - Nie Gru 03, 2023 08:14
JW marcin458 - Nie Gru 03, 2023 11:26 to żeby dostarczyć 4000j.m. trzeba zjeść 120 jaj? Przecież nikt tyle nie zmieści na jeden posiłek 
Gutek - Nie Gru 03, 2023 17:41 Ludzie, wy już czytać ze zrozumieniem nie umiecie! Napisze to samo, tylko jak dla przedszkolaka: "Wystarczy, że 4000 j.m. D3 bierzemy do śniadania złożonego m.in. z 4 jaj na miękko i już dodatkowa suplementacja K2MK7 jest niepotrzebna, bo wystarczająca ilość K2MK7 jest w tych czterech jajach" Prościej nie potrafię. Witold Jarmolowicz - Wto Gru 05, 2023 09:15 Według USDA w 100 gramach żółtek jest 0,7 mikrograma wit.K, to śladowa ilość. Daleko do 100 mcg. JW Gutek - Wto Gru 05, 2023 18:56 Wartość tabel USDA jest tyle warta ile ich Piramida Żywieniowa. 
Gdyby było tak jak piszą, to jaja nie byłyby wymieniane jako dobre źródło wit K2MK7, a są wymieniane i to bardzo często. A Panu Witoldowi życzę smacznych jajeczek na śniadanie, bo więcej z nich pożytku nich z jakichś pigułek. |
