barbaraC - Pią Wrz 21, 2012 13:51 Temat postu: Bezsenność Poradżcie prosze jakiś dobry lek na bezsenność, chciałabym zasnąć i przespać całą noc. 
Anonymous - Pią Wrz 21, 2012 13:56 Temat postu: Re: Bezsenność
Bogatowęglowodanowa,późna kolacja z lampką dobrego wina i fajne bzykanko. Przed lub po kolacji 
zyon - Pią Wrz 21, 2012 14:34 Temat postu: Re: Bezsenność
Praca na budowie 12 godzin dziennie. Czlowiek spi jak zabity. Piotrx - Sob Wrz 22, 2012 08:33 Brak kolacji, albo bardzo lekkostrawna w postaci koktajlu warzywnego lub owocowego. możesz dodać łyżkę zmielonego maku. Wyciszenie wieczorem. Może brakuje Ci magnezu? stdt - Sob Wrz 22, 2012 18:41 Przestań wszędzie te koktajle polecać. Na świecie nie ma już normalnego żarcia czy jak? Użytkownik - Sob Wrz 22, 2012 18:44 Normalne żarcie dla normalnych ludzi. Zdrowe żarcie dla zdrowych ludzi. Zdrowie nie jest już ani trochę normalne, to taka osobliwość. 
zyon - Sob Wrz 22, 2012 20:39
On bedzie polecal nonstop te bzdury, dopoki nie zrozumie jak dziala ludzki organizm, tzn jak nie przeczyta biochemii. Wtedy skonczy z tymi czarami. Mariusz_ - Sob Wrz 22, 2012 20:58
dać mu 50ml wódki z wodą gazowaną i soczkiem- powinno pomóc  ewentualnie dobry chmielowy browar na sen
P.S podobno dobre na cholesterol jest 
Molka - Sob Wrz 22, 2012 21:26 Jesli chodzi o bezsennosc, to prawda jest z tym wyciszeniem przynajmniej te dwie godziny przed snem, kortyzol i adrenalina wywindowany do góry w godzinach wieczornych na pewno nie beda sprzyjały uspokojeniu serca a tym samym spokojnemu odpłynieciu w sen. Szklanka goracego mleczka z kakao bym polecała przed udaniem sie na spoczynek, wyłaczyc tv, komputer , mozesz załozyc opaske na oczy, stopery do uszu, i zazyc witamine B5(orzechy, jaja, wątroba,ciemny ryż) która obniza poziom kortyzolu. Pamietaj o uzupełnieniu weglowodanow po wysilku celem przeciecia kaskady kortyzolowej... Unikac kawy czy cherbaty w godzinach wieczornych. Piotrx - Nie Wrz 23, 2012 08:13 Temat postu: Re: Bezsenność
Opisz swój problem dokładniej to pomożemy. Teraz zgadujemy trochę. Piotrx - Nie Wrz 23, 2012 08:14
Jest tyle różnych warzyw i owoców, że każdy powinien bez trudu znaleźć sobie takie, które mu nie szkodzą nawet jak jest chory. Piotrx - Nie Wrz 23, 2012 08:16
Widzisz, sam się zorientowałeś, że na kolację tylko coś lekkostrawnego. stdt - Nie Wrz 23, 2012 08:57 Ja wiem, że jest multum owoców czy warzyw, odpowiednich dla chorych. Sęk w tym, że nie trzeba niczego mielić i robić jakichś koktajli, wszak zęby prawie każdy ma i pogryźć umie. zyon - Nie Wrz 23, 2012 12:33 Dokladnie i nie inaczej. Tylko, ze barbara raczej spac nie moze z powodu tego, ze musi wyrobic norme reklamowego spamu na forach. Od koktajlow dostanie conajwyzej ostrej sraki w polaczeniu ze stresem Co do snu to warto sie zatroszczyc o melatonine i jej poziom. Czytam teraz fajna ksiazke o szyszynce i sporo tam jest o snie spokojnym i melatoninie. Molka - Nie Wrz 23, 2012 12:36 Tylko jak kortyzol idzie w góre to melatonina w dół, tak ze troska wymaga szerszego spojrzenia. zyon - Nie Wrz 23, 2012 12:40 No to w takim razie tylko koktajl, mikstura i eliksir wziete naraz moga pomoc..... Molka - Nie Wrz 23, 2012 12:43
nie samym zarciem czlowiek zyje, kortyzol jest "uczulony" przede wszystkim na emocje.. zyon - Nie Wrz 23, 2012 13:59 Oczywiscie, dlatego wszelkie emocje u barbary opadna, kiedy wyspamuje okreslona dziennie ilosc postow reklamowych na forach zywieniowo-dietetycznych i wtedy zasnie snem sprawiedliwego z poczuciem dobrze spelnionego obowiazku
stdt - Nie Wrz 23, 2012 16:55
+ sitko z jelit w pakiecie. In - Śro Wrz 26, 2012 11:57 Bardzo dobrze mi się śpi, kiedy wieczorem zjem " słuszną porcję ", białego sera - tłustego ma się rozumieć, a potem wypiję duży kubek, koniecznie ciepłego mleka. Anonymous - Śro Wrz 26, 2012 14:30
Posiłek białkowy przed snem może być na diecie węglowej. Na tłuszczówce lepszy sen zapewni posiłek węglowy. A mleko to zuooooo! zyon - Śro Wrz 26, 2012 14:37 A mi tam bez roznicy zauwazylem. Probowalem tego i tego zeby ustalic czy jest roznica i jakos nie zauwazylem. Piotrx - Śro Wrz 26, 2012 14:41
a po koktajlu owocowym jak śpisz? zyon - Śro Wrz 26, 2012 14:46 To pytanie z typu podchwytliwych? Nie mam pojecia co to koktajl owocowy. Anonymous - Śro Wrz 26, 2012 15:13
U mnie skrobia z tłuszczem supcio! Owoce i miód bez porównania. Nie piję alku,ale pewnie browar czy parę kieliszków wina do tego też zadziała
zyon - Śro Wrz 26, 2012 15:18 A ja ostatnio jajecznice wsunalem sobie na masle i tak poszedlem spac snem sprawiedliwego. zyon - Wto Lis 06, 2012 14:13 Ojojoj wczoraj bialka sie nazarlem po treningu i jakos mnie dopadla ta bezsennosc. Straszna rzecz, a jak juz zasnalem to snilo mi sie ze nie moge zasnac  Horror, mowie wam.
zyon - Pon Lis 12, 2012 11:51 Z soboty na niedziele polozylem sie relatywnie wczesnie ok 21.30, wyspalem sie do oporu czyli do ok 9.30, potem po obiedzie (sniadaniu?) przy czytaniu fascynujacej ksiazki o rownowadze kwasowo zasadzowej przysnalem gdzies na godzinke od 15 do 16 i wieczorem o 21.30 zaczal sie horror  No chyba wiem co czuja ci bezzsennicy normalnie, no chyba do 24 sie przewracalem i nie moglem zasnac a dalej tez tak plytko spalem. Dopiero gdzies chyba ok 2 zasnalem normalnie na 4 godziny...
karuszka - Nie Gru 09, 2012 11:46 ja jeśli mam taki problem usypiam się kieliszkiem czerwonego wytrawnego;-) zielonyogorek - Pią Lut 08, 2019 12:36 A może taka bezsenność ma zupełnie inne podłoże? Mi się ona przydarzyła przy wczesnych objawach menopauzy. Nie pomogła zmiana diety ani nawyków  Dopiero później trafiłam na tabletki Meta Balance Thorne Research i moje problemy z objawami menopauzy się skończyły
|
