Anonymous - Sob Lip 28, 2012 21:16
Bo opty dbają o zdrowie,a taki % można uzyskać tylko chemią. Mariusz_ - Nie Lip 29, 2012 16:15
Mnie coś takiego nie kręci. Ja zdrowo pomiędzy 10-13%, na pewnie nie więcej jak 15% na oko 
Ile tu jest %BF, dodam,że to nie moje. Podobno na ŻO 
Anonymous - Nie Lip 29, 2012 16:24 Kolo jest przegięty w przód i ma uniesione ramiona,ale celowałbym w 7-8. Mariusz_ - Nie Lip 29, 2012 16:31 Gavro chciałbyś tak wyglądać?  CZy za szczupło he he
Anonymous - Nie Lip 29, 2012 16:44
Wygląd nie ma dla mnie znaczenia. Ja mam tylko kilka % więcej. Kolo jest szczupły w sensie sylwetki,drobny,a tkanki tłuszczowej ma faktycznie bardzo mało. I widać,że nie odwodniony,dobra robota
Ja jestem zwalisty,mam szeroką miednicę i nogi jak pnie. Poza tym on jest z dychę młodszy
Mariusz_ - Nie Lip 29, 2012 16:49 Ja jestem za leniwy, aby aż tak ostro ćwiczyć i trzymać "restrykcyjną" michę przez dłuższy okres czasu. I wyznaję "zasadę" Liroya "Ja się nie ścigam, więc nikt mnie nie dogoni" Mam duży szacunek dla takich osób-respect ziom he he ![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
Anonymous - Nie Lip 29, 2012 16:57
Lenistwo to cnota,w sensie oszczędności energii. Ja już jestem poza okresem dynamizmu rozwojowego i cieszę się,że nie sapię przy wiązaniu butów 
Poniżej 10 % BF mało estrogenów w organizmie,a to słabo dla rozwoju siły. Sporty sylwetkowe to dla młodych metro,ja tego nie kumam
Mariusz_ - Nie Lip 29, 2012 17:01
Jak widać, nie ma nic za darmo ...
Pod zawody zrozumiałbym, ale priorytety ludzi różne som . 
P.S jeszcze ziom się obrazi he he
Anonymous - Nie Lip 29, 2012 17:07
Fakt. Nie taki był nasz zamiar. Szacun za pracę,pal sześć powody
martilys - Pon Sie 20, 2012 12:24 Robię ćwiczenia z książki ćwiczeń dodatkowo jeszcze po namowie koleżanek kupiłam HULA HOP z masażem brzuch jak skała
Molka - Pon Mar 04, 2013 18:42 Temat postu: Aerobiczna szóstka Weidera - A6W http://www.youtube.com/watch?v=tVSw0p71vQE Octavio - Śro Maj 29, 2013 14:38 Cardio is the finest thing and i do believe in that because it is something which always worked for me. Running is the thing which takes the overall body to the expected goal i mean you can burn fats rapidly by doing that and maintaining your diet. Łata - Czw Maj 30, 2013 13:44 6 weidera strasznie obiciąża kręgosłup! Ja pociągnęłam nieco ponad dwa tygodnie i wymiękłam. Teraz rozważam sobie wykupienie planu ćwiczeń na vitalii: vitalia.pl/fitness.html - może coś polecą na spłaszczenie brzucha Jeszcze mi ktos polecał ABS2, ale chyba jestem na to za miękka
WagaSTOP_pl - Śro Wrz 04, 2013 15:04 Zgadzam się,ćwiczenia Weidera w znaczny sposób obciążają kręgosłup i warto zastąpić je popularnymi i równie skutecznymi brzuszkami. Co o tym sądzicie? gracja18 - Śro Wrz 11, 2013 10:55 Bardzo fajny i znany jest system ćwiczeń Joe Weidera potocznie zwany 6 Weidera - ćwiczy się go miesiąc czasu codziennie. Daje bardzo dobre efekty, chociaż raczej on rzeźbi brzuch niż spala z niego tłuszczyk. gudrii - Czw Wrz 12, 2013 09:28 przysiady z obciążeniem, rwanie i martwy ciąg, pompki i każdy typ podciągania. Te ćwiczenia budują mocny i umięśniony brzuch. (no i HIIT na sprintach). A żeby spalić tłuszcz i pokazać światu ten brzuch trzeba jeść po prostu mniej.
yarosh1980 - Śro Paź 09, 2013 19:50
Brzuch? hmmm byłem pewny że te ćwiczenia budują mocne plecy i z brzuchem nie mają nic wspólnego,.. no może pompki vvv - Śro Paź 09, 2013 20:11 Extreme Six Pack Abs Workout https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc No właśnie, prawie dobrze, tylko trzeba mieś trochę mniej mięsa na górze, trochę więcej wzrostu i odrobinkę wszystko zamaskować tłuszczem by wyglądać pozornie normalnie, a nie kulturystycznie. 
vvv - Czw Paź 17, 2013 22:48 Wpisałem w googlach: "pas 85 klata" i proszę co mi wyskoczyło: http://www.sfd.pl/mariusz..._!-t553610.html I zdjęcia i sałatki i piguły, tylko wybierać co komu pasuje. Cooler się zainteresuje przypadkiem. 
gochaklich - Śro Lis 13, 2013 17:21 Plis, pomóżcie mi. Stosowałam A6W i mi nie pomogło. Słyszałam o ABSie, ale nie mam drążka. Czy polecacie te ćwiczenia? marekAr - Czw Lis 21, 2013 13:42 To ćwiczenie na kółkach jest troszkę niezdrowe, głównie ze względu na ułożenie ciała, kręgosłup jest bardzo obciążony. Na mięśnie brzucha polecam, dla początkujących spinanie w leżeniu na plecach (nogi pod kątem prostym). A jak dojdziemy do ponad trzydziestu (solidnie wykonanych powtórzeń) to przejście na drążek i unoszenie nóg w zwisie (nie kolan, ale całych nóg) z dotknięciem stopami drążka, rewelacja. baśka - Śro Gru 18, 2013 12:52 Ja robiłam A6W i na brzuch pomogła bardzo, ale to prawda, że ten trening obciąża plecy i kręgosłup, poza tym pod koniec trzeba już ćwiczenia wykonywać niemal przez godzinę, co jest bardzo wyczerpujące i trochę nudne. Moveo-Sport_pl - Śro Maj 07, 2014 11:45 Trening A6W jest bardzo skuteczny,ale obciąża kręgosłup i chyba lepiej tego uniknąć niż potem narzekać na stan zdrowia. Samych ćwiczeń na mięśnie brzucha mamy bardzo wiele,nie ograniczajmy się akurat do tego jednego. adamo56 - Wto Lip 08, 2014 11:03 Temat postu: Re: Ćwiczenia na brzuch
dobre są ćwiczenia areobowe bo wtedy tak naprawdę pracuje całe ciało:) rower, rolki, bieganie. A TYPOWO NA BRZUCH TO POLECAM HULA-HOP! Albo nieśmiertelną 6:) Moveo-Sport_pl - Pon Lip 14, 2014 16:30 Też racja,hula hop zawsze będzie w modzie,podobnie zresztą jak skakanka którą polecam nie tylko na brzuch,ale takze jeżeli chcemy trenować kondycję,wydolność organizmu. TrojBoj - Wto Lut 03, 2015 23:13 A ja polecam albo brzuszki albo ćwiczenia w wodzie na basenie,jest kilka bardzo fajnych które znakomicie wzmacniają mięśnie brzucha i rzeźbią go:) adamo56 - Śro Lut 11, 2015 13:06 Hula-hop ponoć dobrze robi na brzuch no i oczywiście ćwiczenia ogólnoruchowe, czyli bieganie, pływanie. lovebefit - Pią Lut 13, 2015 11:53 Ja polecam planki i ich kombinacje . Doskonale angażują głębokie mięśnie partii brzusznej, dodatkowo usztywniają kręgosłup i poprawiają postawę.
Moveo-Sport_pl - Nie Mar 01, 2015 12:26 Hula-hop,skakanka,brzuszki- wszystko jak najbardziej tak,ale pamiętajmy że trening to jedna rzecz a drugą jest odpowiednia dieta którą należy zastosować aby osiągnąć efekt. lovebefit - Wto Mar 10, 2015 16:21 ABS- najpierw w kuchni potem na siłowni- dopiero taka symbioza da nam odpowiednie efekty !
madziulka - Śro Mar 25, 2015 13:25 Myślicie, że połączenie dukana i 6 weidera zmieni mój brzuszek? lovebefit - Pią Mar 27, 2015 16:27 Nie jestem zwolenniczką tej diety, bo potrafi wyniszczyć organizm, mimo że efekty w spadku wagi przynosi. Proponuję trening 6w wzbogacić jeszcze o jakąś aktywność. Sylwia88 - Czw Maj 07, 2015 12:05
Jak dla mnie straszne połączenie ! dukan wyniszcza organizm, a 6 obciąża kręgosłup, więc też nie polecam stosować. |
