mateusz - Nie Sie 28, 2011 12:15 Temat postu: Konwersja na HC Witam, Przez jakieś 2 lata byłem na LC które najwyraźniej mi po prostu nie służy i gdybym nie wiadomo jak kombinował: surowizna czy nie, różne proporcje, różne pory jedzenia posiłków itp. to nigdy nie będzie dobrze. Od mniej więcej 3 miesięcy jestem na MC (200-300g W) i czuję się dużo lepiej chociaż i tak jest parę rzeczy które chciałbym poprawić. Dla tego próbuję HC tzn ograniczam fat tak do 70g a kompensuję to większymi porcjami W jednak nie czuję się przy czymś takim najlepiej: jestem trochę przymulony i łatwiej się stresuję. I tu pojawia się poje pytanie do osób będących z biochemią bardziej na ty niż ja. Czy jest możliwa taka opcja że do HC trzeba się przestawić tak jak do LC (np. 2 tygodnie tak jedząc tak będę się czuł gorzej a potem się poprawi)? Tym bardziej że odkąd pamiętam wszędzie pisano że mieszanie paliw (MC w mojej wersji - 200-300g W : 120g B : 150g T) jest najgorszym co może być i że jedyna słuszna opcja to mieć 1 główne źródło energii. Po prostu po tych wszystkich przejściach z różnymi dietami odechciewa mi się już próbowania jak to będzie i doświadczania złego samopoczucia. W związku z tym będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam, Mateusz Hannibal - Nie Sie 28, 2011 13:18 Temat postu: Re: konwersja na HC
To zależy jak bardzo masz rozbudowane dane szlaki metaboliczne. Np. jak ktoś całe życie jadł chudo i wysokowęglowodanowo to ma pewnie bardzo mocno rozbudowane szlaki spalania węgli i przejście na tłuste LC będzie wymagało odpowiednio długiej adaptacji. Jak długiej? Może to być nawet ponad miesiąc. U młodej osoby może to być nawet tylko tydzień, a złego samopoczucia - kilka dni. Analogicznie jest w przypadku adaptacji do HC. Jak kto ma mocno rozbudowane szlaki spalania fatu - np. jadał tłusto i lowcarbowo przez pół wieku to wówczas przejście na wysokie węgle będzie wymagało więcej czasu. U Ciebie pewno 2 tygodnie to max. Nie wiadomo tylko, czy wysokie węgle to będzie optymalna dla Ciebie opcja. Sam musisz sprawdzić. RawOmnivore - Nie Sie 28, 2011 17:26 Temat postu: Re: konwersja na HC
A czy są jakieś poważne negatywne skutki częstej zmiany diety, np. co kilka miesięcy? Hannibal - Nie Sie 28, 2011 17:58 Temat postu: Re: konwersja na HC
Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na tak ogólne pytanie. Ale z tego co wiem warto co jakiś czas czymś się "doładować", coby "rozruszać" metabolizm, "odkurzyć" stare "zapomniane" szlaki. Taka sezonowość, o której ostatnio pisałeś może być dobra - ale nie znaczy to, że na jesieni każdemu będzie służyło objadanie się orzechami, bo niemało osób ma na nie nietolerancję (szczególnie na większe ilości) RawOmnivore - Nie Sie 28, 2011 22:36 Temat postu: Re: konwersja na HC Z mojej praktykie: - przełączenie z HC na LC jest bezproblemowe (zakładając że w ciągu ostatniego roku już tak jedliśmy), tzn. jak w dawnych czasach udało się coś upolować to wszyscy to jedli od razu - przełączenie z LC na HC jest trochę trudniejsze, tzn. jak w dawnych czasach kończyło się mięso to próbowaliśmy coś upolować, a jak się nie udawało to wtedy przełączaliśmy się na jagody. Ja dopiero po kilku dniach mogą normalnie funkcjonować na HC. (ale to są doświadczenia wypaczone przez problem z candidą) |
