sp33d - Sob Gru 11, 2010 11:39 Temat postu: Trening - dieta na przybranei masy Witam forumowiczów Jestem nowy na forum, lecz obserwuje go już od roku czasu, sam już długo jestem na diecie niskowęglowodanowej, nie liczę co prawda wszystkich proporcji ale kontroluje węglowodany, bardziej skłaniam się do zaleceń Lutza. Moim celem jest nabranie masy, chciałbym przytyć mam 164 cm wzrostu i 64 kg wagi. Pytanko co zrobić zeby przytyć zwiększyć węgle? Ile tych węgli powinno być? Z jakich produktów najlepiej pozyskać węgle. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Czekam na wasze opinie Pozdrawiam Przemek Hannibal - Sob Gru 11, 2010 11:44 Cześć. Zajrzyj wpierw do tego działu - http://www.dobradieta.pl/forum/viewforum.php?f=12 Anonymous - Sob Gru 11, 2010 12:00 jeden z mistrzów kulturystyki powiedział : " jesz jak kurczak , wyglądasz jak kurczak - jesz jak lew , wyglądasz jak lew " coś w tym jest 
dobrze jedz i dobrze ćwicz , masa "przyjdzie sama" Dar Hannibal - Sob Gru 11, 2010 14:32
wcale nie
zależy od indywidualnych predyspozycji jedni masę łapią łatwo, inni powolutku lub wcale zależy też to od wieku - czy jest się jeszcze na etapie dojrzewania, czy już po mi na przykład masa w ogóle nie idzie, tak dodatkowo, poza fluktuacjami sezonowymi i bardzo dobrze, bo nie potrzebna mi większa teraz ważę 90 kg i to jest takie moje maximum kubakuba1024 - Nie Cze 16, 2013 09:48 I po co tyć skoro masz prawidłową wagę. 164 i 64 kilo to jest maksymalna waga. Nadwaga zawsze jest chorobą. Po co robić sobie krzywdę? marekwisniewski - Pon Lis 24, 2014 12:44 Dobierz odpowiednią dietę zwiekszającą mase ciała, a gdy już osiągniesz, to zacznij trening na siłowni, najlepiej rozpisany na każdy dzień indywidualny plan. Brenda - Sob Lis 19, 2016 08:49 W pełni zgadzam się z przedmówcą. Pamiętaj przede wszystkim o regularnym treningu, bo to on jest kluczem łącznie z odpowiednią dietą, do zbudowania masy mięśniowej. Przy tym pamiętaj, że na to potrzeba czasu. Gdyby brakło Ci motywacji do ćwiczeń, warto sięgnąć po taki produkt jak immuno colostrum, który świetnie mobilizuje, a przy tym zawiera wiele cennych białek, witaminy i minerały. Przy tym zwiększa wydolność organizmu i pomaga w jego regeneracji po nawet bardzo intensywnym treningu. |
