_flo - Śro Lis 11, 2009 00:23 Temat postu: Ile posiłków dla osiłków? Jak w tytule - ile razy dziennie jesc i dlaczego? Z naciskiem na te druga czesc pytania - dlaczego? Glownie chodzi mi o "dowody nałukowe". Zacznijmy od tego: http://heartscanblog.blog...n-stacking.html Przyklad jest moze troche malo adekwatny, bo dotyczy milkszejków, pompowanych chrupkow ryzowych sniadaniowych, itepe, no ale... Pamietam tez, ze pani Ewa lekarka zaleca przerwy 17h. Hannibal - Śro Lis 11, 2009 07:59 Raz dziennie przez parę godzin i przez resztę doby null. Albo w cyklu 48-godzinnym nie jemy przez pierwsze 24 godziny, a potem przez kolejną dobę (no raczej chodzi o dzień  ) już jemy.
Podstawowe info - http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting Z badań wynika, że ten model jest skuteczniejszy od "calorie restriction". Nie jest to też zaskakujące, ponieważ tak mniej więcej jedli ludzie przez parę milionów lat okresu paleolitycznego - mogły wtedy jeszcze dochodzić takie sytuacje, że jadło się jednego dnia, a potem z braku pożywienia nie jadło się nic np. przez 3 Na forum była dyskusja w tym temacie - http://www.dobradieta.pl/...ittent+fasting; poza tym w innych, ale w formie bardziej rozproszonej Jeszcze mam linka do rozmowy z Dr. Ericiem Ravussinem - http://www.podfeed.net/ep...ur+Life/1477821 Ja stosuję pierwszy model - jem przez parę godzin, a przez resztę doby nie jem; czasami zdarza się, że zjem wszystko w ciągu 1,5 - 2 godzin (np. ostatnio tak jadłem), a czasem jest to nawet przez 5 - 6 godzin; jem jakoś popołudniu, czy wieczorem zenon - Śro Lis 11, 2009 13:03 Mnie te okresowe posty w wersji z jednym posilkiem/biesiada nie sluza. Jak sobie walne 100g bialka w ciagu 2-4 godzin to psuje mi sie skora i czuje sie zmulony. Dla mnie dobrym kompromisem sa 2 posilki z 6-7 godzinna przerwa. Wieczorny posilek koncze o np 22, poranny zaczynam np kolo 14, to daje 12 godzin przerwy od zarcia. Oczywiscie czasem przerwa sie wydluza, na przyklad jednego dnia jem z samego rana np kolo 11, a drugi posilek kolo 18, a nastepnego dnia pierwszy posilek zaczynam o 16. To daje 22 godziny postu. Teraz w zime gotuje czasem wywar, to lubie wypic z rana jako taki trzeci posilek. Hannibal - Śro Lis 11, 2009 15:34
nie bądź taki skromy - między 22 a 14 jest 16 godzin 
figa - Śro Lis 11, 2009 21:34 Dlaczego niektórzy dostaja żółta kartke do pisania?? zenon - Śro Lis 11, 2009 22:09
Tylko sprawdzalem czujnosc uzytkownikow 
Brawo, wylapales blad ktory celowo, z premedytacja zostawilem 
Magdalinha - Śro Lis 11, 2009 22:13 Była przewidziana jakaś nagroda za spostrzegawczość? Hannibal - Śro Lis 11, 2009 22:23
znając zenona będzie nią paromiesięczny haj ze sporymi larwami 
Magdalinha - Śro Lis 11, 2009 22:26 oo to dyskryminacja, bo kto by nie wygrał , nagroda do Ciebie by trafiła Hannibal - Śro Lis 11, 2009 22:28
konkurs i tak był od samego początku ustawiony 
_flo - Czw Lis 12, 2009 03:38
To sa ci starzy ukladowi, wiec na pewno spod lady wyciagneli 
Waldek B - Czw Lis 12, 2009 10:46 Dostajesz od autora tematu, razem z "pomógł". |
