Waldek B - Wto Cze 02, 2009 08:29 Temat postu: Basen i skurcze Od miesiąca pływam 3 razy w tygodniu i zastanawiam się z czego wynikają lekkie skurcze? Pojawiają mi się około raz w ciągu godziny na środku stopy i przechodzą po paru sekundach. Czytałem, że mogą być spowodowane niedoborem magnezu, nadmiarem tłuszczu w diecie, innym razem znowu - nadmiarem magnezu, że każdy pływak nosi przy sobie igłę aby się ukłuć, Kwaśniewski radzi zwiększyć węglowodany nie tłumacząc co i dlaczego itd. 
Dodam, że wypróbowałem na basenie opcje z 80 g węgli i 20 g i nie ma żadnej różnicy. Białko jak zwykle 75 g, tłuszcz gdzieś między 150 a 200. Wczoraj kupiłem pestki z dyni, pietruszkę w doniczce i naturalne kakao z 8% węgli, z którego zrobiłem jakąś pseudo raw czekoladę i zjadłem tego chyba z 100 gram z łojem, miodem, jagodami, truskawkami aby doładować magnez. Ale jak pomyślę logicznie to sprawa jest dziwna, bo taki skurcz nie zdarza mi się nigdy podczas wędrówek, biegów, sprintów, jazdy na rowerze, nie zdarzyło mi się to podczas o wiele intensywniejszych nawet 3 godzinnych treningów bjj, i to zarówno na korytku, low carb optymalnym i westonowym. Co ciekawe wielokrotnie obserwowałem jak kolegów taki skurcz na macie łapał w stopę lub w łydkę.
Więc może nie chodzi wcale o magnez, nadmiar tłuszczu, ilość węgli itd a np... o zimną wodę w basenie?! Dziś patrzyłem i było tyko 23 stopnie  , a ja nie mam żadnej warstwy fatu do ochrony. No chyba, że jakiś okołonerkowy i ozorkowy. 
Hannibal - Wto Cze 02, 2009 08:41 popatrz na adampio z drugiego forum - pływa jak szaleniec i żadnych skurczy nie uświadcza może to zasługa duńskiej wody, którą tam bardziej podgrzewają, a u nas liczą się z kosztami 
ja nie pływam, więc ten problem mnie omija 
Anonymous - Wto Cze 02, 2009 08:55 Waldek  Miałam ten sam problem.
Woda basenie ,na który chodzę też jest zimna,taka zimna,że jak wchodzę,to chce mnie poskręcać.Kiedyś się pytałam czy ,to jest jakiś klub morsa . Skurcze również mnie łapały jakoś w stopę,palce u stóp,raz mnie tak złapał,ze kompletnie nie mogłam płynąć i musiałam się chwycić tego czegoś plastikowego,co odgradza tory. Wpadlam na pomysl,że przed wchodzeniem na basen trzeba się rozgrzać.Robię 40-50 przysiadów,pomacham sobie rękami i wtedy mogę wchodzić pod prysznic,a potem do basenu. Przed basenem również zjadam sobie czekoladkę,bo zauwazyłam ,że wydajniej mi się pływa ,zwłaszcza pod wodą -ostatnio przepływam niemal całą długość basenu pod wodą
Hannibal - Wto Cze 02, 2009 08:58
dla Waldka parę serii hinduskich wystarczy ![:]](images/smiles/yeah.png ":]")
plej_tssz - Wto Cze 02, 2009 09:37 Hej! Ja po dodaniu soli do menu przestałem miewać skurcze Pzdr Anonymous - Wto Cze 02, 2009 13:11
No ale te skurcze miałeś w dzień,w nocy,jak chodziłeś,czy tylko podczas pływania w basenie? Bo są skurcze i skurcze . Waldek B - Wto Cze 02, 2009 13:31 Sól mam i to jakąś himalajską. Aczkolwiek przy surowym zapominam, a przy obrobionym wręcz przesadzam z nią. Dzięki Iga! Wiesz, że może trafiłaś! Jak hipochondryk szukam jakiegoś strasznego niedoboru magnezu a rozwiązanie prawdopodobnie jest banalniejsze. Faktycznie basen mam rano i traktowałem go totalnie lajtowo, min właśnie zero rozgrzewki, wygłupy itd. Się zabiorę do tego inaczej Oglądałem sobie rozgrzewkę pływaków i oni przez dobre 15 minut robią różne wymachy. Teraz się domyślam dlaczego.
zenon - Wto Cze 02, 2009 18:29 Ja plywalem swego czasu duzo i nigdy nie slyszalem by plywacy mieli jakas igle 
A miewalem przez pewien czas treningi na AWFie rownolegle z Otylia, nigdy nie widzialem by sie dziewczyna czyms klula 
Ja to w ogole podziwiam, ze jedzac 2200 kcal (lub mniej) jestes w stanie byc aktywny fizycznie. Ja to bym jadl takie ilosci jakbym caly dzien lezal w lozku. No ale nie czepiam sie, kazdy czlowiek jest inny itd. Niedobor magnezu jest rzeczywiscie czesto przyczyna skurczy. To moze byc jakas przyczyna, bo ty strasznie malo jesz. Szacujac: 200g zoltek + 200g baraniny = 80mg magnezu. To niewiele. Musisz popraktykowac. Przy skurczach podczas plywania nalezy zlapac reka za palce stopy i wyprostowac noge, ciagnac stope "w gore". Anonymous - Wto Cze 02, 2009 18:47
No Zenon nie przesadzaj.Jak Ty to wyliczyłeś,że Waldek mało je? Jesteś Jego organizmem czy jak? Mało jada w prównaniu z kim? Z Tobą,Hannibalem,czy może z "Pudzianem"? Każdy jest inny i to,że twierdzisz,że ktoś za mało je,to jest tylko i wyłącznie Twoje subiektywne odczucie . Równie dobrze można powiedzieć,że Ty jadasz za dużo . Ja ponoć też jadam za mało,ale jakoś nie będę zadowalała innych i jadła więcej niż mogę,tylko dlatego,że ktoś twierdzi,że jem za mało ,na dodatek Ci,którzy tak twierdzą wpierniczają niebotyczne ilości wszystkiego ,no i niech sobie jedzą ,a mnie dadzą spokój
Jadam mało i jakoś potrafię przejechać parenascie km. na rolkach w szybkim tempie,potrafię przepłynąć ileść tam długości basenu -jakoś nic mi się nie dzieje z tego powodu,że niby mało jem . zenon - Wto Cze 02, 2009 18:53 Iga, sa powszechnie znane pewne oszacowania na kalorie dla poszczegolnych grup wiekowych. No i dla faceta w okolicy 30 lat, aktywnego fizycznie i umyslowo, majacego zdaje sie ok 180cm i ok 75kg 1800-2200 kcal to malo. ale napisalem slogan, ze kazdy czlowiek jest inny, wiec nie czepiaj sie. Anonymous - Wto Cze 02, 2009 18:57
Owszem napisałeś tak,ale też napisałeś,że Waldek jada za mało...więc jedno przeczy drugiemu . Hannibal - Wto Cze 02, 2009 19:18
rozumiem, że masz szczupłą kobiecą sylwetkę? nie jesteś chuda? Twoje markery zdrowotne są w normie? Anonymous - Wto Cze 02, 2009 19:25
A jaką mam niby mieć? Jak Pudzian? A chuda to jestem,owszem-dla tych którzy przy wzroście 160cm ważą 80 kg . Z resztą co to znaczy,chuda? Mam drobne kości na nich mięśnie i tu i ówdzie tłuszczyku też się znajdzie-cóż więcej mi potrzeba?
Anonymous - Wto Cze 02, 2009 19:28
A z tymi markerami,to o co chodzi? Mam latać po labolatoriach i robić sobie wszelakie badania,żeby się dowiedzieć czy moje dobre samopoczucie współgra z wynikami badań? Hannibal - Wto Cze 02, 2009 19:30
sylwetka np. taka dla mnie różnica między naturalnie szczupłym a chudym jest dosyć spora jeśli Tobie pasuje to ok, mi tam w sumie nic do tego 
no chodziło ogólnie o sprawy zdrowotne jeśli wszystko jest w normie to ok, nie ma sprawy
Anonymous - Wto Cze 02, 2009 19:34
Oczywiście,że Tobie nic do tego ,jeszcze tego by brakowało,żebyś radził mi więcej jeść ,np. z pół kilo miesa na dobe i pół kilo surowego łoju 
Hannibal - Wto Cze 02, 2009 19:39
to znaczy, że mnie zupełnie nie znasz, jeśli sugerujesz, że radziłbym Ci takie ilości?
Anonymous - Wto Cze 02, 2009 19:40
Oczywiście Mnie moja sylwetka odpowiada i nie tylko mnie i nie będę przecież na siłę tyła,żeby zadowolić Ciebie
Hannibal - Wto Cze 02, 2009 19:46
ale ja nie wiem, jaką masz sylwetkę - z awatara ciężko się domyśleć
ja tylko się spytałem, czy Tobie odpowiada - jeśli tak to sprawa zamknięta Anonymous - Wto Cze 02, 2009 19:56
Jeśli chodzi o mnie,to ani nie chcę przytyć,ani nie chcę schudnąć-teraz wyglądam jak w sam raz
Ja nic nie sugerowałam.Chcę przez to napisać,że sugerowanie komuś,że mało jada,czy waży mało,to tylko są subiektywne odczycia osoby,która tak sugeruje (oczywiście pomijam tutaj stany chorobowe) . Można mało ważyć w porównaniu do kogoś,można mało jeść w porównaniu do kogoś,ale to nie znaczy,że z osobą,która waży mniej niż inna,czy osobą,która mniej jada niż inna dzieje się coś złego. alejasienieznam - Wto Cze 02, 2009 20:25 Iga, sory, ale trochę spamujesz
zenon - Wto Cze 02, 2009 20:30
nigdzie nie napisalem ze Waldek je za malo. Hannibal - Wto Cze 02, 2009 20:33
ano właśnie bo co innego stwierdzić, że je mało - może "mało" jest ok natomiast "za mało" implikuje już konkretnie, że delikwent powinien jeść więcej po względem logicznym tak sprawa się ma
Anonymous - Wto Cze 02, 2009 20:33
A to do kogo było? Waldek B - Wto Cze 02, 2009 20:52
http://74.125.77.132/sear...lient=firefox-a Waldek B - Wto Cze 02, 2009 21:19
Ja jestem chłodnym żylastym typem ascetycznym, urodzonym w czasie gdy jest najmniej słońca, i który ma najwyrazniej, jak większość ludzi z pod tego znaku "ograniczone możliwości wydalania toksyn z organizmu". Ale paradoksalnie przez to, tak jak inne koziorożce typu "ołżyśmierć" dożyję pewnie 100 w niezłej formie.
Nadmiary mi bardziej szkodzą niż niedobory, choć trudno to sobie wyobrazić tak właśnie jest. W tym przypadku dosłownie "liczy się jakość a nie ilość" a najlepiej przyswajam witamine D z taj jasnej kuli. Prana i niejedzenie mnie pociąga.
Tego białka nie zawsze jest 75 czasem sobie pozwolę i na 90. Ale więcej to dla mnie staje się zwyczajną toksyną, podobnie jak powyżej 200 gram tłuszczu, powyżej 50 g węgli czy zalecane 7 szklanek wody na dzień. 
Co do magnezu to prażone pestki dyni mi bardzo podeszły, aż się zdziwiłem bo pamiętam próbowałem kiedyś suszone i były obrzydliwe. I nać pietruszki w sumie też pasi. Ale zobaczymy czy to nie była wina raczej braku rozgrzewki.
Anonymous - Wto Cze 02, 2009 21:31
Waldku jestem w szoku Tak jakbym siebie słyszała To chyba dlatego,że też jestem "zimowym człowiekiem"
Pozwolę sobie na 
Hannibal - Wto Cze 02, 2009 21:56 a to ciekawe, Waldku, bo pamiętam jak jakiś czas temu jadłeś 100 g białka i 300 g tłuszczu, a jednodniowa głodówka mocno Ci nie służyła 
zenon - Wto Cze 02, 2009 23:06
Iga, przeczytaj post Hannibala, ten ktory jest zaraz nad twoja cytowana tu przeze mnie wypowiedzia. Anonymous - Wto Cze 02, 2009 23:17 Zenonie.Mnie sie juz nie chce wnikac w szczegoly.Po prostu napisales do kogos (myslalam ,ze do Waldka,a teraz to juz zupelnie nie wiem do kogo) wczesniej ,ze ten ktos jada strasznie malo ,po czym napisales mi ,ze tak nie pisales.Wybacz,ale madry by zglupial 
Poza tym pisales o kaloriach,jakoby Ty przy tylu kaloriach bys lezal,a nie byl aktywny fizycznie -czy cos w ten desen ,to chyba juz cos mowi... Wybacz,ale nie chce mi sie drazyc tematu,bo mam lepsze zajecie. Iga, odpowiem tutaj, bo nie chce dluzej ciagnac tego watku. Napisalem ze "je malo". Ty zarzucilas mi, ze nie powinienem pouczac innych, ze "jedza za malo". Ja stwierdzilem, ze nie napisalem nigdzie "za malo". Ty zakwestionowalas to cytujac moja wypowiedz, gdzie napisalem, ze "je malo". itd Z. Anonymous - Śro Cze 03, 2009 00:01 Zenonie ,ależ Ty również napisaleś w taki sposób ;
Niedobór wynika z niedostatecznej podaży jakiegoś składnika -czyli jest czegoś "za mało" ,więc proszę nie wciskaj mi ciemnoty,bo przeczysz sam sobie. Na dodatek Waldek "strasznie mało je" -tak jakby przynajmniej miał takie racje pokarmowe,jak niektórzy za czasów wojny. beataZ - Śro Cze 03, 2009 00:10
Badanie włosa zrobić, proporcje zachować i musi być dobrze. Życie to nie fabryka śmietników. Gdzie po pracy peklujesz sie codziennie w chlorze. Chlor to jednak chlor i omlety nic nie pomogą na przewlekłe zwłóknienie płuc. Waldek B - Śro Cze 03, 2009 07:46
Jadłem tak może przez miesiąc, to było zwykłe trucie się, które powodowało biegunki tłuszczowe, ociężałość fizyczną i umysłową. Co do głodówek nic się nie zmieniło, dla mojego typu nawet te krótkie są bardzo wyniszczające. To jest pewien paradoks, naturalnemu "typowi ascetycznemu" szkodzi asceza. Mój organizm "głoduje" w pewnym sensie całe życie, więc dodatkowe "pomaganie" mu w tym nie jest dobrym pomysłem.
Oczywiście, wyjątek krytyczny stanowi oczyszczanie organizmu w przypadku choroby i gorączki, wtedy leże jak zwłoki i jakoś jadę na samej wodzie +- 2 dni. Natomiast głodówka siedmiodniowa czy miesięczna nie wchodzi w grę. Mam w tej materii podobne zdanie jak Słonecki. Ludzie są różni i głodówki nie są zdrowe dla wszystkich. Gość ma jednak długą praktykę i coś tam chyba wie. Hannibal - Śro Cze 03, 2009 07:50 przy IF masz głodówki praktycznie całodniowe i dopuszcza się co jakiś czas taką do 3 dni - chyba Twojemu typowi coś takiego nie wadzi, nie?
Waldek B - Śro Cze 03, 2009 07:52
Więc co aż tylu pływaków ma zwłóknienie płuc? Czy chlor jest aż tak szkodliwy? Wydaje mi się, że popływanie 2 - 3x w tygodniu po 30 minut przyniesie chyba więcej pożytku niż szkody. Przecież każdy człowiek w dzisiejszych czasach myje się codziennie w chlorowanej wodzie... Waldek B - Śro Cze 03, 2009 07:58
Jednak trochę wadzi. Próbowałem tego IF i z tego co widzę to jednak na 90% służy mi bardziej jedzenie dwa razy dziennie. Powiedzmy o 11 a potem o 17, i teraz niech sobie organizm "pogłoduje" przez noc i ranek. Anonymous - Śro Cze 03, 2009 10:28
Chlor to nic,w porównaniu z zapachem z antyperspirantów -czas pokaże ,co się dzieje,kiedy człowiek tyle lat wdycha te ulatniające się "zapaszki spod paszki"
Anonymous - Śro Cze 03, 2009 10:33
Waldek ,mamy podobnie jeśli chodzi o jedzenie
Ale "tym" co napisałeś wcześniej,to się po prostu szoknęłam ,bo to tak,jakbym sama siebie słyszała-już z resztą o tym pisałam,ale musiałam powtórzyć,bo to dla mnie niesamowite
zenon - Śro Cze 03, 2009 11:47
Na niektorych basenach jest ozonowana woda (ma chloru tyle ile normalna woda z kranu). Czy ozonowana ma rowniez jakies wady? zenon - Śro Cze 03, 2009 11:48
Iga, poddaje sie. Niniejszym oswiadczam i przyznaje, ze wiesz lepiej co chcialem napisac i przekazac, a Arystoteles byl kretynem i jego logika jest do chrzanu. Anonymous - Śro Cze 03, 2009 12:23
Szkoda.Myślałam,że mi dalej będziesz wciskał ciemnote ,ale skoro podjąłeś taką decyzję,to niechże Twoja wola się stanie. AMON. Hannibal - Śro Cze 03, 2009 12:26
czytałem troszkę na ten temat otóż taka woda jest nie tylko ozonowana, ale również chlorowana i może mieć więcej chloru niż kranówa
zenon - Śro Cze 03, 2009 12:55
No ale mniej chloru niz woda chlorowana (np na Infflanckiej czy na namyslowskiej )
Hannibal - Śro Cze 03, 2009 12:59
może i mniej, ale to marne pocieszenie dla mnie chloru nie powinno być w ogóle Waldek B - Śro Cze 03, 2009 17:04 pływanie szkodzi bo chlor, bieganie też bo powietrze zanieczyszczone poleżę sobie przed tv 
beataZ - Śro Cze 03, 2009 17:31
Skoro się samemu wyczuwa różnice w stężeniu bez czujników to znaczy że obie te wody to porażka. Dlatego my pływamy tylko sezonowo w jeziorach. Takie natomiast pływanie jakie uskutecznia nieświadomy niebezpieczeństwa ale zadowolony z siebie miłośnik omletów to jak głoszenie wyznania wiary dla prawdy objawionej i hodowanie jednocześnie śmiertelnej choroby. m - Śro Cze 03, 2009 19:45
A woda w Twoim kranie jest chlorowana czy nie? //edit
A do tych jezior spływa woda z rzek, do których spływa woda z kanalizacji miejskiej. Dzięki bogu ta ostatnia nie zawiera chloru, bo wcześniej przepłynęła przez miejską oczyszczalnię ścieków. Plus jeszcze wody zaskórne, spływające do owego jeziora - o ich czystości można najczęściej zapomnieć. No chyba, że sezonowo pływasz w Czarnym Stawie, to wycofuję wszystko co napisałem powyżej. Hannibal - Śro Cze 03, 2009 19:48
no jest, nad czym niezmiernie ubolewam myję się rzadziej, przez co zmniejszam częstotliwość kontaktu z tym syfem
m - Śro Cze 03, 2009 20:03
Ja również ubolewam nad swoją. Ale w związku z tym, że jest jaka jest, to nie widzę powodu, żeby unikać basenu z powodu chloru. Skoro i tak mam go mnóstwo w domu, to jeszcze trochę z basenu mi nie zaszkodzi dużo bardziej.
Dokładnie. Coś na wzór "nie wychodź z domu, bo cię okradną na zewnątrz". Hannibal - Śro Cze 03, 2009 20:18
wiem, jakie zupełnie inne mycie jest u mnie na posiadłości wodą przyniesioną z małej rzeczki - nie ma co porównywać pamiętam, jak w szkole podstawowej nie mogłem chodzić na basen, bo od tej wody miałem całe czerwone oczy teraz nie chodzę, bo nie lubię pływać i tyle
beataZ - Śro Cze 03, 2009 20:49
My mamy dobry filtr Amway i sprawę chloru i innego syfu mamy z głowy. Maad - Śro Cze 03, 2009 21:39
Z tym Amwayem to prowokacja?
Jedyny filtr, który naprawdę oczyszcza wodę to filtr odwróconej osmozy. Wszystkie inne: węglowe, zmiekczające, odżelaziające itp nie mają sensu. Może ta strona komuś otworzy oczy. beataZ - Śro Cze 03, 2009 21:49
Ta dyskusja jest dobra na nowy temat. Anonymous - Czw Cze 04, 2009 20:44
Mnie również woda z basenu drażni oczy,ale problem ten rozwiązują okularki -to na wypadek jakbyś nie wiedział ,że są w sprzedaży
Waldek B - Wto Cze 09, 2009 16:59 Dziś machnąłem 600 przysiadów przed basenem. Skurczy żadnych nie zanotowano. Mimo, że woda nadal tak zimna jak w eskimoskim przeręblu.
Molka - Wto Cze 09, 2009 17:15
600? o jejku, Wy to macie zdrowie
Hannibal - Wto Cze 09, 2009 17:18
to przysiady hinduskie sam robię podobną ilość i bardzo sobie chwalę to ćwiczenie - mocno daje w nogi
Molka - Wto Cze 09, 2009 17:25
Teraz już wiem czemu....
Hannibal - Wto Cze 09, 2009 17:32
ale to robię od niedawna (od Waldka się o nich dowiedziałem), więc to nie od tego
Molka - Wto Cze 09, 2009 17:40
no chyba ze tak, to pewnie te białka
Anonymous - Wto Cze 09, 2009 18:15
No to super Waldku
Z tą temperaturą wody w basenie,to przesadzają .Po prostu człowieka chce poskręcać,kiedy wchodzi do wody.Może jak będą upały(o ile będą),to będzie lepiej . Poza tym na basenie,na który chodzę ratownicy pootwierają okna,bo im jest gorąco i wtedy zaczyna się jazda z przeciągami 
Maad - Wto Cze 09, 2009 22:01 Ja przez całe życie unikałem basenów i wszelkich kąpieli. Zawsze wejście do wody było nieprzyjemne, woda była zbyt zimna, nawet w brodziku , a ja szybko marzłem. Zupełnie nie rozumiałem, jak można chodzić na basen dla przyjemności, ja się do tego zmuszałem.
Sytuacja się diametralnie zmieniła na LC jak zacząłem jeść więcej tłuszczu - tak myślę. W tej chwili wchodzę do basenu bez żadnego problemu. Czuję, że woda jest chłodna, jakby do mózgu docierała informacja o temperaturze, ale ciało nie reaguje na to skurczem naczyń, gęsią skórką i drgawkami. |
