RafałC - Śro Maj 27, 2009 08:58 Temat postu: Piłka nożna a dieta Atkinsa - PROBLEM! Witam, To mój pierwszy post, także witam wszystkich serdecznie:) Od dwóch tygodni jestem na diecie Atkinsa. Wszystko jest ok.: dobre samopoczucie, poprawa koncentracji.....jest jednak male ale... Co tydzień we wtorki gram z kolegami w piłkę nożną na hali(22.30 - jesli to moze miec znaczenie). Pierwsze 20...30 min jest super. Dużo siły żeby biegac....ale po tym czasie zaczynają mnie piec/palic niemal wszystkie miesnie. Na poczatku jakby cos "trawilo" mi brzuch, a pozniej reszte mięśni(nogi plecy szyja). Nie da się tak grać. Przed dietą to sie nie zdażało. Wtedy bylo raczej zwykle zmeczenie. Jaki wplyw na to wszystko może mieć dieta Atkinsa? Dodam że mam 22 lata i z cwiczeń uprawiam jeszcze biegi interwałowe(ale tam nie mam tego uczucia - moze zbyt krótko tam ćwiczę). Proszę Was o pomoc Hannibal - Śro Maj 27, 2009 09:13 dobra, ale jak wygląda na Twoja dieta Atkinsa? te 2 tygodnie to jeszcze dość krótko... RafałC - Śro Maj 27, 2009 09:20 Ograniczam węglowodany - nie jem ich raczej nawet tych 20 g dziennie. Zapotrzebowanie reguluje apetytem. Na śniadanie jem najczescie jajecznice z 3 jajek na boczku i odrobinie cebuli. Obiad to albo 200 - 300 gr ryby albo jakis karczek filet z kurczaka. Do tego troche jakiejs salatki. Na kolacje to roznie...jakas kielbasa, albo mieso ktore zostalo z obiadu...roznie. Do tego troche truskawek teraz. Czasem jakies sery pleśniowe. zenon - Śro Maj 27, 2009 09:23 malo fatu na pierwszy rzut oka + strasznie drastyczne ograniczenie wegli, szczegolnie jak na poczatek. Maad - Śro Maj 27, 2009 09:23 za dużo białka, za mało tłuszczu gdzie śmietana, masło, olej z oliwek, olej lniany ? zenon - Śro Maj 27, 2009 09:27
Bialka wcale niekoniecznie za duzo. Mlody, aktywny gosc, a ile tego bialka je? 100g? max 120g No to czy to jest tak duzo? Fatu malo jak na low carb.. RafałC - Śro Maj 27, 2009 09:33 Z jadłospisem jest ciężko bo nie mam żadnej rozpiski. Staram się jeść to co np. jest w domu i wiem że nie zawiera zbyt dużych il. węgli.... A objawy to takie jakbyśmy zostali poddani straszliwemu wysiłkowi. U mnie jeszcze w czasach liceum wuefista po wakacjach robil taki "trening silowy". 2h strasznego treningu z przenoszeniem we dwojke drewnianych laweczek nad głową na czas:) Zaczynają cię strasznie boleć/palić mięśnie .... czujesz jakby zaraz zlapal Cię skurcz. Tyle że u mnie to dotyczy niemal wszystkich partii mięśni. Tak myślałem że to zbyt mała ilość węgli i glikogenu...no i ze organizm zaczyna spalać mięśnie. @Maad Możliwe że masz rację. Tyle czy zwiększenie ilości tłuszczu spowoduje tylko szybsze zrzucanie wagi czy pomoże również przy intensywnym wysiłku?? Hannibal - Śro Maj 27, 2009 09:38 myślę, że na początek te 20 g węgli to trochę za duża rewolucja zacznij od 70-100 g i pobądź na tym parę miesięcy - zaadaptuj się jedz wg apetytu, pamiętając, żeby było to "żarcie" tłuste nie wiem jakie tłuszcze lubisz, bo najlepszym jest łój i szpik masło, oliwa? jeśli by Ci bardziej odpowiadały to możesz na nich bazować chociaż oliwa wielu osobom nie podchodzi smakowo zenon - Śro Maj 27, 2009 10:04 przeczytaj ksiazke Lutza. najlepiej ja kup, lub przeszukaj chomikuj.pl tytul: Zycie bez pieczywa Maad - Śro Maj 27, 2009 10:26 Zenon, masz rację, za mało danych, żeby wnioskować o ilości białka. Bardziej chodziło mi o proporcje B-T. Rafał, podaj swoje parametry, wzrost, waga. Skorzystaj z jakiegoś programu do liczenia żarełka, np. http://www.sfd.pl/Dzienni...ax-t418802.html Zbych - Śro Maj 27, 2009 12:09 Zgadzam się z poglądem ,że zdecydowanie za mało węglowodanów jak na początku diety i na dodatek przy tak intenstwnym wysiłku. RafałC - Śro Maj 27, 2009 12:42 Dziękuję Wam za odpowiedzi. Zdaję sobie sprawę że to mało węgli, ale to miała być dieta typowa na schudnięcie(miałem 171cm i 83.5kg). Wynika chyba z tego też że mam bardzo mało glikogenu w mięśniach. Może to jest problemem?? Bo teraz nie wiem czy zwiększając kaloryczność posiłków poprzez tluszcze i bialka zlikwiduje problem, czy może powinienem np. 0.5 - 1h zjeść większą ilość węgli?? Hannibal - Śro Maj 27, 2009 13:06 Rafale, ale można chudnąć również na większej ilości węgli, np. 70-80 g, jak u Lutza ja tam nie twierdzę, że 20 g węgli to absolutnie zły wybór - chodzi o to, że w tym momencie, przy Twoim trybie życia to może być za mało mówię Ci, jedz te 50-100 g węgli, tłusto, jedz zdrowe w miarę ekologiczne produkty i będzie git jeśli chodzi o chudnięcie z fatu to nie musi to być przecież parę kilo na tydzień - zresztą toto nie jest raczej zdrowa opcja; lepiej wolniej, ale godniej i zdrowiej Anonymous - Śro Maj 27, 2009 13:16
Towarzyszu Zenonie, mam do Was pytanie? Czy macie namiary na ksiazke Dr. Ponomarenko? Szukam i jakos nie moge "namacac" :hihi: . Maad - Śro Maj 27, 2009 13:24 Najgorsze co możesz sobie zrobić, to spowolnienie metabolizmu wywołane dużym deficytem energetycznym. Nie schudniesz, stracisz mięśnie i będziesz słaby. Powinieneś jeść tylko o 200-300kcal mniej niż wynika z zapotrzebowania organizmu. Tempo chudnięcia 0,5-1kg na tydzień. Polecam forum sfd.pl dział odżywianie. Ale na początek myślę, że byłoby lepiej/bezpieczniej zapomnieć o odchudzaniu na kilka miesięcy, tylko przestawić organizm na spalanie tłuszczu zamiast węgli. Anonymous - Śro Maj 27, 2009 13:25
Taka opcja(szybkie chudniecie) jest bardzo pomocna w "trenowaniu metabolizmu". Aby "meta" byla w okolicy 120 lat, zreszta taka opcja jest "niezbednym elementem" prawidlowej praktyki. Nalezy jednak pamietac, ze jest to jednoczesnie bardzo "niebezpieczna praktyka", bowiem nieumiejetnie prowadzona, doslownie ZABIJA!!! :shock: . Hannibal - Śro Maj 27, 2009 13:35
120 lat to amatorszczyzna 150 lat jest dla ELITY, ale tej prawdziwej, o "peakowej" wartości biologicznej 
Anonymous - Śro Maj 27, 2009 13:43
120, 150? Hani jestem na 99% pewny, ze jako pierwsi mamy szanse na taki wynik, nauka nam pomaga a "ajonusowa wiara" to na szczescie tylko "plankton" dobije. :hihi: . Hannibal - Śro Maj 27, 2009 13:46
kogoś musi dobić, coby jakaś równowaga w naturze była - żeby jedni żyli długo i zdrowo inni muszą chorować i zwijać się z tego świata w miarę rychło
zenon - Śro Maj 27, 2009 19:09
Bezproblemowo mozna ja kupic w wydawnictwie optymalnika. Ja kupilem ja kiedys w merlin.pl, ale juz jej tam nie ma. Anonymous - Śro Maj 27, 2009 21:05
Dzieki za info. Musze sprawdzic i zamowic. . Hannibal - Śro Maj 27, 2009 21:07
mogę Ci dać za darmo, ale mam przy tym swoje agenda 
zbiggy - Śro Maj 27, 2009 23:16
no panowie, słysząc takie buńczuczne zapowiedzi nie mam wątpliwości, że nie tylko dojedziecie do 150 ale i do końca swych dni będziecie chałturzyć jako żigolaki 
Anonymous - Czw Maj 28, 2009 00:11
Oj... Zbiggy nikt jak Ty nie zna duszy "badacza prawdy" i "praktyka skutecznosci"! 8-) Czy to nie ROZKOSZ byc przedmiotem pozadania BARDZO WARTOSCIOWEGO "MECENATU"? :viva: . |
.